Анализ общей и специальной физической подготовки спортсменов в айкидо и карате, Физическая культура

Содержание

1. Введение

2. Цели и задачи, объект и предмет исследования

3. Литературный обзор

4. Плоскости и оси. Термины общего назначения

5. Значение правильной осанки для спортсмена

5.1. Осанка

5.2. Признаки правильной осанки

5.3. Влияние правильной осанки на спортивную деятельность

5.3.1. Координация движений

5.3.2. Техничность

5.3.3. Скоростные качества

5.3.4. Силовые качества

5.3.5. Травматизм

5.3.6. Эстетичность

5.3.7. Психоэмоциональное состояние

6. Упражнение для формирования правильной осанки

7. Методические указания для проведения разминки

8. Разминочный комплекс упражнений для карате и айкидо.

7.1. Сжимание пальцев рук

7.2. Вращение руками в запястном суставе

7.3. Вращение руками в локтевом суставе

7.4. Вращение руками в плечевом суставе

7.5. Вращение туловищем

7.6. Наклоны влево-вправо

7.7. Вращение бедрами

7.8. Вращение в тазобедренном суставе

7.9. Подъем колена к плечу

7.10. Вертолетик

7.11. Движение голени вперед-назад

7.12. Вращение в голеностопном суставе

7.13. Перекаты на стопе вперед-назад

7.14. Перекаты на стопе вправо-влево

7.15. Выпад

7.16. Выпад на носке

7.17. Выпад на колено

7.18. Выпад на колено наклоны вперед

7.19. В приседе на пятке наклоны вперёд

7.20. Переходы

7.21. В приседе на носке наклоны вперёд

7.22. Киба-дачи

7.23. Ноги широко наклоны вперед

7.24. Ноги на ширине плеч наклоны вперед-назад

7.25. Водокачка (подъем попы)

7.26. Вращение бедрами ноги вместе

7.27. Вращение головой

7.28. Наклоны головы вправо-влево

7.29. Наклоны головы вперед-назад

7.30. Повороты головы вправо-влево

7.31. Вращение головой на расслабление

7.32. Вращение плечевыми суставами

7.33. Вращение туловищем вокруг вертикальной оси

9. Заключение

10. Список литературы

Выдержка из текста