Пример готовой дипломной работы по предмету: Физическая культура
Содержание
Введение 3
Глава
1. Основные понятия развития физических качеств методом круговой тренировки 6
1.1. Физические качества и методы их развития в процессе подготовки борцов 6
1.2. Выносливость и пути ее развития в процессе подготовки борцов 9
1.3. Применение метода круговой тренировки в развитии силовой выносливости борцов 20
Глава
2. Задачи, методы и организация исследования 27
2.1. Задачи исследования 27
2.2. Методы исследования 27
2.3. Организация исследования 31
Глава
3. Экспериментальное обоснование метода круговой тренировки в развитии силовой выносливости борцов 34
3.1. Построение методом круговой тренировки на первом этапе исследования 34
3.2. Построение методом круговой тренировки на втором этапе исследования 35
3.3. Результаты исследования метода круговой тренировки в развитии силовой выносливости борцов 36
Заключение 38
Список литературы 41
Приложение 1 45
Приложение 2 46
Выдержка из текста
Актуальность исследования. Большинство специалистов сходится на том, что сегодня особое значение в структуре подготовленности борцов по вольной борьбе имеет уровень развития выносливости, которая практически определяет успешность соревновательной деятельности.
Сила является биологической основой всех двигательных способностей. Движение невозможно без воздействия силы. Способность преодолеть сопротивление при помощи мышечных усилий и является силой. Самым эффективным способом повысить мышечную массу борца признана повторяющаяся нагрузка. Она способно повысить возбуждение мышечных тканей, энергетический потенциал, количество капилляров, объем и разрез мышцы. Тренированная мышца точнее и быстрее реагирует, более эффективно использует энергетический баланс, работает большее количество времени и скорее восстанавливается после нагрузки.
Для того чтобы развить силовые способности важно уделять время как общим, так и специальным упражнениям. Выбор конкретных упражнений зависит от времени тренировки, задач и индивидуальных особенностей спортсмена. В зависимости от вида упражнения они воздействуют либо на весь организм в целом, либо на отдельные группы мышц.
В общесиловую подготовку входят упражнения, которые, прежде всего, направлены на развитие рук, разгибателей туловища и мышц нижних конечностей, то есть тех групп, на которые ложится основная нагрузка в специальной подготовке борца и непосредственно в схватке.
Сущность кругового метода заключается в том, что в прогрессирующей нагрузке, величина которой устанавливается с учетом индивидуальной подготовленности каждого занимающегося, исходя из максимального теста, т.е.устраняется опасность перегрузки.
Круговая тренировка позволяет большому числу занимающихся выполнять индивидуальную дозу тренировки либо в течение определенного времени, либо путем все более быстрого прохождения одного или нескольких кругов.
Взаимоотношениями между нагрузкой и отдыхом М. Шолих уделяет большое внимание, кладя в основу методики и организации круговой тренировки.
В схватке на ковре приходится преодолевать сопротивление соперника. Нельзя одержать победу без способности длительно вести силовую борьбу, поэтому совершенствование методики развития силовой выносливости является актуальной проблемой.
При написании дипломной работы нами была поставлена следующая цель: разработка методики развития силовой выносливости у высококвалифицированных спортсменок в вольной борьбе с использованием метода круговой тренировки.
Теоретико-методологическую основу исследования составили методы: анализ научно-методической литературы, контрольные испытания, педагогический эксперимент.
При написании дипломной работы была поставлена следующая цель: развитие силовой выносливости спортсменов КМС в вольной борьбе.
Цель конкретизируется и развивается в следующих задачах работы:
1. Рассмотреть содержание процесса физической подготовки в вольной борьбе.
2. Рассмотреть возможности метода круговой тренировки в процессе физической подготовки высококвалифицированных спортсменов.
3. Разработать методику развития силовой выносливости у высококвалифицированных спортсменок в вольной борьбе с использованием метода круговой тренировки и определить её эффективность.
Объектом исследования является процесс физической подготовки в развитии силовой выносливости спортсменов КМС в вольной борьбе.
Предметом исследования — развитие силовой выносливости методом круговой тренировки.
Рабочая гипотеза: мы предположили, что преимущественное использование метода круговой тренировки на занятиях по развитию силовой выносливости будет способствовать более эффективному развитию данного качества.
В дипломной работе мы использовали следующие методы исследования:
- анализ научно-методической литературы;
- опрос (анкетирование);
- контрольные испытания (тестирование);
- педагогический эксперимент;
- методы математической обработки.
Список использованной литературы
…….
242 с.
11. Галковский Н.М. Вольная борьба / Н.М. Галковский, Ф.А. Керимов. — Ташкент: Медицина УЗР, 2007. — 221 с.
12. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. Изд.2-е, переработ. М., «Физкультура и спорт», 2007. — 40 с.
13. Дахновский В.С. На борцовском ковре. — М., Физкультура и спорт, 2006. — 485 с.
14. Забулика М.Е., Разумовский Е.А. Будь сильным, ловким, выносливым. Кишинёв: Картя Молдовеняскэ, 2009. — 152 с.
15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. (Основы теории и методики воспитания).
М.: «Физкультура и спорт», 2010. — 200 с.
16. Захаров Е.Н., Карасёв А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. (Методические основы развития физических качеств) / Под общ. ред. А.В. Карасёва. М.: Лептос, 2004. — 368 с.
17. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе // Сп. б. М., 2008.С. 20-23.
18. Ивко В.С. Борьба классического стиля. — М., Ф и С, 2009. — 213 с.
19. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учеб. для студентов и учащихся фак. (отд-ий) физ. воспитания пед. учеб. заведений. М.: Просвещение, 2003. — 240 с.
20. Иванова Л.С. Физическая подготовка спортсменов высших разрядов: Физкультура и спорт, 2007. — 70 с.
21. Кряж В.Н. Круговая тренировка в ФВ. Мн.: Выш. шк., 2002 — 120 с.
22. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М: Рос., 2005.208 с.
23. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: «Физкультура и спорт», 2009. — 207 с.
24. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. М.: Знание, 2010. — 98 с.
25. Кочурко Е.И., Сёмкин А.А. Подготовка квалифицированных борцов. Минск: Высшая школа, 2004. — 96 с.
26. Лоренс Р.К. Тренировка борцов // Сп. б.: Ежегодник. М., 2009. — 146 с.
27. Лукин К., Филиппов Г. Подготовка спортсмена многообразна. М.: ДОСААФ, 2010. — 108 с.
28. Литвинов Е.Н. и др. Как стать сильным и выносливым: Кн. для учащ. / Е.Н. Литвинов, Л.Е. Люмомирский, Г.Б. Мейксон. М.: Просвещение, 2004. — 63 с.
29. Лях В.И. Тесты в ФВ школьников: пособие для учителя. М.: ООО «Фирма» Изд-тво АСТ., 2008. — 272 с.
30. Мазур А. Организация и проведение тренировки // Спортивная борьба. Ежегодник. М., 2009. — С.321-324.
31. Преображенский С.А. Организация тренировки // Сп. б.: Ежегодник. — М., 1989. — 127 с.
32. Преображенский С.А. Вольная борьба. — М., Физкультура и спорт, 1979. — 127 с.
33. Преображенский С.А. Борьба — занятие мужское. — М., Физкультура и спорт, 1978. — 201 с.
34. Преображенский С.А. Вольная борьба (Методич. пособие).
М., Воениздат., 1976. — 119 с.
35. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.: Физкультура и Спорт, 1986. — 286 с.
36. Рудакова Е.И. Физическая подготовка спортсменов высших разрядов. Москва: Физкультура и спорт, 1967. — 70 с.
37. Рыбалко Б.М. Физическая подготовка борца (изучение некоторых закономерностей скоростно-силовой подготовки борцов) // На борцовском ковре. М., 1966. — С.107 — 135.
38. Спортивная борьба. Учебное пособие для тренеров. Под ред. заслуженного тренера СССР А.Н. Ленца. М.: "Физкультура и спорт", 1964. — 494 с.
39. Спортивная борьба. Учебник для институтов физ. культуры. Под ред.А.П. Купцова. М.: "Физкультура и спорт", 1978. — 424 с.
40. Совершенствование системы подготовки борцов высокого класса: Материалы всесоюз. конф. / (Ред. коллегия.: В.А. Геселевич (отв. ред.) и др.).
- М.: ВНИИФК, 1976. — 96 с.
41. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. / Пер. с польск. — М.: "Физкультура и спорт", 1998. — 412 с.
42. Туманян Г.С. Спортивная борьба: отбор и планирование. — М.: "Физкультура и спорт", 1984. — 144 с.
43. Филин В.И. Особенности обучения физического воспитания физических качеств. — М., "Физкультура и спорт", 1974. — 108 с.
44. Филимонов В.И., Попова А.Р., Юсупов Х.М. Тренировка борцов вольного стиля // Спортивная борьба: Ежегодник. — М., 1986. — С.17 — 21.
45. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физ. воспит. и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. зав. — М.: Изд. Центр." Академия", 2000. — 480 с.
46. Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. — М.: "Физкультура и спорт", 1979. — 128 с.
47. Эголинский Я.А. Физическая выносливость и пути её развития. — М.: Военное изд-во, 1966. — 116 с.
48. Юшков О.П. Вольная борьба // Спорт. борьба. Ежегодник. — М., 1997. — с. 191 — 192.
