Синдром эмоционального выгорания у педагогов средней школы: комплексное теоретическое и эмпирическое исследование факторов, диагностики и профилактики

Представьте себе цифру: 75%. Именно столько опрошенных учителей в России в 2020 году имели выраженные симптомы эмоционального выгорания, а почти половина из них (38%) находились в его острой фазе, которая существенно влияет на качество жизни и работоспособность. Эти данные — не просто сухая статистика, а тревожный сигнал, указывающий на системную проблему, глубоко укоренившуюся в современной образовательной среде. Каждый день педагоги сталкиваются с вызовами, которые истощают их ресурсы, отнимают радость от профессии и, в конечном итоге, влияют на качество образования, получаемого нашими детьми.

Актуальность проблемы эмоционального выгорания педагогов в современной образовательной среде не подлежит сомнению. В условиях постоянных реформ, увеличения требований, роста бюрократической нагрузки и часто несправедливой системы оплаты труда, учителя оказываются на передовой линии, где их эмоциональное и психическое благополучие подвергается серьезным испытаниям. Этот синдром не только разрушает здоровье и карьеру отдельных специалистов, но и подрывает основы всей системы образования, снижая качество обучения, ухудшая атмосферу в школах и негативно влияя на формирование личности учащихся. И что из этого следует? Защита педагогов от выгорания — это инвестиция в будущее наших детей и всей образовательной системы.

Цель данной работы — провести всестороннее академическое исследование синдрома эмоционального выгорания у педагогов средней школы. Мы стремимся не только выявить его основные теоретические модели и психологические компоненты, но и глубоко проанализировать профессиональные и личностные факторы, детерминирующие его возникновение и развитие. Особое внимание будет уделено актуальному социально-экономическому контексту России, который оказывает значительное влияние на уровень стресса и выгорания. Мы также рассмотрим эффективные методы диагностики и предложим комплексные стратегии профилактики и коррекции, направленные на сохранение и укрепление психологического здоровья педагогов.

Структура работы отражает ее комплексный характер. В первой части мы погрузимся в теоретический анализ синдрома эмоционального выгорания, его понятийного аппарата и эволюции. Затем перейдем к эмпирическим данным, раскрывающим распространенность и динамику этого явления среди учителей. Центральное место займет детальный обзор профессиональных и личностных факторов, способствующих выгоранию. Далее мы рассмотрим существующие методы диагностики, а завершим исследование анализом негативных последствий и разработкой практических рекомендаций по профилактике и коррекции синдрома.

Теоретические основы изучения синдрома эмоционального выгорания у педагогов

Ключевой тезис: Раскрыть эволюцию понятия, основные концепции и структурные компоненты синдрома эмоционального выгорания, интегрируя различные теоретические подходы для создания целостной картины.

Понятие и история исследования эмоционального выгорания

В мире профессиональной деятельности, особенно в сфере «человек-человек», существует феномен, который незаметно, но неуклонно подтачивает силы специалиста, лишая его энтузиазма и эффективности. Этот феномен получил название профессионального выгорания – синдрома, который развивается на фоне хронического стресса и ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов. Оно проявляется не просто в усталости, а в глубоком внутреннем опустошении, когда некогда любимая работа перестает приносить удовлетворение, а взаимодействие с людьми становится в тягость.

В более узком смысле, эмоциональное выгорание можно определить как выработанный личностью механизм психологической защиты, который проявляется в полном или частичном исключении эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Это своего рода «эмоциональное оцепенение», позволяющее дистанцироваться от стрессогенных факторов, но ценой потери живой реакции и вовлеченности в рабочий процесс.

История исследования этого синдрома берет начало в 1974 году, когда американский психиатр Х. Дж. Фрейденбергер, работая с персоналом бесплатных клиник для наркозависимых, впервые ввел термин «выгорание» (burnout). Он описал состояние истощения, наблюдаемое у своих коллег, которые, будучи высокомотивированными и идеалистичными, постепенно теряли интерес к работе, испытывали хроническую усталость и становились циничными. Фрейденбергер определил выгорание как истощение в результате чрезмерных требований на рабочем месте, подчеркивая, что это не просто усталость, а комплексное психическое и физическое состояние, вызванное длительным стрессом.

Важно дифференцировать понятия «стресс» и «выгорание». Стресс – это нормальная реакция организма на новые или угрожающие условия, мобилизующая ресурсы для адаптации. Он может быть как негативным (дистресс), так и позитивным (эустресс). Выгорание же – это следствие хронического дистресса, когда ресурсы организма исчерпаны, и защитные механизмы начинают работать деструктивно. Стресс может быть кратковременным и проходить, выгорание – это длительный процесс, который требует системного вмешательства.

Основные теоретические модели синдрома эмоционального выгорания

Понимание синдрома эмоционального выгорания углубилось благодаря работам многих исследователей, которые предложили различные теоретические модели, описывающие его структуру и динамику. Наиболее известной и широко используемой является модель К. Маслач и С. Джексон.

Модель К. Маслач и С. Джексон: три ключевых компонента

Кристина Маслач и Сьюзан Джексон предложили трехкомпонентную модель синдрома выгорания, ставшую классической. Она включает:

1. Эмоциональное истощение (Emotional Exhaustion): Это центральный компонент, проявляющийся в чувстве усталости и опустошенности, вызванном чрезмерной эмоциональной и физической нагрузкой. Педагоги, испытывающие эмоциональное истощение, ощущают сниженный эмоциональный фон, равнодушие или, напротив, эмоциональное перенасыщение. Это состояние, когда человек чувствует, что больше не может отдавать эмоции, его «эмоциональный бак» пуст. В контексте педагогической деятельности это означает, что учитель теряет способность к эмпатии, перестает искренне радоваться успехам учеников или сопереживать их трудностям, что приводит к формализации общения.
2. Деперсонализация (Depersonalization): Этот компонент характеризуется развитием негативного, бездушного или чрезмерно отдаленного отношения к различным аспектам работы, и особенно к тем, с кем приходится взаимодействовать – в нашем случае, к ученикам и их родителям. Педагог начинает воспринимать учеников как «объекты», а не как индивидуальности, становится циничным, раздражительным, иногда даже агрессивным. Это защитная реакция психики, позволяющая отстраниться от эмоционально перегруженной среды, но приводящая к разрушению субъект-субъектных отношений, столь важных в педагогике.
3. Редукция личных достижений (Reduced Personal Accomplishment): Означает снижение чувства компетентности в своей работе, недовольство собой, ощущение профессиональной неэффективности и снижение профессиональной активности. Педагог, испытывающий редукцию личных достижений, начинает сомневаться в своей значимости, в своих способностях влиять на учебный процесс и на развитие учеников. Даже при объективных успехах он не испытывает удовлетворения, постоянно ощущая свою несостоятельность. Это приводит к потере мотивации, избеганию новых задач и, как следствие, к профессиональной стагнации.

Концепция В.В. Бойко: эмоциональное выгорание как динамический процесс

Отечественный исследователь В.В. Бойко рассматривает эмоциональное выгорание не как статичное состояние, а как динамический процесс, развернутый во времени. Он трактует его как защитный механизм, возникающий в ответ на психотравмирующие и стрессовые ситуации. В его модели выгорание проходит три фазы, каждая из которых имеет свои симптомы:

• Фаза «напряжения»: Начальная стадия, характеризующаяся ощущением эмоционального напряжения, тревожности, неудовлетворенности собой и работой. Возникает переживание психотравмирующих обстоятельств, чувство загнанности в клетку. На этом этапе человек еще пытается адаптироваться, но уже испытывает значительный дискомфорт.
• Фаза «резистенции» (сопротивления): На этом этапе организм и психика пытаются противостоять стрессу. Человек сознательно или бессознательно снижает эмоциональную вовлеченность, пытаясь экономить ресурсы. Развиваются такие симптомы, как неадекватное избирательное эмоциональное реагирование (например, вспышки гнева на незначительные поводы), эмоционально-нравственная дезориентация, расширение сферы экономии эмоций. Внешне это может проявляться в формализации общения, черствости, использовании юмора как защитного механизма.
• Фаза «истощения»: Финальная и наиболее тяжелая стадия, когда адаптационные ресурсы организма исчерпаны. Проявляется в полном или частичном эмоциональном безразличии, эмоциональном дефиците, эмоциональной отстраненности. Человек чувствует себя опустошенным, лишенным энергии, его психика словно «выключается», чтобы избежать дальнейших страданий. Симптомы этой фазы включают психосоматические расстройства, депрессию, апатию, потерю смысла в профессиональной деятельности.

Методика В.В. Бойко позволяет не только диагностировать ведущие симптомы «эмоционального выгорания», но и определить их принадлежность к этим трем фазам, что дает возможность оценить степень развития синдрома и предпринять своевременные меры.

Общий адаптационный синдром Г. Селье: взаимосвязь СЭВ со стадией истощения ОАС

Чтобы понять глубокие корни выгорания, необходимо обратиться к фундаментальной теории стресса Ганса Селье. Ганс Селье сформулировал представление о стрессе как об Общем Адаптационном Синдроме (ОАС), который включает три стадии:

1. Реакция тревоги (Alarm reaction): Первая реакция организма на стрессор, характеризующаяся мобилизацией всех ресурсов. Это своего рода шок, когда организм готовится к борьбе или бегству, выделяя гормоны стресса.
2. Стадия резистентности (сопротивления) (Stage of resistance): Если стрессор продолжает действовать, организм адаптируется к нему, поддерживая повышенный уровень сопротивления. На этой стадии человек может эффективно функционировать, но ценой значительных внутренних ресурсов.
3. Стадия истощения (Stage of exhaustion): Наступает, если стрессор имеет чрезмерную силу или действует длительно, приводя к полному истощению адаптационных возможностей организма. На этой стадии происходит срыв адаптации, проявляющийся в развитии различных патологий, снижении работоспособности и ухудшении общего состояния.

Именно стадия истощения в модели Селье является ключевой для понимания синдрома эмоционального выгорания (СЭВ). СЭВ рассматривается как результат неблагоприятного разрешения хронического стресса на рабочем месте и соответствует третьей стадии ОАС — стадии истощения. Длительное пребывание педагога в состоянии хронического профессионального стресса, без достаточного восстановления и адекватных копинг-стратегий, неизбежно приводит к исчерпанию адаптационных ресурсов, что проявляется в эмоциональном истощении, деперсонализации и редукции личных достижений, то есть в классических симптомах выгорания. Таким образом, СЭВ является не просто «усталостью», а серьезным психофизиологическим сбоем, угрожающим здоровью и профессиональной пригодности. Какой важный нюанс здесь упускается? То, что выгорание — это не просто слабость, а физиологический ответ организма на истощающие условия, требующий не «взять себя в руки», а системной поддержки и изменения внешних факторов.

Распространенность и динамика эмоционального выгорания у педагогов

Ключевой тезис: Представить актуальные статистические данные о распространенности выгорания и проанализировать его динамику в зависимости от демографических и профессиональных характеристик.

Статистические данные о распространенности СЭВ

Синдром эмоционального выгорания среди педагогов — это не просто теоретическая концепция, а острая реальность, подтверждаемая многочисленными статистическими данными, как на отечественном, так и на международном уровне. Эти цифры рисуют тревожную картину, указывая на высокую уязвимость учителей к данному явлению.

Обзор данных по России шокирует: в 2020 году 75% опрошенных учителей имели выраженные симптомы эмоционального выгорания. Что еще более настораживает, 38% из них находились в его острой фазе, которая оказывает существенное негативное влияние на качество жизни, психическое и физическое здоровье, а также на профессиональную работоспособность. Эти данные подчеркивают, что проблема выгорания в российской образовательной системе достигла критического уровня и требует немедленного и системного вмешательства. Это не единичные случаи, а массовое явление, затрагивающее большинство специалистов.

Международные исследования также подтверждают значительную распространенность выгорания среди учителей. По данным зарубежных метаисследований, уровень распространенности выгорания у учителей варьируется от 10% до 30%, при этом средний процент высокого выгорания составляет около 9,5%. Хотя эти цифры могут показаться ниже российских, они все равно указывают на серьезность проблемы в глобальном масштабе. Более половины зарубежных педагогов демонстрируют высокий уровень выгорания и, что особенно печально, рассматривают возможность смены профессии. Это говорит о том, что выгорание не просто снижает эффективность работы, но и ведет к оттоку квалифицированных кадров из образовательной сферы.

Сравнивая отечественные и зарубежные данные, можно заметить, что российские показатели распространенности эмоционального выгорания среди учителей значительно выше, чем средние международные. Это может быть обусловлено спецификой отечественной образовательной системы, ее текущими реформами, социально-экономическими условиями и особенностями профессиональной культуры. Такая тенденция требует особого внимания и глубокого анализа причин, чтобы разработать адресные и эффективные стратегии поддержки педагогов.

Влияние индивидуальных факторов на динамику выгорания

Эмоциональное выгорание – это не универсальное состояние, которое проявляется одинаково у всех. Его динамика и выраженность часто зависят от целого ряда индивидуальных факторов, таких как пол, возраст и стаж педагогической деятельности. Эти факторы оказывают значимое воздействие на формирование синдрома и являются основой для развития профессиональной деформации педагогов.

Гендерный фактор: Исследования показывают, что гендерный фактор, хотя и присутствует, влияет на профессиональное выгорание в небольшой степени. Существуют некоторые тенденции, например, женщины чаще сообщают об эмоциональном истощении, а мужчины – о деперсонализации, но эти различия редко являются статистически значимыми для общей картины. Скорее всего, это связано с тем, что стрессоры в педагогической деятельности универсальны, а индивидуальные копинг-стратегии и личностные особенности играют более существенную роль, чем половая принадлежность.

Возраст и стаж: Эти два фактора тесно связаны и оказывают заметное влияние на динамику выгорания. Статистика в России показывает, что средний возраст учителей в стране составляет 47 лет, при этом более половины (53,1%) находятся в возрасте от 40 до 59 лет. Это свидетельствует о значительном возрастном разбросе и наличии большого числа опытных педагогов. Однако, наблюдается тревожная тенденция: увеличение доли учителей старше 55 лет (в 2021 году — 26,4% против 18% в 2010 году) при почти неизменной доле педагогов до 35 лет (около 23%). Это указывает на «вымывание» средней возрастной группы (от 35 до 54 лет) из преподавательского состава.

Как это связано с выгоранием? Педагоги с большим стажем работы, особенно те, кто успешно преодолел первые кризисы адаптации, могут быть более устойчивы к некоторым стрессорам благодаря накопленному опыту и выработанным копинг-стратегиям. Однако длительное воздействие хронического стресса в сочетании с возрастными изменениями (снижение адаптационных ресурсов организма) может привести к более глубоким формам выгорания в старшей возрастной группе. С другой стороны, молодые специалисты, не имеющие достаточного опыта и поддержки, могут быть более подвержены выгоранию на ранних этапах карьеры из-за идеалистических ожиданий, сталкивающихся с суровой реальностью. «Вымывание» среднего звена может указывать на то, что педагоги именно в этом возрасте, когда они наиболее активны и продуктивны, сталкиваются с наибольшими трудностями и принимают решение уйти из профессии, что еще более усугубляет проблему дефицита кадров.

Профессиональная деформация, как следствие длительного воздействия стресса и выгорания, проявляется в изменении личности педагога, его ценностных ориентаций, установок и поведенческих реакций. Это может быть и цинизм, и авторитарность, и формализм в общении, и снижение творческого потенциала. Индивидуальные факторы, такие как возраст и стаж, лишь модулируют проявление этой деформации, делая ее более выраженной или, напротив, способствуя развитию защитных ме��анизмов.

Факторы, влияющие на возникновение и развитие эмоционального выгорания у педагогов средней школы

Ключевой тезис: Глубокий анализ профессиональных и личностных факторов, способствующих развитию синдрома, с акцентом на актуальный социально-экономический контекст и «слепые зоны» конкурентов.

Профессиональные факторы

Профессия педагога, по своей сути, является одной из самых требовательных и эмоционально насыщенных. Взаимодействие с большим количеством людей, постоянная ответственность за формирование будущего поколения и необходимость соответствовать высоким стандартам общества создают уникальный набор стрессоров. Однако, помимо этого, существует целый ряд профессиональных факторов, которые, как скрытые рифы, подтачивают эмоциональное благополучие учителей.

Многозадачность, сверхнагрузки и неоптимизированные процессы

Современная школа – это не только уроки и оценки. Для педагога это мир, где многозадачность стала нормой, а не исключением. Одновременно необходимо быть учителем-предметником, классным руководителем, психологом, медиатором, организатором внеурочной деятельности и, зачастую, менеджером. Ограничение возможностей регулирования процесса, то есть отсутствие реальной автономии в принятии решений, а также ограниченность межличностных контактов с коллегами (из-за нехватки времени или конкуренции) и сверхнагрузки (в том числе психоэмоциональные) являются ключевыми факторами, способствующими выгоранию.

Причинами повышенной нагрузки выступают:

• Рост числа учеников на одного учителя: Увеличение численности классов, особенно в городских школах, приводит к тому, что педагогу становится сложнее уделять внимание каждому ребенку.
• Необходимость дополнительной работы для увеличения дохода: Многие учителя вынуждены брать дополнительные часы, вести кружки или заниматься репетиторством, чтобы обеспечить достойный уровень жизни.
• Наличие неконтролируемых задач вне должностных обязанностей: Часто педагоги вовлекаются в общешкольные мероприятия, административные поручения, которые не прописаны в должностных инструкциях, но требуют значительных временных и эмоциональных затрат.
• Неоптимизированные бизнес-процессы в управлении школами: Избыточная бюрократия, неэффективное распределение обязанностей, отсутствие четких регламентов приводят к хаосу и увеличивают нагрузку.

Цифры говорят сами за себя: максимальная зафиксированная рабочая нагрузка учителя по России в 2017 году составляла 52 часа в неделю, что эквивалентно почти 3 учительским ставкам. Кроме того, 30% учителей совмещают преподавание с административной или методической работой, что, безусловно, способствует перегрузке и развитию выгорания. Хотя норма учебной нагрузки для школьных учителей установлена в размере 18 часов в неделю за полную ставку, фактическое количество рабочих часов определяется образовательной организацией, и многие педагоги вынуждены брать нагрузку в полторы-две ставки для обеспечения достойного заработка (30-40 тысяч рублей в некоторых регионах).

Проблема оплаты труда

Денежный вопрос остается одним из самых болезненных и значимых факторов, усугубляющих выгорание. Проблема выгорания обусловлена не только индивидуальными причинами, но и особенностями системы общего образования, такими как практика управления, оплата труда, ненормированная и неконтролируемая рабочая нагрузка.

Существуют значительные расхождения в данных о средней заработной плате учителя:

• По данным ГородРабот.ру за 2025 год, средняя заработная плата учителя в России составляет 51 872 рубля.
• По данным Минпросвещения, в первом полугодии 2024 года среднемесячная зарплата учителей составила 71,4 тысячи рублей.
• Однако, по данным Росстата в 2023 году, она составила 45 787 рублей, что значительно ниже средней зарплаты по стране (73 383 рубля в ноябре 2023 года).
• Независимый опрос профсоюза работников образования в феврале 2025 года показал, что реальная средняя зарплата учителей на одну ставку (18 часов в неделю) составляет 34 200 рублей, в то время как официальные данные Росстата на начало 2025 года указывают 57 600 рублей. В первом квартале 2024 года Росстат сообщал о 58 109 ₽, но в вакансиях предлагалось в среднем 34 000 ₽. Минимальный оклад учителя не может быть ниже МРОТ, который в 2024 году составил 19 242 рубля.

Эти расхождения в цифрах вызывают недоверие и фрустрацию среди педагогов. Низкая оплата труда является одной из причин, по которой педагоги стремятся увеличить нагрузку для повышения дохода, что усугубляет выгорание. Эта ситуация создает порочный круг: чтобы заработать достаточно, учитель берет больше часов, что приводит к перегрузке, стрессу и выгоранию, а это, в свою очередь, снижает качество работы и удовлетворенность профессией.

Административное давление и отчетность

Помимо прямого преподавания, учителя сталкиваются с постоянно возрастающим административным давлением и требованиями к отчетности. Трансформация образовательной среды вследствие реформирования, изменение мировоззрения общества с ориентацией на качественное образование, увеличение профессиональной нагрузки и возросшая ответственность педагогов способствуют формированию синдрома выгорания.

Большинство опрошенных педагогов (от 71% до 76%) отмечают повышение требований со стороны администрации школ и органов управления образованием за последние два года, что отрицательно сказалось на их работе. Возросла отчетность у 64% учителей, что привело к росту усталости и раздражения у 47% из них.

В связи с этим Минпросвещения России утвердило новые нормы рабочего времени с 1 сентября 2025 года, чтобы нормировать нагрузку на школьных учителей, ограничивая ее в среднем до 5-6 уроков в день. Эта мера призвана снизить бюрократическую нагрузку и предоставить учителям больше времени для подготовки к урокам, саморазвития и отдыха. Однако эффективность этих нововведений еще предстоит оценить на практике.

Специфика субъект-субъектного взаимодействия в педагогической деятельности

Профессия педагога относится к типу «человек-человек», что априори обуславливает повышенный риск развития синдрома эмоционального выгорания. Постоянное интенсивное взаимодействие с учащимися, их родителями, коллегами, необходимость постоянно быть в центре внимания, транслировать знания и эмоции, управлять классом, разрешать конфликты – все это требует огромных эмоциональных затрат. Эмпатия, которая является ключевым качеством педагога, одновременно становится его ахиллесовой пятой, так как чрезмерное сопереживание чужим проблемам истощает собственные эмоциональные ресурсы.

Доминирующие мотивы возникновения выгорания, выявленные в исследованиях среди учителей, включают:

• социальная оценка учителя (49%);
• ролевые конфликты (48%);
• высокая ответственность за выполнение профессиональных функций (48%);
• отсутствие мотивированности среди учеников (47%);
• склонность к эмоциональной сдержанности (47%);
• сверхурочная работа и высокая продолжительность рабочего дня (44%);
• интенсивное переживание обстоятельств профессиональной деятельности (44%).

Нестабильная социально-экономическая ситуация, низкая оплата труда и несправедливость распределения социальных льгот усиливают риск развития эмоционального выгорания, создавая ощущение несправедливости и недооцененности в профессии, которая является одной из фундаментальных для общества.

Личностные особенности

Помимо внешних, профессиональных факторов, не менее значимую роль в развитии эмоционального выгорания играют внутренние, личностные особенности педагога. Выгорание — это всегда результат сложного взаимодействия между индивидом и его средой, и личностные черты могут как усиливать, так и ослаблять его проявления.

Самооценка и самоотношение

Одним из ключевых личностных предикторов выгорания является самооценка и общее самоотношение человека. Низкий уровень самодостоинства, чрезмерная социальная зависимость, а также индивидуальный предел эмоциональной сферы и личный негативный опыт (фрустрация, дискомфорт, дистресс) могут быть мощными факторами, усугубляющими выгорание.

Исследования показывают, что чем выше самооценка педагога, тем меньше вероятность выгорания в условиях негативной коммуникации. Это указывает на защитный эффект самооценки против эмоционального выгорания. Педагог с адекватной и высокой самооценкой более уверен в своих силах, способен конструктивно воспринимать критику, отстаивать свои границы и не принимать близко к сердцу каждую неудачу или негативную реплику.

Напротив, низкая самооценка и негативное самоотношение являются частыми причинами деформации профессиональной деятельности педагогов. Они связаны с выраженными симптомами выгорания, повышенной конфликтностью, сниженной мотивацией, недочетами в работе и прокрастинацией. Педагоги с негативным самооцениванием часто доминирует заниженная самооценка, склонность к самообвинению, неуверенность и недоверие к себе и окружающим. У них отсутствует уверенность в своих возможностях, самоконтроль и организованность, которые, напротив, характерны для педагогов с позитивным самоотношением.

Психологические компоненты: фрустрация, тревожность, ригидность, лабильность

Ряд фундаментальных психологических характеристик вносят существенный вклад в формирование синдрома эмоционального выгорания. Наибольший вклад (R²=0.35) в развитие выгорания вносят фрустрация и тревожность. Фрустрация – это состояние, возникающее при столкновении с непреодолимыми препятствиями на пути к достижению цели. В педагогической деятельности это может быть неспособность добиться успехов у сложных учеников, нехватка ресурсов, отсутствие поддержки. Тревожность же – это склонность испытывать беспокойство и опасения без явных на то причин, постоянное ожидание негативных событий. Эти два компонента создают благодатную почву для развития хронического стресса и, как следствие, выгорания.

Также значимый вклад (R²=0.24) вносят ригидность и лабильность. Ригидность – это негибкость, неспособность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям. В условиях постоянных реформ и нововведений в образовании, ригидный педагог испытывает больший стресс, так как ему трудно перестраиваться. Лабильность, или высокая эмоциональная чувствительность, наоборот, делает человека более уязвимым к эмоциональному заражению, чужим страданиям и критике, что приводит к быстрому истощению эмоциональных ресурсов.

Локус контроля

Локус контроля – это склонность человека приписывать ответственность за происходящие с ним события либо внешним обстоятельствам (экстернальный локус контроля), либо своим собственным действиям и качествам (интернальный локус контроля).

Выявлена четкая взаимосвязь между внешним локусом контроля и эмоциональным истощением. Педагоги с экстернальным локусом контроля склонны винить в своих неудачах внешние факторы – администрацию, родителей, «сложных» учеников, систему образования. Это снижает их мотивацию к изменениям и развитию эффективных копинг-стратегий, поскольку они считают себя бессильными перед внешними обстоятельствами. Кроме того, педагоги с высокими значениями по деперсонализации, как правило, более негативно оценивают учеников и детей, что является проявлением их внешнего локуса контроля – поиск виновных вовне.

И наоборот, педагоги с внутренним локусом контроля, которые берут ответственность за свою жизнь и профессиональную деятельность на себя, чаще демонстрируют более высокую стрессоустойчивость и реже подвержены выгоранию, так как активно ищут пути решения проблем и контролируют свою реакцию на стрессоры.

Копинг-стратегии и механизмы психологической защиты

Способность человека справляться со стрессом, или его копинг-стратегии (стратегии совладающего поведения), играют решающую роль в профилактике выгорания. Конструктивные копинг-стратегии, такие как активное решение проблем, поиск социальной поддержки, переоценка ситуации, помогают эффективно справляться с профессиональными трудностями. Деструктивные же стратегии, такие как избегание, агрессия, пассивность, только усугубляют проблему.

Механизмы психологической защиты, такие как отрицание, вытеснение, рационализация, также могут влиять на развитие выгорания. Изначально они направлены на защиту психики от травмирующих переживаний, но при их чрезмерном или неадекватном использовании могут приводить к игнорированию проблемы выгорания и ее дальнейшему развитию. Например, деперсонализация может быть рассмотрена как один из механизмов психологической защиты, позволяющий эмоционально отстраниться от источника стресса – учеников или коллег.

Таким образом, эмоциональное выгорание у педагогов является многофакторным феноменом, где профессиональные стрессоры переплетаются с индивидуальными особенностями личности, создавая уникальный, но деструктивный рисунок. Понимание этих факторов критически важно для разработки эффективных программ профилактики и коррекции.

Методы диагностики эмоционального выгорания у педагогов

Ключевой тезис: Обзор валидных и надежных методик для оценки уровня выгорания и сопутствующих психологических характеристик.

Для того чтобы эффективно противостоять синдрому эмоционального выгорания, его необходимо прежде всего распознать, оценить степень его выраженности и выявить сопутствующие психологические особенности. В арсенале психологической науки существует ряд валидных и надежных методов диагностики, которые позволяют получить комплексное представление о состоянии педагога.

Стандартизированные опросники

Основным инструментом для диагностики эмоционального выгорания являются стандартизированные многошкальные опросники, разработанные ведущими специалистами в этой области.

• Опросник К. Маслач (Maslach Burnout Inventory — MBI), адаптированный Н. Водопьяновой и Е. Старченковой. Этот опросник является наиболее распространенным и признанным в мире. Он позволяет оценить выраженность трех ключевых компонентов выгорания по модели Маслач:

  • Эмоциональное истощение: измеряет чувство опустошенности и переутомления.
  • Деперсонализация: оценивает циничное и бездушное отношение к объектам труда (ученикам).
  • Редукция личных достижений: определяет степень снижения чувства компетентности и продуктивности в работе.

  Адаптированная версия позволяет применять методику в русскоязычной среде с сохранением ее психометрических свойств.

• Методика «Диагностика эмоционального выгорания личности» В.В. Бойко. Этот опросник, разработанный отечественным исследователем, позволяет не только выявить наличие синдрома, но и оценить его динамику, определяя, на какой фазе развития находится выгорание (напряжения, резистенции или истощения) и насколько выражен каждый из 12 симптомов, сгруппированных в эти фазы.

  • Показатель выраженности каждого симптома в методике В.В. Бойко колеблется в пределах от 0 до 30 баллов.
  • 9 и менее баллов указывают на несформировавшийся симптом, что означает его отсутствие или слабое проявление.
  • 10–15 баллов свидетельствуют о складывающемся симптоме, находящемся в стадии формирования, что требует внимания и, возможно, профилактических мер.
  • 16 и более баллов указывают на сложившийся симптом, что говорит о выраженном проявлении компонента выгорания, требующего серьезного вмешательства.

  Эта методика особенно ценна для понимания индивидуальной динамики и персонализированной работы с педагогом.

Методики для изучения сопутствующих характеристик

Поскольку эмоциональное выгорание является комплексным феноменом, важно изучать не только его прямые проявления, но и сопутствующие психологические характеристики, которые могут быть как его причинами, так и последствиями.

• Методика Т.Л. Крюковой «Копинг-поведение в стрессовых ситуациях» (КПСС). Эта методика, представляющая собой русскоязычную адаптацию западных когнитивно-поведенческих шкал, используется для изучения совладающего поведения (копинг-стратегий). Она позволяет определить, какие стратегии – конструктивные или деструктивные – чаще использует педагог для преодоления стресса, что является важным индикатором его стрессоустойчивости и ресурса. Понимание копинг-стратегий помогает разрабатывать индивидуальные программы обучения эффективным способам преодоления трудностей.

• Тест-опросник самоотношения В.В. Столина и С.Р. Пантилеева. Этот опросник незаменим при изучении самоотношения как фактора выгорания. Он позволяет оценить такие аспекты, как самоуважение, самопринятие, аутосимпатия, ожидание позитивного отношения от других, что, как мы видели, тесно связано с уязвимостью или устойчивостью к выгоранию.

• Многофакторный опросник Р. Кеттелла. Для комплексной оценки психологических особенностей личности педагога может применяться многофакторный опросник Р. Кеттелла (16PF). Он позволяет получить широкий профиль личности, включающий такие черты, как эмоциональная стабильность, доминантность, импульсивность, тревожность, конформность и другие. Эти данные помогают выявить личностные предикторы выгорания и составить более полное представление о психологическом портрете специалиста.

Использование комбинации этих методик позволяет провести глубокое и всестороннее исследование, которое ляжет в основу разработки эффективных программ профилактики и коррекции эмоционального выгорания у педагогов.

Последствия и стратегии профилактики/коррекции эмоционального выгорания у педагогов

Ключевой тезис: Анализ негативных последствий выгорания для всех участников образовательного процесса и разработка комплексных стратегий профилактики и коррекции.

Негативные последствия СЭВ

Синдром эмоционального выгорания — это не просто личная проблема одного человека; это цепная реакция, которая влечет за собой каскад негативных последствий, затрагивающих как самого специалиста, так и коллектив, в котором он работает, и, что наиболее критично, обучающихся.

Для педагога

На индивидуальном уровне выгорание приводит к глубокому кризису. Прежде всего, это снижение эффективности профессиональной деятельности. Оно проявляется в ухудшении качества выполнения работы, снижении мотивации, появлении недочетов, прокрастинации. Учитель, который некогда горел своей профессией, начинает механически выполнять обязанности, теряет творческий подход и инициативность. Это сопровождается рядом психических состояний, дестабилизирующих деятельность, таких как тревожность, уныние, подавленность, апатия, разочарование и хроническая усталость.

Помимо снижения продуктивности, выгорание серьезно влияет на психофизическое здоровье. Длительное пребывание в состоянии хронического стресса и выгорания может способствовать развитию депрессивных и тревожных расстройств, а также различных зависимостей (алкогольной, никотиновой, игровой) как попытки справиться с внутренним дискомфортом. Проявления СЭВ могут включать потерю ясности мышления, трудности концентрации внимания, ухудшение кратковременной памяти, увеличение числа ошибок и недоразумений как на работе, так и дома, а в особо тяжелых случаях – даже несчастные случаи.

Для коллектива и учащихся

Последствия выгорания педагогов выходят далеко за пределы их личного благополучия, оказывая прямое влияние на всю образовательную среду. Учителя с высоким уровнем выгорания, особенно работающие в средних и выпускных классах, могут способствовать возникновению в коллективе непредсказуемости взаимодействия, тревожности и утраты доверия. Их цинизм, раздражительность, эмоциональная отстраненность передаются ученикам и коллегам, разрушая здоровую атмосферу.

Одним из наиболее тревожных последствий является потеря интереса к ученику как к личности, его индивидуальности. Выгорание приводит к неприятию ребенка таким, какой он есть, и к упрощению эмоциональной стороны профессионального общения. Учитель перестает видеть в каждом ученике уникальную личность со своими потребностями и переживаниями, воспринимая их как однородную массу или источник проблем. Это негативно сказывается на качестве обучения, поскольку индивидуальный подход, мотивация и создание поддерживающей среды становятся невозможными.

Существует прямая взаимосвязь между уровнем эмоционального выгорания педагогов и качеством их профессиональной деятельности, а также психологическим благополучием учащихся. Выгоревший учитель менее способен к эффективной передаче знаний, его уроки становятся монотонными, он теряет способность вдохновлять и мотивировать. Это может приводить к снижению успеваемости, отчуждению учащихся от школы и даже развитию у них собственных эмоциональных проблем, вызванных неблагоприятной атмосферой в классе.

Влияние на личную жизнь

СЭВ не ограничивается профессиональной сферой, проникая и в личную жизнь педагогов. Хроническая усталость, эмоциональное истощение и деперсонализация вызывают потребность в уединении и изоляции от семьи и друзей после эмоционально насыщенного рабочего дня. Учитель, который весь день отдавал себя другим, часто не имеет сил и желания для общения с близкими, что может приводить к проблемам в личных отношениях, непониманию и чувству одиночества.

Эффективные стратегии профилактики и коррекции

Учитывая масштабность и серьезность проблемы, решение синдрома эмоционального выгорания требует комплексного и системного подхода, включающего как организационные меры на уровне образовательной среды, так и индивидуальные программы поддержки.

Системные меры на уровне образовательной среды

1. Оптимизация условий труда: Это фундамент для профилактики выгорания. Меры включают перераспределение нагрузки, регулирование ненормируемой и неконтролируемой нагрузки. В качестве положительного шага, Минпросвещения России с 1 сентября 2025 года нормирует нагрузку на школьных учителей, устанавливая в среднем не более 5-6 уроков в день и поручая снизить административную нагрузку, в частности, за счет уменьшения бумажной отчетности. Эти изменения призваны дать учителям больше времени на подготовку к урокам, повышение квалификации и полноценный отдых.
2. Совершенствование практики управления и справедливая оплата труда: Решение проблемы профессионального выгорания требует системного и комплексного характера, включающего совершенствование системы управления в сфере образования. Это означает более прозрачное и справедливое распределение обязанностей, четкие должностные инструкции, адекватное поощрение и, самое главное, достойную оплату труда, соответствующую квалификации и нагрузке. Устранение дисбаланса между реальной нагрузкой и зарплатой является критически важным для повышения удовлетворенности и снижения выгорания.
3. Снижение административной нагрузки и бумажной отчетности: Как показали исследования, избыточная отчетность является мощным стрессором. Уменьшение бюрократических требований, внедрение цифровых решений для автоматизации рутинных задач могут значительно облегчить жизнь педагогов, освободив их время для более важных аспектов профессиональной деятельности.

Индивидуальные и групповые программы

1. Программы по повышению стрессоустойчивости: Являются краеугольным камнем индивидуальной профилактики. Они должны включать развитие навыков:

   • Концентрирования внимания в стрессовых ситуациях: Методики осознанности, медитации.
   • Управления стрессом и своим психическим состоянием: Когнитивно-поведенческие техники, техники релаксации.
   • Быстрого восстановления после перегрузок: Освоение эффективных методов отдыха и восстановления ресурсов.
   • Формирование навыков саморегуляции, эмоционального контроля, структурирования времени и конструктивных форм самоутверждения.

   Такие программы могут проводиться в формате тренингов, семинаров-практикумов или индивидуальных консультаций.

2. Проведение семинаров-практикумов для информирования о специфике синдрома: Повышение осведомленности о выгорании, его симптомах и причинах помогает педагогам своевременно распознавать проблему у себя и своих коллег, а также снижает стигматизацию обращения за помощью.

3. Индивидуальная работа с педагогом: В случаях выраженного выгорания или наличия специфических личностных факторов эффективной может быть индивидуальная психотерапевтическая работа, направленная на коррекцию деструктивных копинг-стратегий, повышение самооценки, работу с фрустрацией и тревожностью.

Роль психологической службы в школе

Создание и эффективное функционирование психологической службы в школе является одним из важнейших условий для системной профилактики выгорания. Однако здесь существует ряд вызовов:

• Текущее состояние: В РФ на каждого школьного психолога приходится от 148 до 882 обучающихся, и только в 12 регионах страны это соотношение составляет менее 400 к 1. Такие цифры говорят о катастрофическом дефиците кадров, который делает невозможной полноценную индивидуальную и групповую работу.
• Отсутствие системного мониторинга эффективности: Психологическая служба, являясь важным компонентом системы образования, переживает интенсивное развитие, но анализ её деятельности проводится на основании отдельных мониторингов, не имеющих системного характера. Это затрудняет оценку ее реального вклада и принятие решений по оптимизации.
• Важность создания и поддержки эффективной психологической службы для профилактики: Эффективная психологическая служба должна не только реагировать на кризисные ситуации, но и активно заниматься профилактикой, проводя тренинги, консультации, диагностику и поддерживая педагогов в их профессиональном развитии. Готовность руководителей к ее внедрению и всесторонняя поддержка являются критически важными.

Таким образом, борьба с эмоциональным выгоранием у педагогов требует согласованных усилий на всех уровнях – от государственных органов управления до индивидуального педагога, а также постоянного мониторинга и адаптации профилактических программ к меняющимся условиям.

Выводы

Проведенное комплексное теоретическое и эмпирическое исследование синдрома эмоционального выгорания у педагогов средней школы позволило всесторонне рассмотреть эту острую проблему, выявив ее многогранный характер и глубокое влияние на образовательную систему.

Обобщение ключевых теоретических положений и эмпирических данных:

Мы выяснили, что эмоциональное выгорание не является обыденной усталостью, а представляет собой сложный синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов. Теоретические модели К. Маслач (эмоциональное истощение, деперсонализация, редукция личных достижений) и В.В. Бойко (фазы напряжения, резистенции, истощения) в тесной связке с Общим Адаптационным Синдромом Г. Селье (стадия истощения) дают нам целостное понимание динамики и структуры этого феномена.

Эмпирические данные рисуют тревожную картину: в России до 75% учителей демонстрируют симптомы выгорания, при этом 38% находятся в его острой фазе, что значительно выше международных показателей. Мы также установили, что индивидуальные факторы, такие как возраст и стаж, влияют на динамику выгорания, а тенденция к «вымыванию» средней возрастной группы из педагогического состава является серьезным сигналом о системных проблемах.

Глубокий анализ профессиональных факторов выявил ключевые стрессоры: многозадачность, сверхнагрузки, неоптимизированные процессы и, что особенно актуально, проблема низкой и не всегда прозрачной оплаты труда, вынуждающая педагогов увеличивать нагрузку. Отдельно был отмечен рост административного давления и отчетности, на который, к счастью, система начинает реагировать новыми нормами Минпросвещения с 1 сентября 2025 года, направленными на снижение нагрузки. Специфика субъект-субъектного взаимодействия в педагогике изначально обуславливает повышенный риск выгорания.

Среди личностных факторов, способствующих или, напротив, препятствующих выгоранию, были выделены самооценка и самоотношение (низкая самооценка коррелирует с выгоранием, высокая – выступает защитным механизмом), психологические компоненты, такие как фрустрация, тревожность, ригидность и лабильность, а также локус контроля (внешний локус контроля связан с большим эмоциональным истощением и деперсонализацией).

Для диагностики выгорания и сопутствующих характеристик используются валидные методики, такие как опросник Маслач, методика В.В. Бойко, а также опросники для изучения копинг-стратегий (КПСС Крюковой), самоотношения (Столина-Пантилеева) и личностных особенностей (Р. Кеттелл).

Негативные последствия выгорания распространяются на все уровни: для самого педагога это снижение эффективности, проблемы со здоровьем, депрессия и изоляция; для коллектива и учащихся — непредсказуемость взаимодействия, утрата доверия и, что критически важно, снижение качества образования и негативное влияние на психологическое благополучие детей.

Подтверждение актуальности проблемы и ее многофакторного характера:

Проблема эмоционального выгорания педагогов средней школы остается одной из наиболее актуальных и требует неотложного решения. Ее многофакторный характер, обусловленный сложным переплетением профессиональных, организационных, социально-экономических и личностных аспектов, делает ее чрезвычайно сложной для однозначного разрешения. Однако именно комплексное понимание этих факторов открывает путь к разработке эффективных стратегий.

Краткое изложение предложенных стратегий профилактики и коррекции:

Эффективные стратегии профилактики и коррекции должны быть многоуровневыми. На системном уровне это оптимизация условий труда, регулирование нагрузки (включая новые нормы Минпросвещения), справедливая оплата труда, совершенствование управленческих практик и снижение бюрократической нагрузки. На индивидуальном и групповом уровне — это развитие стрессоустойчивости через тренинги саморегуляции, эмоционального контроля, тайм-менеджмента, а также повышение осведомленности о выгорании. Особая роль отводится психологической службе в школе, которая, несмотря на текущие вызовы (недостаток кадров и отсутствие системного мониторинга), является критически важным звеном в системе поддержки педагогов.

Перспективы дальнейших исследований в области выгорания педагогов:

Дальнейшие исследования должны быть сосредоточены на оценке эффективности внедрения новых норм Минпросвещения по регулированию нагрузки и снижению административного давления. Важно также продолжить изучение долгосрочных последствий выгорания для профессионального пути педагогов и их влияния на академические и психологические показатели учащихся. Разработка и апробация инновационных программ профилактики, учитывающих специфику российского образования и опирающихся на передовой международный опыт, также является приоритетным направлением. Наконец, необходимо развивать и укреплять школьные психологические службы, обеспечивая их достаточными ресурсами и инструментами для системного мониторинга и поддержки психического здоровья всех участников образовательного процесса.

Список использованной литературы

1. Абрамова, Г. С., Юдчиц, Ю. А. Психология в медицине. М.: Кафедра — Н, 1998. 272 с.
2. Апчел, В. Я. Стресс и стрессоустойчивость человека. СПб, 1999. 86 с.
3. Афтанас, Л. И. Эмоциональное пространство человека: психофизический анализ. Новосибирск, 2000.
4. Бассин, Ф. В. О силе Я и психологической защите. Вопросы философии. 1969. №2. С. 118-126.
5. Беребин, М. А. Факторы риска психической дезадаптации и ее распространенность у педагогов общеобразовательных школ: автореф. дис. … канд. психол. наук. СПб., 1996.
6. Бойко, В. В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении. СПб., 1999.
7. Бойко, В. В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. М.: Наука, 1996. 154 с.
8. Большой энциклопедический словарь. URL: http://dic.academic.ru/misc/enc3p.nsf/ByID/NT00045166 (дата обращения: 15.10.2025).
9. Бурланчук, Л. Ф., Морозов, С. М. Словарь – справочник по психодиагностике. СПб, 2003.
10. Введение в клиническую психологию / под ред. П. И. Сидорова, А. В. Парнякова. Москва, 2000.
11. Верткин, А. Л. О совершенствовании работы скорой медицинской помощи в современных условиях. URL: http://www.intensive.ru/ (дата обращения: 15.10.2025).
12. Водопьянова, Н. Е. Синдром «психического выгорания» в коммуникативных профессиях. В кн.: Психология здоровья / под ред. Г. С. Никифорова. СПб.: Изд-во СпбГУ, 2000. 498 с.
13. Водопьянова, Н. Е., Серебрякова, А. Б., Старченкова, Е. С. Синдром «психического выгорания» в управленческой деятельности. Вестник СПбГУ, серия 6. 1997. Вып. 2 (№13). С. 120 – 132.
14. Водопьянова, Н. Е., Старченкова, Е. С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. СПб., 2005.
15. Демина, Л. Д., Ральникова, И. А. Психологическое здоровье и защитные механизмы личности. Барнаул, 2000.
16. Джуэлл, Л. Индустриально-организационная психология: учебник для вузов. СПб.: Питер, 2001.
17. Диагностика эмоционального выгорания. URL: https://www.bsmu.by/page/77/3490/ (дата обращения: 15.10.2025).
18. Журбин, В. И. Понятие психологической защиты в концепциях З. Фрейда и К. Роджерса. Вопросы психологии. 1990. №4. С. 14-23.
19. Изард, К. Психология эмоций. СПб, 2002.
20. Изучение проблемы синдрома эмоционального выгорания и поведение преодоления в стрессовых ситуациях. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/izuchenie-problemy-sindroma-emotsionalnogo-vygoraniya-i-povedenie-preodoleniya-v-stressovyh-situatsiyah (дата обращения: 15.10.2025).
21. Карташова, Л. В., Никонова, Т. В., Соломанидина, Т. О. Поведение в организации: учебник. М.: ИНФРА-М, 1999.
22. Косарева, В. В. Профессиональные заболевания медицинских работников. Самара, 1998.
23. Косицкий, Г. И., Смирнов, В. М. Нервная система и стресс. М., 1992.
24. Куликов, В. Н. Синдром эмоционального сгорания у телефонных консультантов. Нижний Новгород, 1999.
25. Куликов, Л. В. Психологическое исследование. СПб, 2002.
26. Леонова, А. Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса. Вестник психосоциальной и коррекционно-реабилитационной работы. 2001. № 11. С. 2-16.
27. Лютенс, Ф. Организационное поведение: пер. с англ. 7-го изд. М.: ИНФРА-М, 1999.
28. Методика диагностики уровня «Эмоционального выгорания» В. В. Бойко. URL: http://www.psychol-ok.ru/statistics/boyko/ (дата обращения: 15.10.2025).
29. Методы изучения совладающего поведения: три копинг-шкалы. URL: https://coping.su/knigi/metody-izucheniya-sovladayushhego-povedeniya-tri-koping-shkaly.html (дата обращения: 15.10.2025).
30. Министерство образования и науки РФ — Казанский федеральный университет. URL: https://kpfu.ru/docs/F903657373/disser.pdf (дата обращения: 15.10.2025).
31. Наенко, Н. И. Психическая напряженность. М, 1976.
32. Наследов, А. Д. Математические методы психологического исследования. СПб, 2004.
33. Общий адаптационный синдром. URL: https://www.rae.ru/monographs/75-3004 (дата обращения: 15.10.2025).
34. Орел, В. Е. Исследование феномена психического выгорания в отечественной и зарубежной психологии. Проблемы общей и организационной психологии. Ярославль, 1999.
35. Орел, В. Е. Феномен «выгорания» в зарубежной психологии: эмпирические исследования. Журнал практической психологии и психоанализа. 2001. № 3.
36. Орлов, Ю. М. Эмоциональный стресс и его психологическая структура. М., 1994.
37. Петраш, М. Д. Кризисы профессионального развития: материалы кандидатской диссертации. СпбГУ, 2004.
38. Практическая психодиагностика / под ред. Д. Я. Райгородского. Самара, 2002.
39. Профилактика эмоционального выгорания преподавателей среднего общего образования. URL: https://elib.psunr.ru/bitstream/handle/123456789/22930/Р_2_1_Профилактика%20эмоционального%20выгорания%20преподавателей%20среднего%20общего%20образования.pdf?sequence=1&isAllowed=y (дата обращения: 15.10.2025).
40. Психологические особенности профессионального выгорания педагогов. URL: https://core.ac.uk/download/pdf/19720448.pdf (дата обращения: 15.10.2025).
41. Психология: словарь / под ред. А. В. Петровского, М. Г. Ярошевского. Москва, 1990.
42. Романова, Е. С., Гребенников, Л. Р. Механизмы психологической защиты. Мытищи, 1990. С. 6-24.
43. Селье, Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1979. С. 27.
44. Сотрудников «Би-би-си» учат складывать из бумаги самолетик и кипятить чайник. Вечерние вести. URL: http://www.vv.com.ua/main.php?artID=212&topic=51 (дата обращения: 15.10.2025).
45. СТРЕСС (ОБЩИЙ АДАПТАЦИОННЫЙ СИНДРОМ). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/stress-obschiy-adaptatsionnyy-sindrom (дата обращения: 15.10.2025).
46. Стресс жизни: сборник / О. Грегор, Г. Селье. СПб, 1994.
47. Тарасов, С. Г. Основы применения математических методов в психологии. СПб, 1999.
48. Трунов, Д. Г. Еще раз о «синдроме сгорания»: экзистенциальный подход. Журнал практического психолога. 2001. № 3.
49. Уваров, Е. А. Регуляция неблагоприятных психоэмоциональных состояний учебного процесса. Тамбов, 2001.
50. Форманюк, Т. В. Синдром «эмоционального сгорания» как показатель профессиональной дезадаптации учителя. Вопросы психологии. 1994. № 6.
51. Фрейд, З. Введение в психоанализ: лекции. М.: Наука, 1989. 456 с.
52. Фрейд, З. Я и Оно. В кн.: Психология бессознательного: сб. произведений. М.: Просвещение, 1990. С. 425-439.
53. Хмелевский, Ю. В. Стресс и депрессия – две стороны одного процесса. URL: http://health.mpei.ac.ru/stres.htm (дата обращения: 15.10.2025).
54. Шишова, И. О., Качалина, Н. Н. Актуальные зарубежные исследования профессионального выгорания у учителей. Журнал медицинского факультета. 2023. №2. URL: https://psyjournals.ru/jmfp/2023/n2/Shishova_etal.shtml (дата обращения: 15.10.2025).
55. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ПЕДАГОГА И ЕГО ПРОФИЛАКТИКА. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/emotsionalnoe-vygoranie-pedagoga-i-ego-profilaktika (дата обращения: 15.10.2025).
56. Эмоциональное выгорание учителей как фактор снижения эффективности их профессиональной деятельности. URL: https://journals.rudn.ru/sociology/article/view/29961 (дата обращения: 15.10.2025).
57. ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ СИНДРОМА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГОВ. URL: https://science-education.ru/ru/article/view?id=17255 (дата обращения: 15.10.2025).
58. Особенности эмоционального выгорания педагогов с разными показателями самоотношения. URL: https://psygazeta.ru/articles/osobennosti-emotsionalnogo-vygoraniya-pedagogov-s-raznymi-pokazatelyami-samootnosheniya.html (дата обращения: 15.10.2025).
59. КОМПОНЕНТЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У РАЗЛИЧНЫХ КАТЕГОРИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/komponenty-emotsionalnogo-vygoraniya-u-razlichnyh-kategoriy-pedagogicheskih-rabotnikov (дата обращения: 15.10.2025).
60. Проблемы эмоционального выгорания преподавателей высшей школы и практические пути их решения. URL: https://psyjournals.ru/bppe/2024/n2/larentsova.shtml (дата обращения: 15.10.2025).
61. ФЕНОМЕН СИНДРОМА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГОВ. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fenomen-sindroma-emotsionalnogo-vygoraniya-pedagogov (дата обращения: 15.10.2025).