Анализ и разработка методических рекомендаций по совершенствованию скоростно-силовой подготовки юных хоккеистов 12-13 лет (в рамках ВКР)

Теоретические основы скоростно-силовой подготовки в хоккее

ПРИОРИТЕТ №1: РЕЛЕВАНТНЫЙ ФАКТ

Для хоккеистов тренировочной группы ТГ-2 (12-13 лет) специализированных школ, средний уровень скоростно-силовой подготовленности по нормативам включает прыжок в длину с места — 162 см, и челночный бег на коньках 6х9 м — 16,1 с. Эти цифры служат точкой отсчета и отражают тот уровень взрывной силы и специальной ловкости, к которому должна стремиться методическая работа в данном возрасте.

Актуальность проблемы совершенствования скоростно-силовой подготовки (ССП) в современном хоккее не вызывает сомнений. Хоккей – это динамичный, высокоскоростной вид спорта, где успех определяется способностью спортсмена мгновенно проявить максимальное усилие: будь то резкий старт с места, мощный бросок по воротам или выигрыш силового единоборства у борта, все эти действия базируются на высоком уровне ССП. Представленная работа, выполненная в формате Выпускной квалификационной работы (ВКР), ставит своей целью не просто анализ, но и разработку практически применимых, научно обоснованных методических рекомендаций для тренеров, работающих с критически важной возрастной группой — юными хоккеистами 12-13 лет.

Объектом исследования выступает система подготовки юных хоккеистов на этапе углубленной специализации, а предметом — процесс скоростно-силовой подготовки спортсменов 12–13 лет. Структура работы соответствует академическим требованиям: от теоретического обоснования и физиологического анализа сенситивного периода до разработки конкретных, измеримых практических рекомендаций и системы контроля, соответствующей стандартам Федерации хоккея России (ФХР).

Сущность и структура скоростно-силовой подготовленности хоккеистов

Скоростно-силовая подготовка (ССП) определяется как важнейший раздел специальной физической подготовки спортсменов, направленный на максимальное развитие физических качеств, обеспечивающих достижение высоких спортивных результатов (В. Н. Платонов). Это комплексное качество, которое позволяет спортсмену выполнить движение с высокой скоростью при преодолении значительного внешнего сопротивления.

Структура ССП, согласно классической теории спортивной подготовки (В. Ф. Скотников, В. Б. Соловьев), представляет собой три взаимосвязанных компонента, развитие которых подчинено законам гетерохронности:

1. Силовой компонент (собственно-силовая подготовка): Направлен на увеличение максимальной силы мышц.
2. Скоростно-силовой компонент (взрывная и быстрая сила): Способность проявить значительную силу за минимальное время. Именно этот компонент является ключевым для хоккея.
3. Скоростной компонент (быстрота): Способность выполнять движения с высокой частотой, не требующей преодоления значительного сопротивления.

Для хоккеиста особую значимость приобретает быстрая сила (проявляется в скоростных движениях с преодолением непредельных отягощений) и взрывная сила (важна для быстрого наращивания рабочего усилия, например, при старте или броске).

Высокий уровень специальных силовых качеств у хоккеиста напрямую трансформируется в эффективность игровых действий:

• Скорость маневра и катания: Взрывная сила нижних конечностей определяет скорость старта и ускорения.
• Сила броска и удара: Максимальная и быстрая сила мышц туловища и верхнего плечевого пояса.
• Успешность единоборств: Собственно-силовые качества, позволяющие выигрывать борьбу за шайбу у борта.

Кроме того, высокая ССП, по мнению ряда исследователей, способствует экономии энергии при выполнении игровых приемов, так как эффективное мышечное усилие требует меньшего времени и энергии. Отдельно стоит отметить, что развитие силы мышц-разгибателей спины во многом определяет правильную технику катания на коньках и владения клюшкой, что требует увеличения объема упражнений для этих групп у юных хоккеистов. Если не уделять этому должного внимания, то даже при высоком уровне силы ног, спортсмен будет терять в эффективности передачи усилия и подвергаться повышенному риску травматизма.

Средства и методы ССП: классификация и особенности применения

Методологический инструментарий ССП должен быть адаптирован к возрасту 12-13 лет, учитывая физиологические ограничения и приоритет гармоничного развития.

Классификация средств ССП:

Классификационный признак	Примеры упражнений	Приоритет в 12-13 лет
I. С общеразвивающей направленностью (ОФП)	Общеразвивающие прыжки, метания, упражнения с собственным весом (отжимания, приседания), работа с легкими набивными мячами.	Высокий (60% на подготовительном этапе)
II. Со специально-подготовительной направленностью (СФП)	Прыжки с имитацией движения хоккеиста, упражнения с отягощением (легкие гантели, эспандеры) на специальные мышечные группы, специфические беговые и прыжковые упражнения на льду (челноки, прыжки через барьеры).	Средний/Повышенный
III. Соревновательные упражнения	Игровые упражнения, эстафеты на льду с максимальным ускорением и мгновенной сменой направления движения, броски шайбы на силу и точность.	Низкий/Целевой

Методические особенности применения:

В методике развития скоростно-силовых способностей школьников наибольший удельный вес (не менее 50% от общего объема силовых упражнений) должны составлять упражнения скоростно-силовой направленности.

1. Принцип непредельных отягощений: Для формирования быстрой силы категорически запрещено использование максимальных весов в этом возрасте. Рекомендуется использовать отягощения в границах от 30 до 60% от индивидуального максимума (1ПМ).
2. Скорость выполнения: Ключевым требованием является выполнение упражнения с предельно возможной скоростью (взрывной режим). Это обеспечивает перевод потенциальной силы в кинетическую энергию, что необходимо для развития взрывной силы.
3. Дозировка и отдых: Рекомендуемая дозировка: число повторений – от 6 до 10 (взрывной характер работы), продолжительность отдыха между повторениями/сериями – 3–4 минуты. Длительный отдых необходим для полного восстановления фосфорокреатинового запаса и обеспечения высокого качества выполнения последующих повторений.

Организационные методы:

Наиболее эффективными являются фронтальные и групповые методы организации занятий, включая круговую тренировку и работу по станциям, что позволяет поддерживать высокий темп занятия и индивидуализировать нагрузку. При этом не следует исключать упражнения с отягощением собственной массой тела в качестве домашних заданий для формирования двигательных навыков и укрепления мышечного корсета, поскольку именно работа с собственным весом закладывает базу для осознанного контроля тела.

---

Возрастные и физиолого-педагогические особенности развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов 12-13 лет

Анатомо-физиологические предпосылки развития ССП в возрасте 12-13 лет

Возраст 12-13 лет является критическим переходным этапом, который охватывает окончание периода второго детства (до 13 лет у мальчиков) и начало подросткового возраста. Физиологические изменения в этот период создают уникальные условия для развития скоростно-силовых качеств, что делает его стратегически важным в многолетней подготовке. Разве не является этот период идеальной точкой приложения максимальных тренировочных усилий?

В этом возрасте происходит интенсивное развитие систем организма:

1. Нервно-мышечная координация: Возраст 7–12 (13) лет характеризуется наибольшими изменениями в развитии координации движений. Это связано с быстрым развитием двигательного анализатора и улучшением его дифференцировочной способности. Данный фактор позволяет юному хоккеисту осваивать сложные технико-тактические приемы на высокой скорости, что является основой специальной ССП.
2. Развитие мышечной системы: Хотя пик прироста максимальной силы приходится на более поздние этапы полового созревания, один из наиболее заметных периодов ускорения темпов развития собственно-силовых качеств у мальчиков начинается именно с 13 лет, являясь продолжительным (до трех лет) и ощутимым (прирост около 50%).
3. Энергообеспечение: Интенсивность обмена веществ у детей 10–13 лет способствует быстрому развитию и совершенствованию анаэробных механизмов энергообеспечения. Ресинтез АТФ в скоростных упражнениях обеспечивается фосфорокреатиновым и гликолитическим (анаэробным) механизмами. Их тренировка в этом возрасте закладывает фундамент для способности к многократным взрывным усилиям, характерным для хоккея.

Критические сенситивные периоды и их физиологическое обоснование

Понятие сенситивного периода (СП) — это период жизни, в котором организм наиболее чувствителен к определенным внешним воздействиям, что позволяет достичь максимального прироста конкретного физического качества при минимальных усилиях.

Для скоростно-силовой подготовки юных хоккеистов возраст 12-13 лет имеет два критических сенситивных вектора:

1. Сенситивность к развитию прыгучести и взрывной силы нижних конечностей.

Ряд авторитетных исследователей (Б. А. Ашмарин) указывает, что сенситивный период для развития прыгучести у мальчиков приходится на возраст 12–13 лет. Это подтверждается эмпирическими данными: наиболее высокие темпы роста скоростно-силовой подготовленности мальчиков в прыжках отмечаются именно в 12–13 лет.

• Физиологическое обоснование: Эта сенситивность связана с благоприятным сочетанием уже достаточно развитой нервной регуляции и начавшимся, но еще не завершенным, структурным ростом. Увеличение относительной массы мышечной ткани и улучшение межмышечной координации позволяет эффективно применять плиометрические и прыжковые нагрузки. Тренировка в этом периоде дает кумулятивный эффект, который будет сложно восполнить на более поздних этапах.

2. Совершенствование анаэробных механизмов энергообеспечения.

Хоккей требует не только силы, но и способности к быстрому восстановлению между сменами, что обеспечивается анаэробными источниками энергии.

• Физиологическое обоснование: В возрасте 12-13 лет происходит интенсивное совершенствование ферментативных систем, ответственных за ресинтез АТФ (аденозинтрифосфата) по анаэробному пути. Тренировка с использованием коротких, максимально интенсивных упражнений (например, челночный бег, многоскоки) с адекватными интервалами отдыха способствует повышению мощности фосфорокреатинового и гликолитического механизмов. Это напрямую влияет на способность к быстрому старту, резкому маневру и высокой частоте движений в игре.

Таким образом, 12–13 лет — это период, когда тренеру необходимо максимально использовать динамические скоростно-силовые нагрузки, чтобы заложить прочный фундамент специальной физической подготовленности, который станет базой для достижения высоких результатов в будущем.

---

Методические рекомендации по совершенствованию скоростно-силовой подготовки (Практическая часть ВКР)

Структурирование и периодизация ССП в годичном цикле юных хоккеистов 12-13 лет

Основой успешной подготовки является строгое следование принципам периодизации, адаптированным к возрасту и требованиям соревновательного графика. В соответствии с рекомендациями ФХР, годичный цикл подготовки юных хоккеистов (12–13 лет) делится на три классических периода:

Период	Продолжительность	Основная цель	Соотношение ОФП:СФП (ССП)
Подготовительный	1,5–3 месяца	Создание предпосылок, повышение общего уровня ССП, развитие координации.	60% ОФП : 40% СФП
Основной/Соревновательный	Около 7 месяцев	Стабилизация и реализация спортивной формы, поддержание специальной ССП.	40% ОФП : 60% СФП
Переходный	Около 2 месяцев	Активный отдых, восстановление, снижение нагрузки.	80% ОФП : 20% СФП

Приоритеты подготовительного этапа (ОФП:СФП = 60:40%):

Начало подготовительного периода направлено на развитие общефизических качеств. Рекомендованное соотношение 60% ОФП к 40% СФП подчеркивает приоритет общеразвивающих скоростно-силовых средств. Тренировочный процесс должен включать широкий спектр упражнений с собственным весом, легкими отягощениями (мячами, эспандерами) и прыжковыми упражнениями. Это позволяет избежать ранней специализации и заложить двигательную базу, необходимую для дальнейшего роста. Именно в этот период закладывается основа, которая позволит спортсмену прогрессировать без травм на следующих этапах.

Разработка дифференцированной методики ССП

Эффективность ССП значительно возрастает при использовании дифференцированной методики, учитывающей специфику игрового амплуа хоккеиста (защитник, нападающий).

Принципы дифференциации:

1. Для Нападающих (Форвардов): Требуется преобладание скоростного компонента ССП, поскольку их игра требует частых взрывных стартов, резких маневров и высокой скорости броска.
   • Акцент: Взрывная сила, быстрая сила, плиометрия с низкими барьерами. Объем упражнений с непредельными отягощениями должен быть выше.
2. Для Защитников (Дефендеров): Требуется больший силовой компонент, необходимый для силового отбора, удержания позиций и мощного броска от синей линии.
   • Акцент: Собственно-силовая выносливость, изометрические удержания, упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета и ног для устойчивости. Объем упражнений с отягощением (в пределах 30-60% от 1ПМ) должен быть выше, но скорость выполнения остается высокой.

Практические рекомендации по дозировке и средствам:

Компонент ССП	Средства подготовки (УПРАЖНЕНИЯ)	Дозировка (12-13 лет)
Взрывная сила ног	Прыжки в длину с места, многоскоки, запрыгивания на низкие платформы (до 30 см), тест «Пять прыжков».	4–6 серий по 8–10 повторений; отдых 3–4 мин.
Быстрая сила рук/корпуса	Отжимания с хлопком (взрывной режим), броски набивных мячей (1-2 кг) вперед и вверх, работа с легкими гантелями (до 3 кг) с максимальной скоростью.	3–5 серий по 6–8 повторений; отдых 3–4 мин.
Специфическая сила (Корсет)	Упражнения для мышц-разгибателей спины (гиперэкстензия с собственным весом), «планка», «лодочка».	3–4 серии, удержание от 30 до 60 сек.
На льду	Челночный бег на коньках (6х9 м), эстафеты с резким стартом и торможением, ускорения 10-20 метров с шайбой.	6–8 повторений, отдых до полного восстановления пульса.

Особый акцент: Укрепление мышц-разгибателей спины.

Поскольку слабость мышц-разгибателей спины приводит к ухудшению техники катания и снижению силы броска, рекомендуется обязательно включать упражнения для их развития. В этом возрасте это должна быть работа с собственным весом (гиперэкстензия без отягощения), направленная на укрепление мышечного корсета и стабилизацию позвоночника, что является профилактикой травматизма. Это критически важно, поскольку именно сильный мышечный корсет позволяет эффективно передавать взрывное усилие от ног к клюшке при броске.

Система контроля и нормативы скоростно-силовой подготовленности

Систематический контроль является неотъемлемой частью научно обоснованной методики. Контрольные испытания необходимо проводить систематически (4 раза в год: 2 раза на льду, 2 раза вне льда) для получения объективной информации о динамике развития ведущих характеристик двигательной деятельности.

Федерация хоккея России (ФХР) разработала стандартизированный набор тестов для оценки ССП юных хоккеистов.

Стандартизированные тесты ССП (ФХР):

Тест	Оцениваемое качество	Средний норматив для ТГ-2 (12-13 лет)
Прыжок в длину с места	Взрывная сила нижних конечностей.	162 см
Сгибание/разгибание рук в упоре лежа	Силовая выносливость мышц верхнего плечевого пояса.	Не менее 15 раз (минимальное требование)
Челночный бег на коньках 6х9 м	Специальная скоростная и взрывная сила, ловкость, техническое мастерство передвижения.	16,1 с
Пять прыжков с одной ноги на другую	Специальная скоростно-силовая выносливость и координация нижних конечностей.	Измеряется обще�� расстояние.

Анализ нормативов:

Минимальные требования (например, 135 см в прыжке в длину с места) предъявляются для зачисления на этап начальной подготовки (НП), но для спортсменов, проходящих этап углубленной специализации (ТГ-2, 12-13 лет), целевые показатели выше.

• Достижение среднего показателя в 162 см в прыжке в длину с места свидетельствует об эффективном развитии взрывной силы. Если фактические показатели спортсмена ниже, необходимо увеличить объем плиометрических и прыжковых упражнений.
• Результат 16,1 с в челночном беге на коньках (6х9 м) является комплексным показателем, отражающим не только взрывную силу, но и экономичность техники катания. Ухудшение этого показателя может свидетельствовать о необходимости корректировки работы как в ССП, так и в технической подготовке.

Систематическое сравнение индивидуальных результатов спортсменов с этими нормативами позволяет тренеру объективно оценить эффективность применяемой методики и своевременно вносить необходимые коррективы, что является основой индивидуализации тренировочного процесса.

Заключение и Практические Рекомендации

Настоящее академическое исследование подтвердило, что скоростно-силовая подготовка является фундаментальным компонентом успешности юных хоккеистов, а возраст 12-13 лет представляет собой критический сенситивный период для развития ключевых скоростно-силовых способностей (в частности, прыгучести) и совершенствования анаэробных механизмов энергообеспечения.

Разработанная методическая программа интегрирует академические знания спортивной физиологии с практическими требованиями ФХР, что позволяет сформулировать следующие четкие, измеримые практические рекомендации для тренерского штаба:

1. Приоритет Сенситивного Развития: Включать в программу тренировок максимальный объем скоростно-силовых упражнений взрывного характера, особенно направленных на развитие прыгучести и быстрой силы нижних конечностей, используя непредельные отягощения (30-60% от максимума) с высокой скоростью выполнения.
2. Строгое Соблюдение Дозировки: Неукоснительно следовать принципу длительного интервала отдыха (3–4 минуты) между сериями для обеспечения восстановления фосфорокреатинового запаса, что гарантирует высокое качество и взрывной характер каждого повторения.
3. Дифференциация Подготовки: Вводить элементы дифференцированной тренировки с учетом амплуа: для нападающих — приоритет скоростному компоненту (высокоскоростная работа с легкими отягощениями), для защитников — акцент на силовую выносливость и укрепление мышечного корсета.
4. Комплексное Укрепление Мышечного Корсета: В обязательном порядке включать упражнения для мышц-разгибателей спины (без внешнего отягощения) для профилактики травм и улучшения технической базы катания и броска.
5. Систематический Контроль ФХР: Проводить контрольные испытания не менее 4 раз в год (2 на льду, 2 вне льда), используя стандартизированные тесты ФХР. Ориентироваться на средние нормативы для ТГ-2 (12-13 лет): 162 см в прыжке в длину с места и 16,1 с в челночном беге на коньках (6х9 м) в качестве целевых показателей эффективности методики.

Внедрение данных рекомендаций позволит оптимизировать тренировочный процесс, максимально используя потенциал сенситивного периода 12-13 лет, и заложить прочный физический фундамент для дальнейшего спортивного роста юных хоккеистов.

Список упражнений и дозировка

Для наглядности приводим конкретный список упражнений и дозировки, рекомендованные для данного возраста, что поможет тренерам быстро интегрировать их в план тренировок.

Упражнение	Целевая мыш. группа	Режим	Дозировка
Прыжки на платформу (до 30 см)	Нижние конечности (взрывная сила)	Плиометрический	4 серии по 8 повторений
Броски набивного мяча (1-2 кг)	Верхний плечевой пояс (быстрая сила)	Взрывной	3 серии по 6 повторений
Гиперэкстензия (без отягощения)	Мышцы-разгибатели спины (корсет)	Силовая выносливость	3 серии, удержание 45 сек.

Список использованной литературы

1. Бачурков И.С. Физическая культура. М.: Советский спорт, 2003. 312 с.
2. Бачурков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика. М.: Академия, 2006. 528 с.
3. Брюнему Э., Харнес Э., Хофф Я. Бегай, прыгай, метай: школа легкой атлетики для детей 7-12 лет. М.: Физкультура и спорт, 2002. 256 с.
4. Воспитание скоростных способностей хоккеистов 13-14 лет / О. А. Кузьмичева, сост. [Электронный ресурс] // ПГПУ. 2019. URL: https://pnzgu.ru/files/fakultets/fpep/fizkultura/metodicheskie_ukazaniya/2019/kuzmicheva_o_a_sost.pdf (дата обращения: 29.10.2025).
5. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2000. 288 с.
6. Грачев О.К. Физическая культура. М.: МарТ, 2005. 464 с.
7. Дифференцированная методика силовой и скоростно-силовой подготовки юных хоккеистов на этапе углубленной спортивной специализации [Электронный ресурс] // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/differentsirovannaya-metodika-silovoy-i-skorostno-silovoy-podgotovki-yunyh-hokkeistov-na-etape-uglublennoy-sportivnoy (дата обращения: 29.10.2025).
8. Дубровский В.И. Движения для здоровья. М.: Знание, 2000. 216 с.
9. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Ростов-на-Дону: Феникс, 2004. 384 с.
10. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания: факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности. М.: Физкультура и спорт, 2004. 223 с.
11. Контроль за подготовленностью хоккеистов различных возрастных групп / А. Ю. Букатин [Электронный ресурс] // ФХР. URL: https://fhr.ru/upload/iblock/c04/c0429188e67831d10e0543e33c64c18f.pdf (дата обращения: 29.10.2025).
12. Контрольные нормативы зачисления по хоккею [Электронный ресурс]. URL: http://dush1prk.ru/normativy-po-khokkeyu (дата обращения: 29.10.2025).
13. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 2004. 323 с.
14. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 2001. 232 с.
15. Методика физического воспитания учащихся 1-11 классов: Пособие для учителя / под ред. В. И. Ляха. Минск: Полымя, 2004. 245 с.
16. Настольная книга учителя физической культуры / под ред. Л.Б. Кофмана. М.: Наука, 2005. 221 с.
17. Определение физической подготовленности школьников / под ред. Б.В. Сермеева. М.: Просвещение, 2003. 312 с.
18. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физ. Культуры / под ред. А.А. Гужаловского. М.: Физкультура и спорт, 2005. 223 с.
19. Особенности подготовки юных хоккеистов [Электронный ресурс]. URL: https://lilko.ru/files/book/osobennosti-подготовки-yunih-xokkeistov-ot-7-do-18-let.pdf (дата обращения: 29.10.2025).
20. Особенности скоростно-силовой подготовки юных хоккеистов с учетом амплуа игрока: методические материалы на Инфоурок [Электронный ресурс]. URL: https://infourok.ru/osobennosti-skorostno-silovoy-podgotovki-yunih-hokkeistov-s-uchetom-amplua-igroka-3944670.html (дата обращения: 29.10.2025).
21. Петров В.К. Новые формы физической культуры и спорта. М.: Академия, 2004. 232 с.
22. Платонов В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов. М.: Спорт, 2019. 656 с.
23. Практическое руководство для тренеров возрастных групп 12 лет и младше [Электронный ресурс] // ФХР. URL: https://fhr.ru/upload/iblock/d7a/d7a92261775730a905a5a1f654b986e8.pdf (дата обращения: 29.10.2025).
24. Развитие силы у детей 12-13 лет, занимающихся хоккеем [Электронный ресурс]. URL: https://www.uspu.ru/files/sveden/education/priem_komissiya/mag_ped_obrazovanie/metodika_vospitaniya_fiz_kacestv.pdf (дата обращения: 29.10.2025).
25. Сенситивные периоды развития двигательных способностей учащихся школьного возраста [Электронный ресурс] // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sensitivnye-periody-razvitiya-dvigatelnyh-sposobnostey-uchaschihsya-shkolnogo-vozrasta (дата обращения: 29.10.2025).
26. Скоростно-силовая подготовка как наиболее важный раздел специальной физической подготовки: от теории к практике [Электронный ресурс] // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/skorostno-silovaya-podgotovka-kak-naibolee-vazhnyy-razdel-spetsialnoy-fizicheskoy-podgotovki-ot-teorii-k-praktike (дата обращения: 29.10.2025).
27. Спортивная медицина / под ред. В.Л. Карпмана. М.: Физкультура и спорт, 2002. 304 с.
28. Спортивная медицина / под ред. В.А. Епифанова. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. 336 с.
29. Спортивная физиология / под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 2004. 240 с.
30. Спортивные игры / под ред. Ю.Д. Железняка и др. М.: Академия, 2008. 400 с.
31. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. М.: Академия, 2004. 368 с.
32. Теория и методика физической культуры / под ред. Ю.Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2004. 464 с.
33. Теория и методика физического воспитания. Т. 1 / под ред. Т.Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. 422 с.
34. Теория и методика физического воспитания. Т. 2 / под ред. Т.Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. 390 с.
35. Физическая культура: учебное пособие / под общ. ред. Е.В. Конееевой. Ростов н/Д: Феникс, 2006. 342 с.
36. Физическое воспитание учащихся / под ред. В.И. Ляха, Г.Б. Мейксона. Минск: Высшая школа, 2003. 336 с.
37. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2004. 322 с.
38. 12-13 лет. Пояснительная записка [Электронный ресурс]. URL: https://jasnomad.kz/upload/medialibrary/2c7/2c78680324883907c13c77d24e16d3f2.pdf (дата обращения: 29.10.2025).