Пример готовой дипломной работы по предмету: Физкультура
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА
1. МЕТОДИКО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ЗАНЯТИЯХ КУЛЬТУРИЗМОМ В СПОРТИВНОМ КЛУБЕ 7
1.1. Биологические основы развития мышечной силы 7
1.2. Планирование силовых тренировок в годичном цикле занятий культуризмом 13
1.3. Особенности построения тренировочного процесса при занятиях культуризмом в спортивном клубе 20
Выводы по главе 33
ГЛАВА
2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 34
2.1. Задачи исследования 34
2.2. Характеристика методов исследования 34
2.3. Организация исследования 35
ГЛАВА
3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 38
3.1. Результаты предварительного эксперимента 38
3.2. Построение круговой тренировки на занятиях культуризмом в спортивном клубе 40
3.3. Результаты контрольного эксперимента 44
3.4. Обсуждение результатов исследования 46
Выводы по главе 48
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 51
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 54
Содержание
Выдержка из текста
Таким образом, спортивная подготовка в бодибилдинге не в полной мере отвечает современной научно-обоснованной системе многолетнего поэтапного процесса, начинающегося в раннем возрасте, что обуславливает актуальность научных исследований, направленных на разработку методик тренировки атлетов.
В схватке на ковре приходится преодолевать сопротивление соперника. Нельзя одержать победу без способности длительно вести силовую борьбу, поэтому совершенствование методики развития силовой выносливости является актуальной проблемой.
1. Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений; она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.
Общая физическая подготовка обеспечивает готовность к трудовой деятельности. Профессионально-прикладная физическая подготовка направлена на адаптацию к конкретной трудовой деятельности. Существует прямая связь между сокращением сроков адаптации студентов к конкретным видам труда и решением глобальной проблемы повышения эффективности трудовых ресурсов .
Изучение литературных источников позволяет нам выдвинуть предположение о том, что наиболее рациональным путем повышения эффективности как отдельного занятия, так и всего учебно-тренировочного процесса может служить применение методов круговой тренировки, разработанных английскими учеными Р. Морганом и Г. Адемсоном.
В последнее время в решении проблем физического воспитания школьников в условиях развивающего обучения наметились новые подходы. Это и разработка новых альтернативных программ по физическому воспитанию, построенных на доминирующей основе одного из видов спорта, и увеличение количества уроков физической культуры в неделю, и введение наиболее рациональных режимов двигательной деятельности на уроках физической культуры, и усовершенствование методики обучения двигательным действиям, построенной на основе опережающего обучения.
Для того чтобы развить силовые способности важно уделять время как общим, так и специальным упражнениям. Выбор конкретных упражнений зависит от времени тренировки, задач и индивидуальных особенностей спортсмена. В зависимости от вида упражнения они воздействуют либо на ……..
Для того чтобы развить силовые способности важно уделять время как общим, так и специальным упражнениям. Выбор конкретных упражнений зависит от времени тренировки, задач и индивидуальных особенностей спортсмена. В зависимости от вида упражнения они воздействуют либо на ……………..
Значение физической культуры в школьный период человека содержится в разработке фундамента для многостороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования различных двигательных умений и навыков. Мы будем рассматривать метод круговой тренировки в младшем, среднем и старшем школьной возрасте.С Законом Российской Федерации «Об образовании» здоровье отнесено к одним из приоритетных направлений государственной политики в области образования.
Хотя в практике подготовки кадров для спецслужб и правоохранительных органов по-прежнему активно используются именно спортивно-прикладные единоборства, доказавшие в многолетнем применении свою эффективную пригодность. К тому же они применяются даже при подготовке бойцов к разновидностям «боев без правил». В таком поиске более эффективных систем боевой подготовки просматривается желание инертной к регулярным физическим нагрузкам части людей компенсировать утерю резервов адаптации организма к экстремальным факторам чем-либо, например, более результативными, но необременительными формами занятий.
Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями спортом.
- между потребностями современного общества в формировании активной, творческой и толерантной личности и недостаточным использованием педагогического потенциала танца в практике основного и дополнительного образования как средства гармонизации физического и духовного развития подрастающего поколения;
Внутрикорпоративный pr на примере одного из спортивных клубов
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Аксенова Л.В. Масс-тренинг для всех / Л.В. Аксенова. — М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2006. — 157, [3]
с.
2. Альциванович К. К. 1000 +1 совет в питании при занятии спортом / К. К. Альциванович. — Мн. : Современный литератор, 2004. — 288 с.
3. Андреев В. Н. Атлетическая гимнастика: Методическое пособие / В. Н. Андреев, Л. В. Андреева. — М.: Физкультура и спорт, 2005. — 128 с. — (Физическая культура в школе).
4. Басов Е, Савченко Е. Питание для культуриста. – М.: Изд-во ЛЕАН, 1999 г.
5. Бельский И. В. Магия культуризма / И. В. Бельский. — Минск: Мога-Н, 1994 — 186 с.
6. Бодибилдинг для начинающих / А. А. Павлов. – М.: РИПОЛ классик, 2008. – 256 с.
7. Бодибилдинг для начинающих / Под редакцией О. Хейденштама; Перевод с англ. К. Савельева. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2006. — 192 с.: ил.- (Фитнес — клуб).
8. Бодибилдинг. Полное пособие / Авт.-сост. Л. Орлова. – Минск: Харвест, 2008.-320 с.
9. Бухаров Е.Ф. 10000 советов. Бодибилдинг / Е. Ф. Бухаров, К. К. Альциванович. — Мн. : ООО «Харвест», 2003. — 352 с.
10. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера / Д Вейдер. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 112 с.
11. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 331 с.
12. Верхошанский Ю. В. Ударный метод развития взрывной силы / Ю. В. Верхошанский // Теория и практика физкультуры. — 1968. — № 8. — С. 59.
13. Вилмор Дж. Х. Физиология спорта / Дж. Х. Вилмор, Д. Л. Костилл ; пер. с англ. — М.: Олимпийская литература, 2003. — 656 с.
14. Волков Н.И., Карасев А.В., Хосни М. Теория и практика интервальной тренировки в спорте. — М., 1995. — 196 с.
15. Воробьев А. Н. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке / Воробьев А. Н. — М.: Физкультура и спорт, 1977. — 255 с.
16. Готовцев П. И. Спортсменам о восстановлении / П. И. Готовцев, B. И. Дубровский. — М.: Физкультура и спорт, 1981. — 126 с.
17. Гунько П. М Методика обучения студентов применять силовые нагрузки в процессе физического воспитания: дис. … Канд. пед. наук: 13.00.02 / Гунько Петр Николаевич. — М., 2008. — 200 с.
18. Гусев И.Е. Полный курс бодибилдинга. — Минск 2002.
19. Дворкин Л. С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, Гиревой спорт / Л. С. Дворкин. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. — 384 с.
20. Дворкин Л. С. Юный тяжелоатлет / Л. С. Дворкин. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 160 с.
21. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика. — М .: Советский спорт, 2005. — 600 с.
22. Дорохов Р. Н. Спортивная морфология: учебное пособие для высших и средних Специальных заведений физической культуры / Г. Н. Дорохов, В. П. Губа. — М.: СпортАкадемПресс, 2002. — 236 с.
23. Зайберт В. Бодибилдинг. Идеальная тренировка. Путеводитель по современному бодибилдингу / В. Зайберт; пер. с нем.В. Волкова. — М.: Астрель: АСТ, 2006. — 144 с.
24. Зациорский В. М. Влияние градиента силы на результат скоростносилового движения / В. Зациорский, Ю. И. Смирнов // Теория и практика физической культуры. — 1981. — № 7. — С. 63-68.
25. Кузнецов В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов /В. Кузнецов. — М.: Физкультура и спорт, 1970. — 208 с.
26. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей / В. Н. Курысь. — М.: Советский спорт, 2004. — 264 с. : Ил.
27. Матвеев Л.П., Меерсон Ф.З. Некоторые закономерности спортивной тренировки в свете современной теории адаптации к физическим нагрузкам // Адаптация спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам. — М., 1984. — С. 29-40.
28. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика. — М .: Наука, 1981. — 278 с.
29. Олешко В. Г. Силовые виды спорта / В. Г. Олешко. — М.: Олимпийская литература, 1999. — 288 с.
30. Платонов В. М. Физическая подготовка спортсмена / В. Платонов, М. М. Булатова. — М.: Олимпийская литература, 1995. — 320 с.
31. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Учебник тренера высшей квалификации. — М .: Олимпийская литература, 2004. — 808 с.
32. Платонов В.Н. Срочная и долговременная адаптация спортсменов в процессе тренировки // Адаптация спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам. — М., 1984. — С. 10-29.
33. Плехов В. Н. Возьми в спутники силу / В. Н. Плехов. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 240 с.
34. Пуцов А. И. Атлетизм: Учебное пособие / А. И. Пуцов, И. А. Капко, В. Г. Олешко — М.: Киевский университет, 2007. — 230 с.
35. Стеценко А. И. Пауэрлифтинг. Теория и методика преподавания: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / А. И. Стеценко. — М: 2008. — 460 с.
36. Струков С. Бодибилдинг: Методическое пособие / С. Струков. — М., 2006. — 168 с. — (Учебное издание).
37. Тэнно Г. Атлетизм / Г. Тэнно, Ю. Сорокин. — М.: Молодая гвардия, 1968. — 288 с.
38. Физиология мышечной деятельности: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Я. М. Коца. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 347 с.
39. Хартман Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартман, Х. Тюннеманн. — Берлин: Шпортферлаг, 1988. — 336 с.
40. Хоули Эдвард Т. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса / Эдвард Т. Хоули, Б. Дон. Фрэнкс. — М.: Олимпийская литература, 2004. — 375 с.
41. Хэтфилд Ф. Всестороннее руководство по развитию силы / Пер. с англ. — Красноярск, 1992. — 288 с.
42. Шварценеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга. – М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2008 – 213 с.
список литературы
