Содержание
Введение 3
Глава 1. Основные понятия развития физических качеств методом круговой тренировки 6
1.1. Физические качества и методы их развития в процессе подготовки борцов 6
1.2. Выносливость и пути ее развития в процессе подготовки борцов 9
1.3. Применение метода круговой тренировки в развитии силовой выносливости борцов 20
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 27
2.1. Задачи исследования 27
2.2. Методы исследования 27
2.3. Организация исследования 31
Глава 3. Экспериментальное обоснование метода круговой тренировки в развитии силовой выносливости борцов 34
3.1. Построение методом круговой тренировки на первом этапе исследования 34
3.2. Построение методом круговой тренировки на втором этапе исследования 35
3.3. Результаты исследования метода круговой тренировки в развитии силовой выносливости борцов 36
Заключение 38
Список литературы 41
Приложение 1 45
Приложение 2 46
Выдержка из текста
Актуальность исследования. Большинство специалистов сходится на том, что сегодня особое значение в структуре подготовленности борцов по вольной борьбе имеет уровень развития выносливости, которая практически определяет успешность соревновательной деятельности.
Сила является биологической основой всех двигательных способностей. Движение невозможно без воздействия силы. Способность преодолеть сопротивление при помощи мышечных усилий и является силой. Самым эффективным способом повысить мышечную массу борца признана повторяющаяся нагрузка. Она способно повысить возбуждение мышечных тканей, энергетический потенциал, количество капилляров, объем и разрез мышцы. Тренированная мышца точнее и быстрее реагирует, более эффективно использует энергетический баланс, работает большее количество времени и скорее восстанавливается после нагрузки.
Для того чтобы развить силовые способности важно уделять время как общим, так и специальным упражнениям. Выбор конкретных упражнений зависит от времени тренировки, задач и индивидуальных особенностей спортсмена. В зависимости от вида упражнения они воздействуют либо на ……..
Список использованной литературы
1. Абдулхаков М.Р., Трапезников А.А. Бороться, чтобы побеждать. М.: Просвещение, 2010. — 254 с.
2. Беккер И., Семёнов С. Вольная борьба: Учебное пособие / Беккер И., Семёнов С. — Кишинёв: Картя Молдовеняскэ, 2006. — 95 с.
3. Болквадзе Т.А., Орлов В.А. Силовая подготовка борцов // Сп. б. М.: Физкультура и спорт, 2013. С.44 — 47.
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 2008. — 180 с.
5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: Физкультура и спорт, 2009. — 264 с.
6. Валеологический подход к развитию физических качеств: Учебно-методическое пособие / СосТ.о.Н. Московченко, Т.А. Шубина. Красноярск: КГТУ, 2009. — 40 с.
7. Вейдер Д. Силовая выносливость – ценное качество спортсмена. «Маел билдер», 2010. — 130 с.
8. Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. Красноярск: Издательство КГПУ, 2008 — 200 с.
9. Галковский Н.М. Основные упражнения борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. — М., 2013 — с.429 — 432.
10. Григорьев П.В. Борьба вольная и классическая. — Минск, 2010. — 242 с.
11. Галковский Н.М. Вольная борьба / Н.М. Галковский, Ф.А. Керимов. — Ташкент: Медицина УЗР, 2007. — 221 с.
12. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. Изд.2-е, переработ. М., «Физкультура и спорт», 2007. — 40 с.
13. Дахновский В.С. На борцовском ковре. — М., Физкультура и спорт, 2006. — 485 с.
14. Забулика М.Е., Разумовский Е.А. Будь сильным, ловким, выносливым. Кишинёв: Картя Молдовеняскэ, 2009. — 152 с.
15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. (Основы теории и методики воспитания). М.: «Физкультура и спорт», 2010. — 200 с.
16. Захаров Е.Н., Карасёв А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. (Методические основы развития физических качеств) / Под общ. ред. А.В. Карасёва. М.: Лептос, 2014. — 368 с.
17. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе // Сп. б. М., 2008.С. 20-23.
18. Ивко В.С. Борьба классического стиля. — М., Ф и С, 2009. — 213 с.
19. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учеб. для студентов и учащихся фак. (отд-ий) физ. воспитания пед. учеб. заведений. М.: Просвещение, 2013. — 240 с.
20. Иванова Л.С. Физическая подготовка спортсменов высших разрядов: Физкультура и спорт, 2007. — 70 с.
21. Кряж В.Н. Круговая тренировка в ФВ. Мн.: Выш. шк., 2012 — 120 с.
22. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М: Рос., 2005.208 с.
23. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: «Физкультура и спорт», 2009. — 207 с.
24. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. М.: Знание, 2010. — 98 с.
25. Кочурко Е.И., Сёмкин А.А. Подготовка квалифицированных борцов. Минск: Высшая школа, 2014. — 96 с.
26. Лоренс Р.К. Тренировка борцов // Сп. б.: Ежегодник. М., 2009. — 146 с.
27. Лукин К., Филиппов Г. Подготовка спортсмена многообразна. М.: ДОСААФ, 2010. — 108 с.
28. Литвинов Е.Н. и др. Как стать сильным и выносливым: Кн. для учащ. / Е.Н. Литвинов, Л.Е. Люмомирский, Г.Б. Мейксон. М.: Просвещение, 2014. — 63 с.
29. Лях В.И. Тесты в ФВ школьников: пособие для учителя. М.: ООО «Фирма» Изд-тво АСТ., 2008. — 272 с.
30. Мазур А. Организация и проведение тренировки // Спортивная борьба. Ежегодник. М., 2009. — С.321-324.
31. Преображенский С.А. Организация тренировки // Сп. б.: Ежегодник. — М., 1989. — 127 с.
32. Преображенский С.А. Вольная борьба. — М., Физкультура и спорт, 1979. — 127 с.
33. Преображенский С.А. Борьба — занятие мужское. — М., Физкультура и спорт, 1978. — 201 с.
34. Преображенский С.А. Вольная борьба (Методич. пособие).М., Воениздат., 1976. — 119 с.
35. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.: Физкультура и Спорт, 1986. — 286 с.
36. Рудакова Е.И. Физическая подготовка спортсменов высших разрядов. Москва: Физкультура и спорт, 1967. — 70 с.
37. Рыбалко Б.М. Физическая подготовка борца (изучение некоторых закономерностей скоростно-силовой подготовки борцов) // На борцовском ковре. М., 1966. — С.107 — 135.
38. Спортивная борьба. Учебное пособие для тренеров. Под ред. заслуженного тренера СССР А.Н. Ленца. М.: "Физкультура и спорт", 1964. — 494 с.
39. Спортивная борьба. Учебник для институтов физ. культуры. Под ред.А.П. Купцова. М.: "Физкультура и спорт", 1978. — 424 с.
40. Совершенствование системы подготовки борцов высокого класса: Материалы всесоюз. конф. / (Ред. коллегия.: В.А. Геселевич (отв. ред.) и др.). — М.: ВНИИФК, 1976. — 96 с.
41. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. / Пер. с польск. — М.: "Физкультура и спорт", 1998. — 412 с.
42. Туманян Г.С. Спортивная борьба: отбор и планирование. — М.: "Физкультура и спорт", 1984. — 144 с.
43. Филин В.И. Особенности обучения физического воспитания физических качеств. — М., "Физкультура и спорт", 1974. — 108 с.
44. Филимонов В.И., Попова А.Р., Юсупов Х.М. Тренировка борцов вольного стиля // Спортивная борьба: Ежегодник. — М., 1986. — С.17 — 21.
45. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физ. воспит. и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. зав. — М.: Изд. Центр." Академия", 2000. — 480 с.
46. Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. — М.: "Физкультура и спорт", 1979. — 128 с.
47. Эголинский Я.А. Физическая выносливость и пути её развития. — М.: Военное изд-во, 1966. — 116 с.
48. Юшков О.П. Вольная борьба // Спорт. борьба. Ежегодник. — М., 1997. — с. 191 — 192.