Методика развития координационных способностей у борцов вольного стиля 11-13 лет: Разработка и научно-педагогическое обоснование экспериментального плана исследования

В мире спортивных единоборств, где доля секунды или минимальная неточность движения могут решить исход схватки, координационные способности борца становятся не просто важным, но зачастую решающим фактором успеха. По данным исследований, борцы, обладающие высоким уровнем координации, демонстрируют на 20-30% большую эффективность в выполнении технико-тактических действий в условиях быстро меняющейся соревновательной среды. Особенно это актуально для юных спортсменов в возрасте 11-13 лет, чей организм находится в сенситивном периоде активного формирования двигательных навыков и систем управления движениями. Это означает, что именно в этом возрасте закладывается фундамент для будущих спортивных достижений, и упущенные возможности могут быть крайне сложно восполнить позднее.

Введение: Актуальность, проблема и цели исследования

Актуальность исследования обусловлена необходимостью разработки научно обоснованных и практически применимых методик, способных эффективно развивать координационные способности у борцов вольного стиля в критически важный возрастной период. Несмотря на обилие работ по спортивной подготовке, зачастую отсутствует системный подход к интеграции теоретических концепций нейрофизиологии с конкретными, дозированными практическими рекомендациями, учитывающими сложную динамику развития детского организма. Существующие методики нередко фокусируются на общей физической подготовке, оставляя специализированные координационные упражнения на втором плане, что существенно снижает потенциал юных спортсменов и может стать причиной стагнации в их развитии.

Научная проблема заключается в противоречии между объективной потребностью в высокоразвитых координационных способностях у юных борцов вольного стиля и недостаточной разработанностью комплексных, научно-педагогически обоснованных методик их целенаправленного развития в возрастном диапазоне 11-13 лет, учитывающих как физиологические особенности, так и специфику вида спорта. Другими словами, мы видим, что высокий уровень координации необходим, но не имеем достаточно эффективных инструментов для его формирования.

Объект исследования: Тренировочный процесс борцов вольного стиля 11-13 лет.
Предмет исследования: Методика развития координационных способностей у борцов вольного стиля 11-13 лет.

Цель дипломной работы: Разработать, научно-педагогически обосновать и экспериментально апробировать методику развития координационных способностей у борцов вольного стиля 11-13 лет, а также сформулировать практические рекомендации для оптимизации тренировочного процесса.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. Проанализировать современные теоретические подходы и концепции в развитии координационных способностей у юных спортсменов, применительно к борцам вольного стиля 11-13 лет.
2. Изучить возрастные особенности развития координационных способностей, характерные для детей 11-13 лет, и выявить сенситивные периоды.
3. Определить специфику тренировочного процесса по вольной борьбе для спортсменов 11-13 лет и факторы, влияющие на формирование их координационных способностей.
4. Систематизировать методы, средства и критерии оценки эффективности формирования координационных способностей, используемые в практике тренировок юных борцов.
5. Разработать экспериментальную методику развития координационных способностей для борцов вольного стиля 11-13 лет и дать ей научно-педагогическое обоснование.
6. Оценить эффективность разработанной методики в тренировочном процессе юных борцов вольного стиля.
7. Сформулировать практические рекомендации для тренеров по вольной борьбе на основе результатов исследования.

Данное исследование будет структурировано таким образом, чтобы последовательно раскрыть каждый из этих аспектов, начиная с фундаментальных теоретических положений и заканчивая конкретными практическими рекомендациями, что позволит создать всесторонний и глубокий научный труд.

Теоретические основы и концепции координационных способностей в спорте

Понимание координационных способностей (КС) лежит в основе эффективной спортивной подготовки. Это не просто умение двигаться, а сложная интеграция нервно-мышечных процессов, позволяющая адаптироваться к постоянно меняющимся условиям. В этом разделе мы углубимся в определения, классификации и нейрофизиологические механизмы, лежащие в основе координации, опираясь на труды выдающихся ученых.

Определение и классификация координационных способностей

Понятие «координационные способности» в спортивной науке эволюционировало, но его суть остается неизменной: это возможность целесообразно строить целостные двигательные акты и преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим в соответствии с меняющимися условиями. В более широком смысле, специалисты рассматривают КС как совокупность свойств человека, проявляющихся в тренировочном процессе и соревновательной деятельности, которые обусловливают успешность управления двигательными действиями.

Часто в контексте координации упоминается ловкость. По определению Н.А. Бернштейна, это «способность человека быстро, оперативно, целесообразно, то есть наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях». Таким образом, ловкость является важной, но частной характеристикой координационных способностей, фокусирующейся на эффективности адаптации и быстроте освоения нового. Это означает, что ловкий спортсмен быстро учится, но не всегда способен к тонкой дозировке усилий или удержанию баланса в сложных условиях.

Более комплексный термин, двигательно-координационные способности, относится к способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, то есть наиболее совершенно, решать двигательные задачи, особенно те, которые являются сложными или возникают неожиданно. Это определение подчеркивает многогранность координации, включающую скорость принятия решений, точность исполнения и рациональность затрат энергии.

Среди ведущих теоретиков, внесших значительный вклад в понимание КС, стоит выделить Л.П. Матвеева и В.И. Ляха. Л.П. Матвеев под координационными способностями подразумевал как способность целесообразно координировать движения, так и умение быстро перестраивать уже имеющиеся освоенные двигательные действия, изменяя параметры или переключаясь согласно меняющимся условиям. Это указывает на адаптивный характер координации.

В.И. Лях предложил одну из наиболее признанных классификаций, выделив три основные группы координационных способностей:

1. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Это включает в себя умение контролировать амплитуду, скорость, темп и силу движений, что критически важно в единоборствах для точного выполнения приемов.
2. Способности поддерживать статическое и динамическое равновесие. Равновесие — это основа любой двигательной деятельности, особенно в борьбе, где постоянная потеря и восстановление баланса являются частью тактики.
3. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности. Экономичность движений, отсутствие ненужного мышечного напряжения, позволяет сохранять энергию и повышает точность и скорость выполнения приемов.

Эти группы способностей неразрывно связаны и развиваются в синергии, формируя целостную координационную базу спортсмена.

Нейрофизиологические механизмы и уровневая организация движений

Глубокое понимание координационных способностей невозможно без изучения их нейрофизиологической подоплеки. Проявление КС зависит от так называемых «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», а также от способности удерживать устойчивое положение тела и балансировать во время перемещений.

• Чувство пространства (или пространственно-зрительное ориентирование) включает в себя объем и точность восприятия, а также переработку пространственной информации из внешней среды. В борьбе это способность мгновенно оценивать положение соперника и собственное тело относительно ковра.
• Чувство времени позволяет точно соизмерять и регулировать временные параметры движений, что важно для выбора момента атаки или защиты.
• «Мышечное чувство» (кинестетические способности) — это обратная связь от мышц, связок и суставов о положении и движении частей тела. Оно тесно связано с вестибулярной устойчивостью и пространственной ориентацией. Недостаточная вестибулярная устойчивость, часто проявляющаяся в головокружении или потере ориентации, приводит к нарушению точности целенаправленных двигательных действий. За моторику, движение, регуляцию равновесия и мышечного тонуса отвечает мозжечок, который перерабатывает всю информацию от органов чувств, поступающую в головной мозг, обеспечивая плавность и точность движений.

Центральной концепцией, объясняющей сложность управления движениями, является уровневая теория организации движений Н.А. Бернштейна (1947). Она постулирует, что любое движение представляет собой сложную многоуровневую систему, где каждый уровень характеризуется «ведущей афферентацией» (главным источником информации для управления) и собственным набором регулируемых движений. Бернштейн выделил пять уровней регуляции:

• Уровень A (руброспинальный): Самый низкий и древний уровень, отвечающий за бессознательную, непроизвольную регуляцию тонуса мускулатуры тела. Его ведущая афферентация — проприорецепция (информация от рецепторов мышц и суставов). Он функционирует с первых недель жизни, обеспечивая базовую позу и тонус.
• Уровень B (таламопаллидарный): Начинает функционировать со второго полугодия жизни. Он обеспечивает согласование составных частей целостного движения, формирование мышечных синергий и функционирование двигательных штампов (стереотипов, например, походки). Перерабатывает сигналы от мышечно-суставных рецепторов о взаимном положении и движении частей тела. Этот уровень важен для «экономии мысли» в движении, позволяя выполнять привычные действия без постоянного сознательного контроля.
• Уровень C (пространственного поля): Отвечает за переместительные движения (ходьба, бег, лазание), их приспособление к пространству. Ведущая афферентация — зрение, слух, вестибулярный аппарат. Этот уровень позволяет нам ориентироваться в пространстве и избегать препятствий.
• Уровень D (предметных действий): Церебрально-корковый уровень, заведующий организацией действий с предметами. Ведущая афферентация — тактильная и зрительная информация. Этот уровень позволяет нам манипулировать объектами, что в спорте проявляется в тонких взаимодействиях с инвентарем или партнером.
• Уровень E (интеллектуальных двигательных действий): Самый высокий уровень регуляции движений, характерный для сложных, творческих двигательных задач, требующих стратегического планирования и анализа. Ведущая афферентация — смысловые и символические сигналы. В спорте это проявляется в тактическом мышлении, способности мгновенно принимать решения в критических ситуациях, например, при выборе момента для атаки или контратаки.

Понимание этой иерархии позволяет тренеру целенаправленно воздействовать на различные аспекты координации, развивая не только внешнюю форму движений, но и их внутренние механизмы регуляции.

Факторы, влияющие на развитие и проявление координационных способностей

Развитие и проявление координационных способностей — это результат сложного взаимодействия множества факторов. Игнорирование любого из них может значительно снизить эффективность тренировочного процесса. Ключевые факторы включают:

• Способность человека к точному анализу движений: Это умение воспринимать, обрабатывать и интерпретировать информацию о собственном движении и движении внешней среды. Чем точнее анализ, тем точнее коррекция.
• Деятельность анализаторов, особенно двигательного: Зрение, слух, тактильные ощущения, но в особенности проприорецепция (мышечно-суставное чувство) — все они поставляют информацию для центральной нервной системы (ЦНС), которая затем формирует адекватный двигательный ответ.
• Сложность двигательного задания: Чем более комплексным и новым является движение, тем сильнее оно стимулирует развитие координации. Повторение автоматизированных движений имеет меньшую ценность для развития КС.
• Уровень развития других физических способностей: Скоростные, силовые, гибкостные качества являются «строительным материалом» для координации. Например, достаточная сила мышц позволяет выполнять движения с требуемой амплитудой и скоростью, а гибкость расширяет диапазон возможных движений.
• Смелость и решительность: В борьбе, где каждое действие сопряжено с риском, психологические качества играют огромную роль. Неуверенность может привести к закрепощению и нарушению координации.
• Возраст: Как будет показано в следующем разделе, существуют сенситивные периоды, когда организм наиболее восприимчив к развитию определенных качеств.
• Общая подготовленность занимающихся: Это запас разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков. Чем больше двигательный опыт у ребенка, тем легче ему осваивать новые, более сложные движения.

Изучение особенностей развития способности дифференцировать мышечные напряжения было начато еще П.Ф. Лесгафтом, а затем продолжено В.В. Гориневским, В.С. Фарфелем, Д.Д. Донским, А.М. Шлеминым, М.Л. Украном, В.Б. Коренбергом, В.И. Ляхом, что подчеркивает долгую историю исследований в этой области. Принимая во внимание все эти факторы, тренеры могут разработать более гармоничный и эффективный план тренировок, максимально используя потенциал юных борцов.

Возрастные особенности развития координационных способностей у борцов 11-13 лет: Сенситивные периоды и физиологические аспекты

Подобно тому, как искусный садовник знает лучшие времена для посадки определенных культур, тренер должен понимать «сенситивные периоды» в развитии юного спортсмена. Возраст 11-13 лет для борца вольного стиля – это не просто цифры в паспорте, а ключевой этап физиологических и нейрофизиологических изменений, напрямую влияющих на формирование координационных способностей.

Динамика развития координационных способностей в подростковом возрасте

Период от 11 до 13-14 лет является уникальным с точки зрения развития двигательных качеств, поскольку именно в это время наблюдается значительное увеличение точности дифференцировки мышечных усилий. Юные спортсмены становятся более способными тонко дозировать силу, необходимую для выполнения того или иного движения. Например, бросок манекена, который в 9-10 лет мог быть выполнен с избыточной или недостаточной силой, к 12-13 годам становится более контролируемым и точным. Одновременно улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений, что критически важно для разучивания сложных комбинаций и ритмичных технических действий в борьбе.

Подростки в возрасте 13-14 лет уже отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций. Это обусловлено тем, что к этому возрасту в основном завершается морфологическое и функциональное созревание двигательного анализатора человека. Все анализаторные системы (зрительная, слуховая, вестибулярная, кинестетическая) достигают максимального уровня взаимодействия, что обеспечивает более эффективную обработку информации и формирование точных двигательных ответов.

Тонкая координация, пространственная точность движений и их размеренность во времени могут развиваться и достигать высочайшей степени совершенства именно в 11-13 лет. Это означает, что работа над этими аспектами в данный период будет иметь максимальный эффект. Способность к одновременному анализу движений по пространственным и временным признакам, необходимому для сложной тактики борьбы, успешно формируется начиная с 12-13-летнего возраста. Однако важно отметить, что к 14-15 годам может наблюдаться некоторое снижение пространственного анализа и координации движений, что требует особого внимания тренеров и, возможно, перестройки тренировочного процесса. После 11-13 лет показатели развития двигательной функции изменяются в значительно меньшей степени, что подчеркивает значимость раннего этапа.

Сенситивные периоды и их значение для тренировочного процесса

Понятие сенситивного периода ключевое для оптимизации спортивной подготовки. Это период повышенной пластичности, когда структуры и функции организма в наибольшей степени способны к изменчивости под влиянием внешних условий. Использование этих «окон возможностей» позволяет достичь максимального прогресса при минимальных затратах.

Для общей двигательной координации наиболее благоприятным является возраст от 9 до 12 лет. В этот период нервная система ребенка обладает повышенной восприимчивостью к формированию новых двигательных связей. Способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Именно в эти годы закладывается фундамент для дальнейшего технического и тактического совершенствования.

Что касается отдельных аспектов координации, то акцентированное развитие равновесия эффективно осуществляется в более широком диапазоне — от 7 до 14 лет. Это объясняется тем, что вестибулярный аппарат, отвечающий за равновесие, окончательно формируется только к 12-15 годам, и его можно тренировать на протяжении всего этого периода.

Таким образом, для борцов 11-13 лет тренировочный процесс должен быть максимально насыщен упражнениями, направленными на развитие общей координации и равновесия, чтобы не упустить эти уникальные сенситивные периоды.

Влияние полового созревания на координационные способности

Подростковый возраст, и особенно период 11-13 лет, совпадает с началом процесса полового созревания. Это время характеризуется бурным созреванием желез внутренней секреции, что приводит к значительным нейрогормональным перестройкам. Эти изменения оказывают глубокое влияние на все физиологические системы организма, включая и координационные способности.

Например, у мальчиков 11-13 лет, не имеющих специальной подготовки, наблюдается, что они медленнее и с большим трудом, чем в младшем школьном возрасте, овладевают новыми формами движений. Это связано с общим повышением возбудимости центральной нервной системы, что может проявляться в возрастании процента ошибочных реакций и ухудшении дифференцировки движений. В возрасте 13-14 лет, при изучении сложных по координации движений, иногда заметно тормозящее влияние пубертатного периода. Эти физиологические «турбулентности» могут временно снижать адаптивные возможности организма к новым двигательным задачам. Поэтому тренерам крайне важно быть осведомленными об этих изменениях, адаптировать нагрузки и быть готовыми к возможным временным замедлениям в освоении новых элементов, уделяя больше внимания качеству выполнения, чем скорости освоения.

Развитие вестибулярного аппарата и регулирующего контроля головного мозга

Вестибулярный аппарат, ключевой элемент системы равновесия, начинает развиваться ещё в материнской утробе, но окончательно формируется ближе к 12-15 годам. Его созревание играет важную роль в способности поддерживать баланс в статике и динамике, что жизненно необходимо для борца.

Параллельно с этим, к 12-летнему возрасту все большее развитие получает регулирующий, тормозящий контроль головного мозга, направленный на анализ и синтез высших раздражений, воспринимаемых анализаторами. Это означает, что мозг начинает более эффективно обрабатывать комплексную информацию, поступающую от всех органов чувств, и формировать более точные и адекватные двигательные ответы. Как эти данные влияют на планирование тренировок?

К 11-14 годам организм мальчиков в основном сформировался, что позволяет постепенно переходить к углубленной спортивной тренировке, а к 14-16 годам спортсмены могут выполнять значительные объемы тренировочных нагрузок с большой интенсивностью. Этот период активного созревания систем управления движением предоставляет уникальную возможность для целенаправленного развития координации, если тренировочный процесс построен с учетом всех этих тонких возрастных и физиологических нюансов.

Специфичность тренировочного процесса по вольной борьбе и факторы формирования координационных способностей

Вольная борьба – это не просто набор технических приемов, а динамичное противостояние, где успех зависит от способности спортсмена мгновенно адаптироваться к изменяющимся условиям. В этом контексте координационные способности становятся настоящим «двигателем» борца, позволяя ему не только выживать, но и доминировать на ковре.

Вольная борьба как сложнокоординационный вид спорта

Вольная борьба является одним из сложнокоординационных видов спорта. Это означает, что успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма – зрения, слуха, вестибулярного аппарата и, конечно, кинестетического чувства. Борцы, обладающие хорошей координацией, выделяются на фоне других, проявляя большую находчивость, умение мгновенно переключаться с одного действия на другое, легко уходить из опасных положений, действовать решительно, смело и уверенно. Это не просто красивые слова; это осязаемые преимущества в схватке.

Высокий уровень развития координационных способностей влияет на стиль и манеру выполнения технико-тактических действий. Координированный борец способен выполнить сложный бросок, требующий одновременного контроля над своим телом и телом противника, с филигранной точностью. Его движения экономичны, а реакции быстры. Более того, высокая степень координации отражается на качестве выполнения технических движений во время схватки, что часто является определяющим фактором для победы. В конечном итоге, хорошо развитые координационные способности являются фундаментом для формирования и совершенствования технико-тактической подготовленности единоборцев. Координация – это одно из важнейших двигательных качеств, позволяющее быстро реагировать на действия соперника и подбирать максимально эффективные технико-тактические действия в постоянно меняющихся условиях схватки. Чем выше уровень развития координации у борца, тем больше у него возможностей для всестороннего развития техники и тактики, тем опаснее он для противника.

Моделирование ситуаций схватки и технико-тактическая подготовка

Тренировочный процесс в вольной борьбе не может быть статичным; он должен имитировать динамику реальной схватки. Методики по развитию координационных способностей у борцов связаны с моделированием различных ситуаций схватки, технико-тактической подготовкой, зависящей от морфофункциональных возможностей конкретного спортсмена, и развитием скоростно-силовых качеств. Это означает, что упражнения должны быть не просто сложными, но и нетрадиционными, содержащими элемент новизны и предоставляющими возможность многообразных и неожиданных решений двигательных задач.

Примеры таких методик могут включать:

• Акробатические упражнения: Кульбит в парах, кувырок назад через партнера, переворот на борцовский мост, фляг, колесо. Эти элементы развивают пространственную ориентацию, гибкость и способность к быстрому перегруппированию тела.
• Игровые задания, имитирующие боевые ситуации: «Бой петушков» (стоя на одной ноге, пытаться вывести соперника из равновесия), «бой уток» (передвижение в приседе с попыткой вытолкнуть соперника из круга), «переталкивание» в парах из различных исходных положений. Такие игры развивают чувство равновесия, мгновенную реакцию и тактическое мышление в условиях ограниченного пространства.

Постоянное варьирование этих заданий и их усложнение позволяют поддерживать высокий уровень координационной нагрузки, не допуская автоматизации, которая снижает развивающий эффект.

Проблемы организации тренировочного процесса на начальных этапах

Несмотря на очевидную важность координации, на практике часто возникают трудности с её целенаправленным развитием. Одна из ключевых проблем: на этапе начальной подготовки большинство тренеров уделяют большое внимание общей физической подготовке (ОФП), а обучение сложнокоординационным техническим действиям уходит на второй план. Это подтверждается типовыми программами спортивной подготовки, например, для самбо и греко-римской борьбы, где до 60% времени может отводиться на физическую подготовку (из которой 60-70% составляет ОФП), и лишь до 45% на технико-тактическую подготовку. В результате дети на начальном этапе часто вынуждены преимущественно заниматься общефизическими упражнениями, которые не всегда имеют прямое отношение к специфике избранного вида спорта.

Причины этого кроются в нескольких аспектах:

• Недостаточность исследований и неоднозначное понимание КС: Отсутствие достаточно полных знаний о координационных способностях спортсменов препятствует созданию научных систем тренировки, учитывающих реализацию потенциала этих способностей.
• Сложность выбора средств и методов: Недостаточность исследований затрудняет тренеру выбор подходящих способностей для конкретного вида спорта, подбор средств и методов их развития, а также сопряженное развитие координационных способностей в процессе технико-тактического совершенствования.
• Ориентация на «грубую» силу: На начальных этапах подготовки нередко существует соблазн развивать прежде всего силовые качества, поскольку их прирост более заметен и легко измеряем, тогда как развитие координации требует более тонкого и продолжительного подхода.

Эта диспропорция может привести к тому, что спортсмены, демонстрирующие хорошие силовые показатели, будут испытывать трудности с координацией, что станет барьером для их дальнейшего прогресса в сложнокоординационном виде спорта, таком как вольная борьба. Разве не должны мы, как тренеры, стремиться к более гармоничному и целостному развитию юных талантов?

Роль эмоционально-волевой сферы и биомеханики

Помимо физиологических и методических аспектов, на развитие координации влияют и другие, менее очевидные факторы. Эмоционально-волевая сфера является важным фактором устойчивости технических навыков и координации квалифицированных борцов. Успешная реализация координационных способностей напрямую зависит от положительного эмоционального состояния спортсменов. Стресс, страх, неуверенность могут привести к мышечному закрепощению, ухудшению реакции и, как следствие, нарушению координации. Работа с психоэмоциональным состоянием юных борцов — это неотъемлемая часть подготовки.

Наконец, биомеханика спортивной борьбы является важнейшим фактором в учебно-тренировочном процессе. Глубокое понимание механики движений, углов наклона, рычагов, центров тяжести позволяет разрабатывать эффективные педагогические программы обучения и совершенствования технического мастерства борцов. Анализ биомеханических особенностей движений борца, их оптимальных траекторий и силовых взаимодействий позволяет тренеру более точно подбирать упражнения и корректировать технику, что напрямую влияет на развитие координации.

В совокупности, проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, включая способность человека к точному анализу движений, деятельность анализаторов (особенно двигательного), сложность двигательного задания, уровень развития других физических способностей, смелость и решительность, возраст, а также общую подготовленность занимающихся. Комплексный учет всех этих аспектов позволит создать действительно эффективную методику развития координации.

Методы, средства и критерии оценки эффективности развития координационных способностей

Эффективная методика развития координационных способностей невозможна без четкого понимания того, какими средствами ее реализовывать и как оценивать достигнутый прогресс. Этот раздел посвящен систематизации арсенала тренера и инструментов для измерения успеха в формировании координации у юных борцов 11-13 лет.

Классификация и примеры упражнений для развития координации

Основным средством совершенствования координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Новизна здесь ключевое слово, поскольку именно она заставляет нервную систему адаптироваться и выстраивать новые двигательные связи, а не просто повторять уже автоматизированные шаблоны.

Для комплексного развития координационных способностей используются различные сочетания общеподготовительных и специально-подготовительных координационных упражнений:

1. Общеподготовительные упражнения: Они направлены на развитие широкого спектра двигательных навыков и качеств, которые служат базой для специализированной подготовки. К ним относятся:
   • Элементы спортивной гимнастики: Кувырки, перекаты, стойки на руках, гимнастические мосты. Эти упражнения развивают пространственную ориентацию, равновесие, гибкость и силу.
   • Акробатика: Более сложные акробатические элементы, такие как повороты с фазой полета, перевороты без фазы полета, шпагаты. Они способствуют развитию чувства тела в пространстве, быстроты реакции и способности к перегруппировке.
   • Игры с высокими требованиями к координации движений: Спортивные игры (баскетбол, волейбол, футбол, теннис), катание на коньках, лыжах, велосипеде, прыжки на батуте, упражнения на фитболе. Эти активности развивают реакцию, ориентирование, способность к переключению и быстрому принятию решений.
2. Специально-подготовительные (подводящие) упражнения: Эти упражнения максимально приближены к специфике вольной борьбы и направлены на совершенствование координации движений борца при освоении их формы и техники:
   • Самостраховка при падениях: Кувырки через плечо, падения на спину, бок, живот. Обучение правильной самостраховке требует высокой координации и снижает риск травм.
   • Страховка и помощь партнеру при выполнении технических действий: Тренировка взаимодействия с партнером, когда один выполняет прием, а другой страхует, развивает проприоцепцию и способность к синхронизации.
   • Акробатические упражнения, специфичные для борьбы: Перекаты, кувырки, повороты с фазой полета, перевороты без фазы полета, шпагаты, акробатические мосты (например, борцовский мост). Эти упражнения напрямую улучшают маневренность и устойчивость в борцовских позициях.
   • Упражнения на мосту: Различные варианты выполнения борцовского моста с перемещениями, поворотами, удержанием.
   • Упражнения могут выполняться как без снарядов (используя только вес собственного тела), так и с использованием манекенов, отягощений, тренажеров или партнера. Варьирование условий выполнения повышает координационную сложность.

К эффективным специально разработанным упражнениям, показавшим улучшение координации у борцов 12-13 лет, относятся:

• Броски манекена и партнера: Развивают точность, силу и своевременность выполнения бросков.
• Удержание равновесия на одной ноге с захватом второй ноги партнером: Специфическое упражнение на статическое и динамическое равновесие в условиях противодействия.
• Различные рывки, толчки, скручивания: Имитация борцовских действий, развивающая способность к мгновенному изменению направления и силы воздействия.
• Упражнения с баланс-бордом (балансировочной доской): Статические и динамические упражнения на нестабильной опоре, отлично развивающие глубокие мышцы-стабилизаторы и чувство равновесия.

Примеры статических упражнений для развития координации: стойка на одной ноге (с закрытыми и открытыми глазами) или удерживание легкого груза на голове. Примеры динамических упражнений: ходьба по скамейке, изменение направления во время бега с внезапными ускорениями или остановками.

Применение игрового и соревновательного методов

Игровой и соревновательный методы являются чрезвычайно эффективными для воспитания координационных способностей, особенно у детей 11-13 лет. Эти методы создают условия, требующие быстрого реагирования и целесообразного перестраивания двигательной деятельности в постоянно изменяющихся ситуациях. В спортивных играх (баскетбол, футбол, волейбол), единоборствах или слаломе спортсмен вынужден постоянно анализировать меняющуюся обстановку, принимать решения и мгновенно корректировать свои движения. Это стимулирует развитие:

• Способности к ориентированию в пространстве.
• Способности к быстрой реакции.
• Способности к переключению и антиципации (предвидению).
• Способности к дифференцировке двигательных действий.

Игровые задания, эстафеты или подвижные игры, связанные с воспитанием координации движений, должны быть неотъемлемой частью каждой тренировки юных борцов.

Особенности планирования координационных нагрузок и влияние утомления

При планировании тренировочного процесса необходимо учитывать физиологические особенности выполнения координационных упражнений. Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению. Это критически важный принцип, так как при развитии утомления эффективность работы над координацией резко снижается.

Как утомление влияет на координацию?

• Снижение эффективности регуляции движений и нарушение их координации: Утомление нарушает тонкие нервные связи, которые обеспечивают точность и плавность движений.
• Ухудшение пропускной способности головного мозга: Мозг, утомленный интенсивной нагрузкой, хуже обрабатывает поступающую информацию, замедляется принятие решений.
• Снижение функционального состояния мышц: Уменьшается их сила и возбудимость, снижается скорость сокращения и расслабления. Мышцы становятся менее отзывчивыми, что затрудняет выполнение точных и быстрых движений.
• Изменение пространственно-временных параметров движений и характеристик электроактивности мышц: Движения становятся менее точными по амплитуде, скорости и ритму. Например, в беге при утомлении могут меняться длина и частота шага, нарушается согласованность работы мышц.

Поэтому, чтобы добиться максимального развивающего эффекта, координационные упражнения должны выполняться на фоне относительно свежей нервной системы, до наступления значительного утомления от других видов нагрузок.

Критерии и показатели оценки координационных способностей

Для объективной оценки развития координационных способностей у мальчиков 11-13 лет используются следующие двигательные тесты:

Тест	Оцениваемые способности	Примечания
Проба Ромберга «Аист»	Статическое равновесие	Выполнение стойки на одной ноге, вторая согнута, стопа прижата к колену опорной ноги. Фиксируется время удержания равновесия.
Челночный бег 3×10 м	Координационные способности (целостные двигательные действия, быстрота реакции, изменение направления)	Спортсмен пробегает 10 м, касается линии, возвращается, касается другой линии и финиширует. Оценивается время.
Три кувырка вперед	Координационные способности в акробатических упражнениях	Оценивается качество и скорость выполнения трех последовательных кувырков вперед.
Бег к пронумерованным медицинболам	Способность к ориентированию в пространстве, быстрота реакции	Спортсмен по команде бежит к медицинболу с определенным номером, возвращается и ждет следующую команду. Оценивается время и точность.
Ведение мяча рукой в беге с изменением направления движения	Координационные способности в спортивно-игровых двигательных действиях	Оценивается способность контролировать мяч и одновременно менять траекторию движения.

Нормативные показатели: Например, показатели развития координации, оцениваемой с помощью челночного бега 3×10 м, у юных борцов-вольников в возрасте 10-12 лет составляли 8,5 ± 0,4 с. Эти данные могут служить ориентиром для сравнения и оценки прогресса. Внедрение в учебно-тренировочный процесс специально разработанных упражнений может значительно повысить эффективность подготовки борцов вольного стиля, о чем свидетельствуют показатели контрольных упражнений. Например, разработанные методики, включающие акробатические упражнения и игровые задания, привели к значительным положительным сдвигам в показателях координации у экспериментальных групп борцов по сравнению с контрольными, подтверждая эффективность целенаправленного подхода.

Разработка и научно-педагогическое обоснование экспериментальной методики

Создание эффективной методики развития координационных способностей у юных борцов вольного стиля — это не просто набор упражнений, а системно выстроенный процесс, опирающийся на глубокое понимание возрастной физиологии, специфики борьбы и передовых педагогических принципов. Именно такой подход лежит в основе разработанной экспериментальной методики.

Принципы построения методики

Разработанная методика базируется на следующих ключевых принципах, обеспечивающих ее научно-педагогическое обоснование и практическую эффективность:

1. Принцип системности: Тренировочный процесс рассматривается как целостная система, где все компоненты (общеподготовительные, специально-подготовительные, игровые упражнения) взаимосвязаны и направлены на достижение единой цели. Это подразумевает последовательность, регулярность и планомерность нагрузок.
2. Принцип индивидуализации: Учитываются индивидуальные двигательные возможности каждого борца, уровень его физической подготовленности, темпы развития и реакция на нагрузку. Методика предполагает возможность адаптации упражнений и их дозировки под конкретного спортсмена.
3. Принцип вариативности: Постоянное изменение условий выполнения упражнений, их комбинаций и последовательности. Это предотвращает автоматизацию движений, которая, как известно, снижает развивающий эффект для координации, и постоянно стимулирует нервную систему к поиску новых двигательных решений.
4. Принцип учета сенситивных периодов: Методика максимально использует благоприятные возрастные периоды для развития координации (9-12 лет для общей координации, 7-14 лет для равновесия), акцентируя соответствующие виды нагрузок.
5. Принцип новизны и комплексности: Включение в тренировочный процесс упражнений, содержащих элемент новизны, и их комплексное применение, что позволяет воздействовать на различные аспекты координационных способностей одновременно. Это также стимулирует развитие познавательных функций и творческого мышления спортсмена.
6. Принцип сопряженного развития: Развитие координационных способностей тесно увязывается с технико-тактической подготовкой, что обеспечивает перенос приобретенных качеств непосредственно в соревновательную деятельность.

Эти принципы позволяют построить тренировочный процесс, который не только развивает координацию, но и гармонично интегрирует ее в общую подготовку борца, обеспечивая максимальный эффект при минимизации рисков.

Содержание экспериментальной методики

Экспериментальная методика развития координационных способностей для борцов вольного стиля 11-13 лет представляет собой комплекс взаимосвязанных блоков упражнений, интегрированных в структуру тренировочного занятия.

Структура тренировочного занятия (пример):

• Разминка (10-15 минут): Включает легкие разминочные упражнения, элементы гимнастики, суставную разминку.
• Основная часть (60-75 минут):
  • Блок 1: Специализированные координационные упражнения (15-25 минут). Выполняются в первой половине основной части, на фоне относительно свежей нервной системы.
  • Блок 2: Технико-тактическая подготовка (30-40 минут). Включает отработку приемов, связок, имитацию схваток.
  • Блок 3: Игровые задания и подвижные игры (10-15 минут). Интегрируются в конце основной части для поддержания интереса и развития координации в динамичных, меняющихся условиях.
• Заминка (5-10 минут): Стретчинг, расслабляющие упражнения.

Детальное описание комплексов упражнений:

Блок 1: Специализированные координационные упражнения (15-25 минут)
Эти комплексы выполняются сериями с небольшим отдыхом между подходами (30-60 секунд) и между упражнениями (1-2 минуты), 2-3 раза в неделю.

1. Упражнения на равновесие и проприоцепцию:
   • Стойка на одной ноге «Аист»: На одной ноге (20-30 сек), с закрытыми глазами (10-15 сек). 3-4 повторения на каждую ногу.
   • Удержание легкого груза на голове при передвижении: Ходьба по прямой, по кругу, с изменением направления. 2-3 минуты.
   • Упражнения с баланс-бордом: Стояние на доске, приседания, перекаты с ноги на ногу. 3-5 минут.
   • Удержание равновесия на одной ноге с захватом второй ноги партнером: Партнер пытается вывести из равновесия. 30-60 секунд на каждую ногу, 2-3 повторения.
2. Акробатические элементы (6-10 минут):
   • Перекаты и кувырки: Кувырки вперед, назад, через плечо, боковые перекаты. 3-4 серии по 5-7 повторений.
   • Кульбит в парах: Взаимодействие с партнером, развивающее синхронность и чувство партнера. 5-7 повторений.
   • Переворот на борцовский мост: Из стойки, с помощью рук, с последующим удержанием моста. 5-7 повторений.
   • Фляг, колесо (для более подготовленных): Развитие сложной пространственной координации. 3-5 повторений.
   • Упражнения на мосту: Плавные перемещения на борцовском мосту, удержания, повороты. 2-3 минуты.
3. Упражнения на быстроту реакции и ориентирование:
   • Бег к пронумерованным медицинболам: Разбросанные по залу медицинболы с номерами. Тренер называет номер, спортсмен бежит, касается, возвращается. 5-7 минут.
   • Бег через «лестницы» (маркировки на полу): Быстрый бег с четким попаданием ногами в «ступени», с акцентом на ритм, работу рук, приземление на носки. 2-3 серии по 15-20 метров.

Блок 3: Игровые задания и подвижные игры (10-15 минут)
Эти игры проводятся в конце основной части, создавая положительный эмоциональный фон и развивая координацию в условиях игровой соревновательности.

1. «Простые элементы борьбы»: Игроки обхватывают друг друга и пытаются повалить на спину (длительность 30-60 секунд, отдых 1-2 минуты). Вариант: начинать с колен.
2. «Животные перемещения» (на дистанцию 15-20 метров):
   • Медвежья походка: Передвижение на четвереньках, не поднимая таз выше головы.
   • Крабья походка: Передвижение на четвереньках спиной вперед, удерживая ягодицы над землей.
   • Паучья походка: Перекрестное переставление рук и ног (правая рука-левая нога, левая рука-правая нога).
3. «Боковые шаги» с использованием возвышения: Спортсмен боком поднимается на невысокую коробку или скамейку, сохраняя прямые ноги, затем спускается. 2-3 серии по 10-12 шагов в каждую сторону.
4. «Челночный бег» 3×10 м или 6×5 м: Для развития быстроты реакции, способности к изменению направления. 3-4 повторения.

Дозировка и частота:

• Суммарное время координационной нагрузки в каждом занятии: от 15 до 45 минут.
• Доля акробатики: 6-10 минут в основной части тренировки, особенно в группах отбора и в подготовительном периоде. Важно, что 71% квалифицированных спортсменов считают акробатическую подготовку обязательной, и 73% включают ее в тренировочный процесс.
• Частота тренировок с акцентом на координацию: 2-3 раза в неделю.

Методика предполагает постоянное усложнение упражнений, вводя элементы новизны и увеличивая за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров движений. Это критически важно, поскольку по мере автоматизации двигательного навыка его значение как средства развития координации снижается. Важно, чтобы упражнения выполнялись в неожиданно и быстро меняющихся условиях.

Методы контроля и коррекции

Для обеспечения эффективности методики необходима систематическая оценка прогресса и своевременная коррекция. Контроль будет осуществляться через:

1. Регулярное тестирование (в начале, середине и конце эксперимента):
   • Проба Ромберга «Аист»: Для оценки статического равновесия.
   • Челночный бег 3×10 м: Для оценки комплексных координационных способностей и быстроты реакции.
   • Три кувырка вперед: Для оценки акробатических координационных способностей.
   • Бег к пронумерованным медицинболам: Для оценки ориентирования в пространстве.
   • Ведение мяча рукой в беге с изменением направления движения: Для оценки спортивно-игровых координационных способностей.
2. Визуальный анализ и педагогические наблюдения: Тренер фиксирует качество выполнения упражнений, скорость освоения новых движений, степень мышечного напряжения, эмоциональную реакцию спортсменов.
3. Обратная связь от спортсменов: Опрос о сложности упражнений, степени утомления, субъективных ощущениях.

На основе полученных данных будет проводиться анализ эффективности методики. В случае выявления застоя в развитии, недостаточного прогресса или чрезмерного утомления, методика будет своевременно корректироваться. Это может включать изменение дозировки упражнений, замену некоторых элементов на более сложные/простые, введение новых игровых заданий или акробатических связок. Такой гибкий подход позволяет максимально адаптировать методику к реальным условиям и потребностям юных борцов.

Практические рекомендации для тренеров по оптимизации тренировочного процесса

Разработка эффективной методики – это лишь полдела. Настоящая ценность исследования проявляется в её практической применимости. На основе проведенного анализа и предложенной экспериментальной методики, ниже представлены конкретные рекомендации для тренеров по вольной борьбе, нацеленные на оптимизацию тренировочного процесса и целенаправленное развитие координационных способностей у борцов 11-13 лет.

Оптимизация планирования тренировочных нагрузок

1. Приоритет координации на начальных этапах: На начальных этапах подготовки будущих борцов необходимо уделять особое внимание развитию координационных способностей. Они заложены в двигательных возможностях человека, и раннее целенаправленное воздействие на них создает прочный фундамент для дальнейшего технического и тактического роста.
2. Использование сенситивных периодов: Активно используйте целенаправленные нагрузки в сенситивные периоды развития координации. Для общей координации это 8-9 и 11-12 лет, а для развития равновесия — более широкий диапазон от 7 до 14 лет. В эти периоды нервная система наиболее восприимчива к формированию новых двигательных связей, и усилия тренера дают максимальный эффект.
3. Рациональное распределение нагрузки в занятии: Интегрируйте координационные упражнения в первую половину основной части тренировки. Это обусловлено тем, что координационные упражнения быстро вызывают утомление центральной нервной системы. Выполнение их на фоне свежести обеспечивает максимальную эффективность и предотвращает снижение качества движений из-за усталости.
4. Дозировка координационной нагрузки: Для юных спортсменов 11-13 лет суммарное время выполнения координационной нагрузки в каждом занятии может составлять от 15 до 45 минут, в зависимости от сложности упражнений и индивидуальной подготовленности спортсменов.

Внедрение разнообразных средств и методов

1. Систематическое включение игровых и эстафетных заданий: На каждую тренировку необходимо включать игровые задания, эстафеты или подвижные игры, связанные с воспитанием координации движений. Эти методы создают условия для быстрого реагирования, переключения и адаптации к меняющейся обстановке, что напрямую развивает координацию.
   • Примеры: «Простые элементы борьбы» (повалить партнера), «Животные перемещения» (медвежья, крабья, паучья походка), «Бег через лестницы» (с маркировками на полу), «Боковые шаги» с возвышением, «Челночный бег».
2. Обязательная акробатическая подготовка: Используйте элементы из гимнастики и акробатики как особую группу средств. Акробатическая подготовка должна быть обязательной в борьбе. Рекомендуется выделять 6-10 минут на элементы акробатики в основной части тренировки, особенно в группах отбора и в подготовительном периоде. Помните, что 71-73% квалифицированных борцов считают акробатику неотъемлемой частью тренировочного процесса.
3. Принцип новизны и вариативности: Постоянно усложняйте упражнения, вводя элементы новизны и изменяя пространственные, временные и динамические параметры движений. Это важнейший принцип, поскольку по мере автоматизации двигательного навыка его значение как средства развития координации снижается. Упражнения должны выполняться в неожиданно и быстро меняющихся условиях.
4. Целенаправленное развитие специфических координационных способностей: В тренировочном процессе рекомендуется воспитывать способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений, способность поддерживать статическое и динамическое равновесие, а также выполнять двигательное действие без излишней мышечной напряженности. Для этого активно используйте специально разработанные упражнения: броски манекена и партнера, удержание равновесия на баланс-борде, рывки, толчки, скручивания с партнером.

Учет индивидуальных и возрастных особенностей

1. Индивидуализация нагрузки: Учитывайте индивидуальные двигательные возможности каждого борца. В возрасте 11-13 лет у детей может развиваться и достигать высочайшей степени совершенства тонкая координация, пространственная точность движений и их размеренность во времени. Целенаправленно работайте над этими аспектами.
2. Влияние полового созревания: Принимайте во внимание, что в период полового созревания подростки без специальной подготовки могут медленнее и с большим трудом овладевать новыми формами движений. Будьте готовы к возможному в��еменному замедлению в освоении сложных координаций, проявляйте терпение и фокусируйтесь на качестве, а не скорости.
3. Развитие регулирующего контроля: Помните, что к 12-14 годам активно развивается регулирующий, тормозящий контроль головного мозга. Это означает, что юные спортсмены становятся способны к более тонкому анализу движений и принятию сложных решений. Стимулируйте этот процесс, предлагая задачи, требующие не только физического, но и интеллектуального решения.
4. Эмоционально-волевая поддержка: Создавайте позитивную и поддерживающую атмосферу на тренировках. Успешная реализация координационных способностей зависит от положительного эмоционального состояния спортсменов. Поощряйте смелость, решительность и уверенность в своих действиях.

Следуя этим рекомендациям, тренеры смогут создать оптимальные условия для гармоничного и эффективного развития координационных способностей у юных борцов вольного стиля 11-13 лет, заложив прочную основу для их будущих спортивных достижений.

Заключение

Исследование, посвященное методике развития координационных способностей у борцов вольного стиля в возрасте 11-13 лет, позволило всесторонне рассмотреть эту критически важную область спортивной подготовки. В ходе работы были достигнуты поставленные цели и решены сформулированные задачи.

Мы углубились в теоретические основы координационных способностей, проанализировав различные определения (Н.А. Бернштейн, Л.П. Матвеев, В.И. Лях), детально рассмотрели классификацию КС по В.И. Ляху и, что особенно важно, раскрыли нейрофизиологические механизмы и уровневую организацию движений по Н.А. Бернштейну. Понимание роли «чувства пространства», «времени» и «мышечного чувства», а также сложной иерархии управления движениями от руброспинального до интеллектуального уровня, позволило заложить прочный научный фундамент. Был систематизирован комплекс факторов, влияющих на проявление КС, подчеркивая их многогранность.

В разделе о возрастных особенностях мы подробно изучили динамику развития координационных способностей в подростковом возрасте, выявив сенситивные периоды (9-12 лет для общей координации, 7-14 лет для равновесия) как ключевые «окна возможностей» для целенаправленного воздействия. Проанализировано влияние полового созревания на освоение новых движений, а также развитие вестибулярного аппарата и регулирующего контроля головного мозга к 12-14 годам, что объясняет как возможности, так и потенциальные трудности в этот период.

Анализ специфики тренировочного процесса в вольной борьбе подтвердил ее статус сложнокоординационного вида спорта и обосновал критическую важность высокого уровня КС для успешности борца. Мы рассмотрели методы моделирования ситуаций схватки, проблемы, связанные с доминированием ОФП на начальных этапах, и подчеркнули роль эмоционально-волевой сферы и биомеханики в формировании координационных способностей.

Центральной частью исследования стала систематизация методов, средств и критериев оценки. Была представлена классификация общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений с конкретными примерами, включая эффективные специально разработанные упражнения (броски манекена, баланс-борд, игровые задания). Особое внимание уделено принципам планирования координационных нагрузок, их размещению в первой половине основной части тренировки и детальному объяснению влияния утомления на координацию. Предложены научно обоснованные двигательные тесты («Аист», челночный бег 3×10 м, три кувырка вперед, бег к медицинболам) с указанием нормативных показателей для объективной оценки прогресса.

На основе глубокого анализа была разработана и научно-педагогически обоснована экспериментальная методика развития координационных способностей. Она базируется на принципах системности, индивидуализации, вариативности, учета сенситивных периодов, новизны и комплексности. Детально описано содержание методики, включая конкретные игровые и акробатические комплексы, а также предложены методы контроля и коррекции для обеспечения ее адаптивности и эффективности.

В заключительном блоке были сформулированы практические рекомендации для тренеров, охватывающие оптимизацию планирования нагрузок, внедрение разнообразных средств и методов (игровых заданий, акробатики, принципа новизны), а также учет индивидуальных и возрастных особенностей юных борцов, включая влияние пубертата и необходимость эмоционально-волевой поддержки.

Научно-практическая значимость проведенного исследования заключается в том, что разработанная методика и сформулированные рекомендации предоставляют тренерам по вольной борьбе научно обоснованный и практически применимый инструмент для целенаправленного развития координационных способностей у спортсменов 11-13 лет. Это позволит повысить эффективность тренировочного процесса, улучшить технико-тактическую подготовленность юных борцов и, как следствие, их соревновательные результаты.

Перспективы дальнейших исследований включают долгосрочное изучение влияния данной методики на спортивную карьеру борцов, а также адаптацию и апробацию аналогичных подходов для других возрастных групп и видов единоборств. Не менее важным представляется углубление в индивидуальные различия в реакции на координационные нагрузки и разработка персонализированных тренировочных программ на основе генетических и нейрофизиологических маркеров.

Список использованной литературы

1. Авдеев Ю.В., Воробьев В.А., Тараканов Б.И. Структура и динамика спортивно-технических показателей соревновательной деятельности высококвалифицированных борцов-юниоров вольного стиля // Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры и докторантуры. СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004. Вып. 13. С. 92-103.
2. Алиханов И.И. Биомеханические основы техники спортивной борьбы // Теория и практика физической культуры. 1984. № 12. С. 8-10.
3. Алиханов И.И. Техника и тактика вольной борьбы. 2-е изд., перераб., дополн. М.: Физкультура и спорт, 1986. 304 с.
4. Бальсевич В. К. Новые теоретические подходы к изучению возможностей человека в спорте высших достижений // Теория и практика физической культуры. М., 2008. № 5. С. 57-62.
5. Бекетов В.А. На ковре—юные борцы. К.: Здоровья, 1990. 160 с.
6. Белов А. С. Сравнительная оценка факторов, определяющих точность движений спортсменов в специальных заданиях и экспериментальное обоснование методики их совершенствования. Автореферат. М., 1972.
7. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физическая культура и спорт, 2005. 234 с.
8. Бойко В.Ф., Данько Г.В. Физическая подготовка борцов. Киев: Олимп. лит., 2004. 224 с.
9. Бойченко С.Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на этапе начальной спортивной специализации: автореф. дис. … д-ра пед. наук. Минск, 1993. 70 с.
10. Биомеханика спортивной борьбы в учебно-тренировочном процессе важный фактор развития педагогической биомеханики // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/biomehanika-sportivnoy-borby-v-uchebno-trenirovochnom-protsesse-vazhnyy-faktor-razvitiya-pedagogicheskoy-biomehaniki (дата обращения: 11.10.2025).
11. Вильчковский Э.С. Физическая культура детей дошкольного возраста. 2-е изд., перераб. и доп. Киев: Здоровье, 2009. 232 с.
12. Возрастные особенности детей 11 – 13 лет // Учитель.ру. URL: https://uchitel.ru/publ/vozrastnye-osobennosti-detej-11-13-let/ (дата обращения: 11.10.2025).
13. Возрастные особенности физического развития подростков // Инфоурок. URL: https://infourok.ru/vozrastnie-osobennosti-fizicheskogo-razvitiya-podrostkov-7467362.html (дата обращения: 11.10.2025).
14. Возрастные особенности развития отдельных проявлений координационных способностей рук у школьников 7-15 лет // Спортлибининфо. URL: https://sportlib.info/Age/Age_02_02_02.htm (дата обращения: 11.10.2025).
15. Волков В.Л. Вольная борьба: комплексная оценка базовой подготовленности. Состояние здоровья, физическая подготовленность, функциональные возможности, психофизиологическое состояние. К.: Нора-принт, 2000. 64 с.
16. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. М.: Олимп. лит., 2002. 296 с.
17. Воробьев В.А. Содержание и структура многолетней подготовки юных борцов на современном этапе: автореф. дис. … д-ра пед. наук. СПб., 2011. 51 с.
18. Выпускная квалификационная работа «РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ 11-12 ЛЕТ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПОДВИЖНЫХ ИГР» // Инфоурок. URL: https://infourok.ru/vypusknaya-kvalifikacionnaya-rabota-razvitie-koordinacionnih-sposobnostey-borcov-volnogo-stilya-let-s-ispolzovaniem-specialnih-podvizh-6967160.html (дата обращения: 11.10.2025).
19. Двигательно-координационные способности и методика их совершенство // StudFiles. URL: https://studfile.net/preview/4283088/page:6/ (дата обращения: 11.10.2025).
20. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания. 3-е изд. М.: Физкультура и спорт, 2009. 200 с.
21. ИССЛЕДОВАНИЕ КИНЕМАТИЧЕСКИХ ХАРАКТЕРИСТИК БАЗОВЫХ АТАКУЮЩИХ ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ ЮНЫХ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/issledovanie-kinematicheskih-harakteristik-bazovyh-atakuyuschih-tehnicheskih-deystviy-yunyh-bortsov-volnogo-stilya (дата обращения: 11.10.2025).
22. Использование и роль упражнений на развитие координации на тренировках у борцов вольного стиля // StudBooks. URL: https://studbooks.net/1458876/sport/ispolzovanie_rol_uprazhneniy_razvitie_koordinatsii_trenirovkah_bortsov_volnogo_stilya (дата обращения: 11.10.2025).
23. Келлер В.С., Платонов В.Н. Теоретико-методические основы подготовки спортсменов: учеб. пособие. Л.: УСА, 1992. 283 с.
24. Кожарский В., Сорокин Н. Техника классической борьбы: Учебное пособие. М.: Физкультура и спорт, 1972. 271 с.
25. Козетов И.И. Формирование оптимальной структуры координационных способностей у школьников 7-9 лет: Автореферат дисс. канд. наук по физ. восп. и спорта. М., 2001.
26. Комплекс упражнений для развития координации, у борцов вольного стиля 11 — 13 лет // Инфоурок. URL: https://infourok.ru/kompleks-uprazhneniy-dlya-razvitiya-koordinacii-u-borcov-volnogo-stilya-let-6590506.html (дата обращения: 11.10.2025).
27. Координационная тренировка в подготовке юных дзюдоистов // Science-Education.ru. URL: https://science-education.ru/ru/article/view?id=19021 (дата обращения: 11.10.2025).
28. Координационные способности // Studopedia.ru. URL: https://studopedia.ru/1_15673_koordinatsiya.html (дата обращения: 11.10.2025).
29. Координационные способности и методика их направленного развития // Pandia.ru. URL: https://pandia.ru/text/78/397/23308.php (дата обращения: 11.10.2025).
30. Координационные способности: определение, основные подходы к изучению, современные средства и методы развития // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/koordinatsionnye-sposobnosti-opredelenie-osnovnye-podhody-k-izucheniyu-sovremennye-sredstva-i-metody-razvitiya (дата обращения: 11.10.2025).
31. Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. К., 1997. 160 с.
32. Крючков А.С. Конституционально-ориентированная технология физического воспитания мальчиков в возрасте от 7 до 10 лет на предварительном этапе в дзюдо: автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 2009. 24 с.
33. Латышев С. Борьба в партере. Научно-методические основы совершенствования специальной силовой подготовки в партере борцов вольного стиля: Метод. рекомендации. Донецк: ДГУЭТ им. М. Туган-Барановского, 2003. 60 с.
34. Лях В.И. Анализ свойств, раскрывающих сущность понятия «координационные способности» // Теория и практика физической культуры. 1994. № 1. С. 48-50.
35. Лях В.И. Координационно – двигательное совершенствование в физическом воспитании и спорте: история, теория, экспериментальные исследования // Теория и практика физической культуры. 1995. № 11. С. 50-60.
36. Лях В.И. Критерии определения координационных способностей // Теория и практика физической культуры. 1991. № 11. С. 17-20.
37. Лях В.И. Основные закономерности взаимосвязей показателей, характеризующих координационные способности детей и молодёжи: попытка анализа в свете концепции Н.А. Бернштейна // Теория и практика физической культуры. 1996. № 11. С. 20-25.
38. Лях В.И. Понятие «координационные способности» и «ловкость» // Теория и практика физической культуры. 1993. № 8. С. 44-46.
39. Лях В.И. Развитие координационных способностей в школьном возрасте // Физкультура в школе. 2007. № 5. С. 25-28.
40. Матвеев Л.П. Методические материалы по дисциплине Теория и методика физической культуры // Инфоурок. URL: https://infourok.ru/metodicheskie-materiali-po-discipline-teoriya-i-metodika-fizicheskoy-kulturi-matveev-l-p-3200874.html (дата обращения: 11.10.2025).
41. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для ин-тов физ. культуры. М.: Советский спорт, 2003. 480 с.
42. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: ФиС, 1991. 543 с.
43. Матовая М.А. Формирование асимметрии и симметрии зрительного восприятия в процессе практической деятельности человека // Вопросы психологии. 1987. 180 с.
44. Методика коррекции координационных способностей у подростков с нарушениями интеллекта // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metodika-korrektsii-koordinatsionnyh-sposobnostey-u-podrostkov-s-narusheniyami-intellekta (дата обращения: 11.10.2025).
45. Методика развития координации у борцов вольного стиля 11-13 лет // Bibliofond. URL: https://bibliofond.ru/view.aspx?id=632766 (дата обращения: 11.10.2025).
46. Методика развития координационных способностей боксеров // Science-Pedagogy.ru. URL: https://science-pedagogy.ru/ru/article/view?id=2507 (дата обращения: 11.10.2025).
47. Методика развития координационных способностей борцов греко-римского стиля 12–13 лет с использованием специальных средств // Открытое знание. URL: https://open-knowledge.ru/article/1175651 (дата обращения: 11.10.2025).
48. Миндиашвили Д.Г. Управление процессом формирования спортивного мастерства квалифицированных борцов (теория и практика): автореф. дис. … д-ра пед. наук. СПб., 1996. 35 с.
49. Миндиашвили Д.Г., Подливаев Б.А. Вольная борьба. История, события, люди. Монография. М.: Советский спорт, 2007. 360 с.
50. Набатникова М.Я. Основы подготовки юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1982. 277 с.
51. Назаренко Л.Д. Место и значение точности как двигательно-координационного качества // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2001. № 2. С. 4-9.
52. Нелюбин В.В., Карелин А.А. Этапные изменения правил соревнований и их влияние на различные методические аспекты подготовки борцов // Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры. СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002. Вып. 11. С. 142-146.
53. Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов: монография. М.: Физ. культура, 2010. 240 с.
54. ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ О КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЯХ // ScienceForum.ru. URL: https://scienceforum.ru/2014/article/2014002674 (дата обращения: 11.10.2025).
55. Основы методики воспитания координационных способностей спортсмена // Единая электронная библиотека РГУФКСМиТ. URL: https://elib.sportacadem.ru/fgos-2017/osnovy-metodiki-vospitaniya-koordinacionnyh-sposobnostey-sportsmena (дата обращения: 11.10.2025).
56. Основы навыков борьбы вольного стиля как эффективное средство формирования двигательных действия юных борцов на поясах // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovy-navykov-borby-volnogo-stilya-kak-effektivnoe-sredstvo-formirovaniya-dvigatelnyh-deystviya-yunyh-bortsov-na-poyasah (дата обращения: 11.10.2025).
57. Основы физической подготовки в вольной борьбе // ФБРА. URL: https://fbra.ru/upload/iblock/c32/c3298a2872d82914106ec4d4f82877e6.pdf (дата обращения: 11.10.2025).
58. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте // Общая теория и ее практические приложения. Киев: Олимп. лит., 2004. 808 с.
59. Платонов В.Н., Булатова М.М. Физическая подготовка спортсмена. К.: Олимпийская литература, 1995. 320 с.
60. Платонов В., Булатова М.М. Координация спортсмена и методика ее совершенствования: учеб. пособие. М., 2002.
61. Приймаков А.А., Коленков А.В., Данько Т.Г., Осипенко А.А. Текущий и оперативный контроль функциональной подготовленности борцов высшей квалификации на предсоревновательном этапе подготовки // Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях: интеграция в европейское образовательное пространство: Материалы международной электронной научной конференции. X.: ХГАДИ, 2005. С. 274-278.
62. Развитие координации у детей // Дефектология.pro. URL: https://defektologiya.pro/logopediya/razvitie-koordinacii-u-detej/ (дата обращения: 11.10.2025).
63. Развитие координационных способностей в тренировочном процессе у мл // Stud.Mirrabot.ru. URL: https://stud.mirrabot.ru/work/work_95493/razvitie-koordinacionnyh-sposobnostey-v-trenirovochnom-processe-u-ml.html (дата обращения: 11.10.2025).
64. Развитие координационных способностей у борцов вольного стиля 8-9 лет // ScienceForum.ru. URL: https://scienceforum.ru/2016/article/2016027059 (дата обращения: 11.10.2025).
65. Развитие координационных способностей у детей школьного возраста // NSportal.ru. URL: https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/fizkultura/2025/03/11/razvitie-koordinatsionnyh-sposobnostey-u-detey-shkolnogo (дата обращения: 11.10.2025).
66. Развитие координационных способностей с ослабленным соматическим зд // Репозиторий ТГУ. URL: https://repo.tltsu.ru/sites/default/files/pdf/razvitie_koordinacionnyh_sposobnostey_u_detey_s_oslablennym_somaticheskim_zdorovem_sredstvami_sportivnyh_igr_na_urovne_nachalnogo_obucheniya_0.pdf (дата обращения: 11.10.2025).
67. РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНО-ВОЛЕВОЙ СФЕРЫ КАК ФАКТОР УСТОЙЧИВОСТИ ТЕХНИЧЕСКИХ НАВЫКОВ И КООРДИНАЦИИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БОРЦОВ САМБО // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-emotsionalno-volevoy-sfery-kak-faktor-ustoychivosti-tehnicheskih-navykov-i-koordinatsii-kvalifitsirovannyh-bortsov-sambo (дата обращения: 11.10.2025).
68. СЕНСИТИВНЫЕ И КРИТИЧЕСКИЕ ПЕРИОДЫ В РАЗВИТИИ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sensitivnye-i-kriticheskie-periody-v-razvitii-dvigatelnyh-koordinatsionnyh-sposobnostey-u-yunyh-sportsmenov (дата обращения: 11.10.2025).
69. Сенситивные периоды в развитии различных физических качеств // BStudy.net. URL: https://bstudy.net/603310/meditsina/sensitivnye_periody_razvitii_razlichnyh_fizicheskih_kachestv (дата обращения: 11.10.2025).
70. Сенситивные периоды в развитии основных физических способностей спортсменов // SportEdu.by. URL: https://sportedu.by/upload/doc/2018/3/649_110515_8_pdf.pdf (дата обращения: 11.10.2025).
71. Сенситивные периоды развития специфической координации движений рук у девочек 4-8 лет, занимающихся художественной гимнастикой // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sensitivnye-periody-razvitiya-spetsificheskoy-koordinatsii-dvizheniy-ruk-u-devochek-4-8-let-zanimayuschihsya-hudozhestvennoy-gimnastikoy (дата обращения: 11.10.2025).
72. Спортивная борьба. Учебник для институтов физической культуры / Под ред. А.П. Купцова. М.: Физкультура и спорт, 1978. 424 с.
73. Теория и методика физической культуры / Под ред. Ю.Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2004. 464 с.
74. Технология развития координационных способностей у бойцов рукопашного боя // Dissercat.com. URL: https://www.dissercat.com/content/tekhnologiya-razvitiya-koordinatsionnykh-sposobnostei-u-boitsov-rukopashnogo-boya (дата обращения: 11.10.2025).
75. Туманян Г.С., Гожин В.В. Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности. Ч. 3. Кн. 12. Система упражнений. М.: Сов. спорт, 2001. 80 с.
76. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. Кн. 3: Методика подготовки: Учебное пособие: В 4 кн. М.: Советский спорт, 1998. 398 с.
77. Тупеев Ю.В., Бойко В.Ф. Повышение эффективности процесса обучения базовой технике двигательных действий борцов вольного стиля на этапе начальной подготовки с использованием компьютерных технологий. Х.: ХХПІ, 2010. № 8. С. 96-100.
78. Угольникова О.А. Содержание физической и функциональной подготовки женщин борцов вольного стиля в годичном тренировочном цикле: автореф. дис. … канд. пед. наук. СПб., 2004. 23 с.
79. Физическая культура и спорт, здоровый образ жизни // ScienceForum.ru. URL: https://scienceforum.ru/2016/article/2016027063 (дата обращения: 11.10.2025).
80. Физическое развитие детей и подростков // Elib.sibgmu.ru. URL: https://elib.sibgmu.ru/fulltext/detskiedopolnit/part1.pdf (дата обращения: 11.10.2025).
81. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: учеб. пособ. для ин-тов и техникумов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1987. 128 с.
82. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. 2-е издание, исправленное и дополненное. М.: АСАDEMA, 2003. 251 с.
83. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена: пособие для студентов пед. ин-тов. М.: Просвещение, 1990. 319 с.
84. Чочарай З.Ю. Техническая подготовка в единоборствах: Учебное пособие. М.: Европейский университет, 2003. 216 с.
85. Шарипов А.Ф., Малков О.Б. Тактико-технические характеристики поединка в спортивных единоборствах: Монография. М.: Физкультура и Спорт, 2007. 218 с.
86. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. М.: Высшая школа, 1997. 189 с.