Содержание
Содержание
Введение 4
Глава I. Физиологические основы скоростных качеств 7
1.1. Анализ понятия «скорость» 7
1.2. Анатомо-физиологические особенности проявления скоростных качеств 10
1.3. Средства и методы воспитания скоростных качеств 14
1.4. Необходимые скоростные качества в спринтерском беге 17
Глава II. Задачи, методы и организация исследования 19
2.1. Задачи исследования 19
2.2. Методы исследования 19
2.3. Организация исследования 21
Глава III. Практические аспекты разработки системы упражнений, направленной на совершенствование скоростных качеств учащихся 8 классов 23
3.1. Система упражнений, воздействующих на отдельные компоненты скоростных качеств 23
3.2. Практическое обоснование эффективности комплекса упражнений и методики проведения занятий 25
Выводы 33
Практические рекомендации 34
Список использованной литературы 35
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
Приложение 5
Приложение 6
Приложение 7
Приложение 8
Приложение 9
Приложение 10
Выдержка из текста
Актуальность. Легкоатлетический спорт объединяет такие широкие распространенные и естественные для человека виды физических упражнений, как ходьба, бег, прыжки и метание. Одно из важнейших мест в физическом воспитании принадлежит бегу. На уроках легкой атлетики с техникой бега связаны и другие двигательные действия: прыжки в длину и в высоту с разбега, а так же метание. Поэтому, в первую очередь, необходимо решать задачи обучения школьников бега.
В зависимости от дистанции и скорости бег по-разному влияет на человека. Бег на короткие дистанции способствует воспитанию быстроты, на средние и длинные дистанции — преимущественно выносливости, барьерный бег — ловкости и быстроты.
Одной из важнейших проблем физической подготовки школьников в спринтерском беге является проблема поиска эффективных средств и методов развития скоростных качеств. Это связано с тем, что в учебном процессе необходимо учитывать как анатомо-физиологические особенности организма, так и биохимические, педагогические и психологические факторы.
Факторы, влияющие на результат бега на короткие дистанции: максимальная скорость бега; максимальная частота шагов; способность набирать максимальную скорость; способность удерживать максимальную скорость.
Бег на короткие дистанции, как правило, характеризуется максимальной интенсивностью пробегания всей дистанции в анаэробном режиме. Бегом на короткие дистанции или спринтом принято называть пробегание дистанции, длина которой не превышает 400м, а также различные виды эстафетного бега, включающие этапы спринтерского бега. Он условно подразделяется на четыре фазы: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Каждая из фаз имеет большое значение, которое в итоге выражается в быстрых секундах пробегания всей дистанции. Чтобы преодолеть скоростной барьер, необходимо применить такие средства, методы и условия, которые помогли бы спортсмену не только повысить предельную быстроту, но и в многократных повторениях закрепить ее на новом уровне. В принципе все упражнения и методы, используемые для развития быстроты и частоты движений с проявлением максимальных усилий, могут быть применены для преодоления скоростного барьера. Однако этому должна предшествовать специальная физическая подготовка, направленная на укрепление мускулатуры, подвижности суставов, на повышение выносливости.
Все вышеизложенное послужило основанием для выбора темы исследования: «Методика совершенствования скоростных качеств учащихся 8 классов в беге на короткие дистанции».
Объект исследования: процесс физического воспитания в общеобразовательной школе.
Предмет исследования: методика совершенствования скоростных качеств учащихся 8 классов в беге на короткие дистанции.
Цель исследования: разработка и апробация системы упражнений, направленных на совершенствования скоростных качеств учащихся 8 классов в беге на короткие дистанции.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1. Изучить основные нормативные документы Министерства образования и науки РФ, определяющие организацию и содержание обучения физической культуре в школе.
2. Проанализировать методы совершенствования скоростных качеств в беге на короткие дистанции, выявить её достоинства и недостатки.
3. Определить средства совершенствования скоростных качеств в 8 классах систему упражнений, направленных на совершенствования скоростных качеств в беге на короткие дистанции, применить их на практике.
4. Разработать рекомендации по использованию в педагогической практике системы упражнений.
Теоретическая значимость состоит в тот, что на основании методической литературы были изучены скоростные качества учащихся 8 классов в беге на короткие дистанции.
Практическая значимость исследования заключается в том, что разработанные упражнения могут быть использованы в педагогической практике общеобразовательных школ.
Список использованной литературы
1. Алабин В.Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов. — Минск: Высшая школа, 2006.
2. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физ. культуры/ Б.А. Ашмарин.- М.: Физкультура и спорт, 2001.
3. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. — Киев: Здоровье, 2002.
4. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность Теория и практика физ. культуры. 2003.
5. Бабасян М.А.Исследование методики скоростно-силовой подготовки на этапе начальной спортивной тренировки Теория и практика физ. культуры. 2000.
6. Бернштейн Н.А. Физиология движений и активности. — М., «Инфра», 1990.
7. Блудилина М.С. Физкультура 9 класс. Поурочные планы. — Волгоград: Учитель – ACT, 2005.
8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физк. и сп., 2002.
9. Вильчковский Ю.В.Исследование скоростно-силовых качеств в онтогенезе человека (3-17 лет): Матер.VI республ. научно-теор. конф. по вопросам физ. воспитания и спорта детей и молодежи. — Ташкент: Еш Гвардия, 2004.
10. . Власов В.Н. Экспериментальное исследование средств и методов воспитания быстроты движений и скорости бега у детей и подростков 8-15 лет. — В кн.: Возрастные особенности бегунов на короткие дистанции: Сб. науч. труд. /ВНИИФК. М., 1973
11. Жуков И., Якубова М. Как сохранить рост результатов (силовая подготовка легкоатлетов высокой квалификации) //Спорт за рубежом. 2003.
12. Зимкина Н.В. Физиология человека М.: Физкультура и спорт, 2000.
13. Захаров Е.Н. и др. Энциклопедия физ. Подготовки: методич. Основы развития физ. качеств 2002
14. Казеко В.А. Систематизация средств и методов развития выносливости легкоатлетов. Учетно — методич. Пособие — Киров., 2005.
15. Легкая атлетика: Учеб. Для ин — тов физ. Культ. /Под ред. Н.Г. Озолина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова. — Изд. 4-е, доп., перераб. М.: Физк. и сп. 2001.
16. Лях В.И. Сенситивные периоды развития координационных способностей Теория и практика физ. культуры. 1987
17. Петровский В.В. Бег на короткие дистанции: спринт. — М.: Физк и сп., 2003.
18. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.: Физк. и сп., 2000.
19. Фарфель В.С. Развитие движений у детей школьного возраста. — М.: АПН РСФСР, 2003.
20. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. — М.: ФиС, 2004.
21. Филин В.П. Проблемы совершенствования двигательных качеств детей школьного возраста в процессе спортивной тренировки: Автореф. докт. дис. М., 2000.
22.
23. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитанияя и спорта: Учеб. Пособие для студ. высш. Учеб. Заведений. — М.: Издательский центр "Академия", 2000.
24. Чусов Ю.Н. Физиология человека М.: Просвещение, 2003.
25. Шиян Б. М. теория и методика физического воспитания, 2000.
26. http://uprobr.ucoz.ru/publ/fizicheskaja_kultura/sredstva_i_metodiki_razvitija_skorostnykh_sposobnostej_na_urokakh_legkoj_atletiki_7_8_klass/16-1-0-7.