Пример готовой дипломной работы по предмету: Физическая культура
Содержание
Введение 3
Глава
1. Кроссфит (CrossFit) как современное направление физической подготовки 6
1.1. История возникновения и современное состояние метода функциональной тренировки «кроссфит» 6
1.2. Содержание и направленность метода «кроссфит» 11
1.3. Принципы построения тренировок по системе «кроссфит» 29
Глава 2. Организация и методы проведения исследования 45
2.1. Методы исследования 45
2.2. Организация исследования 50
Глава
3. Экспериментальная работа по организации и планированию тренировочного процесса по системе «кроссфит» у мужчин 18-25 лет 52
3.1. Программа тренировочного процесса по системе «Кроссфит» 52
3.2. Методические рекомендации по организации и планированию тренировок по кроссфиту 62
3.3. Оценка влияния разработанной программы на физическое состояние испытуемых как критерий эффективности разработанной программы 68
Заключение 73
Список использованной литературы 76
Выдержка из текста
В современных социально-экономических условиях, которые сложились в государстве на протяжении последних лет, появилась тревожная тенденция ухудшения здоровья и физической подготовленности молодежи. Медики отмечают, что причинами этого является гиподинамия, неправильное и несбалансированное питание и тому подобное. Такая негативная тенденция требует поиска путей и средств решения этой проблемы.
Последнее десятилетие характеризуется появлением новых видов физических упражнений. Одним из таких видов является кроссфит. Цель занятий кроссфитом состоит в развитии физических качеств, улучшении работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, научить организм быстро адаптироваться к изменению нагрузок.
В настоящее время кросcфит используется как средство физической подготовки военнослужащих, полицейских, в тренировочном процессе борцов, боксеров и бойцов, выступающих в смешанных единоборствах, в тяжелой атлетике, в физической подготовке студентов.
Функциональный тренинг по системе Сrossfit — это принципиально новый этап развития фитнеса, который предлагает широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых потребностей в своей физической формы.
Однако нет единого мнения авторов об использовании кроссфита как средства физической и функциональной подготовки организма человека. С одной стороны, авторы указывают на высокую травматизацию при занятиях кроссфитом, с другой – о возможности использования кроссфита как средства, способствующего снижению массы тела, повышению максимальной аэробной работоспособности и уровня подготовленности. В отдельных работах представлены нормативы по физической подготовленности атлетов–кроссфитеров.
В связи с тем, что кроссфит имеет прикладную направленность, что позволяет формировать общеприкладные двигательные навыки, развивать физические качества, способствовать снижению жировой массы тела и повышению аэробной и анаэробной работоспособности, а тренировки разнообразны и интересны, нами предпринята попытка определить основные проблемы, способы их устранения, а также стратегию развития кроссфита как средства физической культуры, способствующего повышению функциональной и физической подготовленности различных групп населения.
Цель: Разработать программу тренировки у мужчин 18-25 лет в кроссфите и оценить эффективность.
Объект исследования-тренировочный процесс в кроссфите.
Предмет: Организация и планирование тренировочного процесса в кроссфите для мужчин 18-25 лет в рамках спортимного зала.
Задачи:
1. Показать особенности тренировочного и соревновательного процесса в кроссфите.
2. Разработать программу тренировок подготовки у мужчин 18-25 лет.
3. Оценить эффективность реализации программ тренировок в кроссфите у мужчин 18-25 лет.
Методы исследования:
1. Анализ синтез и обобщение информации по проблеме исследования.
2. Планирование тренировочного процесса.
3. Педагогический эксперимент.
4. Метод подготовки тестирования уровня общей и специальной физической подготовленности спортсменов.
5. Математико-статистические методы исследования.
Список использованной литературы
1. Ашкинази С.М., Бобров М.М., Воронов И.А. Физическая культура, обучение и здоровье. Основы самостоятельной тренировки студентов вузов / С.М. Ашкинази, М.М. Бобров, И.А. Воронов.— СПбГУП, 2008.— 156 с.
2. Богачев Е.М. Функциональный интенсивный тренинг. Тенденции развития в России и за рубежом / Е.М. Богачев // Физическая культура и массовый спорт в основе здоровьесберегающих технологий: Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием.- Москва.- 2014.- С.26-28.
3. Богачев И.B.. Каряшин И.А. Кроссфит. Руководство но тренировкам/ И.В. Богачев, И.А. Карягин. М.:
- 2013. — 142 с.
4. Вильчковский Э.С. Верность призванию; Физическая культура в школе. — 1971г.
5. Волков В.В. Особенности комплексного контроля в функциональном интенсивном тренинге / В.В. Волков // Физическая культура и массовый спорт в основе здоровьесберегающих технологий: Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием.- Москва.- 2014.- С.34-37.
6. Волков В.В. Технология кроссфит: основы прикладности и условия уменьшения экстремальности высокоинтенсивной спортивной тренировки / В.В. Волков, С.А. Еремин, В.Н. Селуянов // Экстремальная деятельность человека: научно-методическийжурнал.- 2014.- № 1 (30).
- С. 33-36.
7. Выдрин В.М. Физическая культура— вид культуры// Физичес-кая культура, спорт и здоровье нации: Матер, междунар. конгр. -СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лссгафта. — 1996. -С. 8.
8. Гагонин С.Г., Скачков Ю.А.. Лу коя нов В.В. Структура курса «Теория и методика избранного вида физкультурно-спортивной деятель-ности» Спортивно-боевые единоборства// Юбилейны научно-методическая конференция, посвященная 100-летию Академии: Матер, конф. -СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1996. -С. 9— 10
9. Гелецкий В.М. Теория физической культуры и спорта. Учебное пособие Красноярск: ИПК СФУ, 2008. — 342 с.
10. Глассман Г. Статьи и журналы кроссфит. Теоретическая основа программ кроесфнта/ Г. Глассман. 2006. 5 с.
11. Глубокий В.А. Кроссфит — новое направление силового фитнеса / В.А. Глубокий // Современные процессы развития физической культуры, спорта и туризма, состояние и перспективы формирования здорового образа жизни: материалы XV Традиционного международного симпозиума.- Красноярск: СибГАУ.- 2011.- С. 142-145.
12. Глубокий В.А. Кроссфит в физической подготовке студентов, курсантов, сотрудников СибЮИ ФСКН России / В.А. Глубокий // Физическая культура, спорт, туризм: научнометодическое сопровождение: Материалы Всероссийскойнаучно-практическойконференции с международным участием.- Пермь.- 2014.- С.85-88.
13. Грег Глассман.Руководство по проведению кроссфит тренировок; [Электронный ресурс]:http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_L1_Training_Guide_Russian.pdf
14. Евтюхов В.А. Перевод статьи: Crossfit Livel 1[Электронный ресурс]:https://www.regonline.com/builder/site/Default.aspx?EventID=1534527
15. Евтюхов В.А. Формирование методики кроссфит // Материалы VII Международной студенческой электронной научной конференции «Студенческий научный форум» URL: http://www.scienceforum.ru/2015/841/14326
16. Еремин С.А. Тестирование физической работоспособности атлетов–кроссфитеров /С.А. Еремин, В.В. Волков, В.Н. Селуянов // Сборник трудов студентов и молодых ученых ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ»: материалы научных конференций студентов и молодых ученых.–М.:ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ», 2014.– С.155-157.Еремин С.А. Тестирование физической работоспособности в кроссфите / С.А. Еремин, В.В. Волков, В.Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры.- 2014.- № 6.- С.24-26.
17. Зиамбетов В. Ю., Астраханкина Ю. С. Кроссфит как способ повышения эффективности физической подготовки студентов вуза // Молодой ученый. — 2016. — № 7. — С. 1061-1063.
18. Зиннатнуров А.З. Кроссфит как направление совершенствования процесса физического воспитания в вузе / А.З. Зиннатнуров, И.И. Панов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт.- 2014.- № 1.- С. 66-70.
19. Карпунина А.Д. Применение элементов функционального тренинга на занятиях по аэробике в ВУЗах / А.Д. Карпунина // Обучение и воспитание: методики и практика.- 2014.- № 13.-С. 168-174.
20. Климкина Н.А. Методика развития общей физической подготовленности детей 10-12лет в тяжелой атлетике средствами кроссфита / Н.А. Климкина, Е.А. Земсков // Молодежный научный форум: Гуманитарные науки. Электронный сборник статей по материалам XI студенческой международной заочнойнаучно-практическойконференции. — Москва: Изд. «МЦНО».-2014.-№ 4(11).
- С.183-185 /[Электронный ресурс].
- Режим доступа.- URL:http://www.nauchforum.ru / archive/MNF_humanities/4(11).
21. Коляда А.В. Использование системы тренировок «Кроссфит» при подготовке единобоцев в сочетании со средствами биопедагогики / А.В. Коляда, А.А. Гришин, А.И. Завьялов // Научная дискуссия: вопросы педагогики и психологии: материалы XV Международной заочной научно-практическойконференции.- М.:Изд-во»Международный центр науки и образования, 2013.- Ч. 1.- С. 162-169.
22. Лебедихина Т.М. Станкевич В.А. Тренировочная система кроесфит / Т.М. Лебедихина, В.А. Станкевич. Екатеринбург: УрФУ, 2013. 64-66е.
23. Леньшина М.В.; Словарь терминов и кратких пояснений по курсу «Теория и методика физической культуры» ;Воронеж:Физкультура и спорт; 2010. — 76 с.
24. Логан К. 7 Больших ошибок в кроссфите [Электронный ресурс]: http://wodloft.ru/text/7–samykh–bolshikh–oshibok–v–crossfite.html
25. Михайлов А.С. Методика развития специальной выносливости средствами кроссфита: из опыта пермского института ФСИН России / А.С. Михайлов // Вестник Пермского института ФСИН России.- 2014.- № 3 (14).
- С. 73-76.
26. Морозова Л. В., Морозов О. Г., Мельникова Т. И.. Кроссфит — эффективный функциональный тренинг Научные труды СЗИУ — филиала РАНХиГС. Том
6. Выпуск 5(22), 2015. – с.150-153.
27. Орландо Р. Царь кроссфита F. Орландо. 2012. 12 с.
28. Прохоров А.В. Crossfit (КроссФит) – круговая система тренировок [Электронный ресурс]:http://wodcat.com/about–crossfit
29. Саитов Р.М. Что такое «функциональный тренинг» / Р.М. Саитов, Т.С. Лисицкая // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.- 2013.- № 6.- С. 73-75.
30. Самыличев А.С. Теория и методика физической культуры; Н-Новгород:Цветной мир2013. -36.
31. Соколов П.С. Повышение физической подготовленности сотрудников ФСИН России с помощью передового фитнес-тренинга crossfit / П.С.Соколов, Р.А. Солоницин // Вестник Пермского института ФСИН России.- 2013.- № 2 (9).
- С.82-84.
32. Столяров В.И. Фундаментальные теоретические основы современной системы комплексного физического воспитания. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2013. № 2. С. 2-7.
33. Фискалов В.Д. Спорт и система подготовки спортсменов: учебник Издательство: Советский спорт, 2010 г.390 стр.
34. Фронинг Р. Гений кроесфита' Р. Фронинг, 2010. 16 с.
35. Хушбахтов А.Х. Возможность применения кроссфита в вооруженных силах Российской Федерации // А.Х. Хушбахтов // Тенденции сохранения уровня здоровья и двигательной активности юношей и девушек, проживающих в условиях Дальневосточного региона: Материалы Всероссийской научно-практическойконференции.- 2014.- № 1.- С.205-212.
36. Эдвард Т. Хоули Оздоровительный фтюс : [учебное пособие]
/ Эдвард Т. Хоули. Б. Дон Френке. — К.: Олимпийская литература, 2000. — 355 с.
37. Яргин.А «WOD описание» [Электронный ресурс]: http://wodcat.com/wod-faq
38. Brady K. Reported Injuries at Crossfit Facilities in Missouri / K. Brady, C.J. Wolf, F. Murdock //PM&R.-2014.-Vol. 6.- Is. 9.- P. 183.
39. Glassman G. The CrossFit Training Guide / G. Glassman // CrossFit, Inc.- 2010.- P. 1-115.-Режим доступа:http://journal.crossfit.com/2010/05/crossfit-level-1-training-guide.tpl.
40. Hak P.T. The nature and prevalence of injury during CrossFit training / P.T. Hak, E. Hodzovic, B. Hickey // Journal of Strength & Conditioning Research.- 2013.- Nov. 22.
41. Heinrich K.M. High-intensity compared tomoderate-intensitytraining for exercise initiation, enjoyment, adherence, and intentions: an intervention study / K.M. Heinrich [et al.]
// BMC Public Health.- 2014.- 14:789. Режимдоступа:http://www.biomedcentral.com/1471-2458/14/789
42. Joondeph S.A. Retinal Detachment due to CrossFit Training Injury / S.A. Joondeph, B.C. Joondeph // Case Rep Ophthalmol Med. 2013. – Sep 11. – Режим доступа:http://www.hindawi.com/journals/criopm/2013/189837/
43. Partridge J.A. An Investigation of Motivational Variables in CrossFit Facilities / J.A. Partridge B.A. Knapp, B.D. Massengale // Journal of Strength & Conditioning Research.- 2014.- № 28(6).
- Р.1714-1721.
44. Smith M.M. Crossfit-based high-intensitypower training improves maximal aerobic fitness and body composition / M.M. Smith, A.J. Sommer, B.E. Starkoff, S.T. Devor // Journal of Strength & Conditioning Research.- 2013.- № 27(11).
- Р.3159-3172.
