Пример готовой дипломной работы по предмету: Физическая культура
Содержание
Введение ………………………………………………………………………… 3
Глава
1. Основы физической подготовки спортсменов в " Каратэ-до"……… 6
1.1 Общая физическая подготовка спортсменов…………………………….6
1.2 Специальная физическая подготовка……………………………………14
1.3 Психологическая подготовка спортсменов…………………………….27
Глава
2. Организация и методы исследованияособенностей развития физических качеств у спортсменов «Карате — До»…………………………..33
2.1 Организации исследования…………………………………………………33
2.2 Методы исследования…………………………………………………… 34
2.
3. Оценка результатов исследования……………………………………… 39
Глава
3. Организация экспериментальной работы по формированию развития физических качеств у спортсменов «Карате До»…………………………… 43
3. 1 Организация обучения и реализация программы «ОФП с элементами карате до»………………………………………………………………………..43
3. 2 Экспериментальное обоснование особенностей развития физических качеств у спортсменов «Карате До»……………………………………………52
Выводы…….…………………………………………………………………… 57
Список литературы ………………………………………………………………61
Выдержка из текста
Успех спортсменов во многом зависит от общей и специальной физической подготовки. Общая подготовка включает в себя развитие и укрепление общефизических характеристик человеческого организма – степени развитости мышц, скорости, гибкости и общей выносливости.
Под специальной подготовкой понимают развитие и совершенствование свойств, являющихся самыми важными для данного вида спорта. В каратэ к физической подготовке также предъявляются определенные требования, имеющие свои особенности.
Каратэ – это противостояние двух соперников. Основным инструментом для достижения побед является использование ударных атак, от мощности удара зависит успех поединка. Сила удара зависит как от физической подготовки человека, так и от чистоты исполнения техники, к другой важной составляющей удара можно отнести скорость. При хорошей скорости удара можно противостоять более рослому и массивному противнику, эта характеристика дает дополнительное стратегическое преимущество. Для придания удару максимальной мощности рука должна двигаться с ускорением, что достигается за счет вращательных движений руки, плечевого пояса, бедер. Все движения должны быть хорошо согласованы, что позволит повысить эффективность действий спортсмена.
Из этой концепции исходят основные физической подготовкиспортсменов в каратэ. Для выполнения приемов одного понимания принципов их выполнения недостаточно, необходима крепкая тренированная мускулатура, для поддержания которой требуются постоянные тренировки.
Специальная подготовка должна быть направлена на развитие участвующих в конкретной тренировке групп мышц, с одновременным использованием для них упражнений на усиление скоростных параметров.
В технике ударов «цуки» используются в основном упражнения для трицепсов как основного двигателя и ускорителя руки – разного рода отжимания для развития силы, поднятия штанги от груди в положении лежа, для развития скорости. Характерной особенностью всех видов спортивных единоборств является переменная интенсивность и отсутствие ритма проведения поединка.
Поединок распадается на эпизоды низкой и высокой активности, проведение таких схваток требует от спортсменов высокой выносливости.
Необходимость в постоянных тренировках очевидна, особенно в тренировках на выносливость. К способам повышения общей выносливости относятся плавание на длинные инстанции, кроссы, циклические выполнения серий упражнений по нескольку подходов. В связи с повышенными рисками, связанными с предельными нагрузками на организм, на первом этапе рекомендуется выполнять их с хорошо отработанной техникой для снижения риска получения травмы.
Актуальность исследования – Проблема подготовки спортивного резерва существует практически во всех видах спорта. Поэтому построение характеристик общей и специальной физической подготовленности каратистов на этапе предварительной базовой подготовки является проблемой современной и актуальной.
Объект исследования– физическая подготовка спортсменов " Каратэ-до".
Предмет исследования -влияние общей и специальной физической подготовки на развитие физических, психических качеств и оздоровление организма спортсменав " Каратэ-до".
Цель исследования–разработка тренировочного процесса для повышения результатов спортсменов "Каратэ-до".
Задачи исследования
1.Изучение литературы по проблемам физической подготовки каратистов.
2. Провести наблюдение за спортсменами и сравнить данные нормативов физической подготовленности спортсменов.
3. Выявить современную методику тренировки на основании литературного обзора, педагогического наблюдения и анкетирования.
4. На основе полученных данных разработать методику тренировки для улучшения физической подготовки спортсменов " Каратэ-до".
Гипотеза исследования–Мы предполагаем что, коррекция тренировочного процесса на этапе предварительной базовой подготовки юных каратистов, основывающаяся на модельных характеристиках тренировочного процесса, будет способствовать быстрому формированию техники специальных движений и ее реализации в соревновательной деятельности.
Теоретическая значимостьработы заключается в том, что основные положения и выводы дипломной работы расширяют теоретическую базу спортивной подготовки спортсменов «Карате-до» на этапе спортивного совершенствования, создают практические возможности совершенствования методики спортивной подготовки, как в конкретном возрастном диапазоне, так и в контексте целостной модели многолетней спортивной подготовки.
Практическая значимость. нами была разработана и исследована методика подготовки спортсменов "Каратэ-до" путем организации тренировочного процесса нацеленного на работу с выполнением физических упражнений и усовершенствование физических качеств спортсменов " Каратэ-до".
Структура и объем работы. Выпускная аттестационная работа состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, 16 таблиц, 4 рисунка, списка литературы, содержащего
2. источников. Общий объем работы составляет 60 страниц компьютерной верстки.
Список использованной литературы
1. Бальсевич В.К. «Что нужно знать о движениях человека (лекция профессора В.К. Бальсевича)», Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 1997.- № 2. — С. 46-50
2. Безруких М.М. Возрастная физиология: (физиология развития ребенка): учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. 4-е изд., стер. — М.: «Академия», 2009. — 416 с.
3. Вовк Н.М. «Каратэ: Учебно-методическое пособие», М., ВРИБ Союзрекламкультура, 1991. – 81 с.
4. Волков Л.Н. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л.Н. Волков. — Киев: Олимпийская литература, 2002. — 294 с
5. Гизюк А.И., Подковырков В.Ю. «Беседы о боевом искусстве» М., Прометей, 1991. – 160 с.
6. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. «Психология физического воспитания и спорта», учеб. пособие, М., 2000. – 70 с.
7. Гордон С.М. Спортивная тренировка / С.М. Гордон. — М.: Физическая культура, 2008. — 256 с
8. Дорохов Р.Н., Губа В.П. «Спортивная морфология: Учебное пособие для высших и средних специальных заведений физической культуры», М., Спорт Академ – Пресс, 2002. – 236 с.
9. Еркомайшвили И.В. «Основы теории физической культуры», Екатеринбург, под ред. доц., канд. пед. наук О.Л. Жукова, 2004. – 191 с.
10.Жак Делкур «Техника каратэ. Полная методика подготовки мастеров с квалификацией «Черный пояс»», М., МАИ, 1994. – 256 с.
11. Камкин А.Г., Киселева И.С. «Атлас по физиологии. В двух томах.» Том 2: учеб. пособие, Глава
7. Физиология дыхания, 2012. – 304 с.
12. Каратедо. Сито-рю. Сито-кай» Евразийская федерация карате-до Сито-рю и Федерация карате-до Сито-рю России, М., 2003. – 304 с.
13. Караулова Л.К. Физиология: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Л.К. Караулова, Н.А. Красноперова, М.М. Расулов. М.: «Академия», 2009. — 384 с.
14. Лукьяненко В.П. «Физическая культура: основы знаний. Учебное пособие», Ставрополь, СГУ, 2001. – 224 с.
15. Марк Бишоп «Окинавское карате», М., Фаир-Пресс, 1999. – 287 с.
16. Маряшин Ю.Е. «Современное каратэ», М., ООО «Издательство АСТ», 2002. – 188 с.
17. Матвеев Л.П. «Теория и методика физической культуры», Учеб. для институтов физ. культуры, М., 1991. – 543 с.
18. Накаяма М. «Лучшее каратэ» Том
2. Основы, М., ЛадаМир, 1997. – 142 с.
19. Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник / В.Г. Никитушкин. М.: Физическая культура, 2010. — 203 с.
20. Под ред. Ашмарина Б.А. «Теория и методики физического воспитания», учеб. для пединститутов, М., 1990. – 287 с.
21. Пфлюгер А. «Шотокан каратэ-до», М., Фаир – Пресс, 2002. – 132 с.
22. Солодков A.C. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная Текст. / A.C. Солодков, Е.Б. Сологуб. Изд. 4-е, испр. и доп. — М.: Советский спорт, 2010. — 620 с.
23. Холодов Ж.К., Кузнецов Ж.К. «Теория и методика физического воспитания и спорта» – 2-е издание, исправленное и дополненное – М., АСАDEMA, 2003. – 472 с.
