Содержание
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ3
ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ И ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ СТРЕССА7
1.1Понятие стресса, признаки стрессового напряжения7
1.2Причины возникновения стресса10
1.3Психологические аспекты стресса16
1.4Реакции на стресс20
1.5Устойчивость человека к стрессу29
1.6Виды стрессов31
ГЛАВА 2. ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ37
2.1 Профилактика стресса37
2.2 Способы борьбы со стрессом40
2.3 Учение о психологическом стрессе45
2.4 Практические рекомендации по преодолению тревожности и эмоционального стресса57
2.5 Психологическая помощь при стрессе61
ГЛАВА 3. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОСЛЕДСТВИЙ ПСИХОТРАВМИРУЮЩЕГО СТРЕССА64
3.1 Объект и методы исследования64
3.2 Анализ результатов исследования69
3.3 Предложения и рекомендации83
ЗАКЛЮЧЕНИЕ88
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ92
ПРИЛОЖЕНИЯ95
Выдержка из текста
ВВЕДЕНИЕ
Существует множество определений понятия «стресс». В целом же – это физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения. Стресс возникает у человека под влиянием экстремальных воздействий.
Стресс – комплексный процесс, он всегда включает и физиологические, и психологические компоненты. С помощью стресса организм как бы мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, приводит в действие защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление воздействию стресса. Положительное влияние стресса умеренной силы проявляется в ряде психологических и физиологических свойств – улучшении внимания (объема и устойчивости), повышении заинтересованности человека в достижении поставленной цели, в положительной окраске процесса работы.
Автор теории стресса Ганс Селье определяет его как совокупность стереотипных запрограммированных реакций, первично подготавливающих организм к физической активности. Это в свою очередь, обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда ,когда влияние тех или иных факторов(стрессоров) превосходит приспособительные возможности человека. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определенные гормоны, вследствие чего изменяется режим работы многих органов и систем организма (изменяются его защитные свойства, учащается ритм сокращений сердца, повышается свертываемость крови). Организм подготовлен к борьбе, готов справиться с опасностью, приспособиться к ней – в этом состоит основное биологическое значение стресса.
Стресс стал естественной и неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы порой даже не обращаем на него внимания, в то время как длительное воздействие отрицательных эмоций грозит опасностью возникновения таких психосоматических заболеваний, как инфаркт миокарда, язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма или психическими расстройствами и т.п. Длительный стресс может привести к несчастному случаю и даже к самоубийству. Стресс — наш ежедневный «попутчик», поэтому (хотим мы этого или нет) с ним надо считаться. Даже если мы совершенно не ощущаем его воздействия, это не дает нем права забывать о нем и о той опасности, которую он представляет.
Опасности, подстерегающие первобытного человека в далекие времена, сменились, казалось бы, менее грозными, но постоянно встречающимися стрессами.
Стресс – это по своей сути еще один вид эмоционального состояния, это состояние характеризуется повышенной физической и психической активностью. При этом одной из главных характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, в при неблагоприятных – в состояние нервно – эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов, истощение энергетических ресурсов.
Список использованной литературы
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.
1.Александровский Ю. А. Состояния психической дезадаптации и их компенсация. М.:2002г.
2.Асмолов А. Г. Психология личности. М.:1990г
3.Бенджамин Колодзин. Как выжить после психической травмы. Перевод с английского Савельевой. М.:- 1999г.
4.Березин Ф. Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. Л., 2000г
5.Берн Э. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений; Люди, которые играют в игры. Психология человеческой судьбы.-М.: Прогресс, 1988.-С.277-283, 380.
6.Берн. Э Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных, Симферопль: Реноме, 2000г
7.Большая Медицинская Энциклопедия — Советская Энциклопедия, Москва, 1983г.
8.Василюк Ф. Е. Психология переживания. М.:2003.
9.Виткин Дж. Женщина и стресс-Питер,Санкт-Петербург,2002г.
10.Гамезо М.В., И.А.Домашенко, Атлас по психологии, 3-е издание, Москва, 1999,
11.Годфруа Ж. Что такое психология, М.:1996г
12.Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1999г
13.Губачёв Ю. М., Иовлев Б. В., Карвасарский Б. Д. и другие. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии человека. Л., 2002г
14.Дольник В.Р. Вышли мы все из природы, М.:1996г
15.Домашний доктор — Крон-Пресс, Москва,2003г.
16.Как мужчине оставаться молодым — Бином, Москва, 2001г.
17.Кижаев-Смык Л.А. Психология стресса: Издат. Наука. Москва 2003г
18.Кон И. С. Социология личности. М.:2002г
19.Крылов А.А., С.А. Маничева, Практикум по общей. Экспериментальной и прикладной психологии, «Питер», Санкт-Петербург, 2000г.
20.Маклаков А.Г. – Общая психология, СПБ, 2003г
21.Немов Р.С. Психология том 1, М.:1999г
22.Немов,Р.С., Общие основы психологии, книга 1, Просвещение, Москва, 1994г.
23.Общая психология. Учебн. пособие для пед. ин-тов. Под ред. проф. А.В. Петровского — М.: Просвещение, 1970г.
24.Общая психология: Учебное пособие для студентов пед. институтов. Богословский В.В., Стеканов А.Д., Виноградова и др. – 3-е изд. перераб. и доп. – М.: Просвещение 2001г
25.Основные направления психологии в классических трудах. Ассоциативная психология Г.Эбингауз черк психологии А. Бэн Психология. М:1998г.
26.Основные направления психологии в классических трудах. Ассоциативная психология Г. Спенсер Основания психологии Т. Циген Физиологическая психология в 14 лекциях.
27.Пауэлл Т., Дж. Пауэлл Психотренинг по методу Хосе Сильва, С-П.: Питер, 2002г
28.Психология. Учебник./Под редакцией А.А. Крылова. – М.: Проспект, 2000г.
29.Рогоа Е.И. Эмоции и воля. – М.2000г.
30.Рогов Е.И. Общая психология.Курс лекций, М.,1999г.
31.Рутман Э.М. Как преодолеть стресс, М.: ТОО ТП, 2000г.
32.Рушман Э.М. Надо ли убегать от стресса? М.: Физкультура и спорт, 2000г.
33.Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. М., 2000г.
34.Селье Г. Стресс без дистресса. Москва Прогресс 2002г.
35.Селье Г.. Стресс без болезней. — Спб, ТОО Лейла, 2003г.
36.Столяренко. Основы психологии, 2000г.
37.Стресс жизни: Сборник. Л. М. Попова, И. В. Соколов. (Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней). — СПБ, 1999г.
38.Судаков К. В. Системные механизмы эмоционального стресса. М., 2001г.
39.Тригранян Р.А. Стресс и его значение для организма (отв. ред. навст. предисл. О.Г. Газенко. – М.: Наука, 2000г.
40.Шарай В. Б. Функциональное состояние студентов в зависимости от форм организации экзаменационного процесса. М., 1999г.
41. Ясперс Карл, Общая психопатология, Практика, Моска 1997г.