Содержание
Содержание
Введение 3
Глава 1.ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У
БАРЬЕРИСТОВ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
ПОДГОТОВКИ 6
1.1. Анализ техники барьерного бега 6
1.2. Анатомо-физиологические особенности детей на трениро-вочном этапе подготовки 10
1.3. Методы и средства развития гибкости у барьеристов 14
Выводы по первой главе 18
Глава 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ РАЗРАБОТАН-НЫХ
КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У
БАРЬЕРИСТОВ 19
2.1. Цель и задачи и методы исследования 19
2.2 Организация исследования 24
2.3 Результаты исследования их обсуждение 32
Выводы по второй главе 38
Заключение 40
Список литературы 42
Приложение 46
Выдержка из текста
Введение
В системе физического воспитания молодежи и взрослого населения лег-кая атлетика занимает одно из ведущих мест. Занятия легкой атлетикой явля-ются самым доступным и массовым видом спорта, благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми мож-но заниматься повсюду и в любое время года. Систематические занятия лёгко-атлетическими упражнениями, помогают развивать силу, быстроту, выносли-вость и гибкость.
Атлетам, специализирующихся на барьерном беге, теснейшим образом необходимо развивать и поддерживать свой уровень развития гибкости, по-скольку плохая гибкость усложняет и замедляет процесс усвоения двигатель-ных навыков, ограничивая проявления силы, скоростных и координационных способностей, снижает экономичность работы, повышая вероятность возник-новения травм двигательного аппарата [43, с.74].
Следует отметить, что анализ научно-методической литературы послед-них двух-трех десятилетий позволяет прийти к выводам, что в постановке и изучении проблемы совершенствования методики развития гибкости, в основ-ном преобладали исследования, затрагивающие следующие ее аспекты: выяв-ление факторов, обуславливающих уровень проявления гибкости (Л.П. Матве-ев, В.М. Зациорский, М.А. Годик, Т.Г. Сергейцова, Б.В. Сермеев, Н.Н. Соро-кин, И.Г. Калинцева, А.М. Киселёв и др.) [10;22, с.176]; определение опти-мальных компонентов нагрузки при повторном выполнении упражнений (Е.И. Кочурко, С.Л. Березнюк, Б.В. Сермеев, Л.П. Сергиенко, О.С. Васильев, А.Н. Белов, А.А. Семкин и др.).
Конечно благодаря данным разработкам теоретические и методические основы развития подвижности в суставах, существенно обогатились. Но, ин-формация, содержащаяся в большинстве рекомендаций, представляет собой результаты разрозненных исследований, таким образом в литературе и интер-нет источниках отсутствуют единые методические установки при выборе стра-тегии развитии динамической гибкости в соответствии с особенностями двига-тельной функции у барьеристов на тренировочном этапе подготовки.
Однако, вопрос заключается и в том, что на сегодня в программе по лег-кой атлетике остается нераскрытой проблема недостатка часов на развитие и поддержание гибкости у барьеристов, вследствие чего работа над совершен-ствованием гибкости у начинающих спортсменов, строится преимущественно на инициаторстве тренера, поскольку многие, не до оценивают всю важность данного качества.
Исходя из учения о сенситивных периодах в естественном развитии фи-зических качеств, активно развивать гибкость целесообразно от 7-8 до 14-15 лет [10, с 84]. В этом возрасте она в 2-2,5 раза эффективнее развивается с по-мощью физических упражнений, чем в более позднем возрасте.
Гибкость барьериста, рассматривается как способность быстро перенести ногу через барьер с большой амплитудой движений. Здесь и необходимо наиболее хорошая динамическая подвижность в тазобедренных суставах, спо-собствующая правильному выполнению технических действий. Все это и по-служило основанием выбора темы исследования: «Развитие динамической гиб-кости у барьеристов на тренировочном этапе подготовки».
Важность наличия высокого уровня динамической гибкости у барьери-стов и отсутствие их научной разработки в барьерном беге, послужили пред-посылками для определения актуальности выпускной квалификационной рабо-ты.
Таким образом, актуальным является, разработка и подбор комплексов упражнений для развития динамической гибкости у барьеристов на трениро-вочном этапе подготовки.
Цель: повысить уровень развития динамической гибкости у барьеристов на тренировочном этапе подготовки, с помощью комплексов упражнений.
Задачи:
1. Проанализировать литературные источники по проблеме исследова-ния.
2. Изучить возрастные особенности барьеристов на тренировочном этапе подготовки.
3. Рассмотреть развитие динамической гибкости, как одно из наиболее важных физических качеств у барьеристов на тренировочном этапе подготов-ки.
4. Рассмотреть методы и средства развития гибкости в целом;
Объект исследования: развитие динамической гибкости у барьеристов на тренировочном этапе подготовки.
Предмет исследования: влияние комплекса упражнений на развитие ди-намической гибкости у барьеристов на тренировочном этапе подготовки.
Гипотеза: мы предполагаем, что применение комплекса упражнений при обеспечении следующих условий:
— включение упражнений на растягивание во все части занятия;
— применение в комплексах на растягивание 45% динамических упражне-ний;
— преимущественное воздействие упражнений на подвижность тазобед-ренных суставов
позволит повысить уровень динамической гибкости у барьеристов на тренировочном этапе подготовки.
Список использованной литературы
Использовались научно-методические и литературные источники нового пере выпуска (последнего десятилетия)