Пример готовой дипломной работы по предмету: Физическая культура
Содержание
Содержание
Введение 5
Глава 1 Анализ литературных источников 8
1.1 Аэробные и анаэробные особенности организма бегуний на средние дистанции 8
1.2 Скоростно-силовая подготовка 9
1.3 Комплексная тренировка 14
1.4 Распределение нагрузок в годичном цикле 14
1.5 Специфика беговой подготовки бегунов и стайеров на средние и длинные дистанции 16
1.6 Особенности тренировки в среднегорье. 16
1.7 Особенности тренировки женщин 17
Глава 2 Организация исследований 36
2.1 Структура годичного цикла тренировочных нагрузок 36
2.2 Анализ подготовки высококвалифицированных бегуний на примере Т. Казанкиной, О. Назаркиной, О. Бондаренко 40
2.1 Николай Малышев. Подготовка Т. Казанкиной 41
2.2 В. Ларченков о подготовке своей воспитанницы Ольге Назаркиной 46
2.3 В. Бондаренко. Подготовка Ольги Бондаренко 47
Глава 3 Результаты исследований 51
3.1 Анализ исследований 51
3.2 Планирование годичного цикла тренировки 51
Заключение 57
Список литературы 59
Выдержка из текста
В настоящее время почти не осталось секретов в методике спортивной тренировки. В основе большинства систем подготовки бегунов на средние и длинные дистанции лежат увеличенные тренировочные нагрузки, повышенная вариативность используемых средств, рациональное сочетание работы и восстановления.
Современные атлеты благодаря разносторонней беговой подготовке стали бегунами — универсальными. Большинство из них может успешно выступать на дистанциях от 800м до 42 195 м., что наглядно подтвердилось на соревнованиях самого высокого уровня. Современная структура тренировки, методы и средства в беге на средние и длинные дистанции едины. Они позволяют создать в подготовительном периоде прочный специальный фундамент подготовки, на базе которого бегуны, осуществляя целенаправленную специальную подготовку, могут добиться выдающихся результатов на одной – двух основных дистанциях.
Однако среди выдающихся спортсменов в беге на 800м редко встречаются атлеты, использующие методический подход от скорости к выносливости.
Существовавшие в прошедшие годы различные системы подготовки средневиков и стайеров все больше и больше сближаются. Однако любая тренировочная система всегда может быть трансформирована с учетом национальных традиций, географических, климатических и демографических условий.
В основе всесторонней подготовки лежит взаимообусловленность всех качеств человека: развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных.
Принцип всесторонности приобретает в занятиях со спортсменами особое значение. В связи с тем, что организм находится в стадии формирования, воздействие физических упражнений, как положительно, так и отрицательно, может проявляться особенно заметно. Поэтому для правильного планирования и осуществления учебно-тренировочного процесса столь важно учитывать уровень физической подготовленности атлета. Важнейшую роль в процессе всесторонней подготовки спортсменов играет физическая подготовка, воспитание физических качеств, необходимых в спортивной деятельности.
Выбор данной темы обусловлен некоторыми моментами:
- возросшим интересом к легкой атлетике, как к виду спорта;
- существующей проблемой совершенствования физического развития и физической подготовленности у занимающихся легкоатлетов.
- существующей проблемой возрастного развития и совершенствования физических качеств у спортсменов.
Список использованной литературы
1. Г. Нарскин; А. Полунин "Бег на средние дистанции. Скоростно — силовая подготовка" 1989г.
2. В. Жук; Н. Мартыненко "Развивать ли силу бегуну" 1990г.
3. Ю. Травин; О. Белина; С. Чернов "Особенности тренировки женщин" 1989 г.
4. В. Н. Кулаков "Гармония подготовки" 1987
5. У. Кялле "Наравне с мужчинами" 1978
6. Н. Малышев "Казанкина и К" 1991
7. В. Ларченков "Лыжи? Шахматы? Бег!" 1990
8. В. Бондаренко " Все или ничего !"
9. Тюрин Ю. Д.; Попов Ю. А.; Тихонов С. А. "Тренировка финского бегуна Марти Вайнию" 1980
10. Тюрин Ю. Д.; Емельянов Я. И.; Морозов А. В. "Итоги подготовки и участия бегунов на средние дистанции в XXI Олимпийских играх" 1976
11. А. И. Полунин. Семинар "Год женской легкой атлетики" 1998
12. Бондарчук А. "Еще раз о спортивной форме." // "Легкая атлетика" 1991 № 1, с 11-13.
13. Ивочкин В. В. "Структура тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации у юных бегунов на средние дистанции." Москва 1986, с 74-81.
14. Ивочкин В. В. "Нормативные требования к многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции" Москва 1990, с 31-38.
15. Ивочкин В. В. "Планирование тренировочных нагрузок в многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции" Москва 1985, с 58-65.
16. Иорданская Ф. А. "Динамика устойчивости к кислородной недостаточности с развитием общей и специальной выносливости" Москва 1971 с 39-41.
17. Коробов А. "Увидеть за партой олимпийца." // "Легкая атлетика." 1978 № 8, с 23-25.
18. Кобайский К. "Исследование уровня аэробной возможности у квалифицированных легкоатлетов — юношей." Москва 1982, с 2-12.
19. Куник М. "Тренировка на выносливость и некоторые параметры работоспособности у начинающих бегунов на средние дистанции." Москва 1982, с 13-25
20. Кулаков В. Н. "Построение годичного цикла тренировки юных бегунов на средние дистанции." Москва 1990, с 61-70.
21. Линец М. "Возрастные закономерности становления и сохранения спортивного мастерства в беге на средние дистанции." // "Легкая атлетика" 1990, № 9, с 80.
22. Локтев С. "Осторожно дети!" // "Легкая атлетика" 1991, № 12, с 9-12.
23. Летунов С. П. "Выносливость у спортсменов" Москва 1971 с 2-12.
24. Малков Е. "Смена поколений." // "Легкая атлетика" 1991, № 2, с 27.
25. Максимова М. Н. "Эффективные средства и методы тренировки юных бегунов на средние дистанции" Москва 1984, с 10-16.
26. Михеев А. "Тренируется подросток" // "Легкая атлетика" 1983, № 2, с 12-13.
27. Никитушкин В. "Поспешай не торопясь" // "Легкая атлетика" 1989, № 12, с 14-16.
28. Озолин Н. Г. "Учебник для институтов физической культуры" 1979 с 41.
29. Полунин А. "Как быстро следует бегать" // "Легкая атлетика" 1990 № 11, с 39 -41.
30. Полунин А. "Ключ к успеху" // "Легкая атлетика" 1991, № 9, с 26-28.
31. Суслов Ф. "Воспитать бегуна" // "Легкая атлетика" 1989, № 9, с 14-16.
32.Травин Ю. Г. "Оптимизация тренировки в группах спортивного совершенствования по бегу на выносливость" Москва 1986, с 148-158.
33. Травин Ю. Г. "Програмно — методические основы подготовки спортивных резервов в беге на выносливость" Москва 1981 с 37-51.
34. Чен Е. "Наше общее дело" // "Легкая атлетика" 1978 № 8, с 9-11.
35.Якимов А. М. "Исследование объема специальных средств тренировки юных бегунов на средние дистанции" Москва 1972 с 3-10; 15-18.
36. Настольная книга учителя физической культуры: Пособие для учителя /Под ред. проф. Л. Б. Кофмана. — М.: Академия, 2000. — 72 с.
37.Портных, Ю. И. — Спортивные игры и методика преподавания: Учебное пособие /Ю.И. Портных. — М.: Физкультура и спорт, 1986.-219с.
38. Программа /О.П. Матвеева. — М.: Просвещение, 1996. — 43 с.
39. Сермеев, Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости /Б.В. Сермеев// Здоровье нации: Сб. материалов Междунар. Науч. Конгр. — М., 1970.- С. 32.
40.Сермеев, Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости: Учебное пособие /Б.В. Сермеев. — М.: Просвещение 1970.- 24с.
41. Скворцов, Г. И. — Допрофессиональная подготовка учащихся 5-6 специализированных спортивных классов: Учебное пособие /Г.И. Скворцов. — Челябинск, 1997.- 20с.
