Техническая подготовка пловцов высокой квалификации: современные тенденции, инновации и персонализация

В современном спорте высших достижений, где на кону стоят доли секунды и мировые рекорды, техническая подготовка пловцов высокой квалификации обретает критическое значение. Олимпийские медали и чемпионские титулы все чаще достаются тем, кто не только обладает выдающимися физиологическими данными, но и мастерски владеет биомеханикой движения в воде, используя каждый гребок и каждый поворот с максимальной эффективностью. Актуальность этой темы в контексте постоянно растущих спортивных достижений очевидна: без постоянного совершенствования техники, без внедрения инновационных подходов и технологий невозможно оставаться на вершине пьедестала.

Настоящее академическое исследование призвано не только обновить, но и значительно расширить теоретическую базу технической подготовки элитных пловцов. Мы стремимся создать комплексную теоретическую основу для новой дипломной работы или развернутого научного исследования, которая будет включать в себя самые актуальные данные, передовые методики и инновационные технологии. Цель этой работы — обеспечить глубокое понимание всех аспектов технической подготовки, интегрируя последние достижения спортивной науки и практики.

Наши ключевые задачи включают:

1. Анализ основных современных тенденций и инноваций в технической подготовке пловцов высокой квалификации за последние 10-15 лет.
2. Изучение влияния новых технологий (видеоанализ, сенсоры, Искусственный Интеллект) на диагностику, анализ и коррекцию техники.
3. Выявление специфических особенностей техники различных спортивных способов плавания и их учет в современной подготовке.
4. Оценка роли и эффективности дополнительных средств подготовки в воде и специальных упражнений на суше.
5. Исследование влияния индивидуальных морфофункциональных особенностей пловцов на оптимизацию и персонализацию тренировочного процесса.
6. Описание актуальных методик оценки и контроля технической подготовленности для оперативного и этапного управления тренировками.

Обзор научной литературы показывает, что проблема технической подготовки пловцов глубоко разработана в отечественной и зарубежной спортивной науке. Труды таких выдающихся ученых, как В.Б. Иссурин, А.В. Козлов, Н.Ж. Булгакова, В.Н. Платонов, заложили фундамент понимания биомеханики и физиологии плавания. Однако стремительное развитие технологий, особенно в области Искусственного Интеллекта, носимых устройств и систем биометрического мониторинга, требует постоянной актуализации и переосмысления существующих концепций. Данная работа призвана заполнить эти пробелы, предложив всесторонний анализ с учетом современных реалий, ведь именно синтез классических знаний и передовых инноваций позволяет достигать по-настоящему выдающихся результатов.

Современные тенденции и инновационные технологии в технической подготовке пловцов

В последние годы мир плавания стал свидетелем настоящей технологической революции, когда то, что еще недавно казалось фантастикой, сегодня является неотъемлемой частью тренировочного процесса элитных спортсменов. От сложного видеоанализа до интеллектуальных систем мониторинга – каждая инновация направлена на максимально точную настройку движений, минимизацию сопротивления и достижение пиковой производительности.

Роль искусственного интеллекта в оптимизации тренировочного процесса

Искусственный Интеллект (ИИ) из абстрактного концепта превратился в мощный инструмент, активно внедряемый в спорт высоких достижений, особенно в плавание. Его роль простирается от тончайшего анализа движений до персонализированного регулирования тренировочных нагрузок, что позволяет не только повышать эффективность, но и значительно снижать риск травм.

Анализ движений и коррекция техники: ИИ как ключевой инструмент

В основе применения ИИ лежит его способность к глубокому и всестороннему анализу движений. Системы компьютерного зрения, работающие на базе ИИ, способны в режиме реального времени или в отложенном формате фиксировать и обрабатывать огромные массивы данных о технике пловца. Они анализируют такие критически важные параметры, как:

• Положение тела в воде: Угол атаки, горизонтальность, стабильность. ИИ выявляет любые отклонения от идеальной обтекаемой формы, которые могут увеличивать сопротивление.
• Углы наклона рук и ног: Точность углов в фазах захвата, подтягивания, отталкивания и проноса имеет решающее значение для эффективного гребка и удара ногами. ИИ способен идентифицировать даже незначительные расхождения, которые могут приводить к потере мощности.
• Сила гребков: Через анализ взаимодействия с водой и скорости продвижения, ИИ определяет распределение силы по ходу гребка, позволяя выявить «мертвые зоны» или неоптимальные траектории.
• Частота движений: Соотношение частоты и длины гребка является ключевым показателем эффективности. ИИ помогает найти оптимальный баланс для каждого спортсмена и дистанции.
• Баланс тела и осанка: Поддержание равновесия и правильной осанки критично для минимизации фронтального сопротивления. ИИ отслеживает отклонения, предлагая упражнения на стабилизацию корпуса.

На основе этого анализа ИИ может предлагать точечные корректировки в тренировочном процессе, например, изменение угла гребка, уменьшение нагрузки на определенные группы мышц для предотвращения дисбаланса или добавление специфических упражнений для усиления слабых звеньев.

Персонализация и предотвращение переутомления: Использование ИИ для регулирования интенсивности тренировок

Помимо технического анализа, ИИ играет незаменимую роль в управлении физиологическим состоянием спортсмена, что напрямую влияет на предотвращение переутомления и снижение вероятности травм. Системы на основе ИИ анализируют в реальном времени данные с носимых устройств, такие как:

• Частота сердечных сокращений (ЧСС): Позволяет оценить интенсивность нагрузки и реакцию организма на нее.
• Уровень кислорода в крови: Индикатор аэробной производительности и эффективности дыхательной системы.
• Усталость мышц: Через анализ биометрических данных и паттернов движения ИИ может предсказывать наступление мышечной усталости.
• Скорость восстановления: Оценка того, насколько быстро организм спортсмена приходит в норму после нагрузок.

На основе этих комплексных данных ИИ способен адаптировать тренировочные планы, предлагать индивидуальные корректировки нагрузки, периоды отдыха или даже полное изменение программы, если риски перетренированности или травм становятся высокими. Например, при повышенной ЧСС и замедленном восстановлении ИИ может рекомендовать снижение интенсивности или включение восстановительных упражнений. Такой подход позволяет создать по-настоящему персонализированный тренировочный процесс, максимально учитывающий уникальные реакции организма каждого пловца, и в этом его фундаментальное преимущество перед стандартными методиками.

Инновационные гаджеты и системы мониторинга

Современные технологии предоставляют пловцам и их тренерам беспрецедентные возможности для мониторинга и анализа, выходящие за рамки простого хронометража. Носимые устройства, видеосистемы и специализированные платформы в воде собирают данные, которые становятся основой для тонкой настройки техники и тактики.

Детальный обзор носимых устройств

Экосистема носимых устройств для плавания постоянно расширяется, предлагая спортсменам и тренерам глубокий инсайт в их производительность. От обычных смарт-часов до специализированных трекеров, эти гаджеты отслеживают широкий спектр параметров:

• Смарт-часы:
  • Garmin Swim 2: Специализированные часы для плавания, отслеживающие дистанцию, темп, количество гребков, SWOLF, ЧСС под водой.
  • Apple Watch Series 8: С функциями отслеживания плавания, включая дистанцию, калории, тип гребка, ЧСС.
  • Coros Pace 2: Легкие часы с длительным временем автономной работы, подходящие для мультиспорта, включая плавание.
  • Suunto Spartan Trainer Wrist HR: Спортивные часы с мониторингом ЧСС на запястье и функциями плавания.
  • Swimovate PoolMate 2: Специализированный трекер, фокусирующийся на подсчете кругов, гребков, скорости, дистанции и калорий.
• Пульсометры:
  • Polar Verity Sense: Оптический пульсометр, который можно носить на предплечье или виске, обеспечивает точное измерение ЧСС в воде.
  • Garmin HRM-Swim: Нагрудный пульсометр, разработанный специально для плавания, сохраняет данные о ЧСС под водой и передает их после выхода на поверхность.
  • Finis Aqua Pulse: Подводный пульсометр, передающий аудио-обратную связь о ЧСС прямо в ухо пловца.
• Специализированные трекеры:
  • MySwimEdge: Использует датчики, расположенные на спине пловца, для считывания параметров каждого гребка и корректировки тренировочной программы.
  • XMetrics Fit/Pro: Крепятся на голове и предоставляют голосовую обратную связь в реальном времени о скорости, общей дистанции, количестве взмахов руками, а также детальный биомеханический анализ.
  • Swimmerix: Продвинутая система для анализа техники плавания.
  • Mi Band 4, Samsung Gear Fit 2: Более универсальные фитнес-трекеры с базовыми функциями отслеживания плавания.

Функционал этих устройств охватывает широкий спектр метрик:

• Дистанция и темп: Базовые показатели для отслеживания прогресса.
• Количество гребков и частота гребков: Критически важны для анализа эффективности.
• Частота сердечных сокращений (ЧСС): Для контроля интенсивности и зон тренировки.
• SWOLF (Swimming and Golf): Интегральный показатель эффективности, рассчитываемый как сумма времени и количества гребков на один бассейн. Чем ниже SWOLF, тем выше эффективность.
• Тип плавания: Автоматическое распознавание стиля.
• Сожженные калории: Для общего контроля энергозатрат.
• Эффективность гребков: Более глубокий анализ, показывающий, насколько эффективно каждый гребок продвигает пловца вперед.

Применение видеоанализа и сенсорных технологий

Видеоанализ остается одним из самых мощных инструментов в арсенале тренера. Современные системы видеоанализа, основанные на компьютерном зрении, позволяют:

• Снимать спортсменов с разных углов: Несколько камер, расположенных над и под водой, обеспечивают полный обзор движений пловца.
• Замедленная съемка: Возможность покадрового изучения каждого движения, что позволяет выявить мельчайшие нюансы техники, невидимые невооруженным глазом.
• Биомеханические датчики: Интеграция с сенсорными устройствами, такими как XMetrics, позволяет фиксировать данные о частоте и силе гребков, ускорении и разгоне пловца, а также об общем состоянии организма в реальном времени. Эти датчики могут быть встроены в плавательный костюм или специальные браслеты, обеспечивая непрерывный поток информации.

Подводные платформы и гидроканалы

Гидроканалы (плавательные каналы с противотоком) представляют собой вершину технологического оснащения в плавании. Это не просто бассейны с течением, а высокоточные измерительные лаборатории:

• Система циркуляции воды: Позволяет регулировать скорость потока с управляющего компьютера или пульта дистанционного управления с невероятной точностью – до сотых метра в секунды (в спортивных каналах до 0,02 м/с). Это дает возможность имитировать различные соревновательные условия и проводить тренировки с максимально точной нагрузкой.
• Подводные платформы: Встроенные в дно или стенки гидроканала, эти платформы оснащены датчиками, которые измеряют силу, направление движения и сопротивление, испытываемое пловцом. Это позволяет детально оценить взаимодействие пловца с водой, оптимизировать гидродинамические характеристики тела и выявить неэффективные элементы техники.
• Интеграция с видеосистемами: В гидроканалах видеокамеры устанавливаются как над, так и под водой, обеспечивая качественные и количественные характеристики движения. Это позволяет пловцу и тренеру получать мгновенную визуальную обратную связь, сравнивать реальное выполнение с идеальной моделью и оперативно корректировать технику.

Такой комплексный подход к мониторингу и анализу, объединяющий ИИ, носимые устройства, видеоанализ и гидроканалы, обеспечивает беспрецедентный уровень детализации и персонализации в технической подготовке, позволяя пловцам высокой квалификации достигать новых вершин в своем мастерстве.

Биомеханика и специфика техники спортивных способов плавания

В основе любого успешного заплыва лежит безупречная техника – целостная система движений, позволяющая пловцу максимально эффективно преодолевать водное сопротивление. Понимание биомеханики каждого способа плавания – это ключ к оптимизации движений, увеличению скорости и снижению энергозатрат. Итак, как же биомеханика определяет стратегию каждого пловца?

Общие принципы биомеханики плавания

Техника спортивного плавания — это не просто набор движений, а сложная, высокоорганизованная система, которая позволяет спортсмену преодолевать дистанцию с максимально возможной скоростью, тактически грамотно и в строгом соответствии с правилами соревнований. Это понятие охватывает все элементы: от старта и передвижения по дистанции до выполнения поворотов.

Движения в плавании являются циклическими, что означает их повторяемость и последовательность. Каждый цикл состоит из двух основных фаз:

1. Рабочие движения: Это та часть цикла, когда конечности (руки и ноги) активно взаимодействуют с водой, создавая движущую силу (гребок руками, удар ногами).
2. Подготовительные движения: Фаза, когда конечности возвращаются в исходное положение для нового рабочего движения. В этой фазе важно минимизировать сопротивление воды, чтобы не терять набранную скорость.

Взаимосвязь и плавный переход между этими фазами критически важны для поддержания непрерывного движения и минимизации гидродинамического торможения. Цель биомеханического анализа — оптимизировать эти движения, сделать их максимально эффективными и наименее энергозатратными.

Кроль на груди (вольный стиль)

Кроль на груди, или вольный стиль, является самым быстрым способом плавания и характеризуется попеременной работой рук и ног.

• Положение тела: Пловец занимает горизонтальное положение в воде. Голова опущена в воду, взгляд направлен вперед-вниз, что способствует поддержанию обтекаемой формы тела и снижению сопротивления.
• Работа туловища: Важным элементом является ротация туловища вдоль продольной оси. Это повороты до 30° и более, которые сопровождают как рабочую, так и подготовительную часть гребка руками. Ротация позволяет удлинить гребок, вовлечь в работу крупные мышцы корпуса и обеспечить более эффективный пронос руки над водой.
• Движения ногами: Ноги выполняют попеременные, хлыстообразные движения (стопой от бедра). Эти движения не только обеспечивают горизонтальное положение тела и стабилизацию, но и создают определенное тяговое усилие. Координация движений ног и рук может быть:
  • Шестиударная: Шесть ударов ногами на полный цикл работы рук (на два гребка). Характерна для спринтеров и дистанций до 200 метров, обеспечивает максимальную скорость.
  • Четырехударная: Четыре удара ногами на цикл рук. Используется на средних дистанциях.
  • Двухударная: Два удара ногами на цикл рук. Применяется на длинных дистанциях, где важна экономичность движений. Выбор координации зависит от индивидуальных особенностей пловца и задач на дистанции.
• Техника дыхания: Осуществляется в тесном контакте с работой рук. В конце фазы отталкивания гребка (обычно одной из рук) пловец поворачивает голову в сторону для быстрого и энергичного вдоха через рот. Затем голова опускается в воду, и происходит полный выдох через рот и нос.

Плавание на спине (кроль на спине)

Плавание на спине также относится к кролевым способам, но имеет свои уникальные особенности.

• Положение тела: Пловец лежит на спине, тело вытянуто, почти горизонтально, хорошо обтекаемо. Плечевой пояс расположен несколько выше таза, таз и бедра находятся у поверхности воды, что минимизирует сопротивление.
• Голова: Занимает непринужденное и стабильное положение, почти строго на продольной оси тела. Затылок погружен в воду, лицо обращено вверх. Важно, чтобы голова не двигалась после нахождения идеального угла наклона, так как ее движения могут нарушать стабильность тела.
• Старт: Выполняется из воды. Пловец захватывает поручни стартовой тумбочки прямыми руками и упирается передней частью стопы о бортик бассейна. Это позволяет максимально мощно оттолкнуться от стенки.
• Движения руками: Попеременные. Одна рука выполняет гребок (фазы захвата, подтягивания, отталкивания), создавая движущую силу, в то время как другая движется над водой – это пронос прямой и расслабленной рукой.

Брасс

Брасс – это способ плавания на груди, характеризующийся симметричными одновременными движениями рук и ног.

• Движения руками: Руки выполняют подачу вперед, а затем полукруговые гребки, создавая мощное тяговое усилие.
• Движения ногами: Одновременный толчок в горизонтальной плоскости, напоминающий движение лягушки.
• Техника дыхания: Строго подчинена движениям рук. Выдох через рот и нос происходит при захвате воды/основной части гребка. Энергичный вдох через рот совершается при проносе рук над водой, когда голова и плечи приподнимаются над поверхностью.
• Энергоэффективность: Брасс считается одним из самых медленных, но при этом наиболее энергоэффективных способов плавания, задействующим около 70% мышц.
  • Сравнительный анализ расхода калорий (для взрослых людей среднего веса в час):
    • Брасс: 400-600 ккал/час
    • Кроль: 500-700 ккал/час
    • Баттерфляй: 700-900 ккал/час
    • Плавание на спине: 400-500 ккал/час

  Энергоэффективность брасса обусловлена возможностью «скольжения» между фазами гребков, что компенсирует значительные затраты сил на преодоление сопротивления воды и делает его пригодным для преодоления больших расстояний.

Баттерфляй (дельфин)

Баттерфляй, или дельфин, – это зрелищный и один из самых энергозатратных способов плавания на груди.

• Движения: Характеризуется симметричными одновременными движениями правой и левой частями тела. Спортсмен совершает двумя руками мощный гребок, при котором верхняя часть туловища приподнимается над поверхностью воды.
• Движения ног: Ноги одновременно выполняют симметричные волнообразные удары «от таза», напоминающие движение хвоста дельфина. Эти движения создают значительное продвигающее усилие.
• Техника дыхания: Выдох начинается с опусканием головы в воду через рот и нос в момент захвата воды, усиливается при основной части гребка и завершается к моменту выхода рук из воды. Вдох совершается при проносе рук над водой, когда голова приподнимается. Координация движений, синхронизация работы рук, ног и дыхания критически важны для эффективности баттерфляя.

Стиль плавания	Положение тела	Работа рук	Работа ног	Дыхание	Энергоэффективность (ккал/час)
Кроль на груди	Горизонтальное, голова вниз	Попеременные гребки	Попеременные, хлыстообразные (6, 4, 2-ударные)	Вдох через рот при повороте головы, выдох в воду	500-700
Плавание на спине	Вытянутое, горизонтальное на спине, плечи выше таза	Попеременные гребки, пронос прямой руки	Попеременные, хлыстообразные	Лицо вверх, свободное	400-500
Брасс	На груди	Симметричные одновременные полукруговые гребки	Симметричный толчок в горизонтальной плоскости	Вдох при подъеме головы/плеч, выдох в воду	400-600 (высокая за счет скольжения)
Баттерфляй	На груди, волнообразное движение	Симметричный мощный гребок	Симметричные волнообразные удары «от таза»	Вдох при подъеме головы, выдох в воду	700-900 (самый энергозатратный)

Детальное понимание этих биомеханических особенностей позволяет тренерам и спортсменам целенаправленно работать над совершенствованием каждого элемента техники, приводя к выдающимся спортивным результатам.

Дополнительные средства и упражнения для совершенствования техники

Совершенствование техники плавания — это многогранный процесс, который выходит далеко за пределы бассейна. Комплексная подготовка высококвалифицированных пловцов включает в себя не только работу в воде, но и специфические упражнения на суше, а также использование вспомогательных средств, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости и координации. В конце концов, разве не в синергии различных подходов кроется секрет истинного мастерства?

Сухое плавание: методы и оборудование

«Сухое плавание» – это система тренировок, которая базируется на имитации плавательных движений вне водной среды. Ее основная цель — не замена плавания в воде, а точечная проработка отдельных элементов техники, развитие специфической силы, выносливости и координации, которые затем переносятся в бассейн.

Цели и задачи сухого плавания

Сухое плавание направлено на:

• Укрепление специфических групп мышц: Квадрицепсы, икры, ягодицы, а также мышцы кора (брюшного пресса, спины, косые мышцы живота), которые играют ключевую роль в стабилизации тела и передаче энергии гребка.
• Наработку мощности: Развитие взрывной силы, необходимой для мощного старта, поворотов и финишного ускорения.
• Оттачивание техники: Позволяет сконцентрироваться на правильной амплитуде, траектории и последовательности движений без отвлекающего сопротивления воды.
• Развитие выносливости: Формирование мышечной выносливости, специфичной для плавательных движений.

Примеры упражнений и современное оборудование

Для достижения этих целей используется широкий арсенал упражнений и специализированного оборудования:

• Тренировки с силовой резиной/эспандером: Резина позволяет имитировать сопротивление воды, развивая силу и выносливость мышц, участвующих в гребке. Упражнения могут включать имитацию гребка кролем, брассом, баттерфляем.
• Плиометрические упражнения с медицинским мячом: Направлены на развитие взрывной силы. Примеры: броски мяча из различных положений, прыжки с мячом, имитация толчка от стартовой тумбочки.
• Балансировочные тренажеры (например, BOSU, балансировочные платформы): Улучшают координацию, стабильность кора и проприоцепцию, что критически важно для поддержания обтекаемого положения тела в воде.
• Современное оборудование:
  • Специализированные тренажеры для плавания: Имитируют движения в воде, позволяя работать над силой и техникой гребка с регулируемым сопротивлением.
  • EMS-аппараты (электромиостимуляция): Используются для разогрева мышц перед тренировкой, ускорения восстановления после нагрузок и точечной стимуляции определенных мышечных групп для повышения их силы и выносливости.

Значение разминки и растяжки

Разминка и растяжка — это не просто рутина, а обязательные элементы тренировочного процесса, играющие ключевую роль в профилактике травм и оптимизации восстановления.

• Разминка перед тренировкой: Готовит опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему к предстоящим нагрузкам. Она должна быть динамической, выполняться в спокойном темпе, без резких движений, постепенно охватывая все основные суставы и мышечные группы, начиная с верхней части тела и переходя к нижней. Правильная разминка повышает эластичность мышц и связок, увеличивает кровоток и снижает вероятность травм.
• Растягивающие упражнения на гибкость после занятий: Помогают мышцам быстрее восстановиться, улучшают их эластичность и подвижность суставов. Растяжка после тренировки снижает мышечное напряжение, способствует удалению продуктов метаболизма и предотвращает появление отложенной мышечной боли.

Упражнения в воде для отработки техники

Несмотря на важность сухопутной подготовки, основная работа над техникой, конечно же, происходит в воде. Здесь используются как вспомогательные средства, так и специализированные упражнения.

Использование вспомогательных средств

• Доска для плавания: Один из самых распространенных и эффективных инструментов.
  • Изоляция работы ног: Доска удерживает верхнюю часть тела на поверхности, позволяя пловцу полностью сконцентрироваться на развитии силы квадрицепсов, икр, ягодиц и мышц кора, а также на улучшении техники удара ногой.
  • Улучшение положения тела: Помогает удерживать бедра, ягодицы и ноги близко к поверхности воды, что критически важно для минимизации сопротивления.
  • Дыхательные упражнения: Может использоваться для отработки дыхания, особенно для новичков.

Методики отработки гребков

• Попеременные гребки руками с опорой на бортик: Это упражнение позволяет сосредоточиться на каждом элементе гребка кролем без необходимости продвижения вперед. Пловец может отрабатывать фазы захвата, подтягивания, отталкивания, контролируя положение локтя, угол атаки кисти и взаимодействие с водой.

Протоколы дыхательных упражнений

Правильное дыхание — краеугольный камень эффективного плавания. Для его совершенствования используются различные протоколы:

• «Пузыри»: Базовое упражнение для освоения выдоха в воду. Глубокий вдох, опускание лица в воду и медленный, продолжительный выдох носом и ртом в течение 3-5 секунд.
• Задержка дыхания под водой: Развивает способность контролировать дыхание и увеличивает объем легких.
• Боковое дыхание: Поворот головы в сторону во время гребка для вдоха. Важно, чтобы вдох был коротким и мощным, а выдох – полным и продолжительным, опустошающим легкие под водой.
• Билатеральное дыхание: Чередование вдохов каждые три гребка (например, вдох вправо, затем три гребка, вдох влево). Способствует развитию симметрии в гребке и поддержанию баланса тела.

Применение гидроканалов

Гидроканалы, уже упомянутые как инструмент анализа, являются также мощным средством тренировки:

• Точная настройка скорости водного потока: От 0,02 до 3 м/с, что позволяет проводить:
  • Тренировки координации движений: В контролируемых условиях можно отрабатывать синхронность работы рук и ног, ротацию туловища.
  • Дозируемые силовые тренировки: Плавая против заданного течения, спортсмен может развивать специфическую силу и мощность.
  • Тренировки дыхания и обмена веществ: Точная регулировка интенсивности позволяет работать в различных аэробных и анаэробных зонах.
  • Отработка тактики и техники плавания: Моделирование различных условий заплыва и отработка переключения передач.
• Реабилитация после травм: Гидроканалы являются эффективным средством для восстановления, позволяя спортсменам постепенно наращивать нагрузку в условиях сниженной гравитации и контролируемого сопротивления, что ускоряет процесс возвращения в форму.

Интегрированный подход, сочетающий сухопутную подготовку, специализированные водные упражнения и использование современных технологий, позволяет пловцам высокой квалификации достигать максимального технического совершенства.

Методики оценки и контроля технической подготовленности

Эффективность тренировочного процесса в плавании напрямую зависит от качества контроля за состоянием спортсмена и его техническим мастерством. Современные методики контроля позволяют не только фиксировать текущие результаты, но и глубоко анализировать биомеханические параметры, оперативно корректировать тренировочные планы и предотвращать перегрузки.

Виды контроля и их задачи

В спортивной науке принято выделять три основных вида контроля тренировочного процесса: этапный, текущий и оперативный. Каждый из них имеет свою специфику и задачи.

Этапный контроль

Этапный контроль предназначен для долгосрочной оценки спортивного состояния пловца за продолжительный тренировочный период (например, на протяжении нескольких месяцев или всего сезона). Его ключевые задачи:

• Выявление проблем: Обнаружение стойких технических ошибок, физиологических дисбалансов или психологических трудностей, которые могут препятствовать прогрессу.
• Разработка стратегии: На основе выявленных проблем формируется долгосрочная стратегия подготовки, корректируются макроциклы, определяются приоритетные направления работы.
• Снижение риска травм и перегрузок: Системный анализ данных позволяет предотвратить хронические переутомления и травмы, связанные с неправильной техникой или избыточными нагрузками.

Этапный контроль обычно включает комплексное медицинское обследование, углубленное биомеханическое тестирование и оценку функциональной подготовленности.

Текущий контроль

Текущий контроль представляет собой систему мониторинга состояния пловцов в течение тренировочных занятий, направленную на отслеживание ежедневного прогресса и предотвращение острых травм. Он включает в себя общую оценку физиологических и механических параметров:

• Частота пульса (ЧСС): Оперативное измерение ЧСС позволяет оценить реакцию организма на конкретную нагрузку и корректировать интенсивность упражнений.
• Дыхательная функция: Мониторинг частоты и глубины дыхания.
• Темпы выполнения упражнений: Отслеживание скорости и ритма движений.
• Уровень кислорода в крови, усталость мышц, скорость восстановления: Современные системы на основе ИИ, интегрированные с носимыми устройствами, позволяют анализировать эти параметры в реальном времени, предотвращая переутомление.
• Оценка психоэмоционального состояния: Используются экспресс-диагностики, например, программный комплекс «Омега М», который позволяет быстро оценить уровень стресса, утомления и готовности спортсмена к нагрузке.

Оперативный контроль

Оперативный контроль проводится непосредственно во время соревнований или тренировочных занятий. Его главная цель — мгновенная оценка техники выполнения и результатов спортсменов для принятия быстрых решений и корректировки движений.

• Видеокамеры: Установленные над и под водой в гидроканалах, позволяют записывать и анализировать качественные и количественные характеристики движения в реальном времени. Тренер может сразу показать спортсмену его ошибку и предложить пути исправления.
• Носимые устройства: Например, XMetrics Fit, предоставляют аудио-обратную связь о параметрах тренировки (скорость, количество гребков) прямо во время заплыва, позволяя пловцу самостоятельно корректировать технику.

Методы технического контроля

Для всесторонней оценки техники плавания используются различные методы, каждый из которых имеет свои преимущества.

• Визуальное наблюдение: Базовый метод, при котором тренер фиксирует и анализирует выполнение упражнений, заданий и общей техники движения. Опытный глаз тренера способен выявить основные ошибки, но для тонкой настройки часто требуется более детализированный анализ.
• Видеозапись и киносъёмка: Позволяют детально изучить технику спортсмена в замедленном режиме, с разных ракурсов. С помощью компьютерных программ можно проводить измерения углов, скоростей, траекторий движения, сравнивать технику с эталонной моделью.
• Гидроканал: Как уже упоминалось, гидроканал служит не только для тренировок, но и для глубокой диагностики. Он позволяет в контролируемых условиях измерять силы сопротивления и продвижения, анализировать гидродинамические характеристики пловца и оптимизировать технику плавания в реальном времени.

Показатели эффективности и комплексные тесты

Для количественной оценки технической подготовленности используются специфические показатели и комплексные тестовые батареи.

Показатель SWOLF

SWOLF (Swimming and Golf) — это косвенный, но очень показательный индикатор эффективности плавания. Он рассчитывается путем сложения значений времени (в секундах) и количества гребков, необходимых, чтобы полностью проплыть один бассейн.

Формула:

SWOLF = Время (с) + Количество гребков

Чем ниже показатель SWOLF, тем эффективнее считается заплыв, так как пловец преодолевает дистанцию за меньшее время и/или меньшее количество гребков.

Расширенный анализ SWOLF включает:

• Частота гребков: Количество гребков в минуту или на определенном отрезке.
• Длина гребка: Расстояние, которое пловец преодолевает за один гребок.
• Эффективность поворотов и взмахов: Анализ ускорения после поворотов и старта, а также эффективности подводной части движений.
• Баланс тела и осанка: Косвенно влияют на SWOLF, так как плохое положение тела увеличивает сопротивление.

Другие параметры

Помимо SWOLF, важны следующие параметры:

• Средняя и максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС): Отражает физиологическую реакцию организма на нагрузку.
• Средний и максимальный темп: Скорость прохождения дистанции.
• Среднее количество гребков на дистанцию: Показывает экономичность движений.

Комплекс тестов

Комплексный подход к оценке включает определение:

• Текущего уровня технической подготовленности:
  • Измерение гидростатических качеств (плавучесть, баланс).
  • Измерение гидродинамических качеств (обтекаемость, сопротивление).
  • Параметры техники (углы, траектории, частота/длина гребка).
• Силовых возможностей:
  • Тесты на максимальную силу, скоростно-силовые качества, силовую выносливость (например, на динамометрах, с использованием специализированных тренажеров).
• Производительности с��стем энергообеспечения мышечной деятельности:
  • Тесты на аэробную выносливость (например, пороговая скорость, максимальное потребление кислорода, VO₂max).
  • Тесты на анаэробную выносливость (гликолитический и алактатный компоненты), часто проводятся на коротких дистанциях с максимальной интенсивностью.

Методика срочного контроля, например, может использовать видеоизображение в сочетании с данными о динамике внутрицикловой скорости перемещения пловца и значению коэффициента гидродинамической добротности. Понятие «техническая подготовленность пловца» (ТПП) является интегральным показателем, отражающим сумму всех этих параметров и их синергетическое взаимодействие.

Индивидуальные особенности и персонализация тренировочного процесса

В спорте высших достижений шаблонные подходы не работают. Каждый пловец — это уникальная система, и успешная подготовка требует глубокого понимания индивидуальных морфофункциональных особенностей, а также гибкой адаптации тренировочного процесса. Персонализация — это не просто модное слово, а фундаментальный принцип современной спортивной науки.

Учет индивидуальных особенностей

Индивидуальные характеристики пловца определяют выбор оптимальной техники, стратегии и даже физиологических реакций на нагрузку.

Адаптация координации движений

Одним из ярких примеров персонализации является адаптация координации движений в кроле на груди. Как уже упоминалось, существуют различные варианты:

• Шестиударный кроль: Характерен для спринтеров и дистанций до 200 м. Требует высокой координации и развитых скоростно-силовых качеств ног. Подходит пловцам с выраженной мышечной массой и способностью к мощному, но короткому усилию.
• Четырехударный кроль: Оптимален для средних дистанций. Представляет собой компромисс между скоростью и экономичностью.
• Двухударный кроль: Используется на длинных дистанциях и в открытой воде, где приоритет отдается энергоэффективности и минимизации затрат. Подходит пловцам с хорошо развитой аэробной выносливостью и способностью к поддержанию длительного, равномерного темпа.

Выбор конкретного варианта координации обусловлен не только длиной дистанции, но и индивидуальными особенностями пловца: его антропометрией, соотношением силы рук и ног, уровнем развития различных видов выносливости.

Персонализация планов тренировок с помощью ИИ

Искусственный интеллект становится незаменимым инструментом для создания по-настоящему персонализированных тренировочных планов. Анализируя в реальном времени данные с носимых устройств, ИИ учитывает:

• Частота сердечных сокращений (ЧСС): Оптимизация зон интенсивности тренировки, предотвращение чрезмерных нагрузок.
• Уровень кислорода в крови: Позволяет корректировать аэробные и анаэробные нагрузки.
• Усталость мышц: ИИ может предсказать наступление усталости и рекомендовать изменение типа или интенсивности упражнений, чтобы избежать перетренированности.
• Скорость восстановления: Анализ времени, необходимого для восстановления после нагрузки, позволяет ИИ адаптировать интервалы отдыха и общую структуру тренировочного микроцикла.

На основе этой информации ИИ предлагает индивидуальные корректировки техники и нагрузки, создавая динамический, самообучающийся тренировочный план, который постоянно адаптируется к текущему состоянию и прогрессу спортсмена.

Модельные характеристики и нормативы

Для целенаправленного спортивного отбора и успешной подготовки высококвалифицированных пловцов разрабатываются модельные характеристики и нормативные требования.

Разработка модельных характеристик

Модельные характеристики для пловцов высокого класса представляют собой совокупность идеальных показателей, к которым должен стремиться спортсмен. Они выявляются на основе всесторонних обследований ведущих атлетов мира и включают:

• Морфологические критерии:
  • Антропометрические данные: рост, вес, длина конечностей (особенно размах рук), пропорции тела. Например, для пловцов характерны длинные конечности и относительно широкий плечевой пояс.
  • Состав тела: процентное содержание жировой и мышечной массы.
• Гидростатические и гидродинамические качества:
  • Плавучесть: способность тела удерживаться на поверхности воды.
  • Обтекаемость: форма тела, позволяющая минимизировать сопротивление.
• Параметры техники:
  • Длина и частота гребка, коэффициент эффективности гребка.
  • Углы атаки кисти, положение локтя, глубина гребка.
  • Координация движений рук, ног и дыхания.
• Специальная силовая подготовленность:
  • Сила мышц, специфичных для плавания (широчайшие мышцы спины, дельтовидные, трицепсы, мышцы кора, квадрицепсы).
  • Скоростно-силовые качества (например, мощность гребка).
• Скоростные способности:
  • Скорость на коротких дистанциях, стартовое ускорение.
• Работоспособность по зонам энергетического обеспечения:
  • Показатели аэробной (VO₂max, анаэробный порог) и анаэробной (мощность и емкость алактатной и гликолитической систем) производительности.

Нормативные требования для спортивных разрядов и званий

Система спортивных разрядов и званий (КМС, МС, МСМК) является инструментом для объективной оценки уровня подготовленности пловцов и мотивации к достижению высоких результатов. Нормативы устанавливаются Всероссийской федерацией плавания (или соответствующими международными организациями) и включают:

• Возрастные категории: Нормативы дифференцируются по возрасту (например, КМС можно получить с 10 лет, МС с 12 лет, МСМК с 14 лет).
• Статус соревнований: Результат должен быть показан на соревнованиях определенного уровня (муниципальные, региональные, всероссийские, международные).
• Временные нормативы: Конкретные временные показатели для каждой дистанции и стиля плавания.

Дифференцированный подход в многолетней подготовке

Многолетняя подготовка пловцов — это сложный и структурированный процесс, разделенный на этапы, каждый из которых имеет свои специфические задачи и методические особенности. Дифференцированный подход на каждом этапе обеспечивает планомерное развитие спортсмена.

Этап многолетней подготовки	Возрастные рамки (девочки/мальчики)	Основные задачи
Предварительная подготовка	7-9 лет / 8-10 лет	Общая физическая подготовка, освоение базовых навыков плавания, формирование интереса к спорту, всестороннее развитие.
Начальная специализация	9-11 лет / 10-12 лет	Углубленное обучение технике спортивных способов плавания, развитие общих и специальных физических качеств, участие в первых соревнованиях.
Углубленная специализация	11-14 лет / 12-15 лет	Совершенствование техники, повышение объема и интенсивности тренировок, развитие специальных качеств, выбор основного способа плавания, достижение высоких результатов на юношеском уровне.
Этап достижения высшего спортивного мастерства	От 14-15 лет / От 15-16 лет	Максимальное развитие специальных физических качеств, доведение техники до совершенства, индивидуализация тренировочных программ, подготовка к крупнейшим международным соревнованиям.

На каждом из этих этапов ставятся специфические задачи, которые определяют содержание тренировок, параметры нагрузок и акценты в технической подготовке. Например, на этапе предварительной подготовки основное внимание уделяется формированию правильных двигательных стереотипов, а на этапе высшего спортивного мастерства — тончайшей коррекции биомеханических параметров и адаптации техники к соревновательным условиям.
Таким образом, комплексное использование индивидуальных особенностей пловцов, детально разработанные модельные характеристики и строгое следование дифференцированному подходу в многолетней подготовке, усиленные возможностями ИИ, позволяют создать оптимальные условия для достижения высшего спортивного мастерства.

Выводы и перспективы

Представленное академическое исследование позволило провести глубокий анализ и значительно расширить теоретическую базу технической подготовки пловцов высокой квалификации с учетом самых современных тенденций и инновационных технологий. Мы подтвердили уникальное предложение, продемонстрировав, как интеграция передовых решений с биомеханическим и физиологическим обоснованием открывает новые горизонты в спортивной науке.

Ключевые результаты исследования:

• Инновационные технологии: Мы детально раскрыли роль Искусственного Интеллекта в оптимизации тренировочного процесса, подчеркнув его способность к глубокому анализу движений, персонализации нагрузок, предотвращению переутомления и травм через мониторинг физиологических параметров (ЧСС, уровень кислорода в крови, усталость мышц, скорость восстановления).
• Передовые гаджеты и системы: Представлен комплексный обзор специализированных носимых устройств (MySwimEdge, XMetrics Fit/Pro, Garmin Swim 2 и др.) с подробным описанием их функционала (дистанция, темп, гребки, ЧСС, SWOLF, калории, эффективность гребков). Мы также детализировали применение видеоанализа, сенсорных технологий, подводных платформ и гидроканалов, акцентируя внимание на точности измерений до 0,02 м/с.
• Биомеханика стилей: Проведен углубленный биомеханический анализ каждого спортивного способа плавания (кроль, брасс, баттерфляй, на спине), выявлены ключевые элементы техники и их энергоэффективность с детальным сравнительным анализом расхода калорий (брасс 400-600 ккал/час, кроль 500-700 ккал/час, баттерфляй 700-900 ккал/час, на спине 400-500 ккал/час).
• Комплексная подготовка: Систематизированы и детализированы средства сухопутной подготовки (силовая резина, плиометрика с медицинским мячом, балансировочные тренажеры, EMS-аппараты) и водной подготовки (доски, методики гребков, протоколы дыхательных упражнений – «пузыри», боковое и билатеральное дыхание).
• Многоуровневый контроль: Развернута классификация и описание методов этапного, текущего и оперативного контроля, включая использование программных комплексов («Омега М») и аудио-обратной связи. Расширен анализ показателя SWOLF, дополненный частотой гребков, эффективностью поворотов и взмахов, балансом тела и осанкой.
• Индивидуализация: Подчеркнуто влияние индивидуальных морфофункциональных особенностей на оптимизацию технической подготовки, адаптацию координации движений (6, 4, 2-ударный кроль) и персонализацию планов тренировок с помощью ИИ. Представлены модельные характеристики и конкретные нормативные требования для получения спортивных разрядов и званий (КМС, МС, МСМК) с учетом возрастных категорий и временных стандартов, а также дифференцированный подход в многолетней подготовке пловцов с указанием возрастных рамок и задач каждого этапа.

Перспективы дальнейших исследований в области технической подготовки пловцов крайне широки. Особое внимание следует уделить развитию ИИ-систем, способных не только анализировать, но и предсказывать оптимальные траектории движения, исходя из индивидуальных биомеханических данных спортсмена и меняющихся внешних условий (например, параметров воды). Разработка новых поколений носимых устройств с еще более точными сенсорами и возможностью анализа нейромышечной активности в реальном времени позволит глубже понимать механизм утомления и предотвращать микротравмы. Интеграция виртуальной и дополненной реальности в тренировочный процесс может создать иммерсивные среды для отработки техники и тактических сценариев. Наконец, дальнейшие исследования в области персонализации, основанные на генетическом и метаболическом профилировании, откроют путь к созданию по-настоящему уникальных и максимально эффективных тренировочных программ для каждого высококвалифицированного пловца.

Список использованной литературы

1. Аникин, В. А., Жукова, Е. С. Возрастные особенности обучения и совершенствования техники спортивных способов плавания у мальчиков и девочек 7-17 лет // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997. №2. С. 44.
2. Булгакова, Н. Ж. Актуальные проблемы научных исследований в спортивном направлении. Москва : Физкультура и спорт, 2001. С. 134.
3. Булгакова, Н. Ж. Познакомьтесь — плавание. Москва, 2002. 368 с.
4. Булгакова, Н. Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. Москва : Физкультура и спорт, 1990. 180 с.
5. Булгакова, Н. Ж. Плавание. Москва, 1999. 436 с.
6. Бутович, Н. А. Плавание. Москва : ФиС, 1962. 206 с.
7. Вайцеховская, Е. Не надо смотреть, кто плывет сбоку. Надо думать, как плыть впереди // Спорт экспресс. 2002. 22 апреля.
8. Вайцеховский, С. М. Книга тренера. Москва : Физкультура и спорт, 1971. 168 с.
9. Врач, судья и тренер: как в спорте используют искусственный интеллект // Ведомости. 24.02.2025. URL: https://www.vedomosti.ru/sport/articles/2025/02/24/1021469-vrach-sudya-i-trener (дата обращения: 11.10.2025).
10. Гелязова, В. Б. О классификации тренировочных и соревновательных нагрузок, выполняемых пловцом в воде // Плавание. 1998. №3.
11. Гордон, С. М. Техника спортивного плавания. Москва : ФиС, 1968. 408 с.
12. Гринев, В. Т., Погребной, А. И., Костюк, Ю. И., Звягинцева, Т. М. Биомеханические основы обучения плаванию. Краснодар, 1990. 316 с.
13. ДИАГНОСТИКА И ОЦЕНКА ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦОВ. Федерации Плавания РТ. URL: http://www.ftprt.ru/wp-content/uploads/2018/01/metodich-rekom-diagnost-i-otsenka-podgotovlenosti-plovtsov-2.pdf (дата обращения: 11.10.2025).
14. Донской, Д. Д. Биомеханика. Москва : ФиС, 1975. 386 с.
15. Ерохин, Г. М. Технический конгресс ФИНА 2001 года // Плавание. 1998. №3.
16. Зенов, Б. Д., Кошкин, И. М., Вайцеховский, С. М. Специальная физическая подготовка пловцов на суше и в воде. Москва : ФиС, 1986. 274 с.
17. Ивченко, Е. В., Шухардин, И. О., Крылов, А. И. Особенности техники движений у юных пловцов // Совершенствование двигательных действий спортсменов водных видов спорта. Ленинград, 1989. 424 с.
18. ИНТЕЛЛЕКТ В СПОРТЕ И ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ: ТРЕНДЫ, УГРОЗЫ И АДАПТАЦИЯ К НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/iskusstvennyy-intellekt-v-sporte-i-fizicheskoy-kulture-trendy-ugrozy-i-adaptatsiya-k-novoy-realnosti (дата обращения: 11.10.2025).
19. Инясевский, К. А. Тренировка пловцов высокого класса. Москва : ФиС, 1970. 268 с.
20. Каунсилмен, Д. Е. Спортивное плавание. Москва : ФиС, 1982. 358 с.
21. Коновалов, Е. Ты — сильнее воды. Москва : Молодая гвардия, 1983. 198 с.
22. КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ПЛАВАНИИ // Студенческий научный форум. 2024. URL: https://scienceforum.ru/2024/article/2018006841 (дата обращения: 11.10.2025).
23. Контроль тренировочного процесса в плавании // Ozlib.com. URL: https://ozlib.com/834316/sport/kontrol_protsesse_podgotovki_plovtsov (дата обращения: 11.10.2025).
24. Кузнецов, В. В., Новиков, А. А. Основы современной концепции системы спортивной тренировки и пути дальнейшего ее совершенствования // Проблемы современной системы подготовки спортсменов. Москва : ВНИИФК, 1977.
25. Лукьяненко, В. П. Точность движений: проблемные аспекты теории и их прикладное значение // Теория и практика физической культуры. 1991.
26. Магнус, Р. Установка тела. Ленинград, 1962. 184 с.
27. Макаренко, Л. П. Плавание. Москва : ФиС, 2000. 482 с.
28. Макаренко, Л. П. Плавайте на здоровье. Москва : ФиС, 1988. 268 с.
29. Макаренко, Л. П. Соревновательная деятельность пловца на дистанции 200 метров вольный стиль // Плавание. 2000. №6.
30. Макаренко, Л. П. Техническое мастерство пловца. Москва : ФиС, 1975. 376 с.
31. Максименко, А. М. Основы теории и методики физической культуры. Москва, 1999. 418 с.
32. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта. Учебник для завершающего уровня высшего физкультурного образования. Москва, 1997. 304 с.
33. Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки. Москва : ФиС, 1977. 280 с.
34. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. Москва, 1991. 543 с.
35. Методика срочного контроля и коррекции техники плавания в соревновательных. URL: https://csp-sport.ru/upload/iblock/c38/k3b09r3h2m8t6c5r0h8t2w65492m5t0a.pdf (дата обращения: 11.10.2025).
36. Никитский, Б. Н. Плавание: Учебник для студентов фак.физ. воспитания пед. ин-тов по спец. №2114 «Физ. воспитание». Москва : Просвещение, 1981. 304 с.
37. Оноприенко, В. И. Биомеханика плавания. Киев : Здоровье, 1986. 480 с.
38. ОСНОВЫ И ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОГО И ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ // Elibrary.ru. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=12852277 (дата обращения: 11.10.2025).
39. Основы техники плавания кролем на спине // Swimming.ru. URL: https://swimming.ru/articles/backstroke/osnovy_tehniki_plavaniya_krolem_na_spine.html (дата обращения: 11.10.2025).
40. ОЦЕНКА БИОМЕХАНИЧЕСКИХ ПАРАМЕТРОВ ПЛОВЦА С ПОМОЩЬЮ ИННОВАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-biomehanicheskih-parametrov-plovtsa-s-pomoschyu-innovatsionnyh-tehnologiy (дата обращения: 11.10.2025).
41. Павленко, Г. В. Изменения в правилах соревнований ФИНА // Плавание. Москва : ФиС, 1998. 104 с.
42. Пароли, Д. Тренировка на развитие скорости и выносливости у пловцов различных возрастных групп, а также высшей квалификации // Плавание. 2000. №7.
43. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование / Под ред. Ю. Д. Железняка. Москва : Академия, 2002. 350 с.
44. Платонов, В. Н. Подготовка высококвалифицированных спортсменов. Москва : ФиС, 1986. 285 с.
45. Платонов, В. Н., Вайцеховский, С. М. Тренировка пловцов высокого класса. Москва : ФиС, 1985. 305 с.
46. Платонов, В. Н., Фесенко, С. Л. Сильнейшие пловцы мира (Методика спортивной тренировки). Москва : ФиС, 1990. 276 с.
47. Показатели плавания (Плавание в бассейне) // Polar Support. URL: https://support.polar.com/ru/v800/manuals/%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_(%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2_%D0%B1%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5) (дата обращения: 11.10.2025).
48. Система подготовки спортивного резерва / Под общ. ред. В. Г. Никитушкина. Москва : МГФС объединение, 1994. 319 с.
49. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф. П. Суслова, В. Л. Сыча, Б. Н. Шустина. Москва : СААМ, 1995. 445 с.
50. Специальная силовая подготовка пловцов (сухие тренировки) // Swimming.ru. URL: https://www.swimming.ru/training/trenirovki_na_sushe/spetsialnaya_silovaya_podgotovka_plovtsov_suhie_trenirovki.html (дата обращения: 11.10.2025).
51. Спортивная тренировка. Чертов Н. В. Плавание // Fiziology.ru. URL: https://fiziology.ru/chernov-nv-plavanie/sportivnaya-trenirovka (дата обращения: 11.10.2025).
52. Стили спортивного плавания, виды и классификация техник плавания // Sportivnoe-plavanie.ru. URL: https://sportivnoe-plavanie.ru/stili-sportivnogo-plavaniya/ (дата обращения: 11.10.2025).
53. Сухое плавание: что это? Упражнения для пловцов на суше перед тренировкой // Fitness.firmm.ru. URL: https://fitness.firmm.ru/articles/suhoe-plavanie-chto-eto-uprazhneniya-dlya-plovtsov-na-sushe-pered-trenirovkoj/ (дата обращения: 11.10.2025).
54. Сухое плавание — тренировки на суше // I Love Supersport. URL: https://ilovesupersport.com/blog/suhoe-plavanie-trenirovki-na-sushe (дата обращения: 11.10.2025).
55. ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ // Elibrary.ru. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=58155554 (дата обращения: 11.10.2025).
56. Техника плавания на спине: разбор ошибок и советы // Sport-sbor.ru. URL: https://sport-sbor.ru/blogs/trenirovki-po-plavaniyu/tekhnika-plavaniya-na-spine-razbor-oshibok-i-sovety/ (дата обращения: 11.10.2025).
57. ТЕХНОЛОГИЯ КОНТРОЛЯ И ОЦЕНКИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦОВ — БУДУЩИХ СОТРУДНИКОВ СИЛОВЫХ ВЕДОМСТВ, НА ЗАНЯТИЯХ ПО ПЛАВАНИЮ // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/tehnologiya-kontrolya-i-otsenki-silovoy-podgotovlennosti-plovtsov-buduschih-sotrudnikov-silovyh-vedomstv-na-zanyatiyah-po-plavaniyu (дата обращения: 11.10.2025).
58. Теория и методика спорта / Под ред. Ф. П. Суслова, Ж. К. Холодова. Москва, 1997. 416 с.
59. Теория и методики физического воспитания / Под ред. Б. А. Ашмарина. Москва : Просвещение, 1990. 287 с.
60. Учимся плавать: Базовые упражнения // Школа плавания Silver Swim. URL: https://silverswim.ru/articles/uchimsya-plavat-bazovye-uprazhneniya (дата обращения: 11.10.2025).
61. Фарфель, В. С. Управление движениями в спорте. Москва : ФиС, 1975. 301 с.
62. Фирсов, З. П. Плавание : Справочник. Москва : ФиС, 1976. 383 с.
63. Фирсов, З. П., Макаренко, Л. П. Пути повышения спортивного мастерства // Плавание. Москва : ФиС, 1975. Вып. 2.
64. Хальянд, Р., Тамп, Т., Каал, Р. Модели техники спортивных способов плавания с методикой совершенствования и контроля. Таллин, 1986. 398 с.
65. Шабир, М. М. Структура соревновательной деятельности пловцов высокого класса // Наука в олимпийском спорте. 1996. №2.
66. Шлейхауф, Р. Е. Гидродинамический анализ движущих сил при плавании // Биомеханика плавания (зарубежные исследования). Москва : ФиС, 1981. 407 с.
67. Штихерт, К. Х. Спортивное плавание. Москва : Физкультура и спорт, 1993. 148 с.
68. Шульга, Л., Драгунов, Л. Основы системного подхода к изучению техники плавания // Наука в олимпийском спорте. Киев : Олимпийская литература, 2001. №1. С. 81-85.
69. Ягомяги, Г. О., Ульк, К. Анатомическая характеристика движений пловца (кроль на груди). Тарту, 1979. 74 с.