Пример готовой дипломной работы по предмету: Физическая культура
Содержание
Введение 6
I Теоретические и методические основы подготовки квалифицированных биатлонисток 18-22 лет 10
1.1 Периодизация тренировочного процесса в биатлоне 10
1.2 Общие основы чередования занятий с различными по величине и направленности нагрузками 25
1.3 Средства и методы тренировки биатлонисток для развития скоростно-силовой подготовленности 44
2 Проведение и Анализ результатов исследования Управления скоростно-силовой подготовленностью квалифицированных биатлонисток 18-22 лет в двухлетнем цикле подготовки 51
2.1 Методы и организация исследования управления скоростно-силовой подготовленностью биатлонисток 18-22 лет в двухлетнем цикле подготовки 51
2.2 Физиологические особенности построение микроциклов в тренировочном процессе биатлонисток 18-22 лет 53
2.3 Организация и результаты исследования управления скоростно-силовой подготовленностью биатлонисток 18-22 лет 58
Заключение 66
Список использованных источников 69
Приложение А 73
Приложение В 105
Выдержка из текста
Актуальность. Биатлон, как популярный вид спорта, собирающий многотысячную аудиторию болельщиков непосредственно связан с мировыми тенденциями в развитии лыжных гонок и ведением точной стрельбы в сложных, часто меняющихся условиях, при дефиците времени и на фоне значительного утомления. Эти противоречивые требования к организму вызывают многогранность путей достижения конечной цели. Кто-то добивается успеха за счет выносливости, кто-то скорости, кому то помогает быстрая и точная стрельба. Многогранность действий требований к организму приводит к постоянной смене лидеров от этапа к этапу. Это и привлекает к биатлону столь большой интерес и что важно в наше время средства от спонсоров и телевидения. Успешное выступление в соревнованиях во многом зависит от определения направленности, содержания и структуры тренировочного процесса, установления динамики основных показателей тренировочного процесса. Что в свою очередь требует повышение оптимальных условий для проявления индивидуальных возможностей спортсмена.
Рост популярности биатлона выдвинул проблему разносторонней подготовки спортивных резервов, начиная с юношеского возраста. Скоростно-силовая подготовка является одним из важнейших звеньев системе многолетней тренировке биатлонистов. За последние годы проведены многочисленные исследования, в которых научно обоснованы практические рекомендации по методике совершенствования скоростно-силовой подготовки квалифицированных биатлонистов.
Проанализировав литературу по проблеме исследования и выступление российских биатлонистов и ведущих биатлонистов мира в последние годы, мы выявили, что результат складывается из сочетания точности стрельбы, быстрого передвижения на лыжах и высоких морально-волевых качеств, проявленных в соревнованиях. Также очевидно, что результаты российской женской сборной не так хороши, как мужские. В связи с этим возникает противоречие между желанием всей страны видеть хорошие результаты нашей женской сборной и недостаточно быстрым передвижением биатлонисток сборной России на дистанции. В связи с этим остро возникает проблема — за счет чего улучшить результаты и особенно скорость передвижения на лыжах. Не менее важен вопрос: «На какие циклы делить подготовку женщин, чтобы выстроилась четкая система подготовки и безболезненный переход от молодежного возраста во взрослый без ухудшения результатов?»
Двухлетний цикл подготовки биатлонисток 18-22 лет нами был взят не случайно – это возраст сложный с точки зрения физиологии: заканчивается физиологическое созревание и накапливается опыт выносливости, скорости и силы, т.е. тех качеств, которые являются основными в таком виде спорта как биатлон. Также идет оттачивание технических и тактических навыков. Таким образом, данный возрастной период у спортсмена можно оценить как переходный от юниорского ко взрослому-профессиональному. Кроме того, в этот возрастной период зачастую на физиологическую сторону накладываются и социальные вопросы: окончание обучения в спортивных школах, переездах на место новых тренировок в специализированные спортивные школы, попадание в группы сборных других регионов, попадание в сборные команды ведущих биатлонных регионов, получение высшего образования, появление семейных отношений и т.п. В этот период спортсменкам необходимо закрепиться на новом месте, сборной поднять свой спортивный статус на новый функциональный уровень.
В научно-методической литературе по биатлону отсутствуют сведения о параметрах объема и интенсивности тренировочных нагрузок, применяемых средств и методов на этапах двухгодичного цикла у квалифицированных биатлонисток 18-22 лет, а также их соотношение в мезоциклах тренировки. Все выше изложенное позволяет считать данную тему актуальной.
Актуальность данной проблемы позволила сформулировать тему исследования: Управление скоростно-силовой подготовленностью квалифицированных биатлонисток 18-22 лет в двухлетнем цикле подготовки.
Объект исследования – тренировочный процесс квалифицированных биатлонисток 18-22 лет.
Предмет исследования – процесс управления скоростно-силовой подготовленностью квалифицированных биатлонисток 18-22 лет в двухлетнем цикле подготовки.
Цель работы – совершенствование тренировочного процесса квалифицированных биатлонисток 18-22 лет в двухлетнем цикле подготовки путем включения специальных скоростно-силовых упражнений.
Для решения цели нашего исследования были определены следующие задачи:
1. Изучить научную и методическую литературу по проблеме исследования.
2. Определить уровень скоростно-силовой подготовленности контрольной и экспериментальной групп и составить оптимальную схему построения мезоциклов с включением специальной скоростно-силовой работы в двухлетнем цикле подготовки у квалифицированных биатлонисток 18-22 лет.
3. Провести экспериментальную работу по управлению скоростно-силовой подготовленностью биатлонисток 18-22 лет и сделать выводы об эффективности данной работы.
Гипотезой нашего исследование стало положение о том, что скоростно-силовая подготовленность биатлонисток 18-22 лет станет намного лучше, если использовать специальные средства тренировок: специальные упражнения на развитие силы и скорости, совершенствовать технические навыки и учитывать индивидуальные физиологические особенности спортсменок.
Методы исследования — анализ методической и специальной литературы по проблеме исследования, анализ тренировочных планов спортсменов, педагогический эксперимент, опрос, методы математической статистики.
Методологией нашего исследования является теория спортивной тренировки и теория периодизации, теория физической культуры, теория тренировочного процесса, теоретические основы норвежской лыжной школы.
Практическая значимость работы заключается в том, что результаты исследования могут быть успешно использованы тренерами для программирования тренировочных нагрузок и определения оптимального соотношения средств тренировки в двухлетнем цикле при подготовке биатлонисток 18-22 лет.
База исследования: исследование проводилось на базе молодежной российской сборной по биатлону на тренировочных сборах.
Структура работы. Работа состоит из введения, двух глав, списка использованных источников и приложения.
Список использованной литературы
Аксёнов, В.А. Тактические действия юных биатлонистов в условиях соревнований // Технико-тактические действия лыжников-гонщиков высокой квалификации / В.А. Аксёнов — Сб. науч. тр. – М., 2009. – 46 с.
2. Астафьев, Н.В. Методика контроля за подготовленностью юных биатлонистов/ Н.В. Астафьев, Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Омск, 2008. – 19 с.
3. Астафьев, Н.В., Методика анализа соревновательной деятельности биатлона: Учеб. пос./ Н.В. Астафьев, Н.Г. Безмельницын – Омск, 2008. – 22 с.
4. Булатова, М.М., Платонов В.Н. Спортсмен в различных климатических условиях и географических условиях/ М.М. Булатова, В.Н. Платонов — К.: Олимпийская литература, 2010. — 176 с.
5. Булатова, М.М. Теоретико–методические основы реализации функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности) / М.М. Булатова – Дис. … д-ра пед. наук. — К.: УГУФВС, 2010.- 356 с.
6. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский — Физкультура и спорт , 1970. – 264 с.
7. Гельмут, В.Я. Оптимизация тренировочного процесса квалифицированных биатлонистов на основе формирования специальной подготовленности в годичном цикле тренировки/ В.Я. Гельмут: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Омск, 2011. – 17 с.
8. Григорян, В.Ф. Комплексная подготовка биатлонисток старших разрядов в соревновательном периоде/ В.Ф. Григорян, Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Л., 2013. – 17 с.
9. Докучаев, В.П. Стрелковая подготовка биатлонистов в круглогодичной тренировке/ В.П. Докучаев, Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Л., 2008. – 21 с.
10. Дунаев, К.С. Зависимость спортивно-технического результата от скорости бега и меткости стрельбы в биатлоне / К.С. Дунаев, Я.И. Савицкий — Теория и практика физической культуры. – 2014. — № 12 – 53 с.
11. Загурский, Н.С. Структура соревновательной деятельности биатлонистов различной квалификации/ Н.С. Загурский, А.Н. Степнов: Сб. науч. тр. – Омск, 2015. – 20 с.
12. Кинль, В.А. Биатлон/ В.А. Кинль – Киев: Здоровье, 2009. – 123 с.
13. Кочеткова, С.В. Повышение соревновательной надёжности спортсменов – стрелков/ С.В. Кочеткова: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Краснодар, 2009. – 22 с.
14. Лукунина, Е.А. Организация движений в системе «стрелок-оружие»/ Е.А. Лукунина: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 2008. – 24 с.
15. Лыжный спорт / Под. ред. Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. – М.: Физическая культура, 2008. – 320с.
16. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта / Под. ред. В.М. Ковязина, В.Н. Потапова, В.Я. Субботин – Тюмень: ТГУ. – 2007. – 287с.
17. Михайлов, В.В. Игры зимой на воздухе / В.В. Михайлов, Физическая культура в школе. — 2009. — № 6. – С.70 – 72.
18. Мухина, В.С. Возрастная психология/ В.С. Мухина – М.: Академия, 2007. – 456с.
19. Начинская, С.В. Спортивная метрология/ С.В. Начинская – М.: Академия, 2005. – 240с.
20. О развитии скоростной и силовой выносливости у юных биатлонистов / К.С. Дунаев, Я.И. Савицкий, Л.Н. Корчевой // Теория и практика физической культуры. – 2009. № 11 – с. 22-24
21. Основные направления научных исследований и тематика докторских диссертационных работ в сфере физической культуры и спорта / Авт. – сост. В.Н.Баранов, З.К. Смолевская. – М.: Советский спорт, 2005. – 92с.
22. Педагогика/ Под ред. П.И. Пидкасистого. – М.: Педагогическое общество России, 2001. – 640с.
23. Петров, П.К. Физическая культура/ П.К. Петров: Курсовые и выпускные квалификационные работы. – М.: ВЛАДОС – ПРЕСС, 2011. – 112с.
24. Пилин, А.В. Влияние внешних факторов на стрельбу / А.В. Пилин — М., 2014. – 48 с.
25. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов/ В.Н. Платонов – М.: Физкультура и спорт, 1986 – 286 с.
26. Платонов, В.Н. Структура микроциклов и мезоциклов/ В.Н. Платонов, — М.: Физкультура и спорт, 1987 – 275 с.
27. Понцов, В.Н. Некоторые аспекты спортивной физиологии применительно к видам спорта на выносливость / В.Н. Понцов, Лыжные гонки. — 2008. — № 117. – С.1-8.
28. Прокопьев, Н.Я. Физическая работоспособность/ Н.Я. Прокопьев, Т.В. Потапов – Тюмень: ТюмГУ, 2009. – 76с.
29. Пядухов, Ю.С. Специальная стрелковая подготовка юных биатлонистов/ Ю.С. Пядухов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Киев, 2003. – 20 с.
30. Раменская, Т.И. Специальная подготовка лыжника/ Т.И. Раменская – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 228с.
31. Раменская, Т.И. Техническая подготовка лыжника/ Т.И. Раменская – М.: ФиС, 2000. — 194с.
32. Раменская, Т.И. Юный лыжник/ Т.И. Раменская – М.: СпортАкадемПресс, 2004. — 204с.
33. Савицкий, Я.И. Биатлон. – 2-е издание, перераб. и доп./ Я.И. Савицкий – М.: Физкультура и спорт, 2009. – 168 с.
34. Севастьянов, Б.В. Экспериментальное обоснование путей повышения точности и скорострельности стрельбы квалифицированных биатлонистов/ Б.В. Севастьянов – М.: 2009.
35. Селуянов, В.Н. Определение одаренностей и поиск талантов в спорте/ В.Н. Селуянов, М.П. Шестаков – М.: СпортАкадемПресс, 2011. — 312с.
36. Селюнин, Е.А. Средства тренировки/ Е.А. Селюнин: Учеб. пос. – М.,1999. -53с.
37. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта/ В.М. Смирнов, В.И. Дубровский – М.: ВЛАДОС – ПРЕСС, 2002. – 608с.
38. Солодков, А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная/ А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб: Учебник – М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528с.
39. Степнов, А.И. Особенности тренировочного процесса юных биатлонистов/ А.И. Степнов: Учеб. пос. – Омск, 2007. – 25 с.
40. Субботин, В.Я. Стрелковая подготовка биатлонистов высших разрядов/ В.Я. Субботин, Сб. науч. тр. – Омск, 2004. – с. 4-8.
41. Теория и методика физической культуры/ Под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2004. – 464с.
42. Тузов, В.Ф. Экспериментальное обоснование методики подготовки юных лыжников-биатлонистов/ В.Ф. Тузов, Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 2000. – 19 с.
43. Холодов Ж.К., Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов – М.: Академия, 2011. – 480с.
