Содержание
Введение3
Глава 1 Литературный обзор6
1.1О понятиях «здоровье», «оздоровление» и «реабилитация человека»6
1.2 Влияние плавания на организм человека13
1.3 Общие положения методики обучения оздоровительному плаванию24
Глава 2 Цель, задачи, методы и организация исследования34
2.1 Цель и задачи исследования34
2.2 Методы исследования34
2.3 Организация исследования42
Глава 3 Анализ и обсуждение результатов43
3.1 Организация формирующего эксперимента43
3.2 Анализ результатов53
3.3 Обсуждение результатов57
Заключение61
Литература63
Приложение 167
Выдержка из текста
В глубокой древности люди знали, что плавание и физическая красота человека неразделимы. Целебные свойства воды были известны многим народам, которые с древнейших времен использовали купание в гигиенических и закаливающих целях. Индийские философы были убеждены, что «Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин». По мнению римского писателя Плиния, «римляне в течение шести столетий обходились без врача благодаря плаванию и купанию». Греческий врач Гиппократ преподавал естественные методы терапии и особенно рекомендовал водолечение. Его ученик Асклепиан основой оздоровления считал применение гимнастики, диеты и водных процедур. Купание в летнее время было популярным гигиеническим средством и физическим упражнением в России. Большое значение умению плавать и закаливанию придавали Петр I и А.В.Суворов.
Плавание (гидрокинезотерапия) — свободное передвижение в воде, выполнение в ней физических упражнений, подводное вытяжение; особенно полезны при отклонениях со стороны сердечно-сосудистой системы, ограничении подвижности в суставах, при ожирении, остаточных явлениях травм . Движения в воде увеличивают амплитуду движений в суставах, уменьшают нагрузку на них. Температура воды в бассейне составляет 25—37°С; комфортной считается температура 28—32 °С.
Характерной для упражнений из циклических видов спорта, к которым относится и оздоровительное плавание, является выраженность энергетического компонента, поскольку здесь участвует не менее 2/3 мышц тела, работа выполняется в аэробном режиме. Эти упражнения способствуют совершенствованию функциональных систем дыхания, кровообращения, обменных и выделительных процессов, формированию адаптации сердца к мышечным нагрузкам и общей выносливости.
Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом.
Список использованной литературы
1.Аикина Л.И. Использование плавания в системе лечебно-профилактических учреждений. — Учебное пособие. — Омск, 2008. — ОГИФК. — 35 с.
2.Бар-Oр О. Здоровье детей и двигательная активность: от практических основ до практического применения / Одед Бар-Oр, Томас Роуланд. – К., Олимпийская литература, 2009. – 528 с.
3.Бородич Л.А., Назарова Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. — М.: Медицина, 1988. — 76 с.
4.Бокша В.Г. Применение купаний в открытом бассейне с морской водой в комплексе лечения больных хронической пневмонией //Вопросы курортологии физиотерапии и лечебной физкультуры. — 2001. — № 4. — С. 11-14.
5.Булгакова Н.Ж. Плавание: Учебник для студентов. – М.: ИФК, 1984
6.Булгакова Н.Ж., Чеботарева И.В. Оценка физического развития и двигательной подготовленности пловцов и школьников 11-16 лет, не занимающихся спортивным плаванием //Физическая культура: образование, воспитание. — 2006. — № 1. — С. 49-52.
7.Булгакова Н. Ж., Попов О. И., Морозов С. Н. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учебное пособие. — М.: Издательство «Академия/Academia», 2005. – 432 с.
8.Булгакова, Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов / Н.Ж. Булгакова. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 191 с.
9.Быков В.В., Пирог А.В. Оздоровительное плавание для людей различного возраста. Методические рекомендации для студентов факультета физической культуры. – Смоленск, 1993.
10.Войнар, Ю. Методология программирования спортивной тренировки / Ю. Войнар, С. Бойченко, Р. Татарух // Dodatnie i ujemne aspekty aktywnosci ruchowej. -Uniwersytet Szczecinski, 2001. — S. 335-339.
11.Васильев В.С., Никитский Б.Н. Обучение детей плаванию. — М.: Физкультура и спорт. — 2003, 239 с.
12.Водные виды спорта: учебник для вузов / ред.-сост. Н.Ж Булгакова. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 320 с.
13.Войцеховский. Плавание. — М.: Физкультура и спорт, 2005. – 268 с.
14.Гагин Ю.А. Становление и реализация индивидуальности субъектов педагогического процесса в образовании и спорте: Автореф. канд. дис. СПб., 2001.
15.Ганчар И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Учеб. — Минск: Четыре четверти; Экоперспектива, 2003. — 352 с.
16.Даджани Джумана. Влияние занятий оздоровительным плаванием на физическое развитие младших школьников республики Кипр// Физическое воспитание студентов. – 2010. — № 2. – с.43-47.
17.Донской, Д. Д. Строение действия (биомеханическое обоснование строения спортивного действия и его совершенствования) / Д.Д. Донской. — М.: Физкультура, образование, наука, 2004. — 70 с.
18.Жукова Е.С. Возрастные особенности обучения плаванию детей школьного возраста. – Омск, 2002.
19.Зернов В.И., Ярошевич В.Г. Плавание: Методическое пособие (700 упражнений для обучения навыку плавания). – Минск, 2003.
20.Зимкин Н.В. Физиология человека. – М., 2005. – 368 с.
21.Звягинцев Д.Н. Психотерапевтическое влияние водной среды на психоэмоциональное состояние подростка//Сб.: Актуальные проблемы здорового образа жизни. – М., 2001
22.Иващенко Л. Я., Благий А. Л., Усачев Ю. А. Программирование занятий оздоровительным фитнесом. – СПб, 2009. – 36 с.
23.Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. — 2000. — № 7. — С. 26-27.
24.Кожевникова И.Е. Развитие физических качеств в условиях водной среды у детей 10-11 лет. – Малаховка, 2000.
25.Коршунова, А.В. Экспериментальная проверка программы обучения детей плаванию на этапе базовой подготовки // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. — 2010. — № 3 (61). — С. 70-75.
26.Круцевич Т.Ю. Контроль в физическом воспитании детей, подростков и юношей / Т.Ю.Круцевич, М.И.Воробьев. – К.: НУФВСУ, 2005. – 196 с.
27.Кудряшов Н.В. Лучшие психологические тесты. – СПб., 2008. – 488 с.
28.Левин Г. Плавание для малышей. — М.: Физкультура и спорт, 2004. — 95 с.
29.Макаренко, Л.П. Юный пловец/ Л.П. Макаренко. — Москва: Физкультура и спорт, 2001.- 364 с.
30.Макаренко Л.П. Плавайте на здоровье. – М., 1998.
31.Методическое пособие по обучению плаванию школьников 3-4 классов на уроках физической культуры. – М., 2007.
32.Навроцкий В.В., Соколов Б.А., Сюрин С.А. Лечебное плавание в бассейне как фактор физической реабилитации больных хроническим бронхитом //Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. — 2002. — № 2. — С. 53-54.
33.Ниясова Н.С. Технология дифференцированного обучения плаванию для учащихся 5-9 классов. – Омск, 2005.
34.Организация физической культуры и спорта: учебное пособие / ред.-сост. В.У.Агеева. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 136 с.
35.Плавание: учебник для вузов/ ред.-сост. Н.Ж.Булгакова.- М.: Физкультура и спорт, 2001. – 398 с.
36.Платонов В.П. Плавание. — Киев: Олимпийская литература. 2000. — 495 с.
37.Сергеев В.А. Лечебное плавание при хронических неспецифических заболеваниях легких у детей. — М.: Медицина, 2001. — 103 с.
38.Собчик Л. Н. МЦВ — метод цветовых выборов. Модифицированный восьмицветовой тест Люшера. Практическое руководство. – СПб.: Речь, 2001. – 112 с.
39.Спортивная медицина/под ред. А.Г.Дембо. – М., 2005
40.Тесты в спортивной практике/ Х. Бубе [и др.]. — М.: Физкультура и спорт, 2005. — 239 с.
41.Фирсов З.П. Оздоровительное плавание для всех //Ежегодник. Плавание. — М., 1984. — С. 35-42.
42.Физическая культура: Примерная программа среднего (полного) общего образования. Базовый уровень. – М., 2004.
43.Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. – М., 2000. – 296 с.
44.Чичерова А. Опыт массового применения лечебно-оздоровительного плавания в Кисловодске //Ежегодник плавание. — М., 2001. — вып. 2. — С. 53-62.
45.Шахвердов Г.Г. Физиология подростка. – М., 2008. – 288 с.