Настольный теннис в системе современного спорта: научно-методический и психофизиологический анализ

Настольный теннис, на первый взгляд кажущийся простой игрой, в действительности представляет собой один из самых динамичных, технически требовательных и психологически напряженных видов спорта. Его актуальность в современном мире обусловлена не только возрастающей популярностью как массового рекреационного занятия, но и статусом высокоскоростной дисциплины с глубокими научно-методическими аспектами подготовки элитных спортсменов. Отточенные до автоматизма движения, мгновенные решения, феноменальная реакция и управление эмоциями — вот лишь немногие из характеристик, которые выводят настольный теннис за рамки обычного досуга, превращая его в предмет серьезного академического исследования.

Цель данной работы — провести всесторонний, глубокий академический анализ современного настольного тенниса. Мы выйдем за рамки стандартного описания истории и правил, сосредоточившись на его последних трансформациях, вызванных изменениями в регламенте Международной федерации настольного тенниса (ITTF), технологическим прогрессом в инвентаре, а также углубленным пониманием биомеханики, психофизиологических требований и современных тренировочных методик. Отдельное внимание будет уделено значению настольного тенниса в системе адаптивной физической культуры и его влиянию на массовый спорт, подчеркивая его многогранную роль в обществе.

Эволюция правил и технологические изменения: Влияние инвентаря на технику и тактику

Современный настольный теннис постоянно адаптируется к новым реалиям, в которых технологии и зрелищность играют ключевую роль. Одним из наиболее значимых и обсуждаемых изменений в регламенте ITTF за последнее десятилетие стал переход на пластиковый мяч, который радикально изменил динамику игры и предъявил новые требования к спортсменам.

Переход на пластиковый мяч «40+»: Физическое и аэродинамическое обоснование

С июля 2014 года Международная федерация настольного тенниса ввела обязательное использование пластикового мяча с диаметром «40+», заменив прежний целлулоидный мяч «40». Это решение не было случайным и преследовало несколько целей. Во-первых, безопасность: целлулоид является горючим материалом, что создавало определенные риски при производстве и хранении. Во-вторых, стремление повысить зрелищность соревнований: предполагалось, что новый мяч сделает розыгрыши более продолжительными и менее скоротечными, давая зрителям больше времени для отслеживания динамики игры, что важно для привлечения новых болельщиков.

Однако этот переход повлек за собой значительные изменения в аэродинамических свойствах мяча, что, в свою очередь, потребовало пересмотра тактики и техники игры. Сравнительный анализ показал, что пластиковый мяч «40+» имеет меньшую начальную скорость по сравнению с целлулоидным аналогом. Более того, после отскока от стола его скорость и высота отскока также значительно ниже. Это объясняется фундаментальными физическими свойствами нового материала. Пластиковый мяч обладает меньшей плотностью и большей толщиной стенки по сравнению с целлулоидным. Эти характеристики приводят к значительному ослаблению эффекта зацепа ракетки с мячом и уменьшению кривизны траектории полета. В результате, мяч быстрее теряет скорость и вращение в динамике игры из-за возросшего сопротивления воздуха. Практическое следствие: спортсменам приходится прилагать больше усилий для создания вращения, и мяч становится более «прямым», что требует более точной и агрессивной игры.

Сравнительный анализ характеристик мячей для настольного тенниса

Характеристика	Целлулоидный мяч «40»	Пластиковый мяч «40+»	Влияние на игру
Диаметр	≈39.5 мм	≈40.2 мм	Незначительное увеличение, влияет на аэродинамику
Материал	Целлулоид	Пластик (полимер)	Меньшая горючесть, большая жесткость
Плотность	Выше	Ниже	Снижение начальной скорости и скорости после отскока
Толщина стенки	Меньше	Больше	Уменьшение эффекта зацепа, меньшее вращение
Аэродинамика	Меньшее сопротивление	Большее сопротивление	Быстрее теряет скорость и вращение в воздухе
Высота отскока	Выше (в динамике)	Ниже (в динамике)	Требует более агрессивного приема и атаки
«Змеевидный» полет	Редко	Часто (из-за неоднородности)	Увеличение непредсказуемости, психологическое давление

Примечание: При тестировании статического отскока с высоты 305 мм (по стандарту ITTF) допустимая высота отскока для обоих типов мячей остается в пределах 240-260 мм, однако именно в динамике игры проявляются различия.

Физические свойства пластикового мяча, особенно его большая жесткость, приводят к тому, что он принимает и передает меньшее вращение. Это заставило спортсменов корректировать свою технику и тактику игры. Уменьшение эффективности мощного вращения привело к тому, что игрокам стало сложнее завершать розыгрыши одним ударом. Это, в свою очередь, привело к необходимости более агрессивного приема и атаки, а также к увеличению доли контратакующих действий. Игрокам защитного стиля, парадоксально, новый мяч дал небольшое преимущество, поскольку уменьшилась острота вращений, которые ранее были основным оружием атакующих. Дополнительной проблемой стала неравномерная жесткость и неровность некоторых пластиковых мячей, что может проявляться в «змеевидном» полете и непредсказуемом отскоке. Эти факторы увеличивают количество простых, порой необъяснимых ошибок и создают дополнительное психологическое напряжение у игроков, что требует от них усиленной работы над ментальной устойчивостью.

Актуальные требования к инвентарю и судейству

Помимо мячей, ITTF регулярно обновляет и регламенты, касающиеся других элементов инвентаря, таких как накладки и столы. Хотя последние годы не принесли столь радикальных изменений, как переход на пластиковый мяч, постоянное развитие материалов и технологий требует от федераций чуткого регулирования. Например, строго регламентируются толщина накладок, их цвет, а также размер и форма ракетки, чтобы обеспечить равные условия для всех спортсменов и предотвратить использование нечестных преимуществ. Правила судейства также эволюционируют, акцентируя внимание на скорости подачи, точности отскока и других элементах, которые влияют на динамику игры. Эти изменения направлены на поддержание баланса между технологическим прогрессом и спортивным мастерством, обеспечивая справедливость и зрелищность соревнований.

Специфические психофизиологические и биомеханические требования к спортсменам

Современный настольный теннис – это не просто набор технических приемов, это сложная система, где спортсмен должен обладать выдающимися физическими, техническими, тактическими и, что не менее важно, психологическими качествами. Высочайшая скорость игры и постоянно меняющиеся условия требуют от теннисиста мгновенной адаптации и принятия решений.

Биомеханика атакующего движения: Количественный анализ фаз

Для понимания сложности настольного тенниса необходимо погрузиться в биомеханический анализ движений. Рассмотрим, например, атакующее движение, такое как топ-спин. Оно представляет собой последовательность взаимосвязанных фаз, каждая из которых критична для эффективности удара:

1. Фаза подготовки (замах): Начальный этап, во время которого игрок занимает оптимальное положение, выполняет замах ракеткой, подготавливая тело к последующему ускорению. Это время для выбора тактического решения и предварительного позиционирования.
2. Фаза основного движения (разгон): Здесь происходит активное движение ракетки в направлении мяча, включающее работу всего тела — ног, корпуса, предплечья. Игрок генерирует максимальную скорость и силу, которые будут переданы мячу.
3. Фаза ударного взаимодействия (контакт): Ключевой и самый короткий момент, когда мяч соприкасается с поверхностью ракетки. Именно в эти доли секунды происходит передача энергии, скорости и вращения.
4. Фаза пост-ударного движения (торможение): После контакта с мячом игрок завершает движение, стабилизирует тело и готовится к следующему удару, возвращаясь в исходную стойку.

Общее время выполнения такого сложного атакующего элемента, как топ-спин, составляет в среднем от 890 до 932 мс (0,89–0,932 с). Однако наиболее критичной является фаза ударного взаимодействия, которая длится всего 1-6 мс (от 0,001 до 0,006 с) в зависимости от типа накладки, силы удара и технического исполнения. Такая исключительная скоротечность фазы контакта делает моторный контроль и точность движений абсолютным приоритетом. Любое отклонение, даже на микросекунды, может привести к значительному изменению траектории мяча и потере эффективности удара. Это требует от спортсмена не только великолепной координации, но и способности к предвосхищению, чтобы начать движение еще до того, как мяч достигнет нужной точки, что является ключевым для успешной реализации атаки.

Психофизиологический портрет современного теннисиста

Настольный теннис по праву считается одним из «быстрых» видов спорта. Среднее время реакции у высококвалифицированных теннисистов составляет около 306 мс. Для сравнения, у игроков в большой теннис этот показатель несколько выше — около 362 мс. Эта разница в 56 мс подчеркивает экстремальные требования к скорости обработки информации и двигательной реакции в настольном теннисе. Это означает, что теннисисты должны быть способны мгновенно анализировать ситуацию, прогнозировать траекторию мяча и принимать решения.

Чтобы соответствовать этим требованиям, спортсмен должен обладать комплексом развитых физических качеств:

• Быстрота: Способность выполнять движения с максимальной скоростью в минимальное время. Включает скорость реакции, скорость одиночного движения и частоту движений.
• Ловкость (координация): Способность быстро и точно перестраивать двигательные действия в условиях меняющейся игровой ситуации. Это критично для мгновенной адаптации к траектории мяча и положению соперника.
• Скоростно-силовые качества: Способность проявлять максимальную силу в условиях высокой скорости движения. Это необходимо для мощных атакующих ударов и быстрых перемещений по площадке.
• Специальная выносливость: Способность поддерживать высокую интенсивность игровых действий на протяжении всего матча, включая длительные розыгрыши и серии быстрых атак.

Помимо динамических качеств, важна и статическая сила. Она помогает игроку сохранять устойчивую стойку и равновесие тела, а также эффективно стабилизировать корпус после выполнения мощного удара. Для развития этих качеств активно применяются упражнения, направленные на укрепление мышц кора, такие как «планка» и «стульчик». Таким образом, психофизиологический портрет современного теннисиста — это гармоничное сочетание мгновенной реакции, высокой скорости, сложной координации и выносливости, поддерживаемое крепким мышечным корсетом. Эти качества развиваются через специализированные тренировочные методики.

Современные методики подготовки и развитие специальной выносливости

Для достижения высоких результатов в настольном теннисе необходима тщательно спланированная и научно обоснованная система тренировок. Современные методики фокусируются на развитии специфических качеств, которые критически важны для данного вида спорта, особенно скоростной выносливости и скоростно-силовых характеристик.

Интервальный метод: Дифференциация нагрузок для анаэробных механизмов

Для развития физических качеств, включая скоростную выносливость, активно используются такие методы тренировки, как повторный, интервальный, игровой и соревновательный. Среди них интервальный метод занимает особое место, поскольку он позволяет точно дозировать нагрузку и адаптировать ее под конкретные энергетические системы организма. Методы строго регламентированного упражнения также важны, включая повторное выполнение действий с установкой на максимальную скорость и методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений.

Однако именно интервальный метод позволяет точечно воздействовать на развитие анаэробных механизмов энергообеспечения, которые играют ключевую роль в высокоинтенсивных розыгрышах настольного тенниса. Он подразделяется в зависимости от преобладающего механизма энергообеспечения:

1. Развитие гликолитического механизма (анаэробный гликолиз):
   • Интенсивность: Близкая к предельной, 90-95% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС_макс).
   • Продолжительность упражнений: От 20 секунд до 2 минут. Это позволяет максимально активировать анаэробный гликолиз, приводя к накоплению лактата и повышению толерантности к кислородному долгу.
   • Интервалы отдыха: 2–8 минут. Отдых должен быть достаточным для частичного восстановления, но не полным, чтобы поддерживать физиологический стресс, стимулирующий адаптацию.
   • Количество повторений в серии: 3–6.
2. Развитие креатинфосфатного механизма (алактатный анаэробный):
   • Интенсивность: Предельная, максимальная.
   • Продолжительность упражнений: От 6 до 8 секунд. Это время максимальной мощности, где основной источник энергии — распад креатинфосфата (АТФ → АДФ + Ф_н + энергия; КрФ + АДФ → Кр + АТФ).
   • Интервалы отдыха: 2–3 минуты. Отдых должен быть достаточно продолжительным для полного или почти полного восстановления запасов креатинфосфата.
   • Количество повторений в серии: 4–5.

Такая дифференциация позволяет тренерам более целенаправленно развивать те аспекты выносливости, которые наиболее востребованы в игре, имитируя краткосрочные взрывные усилия и последующие короткие паузы, характерные для розыгрышей. Это не просто увеличение нагрузки, а точное воздействие на конкретные энергетические системы организма, что гарантирует максимальную эффективность тренировочного процесса.

Развитие скоростно-силовых качеств и специальной силы

Скоростно-силовые качества являются основополагающими для выполнения мощных и быстрых ударов, а также для стремительных перемещений по площадке. Их развитие включает как общие, так и специфические упражнения:

• Скоростно-силовые качества общего характера:
  • Выпрыгивания из приседа: Развивают взрывную силу ног, необходимую для быстрых стартов и перемещений.
  • Многоскоки («кенгуру»): Улучшают реактивную способность мышц и координацию движений.
  • Скоростные упражнения с утяжелениями: Например, бег с легкими утяжелителями или упражнения с медицинболом, направленные на развитие мощности.
  • Бег в гору: Повышает общую и специальную выносливость, а также силу мышц ног и корпуса.
  • Метание набивных мячей: Развивает взрывную силу верхней части тела и корпуса, что важно для мощных ударов.
• Силовая тренировка специфического характера:
  • Работа с легкими гантелями: Имитация ударов (аналог «боя с тенью») с небольшим отягощением помогает укрепить специфические группы мышц, задействованные в ударе, улучшая их координацию и выносливость.
  • Классические упражнения пауэрлифтинга: Приседания со штангой, становая тяга, жим лежа. Эти упражнения направлены на развитие базовой силы крупных мышечных групп (ног, спины, дельт), которая является фундаментом для развития скоростно-силовых качеств и профилактики травм. Они должны выполняться с учетом индивидуальных особенностей спортсмена и под контролем специалиста, чтобы избежать перегрузок и максимизировать результаты.

Интеграция этих методик позволяет создать высокоэффективную тренировочную программу, которая не только развивает физические качества, но и подготавливает спортсмена к специфическим нагрузкам и динамике соревнований в настольном теннисе. Именно комплексный подход обеспечивает полноценное развитие атлета.

Роль спортивной психологии и ментальной надежности в высоком результате

В настольном теннисе, где каждое решение принимается за доли секунды, а исход розыгрыша зависит от мельчайших нюансов, психологическая составляющая играет не просто важную, а зачастую ключевую роль. Именно она может стать решающим фактором между победой и поражением, даже при равной физической и технической подготовке.

Управление стрессом и концентрация

Многочисленные исследования в спортивной психологии и наблюдения тренеров показывают, что около 70% ошибок, совершаемых игроками в настольном теннисе, происходят в состоянии повышенного эмоционального возбуждения. Это подтверждает гипотезу о том, что даже идеальная техника может быть разрушена под давлением стресса и волнения. Более того, статистический анализ матчей выявил, что игроки, которые эффективно контролируют свое психологическое состояние, выигрывают в среднем на 30% больше очков в решающих и критических моментах матча. Эти «моменты истины» – геймболы, матчболы, важные розыгрыши при равенстве очков – требуют максимальной концентрации и хладнокровия, что напрямую влияет на итоговый результат.

Для преодоления волнения и стресса спортсмены и тренеры активно используют различные техники саморегуляции:

• Визуализация успеха: Ментальное представление успешного выполнения технических элементов, победных розыгрышей и всего матча помогает спортсмену сформировать позитивный настрой, снизить тревожность и повысить уверенность в своих силах. Это своего рода ментальная репетиция победы.
• Диафрагмальное дыхание: Глубокое брюшное дыхание является мощным инструментом для активации парасимпатической нервной системы, что способствует снижению частоты сердечных сокращений, расслаблению мышц и уменьшению уровня стресса. Использование этой техники между розыгрышами или в паузах помогает «перезагрузиться» и восстановить контроль.
• Предматчевые ритуалы: Соблюдение определенных последовательных действий перед матчем (например, определенная разминка, порядок подготовки инвентаря, прослушивание музыки) помогает создать у спортсмена ощущение контроля над ситуацией, структурирует его сознание и способствует формированию психологической готовности. Это своего рода «якорь», который помогает войти в оптимальное боевое состояние.

Коммуникация «Тренер-Спортсмен» и психологическое сопровождение

Эффективная коммуникация между тренером и спортсменом является краеугольным камнем психологического сопровождения. Тренер не только передает технические и тактические знания, но и выступает в роли наставника, психолога и мотиватора. В этом контексте может быть полезной модель коммуникации, основанная на трансакционном анализе, предложенная Эриком Берном. Эта модель описывает три эго-состояния: «Родитель», «Взрослый» и «Дитя», что позволяет глубже понять динамику взаимодействия.

• «Родитель»: В этом состоянии тренер дает указания, наставляет, критикует или поддерживает, исходя из своего опыта и авторитета.
• «Взрослый»: Тренер выступает как объективный аналитик, оценивающий ситуацию, предлагающий рациональные решения и факты. Это состояние способствует конструктивному диалогу и поиску эффективных стратегий.
• «Дитя»: Спортсмен может проявлять это состояние через эмоции – радость, разочарование, волнение. Задачей тренера становится умение принять эти эмоции, помочь игроку их переработать и вернуться в «Взрослое» состояние для принятия адекватных решений.

Грамотное применение этой модели позволяет тренеру балансировать между строгим наставлением, объективным анализом игровой ситуации и эмпатическим контролем эмоций игрока. Это создает атмосферу доверия, способствует развитию самоконтроля у спортсмена и повышает его ментальную надежность, что в конечном итоге сказывается на стабильности результатов. Таким образом, спортивная психология в настольном теннисе – это не просто дополнительный элемент, а неотъемлемая часть комплексной подготовки, обеспечивающая устойчивость спортсмена к стрессам и способность демонстрировать максимум своих возможностей в самых ответственных моментах.

Социальное значение настольного тенниса: Массовый и адаптивный спорт

Настольный теннис давно вышел за рамки сугубо профессионального спорта и стал одним из наиболее популярных и массовых рекреационных видов физической активности в мире. Его привлекательность объясняется доступностью, возможностью регулировать нагрузку и многогранным положительным влиянием на здоровье и развитие человека.

Настольный теннис в системе адаптивной физической культуры

Одним из наиболее значимых социальных аспектов настольного тенниса является его роль в адаптивной физической культуре (АФК). Этот вид спорта является прогрессивной формой физического воспитания и эффективным средством реабилитации и социализации для лиц с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) и инвалидностью.

Как вид адаптивного спорта, настольный теннис включен в паралимпийское движение, что открывает широкие возможности для людей с ОВЗ реализовывать свой потенциал в соревновательной деятельности на самом высоком уровне. В паралимпийском настольном теннисе спортсмены классифицируются по функциональным возможностям для обеспечения равных условий соревнований:

• Классы 1–5: Предназначены для игроков, использующих инвалидные коляски. Различия внутри этих классов зависят от степени поражения опорно-двигательного аппарата и функциональных возможностей верхних конечностей.
• Классы 6–10: Объединяют стоячих спортсменов (ходячих), у которых также есть различные степени поражений, но они способны передвигаться и играть стоя.
• Класс 11: Специально выделен для спортсменов с интеллектуальными нарушениями.

Такая детальная классификация позволяет максимально индивидуализировать подход к тренировкам и соревнованиям, гарантируя честную конкуренцию и мотивацию для спортсменов с различными особенностями. Занятия настольным теннисом для лиц с ОВЗ не только улучшают физическое состояние (координацию, быстроту реакции, силу), но и способствуют развитию психофизиологических свойств: повышают устойчивость внимания, оперативность мышления, улучшают двигательную память, развивают пространственную ориентацию и сенсорные способности. Это мощный инструмент для улучшения качества жизни, повышения самооценки и интеграции в общество, демонстрирующий, насколько универсальным может быть спорт.

Распространенность и влияние на здоровье

Популярность настольного тенниса как массового вида спорта неуклонно растет. В России, по данным формы федерального статистического наблюдения № 1-ФК за период с 2015 по 2020 годы, настольным теннисом активно занимались около 839 тысяч человек. При этом, несмотря на общую численность, количество спортсменов, официально зарегистрированных и участвовавших в соревнованиях Федерации настольного тенниса России (ФНТР) в 2022-2023 годах, составляет около 54-60 тысяч человек. Это указывает на огромный потенциал для дальнейшего развития и вовлечения широких слоев населения, особенно если учитывать, что многие играют на любительском уровне без официальной регистрации.

Положительное воздействие занятий настольным теннисом на организм человека многогранно:

• Физическое развитие: Улучшение координации движений, быстроты реакции, ловкости, выносливости и мышечной силы.
• Сердечно-сосудистая система: Умеренные, но динамичные нагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы и улучшению кровообращения.
• Зрение: Постоянное слежение за движущимся мячом развивает глазомер, периферическое зрение и аккомодацию глаз.
• Когнитивные функции: Улучшается устойчивость внимания, оперативность мышления (необходимость быстро принимать решения), двигательная память и способность к прогнозированию.
• Психоэмоциональное состояние: Снятие стресса, улучшение настроения, развитие самоконтроля и психологической устойчивости.

Доступность правил и инвентаря, а также возможность регулировать физические и психические нагрузки в зависимости от возраста, уровня подготовленности и состояния здоровья, делают настольный теннис идеальным видом спорта для людей всех возрастов – от детей до пожилых. Он не требует дорогостоящего оборудования или больших пространств, что способствует его широкому распространению как на уровне дворовых площадок, так и в организованных секциях и клубах. Таким образом, настольный теннис является не только захватывающим спортивным состязанием, но и важным элементом системы здравоохранения, физического воспитания и социальной адаптации.

Заключение

Анализ современного настольного тенниса позволяет сделать вывод о его многогранной и динамично развивающейся природе. От простого досугового занятия он эволюционировал в высокотехнологичный и научно обоснованный вид спорта, предъявляющий беспрецедентные требования к своим спортсменам.

Ключевые выводы, подтверждающие основной тезис работы, включают:

• Технологическая и регламентная трансформация: Переход на пластиковый мяч «40+» стал не просто заменой инвентаря, а катализатором глубоких изменений в тактике и технике игры. Уменьшение скорости и вращения мяча, обусловленное его меньшей плотностью и большей толщиной стенки, потребовало от спортсменов коррекции двигательных стереотипов, развития более агрессивного стиля и улучшения навыков контроля мяча в условиях непредсказуемого отскока. Это демонстрирует непрерывную адаптацию спорта к инновациям и их влиянию на соревновательную деятельность.
• Высочайшие психофизиологические и биомеханические требования: Настольный теннис выделяется среди «быстрых» видов спорта уникальной скоростью реакции (среднее время реакции около 306 мс) и исключительной скоротечностью фазы ударного взаимодействия (1-6 мс). Это предъявляет экстремальные требования к координации, проприоцепции, быстроте и скоростно-силовым качествам, делая биомеханический анализ движений (четырехфазная модель) неотъемлемой частью научно-методической подготовки.
• Современные и дифференцированные тренировочные методики: Развитие специальной выносливости и скоростно-силовых качеств в настольном теннисе основано на научно обоснованных подходах, таких как интервальный метод с дифференциацией нагрузок для развития гликолитического (20 с – 2 мин) и креатинфосфатного (6–8 с) механизмов энергообеспечения. Это обеспечивает целенаправленную подготовку к специфическим игровым нагрузкам и повышает эффективность тренировочного процесса.
• Критическая роль спортивной психологии: Ментальная надежность является не менее важным, чем физическая подготовка, фактором успеха. Статистические данные об ошибках (70% в состоянии эмоционального возбуждения) и преимуществе в решающих моментах (+30% очков при эффективном контроле эмоций) подчеркивают значимость психологической подготовки. Методы саморегуляции, такие как визуализация и диафрагмальное дыхание, а также использование модели трансакционного анализа в работе тренера, становятся неотъемлемыми инструментами для достижения высокого результата.
• Многогранное социальное значение: Настольный теннис подтверждает свою роль как один из самых популярных массовых видов спорта в России (более 800 тыс. занимающихся) и, что особенно важно, как эффективное средство адаптивной физической культуры и реабилитации. Детальная классификация спортсменов в паралимпийском настольном теннисе (11 классов) является примером инклюзивности и возможностей для социализации и самореализации лиц с ОВЗ.

В заключение, настольный теннис является не просто игрой, а комплексным спортивным феноменом, который требует интеграции знаний из биомеханики, физиологии, спортивной психологии и педагогики. Его непрерывное развитие, обусловленное технологическим прогрессом и изменениями в правилах, делает его предметом постоянного научного интереса. Перспективы дальнейших исследований могут быть связаны с более глубоким изучением влияния новых технологий (например, анализ данных с использованием ИИ) на тактику игры, а также с разработкой персонализированных тренировочных программ на основе генетических предрасположенностей спортсменов.

Список использованных источников

1. Анализ развития настольного тенниса в России и в мире. URL: https://stack-sport.ru/articles/analiz-razvitiya-nastolnogo-tennisa-v-rossii-i-v-mire (дата обращения: 06.10.2025).
2. БИОМЕХАНИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ АТАКУЮЩИХ УДАРОВ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ. URL: https://www.sportedu.ru/sites/default/files/lib/titov.pdf (дата обращения: 06.10.2025).
3. Время контакта мяча и ракетки во время удара в настольном теннисе. URL: http://ttdubna.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=165:kontakty (дата обращения: 06.10.2025).
4. Время контакта мяча с ракеткой. URL: https://ttw.ru/forum/viewtopic.php?p=363379 (дата обращения: 06.10.2025).
5. Настольный теннис. URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/Настольный_теннис (дата обращения: 06.10.2025).
6. Настольный теннис, как адаптивный вид спорта для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья. URL: https://infourok.ru/nastolniy-tennis-kak-adaptivniy-vid-sporta-dlya-obuchayuschihsya-s-ogranichennimi-vozmozhnostyami-zdorovya-2432655.html (дата обращения: 06.10.2025).
7. Настольный теннис как средство адаптивной двигательной рекреации лиц с ограниченными возможностями здоровья и с инвалидностью. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/nastolnyy-tennis-kak-sredstvo-adaptivnoy-dvigatelnoy-rekreatsii-lits-s-ogranichennymi-vozmozhnostyami-zdorovya-i-s-invalidnostyu (дата обращения: 06.10.2025).
8. Нормы допуска пластиковых мячей для настольного тенниса. URL: https://kingnik.ru/blog/normy-dopuska-plastikovyh-myachey-dlya-nastolnogo-tennisa (дата обращения: 06.10.2025).
9. Общая и специальная физическая подготовка в настольном теннисе. URL: https://infourok.ru/metodicheskaya-razrabotka-po-teme-obschaya-i-specialnaya-fizicheskaya-podgotovka-v-nastolnom-tennise-5536417.html (дата обращения: 06.10.2025).
10. Пара-настольный теннис. URL: https://cyclowiki.org/wiki/Пара-настольный_теннис (дата обращения: 06.10.2025).
11. Пластик против целлулойда. Утрата спина налицо. URL: https://rttf.ru/posts/58739 (дата обращения: 06.10.2025).
12. Пластиковые мячи: смогли ли мы привыкнуть к ним за три года? URL: https://ttsport.ru/blog/plastikovye-myachi-smogli-li-my-privyknut-k-nim-za-tri-goda/ (дата обращения: 06.10.2025).
13. ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ТЕННИСИСТОВ 10-12 ЛЕТ. URL: https://lesgaft.spb.ru/ru/content/upload/files/magister-dissertation/1993/Gribanov-M.V.pdf (дата обращения: 06.10.2025).
14. Программа и упражнения в силовой тренировке в настольном теннисе. URL: https://expert-tennis.ru/silovaya-trenirovka-v-nastolnom-tennise/ (дата обращения: 06.10.2025).
15. Психологическая составляющая настольного тенниса. URL: https://ttdubna.ru/sportivnaja-psihologija/ (дата обращения: 06.10.2025).
16. Психология настольного тенниса: как справиться с волнением и стрессом. URL: https://sibpro-tennis.ru/psixologiya-nastolnogo-tennisa-kak-spravitsya-s-volneniem-i-stressom/ (дата обращения: 06.10.2025).
17. Психология настольного тенниса: как эмоции влияют на игру. URL: https://ttw.ru/psikhologiya-nastolnogo-tennisa/ (дата обращения: 06.10.2025).
18. Психофизическая надёжность игровых действий студенток, занимающихся настольным теннисом. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihofizicheskaya-nadyozhnost-igrovyh-deystviy-studentok-zanimayuschihsya-nastolnym-tennisom (дата обращения: 06.10.2025).
19. PTT (Паралимпийский настольный теннис). URL: http://tt-kharkiv.com/publ/1-1-0-10 (дата обращения: 06.10.2025).
20. Развитие настольного тенниса для слепых и слабовидящих в Республике Карелия. URL: https://studarctic.petrsu.ru/journal/article.php?id=3000 (дата обращения: 06.10.2025).
21. Сравнительный анализ аэродинамических свойств пластиковых (новых) и целлулоидных (старых) мячей для настольного тенниса. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=27702813 (дата обращения: 06.10.2025).
22. ТМ: Виды тактик. URL: https://fntrk.ru/vidy-taktik.html (дата обращения: 06.10.2025).
23. Теоретические и методические основы подготовки высококвалифицированных теннисистов. URL: http://www.cnaa.md/files/theses/20349/teoreticheskie-i-metodicheskie-osnovy-podgotovki-vysok.pdf (дата обращения: 06.10.2025).
24. Актуальные проблемы совершенствования выносливости игроков в настольном теннисе. URL: https://moluch.ru/archive/84/15454/ (дата обращения: 06.10.2025).
25. Сколько человек играет в настольный теннис в России? URL: https://rttf.ru/posts/5449 (дата обращения: 06.10.2025).
26. Мячи для настольного тенниса. URL: https://fenixsport.com.ua/stati/myachi-dlya-nastolnogo-tennisa (дата обращения: 06.10.2025).

Список использованной литературы

1. Барчукова Г. В. Теория и методика настольного тенниса: учебник для студентов высших учебных заведений. Изд-во Академия, 2006. 528 с.
2. Барчукова Г. В. Учись играть в настольный теннис. Изд-во Советский спорт, 1989. 37 с.
3. Лапина Т. Теннис, сквош, пинг-понг. Изд-во БХВ – Петербург, 2005. 41 с.
4. Фримерман Э. Я. Настольный теннис. Изд-во Олимпия-Пресс, 2005. 80 с.
5. Сколько человек играет в настольный теннис в России? URL: https://rttf.ru/posts/5449 (дата обращения: 06.10.2025).
6. Анализ развития настольного тенниса в России и в мире. URL: https://stack-sport.ru/articles/analiz-razvitiya-nastolnogo-tennisa-v-rossii-i-v-mire (дата обращения: 06.10.2025).
7. Настольный теннис, как адаптивный вид спорта для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья. URL: https://infourok.ru/nastolniy-tennis-kak-adaptivniy-vid-sporta-dlya-obuchayuschihsya-s-ogranichennimi-vozmozhnostyami-zdorovya-2432655.html (дата обращения: 06.10.2025).
8. Психология настольного тенниса: как справиться с волнением и стрессом. URL: https://sibpro-tennis.ru/psixologiya-nastolnogo-tennisa-kak-spravitsya-s-volneniem-i-stressom/ (дата обращения: 06.10.2025).
9. Настольный теннис. URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/Настольный_теннис (дата обращения: 06.10.2025).
10. Настольный теннис как средство адаптивной двигательной рекреации лиц с ограниченными возможностями здоровья и с инвалидностью. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/nastolnyy-tennis-kak-sredstvo-adaptivnoy-dvigatelnoy-rekreatsii-lits-s-ogranichennymi-vozmozhnostyami-zdorovya-i-s-invalidnostyu (дата обращения: 06.10.2025).
11. Психология настольного тенниса: как эмоции влияют на игру. URL: https://ttw.ru/psikhologiya-nastolnogo-tennisa/ (дата обращения: 06.10.2025).
12. Пластиковые мячи: смогли ли мы привыкнуть к ним за три года? URL: https://ttsport.ru/blog/plastikovye-myachi-smogli-li-my-privyknut-k-nim-za-tri-goda/ (дата обращения: 06.10.2025).
13. Мячи для настольного тенниса. URL: https://fenixsport.com.ua/stati/myachi-dlya-nastolnogo-tennisa (дата обращения: 06.10.2025).
14. СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ АЭРОДИНАМИЧЕСКИХ СВОЙСТВ ПЛАСТИКОВЫХ (НОВЫХ) И ЦЕЛЛУЛОИДНЫХ (СТАРЫХ) МЯЧЕЙ ДЛЯ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=27702813 (дата обращения: 06.10.2025).
15. ТМ: Виды тактик. URL: https://fntrk.ru/vidy-taktik.html (дата обращения: 06.10.2025).
16. Программа и упражнения в силовой тренировке в настольном теннисе. URL: https://expert-tennis.ru/silovaya-trenirovka-v-nastolnom-tennise/ (дата обращения: 06.10.2025).
17. Общая и специальная физическая подготовка в настольном теннисе. URL: https://infourok.ru/metodicheskaya-razrabotka-po-teme-obschaya-i-specialnaya-fizicheskaya-podgotovka-v-nastolnom-tennise-5536417.html (дата обращения: 06.10.2025).
18. БИОМЕХАНИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ АТАКУЮЩИХ УДАРОВ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ. URL: https://www.sportedu.ru/sites/default/files/lib/titov.pdf (дата обращения: 06.10.2025).
19. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВА. URL: http://www.cnaa.md/files/theses/20349/teoreticheskie-i-metodicheskie-osnovy-podgotovki-vysok.pdf (дата обращения: 06.10.2025).
20. Психофизическая надёжность игровых действий студенток, занимающихся настольным теннисом. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihofizicheskaya-nadyozhnost-igrovyh-deystviy-studentok-zanimayuschihsya-nastolnym-tennisom (дата обращения: 06.10.2025).
21. Развитие настольного тенниса для слепых и слабовидящих в Республике Карелия. URL: https://studarctic.petrsu.ru/journal/article.php?id=3000 (дата обращения: 06.10.2025).
22. Пояснительная записка. URL: https://www.cdokotlas.ru/storage/app/media/dopobr/adaptivnyj-sport-ot-novichka-do-mastera.pdf (дата обращения: 06.10.2025).
23. ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ТЕННИСИСТОВ 10-12 ЛЕТ. URL: https://lesgaft.spb.ru/ru/content/upload/files/magister-dissertation/1993/Gribanov-M.V.pdf (дата обращения: 06.10.2025).
24. Спортивная психология. URL: https://ttdubna.ru/sportivnaja-psihologija/ (дата обращения: 06.10.2025).