Содержание
Введение3
1. Что такое стресс?4
2. Спортивные нагрузки при снятии стресса4
3. Причины возникновения стрессовых ситуаций5
4. Способы борьбы со стрессом6
5. Стресс во время занятий спортом7
Заключение16
Список использованной литературы19
Выдержка из текста
Чувство стресса и подавленности знакомо каждому. Но лишь немногие знают, что один из эффективных способов борьбы со стрессом — регулярная физическая активность, иными словами — занятия фитнесом. Психологическое расслабление возникает как во время тренировки, так и после нее. Регулярные занятия физической культурой (бег, тренажерный зал, плавание, аэробика…) оказывают положительное влияние на состояние нервной системы. Даже в дни между тренировками вы будете чувствовать себя отлично. Кроме того, доказано, что занятия фитнесом повышают уровень самооценки, что является важнейшим пунктом в борьбе со стрессом.
Список использованной литературы
1.Аболин Л. М. Психологические механизмы эмоциональной устой¬чивости человека. Казань: KГУ, 1987.
2.Александровский Ю. А. Состояния психической дезадаптации и их компенсация. М: Наука, 1976. 270 с.
3.Анохин П. К. Принципиальные вопросы общей теории функциональной системы // Принципы системной организации функций.
М.: Наука, 1973. С. 10-21.
4.Аракелов Г. Г. Стресс и его механизмы // Вестн. Моск. ун-та. Сер. 14, Психология. 1995. №4. С. 45-54.
5.Анохин П. К. Очерки по физиологии функциональных систем. М:
Медицина, 1975, 447 с.
6.Бодров В. А. Информационный стресс. М.: ПЕР СЭ, 2004. 382 с.
7.Бодров В. А., Обознов А.А., Турзин П. С. Информационный стресс в операторской деятельности // Психол. журн. 1998. Т. 19. № 5.
С. 38-53.
8.Вальдман А. В. Психофизиологическая регуляция эмоционального стресса//Актуальные проблемы стресса. Кишенев: «Штнинца», 1996, С. 34-43.
9.Васильева В. Личностные характеристики и состояние напряженно¬сти в трудовой деятельности // Психологическая напряженность в трудовой деятельности. М.: Институт психологии АН СССР, 1989.
С. 217-224.
10.Гримак Л. П., Епишкин А. К. Исследование возможностей прогнози¬рования стресс-устойчивости // Психофизиологические ис-следования функционального состояния человека-оператора. М., 1993. С. 10-14.
11.Губачев Ю. М., Иевлев Б. В., Карвасарский Б. Д. и др. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии. Л.: Медицина, 1996, 224 с.
12.Дьяченко М. И., Кандыбович Л. А., Пономаренко В. А. Готовность к деятельности в напряженных ситуациях. Психологический ас-пект. М.: Изд-во Моск. ун-та, 1985, 206 с.
13.Занковский А. И. Психическая напряженность как свойство лично¬сти // Психическая напряженность в трудовой деятельности. М.: Наука, 1989. С. 225-237.
14.Исаев Д.Н. Психосоматическая медицина. – СПб.: Медицина, 2004. – 499 с.
15.Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. М.: Наука, 1983, 368 с.
16.Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс. / Под ред. Л. Леви. Л.: Медицина, 1970. С.178-208.
17.Лазарус Р. С. Индивидуальная чувствительность и устойчивость к психологическому стрессу // Психологические факторы на работе и охрана здоровья. М.-Женева, 1989. С. 121-126.
18.Наенко Н. И. Психическая напряженность. М-: Изд-во Моск. ун-та, 1976, 112 с.
19.Немчин Т. А. Состояние нервно-психического напряжения. Л.: ЛГУ, 1983, 166 с.
20.Писаренко В. М. Роль психики в обеспечении эмоциональной ус¬тойчивости человека // Психол. журн. 1986. Т. 7. № 1. С. 62-72.
21.Пономаренко В. А., Турзин П. С, Рысакова С. Л. Информацион¬ное взаимодействие оператора с ЭВМ в условиях влияния неблагоприятных факторов среды // Космическая биология и авиакос-мическая медицина, 1990. №5. С. 10-13.
22.Психоэмоциональный стресс / Под ред. К. В. Судакова. М.: НИИ им. П. К. Анохина РАМН, 1992.
23.Русалова М. Н. Экспериментальные исследования эмоциональных реакций человека. М.: Наука, 1979, 170 с.
24.Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. М.: Медицина, 1960, 254 с.
25.Селье Г. На уровне целого организма. М.: Наука, 1972, 122 с.
26.Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1979, 124 с.
27.Спилбергер Ч. Д. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги // Тревога и стресс в спорте. М.: Физкульту¬ра и спорт, 1983. С. 12-24.
28.Суворова В. В. Психофизиология стресса. М.: Педагогика, 1985, 208 с.
29.Судаков К. В. Стресс как экологическая проблема научно-технического прогресса // Физиология человека, 1996, Т. 22. №4. С. 73-78.
30.Такман Б.В. Педагогическая психология. М.: Прогресс, 2004. – 602 с.