Адаптивные изменения функциональных показателей органов дыхания человека при физических нагрузках: теоретический обзор и диагностическое значение

В современном мире, где спортивные достижения достигают небывалых высот, а требования к физической выносливости растут, понимание адаптационных механизмов человеческого организма становится краеугольным камнем спортивной и медицинской науки. Один из важнейших звеньев этой сложной системы – органы дыхания, чья способность эффективно обеспечивать организм кислородом и удалять углекислый газ напрямую определяет работоспособность и устойчивость к нагрузкам. Согласно исследованиям, применение методов биоуправления по параметрам кардиореспираторной системы способствует повышению уровня устойчивости к гипоксии и улучшению психоэмоционального состояния, что ярко демонстрирует потенциал целенаправленного воздействия на адаптивные возможности дыхательной системы, обеспечивая спортсменам значительное конкурентное преимущество.

Настоящая курсовая работа ставит своей целью систематизацию и углубленный анализ знаний о ключевых функциональных показателях органов дыхания – жизненной емкости легких (ЖЕЛ), минутном объеме дыхания (МОД), а также пробах Штанге и Генча – и их адаптивных изменениях под воздействием различных физических нагрузок. Мы рассмотрим не только сами изменения, но и их физиологическую подоплеку, диагностическое значение и современные подходы к оптимизации тренировочного процесса. Структура работы последовательно проведет нас от базовых теоретических концепций к их практическому применению, формируя всеобъемлющий взгляд на эту критически важную область физиологии, давая исчерпывающие ответы на вопросы о том, как именно дыхательная система поддерживает работоспособность.

Теоретические основы адаптации дыхательной системы к физическим нагрузкам

Адаптация дыхательной системы к физическим нагрузкам — это сложный многоуровневый процесс, затрагивающий как структурные, так и функциональные аспекты. Чтобы понять, как именно она изменяется, необходимо сначала углубиться в ее базовое устройство и принципы работы.

Функциональная анатомия и физиология дыхательной системы

Дыхательная система человека — это идеально отлаженный механизм, созданный для одной главной цели: обеспечения газообмена между внешней средой и кровью. Она состоит из верхних дыхательных путей (нос, глотка, гортань), нижних дыхательных путей (трахея, бронхи) и, конечно, легких, где происходит ключевой процесс — альвеолярный газообмен. Легкие — это не просто мешки для воздуха, а сложнейшие органы, состоящие из миллионов альвеол, окруженных густой сетью капилляров. Их общая площадь поверхности может достигать 100 м², что сопоставимо с теннисным кортом, обеспечивая колоссальную поверхность для диффузии газов.

В контексте физической активности роль дыхательной системы усиливается многократно. Она должна не только поддерживать базальный газообмен, но и оперативно увеличивать его в десятки раз, чтобы удовлетворить возросшие потребности работающих мышц в кислороде и эффективно выводить избыток углекислого газа, образующегося в процессе метаболизма. Механизм дыхания осуществляется за счет согласованной работы дыхательных мышц — диафрагмы и межреберных мышц. При вдохе они сокращаются, увеличивая объем грудной клетки, создавая отрицательное давление, и воздух пассивно поступает в легкие. Выдох в покое преимущественно пассивен, но при нагрузках становится активным процессом, требующим участия дополнительных мышц, что обеспечивает гораздо более эффективное удаление продуктов обмена.

Физиологические механизмы регуляции дыхания при нагрузках

Дыхание — это один из немногих физиологических процессов, который находится под двойным контролем: сознательным (мы можем задержать дыхание или изменить его глубину) и, что более важно, автономным, или нейрогуморальным. Во время физических нагрузок именно этот автономный механизм выходит на первый план, обеспечивая тонкую и быструю подстройку под меняющиеся условия.

Центральная нервная система (ЦНС) играет ключевую роль в этой регуляции. Дыхательный центр, расположенный в продолговатом мозге и варолиевом мосту, постоянно получает информацию от различных рецепторов по всему телу.

1. Хеморецепторы: Наиболее важную роль играют центральные хеморецепторы в продолговатом мозге, чувствительные к изменению концентрации H⁺-ионов в спинномозговой жидкости, что напрямую коррелирует с парциальным давлением CO₂ в крови. Повышение CO₂ (гиперкапния) стимулирует дыхательный центр, увеличивая частоту и глубину дыхания. Периферические хеморецепторы, расположенные в каротидных тельцах и дуге аорты, реагируют на снижение парциального давления O₂ (гипоксемия), а также на изменение CO₂ и pH. Их активация происходит при значительном падении кислорода (ниже 60 мм рт. ст.), что характерно для экстремальных нагрузок или гипоксических условий.
2. Механорецепторы: В мышцах, суставах и сухожилиях находятся механорецепторы, которые активируются при движении. Импульсы от них поступают в дыхательный центр, еще до начала существенных изменений газового состава крови, заранее увеличивая вентиляцию легких. Это так называемый «предупредительный» механизм, который готовит дыхательную систему к предстоящей нагрузке.
3. Терморецепторы: Повышение температуры тела во время интенсивных упражнений также стимулирует дыхательный центр, способствуя увеличению теплоотдачи через легкие.
4. Кора головного мозга: Волевые команды, а также эмоциональное состояние (стресс, возбуждение) могут значительно влиять на паттерн дыхания, изменяя его глубину и частоту.

Таким образом, дыхательный центр, получая комплексную информацию, интегрирует ее и генерирует оптимальный ритм и объем дыхания, позволяя организму эффективно справляться с вызовами физической активности.

Концепция адаптации в спортивной физиологии

Адаптация — это фундаментальный биологический процесс, позволяющий организму приспосабливаться к меняющимся условиям внешней и внутренней среды. В спортивной физиологии адаптация к физическим нагрузкам означает комплекс структурных и функциональных перестроек, направленных на повышение работоспособности и устойчивости к стрессовым факторам тренировочного процесса.

Выделяют два основных вида адаптации:

1. Острая адаптация (срочная): Это мгновенные реакции организма на однократное воздействие нагрузки. Примером может служить резкое увеличение частоты сердечных сокращений и минутного объема дыхания в ответ на начало упражнения. Эти изменения носят временный характер и возвращаются к исходному уровню после прекращения нагрузки.
2. Хроническая адаптация (долговременная): Развивается в результате систематических, многократных воздействий тренировочных нагрузок. Она характеризуется устойчивыми структурными и функциональными изменениями, которые сохраняются даже в состоянии покоя. Например, увеличение ЖЕЛ у пловцов или повышение устойчивости к гипоксии у альпинистов. Именно хроническая адаптация лежит в основе повышения спортивной квалификации.

Процесс адаптации проходит несколько стадий:

• Стадия срочной реакции: Первые минуты или часы воздействия стрессора. Организм мобилизует все доступные ресурсы для поддержания гомеостаза.
• Стадия перехода: Происходит постепенное истощение срочных механизмов и начало формирования долговременных изменений.
• Стадия устойчивой адаптации: Долговременные изменения становятся доминирующими, обеспечивая высокий уровень устойчивости и работоспособности.
• Стадия дезадаптации: Может возникнуть при прекращении тренировок или при чрезмерных нагрузках (перетренированность), когда адаптивные резервы истощаются.

Применительно к дыхательной системе, хроническая адаптация проявляется в увеличении эффективности газообмена, повышении резервных возможностей аппарата внешнего дыхания, улучшении перфузии легких и повышении устойчивости дыхательного центра к изменению газового состава крови. Эти изменения позволяют спортсменам поддерживать высокую интенсивность работы в течение длительного времени и быстрее восстанавливаться после нагрузок, что, в конечном итоге, приводит к новым спортивным достижениям.

Ключевые функциональные показатели органов дыхания и методы их оценки

Для объективной оценки состояния и адаптивных изменений дыхательной системы используются различные функциональные показатели. Ниже мы рассмотрим наиболее значимые из них, а также методы их измерения и интерпретации.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — это максимальный объем воздуха, который человек может выдохнуть после максимально глубокого вдоха. Этот показатель является одним из важнейших индикаторов функционального состояния легких и грудной клетки, отражая их эластичность, силу дыхательных мышц и проходимость дыхательных путей.

Физиологическое значение: ЖЕЛ не является статичной величиной; она может изменяться под влиянием тренировок. Увеличение ЖЕЛ свидетельствует о расширении резервных возможностей дыхательной системы, что крайне важно для спортсменов, особенно занимающихся видами спорта на выносливость. Большая ЖЕЛ позволяет за один дыхательный цикл поглощать больше кислорода и выводить больше углекислого газа, снижая частоту дыхания при данной нагрузке, что приводит к значительной экономии энергии.

Методы измерения: Основным методом измерения ЖЕЛ является спирометрия. Это простой и неинвазивный тест, выполняемый с помощью прибора, называемого спирометром. Процедура выглядит следующим образом:

1. Испытуемый делает максимально глубокий вдох.
2. Затем он плотно обхватывает мундштук спирометра и делает максимально полный и быстрый выдох.
3. Спирометр регистрирует объем выдохнутого воздуха.

Для получения более точных данных тест обычно повторяют 2–3 раза, выбирая лучший результат.

Факторы, влияющие на ЖЕЛ:

• Пол и возраст: У мужчин ЖЕЛ в среднем выше, чем у женщин. Максимальные значения ЖЕЛ достигаются в возрасте 20–35 лет, после чего постепенно снижаются.
• Рост и вес: Более высокие и крупные люди обычно имеют большую ЖЕЛ.
• Уровень тренированности: Систематические физические нагрузки, особенно аэробного характера, могут значительно увеличивать ЖЕЛ. Это связано с укреплением дыхательной мускулатуры и повышением эластичности легочной ткани.
• Состояние здоровья: Различные заболевания легких (например, астма, хроническая обструктивная болезнь легких) или сердечно-сосудистой системы могут существенно снижать ЖЕЛ.
• Курение: Курение негативно влияет на эластичность легких и бронхиальную проходимость, что приводит к снижению ЖЕЛ.

Нормативные значения ЖЕЛ сильно варьируются, и для точной оценки часто используются специальные таблицы или формулы, учитывающие пол, возраст и рост. Например, для взрослых мужчин ЖЕЛ может составлять от 3,5 до 5 литров, для женщин — от 2,5 до 4 литров.

Минутный объем дыхания (МОД)

Минутный объем дыхания (МОД) — это общий объем воздуха, проходящий через легкие за одну минуту. Он является прямым показателем эффективности вентиляции легких и способности организма обеспечивать газообмен.

Определение: МОД рассчитывается как произведение дыхательного объема (ДО) — объема воздуха, вдыхаемого или выдыхаемого за один дыхательный цикл, и частоты дыхания (ЧД) — количества дыхательных циклов в минуту.

Формула:

МОД = ДО × ЧД

Роль в газообмене: МОД напрямую определяет количество кислорода, которое может быть доставлено в альвеолы, и количество углекислого газа, которое может быть выведено из организма. В состоянии покоя МОД у взрослого человека составляет примерно 5-8 литров в минуту. Однако при интенсивной физической нагрузке, когда потребность в кислороде возрастает в 10–20 раз, МОД может увеличиваться до 80–120 литров в минуту и более у высокотренированных спортсменов.

Методы расчета и измерения:

• Расчет: Наиболее простой способ — это измерение дыхательного объема с помощью спирометра (после обычного вдоха/выдоха) и подсчет частоты дыхания за одну минуту. Затем эти значения перемножаются.
• Прямое измерение: Для более точного измерения МОД используются специальные приборы, такие как газоанализаторы, которые непрерывно регистрируют потоки воздуха и концентрации газов в выдыхаемом воздухе.

Изменения МОД при различных нагрузках:

• Начало нагрузки: При старте физической активности МОД резко увеличивается. Это происходит за счет учащения дыхания (ЧД) и увеличения его глубины (ДО).
• Умеренные нагрузки: При умеренных нагрузках МОД стабилизируется на уровне, достаточном для покрытия метаболических потребностей.
• Интенсивные нагрузки: При максимальных нагрузках МОД достигает своих пиковых значений. Дальнейшее увеличение МОД становится невозможным из-за ограничения механических свойств легких и дыхательной мускулатуры.

У тренированных спортсменов МОД при максимальных нагрузках значительно выше, чем у нетренированных, что обусловлено как большей силой и выносливостью дыхательных мышц, так и более эффективной регуляцией дыхательного центра. Кроме того, у спортсменов наблюдается тенденция к более экономному дыханию в покое (меньшая ЧД при большем ДО), что является признаком высокой функциональной подготовленности.

Проба Штанге

Проба Штанге (также известная как тест задержки дыхания на вдохе) — это функциональная проба, используемая для оценки устойчивости организма к гипоксии (недостатку кислорода) и эффективности работы дыхательной системы.

Методика проведения:

1. Испытуемый находится в положении сидя или стоя в состоянии покоя в течение 2–3 минут.
2. Ему предлагают сделать 2–3 обычных вдоха-выдоха, а затем сделать полный, но не максимальный вдох (примерно ²⁄₃ от ЖЕЛ).
3. После вдоха испытуемый максимально задерживает дыхание, зажимая нос.
4. Фиксируется время от начала задержки до момента, когда испытуемый не сможет больше терпеть.
5. Результат измеряется в секундах. Для достоверности рекомендуется провести пробу 2–3 раза с интервалом в несколько минут, зафиксировав лучший результат.

Физиологический смысл: Во время задержки дыхания на вдохе организм продолжает потреблять кислород, а углекислый газ накапливается. Таким образом, проба оценивает:

• Устойчивость к гипоксии: Чем дольше человек может задержать дыхание, тем выше его способность переносить временный недостаток кислорода. Это связано с эффективностью использования кислорода тканями и способностью крови связывать и транспортировать газы.
• Эффективность дыхания: Улучшение показателей пробы Штанге после тренировок часто свидетельствует о более экономном расходовании кислорода и улучшении функциональных резервов дыхательной системы.
• Состояние вегетативной нервной системы: Способность задерживать дыхание зависит также от состояния нервной регуляции.

Нормы:

• Нетренированные люди: 30–60 секунд.
• Тренированные спортсмены: 60–90 секунд и более (у высококвалифицированных спортсменов на выносливость показатели могут превышать 120–180 секунд).

Низкие показатели пробы Штанге могут указывать на снижение функциональных резервов, переутомление, перетренированность или наличие проблем с дыхательной и сердечно-сосудистой системами. Какой важный нюанс здесь упускается? Важно не только само значение, но и динамика изменения показателей, которая может сигнализировать о скрытых проблемах задолго до появления явных симптомов.

Проба Генча

Проба Генча (также тест задержки дыхания на выдохе) — это аналогичная проба, но направленная на оценку устойчивости организма к гиперкапнии (избытку углекислого газа) и способности переносить повышенное содержание CO₂ в крови.

Методика проведения:

1. Испытуемый находится в положении сидя или стоя в состоянии покоя в течение 2–3 минут.
2. Ему предлагают сделать 2–3 обычных вдоха-выдоха, а затем сделать максимально полный выдох.
3. После выдоха испытуемый максимально задерживает дыхание, зажимая нос.
4. Фиксируется время от начала задержки до момента, когда испытуемый не сможет больше терпеть.
5. Результат измеряется в секундах. Для достоверности рекомендуется провести пробу 2–3 раза с интервалом в несколько минут, зафиксировав лучший результат.

Физиологический смысл: При задержке дыхания на выдохе прекращается поступление кислорода, но, что более важно, организм лишается возможности выводить углекислый газ. Концентрация CO₂ в крови начинает быстро расти, что вызывает сильное раздражение дыхательного центра. Проба Генча оценивает:

• Устойчивость к гиперкапнии: Чем дольше человек может задержать дыхание после выдоха, тем выше его толерантность к накоплению углекислого газа. Это важно для видов спорта, связанных с интенсивными анаэробными н��грузками, где происходит быстрое закисление внутренней среды.
• Эффективность газообмена: Показатель отражает, насколько эффективно организм справляется с продуктами метаболизма.
• Состояние нервной регуляции: Как и проба Штанге, она демонстрирует адаптивные возможности нервной системы.

Нормы:

• Нетренированные люди: 20–40 секунд.
• Тренированные спортсмены: 40–60 секунд и более.

Низкие результаты пробы Генча, как и Штанге, могут свидетельствовать о переутомлении, перетренированности или проблемах со здоровьем. Оба теста являются хорошими индикаторами функционального состояния и адаптационных резервов организма, особенно в динамике тренировочного процесса.

Адаптивные изменения показателей дыхания под воздействием различных физических нагрузок

Физические нагрузки не просто активируют дыхательную систему, они запускают глубинные адаптационные процессы, которые изменяют ее функциональные показатели. Эти изменения зависят от характера, интенсивности и продолжительности тренировок.

Влияние аэробных нагрузок на дыхательную систему

Аэробные нагрузки, такие как бег на длинные дистанции, плавание, езда на велосипеде или лыжные гонки, характеризуются длительным выполнением работы умеренной и высокой интенсивности, при которой энергия преимущественно образуется за счет окисления субстратов в присутствии кислорода. Организм спортсмена-аэробника требует постоянного и эффективного снабжения кислородом, что приводит к значительным адаптивным изменениям в дыхательной системе.

Изменения ЖЕЛ: У спортсменов, регулярно занимающихся аэробными видами спорта, наблюдается существенное увеличение Жизненной Емкости Легких (ЖЕЛ). Это не просто рост объема, а комплексный процесс, включающий:

• Укрепление дыхательной мускулатуры: Диафрагма и межреберные мышцы становятся сильнее и выносливее, позволяя совершать более глубокие вдохи.
• Улучшение подвижности грудной клетки: Эластичность легочной ткани и суставов грудной клетки повышается, что способствует более полному расправлению легких.
• Повышение альвеолярной вентиляции: Увеличенная ЖЕЛ позволяет за каждый вдох захватывать больший объем воздуха, улучшая вентиляцию альвеол.

Например, у пловцов или бегунов на длинные дистанции ЖЕЛ может достигать 6–8 литров, что значительно выше средних показателей для нетренированных лиц.

Изменения МОД: Минутный Объем Дыхания (МОД) при аэробных нагрузках в состоянии покоя может оставаться прежним или даже немного снижаться за счет более глубокого и редкого дыхания. Однако его максимальные значения при нагрузке возрастают в разы:

• Повышение пикового МОД: Способность поддерживать высокий МОД (до 150–200 л/мин у элитных спортсменов) критически важна для доставки кислорода.
• Экономизация дыхания: У тренированных людей дыхание становится более экономичным: при той же потребности в кислороде они дышат реже, но глубже, что снижает энергетические затраты на вентиляцию.

Изменения пробы Штанге: Показатели пробы Штанге (задержка дыхания на вдохе) у аэробных спортсменов значительно улучшаются:

• Повышение устойчивости к гипоксии: Длительные аэробные тренировки стимулируют адаптацию организма к условиям временного недостатка кислорода. Это включает улучшение кислородно-транспортной функции крови (увеличение объема крови, гемоглобина, эритроцитов), повышение эффективности использования кислорода тканями и более экономное его расходование.
• Усиление буферных систем: Хотя это более характерно для анаэробных нагрузок, аэробные тренировки также способствуют улучшению буферной способности крови, что позволяет дольше удерживать pH в норме при накоплении метаболитов.

Механизмы повышения эффективности дыхания и устойчивости к гипоксии: Ключевые механизмы включают:

• Центральные адаптации: Изменение порога чувствительности дыхательного центра к CO₂ и O₂, что позволяет поддерживать более высокий уровень вентиляции при меньшем ощущении дискомфорта.
• Периферические адаптации: Улучшение кровоснабжения дыхательных мышц, увеличение их митохондриального аппарата и капилляризации.
• Легочные адаптации: Увеличение числа функционирующих альвеол, улучшение альвеолярно-капиллярной мембраны, повышение диффузионной способности легких.

Влияние анаэробных нагрузок на дыхательную систему

Анаэробные нагрузки, такие как тяжелая атлетика, спринт, метания, характеризуются кратковременной, но очень высокой интенсивностью, при которой большая часть энергии образуется без участия кислорода, за счет анаэробного гликолиза. Это приводит к быстрому накоплению лактата и других метаболитов, вызывая «закисление» внутренней среды организма. Дыхательная система в таких условиях сталкивается с иными вызовами, нежели при аэробных нагрузках.

Особенности адаптации дыхательной системы к анаэробным нагрузкам: В отличие от аэробных видов спорта, где акцент делается на максимальную эффективность газообмена, при анаэробных нагрузках дыхательная система прежде всего должна обеспечить:

• Быстрое удаление CO₂: Избыток углекислого газа, образующийся в результате работы буферных систем, необходимо оперативно выводить для поддержания pH крови.
• Толерантность к гиперкапнии: Способность организма выдерживать высокие концентрации CO₂, что позволяет сохранять работоспособность в условиях интенсивного метаболического ацидоза.
• Мобилизация резервов: Дыхательные мышцы должны быть способны к кратковременной, но мощной работе.

Изменения показателей:

• ЖЕЛ: У спортсменов, специализирующихся на анаэробных нагрузках, ЖЕЛ может незначительно увеличиваться, но эти изменения менее выражены, чем у аэробных спортсменов. Основной вклад в увеличение ЖЕЛ вносит укрепление дыхательной мускулатуры.
• МОД: Пиковый МОД при анаэробных нагрузках также возрастает, но его роль несколько иная. Он направлен не столько на доставку кислорода, сколько на максимальное удаление CO₂, что является ключевым фактором в борьбе с ацидозом. Часто наблюдается увеличение как частоты, так и глубины дыхания.
• Проба Штанге: Значения пробы Штанге могут незначительно улучшаться, но устойчивость к гипоксии не является главной целью адаптации при анаэробных нагрузках.
• Проба Генча: Именно проба Генча показывает наиболее выраженные улучшения у анаэробных спортсменов. Способность задерживать дыхание на выдохе значительно увеличивается, что свидетельствует о повышенной устойчивости дыхательного центра к высоким концентрациям CO₂.

Роль буферных систем и устойчивости к гиперкапнии: Быстрое накопление лактата при анаэробных нагрузках приводит к снижению pH крови. Для компенсации этого ацидоза активируются буферные системы, в частности, бикарбонатная буферная система, которая связывает H⁺-ионы, образуя угольную кислоту, которая затем распадается на воду и CO₂. Этот дополнительный CO₂ должен быть выведен из организма.

Адаптация дыхательной системы к анаэробным нагрузкам включает:

• Повышение чувствительности дыхательного центра к CO₂: Это обеспечивает более быструю и мощную реакцию на гиперкапнию, что позволяет оперативно выводить избыточный CO₂.
• Улучшение буферной емкости крови: Хотя это не прямое изменение дыхательной системы, оно тесно с ней связано, так как дыхание участвует в регуляции pH.

Таким образом, если аэробные тренировки «учат» организм эффективно использовать кислород, то анаэробные — эффективно справляться с продуктами метаболизма и поддерживать кислотно-щелочное равновесие.

Адаптация при смешанных видах нагрузок и комбинированных тренировках

Многие виды спорта, такие как игровые виды (футбол, баскетбол), единоборства, многоборье, гимнастика, требуют от спортсменов как аэробной выносливости, так и анаэробной мощности. В таких условиях дыхательная система адаптируется по смешанному типу, интегрируя механизмы, характерные для обоих видов нагрузок.

Анализ комплексных изменений:

• ЖЕЛ и МОД: У спортсменов, занимающихся смешанными видами спорта, наблюдается умеренное, но стабильное увеличение ЖЕЛ и повышение максимального МОД. Это позволяет им поддерживать как длительную активность (аэробный компонент), так и совершать резкие, мощные движения (анаэробный компонент). Дыхание становится более глубоким и эффективным, что важно для быстрого восстановления между интенсивными эпизодами.
• Пробы Штанге и Генча: У этих спортсменов наблюдается улучшение показателей обеих проб. Способность к задержке дыхания на вдохе (проба Штанге) повышается за счет развития аэробных качеств и лучшего усвоения кислорода. Одновременно растет и устойчивость к гиперкапнии (проба Генча), что позволяет эффективнее бороться с закислением во время анаэробных всплесков. Например, футболист во время матча постоянно переключается между бегом трусцой (аэробная работа) и интенсивными ускорениями со сменой направления (анаэробная работа). Его дыхательная система должна быть готова к быстрому переключению режимов, эффективно справляясь как с потребностью в кислороде, так и с выводом CO₂.
• Гибкость регуляции: Одной из ключевых адаптаций является повышение гибкости нейрогуморальной регуляции дыхания, что позволяет быстро перестраивать паттерн дыхания в зависимости от текущей интенсивности и характера работы.

Примеры тренировочных программ и их влияние: Комбинированные тренировки, включающие как длительные аэробные сессии, так и интервальные или силовые упражнения, способствуют более гармоничному развитию дыхательной системы. Например, тренировки в игровых видах спорта часто строятся по принципу интервалов высокой интенсивности (HIIT), где короткие периоды максимальной работы чередуются с активным отдыхом. Такие программы одновременно развивают как аэробные, так и анаэробные возможности, что отражается в комплексном улучшении ЖЕЛ, МОД, проб Штанге и Генча.

Гендерные и возрастные особенности адаптации дыхательной системы

Характер и выраженность адаптивных изменений дыхательной системы под воздействием физических нагрузок не являются универсальными и зависят от множества индивидуальных факторов, среди которых возраст и пол играют значительную роль.

Возрастные особенности:

• Детский и подростковый возраст: У детей и подростков дыхательная система находится в стадии активного развития. Легкие растут, увеличивается ЖЕЛ, укрепляются дыхательные мышцы. В этом возрасте адаптационные возможности очень высоки, и регулярные, правильно дозированные физические нагрузки способствуют оптимальному формированию дыхательной системы. При этом важно избегать чрезмерных нагрузок, которые могут нарушить естественные процессы роста и развития. Например, у юных спортсменов, начинающих заниматься плаванием, ЖЕЛ может увеличиваться быстрее, чем у их нетренированных сверстников.
• Взрослый возраст (20–40 лет): Это период максимальной функциональной зрелости организма, включая дыхательную систему. В этом возрасте достигаются пиковые значения ЖЕЛ и МОД, а адаптационные резервы находятся на высшем уровне. Систематические тренировки позволяют максимально развивать и поддерживать функциональные показатели.
• Средний и пожилой возраст (после 40–50 лет): С возрастом происходят инволюционные изменения: снижается эластичность легочной ткани, ослабевают дыхательные мышцы, уменьшается подвижность грудной клетки. Это приводит к постепенному снижению ЖЕЛ и МОД. Однако регулярные физические нагрузки могут значительно замедлить эти процессы и поддерживать функциональные показатели на более высоком уровне, чем у нетренированных сверстников. Адаптационные реакции в пожилом возрасте менее выражены и требуют более длительного времени для формирования, но они все равно значимы для поддержания здоровья и качества жизни.

Гендерные особенности:

• Различия в размерах легких: У мужчин ЖЕЛ в среднем на 25–30% больше, чем у женщин, что обусловлено большими размерами грудной клетки и общей мышечной массой. Это означает, что мужчины изначально имеют больший вентиляционный резерв.
• Дыхательный паттерн: В покое женщины чаще используют грудной тип дыхания, мужчины — брюшной. При нагрузках эти различия могут нивелироваться, но исходные анатомические и физиологические особенности влияют на характер адаптации.
• Гормональный фон: Женские гормоны (эстрогены, прогестерон) могут влиять на чувствительность дыхательного центра и метаболические процессы, что сказывается на адаптивных реакциях. Например, в определенные фазы менструального цикла может наблюдаться изменение частоты дыхания или чувствительности к CO₂.
• Выносливость дыхательных мышц: Несмотря на меньшие абсолютные значения, относительная выносливость дыхательных мышц у женщин может быть сопоставима или даже выше, чем у мужчин, особенно при аэробных нагрузках.
• Пробы Штанге и Генча: У мужчин, как правило, наблюдаются более высокие исходные значения этих проб. Однако относительное улучшение показателей под воздействием тренировок может быть одинаковым для обоих полов при адекватном тренировочном процессе.

При разработке тренировочных программ и интерпретации результатов функциональных проб необходимо всегда учитывать возрастные и гендерные особенности, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировочного процесса.

Диагностическое и прогностическое значение функциональных проб дыхания

Функциональные пробы дыхания, такие как ЖЕЛ, МОД, пробы Штанге и Генча, выходят за рамки простого измерения объемов и времени. Они являются мощными диагностическими инструментами, позволяющими оценить уровень тренированности, предсказать спортивную работоспособность и своевременно выявить признаки перенапряжения или нарушений.

Оценка уровня тренированности и функционального состояния

Систематический мониторинг функциональных показателей дыхания позволяет объективно оценить прогресс спортсмена и текущее состояние его организма.

• ЖЕЛ (Жизненная Емкость Легких): Увеличение ЖЕЛ в динамике тренировочного процесса является одним из ярких признаков улучшения функционального состояния дыхательной системы и общей тренированности. Большая ЖЕЛ свидетельствует об укреплении дыхательной мускулатуры и повышении эластичности легких, что напрямую коррелирует с аэробными возможностями. Застой или снижение ЖЕЛ может указывать на недостаточную эффективность тренировок, переутомление или даже начинающиеся проблемы со здоровьем.
• МОД (Минутный Объем Дыхания): Повышение максимального МОД при нагрузке, а также тенденция к более экономному дыханию в покое (увеличение дыхательного объема при снижении частоты дыхания) указывают на высокую адаптацию дыхательной системы. Это означает, что организм способен эффективно вентилировать легкие при меньших энергетических затратах. Резкое, поверхностное дыхание с низким МОД при нагрузке, напротив, свидетельствует о неэкономичном паттерне дыхания и низкой функциональной подготовке.
• Проба Штанге: Значительное увеличение времени задержки дыхания на вдохе — прямой индикатор повышения устойчивости к гипоксии. Это критически важно для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, и отражает улучшение кислородно-транспортной функции крови, эффективности использования кислорода тканями и центральной регуляции. Снижение показателей Штанге, особенно после серии интенсивных тренировок, может быть первым сигналом о переутомлении или недостаточном восстановлении.
• Проба Генча: Улучшение показателей пробы Генча указывает на повышение устойчивости организма к гиперкапнии, то есть к накоплению углекислого газа. Это особенно ценно для спортсменов, выполняющих анаэробные нагрузки, так как способность эффективно справляться с избытком CO₂ напрямую связана с буферной емкостью крови и способностью поддерживать кислотно-щелочное равновесие. Динамика этой пробы может помочь оценить, насколько успешно организм адаптируется к высокоинтенсивным, «закисляющим» тренировкам.

Таким образом, комплексный анализ этих показателей позволяет тренеру и спортивному врачу получить полное представление о текущем уровне подготовленности спортсмена, его адаптационных резервах и реакции на тренировочные нагрузки.

Прогнозирование спортивной работоспособности

Функциональные пробы дыхания могут служить не только для оценки текущего состояния, но и для прогнозирования потенциальной спортивной работоспособности.

• Комплекс показателей: Высокие значения ЖЕЛ, максимального МОД, длительные задержки дыхания по Штанге и Генчу у молодых спортсменов указывают на значительные адаптационные резервы и потенциал для достижения высоких результатов, особенно в видах спорта на выносливость и со смешанным характером нагрузок. Например, спортсмен с изначально высокой ЖЕЛ и хорошими показателями проб задержки дыхания ��меет преимущество в дисциплинах, требующих аэробной выносливости.
• Динамика изменений: Быстрое и устойчивое улучшение этих показателей в ответ на тренировки свидетельствует о хорошей адаптационной способности организма, что является благоприятным прогностическим признаком. И наоборот, медленная или отсутствующая динамика может указывать на ограничения в адаптации.
• Индивидуальные «нормы»: Со временем, по мере наблюдения за спортсменом, формируются его индивидуальные «нормы» и типичные реакции на нагрузки. Отклонения от этих индивидуальных трендов могут служить сигналом для корректировки тренировочного плана или проведения более глубокой диагностики.

Прогностическое значение проб Штанге и Генча особенно велико, поскольку они косвенно отражают состояние вегетативной нервной системы и ее способность регулировать жизненно важные функции в условиях стресса. Спортсмены с лучшими показателями обычно более устойчивы к стрессу и быстрее восстанавливаются.

Диагностика перенапряжения и раннее выявление нарушений

Функциональные пробы дыхания являются бесценным инструментом для мониторинга состояния спортсменов и предотвращения перетренированности или развития патологических изменений.

• Ранние сигналы: Снижение показателей ЖЕЛ, МОД, проб Штанге и Генча, особенно в сочетании с другими симптомами (ухудшение сна, настроения, снижение работоспособности, увеличение ЧСС в покое), может быть одним из первых признаков развивающегося перенапряжения или перетренированности.
• Предотвращение патологий: Регулярный контроль позволяет своевременно корректировать тренировочный процесс, снижая интенсивность или увеличивая время восстановления, чтобы предотвратить дальнейшее истощение адаптационных резервов. Это особенно важно, так как длительное перенапряжение может привести к серьезным нарушениям в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.
• Дифференциальная диагностика: В некоторых случаях изменения в показателях дыхания могут указывать на развитие респираторных заболеваний или других проблем со здоровьем, требующих медицинского вмешательства. Например, резкое снижение ЖЕЛ может быть связано с началом простудного заболевания или бронхита.

Таким образом, функциональные пробы дыхания — это не просто физиологические тесты, а комплексные диагностические инструменты, которые в руках опытного специалиста могут значительно повысить эффективность тренировочного процесса, помочь в достижении спортивных целей и, что самое главное, сохранить здоровье спортсмена.

Современные методы мониторинга и оптимизации тренировочного процесса

В эпоху цифровизации и высокоточных технологий спортивная физиология не стоит на месте. Развитие инструментальных методов и появление новых подходов, таких как биологическая обратная связь, открывают широкие возможности для более глубокого понимания адаптационных процессов и индивидуализации тренировок.

Инструментальные методы исследования дыхания

Современная функциональная диагностика дыхательной системы выходит за рамки классической спирометрии, предлагая более точные и информативные методы мониторинга.

• Современные спирографы: Эти приборы значительно превосходят своих предшественников. Они способны не только измерять ЖЕЛ, но и целый ряд других показателей: форсированную жизненную емкость легких (ФЖЕЛ), объем форсированного выдоха за первую секунду (ОФВ₁), пиковую объемную скорость выдоха (ПОС_выдоха), мгновенные объемные скорости на разных уровнях ФЖЕЛ (МОС₂₅, МОС₅₀, МОС₇₅). Эти данные позволяют более детально оценить проходимость дыхательных путей и функциональное состояние легких. Некоторые модели спирографов интегрированы с компьютерами, что позволяет проводить автоматическую интерпретацию данных, строить графики «поток-объем» и «объем-время», а также отслеживать динамику изменений с течением времени.
• Газоанализаторы: Эти устройства играют ключевую роль в оценке газообмена. Они позволяют измерять концентрации кислорода (O₂) и углекислого газа (CO₂) во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе, а также определять потребление O₂ и выделение CO₂ организмом в покое и при нагрузке. Современные газоанализаторы, часто комбинированные со спироэргометрическими системами, позволяют проводить комплексные тесты максимального потребления кислорода (МПК), вентиляционного порога, дыхательного коэффициента. Эти показатели являются золотым стандартом в оценке аэробной выносливости и эффективности дыхательной системы.
• Носимые устройства и датчики: Развитие технологий привело к появлению компактных носимых устройств, которые могут непрерывно мониторить параметры дыхания в реальном времени во время тренировок. К ним относятся:
  • Датчики дыхательного объема и частоты: Интегрированные в умные жилеты, ремни или даже маски, они позволяют отслеживать паттерн дыхания, его глубину и частоту.
  • Пульсоксиметры: Неинвазивные приборы, измеряющие сатурацию кислорода в крови (SpO₂) и частоту сердечных сокращений. Хотя они не измеряют напрямую параметры дыхания, снижение SpO₂ при нагрузке может указывать на недостаточность дыхательной функции.
  • Датчики CO₂: Некоторые продвинутые устройства способны измерять концентрацию CO₂ в выдыхаемом воздухе (капнометрия), что дает информацию о вентиляции и метаболизме.

Преимущество современных методов заключается в их высокой точности, возможности непрерывного мониторинга, интеграции данных и автоматизации анализа, что позволяет тренерам и спортсменам получать максимально полную и оперативную информацию о состоянии дыхательной системы.

Применение биологической обратной связи (БОС) в тренировочном процессе

Биологическая обратная связь (БОС) — это инновационный метод, позволяющий человеку осознанно влиять на физиологические процессы своего организма, которые обычно не поддаются произвольному контролю. В контексте дыхательной системы БОС используется для обучения спортсменов оптимальным паттернам дыхания, повышения устойчивости к гипоксии и улучшения психоэмоционального состояния.

Механизм действия: Во время сеанса БОС специальные датчики регистрируют физиологические параметры дыхания (например, частоту, глубину, паттерн, содержание CO₂ в выдыхаемом воздухе). Эта информация в режиме реального времени отображается на экране компьютера в виде звуковых сигналов, графиков или даже игровых сюжетов. Спортсмен, видя или слыша изменения, учится целенаправленно воздействовать на эти параметры, достигая желаемых значений.

БОС для повышения устойчивости к гипоксии: Исследования показали, что применение БОС по параметрам кардиореспираторной системы способствует повышению уровня устойчивости к гипоксии. Это достигается за счет:

• Обучения более глубокому и медленному дыханию: Оптимизация дыхательного паттерна позволяет увеличить альвеолярную вентиляцию, улучшить газообмен и более эффективно насыщать кровь кислородом.
• Повышение толерантности к CO₂: Тренировка по БОС может помочь адаптироваться к более высоким уровням CO₂, что важно для улучшения показателей пробы Генча и общей устойчивости к ацидозу.
• Улучшение контроля над дыхательными мышцами: Спортсмены учатся более эффективно использовать диафрагму и вспомогательные дыхательные мышцы, что повышает их выносливость.
• Снижение тревожности: БОС помогает спортсменам научиться расслабляться и управлять стрессом, что косвенно влияет на эффективность дыхания и психоэмоциональное состояние.

Применение в тренировочном процессе: БОС может быть интегрирована в тренировочный процесс как дополнительный инструмент. Например, спортсмены могут тренироваться на специальных тренажерах, которые имитируют гипоксические условия, при этом БОС будет показывать им, насколько эффективно они задерживают дыхание или изменяют его глубину для адаптации. Такой подход позволяет не только улучшить физиологические показатели, но и развить ментальную устойчивость.

Индивидуализация тренировочных программ на основе функциональных данных

Сбор и анализ данных о функциональных показателях дыхательной системы позволяют перейти от стандартных тренировочных планов к максимально индивидуализированным программам, учитывающим уникальные особенности каждого спортсмена.

• Целеполагание: Основываясь на динамике ЖЕЛ, МОД, проб Штанге и Генча, можно более точно ставить тренировочные цели. Например, если у спортсмена низкие показатели пробы Штанге, акцент может быть сделан на увеличение аэробных нагрузок и специальные дыхательные упражнения, направленные на повышение устойчивости к гипоксии. Если же страдает проба Генча, возможно, потребуется усиление интервальных тренировок для адаптации к гиперкапнии.
• Дозирование нагрузки: Функциональные данные позволяют точно дозировать интенсивность и объем тренировок. Например, если показатели пробы Штанге начинают снижаться, это может быть сигналом для снижения нагрузки или увеличения времени восстановления, чтобы предотвратить перетренированность. Напротив, стабильно высокие или улучшающиеся показатели могут быть основанием для постепенного увеличения нагрузки.
• Коррекция техники дыхания: Анализ паттернов дыхания с помощью инструментальных методов позволяет выявить неэффективные формы дыхания и целенаправленно корректировать их, например, с помощью БОС. Обучение брюшному дыханию, увеличение глубины вдоха/выдоха, контроль за ритмом — все это может значительно повысить экономичность и эффективность дыхания.
• Профилактика и восстановление: Индивидуальные данные помогают определить оптимальные стратегии восстановления. Например, спортсменам с высоким уровнем устойчивости к гипоксии могут быть рекомендованы специальные дыхательные упражнения, а тем, кто плохо переносит гиперкапнию — методы, направленные на ускорение выведения метаболитов.

Примеры подходов:

• Периодизация тренировок: Функциональные тесты позволяют более тонко планировать тренировочные циклы, акцентируя внимание на развитии тех или иных качеств в зависимости от текущих показателей.
• Моделирование соревновательных условий: С помощью современных газоанализаторов и носимых устройств можно имитировать условия соревнований и отслеживать реакцию дыхательной системы, чтобы подготовить спортсмена к пиковым нагрузкам.
• Дыхательные тренажеры: Использование дыхательных тренажеров, создающих сопротивление на вдохе или выдохе, также может быть индивидуализировано на основе данных о силе дыхательных мышц и их выносливости.

Таким образом, современные методы мониторинга и оптимизации тренировочного процесса, основанные на глубоком анализе функциональных показателей дыхательной системы, позволяют выйти на качественно новый уровень подготовки спортсменов, максимально раскрывая их потенциал и сохраняя при этом их здоровье.

Заключение

Изучение адаптивных изменений функциональных показателей органов дыхания человека при физических нагрузках – это не просто академический интерес, а ключевое направление в спортивной и медицинской науке. Систематизация знаний о жизненной емкости легких (ЖЕЛ), минутном объеме дыхания (МОД), а также пробах Штанге и Генча позволила нам глубже понять, как организм реагирует на различные виды нагрузок и какие механизмы лежат в основе этих перестроек.

Мы рассмотрели фундаментальные физиологические принципы регуляции дыхания, от нейрогуморального контроля до роли хемо- и механорецепторов, и проанализировали концепцию адаптации, разделяя ее на острую и хроническую. Детальное изучение ЖЕЛ и МОД, а также методик проведения и физиологического смысла проб Штанге и Генча, выявило их исключительную ценность как маркеров функционального состояния.

Особое внимание было уделено различиям в адаптации дыхательной системы к аэробным и анаэробным нагрузкам. Если аэробные тренировки преимущественно направлены на увеличение эффективности кислородного транспорта и устойчивости к гипоксии, что выражается в росте ЖЕЛ, пикового МОД и улучшении пробы Штанге, то анаэробные нагрузки формируют толерантность к гиперкапнии и способность к быстрому выведению углекислого газа, что находит отражение в высоких показателях пробы Генча. Мы также коснулись особенностей адаптации при смешанных нагрузках, а также гендерных и возрастных различий, подчеркнув необходимость индивидуального подхода.

Диагностическое и прогностическое значение функциональных проб дыхания оказалось многогранным: они позволяют не только объективно оценить уровень тренированности и функциональное состояние, но и предсказать спортивную работоспособность, а также своевременно выявить признаки перенапряжения, предотвращая серьезные нарушения здоровья.

Наконец, обзор современных методов мониторинга, включая высокоточные спирографы, газоанализаторы, носимые устройства, а также применение биологической обратной связи (БОС), продемонстрировал, как новейшие технологии революционизируют подход к оптимизации тренировочного процесса. Индивидуализация тренировочных программ на основе этих данных открывает путь к максимальному раскрытию потенциала спортсменов и сохранению их здоровья. Что же из этого следует? Современные подходы к тренировкам становятся не просто эффективнее, но и безопаснее, ориентируясь на глубокое понимание физиологических реакций организма.

Значимость систематического изучения адаптивных изменений дыхательной системы неоспорима. Эти знания являются фундаментом для разработки эффективных тренировочных методик, повышения спортивных результатов, сохранения здоровья спортсменов и углубления научных знаний в области физиологии человека. Перспективы дальнейших исследований лежат в области персонализированной медицины, использования искусственного интеллекта для анализа больших данных и разработки еще более точных и неинвазивных методов диагностики, которые позволят нам еще глубже заглянуть в уникальный мир человеческой адаптации.

Список использованной литературы

1. Агаджанян, Н.А. Физиология человека / Н.А. Агаджанян, Л.З. Телль, В.И. Циркин, С.А. Чеснокова. – М.: Медицинская книга, 2005. – 526 с.
2. Бачурков, И.С. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика / И.С. Бачурков, А.А. Нестеров. – М.: Академия, 2006. – 528 с.
3. Влияние силов­ых и аэробных тренировок на функцию внешнего дыхания и силу респираторных мышц спортсменов / А.А. Сегизбаева, Ю.А. Копылов // Научный журнал. – 2017. – № 10. – С. 37–42.
4. Возрастные особенности показателей внешнего дыхания у спортсменов циклических видов спорта: учебно-методическое пособие / С.В. Комин. – Тверь: ТвГУ, 2017. – 60 с.
5. Герасевич, А.Н. Спортивная медицина : практикум / А.Н. Герасевич. – Брест : БрГУ, 2013. – 169 с.
6. Грачев, О.К. Физическая культура / О.К. Грачев. – М.: МарТ, 2005. – 464 с.
7. Дыхательная система. Физиология дыхания. – URL: https://www.rlsnet.ru/articles/dyhatelnaya-sistema-fiziologiya-dyhaniya (дата обращения: 25.10.2025).
8. Евсеев, Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев. – Ростов-н/Д: Феникс, 2004. – 384 с.
9. Железняк, Ю.Д. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование / Ю.Д. Железняк, В.А. Кашкаров, И.П. Кравцевич [и др.]. – 2-е изд. – М.: Академия, 2005. – 384 с.
10. Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания: факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности / Е.П. Ильин. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 223 с.
11. Использование дыхательных упражнений в спортивной подготовке квалифицированных лыжников-гонщиков и биатлонистов / Н.И. Долгодворов, В.В. Долгодворова // Теория и практика физической культуры. – 2017. – № 4. – С. 60–62.
12. Как правильно дышать во время тренировки: техники и советы для повышения эффективности. – URL: https://laparoscopy.ru/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-trenirovki-tehniki-i-sovety-dlya-povysheniya-effektivnosti/ (дата обращения: 25.10.2025).
13. Коц, Я.М. Спортивная физиология / Я.М. Коц. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 240 с.
14. Круцевич, Т.Ю. Теория и методика физического воспитания. Т. 1 / Т.Ю. Круцевич. – Киев: Олимпийская литература, 2004. – 422 с.
15. Круцевич, Т.Ю. Теория и методика физического воспитания. Т. 2 / Т.Ю. Круцевич. – Киев: Олимпийская литература, 2004. – 390 с.
16. Макаров, А.Н. Легкая атлетика / А.Н. Макаров. – М.: Просвещение, 2005. – 452 с.
17. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры / А.М. Максименко. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 323 с.
18. Методы оценки функционального состояния организма спортсменов : учебно-методическое пособие / Е.В. Мельникова, Н.В. Бурухина. – Саратов: СГУ, 2019. – 40 с.
19. Мотузко, Н.С. Физиология дыхания. Учебное пособие / Н.С. Мотузко, В.В. Ковзов, В.К. Гусаков. – Витебск: УО ВГАВМ, 2004. – 64 с.
20. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физ. культуры / Под ред. А.А. Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 223 с.
21. Особенности адаптации системы внешнего дыхания к повышенной мышечной деятельности у юных спортсменов игровых видов спорта с различными соматическими типами / О.В. Беляева, Е.В. Мельникова, Е.Ю. Гуськова, О.В. Попова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2018. – № 2. – С. 27-32.
22. Особенности дыхания при мышечной работе. – URL: http://edu.pgsha.ru/file.php/1/fiziologia_-_uchebnoe_posobie/Osobennosti_dyxaniya_pri_myshechnoj_rabote.doc (дата обращения: 25.10.2025).
23. Особенности функционального состояния девушек, занимающихся легкой атлетикой / Е.Н. Каширин, Е.В. Каширина, А.А. Сухов, Н.В. Сухова // Современные наукоемкие технологии. – 2015. – № 6. – С. 288–290.
24. Оптимизация процесса дыхания в тренировочном процессе кикбоксеров / Е.А. Зюкин, И.В. Перескоков // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2018. – Т. 3, № 4. – С. 48–52.
25. Психофизиология / Под ред. Ю.И. Александрова. – СПб.: Питер, 2007. – 464 с.
26. Руководство к практическим занятиям по физиологии человека / Под общ. ред. А.С. Солодкова. – СПб.: СПбГУФК им. Лесгафта, Советский спорт, 2006. – 192 с.
27. Современные методы исследования функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем в физической культуре : учебно-методическое пособие / Е.В. Мельникова, Н.В. Бурухина. – Саратов: СГУ, 2019. – 40 с.
28. Солопов, И.Н. Физиологические эффекты методов направленного воздействия на дыхание / И.Н. Солопов. – Волгоград: ВГАФК, 2004. – 164 с.
29. Спортивная медицина / Под ред. В.А. Епифанова. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 336 с.
30. Сравнительная характеристика основных функциональных показателей внешнего дыхания у спортсменов-пловцов разных стилей / В.П. Губа, В.И. Зыков, В.И. Дорофеев, Е.М. Исаев // Теория и практика физической культуры. – 2019. – № 8. – С. 616–617.
31. Фомин, Н.А. Физиология человека / Н.А. Фомин. – М.: Медицина, 2001. – 320 с.
32. Функциональное состояние дыхательной системы спортсменов легкого веса / Н.К. Шапиев, В.К. Шапиева // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2014. – № 1. – С. 68-71.
33. Функциональное состояние систем организма и диагностические методы : учебное пособие / В.Г. Суряднов, В.Н. Кучкин. – Оренбург: ОГУ, 2015. – 96 с.
34. Физиологическая адаптация системы внешнего дыхания и регионарного кровотока спортсменов к интенсивным физическим нагрузкам : автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора медицинских наук / Р.Е. Сапожников. – Майкоп: АГУ, 2021. – 48 с.
35. Характеристика функциональных, рентгенологических и лабораторных показателей при внебольничных пневмониях у лиц молодого возраста / И.С. Аникин, А.О. Аникеев, И.Г. Денисова, С.В. Ольховский // Научное обозрение. Педагогические науки. – 2019. – № 11. – С. 19-24.