Оглавление
Введение 3
Глава 1. Состояние вопроса 5
1.1. Возрастные особенности развития физических качеств 5
1.2. Современные представления о скоростно-силовой подготовке бегунов 7
Глава 2 Задачи, методы и организация исследования 14
2.1. Цель и задачи работы 14
2.2. Методы исследования 14
2.3. Организация исследования 16
Глава 3 Результаты исследования 18
3.1. Определение путей развития скоростно-силовых качеств 18
3.2. Исследование влияния рекомендуемых упражнений на уровень развития скоростно-силовых качеств 24
Выводы 29
Практические рекомендации 30
Литература 32
Содержание
Выдержка из текста
Анализ научно — методической литературы свидетельствует о том, что бег на средние дистанции исследовали многие ученые, которые изучали физическую (Верхошанский Ю.В., 1972,1984; Кузнецов В.В., 1975; Филин В.П., 1986; Бомпа Т. А., 1996; Озолин Н.Г., 2002; Ровный А.С., 2007), техническую подготовленность легкоатлетов (Михайлов В.В., 1984; Озолин Е.С., 1986; Шестаков М.П., 1998; Аракелян Е.Э., Гагуа Е.Д., 1990, 1999, 2001; Тер — Ованесян И.А., 2000; Мирзоев О.М., 2000, 2002) и средства их совершенствования в тренировочном процессе (Верхошанский Ю.В., 1998; Матвеев Л.П., 1999; Платонов В.Н., 1997, 2004).
3. Определить средства совершенствования скоростных качеств в 8 классах систему упражнений, направленных на совершенствования скоростных качеств в беге на короткие дистанции, применить их на практике.
Включенный в программу по физической культуре раздел легкой атлетики призван решать практически весь диапазон данных задач.Бег на короткие дистанции, или спринтерский бег, включенный в школьную программу по физической культуре, является эффективным средством для воспитания быстроты [27; 34]. Вместе с тем, достижение хороших результатов в данном упражнении возможно только при условии правильной технической подготовки.
Кроссфит-программы встречаются у таких титанов фитнесс-индустрии, как World Сlass, Планета Фитнес, Fitness House и других. Параллельно с появлением кроссфита в фитнес-клубах, в России открываются аффилированные специализированные кроссфит-залы. И стоит обратить внимание на то, что подсчитать несертифицированные кроссфит-залы не представляется возможным.
По мнению тренеров сборной команды страны, проблема тут не только в том, что лидеры сборной не могут проявить себя, но и в низких результатах в беге на средние и длинные дистанции в стране в целом. Поэтому определение оптимальных объемов тренировочных нагрузок в подготовительном периоде, в зависимости от возраста, уровня подготовленности, а также планируемого спортивного результата представляется очень важным.
В подготовке юных атлетов используются прыжковые, беговые, силовые, скоростно-силовые упражнения и различные игры. Эти средства используются в различных соотношениях и последовательности на этапах, мезоциклах, микроциклах. Но при этом включение акробатических упражнений в общую программу подготовки изучено недостаточно.
Объектом исследования является бег на короткие дистанции как разновидность легкой атлетики, предметом – особенности подготовки учащихся 5-6 классов к бегу на короткие дистанции на секционных занятиях.
Развитию быстроты способствует бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные дистанции развивает в большей степени выносливость, барьерный же бег ориентирован на развитие ловкости и быстроты.Наиболее значительным вопросом при изучении физической подготовки учеников касаемо спринтерского бега является поиск наиболее эффективных способов и методик развития скоростных качеств.
Цель написания курсовой работы в изучении и систематизации научных теоретических знания о технике бега на короткие дистанции, формирования и закрепления умений использовать учебную, справочную, периодическую и методическую литературу.- методику обучения технике бега на короткие дистанции.
Подготовка легкоатлета на сегодняшний момент это многогранный и сложный педагогический процесс, состоящий из трех взаимосвязанных компонентов: обучения, тренировки и воспитания, цель которого обеспечить развитие и совершенствование знаний, умений, двигательных навыков и качеств, необходимых для овладения техникой легкоатлетических упражнений и достижения, предусмотренных планом и программой результатов.
Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория, и методика бега, начала развиваться быстрыми темпами.Анализ техники бега на средние дистанции позволяет более подробно изучить, процессы происходящие в данном виде спорта.
У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжаю¬щегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регули¬рующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12—15 лет при мышечной деятельности значительно мень¬ше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реа¬гирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологическо¬го и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам.
на примере ПЧ-31 белово
Литература
1. Алабин В. Г., Крупенко В. П. Специальные упражнения для юных легкоатлетов – Минск, 1970 г.
2. Александров О. Применение тренажера // Легкая атлетика, 1978. — №3. — С. 15-16.
3. Артюшенко А.А. Особенности формирования скоростно-силовых способностей у подростков разного возраста / / Педагогика, психология и методико-биологические проблемы физического воспитания и спорта: сб. науч. тр. под ред. Ермакова С.С. — М. ГАДИ, 2005. — № 1. — С. 3-8.
4. Борзов В.Ф. Секреты скорости. М: ФиС, 1973.
5. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов — Минск : Физкультура и спорт, 1984 г.
6. Верхошанський Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры, 1998. — №2. — С. 21-27.
7. Вильчковский Э. С. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: учебник / Э. Вильчковский. — М.: ВНТЛ, 1998. — 336 с.
8. Даньшин А., Седов Н. Бег в упряжке // Легкая атлетика, 1988. — №1. — С.17.
9. Дедковский С.М. Скорость или выносливость. М.: ФиС,1972.
10. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М; ФиС,1970.
11. Ильин А. Особенности подросткового возраста / / Здоровье детей. — 2003. — № 22. — С. 12-13
12. Ионов Д.П. Бег во всех измерениях. М.: Лениздат, 1984
13. Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Юрий Курамшин. — М.: Советский спорт, 2003. — С. 107.
14. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры (Под редакцией Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. Издание 4-е, доп. перераб. — М.: ФиС,1989.
15. Линец Н. Н. Основы методики развития двигательных качеств. — М.: Штабар, 1997. — 207 с Ильин А. Особенности подросткового возраста / / Здоровье детей. — 2003. — № 22. — С. 12-13
16. Маруненко И. М., Неведомская Е. А., Бобрицкий В.И. Анатомия и возрастная физиология с основами школьной гигиены. — М.: ИД «Профессионал», 2004. — 479 с
17. Масловский Е., Бурко В.Сахокия В. Тренажер для бегуна // Легкая атлетика, 1983. — №2. — С. 7-8.
18. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки — М: Физкультура и спорт, 1977 г.
19. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям: Учебник пособие для институтов физической культуры и факультетов физ. воспитания ВУЗов Под общ. ред. М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, — М: Высшая школа, 1966.
20. Обучение видам легкой атлетики: Методические указания (Под редакцией В.Г. Алабйна К.Ф.Коренева, Челябинск: ЧГИФК, 1986.
21. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. М: Физкультура и спорт, 1970.
22. Романенко В. А. Двигательные способности человека: учебник / В.Романенко. — СПб, 1999. — С. 51
23. Рыбковский А., Тумасов Ю. Организация тренировочного процесса в скоростно-силовых видах легкой атлетики / / Легкая атлетика. — 1996. — № 1. — С. 19-28.
24. Синицкий 3. П., Озолин Н. Г., Юшко Б. Н. Легкая атлетика-Киев : Здоровье, 1978 г.
25. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. (Под общ. ред. В.Г.Алабина, М.П. Кривоносова. М: ФиС,1976.
26. Турова Г.Ф. На беговой дорожке женщины. М: ФиС,1963.
27. Филин В. П. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов — Минск : Физкультура и спорт, 1968 г.
28. Энциклопедия Олимпийского спорта / Под общ.ред. В.Н.Платонова. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Том 4. — К.: Олимпийская литература, 2004. — С. 193-201, 233-238.
29. Юшко Б. Как развивать скорость // Легкая атлетика, 1987. — №7. — С.9-11.
список литературы