Пример готовой курсовой работы по предмету: Физическая культура
Содержание
Введение
Анализ из готовых источников по проблеме физической нагрузки у борцов.
Глава 1.
1.1. Особенности развития физических качеств.
1.2. Контроль за физической подготовленности у юных спортсменов.
1.3. Виды физических нагрузок.
Глава
2. Применение педагогического контроля при применении физических нагрузок.
2.1. Особенности применения физических нагрузок в процессе тренировочного занятия.
2.2. Эффективность применения современных методик максимальных физических нагрузок при проведении тренировочного занятия.
Глава
3. Выводы
Список используемой литературы.
Выдержка из текста
Метод повторных (непредельных) усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений («до отказа»).
Вес непредельного отягощения подбирается с учетом подготовленности занимающегося. Обычно это выполнение упражнений с отягощением 30-70% от максимального, 3-6 серий по 4-12 повторений, отдых 2-4 мин. Серийные повторения такой работы с непредельным отягощением содействуют сильной активации обменно-трофических (питательных) процессов в мышечной и других системах организма, способствует повышению общего уровня функциональных возможностей систем и органов, эффективному наращиванию мышечной массы.
Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по «станциям» и подбираются таким образом, что каждая последующая серия включала бы в работу новую группу мышц.
Список использованной литературы
Список использованных источников
1. Алексеева Э.Н., Мельников B.C. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом: Методические указания. – Оренбург: ГОУОГУ, 2013.
2. Берн. Э «Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных», Симферопль: «Реноме», 2010.
3. Г. Селье. «Стресс без дистресса», М.: «Прогресс»,2011.
4. Кижаев-Смык Л.А. «Психология стресса», М.: «Наука», 2010. стр. 114, 184, 272.
5. Рутман Э.М. «Как преодолеть стресс», М.: ТОО «ТП», 2013. стр. 5, 9, 11, 107– 118.
6. Т. Пауэлл, Дж. Пауэлл «Психотренинг по методу Хосе Сильва», С-П.: «Питер», 2009. стр. 45– 50, 52, 53.
