Флекс

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3

I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 6

1.1. История появления флекс-тренировок 6

1.2. Особенности и показания к флекс-тренировкам 8

1.3 Описание флекс-тренировок 11

II.ЭКСПИРЕМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ 23

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24

Приложение 1 26

Выдержка из текста

Здоровый образ жизни является актуальным для всех групп населения не только нашей страны, но и во всем мире. Высокая распространённость таких заболеваний как сердечно-сосудистая патология, ожирение еще в 90-е гг обуславливала высокие показатели смертности населения.

Развитие современных технологий – компьютеризация, автомобильная промышленность, работы в стиле home-офис, с одной стороны являются уже неотъемлемой частью нового поколения, с другой — бич XXI века. Активное внедрение современного уровня жизни способствует снижению физической активности людей.

Еще в 19 веке французский врач А. Труссо говорил о том, что движение по своему действию способно заменить любое лекарство, однако все лекарства в мире не могут заменить движение.

В настоящее время иметь ухоженное тело – это не только дань модным тенденциям, но и инструмент, который позволяет выгодно позиционировать свои деловые качества и умение держать себя в форме. Доказано, что поддержание физической формы оказывает прямое влияние на успешность во всех остальных сферах жизни: работе, семье и т.д.

В последнее десятилетие активно развилась целая наука – фитнес – берущая свое начало из физиологии двигательной активности, и сочетающая в себя основы базисных наук — физики, химии, анатомии, физиологии, психологии и многих других областей знаний человечества. Современную жизнь человека, жителей крупных мегаполисов, уже сложно представить без фитнеса. Для многих людей в 21 веке фитнес стал неотъемлемой частью, зачастую даже образом жизни.

Таким образом понятие фитнеса имеет разностороннее трактование; с одно стороны — это достижение и поддержание определенного уровня физической подготовки, решение задач формирования жизненно необходимых и спортивно-ориентировочных двигательных навыков, и умений; с другой — оптимальное качество жизни человека, охватывающее социальные, умственные, духовные и физические компоненты.

Современный фитнес-клубы предлагают достаточно широкий спектр тренировок в зависимости от уровня подготовленности человека, желаемого результата от тренировок: поддержание формы, похудение, профессиональные тренировки и др. Насчитывается около 200 программ фитнеса; это и тренажерный зал, групповые тренировки, циклическая аэробика, силовые виды фитнеса, танцевальные тренировки, координационные тренировки и многие другие.

Все основные программы направлены на развитие выносливости и гибкости. В расписании групповых программ каждого фитнес-центра непременно включены специальные уроки на гибкость (flex). Упражнения на гибкость являются также неотъемлемой частью занятий на силу, позволяя избежать перенапряжения, боли в мышцах. Они включены и в разминочную часть других занятий.

Подвижность в суставах, эластичность мышц, связок и сухожилий определяет наше долголетие, отражает общее состояние организма, позволяет избежать таких тяжелых заболеваний, как артрозы, артриты и т.п.

В настоящее время недостаточно изучено влияние на состояние здоровья, общее состояние наличие разминочных/растягивающих упражнений. С одной стороны, считается, что растяжка очень полезна перед тренировочными занятиями, с другой – растяжка способствует восстановлению организма после проведенных активных силовых тренировок. Некоторые спортсмены фитнес-инструктора считают, что флекс-тренировка полезна для людей, находящихся в постоянном стрессе, так как приводит к усилению кровообращения, в том числе воротниковой зоны, головного мозга и способствует снижению усталости и уменьшению головных болей.

В связи с этим актуальным представляется вопрос об изучении флекс-тренировок на общее самочувствие здоровья.

Цель работы – выявит влияние Флекс-тренировки на самочувствие и общее состояние постоянных посетителей фитнес-центра.

Задачи:

1. Проанализировать научное значение флекс-тренировок в формировании здорового образа жизни

2. Изучить влияние флекс-тренировки на общее состояние организма людей, занимающихся активными силовыми тренировками.

3. Изучить влияние флекс-спорта на самочувствие и усталость людей, испытывающих стрессовые нагрузки.

Объектом исследования являются люди, занимающиеся в фитнес-центре не менее 6 месяцев.

Методы исследования:

— анкетирование;

— описательный;

— экспериментальный.

 

Список использованной литературы

1. Дегтярева Д.И., Турчина Е.В. Современные фитнес-программы: тенденции и перспективы российской фитнес-индустрии // Физическое воспитание и спортивная тренировка. 2015. № 3 (13). С. 91-95.

2. Иванова Д.Е., Трусова В.П. Фитнес как оздоровительная методика // В сборнике: Научное и образовательное пространство: перспективы развития сборник материалов II Международной научно-практической конференции. 2016. С. 14-15

3. Дерюжова Н.В., Кузнецова Г.П Выбор фитнеса как системы тренировок // В сборнике: Прикладная электродинамика, фотоника и живые системы Материалы Международной научно-технической конференции молодых ученых, аспирантов и студентов . 2015. С. 285-288.

4. Павлюк И.Б. Лексико-тематические поля англоязычной терминосистемы фитнеса // В мире науки и искусства: вопросы филологии, искусствоведения и культурологии. 2013. № 30. С. 85-94.

5. Уколова И.В. Социологические аспекты фитнес-движения в России // Вестник Волжского университета им. В.Н. Татищева. 2009. № 3. С. 251-261

6. Чем полезны Flex упражнения // интернет ресурс. – режим доступа: http://www.3klik.ru/info/planeta-fitnes-news/chto-takoe-flex-chem-polezny-i-zachem-nuzheny-flex-uprazhnenija.html