Пример готовой курсовой работы по предмету: Физическая культура
Содержание
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
ГЛАВА
1. Теоретические основы развития выносливости у легкоатлетов 16-18 лет при использовании кругового метода тренировки 7
1.1. Особенности развития выносливости у легкоатлетов 16-18 лет 7
1.2. Круговой метод тренировки в развитии выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста 11
1.3. Средства и методы развития выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста на круговых тренировках 14
Вывод по Главе 1 17
ГЛАВА
2. Задачи, методы и организация исследования 18
2.1. Задачи исследования 18
2.2. Методы исследования 18
2.3. Организация исследования 25
Вывод по Главе 2 26
ГЛАВА
3. Результаты исследования и их обсуждение 27
3.1. Результаты исследования 27
3.2. Динамика развития выносливости у легкоатлетов 16-18 лет, занимающихся бегом на средние и длинные дистанции 29
Вывод по Главе 3 33
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35
Список литературы 38
Выдержка из текста
Введение
Актуальность. Анализ спортивных достижений у легкоатлетов 16-18 лет показал, что в современных условиях подготовки ходоков, средневиков и марафонцев существенно повышаются требования к выносливости [1]
.
Развитие выносливости является одной из главных сторон функциональной и физической подготовки легкоатлетов 16-18 лет. В единстве с технической подготовленностью двигательные качества и выносливость составляют основу спортивного мастерства. Суть воспитания выносливости у легкоатлетов 16-18 лет заключается в управлении их развитием. Уровень развития выносливости у легкоатлетов 16-18 лет определяет успешность их двигательной деятельности при подготовке к стайерским дистанциям. Важно обнаружить проявление двигательных способностей при прохождении средних и длинных дистанций у легкоатлетов 16-18 лет для рационального применения наиболее распространённых средств, методов подготовки в спортивной ходьбе и беге и разработки новых [21].
Одним из средств развития выносливости является метод круговой тренировки. При разработке комплекса физических упражнений круговой тренировки в развитии выносливости у легкоатлетов 16-18 лет необходимо определение достаточного максимума соответствующих по направленности нагрузок, обеспечивающих тренировочный эффект кумулятивного характера.
Результаты теоретических и экспериментальных исследований убедительно свидетельствуют, что высокие спортивные результаты могут быть достигнуты при взаимосвязи задаваемых нагрузок и индивидуальных адаптационных реакций различной срочности, выраженности, которые прослеживаются при выполнении комплекса физических упражнений аэробной направленности на тренировках круговым методом [9].
Выявлено, что оптимальное чередование работы и отдыха в круговой тренировке, повышает уровень развития выносливости. Полученные авторами работ данные базируются на закономерность влияния физической нагрузки и отдыха на организм спортсмена, в соответствии с которой на определенном этапе восстановления, после выполнения организмом мышечной работы, запасы энергетических веществ превышают дорабочий уровень [6].
Круговой метод тренировки скороходов и бегунов, построен на большом объеме и интенсивности нагрузок, и дает положительные результаты, так как рост результатов в беге при повышенных нагрузках сопровождается спортивными достижениями у легкоатлетов 16-18 лет [4].
Таким образом, одной из возможности повышения спортивных результатов скороходов и бегунов 16-18 лет в современной легкой атлетике является поиск рациональной структуры тренировочных нагрузок в методе круговых тренировок, чему до настоящего времени в научно-методической литературе не уделялось должного внимания.
Гипотеза исследования. Использование кругового метода тренировки у легкоатлетов 16-18 летнего возраста, существенно повышает эффективность развития выносливости, как фактору спортивной подготовки и результативности соревновательной деятельности.
Цель исследования: экспериментально обосновать и апробировать средства и методы круговой тренировки в развитии выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста.
Объект исследования: средства и методы круговой тренировки
Предмет исследования – возможности круговой тренировки в развитии выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста.
Контингент: в качестве испытуемых выступили легкоатлеты, юноши-юниоры 16-18 летнего возраста, специализирующиеся в беге на средние и длинные дистанции. Общая выборка испытуемых составила 30 человек.
Задачи исследования:
1. Изучить по данным литературных источников проблему развития выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста.
2. Определить характер влияния средств и методов круговой тренировки развитие выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста.
3. Выявить содержание и структуру способа организации круговой тренировки в развитии выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста.
4. Экспериментального проверить эффективность круговой тренировки в развитии выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста.
Методологическую и теоретическую основу исследования составляют: педагогические исследования и положения современных российских психологических концепций, раскрывающие использование системно- деятельностного подхода применительно к анализу проблем развития физических качеств у спортсменов теория спорта (Л.П. Матвеев; Ю.Ф. Курамшин); общая теория функциональных систем и адаптации организма спортсменов к нагрузкам (А.С. Солодков); специфика развития выносливости у спортсменов в легкой атлетике (О.В. Колодий; К.И. Буханцев).
Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, документов планирования и отчетности, дневников спортсменов, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, методы корреляционного анализа.
Практическая значимость исследования заключается в возможности применения разработанных средств и методов в круговой тренировке легкоатлетов 16-18 лет для развития выносливости и полученных данных для диагностики показателей общей и специальной выносливости. Изучение состояния уровней развития выносливости, позволит проанализировать успешность выступлений спортсменов на соревнованиях и принять меры по повышению оптимального состояния выносливости.
Выводы и рекомендации по результатам исследования могут быть использованы тренерами в организации тренировочного процесса и в их подготовке спортсменов к соревнованиям по легкой атлетике, в подготовке студентов спортивных и педагогических вузов, на курсах повышения квалификации тренеров и учителей физической культуры.
Список использованной литературы
Список литературы
1. Аванесов В.У. Проблемы и пути повышения специальной работоспособности в беге на короткие дистанции // Теория и практика физ. культуры. – 2007. — № 12, с. 38.
2. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. — М.: Теория и практика физической культуры, 2000. — 275 с.
3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 330 с.
4. Врублевский Е.П. Особенности подготовки спортсменок в скоростно-силовых видах легкой атлетики // Теория и практика физ. культуры. — 2005 — № 7, с. 60.
5. Гильмутдинов Ю.А., Хромцов Н.Е., Кулаков В.Н., Скобликов А.В. Экспериментальное сравнение пульсовых характеристик при темповом беге с равномерной и переменной скоростью // Теория и практика физ. культуры. – 2005.- № 4, с. 45.
6. Денисенко Ю.П. Механизмы срочной адаптации спортсменов к воздействиям физических нагрузок // Теория и практика физ. культуры. – 2005.- № 3, с. 14.
7. Запорожанов В.А. Индивидуализация — важнейшая проблема спорта высших достижений / В.А. Запорожанов // Теория и практика физ. культуры. — 2002. — № 7. — С. 62 — 63.
8. Кизько А.П. Чередование физического воздействия и отдыха в спортивной тренировке // Теория и практика физ. культуры. — 2002- № 12, с. 30
9. Колупаев В.А., Дятлов Д.А., Окишор А.В., Мельников И.Ю. — Влияние тренировочных нагрузок анаэробной и аэробной направленности на уровень физической работоспособности и адаптационные возможности спортсменов в различные сезоны года // Теория и практика физ. культуры. — 2004. — № 5, с. 2.
10. Лазарева Э.А. Взаимообусловленность общей физической работоспособности и типов энергообеспечения мышечной деятельности легкоатлетов — спринтеров и стайеров // Теория и практика физ. культуры. — 2003. — № 9, с. 42.
11. Лалаков Г.С., Ермолов Ю.В.- Развитие специальной выносливости квалифицированных футболистов с использованием допустимых тренировочных нагрузок // Теория и практика физ. культуры. – 2005.- № 10, с. 36.
12. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л. П. Матвеев. — СПб. — М.: Лань. 2005. — 377 с.
13. Никоноров А.Д., Твердохлиб В.П.- Влияние адаптации к действиям регламентированной гипобарической гипоксии различной продолжительности на организм спортсменов, специализирующихся в видах спорта на выносливость // Теория и практика физ. культуры. — 2004. — № 1, с.9.
14. Нудельман Л.М. Интервальная гипоксическая тренировка в спорте // Теория и практика физ. культуры. — 2005. — № 12, с. 34.
15. Платонов В.Н. О «концепции периодизации спортивной тренировки» и развитии общей теории подготовки спортсменов / В.Н. Платонов // Теория и практика физ. культуры. — 1998. — № 8. — С. 23-26, 39-46.
16. Скрипко А.Д., Попов Г.И. Технология кондиционной и технической подготовки бегунов // Теория и практика физ. культуры. — 2004. — № 3, с. 43.
17. Сокунова С.Ф. Эффект специализированной тренировки в беге на аэробную и анаэробную производительность у спортсменов // Теория и практика физ. культуры. — 2003.- № 11, с. 8.
18. Сорванов В.А., Алексеева Ю.П. Поиск способов измерения специальной выносливости // Теория и практика физ. культуры. — 2005. — № 3, с. 49.
19. Суслов Ф. П. Бег на средние и длинные дистанции / Ф. П. Суслов, Ю.А. Попов, В. Н. Кулаков. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 176 с.
20. Управление спортивной подготовкой: теоретико-методологические снования / В.В. Рыбаков, А.В. Уфимцев, А.И. Федоров, М.Н. Ахмедзанов. — М.: СпортАкадемПресс; Челябинск: ЧелГУ; ЧГНОЦ УрО РАО, 2003. — 480 с.
21. Шиян В.В. Теоретические и методические основы воспитания специальной выносливости высококвалифицированных борцов: автореф. дис. … докт. пед. наук / В.В. Шиян: РГАФК. — М., 1998. — 24 с.
22. Якимов А.М., Кукушкин В.Г. Использование кардиомониторов сердечного ритма для контроля тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке бегунов на выносливость // Теория и практика физ. культуры. — 2005. — № 2, с. 16.
