Психологические аспекты сохранения и обретения смысла личностью в условиях кризисных ситуаций

В современном мире, где перманентные изменения стали нормой, а не исключением, вопросы утраты и поиска смысла жизни приобретают особую остроту. От глобальных пандемий и экономических потрясений до личных трагедий и экзистенциальных дилемм – каждый человек в той или иной степени сталкивается с кризисными ситуациями, которые бросают вызов его внутренним опорам и смысложизненным ориентациям. Именно в такие моменты человек наиболее уязвим, но и одновременно наиболее способен к глубокой рефлексии и трансформации.

Как справедливо подмечал Виктор Франкл, утрата смысла жизни и переживание экзистенциального вакуума являются одной из центральных проблем современного общества. В условиях кризиса, когда привычные жизненные основы разрушаются, а новые ещё не найдены, личность оказывается перед выбором: поддаться дезинтеграции и дезадаптации или же мобилизовать внутренние ресурсы для поиска новых ориентиров и обретения нового смысла. Это делает изучение психологических аспектов сохранения и обретения смысла в условиях кризиса не просто актуальной, но и жизненно важной задачей для современной психологии. Более того, понимание этих процессов предоставляет не только теоретическую базу, но и практические инструменты для поддержки человека в самые трудные периоды его жизни, ведь каждый кризис — это не конец, а приглашение к глубокой внутренней трансформации.

Настоящая курсовая работа ставит своей целью комплексное исследование феномена смысла в контексте кризисных ситуаций, а также анализ методов психологической помощи, направленных на поддержку личности в этом процессе. Работа затрагивает ключевые области психологии личности, кризисной психологии и экзистенциальной психологии, стремясь предоставить глубокий и всесторонний взгляд на проблему. В последующих главах мы рассмотрим теоретические основы понятия смысла, углубимся в природу кризисных ситуаций, проанализируем, как кризис влияет на смысловую сферу личности, изучим психологические механизмы совладания и методы помощи, а также проведём сравнительный анализ отечественных и зарубежных подходов к этой сложной, но чрезвычайно важной проблеме.

Теоретические подходы к пониманию смысла и смысловой сферы личности

Вопрос смысла — это не абстрактная философская категория, а глубинный экзистенциальный запрос, пронизывающий все аспекты человеческого бытия. В психологии смысл понимается как цель, ради которой возникает то или иное явление в развитии системы, и его поиск всегда являлся основополагающей задачей существования человека. Развитие личности, по сути, есть непрерывный поток разрешения сложнейших «Задач на Смысл».

Концепция смысла в экзистенциальной психологии (В. Франкл)

Экзистенциальная психология, в частности, школа Виктора Франкла, ставит смысл в центр человеческого существования. Для Франкла смысл не даётся извне, но и не является чисто субъективным изобретением; он должен быть найден и реализован.

Определение смысла и его поиск как центральная задача человеческого существования. Подробное описание логотерапии, утраты смысла как экзистенциального вакуума.

Виктор Франкл, выдающийся австрийский психиатр и создатель логотерапии, утверждал, что стремление к смыслу является главной движущей силой человека. Он определял смысл как нечто объективное, что человек должен открыть и реализовать в своей жизни. Это не самовыражение или самоутверждение, а скорее самотрансценденция — выход за пределы собственного «Я» к чему-то большему, будь то дело, другой человек или ценность. Утрата этого стремления приводит к состоянию, которое Франкл назвал «экзистенциальным вакуумом».

Экзистенциальный вакуум — это не просто скука или апатия, это глубокое чувство бессмысленности, бесцельности, внутренней опустошённости, которое может проявляться в различных формах, от неврозов до аддиктивного поведения. Именно в кризисных ситуациях, когда привычные ориентиры теряются, экзистенциальный вакуум проявляется наиболее остро. Логотерапия, разработанная Франклом, сфокусирована именно на помощи человеку в поиске, обнаружении и реализации смысла жизни. Она учит, что человек всегда способен найти смысл, независимо от обстоятельств, и несёт ответственность за осуществление своих уникальных смыслов.

Детализация ноэтического измерения личности (самодистанцирование, самотрансценденция) и его роли в преодолении кризисов. Описание техник логотерапии (парадоксальная интенция, дерефлексия).

Ключевым аспектом концепции Франкла является ноэтическое (духовное) измерение личности. Это уникальное человеческое измерение, которое отличает нас от животных и является источником нашего стремления к смыслу. В отличие от психофизического измерения, ноэтическое измерение включает в себя две фундаментальные способности:

• Самодистанцирование: Способность человека отстраниться от самого себя, своих биологических, психологических и социальных детерминант. Это позволяет человеку взглянуть на себя и свою ситуацию со стороны, не быть полностью поглощённым своими проблемами или эмоциями. В кризисных ситуациях самодистанцирование позволяет человеку не сливаться с болью и страхом, а сохранять внутреннюю свободу по отношению к ним.
• Самотрансценденция: Способность человека выходить за пределы себя, к чему-то или кому-то вне себя. Это выражается в поиске смысла, любви, служении. Самотрансценденция не позволяет человеку замыкаться на себе и своих страданиях, а побуждает его к поиску ценностей и реализации целей, которые придают жизни смысл.

Активизация этих способностей, особенно в условиях кризиса, играет решающую роль в преодолении тяжелейших психологических трудностей. Логотерапия предлагает ряд техник, направленных на развитие этих способностей:

• Парадоксальная интенция: Используется для работы с невротическими симптомами, особенно с фобиями и обсессивно-компульсивными расстройствами. Суть её в том, чтобы побудить пациента намеренно желать или совершать то, чего он больше всего боится. Например, если человек боится покраснеть, ему предлагается намеренно постараться покраснеть ещё сильнее. Это позволяет сломать порочный круг тревоги, связанной с ожиданием симптома, и обрести контроль над реакцией.
• Дерефлексия: Применяется при чрезмерной самофокусировке, которая часто наблюдается при сексуальных дисфункциях или бессоннице. Цель дерефлексии — переключить внимание человека с самого себя и своих проблем на нечто внешнее, на смысл, который можно реализовать. Например, вместо того чтобы концентрироваться на акте любви или попытках заснуть, человеку предлагается сосредоточиться на партнёре или на расслаблении.

Эти техники способствуют не только избавлению от невротических симптомов, но и увеличению возможности переживать ценности и находить смысл, даже когда внешние обстоятельства кажутся невыносимыми, показывая, что внутренние ресурсы всегда доступны.

Смысл в отечественной психологии (А.Н. Леонтьев, Д.А. Леонтьев, К.А. Абульханова-Славская)

В отечественной психологии проблема смысла также занимает центральное место, хотя и рассматривается в несколько ином теоретическом контексте.

Смысл как цель и личностная регуляция. Роль ценностно-смысловой сферы в самоосуществлении личности.

В работах Алексея Николаевича Леонтьева смысл тесно связан с деятельностью. Он понимал смысл как отношение мотива деятельности к её цели. Личностный смысл — это субъективное значение явлений, событий, действий для человека, определяемое его ведущими мотивами. Смысл не является статичной категорией, он динамичен и формируется в процессе деятельности, отражая потребностно-мотивационную сферу личности.

Дмитрий Алексеевич Леонтьев, развивая идеи своего отца, рассматривает смысл как более широкое понятие, включающее не только деятельностные, но и экзистенциальные аспекты. Он выделяет смысловую сферу личности как сложноорганизованную систему, включающую смысловые образования (ценности, цели, мотивы, установки), которые регулируют поведение и деятельность человека. Смысловая сфера характеризуется как личностно-смысловая регуляция на различных психологических уровнях: самосознания, эмоциональных переживаний, познавательных и волевых процессов, поведения, деятельности и социальных отношений.

К.А. Абульханова-Славская также подчёркивала роль смысла в регуляции жизненного пути личности. Она рассматривала ценностно-смысловую сферу как интегрирующую систему, которая обусловливает внутреннюю готовность личности к самоосуществлению. Через выбор средств и способов реализации целей жизнедеятельности, личность не просто функционирует, но и активно конструирует свою жизнь, наполняя её смыслом. В условиях кризиса именно эта интегрирующая функция ценностно-смысловой сферы может быть нарушена, что приводит к потере ориентиров, но и одновременно создаёт почву для переосмысления и построения новой, более устойчивой системы смыслов.

Гуманистические и другие подходы к смыслу (К. Роджерс, А. Маслоу)

Гуманистическая психология, в лице Карла Роджерса и Абрахама Маслоу, также уделяла внимание поиску смысла, но в контексте самоактуализации и личностного роста.

Рассмотрение смысла в контексте самоактуализации и личностного роста.

Карл Роджерс, создатель человекоцентрированного подхода, хотя и не использовал термин «смысл» так часто, как Франкл, однако его концепция «актуализирующей тенденции» тесно перекликается с поиском смысла. Актуализирующая тенденция — это врождённое стремление организма к росту, развитию, самосовершенствованию и реализации своего потенциала. Когда человек живёт в соответствии со своим истинным «Я», он испытывает конгруэнтность и полноту жизни, что можно интерпретировать как переживание смысла. Психологическая помощь, по Роджерсу, направлена на создание условий для раскрытия этой внутренней тенденции, где человек сам находит свои ценности и смыслы.

Абрахам Маслоу, автор иерархии потребностей, помещал потребность в самоактуализации на вершину пирамиды. Самоактуализация для Маслоу — это стремление реализовать свой полный потенциал, стать тем, кем человек может стать. В этом процессе человек обнаруживает свои высшие ценности, которые Маслоу называл «бытийными ценностями» (истина, красота, добро, целостность и др.). Реализация этих ценностей и переживание «пиковых переживаний» (особых моментов глубокого счастья и полноты) также связаны с обретением смысла. Для Маслоу, смысл не является отдельной потребностью, а скорее естественным следствием удовлетворения всех низших потребностей и стремления к самоактуализации. В условиях кризиса, когда базовые потребности могут быть под угрозой, поиск смысла по Маслоу может быть затруднен, но при поддержке и восстановлении базовых условий, человек вновь стремится к высшим ценностям и смыслам.

Кризисная ситуация в психологии: сущность, характеристики и классификации

Кризис — это неотъемлемая часть жизни, как индивидуальной, так и общественной. Само слово «кризис» (от греч. krisis – решение, поворотный пункт, исход) указывает на переломный момент, тяжёлое переходное состояние, обострение. В китайском языке понятие «кризис» обозначается двумя иероглифами: один означает «опасность», другой — «возможность», что очень точно отражает двойственную природу этого феномена.

Определение и основные характеристики кризисной ситуации

В психологии кризисная ситуация определяется как психологическое состояние максимальной дезинтеграции на внутрипсихическом уровне и дезадаптации на социально-психологическом уровне личности, выражающееся в потере основных жизненных ориентиров. Это не просто стресс или трудность, а событие или совокупность событий, которые ставят под сомнение прежние способы адаптации и требуют существенных изменений в личности.

В структуре кризисного состояния выделяют четыре основных компонента:

1. Информационная неопределенность: Человек сталкивается с отсутствием ясности, непониманием происходящего, что порождает высокую тревогу и ощущение потери контроля.
2. Эмоциональное напряжение: Сопровождается сильными негативными эмоциями, такими как тревога, страх, депрессия, гнев, враждебность. Эти эмоции могут быть настолько интенсивными, что дезорганизуют мышление и поведение.
3. Потенциальная возможность развития и роста: Несмотря на всю тяжесть переживаний, кризис всегда несёт в себе зерно потенциального роста. Он может стать исходной точкой нового этапа существования и развития системы, импульсом для пересмотра ценностей и обретения новых смыслов.
4. Экзистенциальные аспекты переживания: Кризис часто ставит перед человеком фундаментальные вопросы о смысле жизни, смерти, свободе, одиночестве и ответственности, вынуждая его переосмысливать своё бытие.

Кризис возникает тогда, когда человек сталкивается с препятствием в реализации важных жизненных целей и не может справиться с этой ситуацией с помощью привычных средств. Одной из характерных особенностей кризисной ситуации является отказ адаптивных механизмов человека, которые обычно находятся в его распоряжении. Это неспособность решить проблему обычными способами, что приводит к ощущению беспомощности и безысходности. Кризисное состояние, в отличие от кратковременного кризиса, может быть пролонгированным во времени, становясь длительным личностным кризисом.

Классификации кризисных ситуаций

Кризисные ситуации многообразны, и для их систематизации используются различные классификации. Ф.Е. Василюк, например, выделяет четыре ключевых понятия для характеристики сложных жизненных ситуаций: стресс, фрустрация, конфликт и кризис, подчёркивая качественные отличия между ними. Стресс — это общая реакция организма на любую нагрузку; фрустрация — невозможность удовлетворения потребности; конфликт — столкновение противоположных интересов; кризис же затрагивает более глубокие, смысловые основы личности.

Наиболее распространённые классификации кризисов включают:

• Возрастные кризисы: Нормативные кризисы, связанные с переходом от одного этапа развития к другому (кризис 3-х лет, 7-ми лет, подростковый, кризис середины жизни и т.д.). Они обусловлены возникновением новообразований предшествующего периода, которые разрушают старую социальную ситуацию развития и провоцируют образование новой.
• Кризисы утраты: Вызваны потерей значимого объекта (смерть близкого, расставание, потеря работы, здоровья), сопровождаются горем и необходимостью перестройки жизни.
• Травматические кризисы: Связаны с острыми, внезапными, угрожающими жизни событиями (катастрофы, насилие, несчастные случаи).
• Нормативные и ненормативные кризисы: Нормативные кризисы предсказуемы и ожидаемы (например, кризис новорожденности), ненормативные — неожиданны и непредсказуемы (потеря дома, внезапная болезнь).
• Экзистенциальные кризисы: Особое состояние, когда человек сталкивается с вопросами смысла своей жизни и бытия, ощущением бесцельности существования.

Экзистенциальный кризис: причины возникновения (осознание смертности, утраты, одиночества) и признаки (чувство бессмысленности, страх неопределенности, апатия).

Экзистенциальный кризис не является медицинским диагнозом, а скорее представляет собой глубокое состояние тревоги и психологического дискомфорта, возникающее при столкновении с фундаментальными вопросами бытия. Он часто вызван:

• Осознанием собственной смертности: Понимание конечности жизни может вызвать глубокий страх и переосмысление приоритетов.
• Утратой близких: Смерть любимого человека заставляет задуматься о хрупкости жизни и ценности отношений.
• Сменой жизненных ролей и этапов: Переход к новой роли (родительство, выход на пенсию) или завершение важного этапа жизни может вызвать чувство потери ориентиров.
• Чувством одиночества: Осознание своей отдельности и невозможности полного слияния с другим человеком.
• Чувством свободы и ответственности: Необходимость принимать решения и нести за них ответственность, осознание отсутствия предопределённости.

Признаками экзистенциального кризиса являются:

• Чувство бессмысленности, бесцельности существования.
• Страх перед неопределённостью будущего.
• Апатия, потеря интереса к жизни, выгорание.
• Ощущение потери себя, своей идентичности.
• Желание сбежать от реальности или изменить всё кардинально.
• Цинизм по отношению к общепринятым ценностям и нормам.

Стадии пер��живания кризиса

Остро начавшееся кризисное состояние, согласно ряду моделей, проходит несколько последовательных стадий, которые важно учитывать при оказании помощи:

1. Стадия психотравмы («психического шока»): Длится от нескольких часов до 2-3 суток. Характеризуется состоянием оцепенения, ступора, отрицания произошедшего, либо, наоборот, хаотичной активностью, сильным эмоциональным возбуждением. Человек может быть дезориентирован, неадекватно воспринимать реальность.
2. Стадия дезорганизации: Длится от одних суток до двух недель. На этой стадии проявляются сильные эмоциональные реакции (гнев, страх, отчаяние), дезорганизация мышления и поведения. Человек испытывает трудности с концентрацией внимания, принятием решений, выполнением повседневных обязанностей. Могут возникнуть панические атаки, нарушения сна и аппетита.
3. Стадия «принятия» (адаптации): Длится несколько недель. Постепенно происходит осмысление произошедшего, снижение интенсивности негативных эмоций. Человек начинает искать новые способы совладания, адаптироваться к изменившимся условиям, формировать новые цели и планы. Может наблюдаться частичное восстановление социальной активности.
4. Стадия восстановления: Длится от нескольких недель до нескольких месяцев, а иногда и дольше. На этой стадии происходит полная или частичная интеграция травматического опыта. Личность либо возвращается к прежнему уровню функционирования, либо выходит на новый уровень развития, обретая новые смыслы и ценности. В этот период важно извлечь уроки из кризиса, развить новые навыки и быть открытым к переменам.

Понимание этих стадий позволяет психологам более эффективно планировать и оказывать помощь, ориентируясь на текущее состояние клиента и его потребности на каждом этапе кризиса.

Изменения смысловой сферы личности в условиях кризиса

Кризисная ситуация — это не просто внешнее событие, это мощный катализатор внутренних трансформаций, который в первую очередь затрагивает смысловую сферу личности. Это период, когда старые жизненные основы разрушены, а новые ещё не найдены, что создаёт как угрозы, и в то же время открывает огромные возможности для развития.

Деструктивные изменения смысловой сферы

Первичная реакция на кризис часто связана с деструктивными изменениями в смысловой сфере. Личность сталкивается с:

• Потерей основных жизненных ориентиров, ценностей, базовой мотивации: Привычные цели и ценности, которые ранее придавали жизни смысл, теряют свою актуальность или становятся недостижимыми. Это может быть связано с утратой работы, разрушением отношений, болезнью или изменением социального статуса. Например, человек, всю жизнь посвятивший карьере, после увольнения может почувствовать глубокую пустоту и бессмысленность своего существования.
• Развитием социальной дезадаптации: Потеря смысловых ориентиров часто приводит к нарушению привычных поведенческих паттернов, что проявляется в изоляции, трудностях в общении, снижении продуктивности деятельности. Человек может чувствовать себя отчуждённым от общества, потерявшим своё место.
• Суицидальными рисками: В наиболее тяжёлых случаях, когда кризис воспринимается как тупик, делающий дальнейшую жизнь бессмысленной, возникает высокий риск суицидального поведения. Это особенно характерно для людей, неспособных найти внутренние ресурсы и внешнюю поддержку.

Влияние акцентуаций характера и незрелого мировоззрения на хронизацию и глубину кризиса.

Глубина и характер деструктивных изменений в смысловой сфере во многом зависят от индивидуальных особенностей личности. Для людей с выраженной акцентуацией характера, незрелым мировоззрением или однонаправленностью жизненных установок, затяжной, хронический кризис может нести особую угрозу.

Акцентуации характера — это чрезмерно выраженные черты личности, которые проявляются в типичных моделях эмоционального реагирования и поведения и могут затруднять адаптацию человека к жизни и социальному окружению. Например:

• Тревожный тип: Чрезмерная склонность к беспокойству и страхам может усугубить информационную неопределённость кризиса, превратив её в хроническую тревогу.
• Застревающий тип: Неспособность отпустить старые обиды или зацикленность на прошлых травмах мешает принять новую реальность и найти новые смыслы.
• Педантичный тип: Склонность к ригидности и перфекционизму делает крайне болезненной потерю контроля и необходимость адаптироваться к непредсказуемым изменениям.

Хронизация кризиса также более присуща людям с незрелым мировоззрением, которые не обладают достаточной гибкостью мышления и способностью к рефлексии. Если человек имеет однонаправленные жизненные установки (например, вся его жизнь была сосредоточена исключительно на одной сфере — работе, отношениях или здоровье), то потеря этой опоры может привести к полному коллапсу смысловой сферы. В таких случаях риск нервно-психического или психосоматического страдания значительно возрастает, поскольку личность не имеет «запасных» смыслов или ресурсов для их поиска.

Кризис как импульс для смыслового сдвига и переопределения

Однако кризис — это не только разрушение, но и мощный потенциал для развития. В китайском языке, как мы уже упоминали, кризис обозначается иероглифами «опасность» и «возможность». Именно эта вторая часть особенно важна для понимания роли кризиса в смыслообразовании.

Возможность пересмотра привычных моделей поведения и ценностей, поиска новых опор и смыслов.

Кризис является сигналом того, что старая структура перестала работать. Это не просто неудобство, а фундаментальное нарушение привычного равновесия, которое вынуждает человека:

• Пересмотреть привычные модели поведения: То, что работало раньше, перестаёт быть эффективным. Это подталкивает к экспериментированию, поиску новых стратегий, что способствует развитию гибкости и адаптивности.
• Переоценить ценности: Кризис часто ставит под сомнение то, что считалось важным. Человек начинает отличать подлинные ценности от навязанных, осознавать свои истинные приоритеты. Например, после серьёзной болезни человек может пересмотреть своё отношение к работе, семье, времени, найдя смысл в простых вещах или в помощи другим.
• Найти новые опоры и смыслы: В процессе переосмысления человек может обнаружить внутренние резервы, о которых он даже не подозревал. Это может быть развитие новых навыков, обретение новых интересов, установление более глубоких отношений, принятие новой жизненной философии. Кризис даёт возможность встретиться со своей «взрослой частью», прожить концентрированную тревогу и страх перед неизвестностью, отгоревать потерю устойчивости и найти новые пути и смыслы.

Кризис как идеальный момент для смыслового сдвига фокуса и переопределения смысла жизни.

Экзистенциальный кризис, в частности, связан с глубоким переосмыслением жизни, потерей ориентиров и необходимостью переоценки собственной автобиографии. Это не просто «плохой период», а качественно новый этап, который требует активной внутренней работы. В этот момент возникает уникальная возможность для «смыслового сдвига фокуса» — радикального изменения того, что человек считает главным, ценным и значимым.

Такой сдвиг может быть болезненным, но он открывает путь к более глубокому и подлинному смыслу. Например, человек, потерявший всё в результате природной катастрофы, может найти новый смысл в восстановлении своего сообщества, в помощи другим пострадавшим, в передаче своего опыта выживания. Это не просто возвращение к «нормальной» жизни, а обретение нового, более зрелого и устойчивого смысла, который интегрирует пережитый опыт и трансформирует личность. Таким образом, кризис, при правильном подходе, может стать не тупиком, а мощным импульсом к развитию и самоосуществлению.

Психологические механизмы и стратегии сохранения и обретения смысла в кризисе

Столкнувшись с кризисом, личность не остаётся пассивной. В ней запускаются сложные психологические механизмы, направленные на адаптацию, совладание и, главное, на сохранение или обретение смысла. Эти процессы требуют активной внутренней работы и использования разнообразных стратегий.

Переживание как внутренняя работа по осмыслению

Фундаментальным механизмом, позволяющим личности осмыслить кризис, является переживание. Согласно концепции Ф.Е. Василюка, переживание — это не просто эмоциональная реакция, а мучительная внутренняя работа по восстановлению душевного равновесия и осмыслению жизни. Это деятельность, которая происходит в условиях невозможности реализовать мотивы, когда человек находится в «тупике».

Концепция переживания Ф.Е. Василюка и его роль в производстве смыслов.

Василюк выделял переживание как особую форму деятельности, специфическим продуктом которой является производство смыслов. Когда внешняя деятельность блокирована, человек обращается внутрь себя, чтобы переосмыслить произошедшее, найти новые связи, новые значения. Этот процесс проходит через несколько стадий:

1. Начальная стадия (угнетенность, отчаяние): Характеризуется невозможностью действовать, ощущением безысходности.
2. Переживание как активная внутренняя работа: Человек начинает мысленно прорабатывать ситуацию, искать её причины, последствия, возможные варианты решения. Это может быть болезненный, но необходимый процесс.
3. Выход на новый уровень: Результатом переживания становится изменение смысловой структуры сознания. Человек либо принимает утрату и находит новые ценности, либо трансформирует своё отношение к ситуации, обретая новый смысл.

Таким образом, переживание является не просто пассивным страданием, а активным смыслообразующим процессом, который позволяет личности не только справиться с кризисом, но и выйти из него обновлённой, с более глубоким пониманием себя и мира.

Адаптивные копинг-стратегии

Для успешного преодоления кризиса и обретения смысла личность активно использует различные копинг-стратегии — методы борьбы со стрессом, которые позволяют превратить инстинкт выживания в осознанную стратегию для принятия решений, постановки целей и эффективной жизни.

Признание чувств, поиск поддержки, определение зоны контроля, постановка реалистичных целей, забота о себе.

Адаптация в условиях кризиса включает несколько ключевых элементов:

• Признание своих чувств: Важно не подавлять эмоции (страх, гнев, печаль), а осознавать и принимать их как естественную реакцию на ненормальную ситуацию. Это первый шаг к их переработке.
• Поиск поддержки: Социальная поддержка (друзья, семья, коллеги, профессиональные психологи) играет колоссальную роль. Стратегия просьбы о помощи является эффективной копинг-стратегией, так как участие в жизни друг друга даёт ресурс для выхода из кризиса.
• Определение того, что находится в зоне контроля: В кризисной ситуации многое кажется неподконтрольным. Важно сфокусироваться на тех аспектах, на которые можно повлиять, чтобы вернуть ощущение компетентности и снизить тревогу.
• Постановка реалистичных целей: В условиях неопределённости крупные цели могут быть демотивирующими. Разделение их на небольшие, достижимые шаги помогает поддерживать мотивацию и чувство прогресса.
• Забота о себе: Поддержание физического и психического здоровья (достаточный сон, питание, физическая активность, практики расслабления) критически важно для сохранения ресурсов.

Стратегии совладания: поиск смысла, доброта к себе, принятие ситуации, просьба о помощи.

Среди конкретных копинг-стратегий, направленных на работу со смыслом, выделяют:

• Поиск смысла: Активный поиск ответов на вопросы «почему это произошло?», «для чего это дано?», «что я могу из этого извлечь?». Это может быть рефлексия, чтение, общение, обращение к духовным практикам.
• Доброта к себе: В период кризиса человек часто склонен к самокритике и чувству вины. Практика сострадания к себе, признание своих ограничений и несовершенств помогает снизить внутреннее напряжение.
• Принятие ситуации: Это не смирение или бездействие, а осознание и принятие реальности такой, какая она есть, даже если она болезненна. Принятие освобождает энергию, которая раньше тратилась на сопротивление, и позволяет направить её на адаптацию.
• Просьба о помощи: Активное обращение за поддержкой к другим людям или специалистам.

Развитие интернального локуса контроля и жизненной перспективы как важные факторы адаптации.

Для адаптации личности к изменившимся условиям необходим качественный скачок, развитие и смещение локуса контроля с экстернального на интернальный.

• Интернальный локус контроля: Осознание того, что человек сам является хозяином своей жизни, ответственен за свои действия и решения, а не пассивная жертва обстоятельств. Это придаёт силы и уверенность в возможности изменить ситуацию.
• Жизненная перспектива: Способность видеть будущее, планировать, надеяться. Надежда или перспектива является ведущей функцией в смыслообразовании; без понимания смысла невозможно не только достигнуть конкретной цели, но и выстроить верную цепочку задач. Внедрение жизненной перспективы выступает одним из способов преодоления личностью адаптационных трудностей при получении психологической поддержки.

Осознание собственной смертности и свободы выбора, несмотря на чувство тревоги, также может способствовать активному поиску смысла и принятию ответственности за свою жизнь.

Нейропластичность и формирование новых смыслов

Интересным и относительно новым аспектом в понимании механизмов совладания с кризисом является роль нейробиологических процессов.

Роль умеренного стресса и новых вызовов в стимуляции нейропластичности мозга и способности к адаптации, формированию новых нейронных связей, пересмотру ценностей и развитию навыков.

Современные исследования показывают, что умеренный стресс и новые вызовы, характерные для кризисных ситуаций, могут стимулировать нейропластичность — способность мозга изменять свои нейронные сети, формируя новые связи и модифицируя существующие. Это свойство мозга позволяет адаптироваться к новым условиям, осваивать новые навыки и пересматривать привычные модели поведения и ценностей.

Когда человек сталкивается с необходимостью решить новую, сложную задачу (что часто происходит в кризисе), его мозг активно формирует новые нейронные пути. Это не просто «обучение», а глубокая структурная перестройка. В то время как хронический, избыточный стресс может подавлять нейропластичность, умеренные вызовы, требующие активного поиска решений, наоборот, её стимулируют.

Таким образом, кризис может способствовать:

• Формированию новых нейронных связей: Мозг активно адаптируется к новой реальности, создавая «мосты» между различными областями, что способствует более гибкому мышлению.
• Пересмотру ценностей: Изменение нейронных паттернов может сопровождаться изменением когнитивных схем, что облегчает переоценку прежних ценностей и формирование новых, более адаптивных.
• Развитию новых навыков: Вынужденная необходимость осваивать новые способы реагирования и действовать в условиях неопределённости способствует приобретению ценных навыков совладания.

Понимание этой нейробиологической основы придаёт дополнительный вес идее о том, что кризис — это не только опасность, но и мощная возможность для личностного роста и формирования более устойчивой смысловой структуры.

Методы психологической помощи в кризисных ситуациях, направленные на работу со смыслом

В условиях кризиса, когда личность сталкивается с потерей смысла и дезориентацией, психологическая помощь становится критически важной. Существуют различные подходы и методы, сфокусированные на восстановлении и обретении смысложизненных ориентаций.

Логотерапия и экзистенциальная психотерапия

Эти два направления являются наиболее прямыми и глубокими в работе со смыслом.

Помощь в преодолении духовного вакуума, поиске смысла, развитии самодистанцирования и ответственности.

Логотерапия Виктора Франкла — это психотерапия, центрированная на смысле. Её основная цель — помочь человеку преодолеть чувство духовного вакуума, одиночества, отчуждения и тревоги, которые часто обостряются в кризисных ситуациях. Логотерапия позволяет прийти к переживанию полноты, внутренней осмысленности и значимости своей жизни, найти и лучше понять самого себя.

В основе логотерапии лежит убеждение, что человек всегда способен найти смысл, даже в самых трагических обстоятельствах. Методы логотерапии включают:

• Работу с чувством вины и ответственности: Помощь клиенту осознать свою свободу выбора и ответственность за свои решения и реакции, даже если обстоятельства кажутся непреодолимыми.
• Развитие способности к самодистанцированию: Обучение клиента способности отстраняться от своих проблем и эмоциональных реакций, чтобы взглянуть на них с новой перспективы. Это позволяет не быть полностью поглощённым страданием.
• Активизацию самотрансценденции: Помощь в поиске ценностей и целей, которые выходят за пределы собственного «Я» (любовь, служение, творчество).
• Использование парадоксальной интенции и дерефлексии: Как было описано ранее, эти техники помогают разрушить невротические паттерны и переориентировать внимание клиента на поиск смысла.

Экзистенциальная психотерапия (И. Ялом, Р. Мэй) фокусируется на работе с фундаментальными экзистенциальными данностями бытия: смертью, свободой, одиночеством и бессмысленностью. Она помогает клиенту:

• Взять на себя ответственность за свои выборы: Осознать, что свобода влечёт за собой ответственность за формирование собственной жизни.
• Столкнуться со страхом смерти и одиночества: Проработать эти страхи, чтобы они не парализовали, а стимулировали к полноценной жизни.
• Активно искать смысл бытия: Понять, что смысл не даётся, а создаётся человеком через его действия, отношения и отношение к страданиям.

Оказание экстренной психологической помощи является одним из направлений применения знаний и навыков логотерапии, поскольку в острых кризисных состояниях особенно важно помочь человеку найти хоть какую-то опору и смысл.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и методы третьей волны

Хотя классическая КПТ изначально фокусировалась на изменении дисфункциональных мыслей и поведения, её современные направления эффективно применяются для работы со смыслом в кризисе.

Работа с мыслями и реакциями в кризисных ситуациях. Фокус на ценностях в методах третьей волны КПТ (например, Терапия принятия и ответственности — ACT).

Классическая КПТ при работе с экзистенциальным кризисом фокусируется на:

• Принятии: Помощь клиенту принять неизбежность некоторых аспектов бытия (смерть, одиночество) и свои негативные эмоции.
• Изменении дисфункциональных мыслей: Выявление и коррекция иррациональных убеждений, которые усиливают чувство бессмысленности и отчаяния (например, «моя жизнь полностью разрушена», «я никогда не найду себя»).
• Изменении реакций: Развитие более адаптивных поведенческих стратегий для совладания с кризисной ситуацией.

Методы третьей волны КПТ обогащают классическую КПТ, фокусируясь не только на изменении мыслей и поведения, но и на принятии внутреннего опыта, развитии гибкости мышления и поддержании психического благополучия. Они ориентированы на ценности и включают:

• Терапия принятия и ответственности (ACT): Разработанная Стивеном Хейзом, ACT является одним из наиболее обоснованных направлений третьей волны КПТ. Она базируется на теории реляционных фреймов и концепции функционального контекстуализма. ACT помогает клиентам:
  • Принимать свои эмоции и переживания без борьбы с ними: Это способствует снижению стресса и повышению устойчивости к негативным переживаниям.
  • Осознавать личные ценности клиента и их роль в жизни: Определить, что по-настоящему важно для человека.
  • Направлять усилия на осознанные действия, способствующие достижению этих целей, даже в присутствии дискомфорта: Суть ACT заключается в развитии «психологической гибкости» — способности принимать как положительный, так и негативный опыт, опираясь на собственные ценности и цели. ACT помогает клиенту жить полной жизнью, даже если он испытывает боль, страх или бессмысленность, действуя в соответствии со своими ценностями.

Другие методы третьей волны, такие как Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) и Когнитивная терапия, основанная на осознанности (МВКТ), также способствуют развитию навыков эмоциональной регуляции, осознанности и принятию, что является важной основой для поиска и обретения смысла в кризисе.

Психология переживания Ф.Е. Василюка

Подход Фёдора Ефимовича Василюка в «Психологии переживания» является фундаментальным для понимания работы со смыслом в кризисе в отечественной психологии.

Ориентация на внутреннюю работу по осмыслению как метод преодоления критических ситуаций.

«Психология переживания» Василюка предлагает глубокую методологию работы с внутренним миром человека, оказавшегося в кризисе. Она ориентирована на помощь в преодолении критических ситуаций через внутреннюю работу по осмыслению. Клиент, находясь в ситуации «тупика», когда внешняя деятельность невозможна или неэффективна, приглашается к активному внутреннему труду.

Психолог в этом подходе выступает не как директивный эксперт, а как спутник, который помогает клиенту:

• Осознать и назвать свои переживания: Дать им форму, не подавлять, а исследовать.
• Найти новые смысловые связи: Переосмыслить произошедшее, найти в нём не только разрушение, но и возможности для роста.
• Сформировать новую «мировоззренческую картину»: Изменить своё отношение к миру, к себе и к кризису, интегрировав полученный опыт.

Этот подход подчёркивает, что именно внутренняя работа, а не внешние действия, является ключом к разрешению кризиса и обретению нового смысла.

Принципы и этапы кризисной интервенции

Независимо от конкретного метода, эффективная психологическая помощь в кризисных ситуациях строится на определённых принципах и этапах.

Нормализация, партнёрство, индивидуальность, информационный этап.

Своевременная диагностика кризиса, его адекватное истолкование и оказание психологической помощи способствуют психосоциальной адаптации личности. Основные принципы и этапы кризисной интервенции включают:

1. Нормализация: Объяснение клиенту, что его реакции (страх, гнев, растерянность) являются нормальными в ненормальной ситуации. Это снижает чувство вины и стигматизации.
2. Партнёрство: Сотрудничество с клиентом, а не директивное управление. Клиент является активным участником процесса, а не пассивным получателем помощи. Психолог доверяет внутренним ресурсам клиента.
3. Индивидуальность: Учёт уникальных особенностей личности клиента, его жизненного опыта, ценностей и ресурсов. «Одного размера» не существует, подход должен быть персонализированным.
4. Информационный этап: Предоставление клиенту необходимой информации о его состоянии, о кризисе, о доступных ресурсах и способах совладания. Это помогает снизить информационную неопределённость и вернуть чувство контроля.
5. Оценка и планирование: Совместная оценка ситуации, ресурсов и потребностей клиента, разработка конкретного плана действий.
6. Поддержка и мобилизация ресурсов: Помощь в активации внутренних и внешних ресурсов клиента (социальная поддержка, копинг-стратегии).
7. Содействие рефлексии и осмыслению: Помощь клиенту в переработке опыта, поиске новых смыслов и интеграции кризиса в его жизненную историю.
8. Долгосрочное планирование и профилактика: Поддержка в построении новой жизненной перспективы и разработке стратегий для будущих кризисов.

Эти принципы позволяют эффективно работать с личностью в кризисе, помогая ей не только выжить, но и обрести новый, более глубокий смысл существования.

Сравнительный анализ отечественных и зарубежных подходов к исследованию смысла в кризисных ситуациях

Исследование смысла и кризиса имеет богатую историю как в отечественной, так и в зарубежной психологии. Несмотря на различия в теоретических основаниях и методологических подходах, обе традиции стремятся понять, как человек справляется с переломными моментами и находит опоры в своей жизни.

Отечественные подходы

В отечественной психологии фундамент для понимания кризисов был заложен в рамках культурно-исторической концепции и деятельностного подхода.

Исследование кризисов через призму смены ведущей деятельности и социальной ситуации развития (Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев, Д.Б. Эльконин). Акцент на коллективном и социальном влиянии на смысл.

• Л.С. Выготский одним из первых разрабатывал проблему периодизации психического развития, выделяя кризисы новорождённости, одного года, трёх, семи, тринадцати лет. Он рассматривал возрастной кризис как норму онтогенеза, обусловленную возникновением новообразований предшествующего периода, которые разрушают старую социальную ситуацию развития и провоцируют образование новой. Для Выготского, кризис — это не патология, а необходимый этап развития, ведущий к качественным изменениям в личности.
• А.Н. Леонтьев в рамках деятельностного подхода рассматривал развитие личности через призму смены ведущей деятельности и изменения системы личностных смыслов. Кризис здесь может быть связан с невозможностью реализовать ведущий мотив или с разрушением привычной системы смыслов в результате изменений в деятельности или в отношениях. Акцент делался на том, что смысл не является внутренним переживанием, оторванным от реальности, а формируется в процессе взаимодействия с миром и другими людьми.
• Д.Б. Эльконин продолжил и развил идеи Выготского и А.Н. Леонтьева, исследуя кризисы детского развития через призму смены ведущей деятельности (например, кризис 7 лет — переход от игровой к учебной деятельности, кризис подросткового возраста — от учебной к интимно-личностному общению).

Общей чертой отечественных подходов является акцент на коллективном и социальном влиянии на смысл. Личностный смысл неразрывно связан с социальной ситуацией развития, с системой отношений, в которые включён человек. Смыслы формируются и трансформируются в процессе общественной деятельности и общения. В условиях кризиса, когда социальные связи могут быть нарушены или переоценены, поиск смысла часто лежит в плоскости восстановления или создания новых социальных опор и участия в коллективной деятельности.

Зарубежные подходы

Зарубежная психология также имеет многогранные концепции кризисов и смысла, часто с большим акцентом на индивидуальные, экзистенциальные аспекты.

Возрастные кризисы (Э. Эриксон, С. Холл), кризисы индивидуации (К.Г. Юнг), переходные стадии (Д. Левинсон). Акцент на индивидуальном поиске смысла, экзистенциальных вопросах.

• Эрик Эриксон в своей психосоциальной теории развития личности выделял закономерные возрастные кризисы на каждом этапе развития. Он рассматривал кризис как конфликт противоборствующих благоприятных и неблагоприятных тенденций (например, доверие против недоверия, автономия против стыда и сомнения). Успешное разрешение каждого кризиса ведёт к формированию позитивной черты личности и укреплению эго-идентичности, что, в свою очередь, способствует обретению смысла.
• Стэнли Холл рассматривал подростковый возраст как период «бури и натиска» (Sturm und Drang), подчёркивая его биологическую обусловленность и интенсивные эмоциональные переживания, которые могут быть интерпретированы как проявления кризиса идентичности и поиска смысла.
• Карл Густав Юнг в аналитической психологии говорил о кризисах индивидуации, особенно в середине жизни. Индивидуация — это процесс становления целостной личности, интеграции сознательного и бессознательного. Кризисы середины жизни, по Юнгу, часто связаны с переоценкой достигнутого, столкновением с тенью и поиском более глубокого, духовного смысла существования.
• Жан Пиаже связывал окончательное формирование личности и построение программы жизни с развитием гипотетико-дедуктивного мышления в подростковом возрасте, что позволяет человеку абстрактно мыслить о будущем и смысле.
• Дэниел Левинсон рассматривает развитие как регулярную последовательность стабильных и переходных стадий, где в переходной фазе сами способы самореализации становятся предметом анализа. Кризисы, по Левинсону, являются частью этих переходных фаз, когда личность пересматривает свои жизненные структуры и ищет новые ориентиры.

В отличие от отечественных подходов, зарубежные концепции (особенно экзистенциальная психология и гуманистические направления) делают более сильный акцент на индивидуальном поиске смысла и экзистенциальных вопросах. Смысл здесь часто понимается как нечто, что человек должен найти и создать сам, отвечая на вызовы бытия, а не только как производное от социальной деятельности. Роль психолога часто заключается в помощи клиенту в столкновении с экзистенциальными данностями и принятии личной ответственности за обретение смысла.

Общие тенденции и перспективы интеграции

Несмотря на различия, существуют и существенные сходства в понимании кризиса как поворотного пункта и возможности для развития. Обе традиции признают, что кризис — это не просто деструкция, а потенциал для роста, переосмысления и трансформации.

Перспективы синтеза подходов для более глубокого понимания роли смысла в кризисе очень велики. Интеграция деятельностного подхода с экзистенциальной психологией может позволить рассмотреть, как индивидуальный поиск смысла реализуется в конкретной социальной деятельности и как социальный контекст влияет на экзистенциальные переживания. Например, концепция «смысла жизни» Д.А. Леонтьева уже представляет собой мост между этими традициями, интегрируя деятельностные и экзистенциальные аспекты. Такой синтез может привести к созданию более комплексных и эффективных стратегий психологической помощи, учитывающих как внешние, так и внутренние факторы в процессе обретения смысла.

Заключение

Проведённый анализ психологических аспектов сохранения и обретения смысла личностью в условиях кризисных ситуаций подчёркивает неоспоримую значимость этой проблематики в современной психологии. Кризис, по своей сути, является не только периодом максимальной дезинтеграции и дезадаптации, но и мощным катализатором для глубоких личностных трансформаций, открывающих путь к переосмыслению и обретению нового, более устойчивого смысла.

Мы выяснили, что понятие смысла многогранно и рассматривается в различных теоретических подходах. Экзистенциальная психология, в частности логотерапия Виктора Франкла, ставит поиск смысла в центр человеческого существования, акцентируя внимание на ноэтическом измерении личности, способностях к самодистанцированию и самотрансценденции как ключевых механизмах преодоления кризиса. Отечественная психология (А.Н. Леонтьев, Д.А. Леонтьев, К.А. Абульханова-Славская) рассматривает смысл через призму деятельности и личностной регуляции, подчёркивая интегрирующую роль ценностно-смысловой сферы в самоосуществлении. Гуманистические подходы (К. Роджерс, А. Маслоу) связывают смысл с самоактуализацией и стремлением к личностному росту.

Кризисная ситуация была определена как состояние потери жизненных ориентиров, сопровождающееся информационной неопределённостью и эмоциональным напряжением, но также несущее потенциал для развития. Мы подробно рассмотрели различные классификации кризисов, включая возрастные, травматические, кризисы утраты и экзистенциальные, а также последовательные стадии их переживания. Особое внимание было уделено экзистенциальному кризису, его причинам и признакам, как к состоянию глубокого осмысления бытия.

Анализ изменений смысловой сферы личности в условиях кризиса показал, что потеря смысла может приводить к деструктивным последствиям, таким как социальная дезадаптация и суицидальные риски, особенно у людей с акцентуациями характера ��ли незрелым мировоззрением. Однако кризис также выступает как идеальный момент для «смыслового сдвига фокуса», предоставляя возможность для пересмотра ценностей, поиска новых опор и переопределения смысла жизни.

В разделе о психологических механизмах и стратегиях совладания было подчёркнуто значение переживания как внутренней работы по осмыслению (Ф.Е. Василюк) и адаптивных копинг-стратегий, таких как признание чувств, поиск поддержки, определение зоны контроля и забота о себе. Важным открытием стало рассмотрение роли нейропластичности мозга, стимулируемой умеренным стрессом, в формировании новых нейронных связей и способности к адаптации, что открывает новые перспективы в понимании биологической основы обретения смысла.

Обзор методов психологической помощи в кризисных ситуациях продемонстрировал эффективность логотерапии и экзистенциальной психотерапии в работе с духовным вакуумом и поиском смысла. Когнитивно-поведенческая терапия, особенно методы третьей волны, такие как Терапия принятия и ответственности (ACT), предлагают практические инструменты для работы с ценностями и принятия ситуации. Подход Ф.Е. Василюка в «Психологии переживания» ориентирован на глубокую внутреннюю работу по осмыслению.

Наконец, сравнительный анализ отечественных и зарубежных подходов к исследованию смысла и кризиса выявил как различия (акцент на социальном и коллективном в отечественной традиции против индивидуального и экзистенциального в зарубежной), так и общие тенденции в понимании кризиса как возможности для развития. Перспективы интеграции этих подходов обещают более полное и глубокое понимание сложной взаимосвязи между смыслом, кризисом и личностным ростом. Все это в конечном итоге повышает эффективность психологической помощи, учитывая принципы и этапы кризисной интервенции.

Практическая значимость данного исследования заключается в систематизации знаний, необходимых для разработки эффективных программ психологической помощи в кризисных ситуациях. Понимание механизмов изменения смысловой сферы и адаптивных стратегий позволяет специалистам целенаправленно работать с потерянными ориентирами, помогая людям найти новые источники смысла и устойчивости.

Направления для дальнейших исследований могут включать эмпирическое изучение влияния нейропластичности на процесс смыслообразования в кризисе, разработку и валидацию интегрированных моделей психотерапии, сочетающих элементы отечественных и зарубежных подходов, а также лонгитюдные исследования динамики смысловой сферы у различных категорий лиц, переживших кризисные ситуации. Также актуальным является изучение культурных особенностей в переживании и поиске смысла в кризисе.

Список использованной литературы

1. Абульханова-Славская К.А. Стратегия жизни. М., 1997.
2. Ананьев Б.Г. Человек как предмет познания. СПб., 2002.
3. Анцыферова Л.И. Личность в трудных жизненных условиях: переосмысливание, преобразование ситуаций и психологическая защита // Психологический журнал. 2004. Т. 15, № 1. С. 3-18.
4. Арьес Ф. Человек перед лицом смерти: Пер. с фр. / Общ. ред. С.В. Оболенской; Предисл. А.Я. Гуревича. М.: Издательская группа «Прогресс» — «Прогресс-Академия», 1992.
5. Василюк Ф.Е. Жизненный мир и кризис: типологический анализ критических ситуаций // Психологический журнал. 1995. Т. 16, № 3. С. 90-101.
6. Волошин В.М. Типология хронического посттравматического стрессового расстройства // Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2004, № 1.
7. Гаранян Н.Г., Холмогорова А.Б. Интегративная психотерапия тревожных и депрессивных расстройств на основе когнитивной модели // Московский психологический журнал. 1996, № 3. С. 112.
8. Грановская Р.М. Психологическая защита. СПб., 2007.
9. Калмыкова Е.С., Миско Е.А., Тарабрина И.В. Особенности психотерапии посттравматического стресса // Психологический журнал. 2007. Т. 22, № 4. С. 70-80.
10. Леонтьев Д.А. Психология смысла. М., 2004.
11. Ливехуд Б. Кризисы жизни шансы жизни. СПб., 2009.
12. Магомед-Эминов М.Ш. Личность и экстремальная жизненная ситуация // Вестник Московского университета. Серия 14. Психология. 1996, № 4. С. 26-35.
13. Магомед-Эминов М.Ш., Кадук Г.И., Филатов А.Т., Квасова О.Г. Новые аспекты психотерапии посттравматического стресса. Методические рекомендации. 2-е изд., доп. и испр. М.: АНОУМО «Инсайт», 2004. 200 с.
14. Магомед-Эминов М.Ш. Экстремальная психология. Т.2. М.: Психоаналитическая ассоциация, 2006. 576 с.
15. Магомед-Эминов М.Ш. Трансформация личности. М., 1998.
16. Нуркова В.В. Культурно-исторический подход к автобиографической памяти: Автореф. дис. … д-ра психол. наук. М., 2009.
17. Практическая онкология: избранные лекции / Под ред. С.А. Тюляндина и В.М. Моисеенко. М.: Центр ТОММ, 2004.
18. Психология посттравматического стресса. Практикум / Ред. Н.В. Тарабрина. СПб., 2006.
19. Психология экстремальных ситуаций для спасателей и пожарных / Под общ. ред. Ю.С. Шойгу. М., 2007.
20. Рубинштейн С.Р. Проблемы общей психологии. СПб., 1999.
21. Симптомы ПТСР [Электронный ресурс]. URL: http://www.traumaweb.org/content.asp?PageId=42&lang=Ru
22. Тарабрина Н.В. Практикум по психологии посттравматического стресса. СПб., 2001.
23. Франкл В. Человек в поисках смысла. М., 2005.
24. Billings A.G., Moos R.H. Coping, stress and social resources among adults with umpolar depression // J. of Person and Soc. Psychology. 1984. Vol. 46. P. 877-891.
25. Lazarus R.S. Folkman S. Stress, appraisal and coping. New York: Springer, 1984.
26. Теория и практика психологии кризисных ситуаций // Психологическая газета. URL: https://psy.su/feed/9719-teoriya-i-praktika-psihologii-krizisnyh-situatsiy.html (дата обращения: 27.10.2025).
27. Кризисные ситуации и их последствия [Электронный ресурс]. URL: https://cpmss-irk.ru/krizisnye-situatsii-i-ih-posledstviya/ (дата обращения: 27.10.2025).
28. Психология кризисных состояний: причины, виды, как работает кризисная психология [Электронный ресурс]. URL: https://нцрдо.рф/blog/psixologiya-krizisnyx-sostoyanij (дата обращения: 27.10.2025).
29. Овчарова Р.В. IV.4.1. Психологический кризис и виды кризисных ситуаций // Практическая психология образования: Учеб. пособие для студ. психол. фак. университетов. URL: https://www.bim-bad.ru/biblioteka/article_full.php?aid=1460&binn_rubrik_id=141 (дата обращения: 27.10.2025).
30. Адаптация в условиях кризиса — как справляться и расти // KrysysPsycholog. URL: https://krysyspsycholog.ru/adaptatsiya-v-usloviyah-krizisa-kak-spravlyatsya-i-rasti/ (дата обращения: 27.10.2025).
31. Экзистенциальный кризис и работа с ним в разных направлениях психотерапии … // SimplePsychology (Простая психология). URL: https://www.youtube.com/watch?v=F3aJj0uVb8M (дата обращения: 27.10.2025).
32. Психологический кризис: понимание, стадии и роль в жизни человека // Блог Alter. URL: https://alter.ru/blog/psychological-crisis (дата обращения: 27.10.2025).
33. ПСИХОСОЦИАЛЬНАЯ АДАПТАЦИЯ В КРИЗИСНЫХ СИТУАЦИЯХ: ПОСТАНОВКА ВОПРОСА. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihosotsialnaya-adaptatsiya-v-krizisnyh-situatsiyah-postanovka-voprosa (дата обращения: 27.10.2025).
34. Кризисы. Классификация кризисов Понятие «кризис» (от греч. krisis) // Всем!ру (статья на основе учебных материалов). URL: https://vsem.guru/krizisy-klassifikatsiya-krizisov-ponyatie-krizis-ot-grech-krisis (дата обращения: 27.10.2025).
35. КРИЗИСНЫЕ СОСТОЯНИЯ ЛИЧНОСТИ В АСПЕКТЕ ЭКСТРЕННОГО ТЕЛЕФОННОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ // Детский телефон доверия. URL: https://telefon-doveria.ru/krizisnye-sostoyaniya-lichnosti-v-aspekte-ekstrennogo-telefonnogo-konsultirovaniya/ (дата обращения: 27.10.2025).
36. Кризис: как адаптироваться и поддержать себя? // Объединение. URL: https://obiedinenie.online/krizis-kak-adaptirovatsya-i-podderzhat-sebya (дата обращения: 27.10.2025).
37. МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ АДАПТАЦИИ ЛИЧНОСТИ В КРИЗИСНОЙ СИТУАЦИИ // Russian Journal of Education and Psychology. URL: https://rjep.ru/articles/mekhanizmy-psikhologicheskoi-adaptatsii-lichnosti-v-krizisnoi-situatsii/ (дата обращения: 27.10.2025).
38. Василюк Федор Ефимович. Психология переживания [Электронный ресурс]. URL: https://flogiston.ru/library/vasilyuk (дата обращения: 27.10.2025).
39. Лекция «Логотерапия в современном мире» // Психологический журнал. URL: https://www.youtube.com/watch?v=hG9nS_F7-V4 (дата обращения: 27.10.2025).
40. Василюк Ф.Е. Психология переживания. URL: https://www.litres.ru/fedor-vasiluk/psihologiya-perezhivaniya/chitat-onlayn/ (дата обращения: 27.10.2025).
41. Лекция 4. Подходы к анализу кризиса подросткового возраста в отечественной и зарубежной психологии // cito.ru. URL: https://cito.ru/lecture/lektsiya-4.-podhody-k-analizu-krizisa-podrostkovogo-vozrasta-v-otechestvennoy-i-zarubezhnoy-psihologii (дата обращения: 27.10.2025).
42. Кризис адаптации, как точка роста личности // B17.ru (блог психолога). URL: https://www.b17.ru/article/260718/ (дата обращения: 27.10.2025).
43. Современное состояние проблемы кризисов в психологии // КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennoe-sostoyanie-problemy-krizisov-v-psihologii (дата обращения: 27.10.2025).
44. Василюк Ф.Е. Психология переживания. OZON. URL: https://www.ozon.ru/product/psihologiya-perezhivaniya-1617554422/ (дата обращения: 27.10.2025).
45. Психология переживания (слушать аудиокнигу бесплатно) — автор Федор Василюк // knigavuhe.ru. URL: https://knigavuhe.ru/book/psikhologija-perezhivanija/ (дата обращения: 27.10.2025).
46. Понятие личности в социальной психологии // Психология (YouTube канал). URL: https://www.youtube.com/watch?v=D-h3tB9hG-Y (дата обращения: 27.10.2025).
47. Василюк Ф.Е. Психология переживания. Предание. Ру. URL: https://predanie.ru/vasilyuk-fedor-efimovich/psihologiya-perezhivaniya-457335/ (дата обращения: 27.10.2025).
48. Ценностно-смысловая сфера личности: сущность, детерминанты, механизмы развития // SciUp.org. URL: https://sciup.org/1682/ (дата обращения: 27.10.2025).
49. 10.Теории кризисов психического развития в отечественной и зарубежной психологии // StudFiles.net. URL: https://studfile.net/preview/4405324/page:4/ (дата обращения: 27.10.2025).
50. Теории кризисов психического развития в отечественной и зарубежной психологии(л.С.Выготский, а.Н. Леонтьев, д.Е. Эльконин, э. Эриксон) // allrefr.ru. URL: https://allrefr.ru/20/140003009_teorii_krizisov_psihicheskogo_razvitiya_v_otechestvennoy_i_zarubezhnoy_psihologii_l_s_vygotskiy.html (дата обращения: 27.10.2025).
51. Экзистенциальный кризис. Признаки экзистенциального кризиса // Психолог Бурмистрова Наталья. URL: https://www.youtube.com/watch?v=3R-zV-m3q3c (дата обращения: 27.10.2025).
52. Не выживать, а жить: как копинг-стратегии помогают добиваться целей в кризис // Forbes Life (статья, аналитическая публицистика). URL: https://www.forbes.ru/forbes-woman/486221-ne-vyzivat-a-zit-kak-koping-strategii-pomogaut-dobivat-sa-celej-v-krizis (дата обращения: 27.10.2025).
53. Научные подходы в отечественной и зарубежной психологии к изучению кризиса профессионального развития личности // naukaru.ru. URL: https://naukaru.ru/ru/nauka/article/16200/view (дата обращения: 27.10.2025).
54. Не выживать, а жить: как копинг-стратегии помогают добиваться целей в кризис // kiozk.ru. URL: https://kiozk.ru/article/242502/ (дата обращения: 27.10.2025).
55. Логотерапия: как найти в жизни смысл // Академия коучинга 5 Prism. URL: https://5prism.ru/blog/logoterapiya-kak-nayti-v-zhizni-smysl (дата обращения: 27.10.2025).
56. Логотерапия Виктора Франкла: как психотерапия помогает найти смысл жизни? // youtube.com (лекция). URL: https://www.youtube.com/watch?v=D4_J148wXn4 (дата обращения: 27.10.2025).
57. Станишевская Ж., Станишевский М. Перманентная нестабильность и проблема смысла жизни: возможные копинг-стратегии во время кризиса // Studia Humanitatis. URL: https://st-hum.ru/content/stanish-stalish-permanentnaya-nestabilnost-i-problema-smysla-zhizni-vozmozhnye-koping-strategii-vo-vremya-krizisa (дата обращения: 27.10.2025).
58. Кризисы жизненного пути: жизнь как отрывной календарь // Всем!ру (аналитическая публицистика). URL: https://vsem.guru/krizisy-zhiznennogo-puti-zhizn-kak-otryvnoy-kalendar (дата обращения: 27.10.2025).
59. Что такое копинг стратегии в психологии и какие они бывают // Психодемия. URL: https://psy.edu.ru/blog/chto-takoe-koping-strategii-v-psihologii-i-kakie-oni-byvayut (дата обращения: 27.10.2025).
60. Экзистенциальная психология личности и логотерапия // Московский институт психоанализа. URL: https://www.youtube.com/watch?v=oVwE5318p38 (дата обращения: 27.10.2025).
61. Копинг-стратегии — что такое, какие типы бывают // Skillbox Media. URL: https://skillbox.ru/media/psihologiya/koping-strategii-chto-eto-takoe-kakie-tipy-byvayut/ (дата обращения: 27.10.2025).
62. ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС. Как справиться со скукой и найти свои смыслы // Психолог Элина Гайсина. URL: https://www.youtube.com/watch?v=YgQ_9H0h284 (дата обращения: 27.10.2025).
63. ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС / психолог Людмила Айвазян // youtube.com. URL: https://www.youtube.com/watch?v=2TzFmXN_8Cg (дата обращения: 27.10.2025).
64. Любовь как личностный смысл: фрагмент будущей книги А.Г.Асмолова // Психологическая газета. URL: https://psy.su/feed/10705-lyubov-kak-lichnostnyy-smysl-fragment-budushchey-knigi-a-g-asmolova.html (дата обращения: 27.10.2025).
65. 03 Психология личности как междисциплинарная наука // Ψ (лекция МГУ). URL: https://www.youtube.com/watch?v=n-P3R0K7P3Q (дата обращения: 27.10.2025).
66. Александр Асмолов — Forbes: «Мы будем другим вариантом Homo sapiens» // Forbes.ru (СМИ). URL: https://www.forbes.ru/forbes-woman/508670-aleksandr-asmolov-forbes-my-budem-drugim-variantom-homo-sapiens (дата обращения: 27.10.2025).
67. Экстраверты и интроверты: почему не стоит относить себя к одному из типов личности // Т—Ж. URL: https://journal.tinkoff.ru/extro-intro/ (дата обращения: 27.10.2025).
68. Лекция 1, Психология личности как конструктивная наука, образы человека, ч.1, Асмолов А.Г. // Ψ (лекция МГУ). URL: https://www.youtube.com/watch?v=bL889c_F21M (дата обращения: 27.10.2025).
69. Мысли о психологии // B17.ru (блог психолога). URL: https://www.b17.ru/blog/mysli-o-psihologii/ (дата обращения: 27.10.2025).