Пример готовой курсовой работы по предмету: Физическая культура
Содержание
Введение 3
Глава
1. Теоретические основы групповых занятий шейпингом 5
1.1. Роль и значение развития физических качеств для групповых занятий шейпингом 5
1.2. Структура проведения групповых занятий шейпингом 9
Глава
2. Методическое сопровождение групповых занятий шейпингом 12
2.1. Факторы, обеспечивающие безопасность групповых занятий шейпингом 12
2.2. Методические рекомендации для групповых занятий шейпингом 13
2.3. Методика обучения и структура групповых занятий шейпингом 16
Заключение 27
Список литературы 28
Выдержка из текста
Актуальность темы работы. Одной из важнейших проблем тренировочного процесса на занятиях шейпингом – необходимость в существенном расширении объема двигательной деятельности на основе целенаправленного развития всего комплекса физических качеств. В шейпинге нагружаются все мышцы, в том числе формирующие наиболее важные участки тела: грудь, талию, бёдра, ягодицы.
Последовательная проработка всех групп мышц позволяет без большой нагрузки на сердце и суставы получить желаемый тренировочный эффект. Чтобы добиться внешних результатов: похудеть, укрепить мышцы, – нужна регулярность занятий, а также проявление волевого усилия, обеспечивающего выполнение последних повторений «через не могу», направленное на преодоление боли в мышцах. Занятия шейпингом предоставляют прекрасную возможность сделать свой организм более крепким и выносливым, тело – более сильным и гибким.
Основным принципом занятий шейпингом для занимающихся, должна быть пропаганда здорового образа жизни, развитие физической культуры и спорта. В процессе занятий нужно прислушиваться к своим ощущениям, анализировать самочувствие, чтобы грамотно регулировать физическую нагрузку. Для этого занимающиеся должны не только осваивать азы движений, но и получать определенную физическую нагрузку, чтобы повышать свою работоспособность, физическую подготовленность, развивать и совершенствовать физические качества [12, с. 21].
Цель – теоретически обосновать и разработать методику занятий шейпингом
Задачи:
- представить теоретические основы групповых занятий шейпингом;
- выявить факторы, обеспечивающие безопасность групповых занятий шейпингом
- обосновать методику обучения и структуру групповых занятий шейпингом
Теоретико-методологической основой стали теория и методика фитнеса и аэробики (Т.С. Лисицкой, Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова), методика преподавания аэробики (Л.В. Сидневой, И.А. Шипилиной).
Список использованной литературы
1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб. пособие для студентов вузов физической культуры / Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. — М.: СпортАкадемПресс, 2002. — 304 с.
2. Горцев Г. Аэробика, фитнес, шейпинг / Г. Горцев. — Москва: Вече, 2001.- 273 с.
3. Зайберт В. Бодибилдинг: Идеальная тренировка / В. Зайберт. — М.: ООО Издательство ACT, 2004. — 144 с.
4. Калашников Д.Г. Учебник персонального тренера /Д.Г. Калашников (и др.).
- М.: Изд- во ООО «Фантэра», — 2002. — 64 с.
5. Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий: учеб.- метод. пособие / Е.С. Крючек. — М.: Терра- Спорт, Олимпия- Пресс, 2001. — 64 с.
6. Лисицкая Т.С. Организационно- педагогические аспекты развития фитнесс- аэробики в России / Лисицкая Т., Сиднева Л., Ивлиев Б. // Современный олимпийский спорт и спорт для всех : 7 Междунар. науч. конгр. : Материалы конф., 24-
2. мая 2003 г. — М., 2003. — Т. 3. — . С. 30- 31.
7. Лисицкая Т.С. Теория и методика фитнеса и аэробики: прогр. спец. V курса проф. переподгот. / Т.С. Лисицкая, Н.И. Николаева; Рос. гос. ун- т физ. культуры, спорта и туризма, Ин- т повышения квалификации и проф. переподгот. кадров. — М., 2005. — 40 с.
8. Педагогика физической культуры: учеб. / М.В. Прохорова (и др.).
- изд. 3- е, доп. и перераб. — М.: Путь: Альянс, 2006. — 287 с.
9. Сиднева Л.В. Оздоровительная аэробика и методика преподавания: учебное пособие для студентов, обучающихся по специальности 022300 — "Физическая культура и спорт"/ Л.В. Сиднева, С.А. Гониянц. — М., 2000. — 74 с.
10. Хоули, Эдвард Т. Оздоровительный фитнес / Эдвард Т. Хаули, Дон Френке. — Киев: Олимпийская литература, 2000. — 367 с.
11. Шестопалов СВ. Бодибилдинг: школа чемпионов / СВ. Шестопалов. — Ростов н /Д: Владис, 2001. — 148 с.
12. Шипилина И.А. Фитнес – спорт / И.А. Шипилина. — М.: ФиС, 2004. — 361с.
