Взаимосвязь тревожности и самооценки у подростков: комплексное теоретическое и эмпирическое исследование

Подростковый возраст, охватывающий период от 10-13 до 15-19 лет по классификации Всемирной организации здравоохранения, является одним из наиболее динамичных и кризисных этапов в жизни человека. В это время закладываются основы личности, формируется мировоззрение, активно развивается самосознание. Однако, наряду с бурным физиологическим и психическим ростом, подростки часто сталкиваются с глубокими внутренними конфликтами, одним из центральных проявлений которых становится взаимосвязь тревожности и самооценки. По данным глобального исследования «Уверенность в процессе обучения», 79% российских школьников сообщают о стрессе, вызванном обучением, а от 60% до 75% российских подростков имеют повышенный уровень тревожности. Эти цифры убедительно свидетельствуют об актуальности проблемы и необходимости ее всестороннего изучения.

Настоящая работа представляет собой комплексное академическое исследование, направленное на раскрытие теоретических основ и эмпирически подтвержденных взаимосвязей между тревожностью и самооценкой у подростков. Мы стремимся не просто систематизировать уже известные факты, но и углубиться в специфические аспекты, которые часто остаются за рамками поверхностных обзоров. В первой главе будут рассмотрены фундаментальные определения и теоретические подходы к пониманию этих феноменов, а также обозначены возрастные особенности подросткового периода. Вторая глава посвящена анализу эмпирических данных, подтверждающих корреляционные связи, и психологических механизмов, объясняющих это взаимодействие. Третья глава детально изучит комплекс семейных, социальных и личностных факторов, формирующих динамику тревожности и самооценки, с особым акцентом на влияние современных социокультурных явлений, таких как социальные сети. Наконец, в четвертой главе будут представлены основные методы психологической диагностики и эффективные стратегии коррекции выявленных проблем. Цель данного исследования — предоставить студентам психологических и педагогических факультетов исчерпывающую теоретическую и практическую базу для подготовки курсовых работ, а также внести вклад в понимание и решение актуальных проблем психологического благополучия подростков.

Теоретические основы изучения тревожности и самооценки в подростковом возрасте

Погружение в мир подростковой психологии невозможно без четкого понимания ключевых концепций, формирующих ландшафт их внутреннего мира – тревожности и самооценки. Эти два феномена, подобно неразрывным нитям, сплетаются в сложную ткань личности, определяя реакции, поведение и развитие молодого человека, что является фундаментом для понимания их взаимосвязи.

Понятие и сущность тревожности как психологического феномена

Феномен тревожности, хоть и является одним из наиболее обсуждаемых в психологии, часто трактуется неоднозначно. Прежде всего, важно разграничить тревогу как эмоциональное состояние и тревожность как устойчивую личностную характеристику. Тревога — это кратковременная, эпизодическая реакция на воспринимаемую угрозу, характеризующаяся напряжением, беспокойством, нервозностью. Это естественный и порой даже адаптивный ответ организма на стрессовую ситуацию, будь то публичное выступление или предстоящий экзамен.

Однако, когда речь заходит о тревожности, мы говорим об индивидуальной психологической особенности, проявляющейся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам. Это не просто эмоциональный отклик, а глубинное свойство личности, своего рода «готовность» к тревожному реагированию на широкий спектр ситуаций, которые могут даже не представлять реальной угрозы. Тревожность может быть как адекватной, отражающей реальное неблагополучие индивида, так и неадекватной, проявляющейся в благополучных областях реальности, где объективных причин для беспокойства нет.

В современной психологии выделяют два ключевых вида тревожности:

• Ситуативная (реактивная) тревожность: Это временное эмоциональное состояние, возникающее как непосредственная реакция на конкретную стрессовую ситуацию. Например, волнение перед важным соревнованием или выступлением. Она характеризуется субъективными ощущениями напряжения, беспокойства, озабоченности и нервозности.
• Личностная тревожность: Это устойчивая черта характера, проявляющаяся в стабильной склонности воспринимать широкий круг ситуаций как угрожающие и реагировать на них состоянием тревоги. Она формируется с раннего детства под влиянием индивидуальных особенностей, внешних факторов и типов воспитания. Личностная тревожность является более глубоким и стабильным образованием, чем ситуативная.

Различные психологические школы предлагали свои подходы к пониманию природы тревоги и тревожности:

• Зигмунд Фрейд, основоположник психоанализа, рассматривал тревогу как сигнал о возможном провале «Эго» и необходимости сохранения целостности личности. Он выделял реалистичную тревогу (ответ на внешнюю опасность), невротическую тревогу (страх перед внутренними импульсами «Ид») и моральную тревогу (страх перед совестью, «Супер-Эго»). Для Фрейда тревога — это важнейший механизм психической защиты.
• Альфред Адлер, один из первых учеников Фрейда, впоследствии отделившийся от него, связывал тревогу с комплексом неполноценности. По его мнению, тревога возникает, когда человек чувствует себя неспособным установить нормальные, конструктивные отношения с другими людьми, что порождает чувство незащищенности и неуверенности в себе.
• Карен Хорни, представительница неофрейдизма, в своей социокультурной теории личности объясняла происхождение тревоги через отсутствие чувства безопасности в межличностных отношениях. Она считала, что «базальная тревога» формируется в детстве из-за враждебного или равнодушного отношения родителей, что приводит к развитию невротических потребностей и стратегий поведения.
• В отечественной психологии, а также в работах Чарльза Спилбергера и Юрия Ханина, тревожность рассматривается именно как психическое свойство, отличающееся от тревоги как эмоционального состояния. Их концепция ситуативной и личностной тревожности стала одной из наиболее используемых в психодиагностике. А. М. Прихожан также активно исследовала тревожность в подростковом возрасте, подчеркивая ее роль в развитии личности.

Интересно отметить, что тревожность не всегда является исключительно негативным явлением. В некоторых случаях она может выполнять мотивирующую функцию в поведении и развитии личности. Так, конструктивная тревожность может служить адаптивным механизмом, побуждая человека к действиям в ответ на воспринимаемые угрозы или неопределенность. Например, умеренный уровень тревоги перед экзаменом может стимулировать подростка к более тщательной подготовке, а беспокойство о будущем — к активному планированию и развитию навыков. Она способна выявлять области, требующие улучшения, тем самым способствуя личностному росту и эффективному решению проблем. Это позволяет рассматривать тревожность не только как патологию, но и как ресурс, который при адекватном управлении может быть направлен на самосовершенствование. И что из этого следует? Понимание конструктивного потенциала тревожности открывает новые возможности для психологов и педагогов, позволяя использовать её не как тормоз, а как катализатор развития, если научить подростка правильно её интерпретировать и управлять ею.

Дискуссия о причинах тревожности продолжается до сих пор, но преобладает мнение, что она имеет как природную основу, связанную со свойствами нервной системы и темпераментом, так и формируется прижизненно под действием социальных и личностных факторов. Например, такой поведенческий паттерн, как поведенческое торможение (behavioral inhibition), проявляющееся с младенчества как повышенная раздражительность и избегание непривычных стимулов и социальных контактов, является известным предиктором развития тревожности. Определенные типы темперамента, например, холерический и сангвинический, могут быть статистически значимо связаны с более высоким уровнем тревожности у подростков, так как их представители более чувствительны к внешним раздражителям и склонны к интенсивным эмоциональным реакциям.

Самооценка: определение, структура и виды

Самооценка — это краеугольный камень личности, субъективная оценка и ощущение собственной ценности, важности и значимости. Она отражает общее отношение человека к себе, его мнение о своих способностях, достоинствах и недостатках. В психологии часто говорят, что самооценка — это отношение уровня притязаний к уровню возможностей, как блестяще сформулировал Уильям Джеймс.

Уильям Джеймс, один из отцов современной психологии, был первым, кто рассмотрел самооценку как отдельное психологическое явление. Его знаменитая формула:

Самооценка = Уровень притязаний / Уровень возможностей

Эта формула подчеркивает динамический характер самооценки: она не является статичной, а постоянно пересматривается в зависимости от того, насколько успешно человек справляется с задачами, которые перед собой ставит. Если притязания высоки, а возможности (или их реализация) низки, самооценка снижается. И наоборот.

Среди других выдающихся мыслителей, внесших вклад в понимание самооценки:

• Абрахам Маслоу считал самооценку важным элементом системы потребностей человека. В его знаменитой иерархии потребностей, самооценка находится на четвертом уровне — «потребности в уважении». Этот уровень включает в себя самоуважение, уверенность, статус, признание со стороны других, а также достижение компетентности и мастерства. Без удовлетворения этих потребностей, как считал Маслоу, невозможно полноценное движение к самоактуализации.
• Отечественные психологи (Л. И. Божович, Л. С. Выготский, А. И. Липкина, В. С. Мухина, С. Л. Рубинштейн) подчеркивали важность деятельности человека в формировании самооценки. Они видели самооценку не просто как внутреннее переживание, а как результат активного взаимодействия с миром и другими людьми, через которое личность познает и оценивает себя.
• В зарубежной литературе самооценка часто рассматривается как один из важнейших компонентов «Я-концепции» — целостной системы представлений человека о себе. «Я-концепция» включает в себя три основных компонента:
  • Когнитивный компонент (образ «Я»): то, что человек знает и думает о себе.
  • Оценочный компонент (самооценка): то, как человек относится к себе, оценивает свои качества и способности.
  • Поведенческий компонент: то, как человек действует, основываясь на своих представлениях и оценках.

Самооценка не является однородным понятием и может быть классифицирована по нескольким критериям:

Критерий классификации	Типы самооценки	Характеристики
По уровню	Адекватная (средняя)	Критическое отношение к себе, объективная оценка своих возможностей, умение ставить осуществимые цели.
	Заниженная (низкая)	Неуверенность в себе, склонность недооценивать свои способности, боязнь неудач, пассивность.
	Завышенная (высокая)	Переоценка своих возможностей, некритичное отношение к себе, склонность к высокомерию, нереалистичные цели.
По стабильности	Стабильная	Устойчивая, мало подверженная внешним влияниям и ситуативным изменениям.
	Плавающая (неустойчивая)	Сильно колеблющаяся, зависящая от сиюминутных успехов/неудач и мнения окружающих.
По сфере проявления	Общая	Интегральная оценка себя как личности в целом.
	Частная (парциальная)	Оценка себя в конкретных областях (например, успеваемость, внешность, спортивные достижения).
	Ситуативная	Оценка себя в конкретной, текущей ситуации.

Адекватная самооценка является основой психологического благополучия и успешной адаптации. Она позволяет человеку адекватно реагировать на вызовы, учиться на ошибках и развиваться.

Подростковый возраст как сенситивный период для формирования самооценки и тревожности

Подростковый возраст — это поистине уникальный и сложный период в жизни человека, который Л. С. Выготский назвал «переходным от детства к взрослости», а Э. Эриксон — стадией «идентичности против смешения ролей». Хронологические рамки этого возраста могут несколько варьироваться в разных концепциях, но обычно это период с 10-11 до 14-15 лет, за которым следует ранняя юность (15-17 лет). Всемирная организация здравоохранения расширяет эти рамки до 10-19 лет. Некоторые исследователи предлагают более дробное деление на младший (11-13 лет), средний (13-15 лет) и старший (15-17 лет) подростковый возраст.

Этот период характеризуется не просто быстрым, а поистине взрывным ростом и кардинальными изменениями на всех уровнях: физиологическом (половое созревание, гормональные перестройки), эмоциональном (колебания настроения, повышение чувствительности) и психологическом (активный поиск идентичности, формирование самооценки).

Центральным новообразованием подросткового возраста является чувство взрослости. Подросток ощущает себя уже не ребенком, но еще не взрослым, что порождает внутренние противоречия. Это чувство проявляется в стремлении к самостоятельности, независимости, признанию со стороны окружающих и, порой, в максимализме и протестных реакциях.

Ведущей деятельностью в этот период становится общение со сверстниками. Именно в группе ровесников подросток учится строить отношения, отстаивать свою позицию, формировать свои ценности и проверять свою идентичность. Мнение сверстников приобретает колоссальное значение, порой превосходящее мнение родителей.

Важнейшим достижением этого возраста является активное формирование самосознания, которое впервые становится одной из необходимых потребностей личности. Это комплексный процесс, включающий:

• Самопознание: изучение себя, своих качеств, способностей.
• Самонаблюдение: анализ собственных состояний, мыслей, чувств.
• Самоотношение: эмоциональная оценка себя, принятие или непринятие.
• Саморегуляция поведения: способность управлять своими действиями в соответствии с внутренними установками.

Все эти процессы напрямую влияют на развитие самооценки. Подростки часто ощущают себя неуклюжими и неловкими из-за быстрых и порой асинхронных изменений в физическом развитии, что может сильно ударять по их самооценке. Проблемы с самооценкой проявляются особенно остро в подростковом возрасте именно из-за противоречивого характера этого периода, когда внешность и социальный статус приобретают гипертрофированное значение.

Самооценка у подростков формируется на основе множества факторов: мнения окружающих (в первую очередь сверстников и значимых взрослых), собственного успешного или неудачного опыта в различных видах деятельности. Влияние сверстников как референтной группы играет особенно значимую роль. Подростки очень чувствительны к мнениям и оценкам своих ровесников, что побуждает их обращать внимание на собственные недостатки и стремиться их исправить. Высокий статус в группе сверстников в младшем подростковом возрасте часто коррелирует с более высокой самооценкой.

Особенности самооценки в этот период:

• Неустойчивость и противоречивость: Самооценка подростков часто колеблется, она еще не выработала внутренних критериев оценивания, что делает ее зависимой от внешних обстоятельств и оценок.
• Реалистичность и дифференцированность: С возрастом самооценка становится более реалистичной, основанной на реальных действиях и достижениях, а не только на фантазиях. Она также становится более дифференцированной – подросток может высоко оценивать себя в одной сфере (например, в спорте) и низко – в другой (например, в учебе).
• Чувствительность к социальной отверженности: Подростки тяжело переживают отсутствие признания со стороны сверстников и уделяют большое внимание своей внешности и качествам, которые способствуют их популярности.

Подростковый возраст является также самым сензитивным периодом для развития тревожности как личностного новообразования. Бурные изменения, социальное давление, неопределенность будущего – все это создает благодатную почву для возникновения и закрепления тревожных состояний. У подростков могут проявляться как детские (возрастные) страхи (например, страх темноты, одиночества), так и социальные страхи, связанные с оценкой, общением, будущим. По некоторым данным, пики социальной тревожности приходятся на 5 и 13 лет.

Ситуативная тревожность у подростков выражена ярче, чем у представителей ранней юности, что связано с предстоящими экзаменами (ОГЭ, ЕГЭ) и необходимостью выбора дальнейшего жизненного пути. Эти внешние стрессоры накладываются на внутренние переживания, усиливая общее тревожное состояние.

Актуальная статистика подтверждает высокий уровень тревожности среди российских школьников:

• 79% российских школьников сообщают о стрессе, вызванном обучением в школе, что является самым высоким показателем среди исследованных стран в глобальном исследовании «Уверенность в процессе обучения».
• 55% российских учеников ощущают беспокойство при сравнении с другими, а 57% — из-за экзаменов.
• По другим данным, от 60% до 75% российских подростков имеют повышенный уровень тревожности.
• Исследования также показывают, что 53% российских школьников испытывают математическую тревожность, из них 24,5% — высокий уровень.
• Среди учащихся 7-х классов высокий уровень личностной тревожности достигает 57%, а оценочной тревожности — 59%.

Эти данные подчеркивают критическую важность изучения взаимосвязи тревожности и самооценки именно в подростковом возрасте, поскольку именно здесь закладываются паттерны реагирования и формируется основа для дальнейшего психологического здоровья. Неудивительно, что именно в этот период многие подростки ищут способы справиться с внутренним дискомфортом, что делает их особенно восприимчивыми к внешним влияниям.

Эмпирические данные и механизмы взаимосвязи тревожности и самооценки у подростков

Понимание сложной взаимосвязи между тревожностью и самооценкой у подростков выходит за рамки чисто теоретических рассуждений. Эмпирические исследования дают нам ценные доказательства того, как эти два феномена взаимодействуют, формируя психологический ландшафт молодого человека. Раскрытие психологических механизмов этого взаимодействия позволяет глубже понять, почему и как именно тревожность влияет на самооценку и наоборот.

Эмпирические доказательства взаимосвязи тревожности и самооценки

Многочисленные эмпирические исследования убедительно подтверждают наличие тесной взаимосвязи между самооценкой подростков и уровнем их тревожности. Эта связь носит чаще всего обратный характер: чем ниже самооценка, тем выше уровень тревожности.

• Низкая самооценка и тревожность: Исследования показывают, что младшие подростки с низкой самооценкой часто испытывают трудности в межличностных отношениях, что приводит к низкому социометрическому статусу в группе сверстников. Это, в свою очередь, усиливает чувство неуверенности и тревоги, создавая замкнутый круг. Подросток, который сомневается в своих способностях и ценности, склонен воспринимать социальные ситуации как угрожающие, что порождает повышенную ситуативную и личностную тревожность.
• Влияние ситуативной тревожности на самооценку: Повышенный уровень ситуативной тревожности оказывает выраженное негативное влияние на самооценку подростков. Представим себе подростка, который сильно нервничает перед контрольной работой или публичным выступлением. Это эмоциональное напряжение, беспокойство и нервозность могут помешать ему сосредоточиться, проявить свои знания или способности в полной мере. В результате, неудача, вызванная не недостатком знаний, а именно тревогой, воспринимается как подтверждение собственной некомпетентности, что бьет по самооценке. Такой опыт создает устойчивую негативную связь: тревога вызывает неуспех, неуспех снижает самооценку, что, в свою очередь, усиливает тревогу в аналогичных ситуациях.
• Самооценка и другие эмоциональные состояния: Самооценка неразрывно связана с целым комплексом негативных эмоциональных состояний. Она подвержена влиянию таких факторов, как агрессивность, конфликтность и фрустрация. Подростки с повышенной тревожностью, как правило, демонстрируют неадекватную, порой противоречивую самооценку — она может быть как заниженной, так и завышенной, или даже конфликтной, когда разные аспекты «Я» оцениваются диаметрально противоположно. Например, завышенная самооценка часто связана с агрессивным или напористым поведением как защитной реакцией на внутреннюю неуверенность. В то же время, заниженная самооценка может проявляться в предпочтении быть ведомым, избегании ответственности и пассивности. Обе эти формы неадекватной самооценки могут приводить к значительным трудностям во взаимоотношениях в коллективе, усиливая социальную тревожность.
• Прямая корреляционная связь: Исследования однозначно показывают, что между самооценкой подростка и уровнем тревожности существует сильная взаимосвязь. При снижении самооценки уровень тревожности повышается, и наоборот. Что примечательно, взаимосвязь также наблюдается между неадекватно высоким уровнем самооценки и повышением тревожности. Это может быть связано с тем, что завышенная самооценка часто является защитным механизмом, за которым скрывается глубокая внутренняя неуверенность и страх разоблачения. Подросток с завышенной самооценкой может постоянно бояться не соответствовать своим же завышенным ожиданиям или ожиданиям окружающих, что порождает внутреннее напряжение и тревогу.
• Количественные данные: Были проведены исследования, которые показали статистическую значимость влияния уровня самооценки подростка на возникновение тревожности. Например, некоторые работы указывают на корреляцию с коэффициентом Пирсона P = 0,69, что свидетельствует о существенном влиянии самооценки на динамику развития тревожности.

Психологические механизмы влияния тревожности на самооценку и наоборот

Глубинные механизмы, объясняющие взаимовлияние тревожности и самооценки, коренятся в особенностях подросткового развития и функционирования психики.

1. Постоянное сравнение и страх неудачи: Подростки с низкой самооценкой склонны к постоянному социальному сравнению. Они смотрят на сверстников, которые кажутся им более успешными, привлекательными или популярными, и ощущают себя менее компетентными и значимыми. Это постоянное сравнение порождает чувство неполноценности, тревогу и страх неудачи. Страх оказаться «хуже других» или не соответствовать ожиданиям приводит к избегающему поведению, пассивности, а иногда и к агрессии, что лишь усиливает негативную самооценку и углубляет тревожность. Каждый новый вызов воспринимается как потенциальная угроза подтверждения собственной неадекватности.
2. Эмоциональная напряженность и интеллектуальная деятельность: Низкая самооценка является источником излишней эмоциональной напряженности. Подросток, постоянно сомневающийся в своих силах, испытывает внутренний дискомфорт, который негативно влияет на качественные показатели интеллектуальной деятельности и учебную успеваемость. Повышенная тревожность, как известно, снижает концентрацию внимания, ухудшает память и мешает логическому мышлению. В результате, даже обладая достаточным потенциалом, подросток может демонстрировать низкие результаты, что еще больше подрывает его самооценку и снижает мотивацию к обучению. Адекватная самооценка, напротив, способствует лучшим академическим результатам, так как подросток более уверен в своих силах и готов преодолевать трудности.
3. Самооценка как регулятор поведения и адаптации: Самооценка выполняет важнейшую регулирующую функцию в поведении и деятельности человека. Адекватная самооценка позволяет подростку ставить реалистичные цели, адекватно оценивать свои возможности и принимать решения. Это способствует социальной адаптации, поскольку уверенный в себе подросток легче устанавливает контакты, проявляет инициативу, отстаивает свои границы. В свою очередь, успешная социальная адаптация снижает потенциальные источники тревоги, поскольку подросток чувствует себя принятым, компетентным и защищенным. И наоборот, низкая самооценка ведет к избеганию социальных контактов, неуверенности, что усиливает социальную тревожность и затрудняет адаптацию.
4. Уровень притязаний и возможности: Возвращаясь к формуле У. Джеймса (Самооценка = Уровень притязаний / Уровень возможностей), можно увидеть, как формируется этот замкнутый круг. Подросток с низкой самооценкой может занижать свои притязания, чтобы избежать возможной неудачи и последующего снижения самооценки. Однако, это ведет к отсутствию значимых достижений и подтверждению своей «незначительности». С другой стороны, подросток с завышенной самооценкой может ставить перед собой нереалистичные цели, что неизбежно приводит к фрустрации и усилению тревоги при столкновении с реальностью.

Понимание подростками успеха как саморазвития и самореализации, а не только внешних достижений, связано с более высоким уровнем самооценки. Если подросток фокусируется на собственном росте, а не на постоянном сравнении с другими, он формирует более устойчивую и адекватную самооценку, которая становится буфером против тревожности. Что же на самом деле является истинным успехом для каждого конкретного подростка, и как общество может помочь ему это осознать?

Таким образом, взаимосвязь тревожности и самооценки у подростков носит комплексный и двусторонний характер. Они не просто коррелируют, но и активно влияют друг на друга, создавая либо благоприятные условия для развития личности, либо становясь серьезным препятствием на пути к психологическому благополучию.

Факторы, влияющие на формирование тревожности и самооценки у подростков

Формирование тревожности и самооценки у подростков — это не изолированный процесс, а результат сложного взаимодействия множества внешних и внутренних факторов. Понимание этих детерминант позволяет глубже взглянуть на причины психологических проблем и наметить эффективные пути их решения.

Семейные факторы

Семья — это первая и наиболее значимая социальная среда, в которой формируется личность ребенка. Особенности семейного воспитания и характер детско-родительских отношений оказывают ключевое влияние на становление самооценки и уровень тревожности подростка.

• Стили семейного воспитания:
  • Авторитарный стиль воспитания, характеризующийся завышенными требованиями, жестким контролем, частыми наказаниями и отсутствием эмоциональной поддержки, тесно связан с высоким уровнем тревожности у подростков. Исследования показывают, что коэффициент корреляции Пирсона между авторитарным стилем воспитания и тревожностью может достигать R = 0.73, что является очень высоким показателем. Более того, до 50% подростков с высоким уровнем тревожности воспитываются именно в таких семьях. В условиях авторитарного воспитания подросток постоянно чувствует себя под давлением, боится совершить ошибку, не соответствуя нереалистичным родительским ожиданиям. Это приводит к формированию устойчивой личностной тревожности, низкой самооценки и отсутствию инициативы.
  • Демократический стиль воспитания, напротив, основан на партнерстве, уважении к личности ребенка, эмоциональной поддержке, умеренных требованиях и открытом диалоге. Он способствует формированию адекватной, стабильной самооценки и снижению тревожности. В таких семьях подросток чувствует себя принятым, любимым и ценным, что формирует основу для здорового самовосприятия.
• Родительские отношения, поддержка и внимание: Отсутствие родительской теплоты, эмоциональная отстраненность, чрезмерные требования или, наоборот, гиперопека и непоследовательность в воспитании — все это может привести к ощущению незащищенности, неуверенности и низкой самооценке у подростка. В подростковом возрасте, хотя влияние родителей на самооценку в плане прямого диктата и снижается, эмоциональное отношение и оценка родителей по-прежнему оказывают непосредственное влияние на то, как ребенок относится к самому себе. Подросток начинает осмысливать родительскую оценку и формировать собственную позицию, но первоначальный «фундамент», заложенный в детстве, остается крайне важным. Именно поэтому гармонизация детско-родительских отношений и обучение подростков эффективной коммуникации являются важнейшими направлениями коррекционной работы с тревожностью и проблемами самооценки.
• Неправильно сформированный образ собственного «Я»: Психологические трудности взросления, связанные с физиологическими изменениями, перестройкой образа тела и поиском идентичности, могут усугубляться семейными конфликтами, недостатком понимания и поддержки. Это приводит к формированию искаженного образа «Я» и, как следствие, к повышению эмоциональной тревожности.

Социальные факторы

Подростковый возраст — это время активной социализации, когда влияние семьи постепенно уступает место влиянию сверстников и более широкого социального окружения.

• Влияние группы сверстников: Взаимоотношения со сверстниками являются ведущей деятельностью подростка и оказывают колоссальное влияние на формирование самооценки и тревожности. Подростки очень заинтересованы в признании своих ровесников и крайне чувствительны к их мнениям и оценкам.
  • Оценка сверстников играет развивающую роль: Замечания и недовольство со стороны сверстников могут побудить подростка к самосовершенствованию. Однако, нарушение групповых норм или социальная неловкость могут привести к социальной отверженности, что тяжело переживается подростками и является мощным источником тревоги и снижения самооценки.
  • Негативные взаимодействия, такие как кибербуллинг или травля (буллинг), могут привести к резкому ухудшению психоэмоционального состояния, снижению самооценки, развитию депрессии и апатии.
  • Социальная изоляция или недостаток качественного общения, даже без прямого буллинга, лишает подростка важной обратной связи и поддержки, что также способствует развитию тревожных состояний и проблем с самооценкой.
• Влияние современных социокультурных норм и социальных сетей: В эпоху цифровых технологий социальные сети стали неотъемлемой частью жизни подростков и мощным фактором, влияющим на их самооценку и тревожность.
  • Стандарты красоты, успешности и другие социокультурные нормы, распространяемые через социальные медиа, часто являются нереалистичными и недостижимыми. Идеализированные образы, отфильтрованные и отредактированные фотографии знаменитостей и даже сверстников, создают у подростков искаженные представления о жизни других. Это может вызывать чувство упущенных возможностей (FOMO — Fear Of Missing Out), постоянное сравнение себя с другими, тревогу, стресс и глубокую неудовлетворенность собой.
  • Постоянное сравнение в онлайн-пространстве может как повышать самооценку (если подросток получает много «лайков» и позитивных комментариев), так и резко понижать ее (при отсутствии внимания или негативных реакциях), делая ее крайне неустойчивой.
• Актуальные данные о распространенности тревожности у российских школьников:
  • Как уже упоминалось, 79% российских школьников испытывают стресс, вызванный обучением.
  • Основными причинами стресса и тревожности являются школьные оценки (55% ощущают беспокойство при сравнении с другими) и экзамены (57%).
  • От 60% до 75% российских подростков имеют повышенный уровень тревожности.
  • 53% российских школьников испытывают математическую тревожность, из них 24,5% — высокий уровень, что может быть связано как с личными качествами, так и с особенностями обучения.
  • Среди учащихся 7-х классов высокий уровень личностной тревожности достигает 57%, а оценочной тревожности — 59%. Эти данные подчеркивают значимость школьной среды как источника тревоги и ее влияние на самооценку.

Личностные факторы

Помимо внешних условий, значительную роль в формировании тревожности и самооценки играют внутренние, личностные особенности самого подростка.

• Темперамент и акцентуации характера:
  • Индивидуальные особенности темперамента, такие как высокая чувствительность нервной системы, могут быть предрасполагающими факторами для развития тревожности. Например, подростки с психастенической акцентуацией характера (склонность к постоянным сомнениям, нерешительности, тревожным опасениям) более уязвимы для формирования высокого уровня тревожности. Поведенческое торможение (behavioral inhibition), как уже упоминалось, с раннего детства может быть предиктором тревожного расстройства.
• Кризис 13 лет: Этот период, связанный с половым созреванием и бурными физиологическими изменениями, является исключительно сложным для подростка. Перестройка образа тела, гормональные колебания, появление новых сексуальных и социальных переживаний — все это может вызывать внутреннюю незащищенность, растерянность и, как следствие, повышение тревожности и нестабильность самооценки.
• Стремление к самоактуализации и становление образа «Я»: В подростковом возрасте остро проявляется потребность в самопознании и самоактуализации. Подросток начинает критически осмысливать окружающий мир и себя в нем, формируя свою «внутреннюю позицию». Этот процесс поиска собственного «Я», собственных ценностей и смысла жизни, хотя и является движущей силой развития, сопряжен с неопределенностью, сомнениями и внутренними конфликтами. Эта неопределенность сама по себе может создавать условия для развития тревожности.
• Личностная незащищенность: Как психологическая особенность подросткового возраста, личностная незащищенность во многом определяет эмоциональное состояние подростков и результаты их поведения. Чувство у��звимости, неуверенности в себе, страх перед будущим и перед оценкой окружающих — все это является питательной средой для тревожности и формирования низкой самооценки.

Таким образом, тревожность и самооценка у подростков формируются под воздействием многомерного комплекса факторов. Взаимодействие семьи, сверстников, социальных норм и индивидуальных особенностей создает уникальный путь развития для каждого подростка, определяя его психологическое благополучие и способность к адаптации.

Методы психологической диагностики и коррекции тревожности и низкой самооценки у подростков

Для эффективной работы с проблемами тревожности и низкой самооценки у подростков необходим комплексный подход, начинающийся с точной диагностики и продолжающийся целенаправленной психокоррекционной работой. Диагностика позволяет выявить характер и степень выраженности проблем, а коррекция — разработать индивидуальные или групповые стратегии помощи.

Методы психологической диагностики тревожности

Диагностика тревожности у подростков требует использования валидных и надежных инструментов, способных дифференцировать ситуативную и личностную тревожность, а также выявлять ее специфические проявления.

1. Методика Ч. Д. Спилбергера – Ю. Л. Ханина (ШРЛТ / STAI): Этот опросник является одним из наиболее распространенных и эффективных инструментов для измерения как ситуативной (реактивной), так и личностной тревожности.
   • Структура: Опросник состоит из 40 вопросов. Первые 20 вопросов направлены на оценку ситуативной тревожности (чувств в данный момент), а следующие 20 – на личностную тревожность (устойчивые черты характера).
   • Интерпретация результатов:
     • До 30 баллов: Низкая тревожность.
     • 31-44 балла: Умеренная тревожность.
     • 45 и более баллов: Высокая тревожность.
   • Детский вариант ШРЛТд: Разработан Ю. Л. Ханиным в 1988 году специально для младших школьников (3-7 классы), что позволяет адаптировать методику для более младшей возрастной группы подростков.
2. Интегративный тест тревожности (ИТТ) А. П. Бизюка, Л. И. Вассермана, Б. В. Иовлева: Данный тест позволяет получить более развернутую картину тревожности, оценивая различные ее компоненты.
3. Анкета «Психологическая готовность учащихся к ОГЭ и ЕГЭ» М. Ю. Чибисовой: Эта методика специфична для старших подростков и ориентирована на выявление тревожности, связанной с предстоящими экзаменами, что особенно актуально в современном образовательном контексте.
4. Шкала явной тревожности для детей 8-12 лет (CMAS): Используется для измерения общей явной тревожности у детей и младших подростков.
5. Шкала личной тревожности для учащихся 10-16 лет: Специализированная шкала для оценки личностной тревожности в подростковом возрасте.
6. Методика «Многомерная оценка детской тревожности» (МОДТ): Предназначена для оценки уровня тревожности школьников по нескольким параметрам, что позволяет получить комплексное представление о проблеме.
7. Методика Тейлора: Применяется для определения уровня общей тревожности.
8. Опросник Г. Айзенка «Самооценка психических состояний личности»: Хотя и не является чисто методикой тревожности, он позволяет оценить общие эмоциональные состояния, включая напряженность и беспокойство.

Методы психологической диагностики самооценки

Для оценки самооценки подростков используются как прямые, так и косвенные методики, позволяющие охватить различные аспекты «Я-концепции».

1. Методика исследования самооценки Дембо-Рубинштейн в модификации А. М. Прихожан: Одна из наиболее популярных и информативных методик для изучения самооценки подростков. Она позволяет подростку самостоятельно оценить себя по нескольким шкалам (например, ум, внешность, характер) и сравнить с идеалом, выявляя расхождения между реальной и идеальной самооценкой.
2. Методика изучения общей самооценки Г. Н. Казанцевой: Направлена на выявление общего уровня самооценки.
3. Опросник «Представления об успехе подростков» (ПУП): Разработан для исследования того, как подростки понимают успех и насколько их представления влияют на самооценку и уровень притязаний.
4. Опросник для исследования косвенного оценивания подростками своей успешности: Позволяет оценить самооценку через анализ восприятия собственных достижений и неудач в различных сферах.
5. «Тест уверенности в себе» В. Г. Ромека: Этот тест предназначен для изучения оценочного компонента Я-концепции, а именно уровня уверенности в себе, что тесно связано с самооценкой.

Стратегии психологической коррекции тревожности у подростков

Психокоррекционная работа с тревожностью у подростков должна быть комплексной и основываться на принципах единства диагностики и коррекции, учета эмоциональной сложности материала и активного привлечения ближайшего социального окружения (родителей и педагогов).

1. Развитие самопознания и саморегуляции:
   • Знакомство со средствами самопознания: Обучение подростков самонаблюдению и рефлексии помогает им осознать свои эмоциональные реакции, понять природу своей тревоги и научиться ее распознавать.
   • Обучение способам саморегуляции: Освоение дыхательных упражнений (например, глубокое диафрагмальное дыхание), прогрессивной мышечной релаксации, медитативных техник. Эти методы помогают снизить физиологические проявления тревоги и снять эмоциональное напряжение.
2. Развитие коммуникативных навыков и уверенного поведения: Тревожные подростки часто испытывают трудности в общении. Развитие навыков уверенного поведения, умения отстаивать свои границы, конструктивно выражать свои мысли и чувства помогает преодолеть социальные страхи и трудности в общении и учебной деятельности.
3. Снятие эмоционального напряжения: Использование различных техник для высвобождения накопившихся эмоций, таких как арт-терапия (рисование, лепка, музыка), песочная терапия, телесно-ориентированные практики.
4. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Один из наиболее эффективных подходов в работе с тревогой. КПТ помогает подросткам идентифицировать и изменить иррациональные мыслительные установки, которые подпитывают тревогу (например, катастрофизация, перфекционизм).
5. Групповые психологические тренинги: Эффективны для развития ресурсов совладающего поведения, снижения ситуативной тревожности и формирования социальных навыков. В группе подростки получают поддержку, видят, что они не одиноки в своих переживаниях, учатся взаимодействовать и получать конструктивную обратную связь.
6. Этапы коррекционной работы с тревогой (модель принятия):
   • Принятие тревоги: Осознание и признание наличия тревоги без осуждения.
   • Проживание: Позволение себе испытывать тревогу, не пытаясь ее подавить.
   • Усиление: Целенаправленное «погружение» в тревожное состояние (под контролем специалиста) для его изучения и десенсибилизации.
   • Безразличие: Формирование отстраненного отношения к тревоге, когда она перестает быть центральной и всепоглощающей.
   • «Дружба» со страхом: Восприятие тревоги как сигнала, который может быть полезен (конструктивный потенциал тревожности), а не как врага.
7. Развитие умения владеть собой в кризисных ситуациях: Обучение навыкам ответственного поведения, планирования, принятия решений в условиях неопределенности.
8. Программы эмоциональной стабильности: Развитие эмоционального интеллекта, умения понимать свои и чужие эмоции, управлять ими.

Стратегии психологической коррекции низкой самооценки у подростков

Коррекция низкой самооценки тесно переплетается с работой над тревожностью, поскольку эти феномены взаимосвязаны. Цель — помочь подростку сформировать позитивный, реалистичный и стабильный образ «Я».

1. Формирование позитивного и дифференцированного образа «Я»:
   • Проработка личностных качеств: Помощь подростку в выявлении своих сильных сторон, талантов, достижений. Упражнения на «инвентаризацию» своих достоинств.
   • Осознание собственной уникальности: Использование упражнений типа «Я — подарок для человечества», где подросток учится ценить свои неповторимые качества.
   • Повышение самопринятия: Работа над изменением неадаптированных установок и самокритики, принятием своих недостатков как части личности, а не как повода для самобичевания.
2. Развитие адекватного отношения к оценкам других людей: Обучение подростков критическому осмыслению внешней оценки, умению отличать конструктивную критику от деструктивной, не зависеть от чужого мнения.
3. Обучение соотношению своих сил с задачами разной трудности: Помощь в постановке реалистичных, достижимых целей, которые будут способствовать накоплению опыта успеха, постепенно повышая самооценку.
4. Гармонизация детско-родительских отношений: Крайне важен для долгосрочной коррекции. Работа с родителями по изменению стиля воспитания на более демократичный, обучение эффективной коммуникации в системе «родитель-подросток». Конструктивная и обоснованная критика со стороны родителей, а не просто критика, может мотивировать подростка к самосовершенствованию.
5. Развитие социально-психологической компетентности: Это включает в себя развитие эмпатии, навыков сотрудничества, разрешения конфликтов. Улучшение социальной адаптации напрямую влияет на самооценку, поскольку подросток начинает чувствовать себя более уверенно и успешно в общении со сверстниками.

Эффективная коррекционная работа требует терпения, индивидуального подхода и вовлеченности как самого подростка, так и его ближайшего окружения. Только таким образом можно добиться устойчивых позитивных изменений в уровне тревожности и самооценке.

Заключение

Проведенное исследование позволило глубоко проанализировать взаимосвязь тревожности и самооценки у подростков, выявив их сущность, возрастные особенности, эмпирически подтвержденные связи и механизмы взаимодействия, а также комплекс влияющих факторов и стратегии коррекции. Подростковый возраст, охватывающий период от 10-13 до 15-19 лет, является сенситивным для формирования этих двух ключевых личностных образований.

Мы выяснили, что тревожность, как устойчивая склонность к переживанию тревоги, может проявляться в ситуативной и личностной формах, и имеет не только деструктивный, но и конструктивный потенциал, выступая как адаптивный механизм. Самооценка, определяемая как субъективная оценка собственной ценности и отношения уровня притязаний к уровню возможностей (по У. Джеймсу), может быть адекватной, заниженной или завышенной.

Эмпирические данные убедительно подтверждают тесную корреляционную связь между низкой самооценкой и повышенной тревожностью у подростков. Установлено, что снижение самооценки ведет к росту тревожности, и наоборот. Важно отметить, что даже неадекватно завышенная самооценка может быть связана с повышенной тревожностью, зачастую выступая как защитный механизм. Психологические механизмы этого взаимодействия включают постоянное сравнение себя с другими, страх неудачи, эмоциональную напряженность, негативно влияющую на интеллектуальную деятельность, а также регулирующую роль самооценки в социальной адаптации.

Детальный анализ факторов показал, что семейное воспитание играет критическую роль: авторитарный стиль тесно коррелирует с высоким уровнем тревожности (коэффициент Пирсона R = 0.73), тогда как демократический стиль способствует формированию адекватной самооценки. Социальные факторы, такие как влияние группы сверстников и социокультурные нормы, особенно в эпоху социальных сетей, оказывают значительное воздействие, порождая FOMO, нереалистичные стандарты и усиливая тревожность. Актуальные данные показывают, что 79% российских школьников испытывают стресс от обучения, а от 60% до 75% имеют повышенный уровень тревожности. Личностные факторы, включая темперамент (например, психастеническая акцентуация) и кризис 13 лет, также детерминируют проявления тревожности и самооценки.

В области диагностики были представлены основные методики, такие как ШРЛТ Ч. Д. Спилбергера — Ю. Л. Ханина с подробными критериями интерпретации, а также методики Дембо-Рубинштейн в модификации А. М. Прихожан для оценки самооценки. Стратегии коррекции включают комплексные подходы: для тревожности — развитие самопознания, саморегуляции (дыхательные упражнения, релаксация), коммуникативных навыков, применение арт-техник и когнитивно-поведенческой терапии; для низкой самооценки — формирование позитивного образа «Я», повышение самопринятия, развитие адекватного отношения к оценкам других и гармонизация детско-родительских отношений.

Практическая значимость данной работы заключается в предоставлении студентам психолого-педагогических специальностей всесторонней теоретической базы и практических рекомендаций для проведения собственных исследований и разработки коррекционных программ. Понимание взаимосвязи тревожности и самооценки, а также влияющих на них факторов, является ключевым для создания эффективных программ поддержки подростков в этот сложный, но важный период их развития. Дальнейшие исследования могут быть направлены на изучение эффективности различных коррекционных программ в долгосрочной перспективе и адаптацию методик для работы с учетом специфики цифровой среды.

Список использованной литературы

1. Авдуевская (Белинская) Е.П., Баклушинский С.А. Особенности социализации подростка в условиях быстрых социальных изменений // Ценностно-нормативные ориентации старшеклассника. Труды по социологии образования. Том Ш. Выпуск IУ. М., 1995. С. 118-132.
2. Алферов А.Д. Психология развития школьников. Ростов-на-Дону, 2000.
3. Анастази А., Урбина С. Психологическое тестирование. СПб: Питер, 2005. 688 с.
4. Беличева С.А. Сложный мир подростка. Свердловск: Средне-Уральск. книжное изд-во, 1984. 129 с.
5. Воробьева Л.И., Петровский В.А., Фельдштейн Д.И. Психологическая роль и место подросткового возраста в онтогенезе // Психология современного подростка. М., 1987. С. 6-36.
6. Выготский Л.С. Педология подростка // Собр. соч.: В 6 т. Т. 4. М., 1984.
7. Изард К. Психология эмоций. СПб.: Питер, 2000. 464 с.
8. Кон И.С. Психология старшеклассника. М.: Наука, 1982.
9. Кондратьев М.Ю. Типологические особенности психосоциального развития подростков // Вопросы психологии. 1997. № 3. С. 69-78.
10. Косицина Н. Педагогические условия развития способности к самоопределению у старшеклассников // Развитие личности. 2000. № 1.
11. Липкина А.И. Самооценка школьника. М., 1976.
12. Озерова С.А. Структурные компоненты личности тревожного подростка // Мир науки, культуры, образования. 2001. № 11-12.
13. Поливанова К.Н. Психологическое содержание подросткового возраста // Вопросы психологии. 1996. № 1. С. 20-33.
14. Прихожан А.М. Применение методов прямого оценивания в работе школьного психолога // Научно-методические основы использования в школьной психологической службе конкретных психологических методик. М., 1988. С. 110-118.
15. Прихожан А.М. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика. М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2000. 304 с.
16. Райгородский Д.Я. Практическая психодиагностика: методики и тесты. Самара, «БАХРА-М», 2001. 672 с.
17. Райс Ф. Психология подросткового и юношеского возраста. СПб.: Питер, 2000. 624 с.
18. Ремшмидт Х. Подростковый и юношеский возраст: проблемы становления личности. М.: Мир, 1994. 320 с.
19. Сидоренко Е.В. Методы математической обработки в психологии. СПб: Речь, 2007. 350 с.
20. Собчик Л.Н. Психолог о подростках в школе и семье // Московский психологический журнал. 2002. № 3.
21. Туревская Р.А. К вопросу о смысловой организации переживаний в подростковом и раннем юношеском возрасте // Вестник Моск. ун-та. Сер. 14, Психология. 1990. № 4. С. 57-64.
22. Фридман Л.М. Психология детей и подростков. М.: Издательство Института психотерапии, 2004. 480 с.
23. Хухлаева О.С. Психология подростка. М.: Академия, 2008. 160 с.
24. Эриксон Э. Идентичность: юность и кризис. М.: Прогресс, 1996.
25. Психология подросткового возраста и ранней юности. Учебное пособие. URL: https://elib.zabgu.ru/e-resources/psihologiya-podrostkovogo-vozrasta-i-ranney-yunosti.pdf (дата обращения: 17.10.2025).
26. Психологические особенности подросткового возраста. URL: http://xn--b1agj1as.xn--p1ai/wp-content/uploads/2016/11/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0.pdf (дата обращения: 17.10.2025).
27. Современные теории социальной тревожности в детском и подростковом возрасте // Журнал научно-практических исследований. 2014. № 3. URL: https://psyjournals.ru/journals/jmfp/archive/2014_n3/72698 (дата обращения: 17.10.2025).
28. Особенности самооценки в подростковом возрасте. URL: https://elib.vsu.by/bitstream/123456789/22967/1/148-151.pdf (дата обращения: 17.10.2025).
29. САМООЦЕНКА КАК ФОРМА ПРОЯВЛЕНИЯ САМОСОЗНАНИЯ. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/samootsenka-kak-forma-proyavleniya-samosoznaniya (дата обращения: 17.10.2025).
30. Основные подходы к изучению тревожности в зарубежной психологии. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovnye-podhody-k-izucheniyu-trevozhnosti-v-zarubezhnoy-psihologii (дата обращения: 17.10.2025).
31. Бухаленкова Н.С., Карабанова О.А. Особенности самооценки у подростков с разным пониманием успеха // Национальный психологический журнал. 2018. № 3. URL: https://psyjournals.ru/npj/2018/n3/Buhalenkova_Karabanova.shtml (дата обращения: 17.10.2025).
32. Особенности самооценки у подростков с различным уровнем тревожности (дипломная работа). URL: https://www.mosi.ru/upload/iblock/c53/%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8_%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D1%81_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BC_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8.pdf (дата обращения: 17.10.2025).
33. Взаимосвязь самооценки и тревожности в подростковом возрасте (дипломная работа). URL: https://www.mosi.ru/upload/iblock/c04/%D0%92%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D1%8C_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5.pdf (дата обращения: 17.10.2025).
34. Психологическая коррекция тревожности у старших подростков в предэкзаменационный период // Мир науки. Педагогика и психология. 2020. № 1. URL: https://mir-nauki.com/PDF/24PSMN120.pdf (дата обращения: 17.10.2025).
35. Внутриличностные источники тревожности и способы ее преодоления у подростков (дипломная работа). URL: https://www.mosi.ru/upload/iblock/d76/%D0%92%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%B5%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2.pdf (дата обращения: 17.10.2025).
36. Тревожность в подростковом возрасте как фактор, влияющий на поведение в конфликтной ситуации. URL: http://e-koncept.ru/2017/170068.htm (дата обращения: 17.10.2025).
37. Психологические условия развития самооценки подростков (диссертация). URL: https://www.dissercat.com/content/psikhologicheskie-usloviya-razvitiya-samootsenki-podrostkov (дата обращения: 17.10.2025).
38. Исследование самооценки подростков. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/issledovanie-samootsenki-podrostkov (дата обращения: 17.10.2025).
39. Программа по снижению тревожности у подростков «Познай себя». URL: https://www.irkat.ru/svedeniya-ob-obrazovatelnoy-organizatsii/obrazovanie/metodicheskie-i-inyie-dokumenty-razrabotannyie-obrazovatelnoy-organizatsiey-dlya-obespecheniya-obrazovatelnogo-protsessa/psikhologicheskaya-sluzhba/programma-po-snizheniyu-trevozhnosti-u-podrostkov-poznay-sebya.pdf (дата обращения: 17.10.2025).
40. Коррекционно-развивающая программа «Снижение повышенного уровня тревожности у подростков». URL: https://infourok.ru/korrekcionno-razvivayuschaya-programma-snizhenie-povishennogo-urovnya-trevozhnosti-u-podrostkov-1937989.html (дата обращения: 17.10.2025).
41. Самосознание в подростковом возрасте. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/samosoznanie-v-podrostkovom-vozraste (дата обращения: 17.10.2025).
42. Особенности Я-концепции обучающихся подросткового возраста. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-ya-kontseptsii-obuchayuschihsya-podrostkovogo-vozrasta (дата обращения: 17.10.2025).
43. Феномен подростковой тревожности. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fenomen-podrostkovoy-trevozhnosti (дата обращения: 17.10.2025).
44. Исследование уровня тревожности у подростков. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/issledovanie-urovnya-trevozhnosti-u-podrostkov (дата обращения: 17.10.2025).
45. Возрастная динамика тревожности у школьников. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vozrastnaya-dinamika-trevozhnosti-u-shkolnikov (дата обращения: 17.10.2025).
46. Изучение взаимосвязи ситуативной тревожности и самооценки подростков. URL: http://e-koncept.ru/2016/56976.htm (дата обращения: 17.10.2025).
47. Тревожность и ее влияние на самооценку в подростковом возрасте. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/trevozhnost-i-ee-vliyanie-na-samootsenku-v-podrostkovom-vozraste (дата обращения: 17.10.2025).
48. Психологические причины тревожности в подростковом возрасте. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskie-prichiny-trevozhnosti-v-podrostkovom-vozrasste (дата обращения: 17.10.2025).
49. Методика диагностики самооценки Ч.Д. Спилбергера, Л. Ханина (оценка ситуационной и личностной тревожности). URL: https://nsportal.ru/shkola/psikhologiya/library/2012/05/11/metodika-diagnostiki-samootsenki-chd-spilbergera-l-khanina (дата обращения: 17.10.2025).
50. Методика оценки тревожности Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина. URL: https://test.edu.ru/files/3160/3160.pdf (дата обращения: 17.10.2025).