Пример готовой курсовой работы по предмету: Физическая культура
Содержание
Введение 4
1. Обзор опыта зарубежных школ подготовка в беге 6
2. Характерные черты подготовки в беге на длинные дистанции 16
3. Современные тенденции в методике подготовки бегунов на средние и длинные дистанции 23
4. Методика обучения и методические указания для бегунов на длинные дистанции 25
5. Планирование и классификация интенсивности тренировочных нагрузок бегунов на длинные дистанции 28
Заключение 31
Список литературы 33
Выдержка из текста
Ни один вид легкой атлетики не имеет такой богатой истории, такой большой научной и методической литературы, как бег на длинные дистанции. Чрезвычайно многочисленны и различные взгляды, направления, «школы», которые существовали и существуют в области теории и практики бега.
Для того, чтобы составить представление о взглядах зарубежных тренеров, о методах тренировки зарубежных бегунов, надо проследить за тем, как состояли эти взгляды и создавались традиции в подготовке бегунов на длинные дистанции и стайеров в тех или иных странах.
В росте спортивных показателей в большинстве видов легкой атлетики (Как и в других видах спорта) наблюдается стабилизация мировых рекордов, тогда как улучшение достижений на средние и особенно длинные дистанции постоянно растут. Это, в первую очередь, связано с совершенствованием методики тренировок, корни которой заложены в начале прошлого века.
В развитие теории и практики подготовки легкоатлетов весомый вклад внесли такие ученные как: И.Т. Елфимов, А. Кабраль, Е.Н. Кайтмазава, В. В. Коробченко, К.Б. Попов, В.В. Попов и другие, на основе трудов которых написана данная работа.
Бег на средние дистанции — это разновидность бега, который происходит в зоне субмаксимальной мощности работы. Для этой зоны характерны наличие кислородного долга в конце дистанции (20-25м) значений содержание молочной кислоты крови (270 — 200%).
На финальном отрезке наблюдается тоже потребление кислорода. Это дистанции от 500 м до 2000 м. Олимпийские виды: 800 и 1500м.
В беге на средние дистанции бегун стремится к скорейшему достижению соревновательной скорости, поддержки ее в процессе бега по дистанции и создание предпосылок для увеличения скорости (или сохранению ее) на финише.
Бег на длинные дистанции (3000- 20000м) проходит в зоне большой мощности. Он требует от спортсмена в первую очередь высокоразвитой выносливости и постоянного совершенствования в процессе тренировок аэробных (дыхательных) возможностей. К олимпийским видам относятся: 5000 и 10000 м.
Главным фактором успеха в беге на длинные дистанции является скорость, которая определяется длиной и частотой шагов. Во время усталости сначала сокращается длина шагов, а потом опускается их темп (частота).
Цель исследования — проанализировать методические основы подготовки бегунов на длительные дистанции.
Объект исследования – тренировочный процесс в легкой атлетике.
Предмет исследования — методические основы подготовки бегунов на длительные дистанции.
Задачи исследования:
1. Провести обзор опыта зарубежных школ подготовка в беге.
2. Изучить характерные черты подготовки в беге на длинные дистанции.
3. Раскрыть современные тенденции в методике подготовки бегунов на средние и длинные дистанции.
4. Проанализировать методику обучения и методические указания.
5. Описать планирование и классификацию интенсивности тренировочных нагрузок бегунов.
Методы исследования — анализ литературы отечественных и зарубежных авторов и анализ научно-методической литературы.
Работа состоит из введения, пяти параграфов, заключения, списка литературы.
Список использованной литературы
1. Банистер Р. «Перша миля за 4 хвилини» / Р. Банистер — 2008. — С. 65— 73.
2. Елфимов И.Т. Исследование эффективности различного темпа бега и интервалов отдыха при повторном методе тренировки бегуна на средние дистанции: автореф. дис… канд. пед. наук. / Елфимов И.Т. — М.1954. — С. 21.
3. Зеличенок В. Как тренируются кенийцы / В. Зеличенок — 2001. — С. 48— 88.
4. Кабраль А. Португальская школа бега — взгляд изнутри. // Лёгкая атлетика. — 2001. — № 10— 11. — С. 32— 34.
5. Кайтмазава Е.Н. Легкая атлетика зарубежом / Е.Н.Кайтмазава ФиС: — 1974. 100 с.
6. Кейно А.Ю. Методика специальной физической подготовки начинающих бегунов на средние дистанции. / А.Ю. Кейно, В.А. Афанасьев, С.А. Загузова ФиС: № 1 — 2004. — С.38.
7. Коробченко В. В. Легка атлетика. — К.: Вища школа, 1977.
8. Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры. Под ред. Н.Г.Озолина, К.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова — 4-е изд., перераб. — М.: Физкультура и спорт, 1989. — С. 416-435.
9. Легкая атлетика и методика преподавания / Под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В. Ухова. — М.: Физкультура и спорт, 1985.— С. 165- 172.
10. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений /А.И.Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. — 2-е изд., стар. — М.: Издательский центр «Академия», 2005.
11. Мариус Баккен. Тренировка марокканских бегунов мирового класса /М. Баккен. — 2001. — 392 с.
12. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. / Матвеев Л. П. — К.: олимпийская литература, 1999. — 320 с.
13. Попов К.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов — М.: Олимпия Пресс, Терра — Спорт; 2002.— 208с.
14. Попов В.В. система специальных упражнений по подготовке легкоатлетов —М.: Олимпия Пресс, 2006. — 224 с., ил.
15. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике/ Под общ. Ред, К.Г.Алабина, М.П, Кривоносова — М.: Физкультура и спорт, 1976. — 172 с.
16. Шмидт П. Leichtathletik / П.Шмидт — ФРГ: 1973. — С. 88.
