Пример готовой курсовой работы по предмету: Физическая культура
Содержание
Оглавление
Введение 3
Глава I. Современные методы оздоровительной физкультуры 5
1.1 Формы и сущность легкой атлетики 5
Глава II. Оздоровительный бег и ходьба 8
2.1 Оздоровительный эффект дозированного бега 8
2.2 Методика занятий оздоровительным бегом 13
2.3. Оздоровительная ходьба. Техника оздоровительной ходьбы 25
2.7 Разновидности оздоровительной ходьбы 26
2.8 Скандинавская ходьба 33
Заключение 35
Список использованной литературы 37
Выдержка из текста
Введение
Актуальность. Одной из важнейших задач физкультуры является укрепление здоровья учащихся. Систематическое выполнение физических упражнений совершенствует приспособительные механизмы организма, снимает нервно-психическое напряжение, улучшает процессы обмена веществ и кровоснабжения тканей и органов, что положительно отражается на общем физическом состоянии, самочувствии и работоспособности. Физические упражнения применяются как средство профилактики и лечения многих недугов, прежде всего сердечнососудистых заболеваний: гипертонической болезни, атеросклероза, ишемической болезни сердца, в развитии которых не последнюю роль играет натренированность сердца современного человека, лишившего себя оптимальной двигательной активности.
Физическая культура является одним из средств, которое предупреждает заболеваемость, способствует повышению функционального состояния организма и физической подготовленности, оказывает положительное влияние на здоровье человека, повышает социальную активность и производительность труда. В конечном итоге физические упражнения хорошо адаптируют человека к окружающей среде.
Существует большое количество определений понятия «здоровье». По определению Г. Сигериста «здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствие болезней: это нечто положительное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека». Еще шире понятие «здоровье» дает всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов».
Взаимосвязь двигательной активности и здоровья была актуальной во все времена. Так, в многочисленных исследованиях советских ученых Н. М. Амосова, Н. А. Агаджаняна, Г. JI, Апонасенко, В. К. Бальсевича, А. А. Виру, JI. П. Моисеева, И. В. Муравова и др. доказано, что для того чтобы физическая культура оказывала положительное влияние на здоровье человека, необходимо соблюдать следующие правила:
1) средства и методы физического воспитания должны применяться только такие, которые имеют научное обоснование их оздоровительной направленности;
2) физические нагрузки должны планироваться в соответствии с возможностями учеников;
3) в процессе занятий многообразными физическими упражнениями необходимо обеспечить регулярность и единство врачебного, педагогического контроля и самоконтроля.
Важное требование организации оздоровительной физкультуры – это постепенное увеличение физической нагрузки, что является развивающим стимулом клеточных структур. Если нагрузка остаётся прежней или не меняется, то её воздействие становится малоэффективным. Постепенность – основной закон физиологии, а индивидуальный подход к постепенному повышению нагрузки обеспечит желаемый результат.
Исходя из вышесказанного, была определена цель работы – исследовать содержание и методику использования средств легкой атлетики оздоровительного направления. В связи с этим были поставлены следующие задачи:
- изучить научно – методическую литературу по данной проблеме;
- дать краткую характеристику современных методов оздоровительной физкультуры на примере легкой атлетики», изучить структуру и содержание, а также их проведение;
Структура. Курсовая работа состоит из двух глав, введения, заключения и списка использованной литературы.
Список использованной литературы
Список использованной литературы
1. Агаджанян, Н.А., Шабатура, Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: ФиС, 1989. — 208 с.
2. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье / Н.М. Амосов. – М.: ФиС, 1988. – 208 с.
3. Анохин, П.К. Очерки физиологии функциональных систем / П.К. Анохин:
- М.: Медицина, 1975. – 402 с.
4. Виленский М.Я. Социально-психологические детерминанты формирования здорового образа жизни. // Теория и практика физической культуры. – 1994. — № 9. – С. 9.
5. Виру А. А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. – Л.: Наука, 1981. – 155 с.
6. Гаркави, Л.Х., Квакина, Е.Б., Уколова, М.А. Адаптационные реакции и резистентность организма. – Ростов-на-Дону. Изд-во Ростовск. Ун-та, 1990. – 222 с.
7. Горизонтов, П.Д., Белоусова, О.И., Федотова, М.М. Стресс и система крови. – М.: Медицина, 1983. — 240 с.
8. Давыдовский И. В. Общая патология человека. – М.: Медицина, 1969. – 434 с.
9. Деряпа Н. Р., Рябинин И. Ф. Адаптация человека в полярных районах земли. – Л.: Издательство «Медицина», 1977. – 296 с.
10. Казначеев, В.П. Современные аспекты адаптации. – Новосибирск: наука; Сиб. отд-ние, 1980. – 191 с.
11. Карпман, В.Л. Тестирование в спортивной медицине / В.Л. Карпман,
З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. – М.: ФиС, 1988. – 208 с.
12. Кучкин С.Н. Биоуправление в медицине и физической культуре. — Волгоград: ВГАФК, 1998. — 155 с.
13. Лёгкая атлетика: учеб. Пособие для студ. Высш. Учеб. Заведений А.И.
Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – 3-е изд. – М.: Издательский
центр «Академия», 2013. – 464 с.
14. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии. — М.: ФиС, 1982. — 199 с.
15. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: ФиС, 1991. – 541 с.
16. Медицинский справочник тренера. / Сост. В.А. Теселевич. – 2-е изд., доп и перераб. – М.: Медицина, 1988. – 253 с.
17. Мильнер Е.Г. Формула жизни. Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 160 с.
18. Панфилов, О.П., Агаджанян, Н.А. Механизмы адаптации человека к экстремальным условиям / Под ред. Н.А. Агаджаняна. – Тула: ТГПУ им. Л.Н.Толстого, 1995. – 214 с.
19. Паффенбаргер, Р.С. Здоровый образ жизни / Р.С. Паффенбаргер, Э. Ольсин. – Киев: Олимпийская литература. – 1998. — С. 3 — 11.
20. Ратов, И.П. К проблемам выбора перспективных направлений в использовании нетрадиционных методов и средств оздоровительной физической культуры / И.П. Ратов, В.В. Иванов и др. // Теория и практика физической культуры. – 1999. — № 5. – С. 9 — 13.
21. Селье, Г. Стресс без дистресса. – М.: Наука, 1979. – 123 с.
22. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. — М.: Терра-Спорт, 2001. — 520 с.
23.Теория и методы обучения легкой атлетике/ под ред. Г.В. Грецова – М.; Академия, 2013
24. «Терренкур как одна из форм проведения лечебной физкультуры». Реферат. Мякинин Ю., Великие Луки, 2009
25. Тюрикова Л.Р. Физическая культура — здоровье, бодрость, красота, сила: Книга для учителей физической культуры, родителей и подростков.- Тула,
- 005. — 186 с.
26. Шенкман С.Б. Мы мужчины. – 4-е изд. стереотип. – Ташкент: Медицина, 1984. – 224 с., с ил.
