Пример готовой курсовой работы по предмету: Физкультура
Введение 3
1. Коньковые ходы. Структура движений 5
1.1. Одновременный двухшажный коньковый ход 7
1.2. Полуконьковый одновременный лыжный ход 8
1.3. Коньковый ход без отталкивания руками 8
1.4. Попеременный коньковый ход 10
1.5. Одновременный одношажный коньковый ход 10
2. Упражнения для освоения техники конькового хода 12
2.1. Обучение полуконьковому ходу 14
2.2. Обучение коньковому ходу без отталкивания руками 15
2.3. Обучение одновременному двухшажному коньковому ходу 16
2.4. Обучение одношажному коньковому ходу 16
2.5. Обучение попеременному коньковому ходу 17
Заключение 19
Библиографический список 20
Содержание
Выдержка из текста
По мнению специалистов, дальнейший рост спортивно-технических результатов будет определяться разработкой, внедрением и применением современных средств и методов, созданием необходимых условий для раскрытия резервных возможностей спортсменов и их реализации. Практически все исследования техники в лыжных гонках проводились на основе кинематики движений. Определение динамических характеристик позволило по-новому взглянуть на систему движений лыжника-гонщика, определить причины и суть движений.
Высокие скорости, характерные для лыжных гонок, выдвинули новые проблемы в подготовке спортсменов. Повысились требования к технико-тактической, физической и психологической подготовленности лыжников-гонщиков. Все это заставило специалистов-тренеров, спортсменов настойчиво искать эффективные пути увеличения скорости передвижения в лыжных гонках на основе совершенствования тренировочного процесса.
Исходя из этого, цель нашего исследования – теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность использования силовых упражнений при совершенствовании техники одновременного одношажного конькового хода девушек 13-14 лет.
Причем упражнения на лыжероллерах усложняют условия — необходимо сохранять равновесие на подвижной опоре, привыкать к необычным отягощениям на ногах. Поэтому применение лыжероллеров представляет собой более высокий этап обучения технике в бесснежный период. С учетом этого переходить на лыжероллеры рекомендовано после овладения основными элементами и способом в целом в имитационных упражнениях.
За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе теория и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования — это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд — это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.
Хотя лыжный спорт является исключительно зимним видом спорта, он может стать частью вашей годовой фитнес-программы. Данное пособие призвано помочь вам в этом; оно удивит вас своей многогранностью. Читая его, вы узнаете, как построить упорядоченную программу физических занятий, которые помогут вам вести здоровый и продуктивный образ жизни, хорошо чувствовать свое тело и быть энергичным в повседневной жизни. Неважно, в какой физической форме вы сейчас находитесь, это пособие поможет вам создать программу для поддержания и улучшения вашей физической формы, позволит добиться успеха в короткий срок
Как в коньковом, так и классическом лыжном ходу присутствует очень много техник, которым обучаются лыжники в процессе занятий. В отличии от коньковых, они мягче и их длина больше.
- разработать методическую систему способов формирования у студентов политехнического колледжа профессиональных знаний в процессе изучения цикла общетехнических дисциплин (на примере курсов «Прикладная механика» и «Строительная механика»);
Список источников информации
1. http://e-lib.gasu.ru/eposobia/zaharov/lyzhi.pdf Базовые и новые физкультурно-спортивные виды: лыжный спорт. Учебно-методический комплекс (для студентов, обучающихся по специальности 050720 Физическая культура).
– Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2011. – 139 с.
2. http://pandia.ru/text/79/130/94838.php Манылова В. В. Методические рекомендации по теме: «Методика обучения технике конькового хода» Костомукша, 2013
3. http://www.studmed.ru/docs/document 36760/cc
1 Миленина М.А., Красавина В.Ф. «Коньковый ход». Методические указания. Омск. Издательство ОмГТУ, 2008
4. Shibata M; Oda S; Moritani T. The relationships between movement-related cortical potentials and motor unit activity during muscle contraction // J. Electromiogr. andkinez. V.7. 1997. N2. P. 79-85.
5. Аграновский М.А. Лыжный спорт: Учеб. для студентов физической культуры. – М.: ФиС, 2004. – 322 с.
6. Антонова О.Н. Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. – М.: Академия, 2009. — 208 с.
7. Арансон М.В. Актуальные вопросы подготовки спортсменов в зимних олимпийских видах спорта (по материалам зарубежной литературы): лыжные гонки, сноуборд. М. : «Скайпринт», 2012. 56 с.
8. Безденежных А.И. Специально-подготовительные упражнения для лыжников-гонщиков / Безденежных А.И., Суслов А.А. // Лыжный спорт : Сб. = М., 1985 – Вып. 2. – с. 11-17.
9. Бреслав И.С. Дыхание и мышечная активность человека в спорте: Руководство для изучающих физиологию человека. М. : Советский спорт, 2013. 336 с.
10. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Академия, 2011. — 368 с.
11. Гардагина Л.Г. Основы обучения начинающих лыжников коньковым ходам: Методические указания. — М.: МГУПС (МИИТ), 2015. — 14 с.
12. Гусынин П.С. Спортивная физиология. – М.: Владос, 2011. – 298 с.
13. Добровольский С.С. Теория и методические перспективы программирования двигательных действий спринтерского бега в управляемой искусственной среде :автореф. дис. … д-ра пед. наук. М., 1995. 49 с.
14. Ермаков В.В. Современные средства и методы специальной подготовки лыжника-гонщика : монография / Смоленская гос. академ. физич. культуры, спорта и тур-ма. Смоленск : 2012. 149 с.
15. Кобзева Л.Ф. Сравнительная характеристика специально — подготовительных упражнений лыжника-гонщика // Техническое мастерство лыжника-гонщика: сб. науч. тр. Смоленск : 1988. С. 54-56.
16. Методика обучения технике лыжных ходов: Методические рекомендации / Сост. Г.А.Куц – Болотное, 2008г. – 15 с
список литературы
