Содержание
Содержание
Введение ………………………………………………………………………… 3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………… 5
1.1.Определение и характеристика выносливости …………………………. 5
1.2.Методы и средства развития выносливости ……………………………… 9
1.3. Этапы развития выносливости у спортсменов…………………………… 15
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………… 21
2.1. Методы исследования……………………………………………………. 21
2.2.Организация исследования……………………………………………….. 22
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ…… 24
3.1.Методика развития выносливости у лыжников-гонщиков……………… 24
3.2.Анализ результатов исследования выносливости у лыжников-гонщиков 29
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………. 36
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………….. 38
ПРИЛОЖЕНИЯ
Выдержка из текста
Введение
Такое физическое качество как выносливость относится к одним из основных качеств лыжников-гонщиков, и в лыжном спорте, как циклическом виде спорта, основное внимание уделяется развитию выносливости. А остальные физические качества – быстрота, гибкость, ловкость, координация, равновесие – можно считать дополнительными и тесно связанным с основными. Выносливость как ключевое физическое качество лыжника-гонщика, определяет уровень его спортивной работоспособности.Для достижения высоких спортивных результатов в гонках на лыжах, необходимапостоянная многолетняя тренировка. Однако за последние годы молодые лыжники добиваются высоких результатов в более короткие сроки, нежели это было 10-15 лет назад [1,5]. Поэтому, особый интерес представляет исследование особенности развития выносливости.
Большинство специалистов в области спорта считают главными факторами, определяющие уровень развития выносливости в лыжных гонках, объем физической нагрузки, ее интенсивность, величина используемых в занятиях отрезков, дистанций, а также методы тренировки [3].
Список использованной литературы
Список использованной литературы
1. Аграновский, М.А. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры / М.А. Аграновский. — М.: Физкультура и спорт, 2008. – 350 с.
2. Аникин,Н.П. Лыжные гонки / Н.П. Аникин. — М.: Физкультура и спорт, 2001. – 158 с.
3. Дедковский, С.М. Скорость или выносливость/ С.М. Дедковский – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 308 с.
4. Зациорский, В.М. Физические качества спортсменов / В.М. Зациорский // Основы теории и методики воспитания. − 2-е изд. − М.: Физкультура и спорт. −2007. − 200 с.
5. Близневская, С.В. Тренировка лыжников – гонщиков / С.В. Близневская. — Красноярск: Има — Пресс, 2001. – 580 с.
6. Верхошанский, Ю.А. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.А. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 2005 — 331 с.
7. Зациорский, В.М. Биомеханические основы выносливости / В.М. Зациорский, С.Ю. Алешинский, Н.А. Якунин. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 207 с.
8. Зимкина, Н.В. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте/ Н.В. Зимкина – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 246 с.
9. Каганов, Л.С. Развиваем выносливость / Л.С. Каганов. – М.: Знание, 1980. – 98 с.