Пример готовой курсовой работы по предмету: Физкультура и спорт
Содержание
Введение 3
1 Теоретические понятия выносливости 5
1.1 Определение и виды выносливости 5
1.2 Средства развития выносливости 8
1.3 Методы воспитания выносливости 14
2 Практические методы воспитания выносливости 19
2.1 Оздоровительная ходьба 20
2.2 Оздоровительный бег 21
2.3 Ритмическая гимнастика, дыхательные упражнения 25
Заключение 28
Литература 29
Выдержка из текста
Введение
В настоящее время существует несколько форм построения тренировок направленных на развитие комплексной выносливости. Среди специалистов, ведущих тренеров и спортсменов нет единого мнения о максимальной эффективности какой-либо единой методики тренировки на выносливость, хотя в учебных программах и планах на ее развитие выделяется наибольшее количество часов . Наиболее распространенным является метод повторно-интервальной тренировки оптимизирующий критическое соотношение количества и качества в тренировочном процессе. Однако в источниках можно встретить лишь частные, основанные на личном опыте, рекомендации по дозированию нагрузки для данной формы построения тренировки. Другой известный метод развития специальной выносливости (временной), широко используемый скалолазами, заключается в непрерывном выполнении больших объемов, относительно несложного лазания с контролем времени .
По данным Целевой Комплексной программы «Физическое воспитание — здоровье нации» — только 9% студенческой молодежи хорошо физически подготовлены и не имеют отклонений в состоянии здоровья. Низкий уровень исходной физической подготовки неизбежно отражается на построении тренировки и дозировании нагрузки в группе начальной подготовки, в дальнейшем и в группе спортивного совершенствования.
Исходя из вышесказанного, цель данной работы – рассмотреть методы воспитания комплексной выносливости.
Для реализации данной цели необходимо решить следующие задачи:
- — рассмотреть понятие «комплексная выносливость»;
- — определить методы воспитания комплексной выносливости;
- — определить практические направления воспитания комплексной выносливости.
Список использованной литературы
1.Артемьев С.М., Захаров П.А. Об эффективности использования комплексного метода в развитии скоростной выносливости у первокурсниц на занятиях физической культурой в техническом вузе // Физическое воспитание студентов творческих специальностей : сб.научн.тр. — Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2007. — № 2. — С.74-79.
2.Выносливость в скалолазании. [Электронный ресурс].
Режим доступа: http://www.Hobby.rin.ru
3.Верхошанский Ю.В., Чарыева А.А. Проблемы развития выносливости // Научно-спортивный вестник. — 1984. — № 3. — С. 22-28.
4.Верхошанский Ю.В. Выносливость как фактор, определяющий скорость движения в циклических видах спорта // Научно-спортивный вестник. -1988.-№ 1.-С. 15-20.
5.Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.-Изд. 2-е. — М.: «Физкультура и спорт», 1977. — С. 215.
6.3ациорский В.М. Физические качества спортсмена. — 2-е изд. — М.: «Физкультура и спорт», 1970. — С. 5-75.
7.3ациорский В.М., Алешинский С.Ю., Якунин Н.А. Биомеханические основы выносливости. — М.: «Физкультура и спорт», 1982.- С. 18-27.
8.Коц ЯМ. Физиологические основы выносливости // Спортивная физиология: Учебник для ИФК. — М.: 1986. — С. 70-98.
9.Красников А.А. Основы теории спортивных соревнований: уч.пособие для вузов. – М.: Физическая культура, 2005. – 160 с.
10.Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. — М.: «Физкультура и спорт», 1977.-С. 155-171.
11.Матвеев Л.П. Теория и методика ФК: Учебн. для ИФК. — М.: ФиС, 1991.-542 с.
12.Мякинченко Е.Б. Концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта: Автореф. дисс. на соиск. учен, степени докт. пед. наук. — РГАФК. — М., 1997. — 48 с.
13.Саносян Х.А., Кочинян А.А., Арашмян А.С. Методика контроля специальной выносливости в циклических видах спорта с учетом мощности и емкости энергетических механизмов // Теория и практика физической культуры. — 1999.-№ 6. — С. 33-35.
14.Теория и методика физического воспитания: Учебник / Под ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. — 2-е изд., М.: «Физкультура и спорт», 1976. – 560 с.
15.Туманян Г.С, Коблев Я.К. Выносливость: как ее измерять // Теория и практика физической культуры. — 1973. — № 6. — С. 59-61.
16.Филин В.П., Прокудин Б.Ф. Значение выносливости в системе многолетней подготовки юных спортсменов // Научно-спортивный вестник. — 1984. -№ 3.-С. 14-17.
17.Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. завед. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: Издательский центр «Академ», 2001. — 480 с.