Пример готовой курсовой работы по предмету: Физическая культура
Содержание
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ПОСТАНОВКИ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ БЕГУНОВ 5
1.1. Выносливость в системе спортивной подготовки бегунов 5
1.2. Специальная выносливость и методика ее развития 8
ГЛАВА
2. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В ТРЕНИРОВКЕ БЕГУНОВ НА ЭТАПЕ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ 13
2.1. Средства и методы для развития специальной выносливости в тренировке бегунов 13
2.2. Подготовка спортсменов в беге на основе выносливости 17
2.3. Управление тренировочным процессом бегунов 18
ВЫВОДЫ 27
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 28
Выдержка из текста
ВВЕДЕНИЕ
Бег относится к ациклическим видам спорта, т.к. движения в нем совершаются с переменной интенсивностью и носят преимущественно скоростной характер. Следовательно, такие качества, как мышечная сила, быстрота и выносливость, а также эффективность их взаимодействия, играют ключевую роль в развитии бегунов. Достижение высокого спортивного мастерства в беге в значительной мере связано с развитием специальной выносливости, которая является одной из важнейших составляющих работоспособности бегуна [1-8].
Для развития специальной выносливости необходимо вести целенаправленные тренировки, которые приведут к значительным изменениям в организме спортсмена. В настоящее время поиск эффективных методов развития специальной выносливости спортсменов является достаточно важной проблемой. В специальной литературе, посвящённой бегу, значительное внимание уделяется тактико-технической подготовке спортсменов (особенно на первых годах обучения) и лишь несколько общих строчек отводится методам развития специальной выносливости. Несомненно, существуют работы, которые посвящены непосредственно развитию высокой работоспособности спортсменов (в том числе и специальной выносливости), однако в них основное внимание уделяется изучению аэробных и анаэробных механизмов энергообеспечения [2, 19, 20]
и динамика их развития связана с совокупностью действующих факторов, а не определяется каким-либо одним фактором. Исследователи решали вопрос совершенствования специальной выносливости без учёта многообразия механизмов, определяющих проявление этого качества в данном виде спорта.
Актуальность. Наличие в специальной литературе методов развития специальной выносливости очень ограниченно. Работы посвящённые изучению энергообеспечения организма спортсмена важны для исследователей, но для практикующего тренера необходимы конкретные методики развития специальной выносливости, что практически не отражено в современной литературе. На сегодняшний день на спортивных соревнованиях предъявляются все более высокие требования, как к физической, так и тактической подготовке спортсменов, поэтому для достижения высоких результатов необходимо уделять особое внимание каждой составляющей подготовки высококлассных бегунов.
В связи с этим актуальным является создание и обоснования методики развития специальной выносливости бегунов, которая позволит тренеру грамотно построить тренировочный процесс и максимально использовать потенциальные возможности спортсменов.
Поэтому, целью данной работы является обоснование методики развития специальной выносливости у бегунов.
Объектом исследования является процесс тренировок бегунов-юношей.
Предметом исследования – процесс формирования специальной выносливости у бегунов-юношей в ходе тренировок.
Гипотеза исследования: развитие специальной выносливости по разработанному нами методу позволит повысить показатели спортсменов-юношей, что в свою очередь, повлияет на их спортивные результаты.
Задачи исследования:
1. Проанализировать литературные источники для определения особенностей развития специальной выносливости бегунов и методики ее развития.
2. Изучить уровень общей и специальной выносливости у бегунов.
3. Разработать систему развития специальной выносливости бегунов.
4. Определить эффективность применения предложенной системы.
Практическая значимость данного исследования в том, что предложенную методику развития специальной выносливости можно будет рекомендовать для использования тренерами в практике работы с бегунами-юношами.
Список использованной литературы
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ:
1. Баранов, В.П. Современная спортивная тренировка бегуна / В.П. Баранов, Д.В. Баранов. – Гомель : СОЖ, 2008. – 360 с.
2. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. М.: ФиС, 2014. – 192 с.
3. Бомпа K., Тудор О. Подготовка юных чемпионов / Тудор О. Бомпа; пер. с англ. – М.: АСТ: Астрель, 2003. – 259 с.
4. Борисюк И.А. Средства восстановления бегунов на средние дистанции: проблемы физической культуры и здоровья детей и молодежи в 3-м тысячелетии / И.А. Борисюк. – Брест. – 2003. – 230 с.
5. Верхошанский, Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. – М.: ФиС, 2016. – № 8. – С. 21 – 28.
6. Волков. Н.И. Анаэробные возможности дзюдоистов и их связь с показателями соревновательной деятельности / Н.И. Волков, Шиян В.В. // Теория и практика физ. культуры. 2015. -№ 3. С. 23-25.
7. Гаськов А.В.. Кузьмин В.А. Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах: Монография / Краснояр. гос. ун-т. Красноярск, 2002. -111 с.
8. Гибадуллин, И.Г. Управление тренировочным процессом в системе многолетней подготовки биатлонистов / И.Г. Гибадуллин. – Ижевск: Изд-во ИжГТУ, 2005. – 208 с.
9. Гринько М.Ф. Упражнения для развития общей выносливости с помощью движения / М. Ф. Гринько. – М. Л.: 2015. – 150 с.
10. Губа В. Легкая атлетика / В. Губа, В. Никитушкин, В. Гапеев. – М.: Олимпия Пресс, 2006. – 224 с.
11. Жадобин, О.В. Круговая тренировка в развитии специальной выносливости на этапе спортивного совершенствования / О.В. Жадобин, Ю.В. Мензхин // Материалы совместной научной конференции МГАФК, РГАФК и ВНИИФК. Малаховка, 2002. С. 102-109.
12. Жилкин А.И. Легкая атлетика / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Академия, 2008. – 464 с.
13. Захаров Б. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А. В. Карасева.— М.: Лептос, 2014,— 368 с.
14. Киселев, В.А. Специальная скоростно-силовая выносливость / В.А. Киселев, А.И. Качурин // Вопросы современного спринта. М., 2014. С. 42-43.
15. Кулаков, В.Н. Программирование тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов на средние дистанции: автореф. дис. … д-ра пед. наук / В.Н. Кулаков. – М., 1995. – 48 с.
16. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. – 4-е изд., исп. и доп. – М.; СПб., 2005. – 384 с.
17. Платонов, В.Н. Построение спортивной тренировки в циклических видах спорта / В.Н. Платонов. – Киев: Вищи шк., 1978. – 175 с.
18. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов: учебное пособие / В. А. Киселев. М. : Физическая культура, 2014. — 127 с.
19. Шиян, В.В. Совершенствование специальной выносливости борцов / В.В. Шиян. М.: ФОН, 2016. — 166 с.
