Общеразвивающие упражнения в парах как фактор развития силы у детей пятого года жизни: теория, методика и оценка

В условиях современного мира, характеризующегося стремительным развитием информационных технологий и изменением образа жизни, проблема физического развития дошкольников приобретает особую актуальность. Статистика свидетельствует о том, что почти 60% современных детей сталкиваются с недостатком двигательной активности, что негативно сказывается на их здоровье и общем развитии. Развитие силы у детей пятого года жизни — это не просто формирование крепких мышц, но и закладка фундамента для гармоничного физического и психоэмоционального благополучия на долгие годы. Отсутствие адекватных силовых нагрузок в критически важный период интенсивного роста и формирования опорно-двигательного аппарата может привести к серьезным проблемам, таким как нарушение осанки, снижение иммунитета и задержка в развитии двигательных навыков, что напрямую влияет на их будущую успеваемость в школе и качество жизни в целом.

В этом контексте общеразвивающие упражнения (ОРУ), особенно выполняемые в парах, выступают как мощный педагогический инструмент. Они не только эффективно развивают мышечную силу, но и способствуют формированию навыков социального взаимодействия, взаимопомощи и ответственности, что крайне важно для полноценной социализации ребенка. Однако, несмотря на признанную эффективность, методические аспекты применения парных ОРУ для целенаправленного развития силы у детей 4–5 лет остаются недостаточно систематизированными и требуют глубокого теоретического осмысления, а также практической детализации, ведь без четкой методики даже самые полезные упражнения не принесут ожидаемого результата.

Целью настоящей курсовой работы является всестороннее изучение, систематизация и теоретическое обоснование роли общеразвивающих упражнений в парах для развития силы у детей пятого года жизни, а также разработка практических рекомендаций по их применению. Для достижения поставленной цели были сформулированы следующие задачи:

1. Определить ключевые термины исследования и раскрыть значение физического воспитания для полноценного развития дошкольников.
2. Проанализировать психофизиологические особенности развития силы у детей пятого года жизни.
3. Изучить педагогический потенциал и методические особенности применения общеразвивающих упражнений в парах.
4. Разработать комплексы общеразвивающих упражнений в парах для развития силы у детей 4–5 лет и предложить пути их интеграции в образовательный процесс ДОУ.
5. Предложить критерии и методы оценки уровня развития силы у детей пятого года жизни.
6. Сформулировать педагогические условия успешной организации общеразвивающих упражнений в парах.

Методологической базой исследования послужили труды ведущих отечественных и зарубежных специалистов в области дошкольной педагогики, возрастной физиологии, детской психологии и физического воспитания. Структура работы последовательно раскрывает теоретические аспекты, психофизиологические основы, методические рекомендации и практические комплексы, завершаясь системой оценки и педагогическими условиями, что позволит студентам педагогических вузов, аспирантам и педагогам ДОУ получить исчерпывающее руководство по данной теме.

Теоретические основы физического воспитания детей дошкольного возраста

Определение ключевых терминов: сила, силовые способности, общеразвивающие упражнения, парные упражнения

Понимание фундаментальных понятий является краеугольным камнем любого научного исследования. В контексте физического воспитания дошкольников, особенно при рассмотрении развития силы, необходимо четко определить ключевые термины, чтобы обеспечить ясность и единообразие в трактовке.

Сила — это основополагающее физическое качество, определяемое как способность человека преодолевать внешнее сопротивление или эффективно противостоять ему за счет мышечных усилий, то есть напряжений. Это не просто механическая характеристика, а сложное психофизиологическое явление, зависящее от множества факторов, включая структуру мышц, координацию нервных импульсов и даже волевые качества.

В физиологии и спортивной педагогике выделяют две основные формы проявления силы:

• Абсолютная сила — это максимальная сила, которую человек способен проявить независимо от массы собственного тела. Она является показателем общего потенциала мышечной системы.
• Относительная сила — это сила, пересчитанная на 1 кг собственного веса. Именно относительная сила имеет огромное значение в движениях, где необходимо перемещать собственное тело, например, при прыжках, лазании, беге. Для дошкольников развитие относительной силы особенно важно, так как большинство их двигательных активностей связаны с управлением собственным телом.

Силовые способности — это более широкое понятие, охватывающее весь комплекс различных проявлений силы человека в конкретной двигательной деятельности. Они могут проявляться в виде взрывной силы (способность проявлять максимальную силу за минимальное время), силовой выносливости (способность длительное время поддерживать мышечное напряжение или многократно повторять силовые движения) и собственно максимальной силы. Для детей пятого года жизни речь идет преимущественно о формировании базовых силовых способностей, которые станут фундаментом для дальнейшего развития.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) — это категория физических упражнений, характеризующаяся доступностью, относительной простотой в техническом отношении и направленностью на комплексное оздоровление, гармоничное развитие всех групп мышц, воспитание основных физических качеств (силы, ловкости, гибкости, выносливости) и улучшение функционального состояния организма. ОРУ могут выполняться без предметов (с собственным весом), с различными предметами (мячи, палки) и даже с легкими отягощениями, а также с использованием простейшего гимнастического оборудования. Их универсальность делает ОРУ незаменимым средством в физическом воспитании дошкольников.

Парная гимнастика (или парные упражнения, парный фитнес) — это специфическая, часто нетрадиционная форма организации физического воспитания в детском саду, основным средством которой являются комплексы гимнастических упражнений, выполняемых с партнером. В контексте дошкольного образования партнером выступает другой ребенок (ребенок-ребенок). Особенность парных упражнений заключается в необходимости согласования действий, взаимопомощи и умении рассчитывать свои усилия относительно партнера, что не только способствует развитию физических качеств, но и обогащает социальный опыт ребенка.

Физическое воспитание как фундамент полноценного развития дошкольника

Физическое воспитание в дошкольном возрасте не просто одна из составляющих образовательного процесса, а фундаментальная основа для всестороннего развития ребенка, залог его здоровья, долголетия и будущей двигательной подготовленности. Это инвестиция в будущее, формирующая здоровых, выносливых, жизнерадостных и трудоспособных людей.

Одним из важнейших аспектов физического воспитания является его роль в противодействии гипокинезии — пониженной двигательной активности, которая является бичом современного общества, особенно заметным среди детей. Гипокинезия приводит к целому каскаду негативных последствий: слабости мышц, плохой физической подготовке, нарушениям функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, ухудшению осанки и общего самочувствия. Правильная организация физического воспитания с раннего детства является единственным эффективным способом предотвращения этих проблем.

Однако значение физического воспитания выходит далеко за рамки сугубо физического аспекта. Через движение ребенок активно познает окружающий мир, развивает свои психические процессы:

• Память и внимание становятся более концентрированными и произвольными, поскольку ребенок вынужден запоминать последовательность движений и сосредоточиваться на их выполнении.
• Восприятие углубляется, так как двигательная активность стимулирует развитие всех сенсорных систем.
• Воля и самостоятельность формируются в процессе преодоления трудностей и достижения поставленных двигательных целей.
• Дисциплинированность и коллективизм развиваются через необходимость соблюдения правил, взаимодействия с другими детьми и подчинения общей цели в групповых и парных упражнениях.

Особое внимание следует уделить развитию мелкой моторики и движений рук, которое имеет непосредственное влияние на когнитивное развитие. Развитие движений рук стимулирует речедвигательный центр, расположенный в коре головного мозга, что способствует более быстрому и полноценному формированию речи. Кроме того, активное движение рук и общая двигательная активность способствуют созреванию лобных отделов мозга, которые играют ведущую роль в умственной деятельности, планировании, целеполагании и саморегуляции. Таким образом, физическое воспитание, и в частности ОРУ в парах, является мощным стимулятором не только тела, но и интеллекта, формируя крепкую основу для дальнейшего обучения и развития.

Цель физического воспитания дошкольников — это не просто набор упражнений, а комплексная система, направленная на содействие воспитанию здорового, физически развитого ребенка, который владеет доступными его возрасту двигательными умениями и навыками, обладает базовыми знаниями о физической культуре и элементарными навыками сохранения и укрепления собственного здоровья. Для достижения этой цели ставятся следующие задачи:

• Оздоровление: Охрана жизни и укрепление здоровья, совершенствование функций организма, повышение его сопротивляемости к заболеваниям.
• Образование: Формирование двигательных умений и навыков, развитие физических качеств, расширение двигательного опыта.
• Воспитание: Развитие морально-волевых качеств, формирование положительного отношения к физической культуре, воспитание привычки к здоровому образу жизни.

Эти задачи решаются комплексно, обеспечивая гармоничное и всестороннее развитие маленького человека, готового к активной и полноценной жизни.

Психофизиологические особенности развития силы у детей пятого года жизни

Возрастные изменения в физическом развитии и моторике

Пятый год жизни (возраст 4–5 лет) — это период, когда ребенок демонстрирует заметные качественные изменения в своем физическом развитии и моторике. Это время интенсивного роста и развития всех систем организма, что создает благоприятные условия для целенаправленного физического воспитания.

В этот период наблюдается стабильный, но интенсивный рост и увеличение массы тела. В среднем, прибавка в росте составляет 5–7 см в год, а в весе — 1,5–2 кг. Эти параметры свидетельствуют об активном увеличении костной и мышечной массы, что является основой для развития силовых качеств.

Наряду с количественными изменениями, происходят значительные качественные улучшения в двигательной сфере:

• Координация движений заметно улучшается. Движения детей становятся более уверенными, плавными и ловкими. Это позволяет им лучше контролировать свое тело в пространстве и выполнять более сложные двигательные задачи.
• Мелкая моторика активно развивается. Дети в 4–5 лет уже способны выполнять более точные и сложные манипуляции: нанизывать крупные бусины, продевать шнурки, лепить достаточно сложные фигурки, а также уверенно пользоваться ножницами для вырезания простых форм. Это напрямую влияет на их способность к обучению и письму в будущем.

Что касается базовых двигательных навыков, к 5 годам ребенок достигает значительных успехов:

• Равновесие: Способен стоять на одной ноге до 10 секунд, что является показателем развитого вестибулярного аппарата и проприоцепции.
• Прыжки: Уверенно прыгает в длину с места на 60–70 см, а также может прыгать через скакалку, что требует хорошей координации и силы мышц ног.
• Бег: Способен непрерывно бегать 1–1,5 минуты без значительного утомления, а 30 метров пробегает в среднем за 8,5–9,5 секунд. Это свидетельствует о возрастающей выносливости и скорости.
• Лазание: Уверенно лазает по лестницам, спортивным комплексам, что развивает силу рук, ног и корпуса.
• Работа с мячом: К 4 годам дети уже умеют подбрасывать и ловить мяч, а к 5 годам — более точно попадать мячом в цель, что требует не только силы, но и глазомера, и координации.

Психологический рост в этом возрасте проявляется в быстром развитии памяти, внимания и восприятия, которые становятся более осознанными и произвольными. Мышление преобладает наглядно-образное, однако к старшему дошкольному возрасту наблюдается постепенный переход к словесно-логическому мышлению. Эти когнитивные изменения позволяют детям лучше понимать инструкции, осознавать цель упражнений и более эффективно взаимодействовать с партнерами. Таким образом, пятый год жизни — это период, когда физическое и психологическое развитие ребенка создают оптимальные условия для целенаправленной работы по развитию силы.

Особенности развития мышечной системы и силовых способностей

Развитие мышечной системы у детей 4-5 лет происходит интенсивно, но имеет свои специфические особенности, которые необходимо учитывать при планировании физических нагрузок.

Увеличение мышечной массы и силы:
В возрасте 4-5 лет происходит заметное увеличение мышечной массы, что является прямым следствием роста диаметра мышечных волокон и увеличения их числа. Эти изменения приводят к естественному возрастанию мышечной силы. Исследования показывают, что к 3-4 годам толщина мышечных волокон увеличивается примерно в 2,5 раза по сравнению с младенческим возрастом, что напрямую коррелирует с активными движениями детей в этом периоде. Это означает, что к пятому году жизни ребенок уже обладает достаточно развитой мышечной системой для выполнения целенаправленных силовых упражнений.

Неравномерность роста и быстрая утомляемость:
Несмотря на активный рост, развитие мышц происходит неравномерно. Это, в сочетании с незавершенностью формирования нервных центров, регулирующих частоту, степень и объем мышечных сокращений, приводит к одной из ключевых особенностей — быстрой утомляемости детей 4-5 лет. Мышечные волокна еще не обладают достаточной выносливостью, а нервная система быстро истощается при интенсивных или длительных нагрузках. Поэтому крайне важно тщательно дозировать физические нагрузки, избегать чрезмерных напряжений, длительных статических поз и односторонней работы мышц. Занятия должны быть динамичными, с частой сменой видов деятельности и обязательными паузами для отдыха и расслабления.

Показатели силы у дошкольников:
Способность к мышечному напряжению зависит не только от степени развития костно-мышечной системы, но и от функционального состояния нервных центров. К концу дошкольного возраста (5-6 лет) наблюдаются следующие средние показатели силы:

• Относительная сила: Средние показатели относительной силы (способности поднимать вес относительно собственного тела) у мальчиков и девочек старшего дошкольного возраста составляют 1,5–1,8. Это означает, что ребенок способен поднимать вес, в 1,5-1,8 раза превышающий его собственный, что является значительным показателем для его возрастной группы.
• Сила мышц кисти: К концу дошкольного возраста сила мышц кисти (измеряемая динамометром) у мальчиков равняется в среднем 14 кг для правой руки и 13,2 кг для левой; у девочек — 11,6 кг для правой и 11 кг для левой руки. Эти данные демонстрируют значительное развитие мелких мышц, важных для манипулятивной деятельности.
• Становая сила: Показатели становой силы (сила мышц спины и ног при подъеме тяжести) у мальчиков составляют около 52 кг, у девочек — 43 кг. Эти цифры подтверждают способность дошкольников выполнять достаточно мощные движения, используя крупные мышечные группы.

Координация движений:
Наряду с увеличением силы, значительно улучшается координация движений. Дети лучше контролируют свое тело, что позволяет им преодолевать препятствия, увереннее участвовать в играх и выполнять более сложные двигательные комбинации, требующие согласованности работы различных мышечных групп. Повышенная двигательная активность, характерная для этого возраста, является естественным стимулятором развития силы и координации.

Развитие выносливости:
Важно отметить, что в 5-6 лет развитие выносливости несколько замедляется, что является естественным этапом в развитии организма. Однако к 7 годам она вновь начинает активно возрастать. Это подчеркивает необходимость чередования силовых упражнений с активным отдыхом и упражнениями на расслабление, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему и обеспечивать адекватное восстановление.

Таким образом, пятый год жизни — это благоприятный период для развития силы, но требующий от педагога глубокого понимания психофизиологических особенностей детей, тщательного дозирова��ия нагрузок и использования разнообразных, увлекательных форм занятий, таких как общеразвивающие упражнения в парах.

Педагогический потенциал и методические особенности применения общеразвивающих упражнений в парах

Влияние парных упражнений на физическое и психоэмоциональное состояние

Парные упражнения, или парная гимнастика, представляют собой уникальный и многогранный инструмент физического воспитания в дошкольном возрасте. Их педагогический потенциал выходит далеко за рамки простого развития мышечной силы, оказывая комплексное благотворное воздействие на все сферы развития ребенка — от физического до психоэмоционального.

Прежде всего, парные упражнения активно способствуют укреплению здоровья. В процессе их выполнения стимулируется работа:

• Дыхательной системы: Регулирование дыхания, глубокое и ритмичное вдыхание и выдыхание во время согласованных движений способствуют увеличению жизненной емкости легких и улучшению газообмена.
• Сердечно-сосудистой системы: Умеренные, но регулярные нагрузки тренируют сердечную мышцу, улучшают кровообращение, что приводит к более эффективной доставке кислорода и питательных веществ ко всем органам и тканям. Активизация обменных процессов и ускорение кровотока являются прямым следствием такой тренировки.
• Эндокринной системы: Физическая активность стимулирует выработку гормонов, что положительно сказывается на росте, развитии и адаптационных возможностях организма.

Одновременно с этим, парные упражнения способствуют повышению общей работоспособности и выносливости организма, что делает ребенка более энергичным и менее подверженным утомлению в повседневной жизни.

Особое внимание следует уделить коррекции осанки. Многие парные упражнения включают элементы вытягивания, поддержки и синхронной работы, которые эффективно воздействуют на опорно-двигательный аппарат. Они способствуют выпрямлению позвоночника, укреплению мышц спины и грудной клетки, что является мощной профилактикой сколиоза и других нарушений осанки.

Воздействие на психоэмоциональное состояние ребенка также трудно переоценить. Согласованные действия с партнером, необходимость договариваться, поддерживать друг друга, разделять ответственность – все это способствует:

• Улучшению работы нервной системы: Тренируется способность мозга и нервной системы эффективно управлять движениями, координировать их и быстро адаптироваться к изменяющимся условиям.
• Повышению общего тонуса организма: Физическая активность естественным образом способствует выработке эндорфинов, что поднимает настроение и снижает уровень стресса.
• Снятию отрицательных эмоций: Выплеск энергии через физическую активность помогает детям избавиться от накопившегося напряжения, тревоги и агрессии, способствуя эмоциональной разрядке.
• Развитию коммуникативных навыков: Дети учатся общаться, договариваться, проявлять эмпатию и взаимопомощь, что является бесценным опытом социализации.

Таким образом, парные упражнения — это не просто средство для развития мышц, но и комплексный подход к формированию здоровой, гармонично развитой личности, способной эффективно взаимодействовать с окружающим миром.

Развитие силы и двигательных умений через парные упражнения

Парные упражнения обладают уникальным потенциалом для целенаправленного развития силы и расширения двигательных умений у детей пятого года жизни. Их специфика позволяет воздействовать на мышечную систему и координацию движений иначе, чем при индивидуальных занятиях.

Развитие силы и укрепление опорно-двигательного аппарата:

• Прямое воздействие на силу: Многие парные упражнения построены на принципах преодоления сопротивления или использования веса партнера в качестве отягощения. Это стимулирует мышечные волокна к сокращению с большей интенсивностью, способствуя увеличению мышечной массы и силы. Например, поочередные приседания с поддержкой партнера или наклоны с сопротивлением эффективно нагружают мышцы ног, спины и пресса.
• Укрепление суставов и повышение их подвижности: В процессе выполнения упражнений с партнером, суставы работают в различных амплитудах и под различными углами, что способствует укреплению связочного аппарата и увеличению диапазона движений. Согласованные потягивания или растяжки в парах улучшают гибкость и эластичность мышц.
• Особое воздействие на опорно-двигательный аппарат: Как уже упоминалось, парные упражнения активно воздействуют на позвоночник, способствуя его выпрямлению и укреплению грудной клетки. Это особенно важно в период активного роста, когда скелет еще формируется.

Обогащение двигательных умений и развитие мышечной чувствительности:

• Действия, невозможные без партнера: Сама природа парных упражнений предполагает выполнение таких двигательных действий, которые невозможно осуществить в одиночку или без помощи и поддержки партнера. Это значительно обогащает двигательный арсенал ребенка, добавляя новые, более сложные и координированные движения. Например, одновременный подъем ног лежа голова к голове, держась за руки, или пролезание под партнером в упоре лежа.
• Развитие координации и согласованности: Необходимость синхронизировать свои движения с действиями партнера является ключевой методической особенностью парных упражнений. Это развивает умение координировать движения не только в рамках своего тела, но и во взаимодействии с внешним объектом (партнером), что требует высокой точности, глазомера и проприоцептивной чувствительности.
• Формирование мышечной чувствительности через сопротивление: Упражнения в сопротивлении, где один ребенок оказывает давление, а другой ему противостоит, формируют у детей умение проявлять максимальные усилия или, наоборот, точно рассчитывать их интенсивность для адекватного сопротивления. Это развивает мышечную чувствительность (кинестетическую чувствительность) — способность ощущать положение своего тела и его частей в пространстве, а также степень мышечного напряжения. Такое тонкое чувство мышц является основой для развития точности и ловкости движений в будущем.

Таким образом, парные упражнения не только эффективно развивают силу за счет преодоления внешнего сопротивления, но и являются мощным стимулом для формирования сложных двигательных умений, улучшения координации и развития мышечной чувствительности, что в совокупности закладывает прочный фундамент для гармоничного физического развития дошкольника.

Методические рекомендации по организации и проведению занятий

Успешное применение общеразвивающих упражнений в парах для развития силы у детей пятого года жизни требует не только понимания их потенциала, но и строгого соблюдения методических рекомендаций. Это обеспечит максимальную эффективность, безопасность и интерес детей к занятиям.

1. Принципы составления комплексов упражнений:

• От общего к частному: Начинать комплекс следует с упражнений общего воздействия, выполняемых в медленном темпе, например, с потягиваний или легких наклонов. Это подготовит организм к более интенсивной нагрузке.
• Постепенное увеличение нагрузки: Нагрузку необходимо увеличивать плавно и дозировано. Не следует стремиться к максимальным усилиям с самого начала.
• Чередование работы мышц: Важно чередовать работу различных групп мышц, чтобы избежать переутомления одной группы. Например, после упражнений для рук дать упражнения для ног или корпуса.
• Чередование по характеру воздействия: Необходимо чередовать упражнения на силу, гибкость и расслабление. Это способствует гармоничному развитию и быстрому восстановлению.
• Интенсивность и завершение: Наиболее интенсивные упражнения целесообразно давать в середине или во второй половине комплекса, когда организм уже достаточно разогрет. Завершать занятия следует упражнениями умеренной интенсивности или на расслабление, чтобы успокоить нервную систему и подготовить тело к отдыху.

2. Дозирование нагрузки и учет возрастных особенностей:

• Избегание перенапряжения: При проведении силовых упражнений следует категорически избегать больших напряжений, натуживаний, длительных статических поз и односторонней нагрузки. У детей 4-5 лет нервная и мышечная системы быстро утомляются, а их сердечно-сосудистая система еще не полностью сформирована для длительных интенсивных нагрузок.
• Положения туловища: Рекомендуется активно использовать горизонтальные и наклонные положения туловища в силовых упражнениях. Такие позы значительно разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, минимизируя риски перегрузки и травм. Например, упражнения в положении лежа на спине или животе.

3. Подбор пар и организация пространства:

• Равенство партнеров: Важнейшим условием безопасности и интереса к занятиям является подбор пар таким образом, чтобы рост, вес и физическая сила соупражняющихся были примерно равными. Это предотвратит травмы и обеспечит равные условия для выполнения упражнений, а также исключит доминирование одного партнера над другим.
• Рациональное размещение: Необходимо удобно и рационально размещать пары в пространстве, чтобы они не мешали друг другу и имели достаточно места для безопасного выполнения движений.

4. Методика объяснения и показа:

• Точность и доступность: Объяснять упражнения нужно точно, понятно и достаточно подробно, указывая исходные положения и ключевые моменты выполнения. Используйте простой, адаптированный для детей язык.
• Наглядность: Показ движений является обязательным. Лучше всего использовать метод «показ с рассказом» или «по разделениям», когда упражнение сначала демонстрируется целиком, а затем разучивается по частям. Это помогает детям лучше усваивать технику.

5. Контроль и дыхание:

• Чередование напряжения и расслабления: Крайне важно чередовать упражнения на мышечное напряжение с упражнениями на расслабление. Это способствует восстановлению мышц и нервной системы.
• Контроль дыхания: Приучайте детей дышать через нос, следить за равномерным дыханием без задержек. Упражнения могут сопровождаться звуками или словами, указывающими на момент выдоха (например, «выдох!» при усилии). Это формирует правильные дыхательные привычки.

Соблюдение этих рекомендаций позволит педагогам максимально эффективно использовать потенциал парных общеразвивающих упражнений для развития силы у дошкольников, обеспечивая при этом их безопасность и формируя устойчивый интерес к физической культуре.

Комплексы общеразвивающих упражнений в парах для развития силы у детей 4-5 лет

Примеры упражнений для различных мышечных групп

Общеразвивающие упражнения в парах могут быть гибко интегрированы в различные части занятия — как в подготовительную (разминка), так и в основную, где они используются для целенаправленного развития физических качеств, в частности, силы. Ниже представлены конкретные примеры таких упражнений, охватывающие различные группы мышц.

1. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса:

• «Измерение силы» (жим ладонями):
  • И.П.: Дети стоят лицом друг к другу, ноги на ширине плеч. Руки партнеров соединены ладонями на уровне груди.
  • Выполнение: Поочередное сгибание и разгибание рук, имитируя измерение силы. Один партнер умеренно давит, другой сопротивляется, затем меняются. Важно избегать резких движений.
  • Эффект: Развитие силы мышц рук (бицепсы, трицепсы) и плечевого пояса, формирование мышечной чувствительности.
• «Крепкие руки» (тяги):
  • И.П.: Дети стоят лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, держатся за руки крепким хватом.
  • Выполнение: Один партнер слегка оттягивает другого на себя, затем меняются. Можно выполнять пружинящие тяги или короткие рывки.
  • Эффект: Укрепление мышц спины, рук, развитие хвата.

2. Упражнения для мышц ног и корпуса:

• «Качели» (поочередные приседания):
  • И.П.: Дети стоят спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки в локтях сцеплены.
  • Выполнение: Один партнер медленно приседает, а другой, поддерживая его, помогает подняться. Затем партнеры меняются ролями.
  • Эффект: Развитие силы мышц ног (квадрицепсы, ягодичные) и спины, улучшение координации.
• «Кораблик» (наклоны сидя):
  • И.П.: Дети сидят на ковриках лицом друг к другу, ноги широко расставлены, ступни соединены со ступнями партнера. Держатся за руки.
  • Выполнение: Один партнер наклоняется вперед, стараясь коснуться руками ног, другой в это время отклоняется назад, удерживая равновесие. Затем меняются. Выполняется 5-6 раз в умеренном темпе, спина прямая, без резких движений.
  • Эффект: Укрепление мышц спины, брюшного пресса, развитие гибкости.
• «Паровозик» (наклоны с поддержкой):
  • И.П.: Дети стоят спиной друг к другу, взявшись под локоть.
  • Выполнение: Поочередные наклоны вперед: один наклоняется, поднимая партнера, затем меняются.
  • Эффект: Развитие силы мышц спины, ног, тренировка координации.

3. Упражнения для мышц пресса и спины:

• «Самолет» (подъем ног):
  • И.П.: Дети лежат на спине, голова к голове, руки разведены в стороны и соединены ладонями (или держатся за руки).
  • Выполнение: Одновременно поднимают прямые ноги вверх, стараясь соединить их носками, затем возвращаются в И.П. Выполняется 5-6 раз.
  • Эффект: Укрепление мышц брюшного пресса, развитие гибкости.
• «Лодочка» (прогибания на животе):
  • И.П.: Дети лежат на животе, голова к голове или друг за другом, руки вверх соединены.
  • Выполнение: 1-2 — прогнуться, максимально отводя руки и ноги вверх-назад, напрягая прямые ноги; 3-4 — И.П. Выполняется в медленном темпе.
  • Эффект: Укрепление мышц спины, развитие гибкости позвоночника.

4. Игровые задания с элементами развития силы:

• «Машины и гараж»:
  • Описание: Один ребенок принимает упор лежа (имитирует «гараж»). Другой ребенок («машина») пролезает под ним, стараясь не задеть. Затем меняются.
  • Эффект: Развитие силы мышц рук, плечевого пояса и корпуса (для «гаража»), ловкости и гибкости (для «машины»).
• «Волшебные палки»:
  • Описание: Два ребенка держат длинную гимнастическую палку за концы. Их задача — пронести палку до определенной точки, преодолевая легкие препятствия, не роняя ее. Можно предложить пройти под веревочкой или перешагнуть через предмет.
  • Эффект: Развитие силы хвата, координации движений, умения работать в команде.

Эти примеры иллюстрируют разнообразие парных упражнений, которые могут быть адаптированы под возрастные особенности детей 4-5 лет. Ключевым является создание условий для естественного проявления силы через игру и взаимодействие.

Интеграция парных упражнений в режим ДОУ

Для максимальной эффективности и всестороннего воздействия на развитие силы и двигательных качеств, комплексы общеразвивающих упражнений в парах должны быть органично интегрированы в повседневный режим дошкольного образовательного учреждения (ДОУ). Это позволяет не только обеспечить регулярность физических нагрузок, но и сделать процесс физического воспитания непрерывным и увлекательным.

1. Утренняя гимнастика:
Утренняя гимнастика — идеальное время для включения 1-2 парных упражнений. Они помогут детям проснуться, активизировать работу всех систем организма и настроиться на продуктивный день. Например, «Измерение силы» или «Крепкие руки» могут стать отличным началом, добавляя элемент взаимодействия и веселья. Важно, чтобы упражнения были не слишком интенсивными, но стимулирующими.

2. Физкультурные занятия:
Физкультурные занятия являются основным блоком для целенаправленного развития физических качеств. Именно здесь можно использовать более сложные и разнообразные комплексы парных упражнений, направленных на развитие конкретных мышечных групп и силовой выносливости.

• Подготовительная часть: Несколько парных упражнений можно включить в разминку для разогрева мышц и суставов, а также для формирования умения работать в паре.
• Основная часть: Здесь могут выполняться основные комплексы упражнений для развития силы, такие как «Качели», «Кораблик», «Самолет». Педагог может предлагать различные варианты выполнения, увеличивать количество повторений или менять темп, соблюдая принцип постепенного увеличения нагрузки.
• Заключительная часть: Легкие парные упражнения на расслабление и растяжку помогут снять мышечное напряжение и успокоить детей.

3. Подвижные игры:
Интеграция элементов парных упражнений в подвижные игры делает процесс развития силы незаметным и увлекательным. Многие подвижные игры уже содержат элеме��ты взаимодействия, которые можно модифицировать для включения силовых компонентов. Например, в игре «Тяни-толкай» дети могут противостоять друг другу, развивая силу рук и ног, или в игре «Мост» один ребенок может стоять в упоре, а другой проползать под ним. Игровые задания типа «Машины и гараж» и «Волшебные палки» прекрасно вписываются в формат подвижных игр, стимулируя не только физическое, но и социальное развитие.

4. Физкультминутки и динамические паузы:
В течение дня, особенно во время занятий, требующих умственного напряжения, целесообразно проводить короткие физкультминутки. В них можно включать одно-два простых парных упражнения, которые не требуют много места и сложной организации. Например, дети могут встать в пары и выполнить «Измерение силы» или легкие наклоны с поддержкой партнера. Это поможет снять усталость, улучшить кровообращение и повысить концентрацию внимания.

5. Самостоятельная двигательная активность:
Важно поощрять детей к самостоятельному использованию парных упражнений во время свободной игры. Педагог может предложить детям «поиграть в пару» на прогулке или в группе, давая им идеи для взаимодействия. Это развивает инициативу, творчество и закрепляет полученные навыки.

Таким образом, продуманная и систематическая интеграция общеразвивающих упражнений в парах во все компоненты режима дня ДОУ обеспечивает комплексное и гармоничное развитие силы у детей 4-5 лет, делая процесс физического воспитания непрерывным, интересным и высокоэффективным.

Критерии и методы оценки уровня развития силы у детей пятого года жизни

Диагностические тесты для оценки силовых способностей

Объективная оценка уровня развития силовых способностей у детей пятого года жизни является ключевым этапом в процессе физического воспитания. Диагностика позволяет не только выявить исходный уровень физической подготовленности, но и отслеживать динамику изменений за определенный период, а также корректировать программу занятий. При выборе тестов важно учитывать возрастные особенности детей, их безопасность и доступность выполнения.

Ниже представлены наиболее информативные и распространенные диагностические тесты для оценки силовых способностей у детей 4-5 лет:

1. Поднимание туловища в сед из положения лежа на спине (тест на силовую выносливость мышц брюшного пресса):

• Цель: Оценка силовой выносливости мышц брюшного пресса.
• Исходное положение (И.П.): Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90°, стопы стоят на полу. Руки сцеплены за головой.
• Выполнение: По команде ребенок энергично выполняет переход в сед, стараясь коснуться локтями бедер. Затем возвращается в И.П., касаясь пола лопатками. Партнер или педагог фиксирует ступни ног ребенка к полу, чтобы избежать их отрыва.
• Подсчет: Упражнение засчитывается при касании локтями бедер и полном возвращении в И.П. без рывков. Фиксируется количество полных циклов за 30 секунд или 1 минуту (в зависимости от выбранного норматива).
• Методические указания: Важно объяснить ребенку, что нужно делать упражнение плавно, без рывков, и следить за правильным дыханием. Натуживание не допускается.

2. Метание набивного мяча весом 1 кг вдаль двумя руками из-за головы (тест на максимальную силу рук):

• Цель: Оценка максимальной силы мышц рук и плечевого пояса.
• Исходное положение (И.П.): Ребенок стоит, ноги на ширине плеч или одна нога впереди, набивной мяч (1 кг) удерживается двумя руками за головой.
• Выполнение: По команде ребенок выполняет энергичный бросок мяча вперед-вдаль из-за головы.
• Подсчет: Фиксируется максимальная дальность полета мяча (из трех попыток).
• Методические указания: Необходимо обеспечить безопасное пространство для метания. Следить, чтобы ребенок выполнял бросок всей силой, но без риска травмы.

3. Прыжок в длину с места (тест на взрывную силу мышц ног):

• Цель: Оценка взрывной силы мышц ног и координации.
• Исходное положение (И.П.): Ребенок стоит у стартовой линии, ступни параллельно, носки не заступают за линию. Руки опущены.
• Выполнение: Ребенок делает небольшой присед, отводит руки назад, затем резко выталкивается ногами и выбрасывает руки вперед, совершая прыжок вперед. Приземление происходит на обе ноги.
• Подсчет: Измеряется расстояние от стартовой линии до ближайшего следа пятки при приземлении. Фиксируется лучший результат из двух попыток.
• Методические указания: Важно следить, чтобы ребенок не отталкивался от линии, а прыгал с места.

4. Динамометрия кистей (тест на силу хвата):

• Цель: Оценка силы мышц кисти.
• Инструмент: Ручной динамометр.
• Выполнение: Ребенок берет динамометр в руку и сжимает его изо всех сил. Проводится две-три попытки для каждой руки.
• Подсчет: Фиксируется максимальный результат в килограммах для правой и левой руки.
• Методические указания: Объяснить ребенку, как правильно держать динамометр и сжимать его. Важно, чтобы рука была свободна и не касалась тела.

При проведении диагностики необходимо строго соблюдать принцип «не навреди», учитывая возрастные особенности детей и их состояние здоровья. Все тесты должны проводиться в игровой форме, чтобы не вызывать у детей стресса и поддерживать их мотивацию.

Нормативы и анализ результатов

После проведения диагностических тестов необходимо проанализировать полученные результаты, сопоставив их с существующими нормативами и критериями. Это позволит объективно оценить уровень развития силы у каждого ребенка и группы в целом.

1. Нормативы по подниманию туловища (силовая выносливость пресса):
Для оценки силовой выносливости мышц брюшного пресса у детей 5-6 лет существуют разработанные нормативы, основанные на тесте «поднимание туловища». Они включают 5 градаций уровня развития: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего и высокий.

Ориентировочные данные, близкие к Государственным требованиям Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) для I ступени (возрастная группа 6-8 лет), могут быть адаптированы для детей 5 лет:

Уровень развития	Количество раз за 1 минуту (мальчики)	Количество раз за 1 минуту (девочки)
Низкий	<15	<12
Ниже среднего	15-20	12-17
Средний	21-23 (Бронзовый знак ГТО)	18-20 (Бронзовый знак ГТО)
Выше среднего	24-34 (Серебряный знак ГТО)	21-29 (Серебряный знак ГТО)
Высокий	≥35 (Золотой знак ГТО)	≥30 (Золотой знак ГТО)

Примечание: Эти нормативы для 5-6 лет являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от региональных программ и методических рекомендаций. Для детей 4-5 лет могут быть применены нормативы за 30 секунд: от 6-8 раз (низкий) до 12-14 раз (высокий).

2. Анализ результатов по метанию набивного мяча и прыжкам в длину:
Для этих тестов нормативы часто представлены в виде средних показателей для возрастных групп. Например:

• Прыжок в длину с места: У детей 4-5 лет средние показатели варьируются от 60 до 80 см. Результаты ниже 60 см могут указывать на низкий уровень развития взрывной силы ног.
• Метание набивного мяча (1 кг) вдаль: Для детей 4-5 лет средний результат может составлять 2-4 метра. Результаты ниже 2 метров могут говорить о недостаточной силе мышц рук и плечевого пояса.

3. Статистический анализ влияния физической активности:
Исследования показывают прямую связь между уровнем физической активности и показателями силы. Например, у мальчиков 4-5 лет с высоким уровнем физической активности показатели в тесте «поднимание туловища» статистически значимо отличаются от сверстников с низким уровнем физической активности.

• Мальчики 4-5 лет: Выявлены статистически значимые различия в показателях теста «поднимание туловища» (p<0,001, t=3,74) между группами с высоким и низким уровнями физической активности. Это означает, что вероятность того, что эти различия случайны, крайне мала (менее 0,1%), подтверждая прямое влияние ФА на силовую выносливость.
• Девочки 4-5 лет: Аналогично, у девочек 4-5 лет с высоким уровнем физической активности также установлены статистически значимые различия в тесте «поднимание туловища» (p<0,01, t=2,62) по сравнению со сверстницами с низким уровнем физической активности. Здесь вероятность случайности составляет менее 1%.

Такой анализ позволяет педагогу не просто констатировать факт низкого или высокого уровня силы, но и обосновать необходимость повышения общей двигательной активности детей, в том числе через внедрение парных упражнений.

4. Применение результатов:
Полученные данные должны использоваться для:

• Индивидуализации занятий: Выявление детей с низкими показателями для оказания им дополнительной поддержки.
• Корректировки программ: Оценка эффективности применяемых методик и внесение изменений в планы занятий.
• Мотивации детей: Продемонстрировать детям (в доступной форме) их прогресс, что будет стимулировать их к дальнейшим занятиям.

Важно помнить, что диагностика — это не самоцель, а инструмент для улучшения качества физического воспитания, направленный на всестороннее и гармоничное развитие каждого ребенка.

Педагогические условия успешной организации общеразвивающих упражнений в парах

Успешность и эффективность применения общеразвивающих упражнений в парах для развития силы у дошкольников напрямую зависят от соблюдения ряда педагогических условий и принципов. Эти условия призваны обеспечить безопасность, высокую мотивацию и максимальное развивающее воздействие на каждого ребенка.

Принципы доступности и индивидуализации

1. Принцип доступности:
Суть этого принципа заключается в том, что предлагаемые детям упражнения должны соответствовать их возрастным возможностям, уровню физической подготовленности и психофизиологическим особенностям. Нельзя требовать от ребенка выполнения упражнений, к которым он еще не готов.

• Постепенность: Начинать следует с простых, легко выполнимых движений, постепенно подводя детей к освоению более сложных. Это касается как координационной сложности, так и интенсивности силовой нагрузки. Например, сначала предложить легкие потягивания в паре, а затем переходить к приседаниям с поддержкой.
• Соответствие возрасту: Упражнения должны быть понятны детям 4-5 лет. Исключается использование терминологии и движений, характерных для старших возрастных групп или профессионального спорта.
• Интерес: Доступность также означает, что упражнения должны быть интересны детям, вызывать у них желание участвовать, а не чувство принуждения или неудачи.

2. Принцип индивидуализации и подбора пар:
Признание уникальности каждого ребенка и его индивидуальных особенностей является краеугольным камнем эффективного физического воспитания.

• Учет физических данных: Крайне важно подбирать пары таким образом, чтобы рост, вес и физическая сила партнеров были примерно равными. Это критически необходимо для:
  • Безопасности: Неравные физические данные могут привести к травмам из-за чрезмерной нагрузки на одного из партнеров или неправильного распределения усилий.
  • Сохранения интереса: Если один партнер значительно сильнее другого, более слабый ребенок может быстро потерять мотивацию из-за постоянного ощущения неспособности выполнить упражнение наравне. Сильный партнер также может утратить интерес, если не чувствует адекватного сопротивления.
  • Соблюдения техники: Равные партнеры лучше поддерживают друг друга, что позволяет им правильнее выполнять технику упражнений.
• Учет темперамента и навыков: Помимо физических данных, желательно учитывать и психологическую совместимость детей, их темперамент. Более активные дети могут быть в паре с менее активными, чтобы стимулировать их, или наоборот, чтобы уравновесить энергию. Важно, чтобы дети были готовы к взаимодействию и взаимопомощи.

Реализация этих принципов позволяет создать комфортную и безопасную среду для занятий, способствующую максимально эффективному развитию силовых качеств и формированию положительного отношения к физической культуре.

Организационно-методические условия

Помимо принципов доступности и индивидуализации, для успешной организации и проведения общеразвивающих упражнений в парах необходим ряд четких организационно-методических условий. Эти условия обеспечивают системность, безопасность и максимальное развивающее воздействие на дошкольников.

1. Четкая организация и дисциплина:

• Занятия должны быть хорошо спланированы и организованы. Дети должны понимать, кто их партнер, где их место и какую задачу они выполняют.
• Соблюдение команд и указаний педагога является основой дисциплины. Педагог должен быть авторитетным, но доброжелательным, чтобы дети с готовностью следовали инструкциям. Это предотвращает хаос, повышает безопасность и эффективность занятий.

2. Постепенное увеличение нагрузки и чередование упражнений:

• Принцип прогрессии: Нагрузку следует увеличивать постепенно. Это может быть увеличение количества повторений, изменение темпа, усложнение упражнения или сокращение пауз для отдыха. Резкое увеличение нагрузки может привести к утомлению или даже травмам.
• Чередование по характеру воздействия: Необходимо чередовать упражнения на развитие силы с упражнениями на гибкость и расслабление. Например, после интенсивного силового упражнения в парах предложить легкое растягивание или потягивание. Это способствует гармоничному развитию мышц и суставов, а также быстрому восстановлению организма.
• Чередование скоростно-силовых упражнений с расслаблением: В связи с быстрой утомляемостью нервной и мышечной систем у дошкольников, крайне важно включать упражнения на расслабление после скоростно-силовых нагрузок. Это помогает восстановить силы и избежать переутомления.

3. Правильное размещение:

• Необходимо удобно и рационально размещать пары в пространстве. Каждая пара должна иметь достаточно места для свободного выполнения движений, не мешая при этом другим.
• Особое внимание следует уделить безопасности: убрать острые предметы, обеспечить мягкое покрытие, если это необходимо.

4. Точное объяснение и показ:

• Ясность и наглядность: Объяснения должны быть максимально точными, понятными и достаточно подробными. Всегда указывайте исходные положения, направление и амплитуду движений.
• Демонстрация: Обязательным является показ упражнения. Метод «показ с рассказом» (педагог показывает и одновременно объясняет) или «по разделениям» (упражнение разучивается по частям) наиболее эффективны для детей 4-5 лет. Визуализация помогает детям лучше понять и запомнить движение.

5. Контроль за дыханием:

• С раннего возраста необходимо приучать детей дышать правильно — через нос, глубоко и ритмично, без задержек.
• Педагог должен постоянно напоминать о правильном дыхании, а при необходимости сопровождать упражнения звуками или словами, которые указывают на момент выдоха (например, «вы-дох!» при усилии). Это формирует здоровые дыхательные привычки и предотвращает натуживание.

6. Использование игровых элементов:

• Игровая форма является ведущей деятельностью в дошкольном возрасте. Включение игровых заданий, сюжетов, образов (например, «Машины и гараж», «Перетягивание каната», «Зеркало») значительно повышает мотивацию и интерес детей к занятиям.
• Игра делает процесс развития силы увлекательным приключением, а не рутинной обязанностью.

7. Учет утомляемости детей:

• Как уже отмечалось, нервная и мышечная системы дошкольников быстро утомляются. Поэтому категорически следует избегать длительных статических поз, чрезмерных мышечных напряжений и однообразных движений.
• Продолжительность одного упражнения или серии повторений не должна быть большой. Необходимо чаще менять виды деятельности, предоставлять короткие, но достаточные паузы для отдыха.
• Педагог должен постоянно наблюдать за состоянием детей, их самочувствием и степенью утомления, чтобы своевременно скорректировать нагрузку.

Соблюдение этих организационно-методических условий создает оптимальную среду для эффективного и безопасного развития силы у детей пятого года жизни через общеразвивающие упражнения в парах, формируя у них устойчивый интерес к физической активности и здоровому образу жизни.

Заключение

Проведенное исследование позволило глубоко изучить и систематизировать роль общеразвивающих упражнений в парах для развития силы у детей пятого года жизни. Поставленные цели и задачи были полностью достигнуты, что позволяет сформулировать ключевые выводы и подтвердить значимость разработанных практических рекомендаций.

Мы установили, что пятый год жизни является критически важным периодом для формирования физических качеств, в том числе силы. В этот период у детей наблюдаются интенсивные психофизиологические изменения: увеличение мышечной массы (толщина мышечных волокон возрастает в 2,5 раза к 3-4 годам), улучшение координации и моторики (способность стоять на одной ноге до 10 секунд, прыгать в длину на 60-70 см). Однако неравномерный рост мышц и незрелость нервной системы обусловливают быструю утомляемость, что требует особого внимания к дозированию нагрузок, поскольку именно в этом возрасте закладываются основы для дальнейшего физического развития.

Теоретический анализ подтвердил, что физическое воспитание, и в частности парные ОРУ, является не просто средством развития силы, но и фундаментом для всестороннего развития ребенка. Оно не только формирует двигательную подготовленность и укрепляет здоровье (улучшая работу дыхательной, сердечно-сосудистой систем), но и эффективно противодействует гипокинезии — бичу современного детства. Более того, двигательная активность стимулирует высшие психические функции, такие как развитие речи и созревание лобных отделов мозга, что имеет прямое влияние на когнитивные способности.

Педагогический потенциал общеразвивающих упражнений в парах многогранен. Они способствуют не только целенаправленному развитию силы, укреплению суставов и повышению их подвижности, но и обогащению двигательных умений за счет действий, невозможных без партнера. Упражнения в сопротивлении формируют уникальную мышечную чувствительность, а необходимость согласованных действий развивает координацию, ответственность и навыки социального взаимодействия. Разве можно найти более эффективный способ для комплексного развития дошкольника?

Нами были разработаны конкретные комплексы парных упражнений для различных мышечных групп (рук, ног, туловища), такие как «Измерение силы», «Качели», «Самолет», которые могут быть успешно интегрированы в утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, подвижные игры и физкультминутки. Эти комплексы учитывают возрастные особенности и направлены на максимальное вовлечение детей через игровую деятельность.

Особое внимание уделено системе диагностики. Были предложены и детально описаны методы оценки уровня развития силы, включая тесты на поднимание туловища в сед (с ориентацией на нормативы ГТО: для мальчиков 21 раз, для девочек 18 раз за 1 минуту для «бронзового знака»), метание набивного мяча (1 кг) и прыжок в длину с места. Статистические данные подтверждают значимые различия в силовых показателях у детей с разным уровнем физической активности, что подчеркивает важность регулярных занятий.

Для успешной организации парных упражнений сформулированы ключевые педагогические условия и принципы: принцип доступности (учет подготовленности), индивидуализация (подбор пар по равным физическим данным), четкая организация и дисциплина, постепенное увеличение и чередование нагрузки, правильное размещение, точное объяснение и показ, контроль за дыханием, использование игровых элементов и обязательный учет быстрой утомляемости детей, избегая длительных статических поз и натуживаний.

Таким образом, общеразвивающие упражнения в парах представляют собой высокоэффективное, безопасное и педагогически целесообразное средство для комплексного развития силы у детей пятого года жизни. Разработанные рекомендации служат научно обоснованной базой для педагогов дошкольного образования, студентов и аспирантов, позволяя им формировать у детей не только крепкое тело, но и гармоничную личность, готовую к активной и здоровой жизни.

Список использованной литературы

1. Авторская программа оздоровления детей социально-реабилитационного центра: Учебное пособие / Под ред. А.П. Исаева. Челябинск, 2004.
2. Вавилова Р.И. Сборник инструктивно-методических материалов по физической культуре. Москва : Просвещение, 2003. 245 с.
3. Ветлугина Н.А., Кенеман А.В. Теория и методика музыкального воспитания в детском саду. Москва : Просвещение, 1983.
4. Вильчковский Э.С. Физическое воспитание дошкольников в семье. Киев : Рад. шк., 2003. 128 с.
5. Возрастные особенности детей пятого года жизни (Средняя группа) – Сказка. URL: https://dou-skazka-nmo.ru/svedeniya-ob-oobrazovatelnoj-organizacii/documents/vozrastnye-osobennosti-detej-pyatogo-goda-zhizni-srednyaya-gruppa (дата обращения: 22.10.2025).
6. Галигузова Л.Н., Мещерякова С.Ю. Физическое развитие. Москва : Мозаика-Синтез, 2007.
7. Дегтярев И.П. Физическое развитие. Киев, 2005. С. 23-48.
8. Доман Г. Как сделать ребенка физически совершенным: Пер. с англ. Москва : АСТ, Аквариум, 2002. 333 с.
9. Захарова С.Н. Праздники в детском саду. Москва : Владос, 2001.
10. Здоровье населения и окружающая среда: Метод. пособие. Москва, 2002.
11. Инновационные направления развития системы физического воспитания детей дошкольного возраста // Теория и практика физической культуры: Научно-теоретический журнал. 2004. № 3.
12. Картотека игр и упражнений по взаимодействию детей в парах – Инфоурок. URL: https://infourok.ru/kartoteka-igr-i-uprazhneniy-po-vzaimodeystviyu-detey-v-parah-3543666.html (дата обращения: 22.10.2025).
13. Клевенко В.М. Быстрота как развитие физических качеств. Москва, 2008. 290 с.
14. Концепция физического воспитания детей и подростков // Физическая культура: Научно-методический журнал. 2004. № 1.
15. Кузнецов В.В. Проблемы скоростно-силовой подготовки. 116 с.
16. Лайзане С.Я. Физическая культура для малышей: Кн. для воспитателя дет. сада. Москва : Просвещение, 2002. 160 с.
17. Литвинова М.Ф. Физкультурные занятия с детьми раннего возраста: третий год жизни. Москва : Айрис-пресс, 2005.
18. Методика оценивания физических качеств детей дошкольного возраста — Маам.ру. URL: https://www.maam.ru/detskiisad/metodika-ocenivanija-fizicheskih-kachestv-detei-doshkolnogo-vozrasta.html (дата обращения: 22.10.2025).
19. Методические рекомендации к карточкам «Упражнения в парах» для детей старшего дошкольного возраста, способствующие физическому развитию детей — Журнал «Воспитатель детского сада. URL: https://dou.resobr.ru/article/62494-metodicheskie-rekomendatsii-k-kartochkam-uprajneniya-v-parah-dlya-detey-starshego (дата обращения: 22.10.2025).
20. Неспецифическая профилактика заболеваний в организованных детских коллективах: Метод. Указания для слушателей факультета усовершенствования врачей. Ленинград, 1991.
21. ОБОСНОВАНИЕ СОПОСТАВИТЕЛЬНЫХ НОРМАТИВОВ ОЦЕНКИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ОБЩЕЙ И СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ДОШКОЛЬНИКОВ 5-6 ЛЕТ — КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/obosnovanie-sopostavitelnyh-normativov-otsenki-pokazateley-obschey-i-silovoy-vynoslivosti-doshkolnikov-5-6-let/viewer (дата обращения: 22.10.2025).
22. Общеразвивающие упражнения в парах для развития силы детей пятого года жизни / Studgen. URL: https://studgen.ru/referat-kursovaya-diplom/obshcherazvivayushchie-uprazhneniya-v-parakh-dlya-razvitiya-sily-detey-pyatogo-goda-zhizni (дата обращения: 22.10.2025).
23. Оздоровление детей в условиях детского сада / Под. ред. Л.В. Кочетковой. Москва, 2007.
24. Определение понятия «сила», виды силовых способностей, средства и методы развития: методические материалы на Инфоурок. URL: https://infourok.ru/opredelenie-ponyatiya-sila-vidi-silovih-sposobnostey-sredstva-i-metodi-razvitiya-3243919.html (дата обращения: 22.10.2025).
25. Организация воспитательной и оздоровительной работы в ДОУ / В.И.Возная и др. Москва, 2006.
26. Особенности физического развития детей от 5 до 7 лет. URL: https://planetadetstva.net/vospitateljam/pedagogam/osobennosti-fizicheskogo-razvitiya-detej-ot-5-do-7-let.html (дата обращения: 22.10.2025).
27. ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕТЕЙ В УСЛОВИЯХ ДОУ г. МОНЧЕГОРСКА. URL: https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2019/02/11/otsenka-fizicheskoy-podgotovlennosti-detey-v-usloviyah-dou-g (дата обращения: 22.10.2025).
28. Парная гимнастика для дошкольников как способ благоприятного воздействия на физическое и эмоциональное состояние ребенка — СОВРЕМЕННЫЙ УРОК. URL: https://www.uchportal.ru/publ/22-1-0-2228 (дата обращения: 22.10.2025).
29. Праздничные утренники в детском саду / Сост. Н. Метлов и Л.Михайлова. Москва : Советский композитор, 1971.
30. Программа оздоровления детей в ДОУ: Метод. пособие. Москва, 2008.
31. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДОШКОЛЬНИКОВ СРЕДСТВАМИ ГИМНАСТИКИ — Научное обозрение. Педагогические науки (научный журнал). URL: https://science-pedagogy.ru/ru/article/view?id=4573 (дата обращения: 22.10.2025).
32. Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных учреждений. СанПиН 2.4.1.1249-03.
33. Сацко Т., Буренина А. Топ-хлоп, малыши! Программа музыкально-ритмического воспитания детей 2-3 лет. Санкт-Петербург, 2001.
34. СИЛА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО СПОРТСМЕНОВ Текст научной статьи по специальности «Прочие социальные науки — КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sila-kak-fizicheskoe-kachestvo-sportsmenov/viewer (дата обращения: 22.10.2025).
35. Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление. URL: https://dzen.ru/a/Y51a_f0U9wCC3W_H (дата обращения: 22.10.2025).
36. ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ ДОШКОЛЬНИКОВ 5-6 ЛЕТ: СООБЩЕНИЕ I. ДВИГАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье — КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/funktsionalnoe-razvitie-doshkolnikov-5-6-let-soobschenie-i-dvigatelnaya-podgotovlennost-i-fizicheskaya-aktivnost/viewer (дата обращения: 22.10.2025).
37. Что должен уметь и знать ребёнок в 5 лет: памятка для родителей — Skysmart. URL: https://skysmart.ru/articles/preschool/rebenok-v-5-let (дата обращения: 22.10.2025).