Пример готовой курсовой работы по предмету: Физическая культура
Содержание
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА
1. ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В КАРАТЭ 5
1.1 Общая физическая подготовка спортсменов в каратэ 5
1.
2. Специальная физическая подготовка 10
ГЛАВА
2. ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ, НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ КАРАТЭ 14
2.1 Координация (ловкость) 14
2.2 Физическое качество сила 16
2.3 Выносливость в каратэ 18
2.4 Быстрота (скорость) 18
2.5 Гибкость в каратэ 21
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 26
Выдержка из текста
ВВЕДЕНИЕ
Занятия физическими упражнениями и спортом имеет огромное значение в формировании здорового образа жизни, в сохранении и укреплении физического и психологического здоровья, в противодействии влияния негативных факторов окружающей среды.
Успех спортсменов во многом зависит от общей и специальной физической подготовки. Общая подготовка включает в себя развитие и укрепление общефизических характеристик человеческого организма – степени развитости мышц, скорости, гибкости и общей выносливости.
Под специальной подготовкой понимают развитие и совершенствование свойств, являющихся самыми важными для данного вида спорта. В каратэ к физической подготовке также предъявляются определенные требования, имеющие свои особенности.
Каратэ – это противостояние двух соперников. Основным инструментом для достижения побед является использование ударных атак, от мощности удара зависит успех поединка. Сила удара зависит как от физической подготовки человека, так и от чистоты исполнения техники, к другой важной составляющей удара можно отнести скорость. При хорошей скорости удара можно противостоять более рослому и массивному противнику, эта характеристика дает дополнительное стратегическое преимущество. Для придания удару максимальной мощности рука должна двигаться с ускорением, что достигается за счет вращательных движений руки, плечевого пояса, бедер. Все движения должны быть хорошо согласованы, что позволит повысить эффективность действий спортсмена.
Из этой концепции исходят основные физической подготовки спортсменов в каратэ. Для выполнения приемов одного понимания принципов их выполнения недостаточно, необходима крепкая тренированная мускулатура, для поддержания которой требуются постоянные тренировки.
Специальная подготовка должна быть направлена на развитие участвующих в конкретной тренировке групп мышц, с одновременным использованием для них упражнений на усиление скоростных параметров.
В технике ударов «цуки» используются в основном упражнения для трицепсов как основного двигателя и ускорителя руки – разного рода отжимания для развития силы, поднятия штанги от груди в положении лежа, для развития скорости. Характерной особенностью всех видов спортивных единоборств является переменная интенсивность и отсутствие ритма проведения поединка.
Поединок распадается на эпизоды низкой и высокой активности, проведение таких схваток требует от спортсменов высокой выносливости.
Актуальность исследования – Проблема подготовки спортивного резерва существует практически во всех видах спорта. Поэтому построение характеристик общей и специальной физической подготовленности каратистов является проблемой современной и актуальной.
Цель работы – раскрыть основные физические качества, необходимые в виде спорта каратэ.
Задачи:
1.Изучить учебно-методическую литературу по данной теме;
2.Рассмотреть основы физической подготовки в каратэ.
3. Охарактеризовать физические качества, необходимые каратистам.
Методы исследования – теоретический анализ литературных источников.
Структура работы. Работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованных источников.
Список использованной литературы
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания. Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических ин-тов /Б.А.Ашмарин — М.: Просвещение, 1989. – 456 с.
2. Бальсевич В.К. «Что нужно знать о движениях человека (лекция профессора В.К. Бальсевича)», Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 1997. — № 2. — С. 46-50
3. Вовк Н.М. Каратэ: Учебно-методическое пособие, М., ВРИБ Союзрекламкультура, 1991. – 81 с.
4. Дорохов Р.Н., Губа В.П. Спортивная морфология: Учебное пособие для высших и средних специальных заведений физической культуры», М., Спорт Академ – Пресс, 2002. – 236 с
5. Жак Делкур Техника каратэ. Полная методика подготовки мастеров с квалификацией «Черный пояс»», М., МАИ, 1994. – 256 с.
6. Ильин В.И. ППФП студентов в ВУЗах. Научно-методологические и организационные основы. — М: Высшая школа, 1978. – 156 с.
7. Караулова Л.К. Физиология: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Л.К. Караулова, Н.А. Красноперова, М.М. Расулов. М.: Академия, 2009. — 384 с.
8. Колода И.В. Значимость кинестетических координационных способностей для каратистов 10-13 лет /И.В. Колода //Международные спортивные игры «Дети Азии» — фактор продвижения идей олимпизма и подготовки спортивного резерва. Ст. в сборнике трудов конференции.-26.-С. 344.
9. Кузьмина Л.И. Методы физического воспитания // Теория и методика физического воспитания: пособие /А.Г.Фурманов, М.М. Круталевич, Л.И. Кузьмина; под общ.ред А.Г.Фурманова, М.М. Круталевича. – Минск: БГПУ, 2014. – С. 92– 111.
10. Маряшин Ю.Е. «Современное каратэ», М., ООО «Издательство АСТ», 2002. – 188 с.
11. Масутацу Ояма, Классическое каратэ — Боевые искусства. – М.: Эксмо, 2007. – 256 с.
12. Мисакян М. А. Каратэ Клокушикай: Самоучитель — (Боевые искусства).
– М.: ФАИР-ПРЕСС, 2009. – 400 с.
13. Холодов Ж.К., Теория и методика физического воспитания и спорта. Учебное пособие для студ. высш. учеб. Заведений /Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов.— М.: Academa, 2011.- 480 с.
14. Шпак В.Г. Теория и методика физического воспитания краткий курс лекций /В.Г.Шпак, А.А.Синютич.-Витебск. Издательство УО «ВГУ им. Машерова» 2016. – 168 с.
