Пример готовой курсовой работы по предмету: Физическая культура
Содержание
ВВЕДЕИЕ……………………………………………………………………………………3
1. Основные физические качества…………………………………………………6
1.1 Сила, как основное физическое качество…………………………………6
1.2 Выносливость и ловкость, как основные физические качества…7
1.3 Гибкость, как основное физическое качество…………………………..9
1.4 Быстрота, как основное физическое качество………………………..10
Глава
2. Средства и методы воспитания физических качеств………13
2.1 Средства и методы развития выносливости……………………………13
2.2 Средства и методы развития силы…………………………………………14
2.3 Средства и методы развития ловкости…………………………………..17
2.4 Средства и методы развития быстроты………………………………….18
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………………….23
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………………..24
Выдержка из текста
Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.
В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека.
Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления — двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей.
У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:
- анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов — сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);
- физиологические (особенности сердечно — сосудистой и дыхательной систем — максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);
- биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
- телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);
- хромосомные (генные).
На развитие двигательных способностей влияют также и психодинамические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.).
О способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки.
Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Практические пределы развития человеческих способностей определяются такими факторами, как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но вовсе не заложены в самих способностях. Достаточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно повысились.
Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки.
Список использованной литературы
1. Жилкин А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сдорчук. — 3-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2006. — 464 с.
2. Карпенко, В.И. Методика совершенствования быстроты у футболистов на подготовительном периоде с учетом функциональной готовности организма: Дис… канд. пед. наук / В.И. Карпенко. — Омск, 1997. — 164 с.
3. Козленко Н.О. Школьникам — привычку заниматься физкультурой. — К., 1985. — 120 с.
4. Крупицкая Л. И. Будь здоров. — Начальная школа, 2005, № 9, с. 41-43.
5. Локтев С.А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: Практическое руководство для тренера. [Текст]/ С.А. Локтев. — М.: Советский спорт, 2007. — 404 с.
6. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. пособие для студ. ВУЗов / А.М. Максименко. — М.: Типография 4-й филиал Воениздата. — 2001. — 320 с.
7. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Л.П. Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543с.
8. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории: Учеб. Пособие для студентов пед ин-тов и учащихся пед. Уч-щ. — М.: Просвещение, 1991. — 191 с.
9. Озеров, В.П. Психомоторные способности человека / В.П. Озеров. — Дубна: Феникс+, 2002. — 320 с.
10. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. — М.: Астрель: АСТ, 2003. — 863 с.
