Комплексная система подготовки спортсменов: виды, структура, современные тенденции и технологии

Спортивный успех редко бывает случайным. За каждой победой, за каждым мировым рекордом стоит не просто талант, но и колоссальный труд, а также выверенная до мелочей система подготовки. Действительно, по данным многих исследований, тщательно спланированная и методически грамотно реализованная спортивная подготовка является краеугольным камнем в достижении атлетами наивысших спортивных результатов. В этом контексте, спортивная подготовка предстаёт как сложный, многогранный и многолетний педагогический процесс, целенаправленно организованный и управляемый, который имеет своей глобальной целью не только всестороннее развитие личности спортсмена, но и, конечно же, достижение им пика спортивного мастерства в выбранной дисциплине.

Данная курсовая работа ставит перед собой амбициозную задачу: не просто перечислить, но и глубоко проанализировать основные виды подготовки спортсменов в тренировочном процессе. Мы погрузимся в изучение ключевых компонентов, их взаимосвязей и специфических методик, чтобы раскрыть, как каждый элемент вносит свой вклад в формирование выдающегося атлета. От базовых физических кондиций до тонкостей тактического мышления, от психической устойчивости до теоретического фундамента – каждый аспект играет свою незаменимую роль. Кроме того, мы затронем современные тенденции и инновационные технологии, которые сегодня кардинально меняют подходы к тренировкам, выводя их на принципиально новый уровень эффективности и персонализации. В конечном итоге, мы стремимся продемонстрировать, что система подготовки спортсменов – это не просто набор упражнений, а интегрированный механизм, где тренировочные сессии гармонично сочетаются с соревновательной деятельностью, дополняются оптимальным режимом труда и отдыха, научно обоснованными средствами восстановления и специализированным питанием. Только такой целостный подход способен обеспечить спортсмену прорыв к вершинам спортивного Олимпа.

Система и структура спортивной подготовки: Основы и этапы

В основе любой выдающейся спортивной карьеры лежит строго выстроенная и научно обоснованная система подготовки. Это не хаотичный набор действий, а чётко структурированный, многолетний педагогический процесс, который постепенно, шаг за шагом, формирует из подающего надежды атлета чемпиона. Понимание этой системы, её фундаментальных принципов и этапов, является первым и важнейшим шагом к осознанному управлению тренировочным процессом.

Понятие и цели спортивной подготовки

Сердцевиной всего процесса является спортивная подготовка — это многолетний, специально организованный и управляемый педагогический процесс, главной целью которого является всестороннее развитие спортсмена и достижение им наивысших результатов в избранном виде спорта. Она охватывает не только физические аспекты, но и ментальные, технические, тактические и даже интеллектуальные грани мастерства.

Непосредственно спортивная тренировка выступает как центральная часть этой подготовки. Её цель — подготовка к спортивным состязаниям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности. Она представляет собой совокупность разнообразных упражнений, методов и средств, систематизированных таким образом, чтобы обеспечить планомерный рост спортивной формы.

Основные цели спортивной подготовки можно свести к следующим:

1. Максимизация спортивных результатов: Главная и наиболее очевидная цель – достижение спортсменом индивидуальных рекордов и побед в соревнованиях.
2. Всестороннее развитие личности: Помимо чисто спортивных качеств, подготовка способствует формированию характера, волевых качеств, дисциплины, ответственности.
3. Сохранение и укрепление здоровья: Системная подготовка, при правильном подходе, должна не только развивать, но и оберегать организм спортсмена от перегрузок и травм.
4. Долгосрочная спортивная карьера: Обеспечение условий для продления активной соревновательной деятельности спортсмена.

Этапы многолетней подготовки спортсменов

Спортивная подготовка — это марафон, а не спринт. Она разворачивается на протяжении многих лет, и её принято условно делить на несколько последовательных этапов, каждый из которых имеет свои специфические задачи, содержание и методические особенности. Важно отметить, что эти этапы не имеют жёстких временных рамок и чётких границ; их продолжительность определяется видом спорта, индивидуальными особенностями атлета, возрастом начала занятий и темпами прогресса. Это значит, что гибкость и индивидуальный подход к каждому спортсмену становятся здесь решающими факторами, способными значительно повлиять на его дальнейший прогресс.

Традиционно выделяют следующие этапы многолетней подготовки:

1. Спортивно-оздоровительный этап: Начальная фаза, ориентированная на общее укрепление здоровья, приобщение к физической культуре, формирование интереса к спорту. Здесь акцент делается на разностороннее физическое развитие и игровую деятельность.
2. Этап начальной подготовки: На этом этапе происходит первичное освоение основ избранного вида спорта, формирование базовых двигательных умений и навыков, а также дальнейшее развитие общих физических качеств. Например, в чир спорте этот этап может длиться 2 года, начиная с 7 лет.
3. Тренировочный этап (спортивной специализации): Характеризуется углублённой специализацией в избранном виде спорта. Здесь увеличивается объём и интенсивность специфических нагрузок, совершенствуются технические и тактические навыки, развиваются специальные физические качества. В чир спорте этот этап начинается с 8 лет и длится 4 года.
4. Этап совершенствования спортивного мастерства: На этом этапе спортсмены стремятся к достижению высоких спортивных результатов, участвуют в крупных соревнованиях. Тренировочный процесс становится максимально индивидуализированным и высокоинтенсивным. В чир спорте этот этап начинается с 11 лет и не имеет строгих ограничений по длительности.
5. Этап высшего спортивного мастерства: Вершина многолетней подготовки, где спортсмены выходят на международный уровень, борются за олимпийские медали и мировые рекорды. Тренировки носят максимально специализированный и высокоинтенсивный характер, направленный на поддержание и улучшение пиковой формы. В чир спорте этот этап начинается с 14 лет.

В более общей модели многолетней подготовки могут выделяться стадии:

• Базовая подготовка (4–6 лет): Соответствует начальным этапам, где закладывается фундамент.
• Максимальная реализация спортивных возможностей (8–12 лет): Период выхода на пиковые результаты.
• Спортивное долголетие (десятки лет): Фаза поддержания высокого уровня мастерства и выступления на высоком уровне в течение длительного времени.

Структура подготовленности спортсмена и компоненты тренировки

Для полноценного понимания спортивной подготовки необходимо не только знать её этапы, но и чётко представлять её внутреннюю структуру. Структура спортивной подготовки характеризуется порядком взаимосвязи элементов содержания (средств, методов общей и специальной физической подготовки) и порядком построения звеньев тренировочного процесса (заданий, занятий, этапов, периодов, циклов).

В свою очередь, структура подготовленности спортсмена представляет собой многомерную характеристику его готовности к соревновательной деятельности. Она включает в себя четыре ключевых элемента:

• Технический элемент: Уровень владения спортивной техникой, то есть рациональными и эффективными способами выполнения двигательных действий.
• Физический элемент: Развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость) и функциональных возможностей организма.
• Тактический элемент: Способность эффективно выстраивать стратегию и тактику ведения спортивной борьбы в условиях соревнований.
• Психический элемент: Психологическая устойчивость, волевые качества, мотивация, способность к саморегуляции и концентрации.

Сама спортивная тренировка, как центральный компонент подготовки, состоит из взаимосвязанных элементов:

• Средства: Это конкретные физические упражнения, тренажёры, методические приёмы, применяемые для достижения тренировочных целей.
• Методы: Способы организации выполнения упражнений и управления нагрузками (например, повторный, интервальный, игровой).
• Нагрузка: Количественная и качественная характеристика тренировочного воздействия на организм (интенсивность, объём, продолжительность).
• Отдых: Время и характер восстановления между упражнениями, сериями, тренировками, циклами.

Средства восстановления и специальное питание в системе подготовки

Достижение высоких спортивных результатов невозможно без адекватного восстановления и специализированного питания. Эти факторы, наряду с тренировками и соревнованиями, формируют полноценную систему подготовки, предотвращая переутомление и способствуя оптимальной адаптации организма к нагрузкам.

Средства восстановления играют критически важную роль в оптимизации тренировочного процесса. Их можно классифицировать следующим образом:

1. Гигиенические средства: Основа основ, обеспечивающая базовые условия для восстановления:
   • Рациональный суточный режим: Чередование активности и отдыха, включая полноценный сон.
   • Специализированное питание: Поддержание энергетического баланса и поступление необходимых нутриентов.
   • Закаливание: Повышение устойчивости организма к внешним воздействиям.
   • Личная гигиена: Уход за телом, профилактика инфекций.
   • Психогигиена: Управление стрессом, поддержание позитивного эмоционального фона.
2. Физические средства: Направлены на ускорение процессов восстановления мышц, суставов и нервной системы:
   • Массаж: Ручной, баромассаж, вибрационный – способствует улучшению кровообращения, снятию мышечного напряжения, выведению продуктов обмена.
   • Гидропроцедуры: Теплый, горячий, контрастный, подводный душ-массаж, сауна, различные ванны (жемчужные, хлоридно-натриевые, хвойные, углекислые, йодобромные, скипидарные) – улучшают микроциркуляцию, расслабляют, стимулируют обменные процессы.
   • Электросветопроцедуры: Электростимуляция, амплипульстерапия, местная барокамера, электросон, магнитотерапия, гальванизация, аэроионизация, лазерная терапия, светотерапия, гипоксикаторы – используются для локального воздействия на ткани, уменьшения боли, стимуляции регенерации.
3. Психологические средства: Работа с ментальным состоянием спортсмена:
   • Психорегулирующая тренировка: Методы, направленные на управление эмоциями, снижение тревожности, повышение концентрации.
   • Создание положительного эмоционального фона тренировки: Атмосфера поддержки, мотивации, удовольствия от процесса.
4. Фармакологические средства (недопинговые): Биологически активные добавки и препараты, поддерживающие функциональность организма, но не относящиеся к запрещённым веществам:
   • Витамины, микроэлементы: Компенсация дефицита, поддержание метаболизма.
   • Белково-углеводно-липидные смеси: Оптимизация энергетического баланса и восстановления.
   • Ноотропы (например, пирацетам, этирацетам): Улучшение когнитивных функций, устойчивости к стрессу.
   • Нейропептиды (например, эбиратит): Поддержка нервной системы.
   • Актопротекторы: Повышение устойчивости организма к физическим нагрузкам.
   • Энтеросорбенты: Детоксикация организма.
   • Препараты энергетического действия: Кратковременное повышение работоспособности.

Специальное питание для спортсменов — это целая наука, направленная на обеспечение организма всеми необходимыми нутриентами для роста, восстановления и энергии. Оно включает широкий спектр продуктов, добавок и концентратов, классифицируемых по назначению и составу:

• Протеины: Белковые добавки, необходимые для роста и восстановления мышечной ткани. Различают сывороточный (быстроусвояемый), казеин (медленноусвояемый), соевый, яичный, говяжий, а также многокомпонентные.
• Гейнеры: Белково-углеводные смеси, предназначенные для увеличения общей калорийности рациона и обеспечения энергией для интенсивных тренировок, а также для набора массы.
• Аминокислотные комплексы: Готовые смеси аминокислот, в том числе BCAA (лейцин, изолейцин, валин), которые важны для синтеза белка и предотвращения разрушения мышц.
• Креатин: Моногидрат креатина — один из наиболее изученных и эффективных добавок для повышения силы и кратковременной выносливости.
• Жиросжигатели: Комплексы веществ, стимулирующих метаболизм и мобилизацию жировых запасов.
• Анаболические комплексы и тестостероновые бустеры: Добавки, направленные на естественное стимулирование анаболических процессов и выработки гормонов.
• Витаминно-минеральные комплексы: Компенсация повышенных потребностей организма спортсмена в витаминах и минералах.
• Заменители пищи: Высококалорийные и сбалансированные смеси, удобные для быстрого перекуса или замены основного приёма пищи.
• Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК): Омега-3, Омега-6, важные для здоровья сердечно-сосудистой системы, суставов и общего восстановления.
• Предтренировочные комплексы: Смеси компонентов (кофеин, аргинин, креатин и др.), призванные повысить энергию, концентрацию и работоспособность перед тренировкой.

Спортивное питание классифицируется по назначению (для роста мышц, повышения выносливости, увеличения силы, снижения веса) и составу (высокобелковые, белково-углеводные, углеводно-минеральные и другие), что позволяет индивидуализировать подход в зависимости от целей и вида спорта.

Физическая подготовка: Общая и специальная направленность

Физическая подготовка — это фундамент, на котором строится вся пирамида спортивного мастерства. Без должного уровня физических качеств невозможно полноценно освоить технику, реализовать тактические замыслы и выдерживать психологическое напряжение соревновательной борьбы. Это процесс формирования двигательных умений и навыков, а также развития физических способностей человека посредством различных упражнений. Соответственно, физическая подготовленность — это уровень сформированности этих умений, навыков и развития способностей.

Общая физическая подготовка (ОФП)

Общая физическая подготовка (ОФП) представляет собой систему занятий физическими упражнениями, направленную на всестороннее и гармоничное развитие всех основных физических качеств человека: силы, выносливости, скорости, ловкости и гибкости. Это своего рода «база», универсальный атлетизм, который является основой для любой специализированной деятельности.

Основные задачи ОФП:

1. Укрепление здоровья: Повышение общей сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам, улучшение работы всех систем органов.
2. Обеспечение всестороннего и гармонического физического развития: Пропорциональное развитие мускулатуры, улучшение координации и подвижности суставов.
3. Создание основы (базы) для специальной физической подготовки: Развитие общих физических качеств, которые затем станут фундаментом для более специализированных нагрузок.

Средствами ОФП являются физические упражнения, оказывающие широкое, общее воздействие на организм:

• Циклические виды: Бег (кроссы), ходьба на лыжах, плавание, езда на велосипеде – развивают преимущественно общую выносливость.
• Игровые виды: Подвижные и спортивные игры (футбол, баскетбол, волейбол) – развивают ловкость, скорость, координацию, тактическое мышление.
• Силовые упражнения: Упражнения с собственным весом, отягощениями (гантели, штанги) – развивают силу и мышечную массу.
• Гимнастические и акробатические упражнения: Развивают гибкость, ловкость, координацию.

Специальная физическая подготовка (СФП)

В отличие от ОФП, специальная физическая подготовка (СФП) направлена на избирательное развитие физических способностей и функциональных возможностей организма, которые имеют решающее значение для успеха в конкретном избранном виде спорта. Её средства и методы максимально соответствуют специфике соревновательной деятельности.

Задачи СФП:

1. Избирательное развитие отдельных групп мышц: Тех мышц, которые несут основную нагрузку в данном виде спорта (например, мышцы ног у бегунов, плечевого пояса у пловцов).
2. Повышение функциональных возможностей органов и систем: Целенаправленное развитие тех физиологических систем, которые определяют успех спортсмена (например, аэробная и анаэробная производит��льность).
3. Развитие специфических физических качеств: Скоростной выносливости, взрывной силы, специальной ловкости и гибкости, характерных для избранной спортивной дисциплины.

Средства СФП — это преимущественно специальные физические упражнения, максимально приближенные по структуре и режиму работы к соревновательным движениям. Это могут быть:

• Упражнения с отягощениями, имитирующие фазы движения (например, тяга штанги для прыгунов).
• Специальные беговые упражнения (многоскоки, бег по пересечённой местности).
• Имитационные упражнения без снаряда или с ним.
• Упражнения с сопротивлением (бег с парашютом, резиновым жгутом).

В процессе одного большого тренировочного цикла сначала закладывается база через ОФП, а затем на её основе уже строится СФП.

Динамика соотношения ОФП и СФП в многолетней тренировке

Соотношение объемов общей и специальной физической подготовки не является статичным; оно динамически изменяется на протяжении многолетней подготовки спортсмена и в рамках годичного цикла. По мере роста спортивного мастерства удельный вес специальной подготовки неуклонно увеличивается, тогда как доля общей подготовки, хоть и остаётся важной, постепенно сокращается. Как же эффективно управлять этим балансом, чтобы обеспечить непрерывный прогресс?

Рассмотрим это изменение в таблице:

Уровень спортивного мастерства	ОФП (доля от общего объема тренировок)	СФП (доля от общего объема тренировок)
Начальный этап / Новички	70–95%	5–15%
III разряд	≈80%	≈20%
I разряд	≈50%	≈50%
КМС (Кандидат в мастера спорта)	35–45%	55–65%
МС, МСМК (Мастер спорта, международного класса)	5–35%	65–95%

Пример расчёта изменения соотношения ОФП и СФП:

Представим, что спортсмен на начальном этапе тренируется 10 часов в неделю. Тогда объем ОФП будет составлять:

VОФП = Vобщий × 0.70 = 10 ч × 0.70 = 7 ч.

Объем СФП составит:

VСФП = Vобщий × 0.15 = 10 ч × 0.15 = 1.5 ч.

(Остальная часть может быть отведена на изучение техники, тактику, восстановление и т.д.).

Для спортсмена уровня Мастера спорта при том же общем объеме в 10 часов в неделю, объем ОФП будет:

VОФП = Vобщий × 0.05 = 10 ч × 0.05 = 0.5 ч.

Объем СФП составит:

VСФП = Vобщий × 0.95 = 10 ч × 0.95 = 9.5 ч.

Это наглядно демонстрирует, как с ростом мастерства акцент смещается в сторону специфических нагрузок.

В рамках годичного тренировочного цикла высококвалифицированных спортсменов, соотношение также претерпевает изменения:

• Подготовительный период: Здесь ОФП может составлять 70–55%, а СФП — 20–45%. В этот период закладывается или восстанавливается базовая функциональная готовность.
• Соревновательный период: Доля ОФП значительно снижается до 20–15%, тогда как СФП, соответственно, увеличивается до 80–85%. Максимальный акцент делается на поддержание и совершенствование специфических для вида спорта качеств.

На этапе начальной спортивной специализации, общая и вспомогательная подготовка в сумме могут занимать до 80–90% от общего объема тренировочной работы, при этом доля специальной подготовки обычно не превышает 15%. На этапе углубленной специализации это соотношение кардинально меняется, и доля специальной подготовки существенно возрастает, что отражает целенаправленность тренировочного процесса на достижение высоких результатов.

Техническая подготовка: Освоение и совершенствование двигательных навыков

Спортивная техника – это язык движений, на котором спортсмен общается со своим телом и соревновательной средой. Её совершенство не просто позволяет выполнять упражнения, но и делает это максимально эффективно, экономично и результативно. Без глубокого освоения техники даже самая выдающаяся физическая форма может оказаться бессильной перед лицом конкуренции. В чем же заключается её сущность и как она влияет на спортивный успех?

Сущность и задачи технической подготовки

Техническая подготовка – это педагогический процесс, направленный на освоение спортсменом системы движений (техники вида спорта), которая соответствует особенностям данной спортивной дисциплины и нацелена на достижение высоких спортивных результатов. Это не механическое повторение, а осознанное формирование двигательных навыков, которые становятся основой для дальнейшего роста мастерства.

В свою очередь, спортивная техника определяется как совокупность приемов и действий, обеспечивающих наиболее эффективное решение двигательных задач, обусловленных спецификой конкретного вида спорта. Это также способ выполнения спортивного действия, характеризующийся определённой степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей.

Основная задача технической подготовки:

1. Обучение основам техники соревновательной деятельности: На начальных этапах – освоение базовых движений и их элементов.
2. Обучение упражнениям, служащим средствами тренировки: Освоение подводящих и развивающих упражнений.
3. Совершенствование избранных форм спортивной техники: Постепенное улучшение, доведение до автоматизма и адаптация движений к различным условиям.

Требования к спортивной технике

Чтобы быть по-настоящему эффективной, спортивная техника должна соответствовать ряду строгих требований:

• Результативность (эффективность): Главное требование. Техника должна приводить к достижению максимально возможного конечного результата, соответствовать решаемым задачам и уровню физической, технической, психической подготовленности спортсмена.
• Стабильность: Способность спортсмена выполнять технические действия качественно и без ошибок, независимо от внешних условий (погодные факторы, покрытие, освещение) и функционального состояния (утомление, стресс, нервное напряжение, противодействие соперников, непривычное судейство). Техника должна быть помехоустойчивой.
• Вариативность: Гибкость и адаптивность техники. Способность спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от постоянно меняющихся условий соревновательной борьбы, действий соперников или тактических задач.
• Экономичность: Способность достигать высокого результата при минимальных затратах энергии. Это особенно важно в видах спорта на выносливость, где каждый лишний ватт расходуемой энергии может стоить победы.
• Минимальная тактическая информативность для соперника: В игровых видах спорта и единоборствах техника должна быть такой, чтобы по движениям спортсмена было сложно «прочитать» его намерения.

Виды технической подготовки и её роль в разных видах спорта

Техническая подготовка подразделяется на две основные категории:

1. Общая техническая подготовка: Направлена на расширение фонда двигательных умений и навыков, а также на воспитание двигательно-координационных способностей. Это база для освоения более сложных движений.
2. Специальная спортивно-техническая подготовка: Фокусируется на освоении и совершенствовании техники конкретного избранного вида спорта, максимально приближённой к соревновательной.

Роль спортивной техники не одинакова во всех видах спорта. Её значение и специфика варьируются в зависимости от доминирующих требований:

1. Скоростно-силовые виды (прыжки, метания, тяжёлая атлетика): Техника направлена на максимально мощное и быстрое усилие. Здесь важна точность движений для эффективной передачи силы.
2. Виды на выносливость (бег на длинные дистанции, плавание, лыжные гонки): Техника ориентирована на экономизацию энергии. Главное — минимизировать лишние движения и оптимизировать расход ресурсов.
3. Виды с искусством движений (гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание): Техника ценится за красоту, выразительность, грацию и точность выполнения сложных элементов.
4. Спортивные игры и единоборства (футбол, баскетбол, бокс, борьба): Техника должна быть высоко результативной, стабильной и вариативной, позволяющей быстро адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям соревновательной борьбы, взаимодействовать с партнёрами и противодействовать соперникам.

Многолетний и годичный циклы технической подготовки

Техническая подготовка, как и вся система тренировки, имеет свою логику развития в долгосрочной и краткосрочной перспективе.

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена подразделяется на 3 стадии:

1. Стадия базовой технической подготовки: Соответствует начальным этапам многолетней тренировки. Здесь закладываются основы техники, формируются базовые двигательные навыки, которые станут платформой для дальнейшего совершенствования.
2. Стадия углубленного технического совершенствования и достижения высшего спортивно-технического мастерства: На этом этапе происходит детальная шлифовка техники, её индивидуализация и доведение до высокого уровня мастерства.
3. Стадия сохранения спортивно-технического мастерства: Характерна для высококвалифицированных спортсменов, которые уже достигли пика и теперь работают над поддержанием стабильности и эффективности своей техники.

Длительность и возрастные рамки этих стадий не имеют строгих границ и зависят от вида спорта и индивидуальных особенностей спортсмена.

В рамках годичного цикла тренировки квалифицированных спортсменов техническая подготовка также подразделяется на этапы:

1. Формирование новой техники соревновательных действий: Этот этап совпадает с первой половиной подготовительного периода. Он направлен на освоение или обновление техники, а также на разучивание отдельных движений или элементов.
2. Углубленное освоение и закрепление целостных навыков: Охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода. Здесь акцент делается на связывание отдельных элементов в единое целое, многократное повторение и доведение движений до стабильного уровня.
3. Стабилизация и вариативность двигательных навыков: Начинается с завершающей части подготовительного периода и продолжается в соревновательном периоде. Главной задачей является достижение высокой стабильности и эффективности техники в условиях соревнований, а также развитие способности к её оперативной вариативности в ответ на действия соперников или изменение ситуации.

Тактическая подготовка: Стратегия и мышление в спортивной борьбе

Подобно гроссмейстеру, просчитывающему ходы на шахматной доске, спортсмен должен уметь выстраивать стратегию и тактику своих действий на спортивной арене. Тактическая подготовка — это не просто набор приёмов, а искусство предвидения, адаптации и принятия оптимальных решений в динамично меняющихся условиях соревновательной борьбы. Именно она превращает набор отдельных движений в осмысленную и целенаправленную игру или поединок.

Определение и виды тактической подготовки

Тактическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на овладение рациональными способами и формами ведения спортивной борьбы в процессе соревновательной деятельности. Она учит спортсмена не только действовать, но и мыслить на площадке, ринге или дистанции.

Ключевым понятием здесь выступает спортивная тактика – это целенаправленные способы использования технических приемов в соревновательной деятельности для решения соревновательных задач с учетом правил, подготовленности и условий среды. Проще говоря, тактика — это совокупность форм и способов ведения спортивной борьбы в соревновании.

Различают два основных вида тактической подготовки:

1. Общая тактическая подготовка: Направлена на обучение спортсмена разнообразным тактическим приемам, формирование широкого арсенала тактических действий, а также овладение общими знаниями и навыками, необходимыми для успеха в избранном виде спорта. Это создание «тактического фундамента».
2. Специальная тактическая подготовка: Фокусируется на овладении знаниями и тактическими действиями, необходимыми для успешного выступления в конкретных соревнованиях и против конкретного соперника. Здесь происходит детальный анализ противника, разработка индивидуального плана и его отработка.

Задачи и основа тактического мастерства

Тактическая подготовка решает ряд важнейших задач, обеспечивающих конкурентоспособность спортсмена:

1. Приобретение знаний по спортивной тактике: Изучение основных тактических схем, принципов ведения борьбы, анализ опыта других спортсменов.
2. Освоение умений строить тактику на предстоящих соревнованиях: Способность разрабатывать индивидуальный или командный тактический план, учитывая свои сильные стороны, слабости соперника, условия проведения.
3. Моделирование необходимых условий в тренировке: Создание на тренировках ситуаций, максимально приближенных к соревновательным, для отработки тактических действий.

Высокое тактическое мастерство спортсмена базируется на прочном фундаменте, который состоит из следующих компонентов:

• Хороший уровень технической подготовленности: Без уверенного владения техникой невозможно реализовать тактические замыслы.
• Высокий уровень физической подготовленности: Тактические действия требуют определённых физических ресурсов (скорости, выносливости, силы).
• Развитая психическая подготовленность: Способность сохранять хладнокровие, концентрироваться, принимать решения под давлением.

Таким образом, основу спортивно-тактического мастерства составляют:

• Тактические знания: Понимание принципов, стратегий, правил.
• Тактические умения: Способность применять знания на практике.
• Тактические навыки: Автоматизированные действия в определённых тактических ситуациях.
• Качество тактического мышления: Самый сложный и важный компонент.

Развитие тактического мышления и планирование

Тактическое мышление — это краеугольный камень тактического мастерства. Оно характеризуется способностью спортсмена:

• Быстро воспринимать информацию: Моментально фиксировать изменения в ситуации, действия соперников, положение партнёров.
• Оценивать и выделять существенную информацию: Отделять важное от второстепенного, концентрироваться на ключевых аспектах.
• Перерабатывать информацию: Быстро анализировать полученные данные и формировать адекватный ответ.
• Предвидеть действия соперника и исход ситуаций: Прогнозировать развитие событий на несколько шагов вперёд.
• Находить оптимальные решения: Выбирать наиболее эффективный вариант действия из множества возможных в условиях дефицита времени и высокой неопределённости.

Развитие тактического мышления происходит через постоянный анализ соревновательных ситуаций, разбор ошибок, просмотр видеозаписей, решение тактических задач в тренировочном процессе и, конечно, через непосредственное участие в соревнованиях.

Тактический план является письменным или мысленным руководством к действию в предстоящем соревновании. Он включает в себя:

• Главную задачу: Основную цель выступления.
• Общую форму тактической борьбы: Например, наступательная, оборонительная, выжидательная.
• Распределение сил: Как спортсмен планирует расходовать энергию на дистанции или в течение матча.
• Возможные переключения от одного вида тактики к другому: Планы «Б» и «В» на случай изменения ситуации.
• Способы маскировки намерений: Как скрыть свои планы от соперника.
• Данные о противниках: Индивидуальные особенности, сильные и слабые стороны.
• Условия соревнований: Влияние внешней среды на тактику.

Чётко разработанный тактический план, подкреплённый развитым тактическим мышлением, значительно повышает шансы спортсмена на успех в любом виде спорта.

Психическая и теоретическая подготовка: Ментальная устойчивость и интеллектуальное развитие

В современном спорте, где грань между победой и поражением зачастую измеряется долями секунды или миллиметрами, физическая и техническая готовность уже не являются единственными залогами успеха. Все более очевидной становится решающая роль ментальной устойчивости и интеллектуального развития спортсмена. Психическая и теоретическая подготовка – это не просто дополнительные элементы, а неотъемлемые составляющие комплексного тренировочного процесса, позволяющие атлету полностью раскрыть свой потенциал.

Психологическая подготовка спортсменов

Психологическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на формирование и совершенствование у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надёжного выступления в них. Многочисленные исследования подтверждают, что негативные предстартовые состояния вызывают психический дискомфорт и отрицательно влияют на исход соревнований. Именно поэтому психологическая подготовка является решающим фактором между победой и поражением, позволяя спортсменам достигать мак��имальных результатов, преодолевая внутренние и внешние препятствия.

Значение психологической подготовки:

• Управление эмоциями: Способность сохранять спокойствие и концентрацию в стрессовых ситуациях, контролировать гнев, страх, волнение.
• Контроль над мыслями: Предотвращение негативных мыслей, сосредоточение на позитивных установках и задачах.
• Мотивация: Поддержание высокого уровня внутренней мотивации, целеустремлённости и желания побеждать.
• Укрепление уверенности в себе: Формирование убеждённости в собственных силах и возможностях.
• Преодоление препятствий: Развитие способности справляться с неудачами, травмами, давлением и конкуренцией.
• Максимизация концентрации и фокуса: Поддержание внимания на ключевых аспектах соревнований.

Способность сохранять ясный ум и эмоциональную устойчивость в напряженных ситуациях позволяет спортсменам проявить свой наивысший потенциал в соревнованиях.

Средства и методы психологической подготовки

Для достижения этих целей используется широкий арсенал средств и методов, которые классифицируются по различным признакам:

По цели воздействия:

• Мобилизующие: Направлены на активацию, повышение боевой готовности (например, перед стартом).
• Корригирующие: Используются для исправления нежелательных психических состояний (например, снижение тревожности).
• Релаксирующие: Способствуют расслаблению, снятию напряжения (например, после интенсивной тренировки или соревнований).

По содержанию:

• Психолого-педагогические: Включают беседы с тренером, наставления, разъяснения, создание благоприятной психологической атмосферы в команде.
• Преимущественно психологические: Аутотренинг, самовнушение, медитация, работа с образами.
• Преимущественно психофизиологические: Биологическая обратная связь, электросон, музыкотерапия.

По сфере воздействия:

• Коррекция перцептивно-психомоторной сферы: Работа над улучшением восприятия, внимания, реакции, координации.

Среди наиболее распространённых и эффективных приёмов выделяются:

• Приемы произвольной саморегуляции: Это осознанные действия спортсмена по управлению своим психическим состоянием. Они включают:
  • Самонастрой: Формирование позитивных установок и ожиданий.
  • Самоубеждение: Логическое обоснование своих возможностей и целей.
  • Самоприказ: Короткие, чёткие команды самому себе для мобилизации.
  • Самовнушение: Повторение аффирмаций для укрепления уверенности.
  • Работа с дыханием: Использование дыхательных упражнений для контроля над вегетативной нервной системой (глубокое, медленное дыхание для расслабления; короткое, резкое для мобилизации).
  • Формирование ярких зрительных и двигательных образов: Мысленное проигрывание успешных действий.
  • Создание ассоциативного ряда: Связывание определённых состояний с образами или словами.
  • Использование механизмов воображения, воспроизведения и концентрации внимания.
• Визуализация (мысленная тренировка, ментальная тренировка, идеомоторная или умственная тренировка): Чрезвычайно мощный инструмент. Спортсмен мысленно проигрывает предстоящие действия, движения, ситуации, ощущая их всеми органами чувств. Используется для:
  • Улучшения спортивных результатов: За счёт отработки идеальной техники.
  • Подготовки к соревнованиям: «Репетиция» выступления, адаптация к условиям.
  • Уменьшения волнения и повышения уверенности: За счёт создания позитивного опыта.

Теоретическая подготовка спортсменов

Теоретическая подготовка – это непрерывный педагогический процесс, направленный на приобретение спортсменами специальных знаний для повышения их интеллектуально-теоретического уровня и содействия росту спортивного мастерства. Недооценка теоретической подготовки может привести к пассивности спортсмена и снижению эффективности тренировочного процесса, поскольку без понимания сути и целей действий спортсмен превращается в пассивного исполнителя.

Основные задачи теоретической подготовки:

1. Формирование сознательного и активного отношения к тренировочным заданиям: Спортсмен должен понимать, зачем он выполняет то или иное упражнение, как оно влияет на его организм и результат.
2. Приобретение знаний мировоззренческого, этического характера и социально значимых основ спорта: Формирование понимания роли спорта в обществе, принципов честной игры, спортивной этики.
3. Обучение навыкам самостоятельного изучения литературы и анализа соревновательной деятельности: Развитие способности к самообразованию и критическому мышлению.
4. Подготовка всесторонне развитых юных спортсменов для пополнения сборных команд: Формирование не только физически сильных, но и интеллектуально развитых атлетов.
5. Подготовка инструкторов-общественников и судей по спорту: Расширение компетенций спортсменов, позволяющее им в дальнейшем участвовать в развитии спорта.

Содержание теоретической подготовки охватывает широкий круг вопросов общего и специального характера:

• Исторические аспекты развития физической культуры и спорта: Понимание корней и эволюции спорта.
• Сведения о строении и функциях человеческого организма (анатомия, физиология): Влияние физических занятий на здоровье, адаптационные возможности организма.
• Гигиена, режим труда и отдыха, закаливание организма, питание спортсменов: Принципы здорового образа жизни и восстановления.
• Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, профилактико-реабилитационные и восстановительные средства, оказание первой помощи: Знания для поддержания здоровья и безопасности.
• Основные разделы спортивной тренировки, средства, методы и тренировочные нагрузки: Понимание методологии тренировочного процесса.
• Построение тренировочного процесса в годичном и многолетнем циклах: Планирование и периодизация.
• Изучение правил соревнований, спортивной техники и тактики избранного вида спорта, критериев их эффективности и путей освоения: Глубокое понимание специфики своей дисциплины.

Таким образом, теоретическая и психическая подготовка, работая в синергии, создают гармонично развитого, осознанного и ментально устойчивого спортсмена, способного не только показывать высокие результаты, но и эффективно адаптироваться к изменяющимся условиям спортивной среды.

Интегральная подготовка и современные тенденции в спорте

В современном спорте, где конкуренция достигает своего апогея, уже недостаточно развивать отдельные качества спортсмена в отрыве друг от друга. На первый план выходит способность атлета гармонично объединять все стороны своей подготовленности в единое целое, реализуя их комплексно в условиях соревновательной борьбы. Именно эту задачу решает интегральная подготовка, а её эффективность многократно усиливается благодаря новейшим технологиям и стратегическому развитию спорта.

Интегральная подготовка: Синтез мастерства

Интегральная подготовка (ИП) спортсмена направлена на объединение и комплексную реализацию различных сторон подготовленности – физической, технической, тактической, психологической, теоретической, интеллектуальной – в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Это не просто сумма отдельных видов подготовки, а их синергетическое взаимодействие, где каждый элемент усиливает другой.

Цель интегральной подготовки: Обеспечение слаженности и эффективности комплексного проявления всех сторон подготовки, что в конечном итоге определяет успех соревновательной деятельности.

Основные задачи интегральной подготовки:

1. Осуществление связи между всеми разделами подготовки: Например, как физическая выносливость влияет на стабильность техники в конце матча, или как психологическая устойчивость позволяет реализовать тактический план под давлением.
2. Комплексное совершенствование всех сторон подготовленности: Развитие качеств не по отдельности, а в сочетании, в условиях, максимально приближенных к соревновательным.
3. Их комплексная реализация в соревновательной деятельности: Умение применять все наработанные навыки и качества одновременно и эффективно в реальной борьбе.
4. Достижение стабильности действий спортсменов в сложных условиях соревнований: Способность показывать максимальный результат даже при утомлении, противодействии соперника, неблагоприятных погодных условиях.

В подготовке спортсменов принято выделять две основные части:

• Аналитическая часть: Фокусируется на развитии отдельных физических качеств и овладении двигательными действиями по частям.
• Интегральная часть: Направлена на формирование связей внутри видов (например, скоростно-силовая подготовка для конкретного технического приёма) и между видами подготовки (например, сочетание техники, тактики и психологии в игровых ситуациях).

Методы интегральной подготовки

Для реализации задач интегральной подготовки используется комплекс специфических методов:

• Повторный метод: Многократное выполнение соревновательных действий или их фрагментов в условиях, приближенных к соревновательным.
• Интервальный метод: Чередование работы и отдыха, направленное на развитие специфической выносливости и способности поддерживать высокий темп.
• Игровой метод: Использование игровых ситуаций для комплексного развития физических, технических, тактических и психологических качеств.
• Соревновательный метод: Участие в контрольных или официальных соревнованиях, где спортсмен вынужден максимально мобилизовать все свои ресурсы.
• Метод сопряжённого воздействия: Одновременное решение нескольких тренировочных задач (например, развитие силы и совершенствование техники).

Методы интегральной подготовки также предусматривают:

• Облегчение условий выполнения соревновательных упражнений: Например, использование облегчённых снарядов, уменьшение дистанции для отработки техники.
• Затруднение условий: Использование утяжелённых снарядов, тренировка на песке, в сопротивлении, с форой для развития силы и выносливости.
• Усложнение условий: Выполнение упражнений в условиях повышенного давления, утомления, противодействия соперника, изменения тактических задач.

Динамика объема интегральной подготовки

Доля интегральной подготовки в общей системе тренировки составляет 10-20% и может значительно увеличиваться в зависимости от вида спорта и периода подготовки. Например, в спортивных играх, где постоянно меняется ситуация и требуется комплексное проявление всех качеств, она может достигать 50-60%. Как же изменяется это соотношение на разных этапах спортивного пути?

Объем интегральной подготовки возрастает на пути от всестороннего физического воспитания к высшему спортивному мастерству:

• На начальном и тренировочном этапах подготовки преобладает аналитический подход (развитие отдельных качеств).
• Тогда как на этапе спортивного совершенствования доминирует синтезирующий (интегральный) подход, где акцент делается на объединении и комплексном применении всех навыков в условиях, максимально приближенных к соревновательным.

Инновационные технологии в спортивной подготовке

Современный спорт невозможно представить без технологического прогресса. Новейшие технологии, основанные на глубоком анализе биомеханики и физиологии, изменяют традиционные подходы к тренировкам, делая их более персонализированными, эффективными и безопасными.

Носимые устройства и датчики

Эра «умных» технологий открыла новые горизонты для мониторинга состояния спортсмена. Носимые устройства и датчики собирают данные о физической активности и состоянии атлетов в реальном времени, что позволяет оперативно адаптировать тренировочные программы и повышать их эффективность.

К таким устройствам относятся:

• Фитнес-трекеры и умные часы (например, Fitbit, Garmin, Apple Watch, Samsung Galaxy Watch, Huawei Watch).
• Специализированные спортивные датчики (например, GPS-трекеры для командных видов спорта, датчики мощности для велосипедистов).

Эти устройства отслеживают широкий спектр физиологических показателей:

• Частота сердечных сокращений (ЧСС): Мониторинг интенсивности нагрузки и зон тренировки.
• Вариабельность сердечного ритма (ВСР): Показатель состояния вегетативной нервной системы, индикатор восстановления и уровня стресса.
• Уровень кислорода в крови (S_pО₂): Оценка сатурации крови кислородом, важная для адаптации к нагрузкам.
• Температура тела и кожи: Индикатор терморегуляции и состояния организма.
• Частота дыхания: Дополнительный параметр для оценки нагрузки и восстановления.
• Уровень активности: Шаги, расстояние, калории, интенсивность движений.
• Качество и фазы сна: Мониторинг глубокого, быстрого и поверхностного сна для оценки восстановления.
• Уровень стресса: Определение состояния нервной системы.
• Параметры движения: Скорость, ускорение, траектория, сила, мощность — для анализа биомеханики и техники.

Эти данные позволяют тренерам и спортсменам:

• Оптимизировать тренировки: Персонализировать нагрузки, избегать перетренированности.
• Предотвращать травмы: Выявлять асимметрии, чрезмерные нагрузки до появления боли.
• Контролировать восстановление: Оценивать готовность организма к следующим нагрузкам.

Виртуальная и дополненная реальность (VR/AR)

Технологии виртуальной реальности (VR) и дополненной реальности (AR) активно применяются в спортивной подготовке, предлагая новые способы обучения и тренировки:

• VR (виртуальная реальность): Создаёт полностью погружающую цифровую среду. Используется для:
  • Визуализации игровых стратегий: Спортсмены могут «пройти» по полю или площадке, отрабатывая тактические схемы в безопасной среде (например, в американском футболе, НБА).
  • Тренировки когнитивных навыков и принятия решений: В симулированных условиях спортсмены учатся быстро реагировать на меняющуюся обстановку.
  • Тренировки равновесия, укрепления мышц кора и улучшения координации: VR-тренажеры, такие как ICAROS, позволяют тренироваться в непривычных положениях.
  • Отработки ударов и участия в виртуальных турнирах в теннисе (VR Motion Learning, Tennis Esports).
  • Реабилитации после травм: Позволяет тренироваться без физического риска, выполнять упражнения, которые были бы опасны в реальном мире.
• AR (дополненная реальность): Накладывает цифровые элементы на реальный мир, предоставляя спортсменам мгновенную обратную связь.
  • Приложение HomeCourt в баскетболе анализирует дриблинг и броски, выдавая данные о траектории мяча, высоте прыжка и угле броска в реальном времени.
  • AR-приложения для бегунов могут показывать темп, дистанцию и другие метрики прямо перед глазами, улучшая тактическое понимание и коррекцию техники.
  • AR позволяет добавлять виртуальные препятствия или цели в реальное тренировочное пространство.

Современные тенденции развития российского спорта

Развитие российского спорта не остаётся в стороне от мировых трендов и активно адаптируется к специфике внутренней ситуации. Ключевые направления определены «Стратегией развития физической культуры и спорта в Российской Федерации до 2030 года», утверждённой Правительством РФ 24 ноября 2020 года. Эта стратегия акцентирует внимание на нескольких приоритетных областях:

1. Доступность физической активности: Расширение возможностей для занятий спортом для всех слоёв населения, независимо от возраста и уровня подготовки.
2. Развитие спортивной инфраструктуры: Создание современных, многофункциональных объектов, доступных для массового спорта и профессиональных тренировок.
   • В рамках Государственной программы «Спорт России» и «Развитие физической культуры и спорта» с 2019 года возведено почти 500 спортивных объектов и 220 умных спортивных площадок.
   • Осуществляется модернизация существующей инфраструктуры, в том числе через государственно-частное партнерство.
   • Правительством РФ выделяются бюджетные ассигнования на строительство и реконструкцию значимых спортивных объектов, например, Дворца водных видов спорта в Иванове или спортивного комплекса в Магаданской области.
3. Внедрение цифровых технологий: Использование передовых решений для оптимизации тренировочного процесса, управления и мониторинга.
4. Улучшение управления сферой физической культуры и спорта:
   • Совершенствование модели государственного управления на основе межведомственных и межотраслевых подходов.
   • Эффективное взаимодействие между всеми субъектами сферы (государственные органы, федерации, клубы, образовательные уч��еждения).
   • Создание системы управления стратегическим развитием, совершенствование подходов к управлению спортивной инфраструктурой на всех этапах (планирование, проектирование, эксплуатация).
   • Особое внимание уделяется повышению эффективности расходования бюджетных средств, разработке инструментов коммерциализации, а также совершенствованию сбора, анализа и управления данными с использованием цифровых технологий для более быстрого принятия управленческих решений.

Эти тенденции показывают, что современная спортивная подготовка в России движется по пути комплексности, технологичности и системности, стремясь создать максимально благоприятные условия для развития атлетов и достижения ими мировых вершин.

Заключение

Анализ основных видов подготовки спортсменов в процессе тренировки убедительно демонстрирует, что достижение выдающихся спортивных результатов – это не случайность, а результат многолетней, системной и научно обоснованной работы. Спортивная подготовка представляет собой сложный, многогранный педагогический процесс, который гармонично объединяет в себе физическую, техническую, тактическую, психическую и теоретическую составляющие, каждая из которых играет свою незаменимую роль в формировании атлета высшего класса.

Мы выяснили, что физическая подготовка, разделённая на общую и специальную, закладывает фундамент функциональных возможностей организма, причём их соотношение динамически меняется по мере роста мастерства спортсмена и в рамках годичного цикла. Техническая подготовка позволяет спортсмену овладеть наиболее эффективными и экономичными способами выполнения движений, а тактическая – учит применять эти движения стратегически, предвидя действия соперника и адаптируясь к условиям соревновательной борьбы. Не менее важны психическая подготовка, формирующая ментальную устойчивость, мотивацию и способность к саморегуляции, а также теоретическая подготовка, обеспечивающая спортсмена глубокими знаниями о своём виде спорта и тренировочном процессе.

Особое внимание было уделено интегральной подготовке, которая служит связующим звеном, объединяя все эти аспекты в единый, слаженный комплекс, позволяющий спортсмену демонстрировать максимальную эффективность в реальных соревновательных условиях. Именно интегральный подход позволяет достичь синергетического эффекта, где сумма частей превышает целое.

Наконец, мы проанализировали современные тенденции, которые кардинально меняют лицо спортивной подготовки. Внедрение новейших технологий, таких как носимые устройства и датчики для детального мониторинга физиологических показателей, а также использование виртуальной и дополненной реальности для совершенствования техники, тактики и когнитивных навыков, открывает беспрецедентные возможности для персонализации и оптимизации тренировочного процесса. Развитие российского спорта, закреплённое в «Стратегии до 2030 года», подчёркивает приверженность принципам доступности, развития инфраструктуры, цифровизации и эффективного управления, что гарантирует дальнейший прогресс в этой жизненно важной сфере.

Таким образом, комплексный подход к подготовке спортсменов, усиленный современными технологиями и стратегическим планированием, является ключом к достижению высоких результатов и формированию гармонично развитых личностей в мире большого спорта. Понимание этой системы – это не просто академическое знание, а практический инструмент для всех, кто стремится к совершенству в спорте.

Список использованной литературы

1. Алабин, В.Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов. Мн.: Вышейшая школа, 1981. 207 с.
2. Арзютов, Г.Н. Многолетняя подготовка в спортивных единоборствах. К.: НПУ имени М.П. Драгоманова, 1999. 410 с.
3. Арзютов, Г.Н. Теория и методика поэтапной подготовки спортсменов (на материале дзюдо) : автореф. дис. … док. пед. наук : 13.00.04, 13.00.02. Киев, 2001. 36 с.
4. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2000. С. 206-207.
5. Волков, Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. К.: Здоровье, 1984. 180 с.
6. Железняк, Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта : автореф. дис. … д-ра пед. наук. М., 1981. 42 с.
7. Казанцев, С.А. Интегральная подготовка спортсменов-ориентировщиков : автореферат дис. … канд. пед. наук : 13.00.04. СПб, 2005. 23 с.
8. Конспект лекций / под ред. С.Ф. Танянского. Харьков: ХНУРЭ, 1994. 124 с.
9. Кривенцова, И.В. Физическая подготовка фехтовальщиков в воспитании будущих педагогов // Физическое воспитание студентов. 2010. № 1. С.57-59.
10. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977. 280 с.
11. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. 543 с.
12. Платонов, В.Н., Келлер, В.С. Соревновательная деятельность в спорте. К.: КГИФК, 1987. 48 с.
13. Полищук, Д.А. Велосипедный спорт. К.: Олимпийская литература, 1997. 344 с.
14. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. М.: Советский спорт, 2004. 88 с.
15. Румянцева, Э.Р., Горулев, П.С. Спортивная подготовка тяжелоатлеток. Механизмы адаптации. М.: Теория и практика физической культуры, 2005. 260 с.
16. Руденик, В.В. Основы спортивной тренировки: Тексты лекций. Гродно: ГрГУ, 2000. 94 с.
17. Теория и методики физического воспитания: Учебник / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, З. Н. Вяткина и др. ; под ред. Б. А. Ашмарина. М.: Просвещение, 1990. 287 с.
18. Тышлер, Д.А., Колганов, С.Н. Управление подготовкой квалифицированных фехтовальщиков: метод. пособие. М.: ООО «Принт Центр», 2007. 47 с.
19. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2000. 480 с.
20. Эмоционально-волевая подготовка спортсменов / под ред. А.Т. Филатова. К.: Здоровье, 1982. 296 с.
21. Концепция интегральной подготовки в спорте. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kontseptsiya-integralnoy-podgotovki-v-sporte/viewer
22. Методы и средства психологической подготовки спортсменов. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metody-i-sredstva-psihologicheskoy-podgotovki-sportsmenov
23. Техническая подготовка спортсменов. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=12953282
24. Инновационные тренды в спорте: как современные технологии меняют подход к тренировкам. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/innovatsionnye-trendy-v-sporte-kak-sovremennye-tehnologii-menyayut-podhod-k-trenirovkam/viewer
25. Современные тенденции развития отечественного спорта. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-tendentsii-razvitiya-otechestvennogo-sporta/viewer