Содержание
Введение 3
1. Теоретические основы периодов подготовки спортсменов 5
1.1. Особенности построения тренировки в годичных циклах 5
1.2. Теоретический анализ подготовительного периода 7
1.3. Соревновательный и переходный периоды 11
2. Анализ периодизации подготовки теннисистов 15
2.1. Особенности круглогодичной учебно — тренировочной работы теннисистов 15
2.2. Подготовительный период 17
2.3. Тренировочная работа в основном периоде 23
2.4. Практика построения переходного периода 26
Заключение 30
Список литературы 32
Выдержка из текста
Актуальность данной работы заключается в том, что подготовка спортсменов во время тренировочной и соревновательной деятельности, сфокусирована на достижении наивысших результатов в том виде спорта, которым занимается атлет. Целью такой подготовки должно быть совершенствование физических качеств, формирование пропорционального телосложения и укрепление здоровья.
Периодизация – это методика, которая помогает наилучшим образом спланировать программу тренировок и достичь поставленных целей. С помощью периодизации можно менять объём тренировок, интенсивность, регулировать периоды отдыха, поддержания формы и восстановления.
Несмотря на то, что периодизация – это методика профессиональных спортсменов, она помогает достичь своих целей любителям. Периодизация имеет давнюю историю – впервые о ней заговорили советские учёные в 50-е годы 20 века, а дальше эта система распространилась среди спортсменов других стран.
Задачей подготовки спортсмена является разностороннее развитие и повышение его функциональных возможностей.
Подготовка спортсменов на разных тренировочных периодах направлена на достижении следующих результатов: функциональная подготовка и приобретение, и воспитание атлетических качеств.
Эти результаты достигаются в процессе общей физической и специальной подготовки. Общая физическая подготовка подразумевает, что каждый спортсмен должен иметь навыки из основных видов спорта, например таких как легкая атлетика и гимнастика. Специальная физическая подготовка играет основную роль в образовании двигательных особенностей спортсмена, соответствующих определенному виду спорта.
Современный спортсмен должен владеть более совершенным технико-тактическим мастерством, быстрее ориентироваться в трудных ситуациях, принимать верные решения и быстро их реализовывать, так как ему приходится выполнять сложные действия в условиях постоянно возрастающего активного противодействия соперника при дефиците времени и пространства.
Современный спорт предъявляет все возрастающие требования к физической, технико-тактической и психической подготовленности спортсменов, что, в свою очередь, вызывает необходимость дальнейшего совершенствования процесса подготовки.
Объект исследования — периоды подготовки спортсменов.
Предмет исследования — анализ эффективных методов периодизации подготовки.
Цель работы – исследовать особенности подготовки спортсменов на различных этапах тренировок.
Для достижения поставленной цели определены следующие задачи:
1. Проанализировать особенности подготовительного периода.
2. Изучить особенности соревновательного и переходного периодов.
3. Проанализировать периодизацию подготовки теннисистов.
Список использованной литературы
1. Алексеев, А.В. Физиология юного спортсмена – Ростов н/Д:Феникс, 2014. –281 стр.
2. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека, — М.: Физкультура и спорт, 2011. — 144 с.
3. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте, изд-е 2-ое, перераб. и доп. — М: Физкультура и спорт, 2011. — 215 с.
4. Волков Н.И. Влияние величины интервалов отдыха на тренировочный эффект. // Теория и практика физической культуры. 2011г.- № 2
5. Волкова Г. О. Теория и практика физической культуры./Саратов. Изд. Орион. -2012г, 218стр.
6. Выдрин В.М. Современные проблемы физической подготовки теннисистов : Учебное пособие. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2011г. – 76стр.
7. Гомельский А.Т. Спорт — секреты мастера. – М.: А Генетю «ФАИР», 2014.-224с.
8. Данильченко Л. Р. Приобщение к физической культуре: учебно-методическое пособие / — M: РАО; Н.Новгород: ННГАСУ ГХИ, 2010. – 176 стр.
9. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2011. — 215 с.
10. Ищенко С.А. Физическая культура и спорт. -Ташкент: Медицина, 2013. 181стр.
11. Киселев В.П., Лобанов А.Г., Червяков А.П. О повышении эффективности тренировки. — М: Физкультура и спорт, 2013. — 296 с.
12. Кряж B. А. Тренировка в физическом воспитании. — М.: Высшая школа, 2012. — 120 с.
13. Кудряшов В.А., Мирошникова Р.В. Физическая подготовка юных футболистов. – Минск.: Беларусь, 2010. – 136с.
14. Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. — М.: Физкультура и спорт, 2005. — 244 с.
15. Морган Р.Е., Адамсон Д.Т. Тренировка спортсмена./Лондон, 2010. 78 с.
16. Панкратова К.М.; Физические нагрузки спортсменов. /М.: РИПОЛ-классик 2014; 261с.
17. Садовников Д.П. Физические нагрузки в профессиональном спорте. – М. : Тера-спорт 2011г. 361 с.
18. Футбол. Учебник для ВУЗов физической культуры. (Под общей редакцией Ю.М. Портнова). Москва, 2012. 476с.
19. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.: издательский центр «Академия», 2010г. – 480стр.
20. Янков У.Д. Гармоничное развитие спортсменов. — М: Физкультура и спорт. 2010г. 263 с.