Содержание
Введение 3
Глава I Обзор литературных источников 5
1.1 Общие сведения 5
1.2 Основные физические качества 8
1.3 Упражнения для воспитания быстроты 14
1.4 Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств 15
Глава II Методика воспитания скоростных способностей 22
2.1 Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции 22
2.2 Скоростные силовые виды спорта 24
Заключение 26
Список литературы 29
Выдержка из текста
Эффективность и качество труда существенно зависят от уровня развития физической культуры на предприятии, в учреждении. Занимающиеся физическими упражнениями имеют лучшие показатели физического развития и физической подготовленности (общей и специальной выносливости, силовых и скоростных качеств, координации движений и др.) по сравнению с незанимающимися. Те, кто постоянно занимается физическими упражнениями, организованно или самостоятельно, меньше болеют (на 10—30 %), успешнее справляются с производственными нормами. Физические упражнения в известной степени нейтрализуют действие неблагоприятных факторов труда, таких, как неудобная рабочая поза, неравномерная загруженность мышц и др. Снижение трудопотерь по болезни, повышение профессиональной работоспособности и производительности труда увеличивают экономическую эффективность производства.
В тоже время установлено, что заболеваемость, утомление в процессе труда и восстановление сил зависят от недельного объема и интенсивности физических нагрузок.
Цель работы рассмотреть основы современной методики воспитания собственных силовых способностей.
Из ходя из цели можно поставить следующие задачи:
1) рассмотреть воспитание силовых способностей;
2) проанализировать основные методы силовых способностей;
3) разработать факторы, влияющие на проявление силовых способностей.
Гипотеза исследована — Предполагалось, что на занятиях легкой атлетикой в учебно-тренировочном процессе эффективнее развивает физические качества, чем на занятиях физической культурой, где занимаются легкой атлетикой.
Объект исследования: педагогический процесс проведения учебно-тренеровочных занятий с применением скокростно-силовой подготовки учащихся средних классов общеобразовательной школы.
Предмет исследования: педагогические условия учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике как средство формирования физических качеств.
Список использованной литературы
1. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. — М.; «Недра» 2005-436 с.
2. Агаджанян Н.А. и др. Биоритмы, спорт, здоровье. — М.; «Просвещение» 2007-415 с.
3. Ильинича В.И. Физическая культура и спорт. – М.: Гардарики, 2007-448 с.
4. Дубровский В.И. Спортивная физиология. – М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 2005 – 462 с.
5. Загорский Б.И. и др. Физическая культура – М.: Высшая школа, 2002 – 383 с. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. — М.: РУДН. 2000. – 155 с.
6. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. — М.: ФиС, 2004. – 234 с.
7. Бальсевич В.А., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. — Киев.: Здоровья, 2002. – 187 с.
8. Верхошанский Ю.В «Основы специальной силовой подготовки в спорте». М.: Физкультура и спорт, 2005. – 125 с.
9. Дубровский В.И. «Лечебная физическая культура», — М.: Владос, 2004. – 376 с.
10. Зациорский В.М. Методика воспитания силы /Физические качества спортсмена.- М., ФиС, 2004. – 276 с.
11. Морозов А.Н. Физическая культура Методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. — М.: ЮНИТИ. 2004. – 355 с.
12. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. — М.: ФиС, 2001. – 216 с.
13. Мошков В.Н. «Общие основы физической культуры», — М.: Медицина, 2003. – 487 с.
14. Фомин А.И. Павлов Л.В. Остапенко Л. 1994г. «Силовая подготовка», М.: 2004. – 387 с.