Содержание
Введение……………………………………………………………………………3
1. Нагрузка в спортивной тренировке…………………………………………….4
1.1. Определение тренировочной нагрузки……………………………………….4
1.2. Внешняя и внутренняя стороны нагрузки……………………………………5
2. Показатели величины нагрузки…………………………………………………7
2.1. Объем…………………………………………………………………………..7
2.2. Интенсивность…………………………………………………………………9
3. Основы планирования подготовительного периода…………………………..10
3.1. Цели, задачи подготовительного периода…………………………………..11
3.2. Структура подготовительного периода……………………………………..12
4.Особенности тренировочной нагрузки в подготовительном периоде в беге на средние дистанции…………………………………………………………………..16
Выводы……………………………………………………………………………..23
Библиографический список……………………………………………………….24
Выдержка из текста
Бег на средние дистанции является одним из наиболее популярных и массовых видов легкой атлетики. Однако уровень результатов российских легкоатлетов за последние несколько лет заметно снизился. По мнению тренеров сборной команды страны, проблема тут не только в том, что лидеры сборной не могут проявить себя, но и в низких результатах в беге на средние и длинные дистанции в стране в целом. Так, для прохождения в финальную часть чемпионата России в беге на 800 м, 1500 м, 5000 м, 3000 м с/п достаточно показать результат уровня КМС, а иногда и 1-го взрослого разряда. Одной из основных причин такого положения вещей является некачественная подготовка юных спортсменов. Большинство одаренных юных атлетов, подающих большие надежды, не добиваются в дальнейшем по-настоящему высоких результатов или заканчивают занятия спортом, едва достигнув 20 – 22лет. Это объясняется, в первую очередь, их большой загруженностью соревнованиями. Многие юные спортсмены «закрывают» одновременно юношеские, юниорские и взрослые календари. При этом тренера в своей работе достаточно часто допускают ошибки в погоне за результатом, нарушая принципы постепенности, применяя форсированные методы тренировки, либо «взрослые» нагрузки в работе с юношами и особенно — с юниорами. Тренера забывают, что каждому уровню спортивных достижений должен соответствовать свой уровень объемов и интенсивности тренировочных нагрузок, часто недооценивают подготовительный период, заменяя его натаскиванием. Поэтому определение оптимальных объемов тренировочных нагрузок в подготовительном периоде, в зависимости от возраста, уровня подготовленности, а также планируемого спортивного результата представляется очень важным.
Список использованной литературы
Библиографический список
1. Вакуров С.А. Бег на средние дистанции [Текст] / С.А. Вакуров. – 2-е изд., перераб. – М.: ФиС, 1971. – 80 с.
2. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса [Текст] / Ю.В. Верхошанский. – М.: Фис, 1985. – 176 с.
3. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок [Текст] / М.А. Годик. – М.: ФиС, 1980. – 136 с.
4. Жилкин А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений [Текст] / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – 5-е изд., испр. – М.: Издательский центр «Академия», 2008. – 464 с.
5. Колпаков А. У Ренато Кановы секретов нет [Текст] / А. Колпаков // Легкая атлетика. – 2006. – №1-2 (609-610). – С.
6. Легкая атлетика и методика преподавания : учеб. для ин-тов физ. культ. [Текст] / О.В. Колодий, Е.М. Лутковский, В.В. Ухов. – М.: ФиС, 1985. – 271 с.
7. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции [Текст] / А.Н. Макаров. – М.: ФиС, 1966. – 192 с.