Комплексная оценка функционального состояния спортсменов различных специализаций: физиологические, биохимические и психофизиологические аспекты

В современном спорте, где грань между победой и поражением измеряется долями секунды и миллиметрами, а тренировочные нагрузки достигают пределов человеческих возможностей, функциональное состояние атлета является ключевым компонентом в системе подготовки и объектом управления со стороны тренера. Эта фундаментальная истина подчеркивает не просто желательность, но и жизненную необходимость глубокого и всестороннего анализа физиологических, биохимических и психофизиологических параметров организма спортсмена. Недостаточный контроль или игнорирование индивидуальных адаптационных реакций может привести не только к снижению спортивных результатов, но и к серьезным проблемам со здоровьем, включая синдром перетренированности. Что из этого следует? Инвестиции в комплексную диагностику — это инвестиции в долгосрочную карьеру спортсмена и его благополучие.

Настоящая курсовая работа ставит своей целью разработку исчерпывающего аналитического обзора современных методов оценки функционального состояния спортсменов различных специализаций. Для достижения этой цели были сформулированы следующие задачи:

  1. Раскрыть теоретические основы функционального состояния и адаптации в спорте.
  2. Детально рассмотреть ключевые физиологические показатели и методы их оценки.
  3. Проанализировать основные биохимические маркеры функционального состояния.
  4. Изучить психофизиологические параметры и инструментальные методы их измерения.
  5. Систематизировать методические подходы и современные технологии оценки.
  6. Разработать рекомендации по индивидуализации тренировочного процесса и профилактике перетренированности на основе комплексной оценки.
  7. Проанализировать влияние возраста, квалификации и гендерных особенностей на функциональное состояние и методы его оценки.

Работа имеет следующую структуру: вводная часть, пять основных глав, посвященных теоретическим основам, физиологическим, биохимическим, психофизиологическим методам, а также методическим подходам, завершающая глава по индивидуализации и профилактике, и заключение. Методологическая база исследования опирается на принципы системного подхода, сравнительного анализа и синтеза данных из авторитетных научных источников в области спортивной физиологии, медицины и теории спорта.

Теоретические основы функционального состояния и адаптации в спорте

Понимание того, как организм спортсмена реагирует на нагрузки и приспосабливается к ним, является краеугольным камнем эффективной спортивной подготовки. Эта глава призвана раскрыть фундаментальные понятия и теории, лежащие в основе оценки функционального состояния и процессов адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам.

Понятие функционального состояния и его роль в спортивной подготовке

Функциональное состояние организма спортсмена — это сложное, динамичное и многомерное понятие, отражающее текущий уровень функционирования всех его систем (сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, мышечной, эндокринной и других) в ответ на предъявляемые требования. Оно определяется степенью готовности организма к выполнению специфической физической работы и способностью к восстановлению после неё. В контексте углубленного медицинского обследования (УМО), функциональное состояние атлета изучается как на уровне отдельных систем, так и в рамках комплексной оценки всего организма.

В основе спортивных достижений лежит адаптация — процесс приспособления организма к изменяющимся условиям внешней среды, в данном случае — к тренировочным нагрузкам. В спортивной тренировке выделяют два основных типа адаптации:

  • Срочная (нестабильная) адаптация: Происходит непосредственно во время или сразу после однократной физической нагрузки. Она характеризуется мобилизацией и активизацией всех функциональных систем, обеспечивающих выполнение работы. Типичные проявления включают резкое увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС), вентиляции лёгких, потребления кислорода, а также накопление лактата в крови. Это ответ организма на немедленный вызов.
  • Долговременная (относительно стабильная) адаптация: Развивается в результате многократного повторения срочных адаптационных реакций, то есть систематических тренировок. Она приводит к структурным и функциональным изменениям в организме, которые формируют новое качество — адаптированность. Это проявляется в повышении тренированности, увеличении резервных возможностей и повышении работоспособности.

Работоспособность же представляет собой потенциальную возможность человека выполнять физическую или умственную работу определённого объёма и интенсивности в течение заданного времени. В спорте особую значимость имеет физическая работоспособность аэробная — способность длительно выполнять циклическую глобальную работу, требующую значительного напряжения аэробных окислительных процессов.

Оценка этих состояний и процессов осуществляется через тестирование — процесс измерения или испытания, результатом которого является числовое значение, и функциональные пробы — точно дозированное воздействие, позволяющее изучить реакцию организма. Эти инструменты являются фундаментом для эффективного управления спортивной подготовкой.

Классификация видов спорта по характеру двигательной активности

Спорт — это многогранное явление, и физиологические требования к спортсменам сильно различаются в зависимости от специализации. Для систематизации подходов к оценке функционального состояния необходимо понимание классификаций видов спорта. Существует несколько подходов к их категоризации.

Согласно одной из наиболее известных классификаций, предложенной Л.П. Матвеевым, виды спорта делятся на шесть основных групп по особенностям предмета состязаний и характеру двигательной активности:

  1. Виды спорта с предельно активной двигательной деятельностью, результаты которых зависят от собственных двигательных возможностей спортсмена. Это, пожалуй, самая многочисленная группа, включающая легкую атлетику (спринт, бег на длинные дистанции, прыжки, метания), плавание, различные виды борьбы (греко-римская, вольная, дзюдо) и большинство спортивных игр (футбол, баскетбол, волейбол, теннис). Здесь на первый план выходит развитие физических качеств и технического мастерства.
  2. Виды спорта, операционную основу которых составляют действия по управлению специальными техническими средствами передвижения. К этой группе относятся автомобильный и мотоциклетный спорт, парусный спорт (яхтинг), авиационный спорт. Успех здесь зависит не только от физической подготовки, но и от навыков управления сложной техникой, быстроты реакции и стратегического мышления.
  3. Виды спорта, двигательная активность в которых жестко лимитирована условиями поражения цели из специального оружия. Примерами служат стрелковый спорт (пулевая, стендовая стрельба) и дартс. Эти виды требуют высочайшей точности, концентрации, психоэмоциональной устойчивости и тонкой координации движений, при минимальных энергозатратах.
  4. Виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности спортсмена. К ним относятся авиамодельный и автомодельный спорт. Здесь оцениваются не столько физические возможности человека, сколько его инженерные, конструкторские и технические навыки.
  5. Виды спорта, основное содержание которых определяется на соревнованиях характером абстрактно-логического обыгрывания соперника. Шахматы, шашки, бридж — это примеры интеллектуальных видов спорта, где доминируют стратегическое мышление, тактика, память и способность к прогнозированию.
  6. Многоборья, составленные из спортивных дисциплин, входящих в различные группы видов спорта. Это такие виды, как спортивное ориентирование (комбинация циклических нагрузок и навигации), биатлон (лыжные гонки и стрельба), морское многоборье. Они требуют универсальной подготовки и способности переключаться между разными типами активности.

Помимо этой классификации, существует другая, основанная на особенностях проявления физических и технических способностей спортсмена, которая более непосредственно связана с физиологией нагрузок:

  1. Скоростно-силовые виды спорта: Характеризуются необходимостью проявления максимальной мощности в кратчайший срок. К ним относятся прыжки (в длину, высоту, тройной), спринтерский бег, метания (копьё, диск, молот, ядро), тяжелая атлетика. Здесь доминируют анаэробные источники энергии и развитие взрывной силы.
  2. Сложно-координационные виды спорта: Акцент делается на точности, грации, балансе и способности выполнять сложные двигательные паттерны. Примеры: фигурное катание, спортивная и художественная гимнастика, акробатика, горнолыжный спорт, прыжки в воду. Оценка здесь часто субъективна, основана на сложности и красоте выполнения движений.
  3. Циклические виды спорта, характеризующиеся проявлением выносливости в перемещении в пространстве: бег на средние и длинные дистанции, плавание, лыжные гонки, гребля, шоссейные велогонки. В этих видах ключевую роль играет аэробная производительность и способность поддерживать высокую интенсивность работы длительное время.
  4. Спортивные игры: Футбол, волейбол, водное поло, теннис. Эти виды спорта сочетают элементы скорости, силы, выносливости, координации и тактического мышления, требуя комплексной подготовки и способности к быстрой адаптации к меняющейся ситуации.
  5. Единоборства: Бокс, борьба, фехтование. Здесь важны как физические качества (сила, скорость, выносливость), так и тактическое мастерство, психоэмоциональная устойчивость и способность к быстрому принятию решений.
  6. Многоборья: Легкоатлетические многоборья (десятиборье, семиборье), лыжное двоеборье, современное пятиборье. Требуют гармоничного развития множества физических качеств и умения переключаться между различными видами деятельности.

Независимо от классификации, все виды спорта предъявляют к организму человека различные типы физической нагрузки: динамическую (изотоническую) и статическую (изометрическую). Динамическая нагрузка, характерная для большинства циклических и игровых видов спорта, включает ритмичные изменения длины мышечных волокон и активные движения в суставах, что способствует аэробному метаболизму и улучшению кровообращения. Статическая нагрузка, напротив, связана с поддержанием фиксированной позы или преодолением сопротивления без изменения длины мышц, что приводит к значительному внутримышечному напряжению и может вызвать ишемию. Понимание этих различий критически важно для адекватной оценки функционального состояния и индивидуализации тренировочного процесса.

Теория стресса и адаптационный синдром Г. Селье

Одним из краеугольных камней понимания адаптационных процессов в спорте является теория стресса, разработанная Гансом Селье. Именно он впервые сформулировал представление о стрессе как об общем адаптационном синдроме (ОАС) — неспецифической реакции организма на любое предъявляемое к нему требование.

Стресс в контексте Селье — это особое состояние организма, возникающее в ответ на действие любых раздражителей (стрессоров), угрожающих гомеостазу (постоянству внутренней среды), и характеризующееся мобилизацией неспецифических приспособительных реакций для обеспечения адаптации. В спорте тренировочная нагрузка сама по себе является мощным стрессором, который запускает каскад физиологических изменений.

Селье выделил три последовательные стадии развития ОАС:

  1. Стадия тревоги (аларм-реакция): Это немедленная, первоначальная реакция организма на воздействие стрессора. Происходит мобилизация всех защитных систем. В ответ на сигнал бедствия гипоталамус активирует симпатическую нервную систему и надпочечники, что приводит к массированному выбросу глюкокортикоидов (в первую очередь кортизола) и катехоламинов (адреналина, норадреналина). Это вызывает учащение пульса, повышение артериального давления, увеличение уровня глюкозы в крови, напряжение мышц и общее состояние готовности к активным действиям («бей, беги или замри»). Цель этой стадии — подготовить организм к борьбе или бегству.
  2. Стадия сопротивления (резистентности): Если стрессор продолжает действовать, но организм способен справиться с ним, наступает стадия сопротивления. Организм пытается противодействовать физиологическим изменениям, произошедшим на стадии тревоги, и адаптироваться к новым условиям. Происходит стабилизация физиологических процессов, и организм начинает оптимально использовать свои ресурсы для поддержания гомеостаза. Уровень кортизола может снижаться, а парасимпатическая нервная система начинает возвращать тело в более спокойное состояние. На этой стадии организм демонстрирует повышенную устойчивость к воздействию именно этого стрессора. В спорте это соответствует состоянию тренированности, когда спортсмен успешно справляется с регулярными нагрузками.
  3. Стадия истощения: Если стрессор оказывается слишком сильным, длительным или организм не успевает восстановиться между воздействиями, наступает стадия истощения. Ресурсы организма, мобилизованные для адаптации, истощаются. Это приводит к функциональным нарушениям, хронической усталости, снижению резистентности к стрессу и болезням, а также к появлению негативных психологических симптомов. В спорте эта стадия соответствует состоянию перетренированности, когда организм уже не способен адекватно реагировать на нагрузку и демонстрировать прогресс.

Понимание этих стадий позволяет тренерам и спортивным врачам своевременно распознавать признаки перенапряжения и предотвращать развитие синдрома перетренированности, корректируя тренировочный процесс и обеспечивая адекватное восстановление.

Механизмы срочной и долговременной адаптации к физическим нагрузкам

Адаптация организма к физическим нагрузкам — это сложный биологический процесс, который реализуется через многоуровневые физиологические и биохимические механизмы. Различают срочную и долговременную адаптацию, каждая из которых имеет свои уникальные особенности.

Срочная адаптация — это мгновенный ответ организма на однократное воздействие тренировочной нагрузки. Её механизмы направлены на немедленное обеспечение работы и поддержание гомеостаза в условиях возросших требований. Ключевые аспекты срочной адаптации включают:

  • Активизация функциональных систем: При начале физической работы происходит быстрая мобилизация сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и эндокринной систем.
  • Увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС): Сердце начинает работать интенсивнее, перекачивая больший объем крови для доставки кислорода и питательных веществ к работающим мышцам.
  • Усиление вентиляции легких: Дыхание учащается и углубляется, чтобы обеспечить максимальный газообмен и насыщение крови кислородом, а также удаление углекислого газа.
  • Повышение потребления кислорода: Мышцы активно потребляют кислород для аэробного синтеза АТФ.
  • Накопление лактата в крови: При интенсивных нагрузках, превышающих аэробные возможности, активизируются анаэробные источники энергии, что приводит к накоплению молочной кислоты (лактата) в мышцах и крови. Это является индикатором высокой интенсивности работы.
  • Гормональные сдвиги: Активизируется симпатоадреналовая система, происходит выброс катехоламинов, кортизола, что способствует мобилизации энергетических ресурсов (глюкоза, жирные кислоты).

Долговременная адаптация — это результат многократного повторения срочных адаптационных реакций, которые накладываются друг на друга и приводят к устойчивым, структурным и функциональным изменениям в организме. Её механизмы более глубоки и направлены на повышение функциональных резервов, экономизацию функций и развитие нового качества — тренированности.

  • Структурные изменения и гипертрофия органов: При повышенных нагрузках гиперфункция органа (например, сердца или мышц) со временем приводит к его гипертрофии — увеличению размера. Это позволяет органу выполнять ту же работу с меньшим напряжением или выполнять большую работу. Например, «спортивное сердце» характеризуется увеличением объемов камер и толщины стенок миокарда.
  • Активация синтеза нуклеиновых кислот и белков: Основой долговременной адаптации является усиленный синтез белков и нуклеиновых кислот. Это обеспечивает:
    • Миофибриллярная гипертрофия: Увеличение количества сократительных белков (актина, миозина) в мышечных волокнах, что ведет к увеличению силы мышц.
    • Митохондриальная гипертрофия: Увеличение количества и размера митохондрий (энергетических станций клетки) в мышцах, что повышает аэробные возможности.
    • Увеличение капиллярной сети: Расширение и образование новых кровеносных сосудов в мышцах, улучшающее кровоснабжение и доставку кислорода.
    • Ферментативные адаптации: Повышение активности ферментов, участвующих в энергетическом обмене (гликолиз, цикл Кребса, окислительное фосфорилирование), что делает метаболические процессы более эффективными.
  • Избирательное развитие определенных структур: В зависимости от характера тренировочных нагрузок происходит избирательная адаптация. Например, у марафонцев будет преобладать развитие аэробных систем и «медленных» мышечных волокон, тогда как у тяжелоатлетов — анаэробных систем и «быстрых» волокон.
  • Экономизация функций: Тренированный организм выполняет стандартную нагрузку с меньшими физиологическими затратами (более низкая ЧСС, АД, меньшее потребление кислорода) по сравнению с нетренированным.

Таким образом, адаптивные изменения биохимических показателей в ответ на физическую нагрузку являются общими для всех видов спорта, но их выраженность и направленность различаются. Они характеризуют как срочную, так и долговременную адаптацию, формируя основу для повышения спортивной работоспособности и достижения высоких результатов.

Методы оценки функционального состояния: физиологические показатели

Понимание внутренних процессов, происходящих в организме спортсмена, является фундаментом для построения эффективной тренировочной программы. Физиологические методы позволяют напрямую оценить работу систем жизнеобеспечения, их реакцию на нагрузку и способность к восстановлению. Эта глава детально рассмотрит основные физиологические методы и показатели, используемые для оценки состояния сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и опорно-двигательной систем, с акцентом на их применимость к спортсменам различных специализаций.

Оценка состояния сердечно-сосудистой системы (ССС)

Сердечно-сосудистая система — это центральный регулятор адаптации организма к физическим нагрузкам, и её состояние является достоверным показателем тренированности и функционального состояния.

Ключевые показатели:

  • Частота сердечных сокращений (ЧСС): Измеряется по пульсу.
    • ЧСС в покое: У молодых нетренированных мужчин составляет 70-75 уд/мин, у женщин — 75-80 уд/мин. У тренированных спортсменов этот показатель значительно ниже, достигая 40-50 уд/мин и менее, что свидетельствует об экономичной работе сердца и высокой эффективности ССС.
    • ЧСС при нагрузке: Позволяет оценить реакцию организма на стресс и адаптационные возможности. Чем меньше прирост ЧСС на стандартную нагрузку и быстрее её возвращение к исходным значениям, тем выше уровень тренированности.
  • Артериальное давление (АД): Отражает давление крови на стенки сосудов. Его динамика при нагрузке и в покое также является важным индикатором.

Функциональные пробы для оценки ССС:

  1. Проба Мартине-Кушелевского: Классическая проба, включающая 20 приседаний за 30 секунд. Оценивается динамика ЧСС и АД до, сразу после и через 1, 2, 3 минуты восстановления. У тренированных спортсменов ЧСС и АД быстрее возвращаются к норме.
  2. Проба Руфье: Простая и доступная проба. После 5 минут отдыха спортсмен выполняет 30 приседаний за 45 секунд. Пульс измеряется за 15 секунд в покое (P1), за первые 15 секунд первой минуты восстановления (P2) и за последние 15 секунд первой минуты восстановления (P3).
    Индекс Руфье (ИР) рассчитывается по формуле:
    ИР = (4 × (P1 + P2 + P3) - 200) / 10
    Интерпретация:

    • <0: Отлично (высокая работоспособность ССС).
    • 0-5: Хорошо.
    • 5-10: Удовлетворительно.
    • 10-15: Неудовлетворительно.
    • >15: Плохо (выраженное снижение функциональных возможностей ССС).
  3. Гарвардский степ-тест: Высокоинтенсивный тест на выносливость. Спортсмен выполняет восхождения на ступеньку (высота 50,8 см для мужчин, 43,2 см для женщин) в течение 5 минут с частотой 30 раз в минуту. После нагрузки измеряется ЧСС на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления. Рассчитывается индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по формуле:
    ИГСТ = (t × 100) / (ΣP × 2)
    где t — время выполнения нагрузки в секундах, ΣP — сумма пульсов за три 30-секундных интервала восстановления.
    Интерпретация:

    • >90: Отлично.
    • 80-89: Хорошо.
    • 65-79: Удовлетворительно.
    • 50-64: Неудовлетворительно.
    • <50: Плохо.
  4. PWC170 (Physical Work Capacity at a heart rate of 170 beats/min): Тест на велоэргометре для определения мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин. Позволяет оценить аэробную работоспособность. Тест проводится в два этапа с возрастающей нагрузкой.
    PWC170 = W1 + (W2 - W1)(170 - f1)/(f2 - f1)
    где W1 и W2 — мощности первой и второй нагрузок; f1 и f2 — ЧСС в конце первой и второй нагрузок.
    Чем выше значение PWC170, тем выше аэробная производительность.
  5. Проба Летунова (трёхмоментная комбинированная): Последовательное выполнение трёх нагрузок: 20 приседаний, 15-секундный бег на месте, 3-минутный бег в темпе. Оценивается динамика ЧСС и АД после каждой нагрузки.
  6. Ортостатическая проба: Изменение ЧСС и АД при переходе из горизонтального положения в вертикальное. Используется для оценки состояния вегетативной нервной системы (ВНС) и её влияния на ССС.

Анализ вариабельности сердечного ритма (ВСР) является одним из наиболее информативных, доступных и объективных методов контроля функционального состояния спортсменов. ВСР отражает изменения во временных интервалах между последовательными ударами сердца (R-R интервалы) и зависит от баланса между симпатической (активируется при стрессе, повышает ЧСС) и парасимпатической (способствует расслаблению, замедляет сердцебиение) нервными системами.

  • Высокая ВСР указывает на хорошее восстановление, высокую адаптационную способность организма и преобладание парасимпатического тонуса.
  • Низкая ВСР может свидетельствовать о переутомлении, чрезмерном стрессе, снижении адаптационных резервов и преобладании симпатического тонуса.

Ключевые индексы ВСР:

  • RMSSD (Root Mean Square of Successive Differences): Корень среднеквадратичного значения разности последовательных R-R интервалов. Отражает активность парасимпатической нервной системы. Чем выше RMSSD, тем лучше восстановление.
  • HFP (High Frequency Power): Мощность в высокочастотном диапазоне спектра ВСР (0.15-0.4 Гц). Также характеризует активность парасимпатического отдела ВНС.
  • SD1 (Standard Deviation of the Short-term HRV variability): Стандартное отклонение вариабельности коротких R-R интервалов. Связан с мгновенными изменениями сердечного ритма и отражает преимущественно парасимпатическое влияние.

Увеличение ВСР в целом указывает на положительную адаптацию и лучшее состояние восстановления, тогда как уменьшение отражает стресс и худшее состояние восстановления. Мониторинг ВСР особенно ценен для спортсменов циклических видов спорта, где важна аэробная выносливость и эффективное восстановление.

Оценка состояния дыхательной системы (ДС)

Дыхательная система играет ключевую роль в обеспечении организма кислородом, необходимым для энергетического обмена, особенно при длительных аэробных нагрузках. Оценка её состояния позволяет выявить резервы и ограничения.

Ключевые показатели:

  • Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ): Максимальное количество воздуха, которое можно выдохнуть после максимально глубокого вдоха. Это показатель эластичности лёгочной ткани и силы дыхательных мышц.
    • Средняя ЖЕЛ у здоровых взрослых мужчин составляет 4500-4700 см3, у женщин — 3200-3400 см3.
    • У спортсменов, особенно занимающихся циклическими видами спорта (гребля, плавание, лыжные гонки), ЖЕЛ может достигать 7000 см3 и более.
    • Должная ЖЕЛ (ДЖЕЛ): Расчётное значение, учитывающее рост, вес, возраст и пол.
      • Для мужчин: ДЖЕЛ (мл) = 40 × рост (см) + 30 × вес (кг) - 4400.
      • Для женщин: ДЖЕЛ (мл) = 40 × рост (см) + 10 × вес (кг) - 3800.
    • Снижение ЖЕЛ после нагрузки или при утомлении (до 85-87% от ДЖЕЛ) может указывать на переутомление или снижение функциональных резервов.
  • Максимальная вентиляция лёгких (МВЛ): Максимальный объём воздуха, который человек может провентилировать через лёгкие за одну минуту при максимальной частоте и глубине дыхания. Это индикатор резервных возможностей дыхательного аппарата.

Дыхательные функциональные пробы:

  1. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе): После глубокого вдоха спортсмен задерживает дыхание. Норма для тренированных людей — 60-90 секунд и более.
  2. Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе): После полного выдоха спортсмен задерживает дыхание. Норма для тренированных людей — 30-40 секунд.
  3. Проба Серкина: Комбинированный тест, включающий задержку дыхания на вдохе и выдохе до и после нагрузки.
  4. Динамическая спирометрия: Измерение объёмов и скоростей воздушных потоков при форсированном дыхании. Оцениваются такие параметры, как объём форсированного выдоха за 1 секунду (ОФВ1), пиковая объемная скорость (ПОС), средние объемные скорости (СОС25-75). Эти показатели важны для оценки проходимости бронхов и эластичности легких.

Спортсменам на выносливость (бегуны, пловцы, лыжники) особенно важны высокие показатели ЖЕЛ и МВЛ, так как они напрямую влияют на доставку кислорода к мышцам.

Оценка состояния центральной нервной системы (ЦНС) и вегетативной нервной системы (ВНС)

Центральная нервная система (ЦНС) и вегетативная нервная система (ВНС) играют ключевую роль в регуляции всех функций организма, координации движений, быстроте реакции и психоэмоциональной устойчивости. Их состояние напрямую влияет на спортивные результаты и устойчивость к стрессу.

Методы оценки ЦНС и ВНС:

  1. Пробы Ромберга (оценка статической координации):
    • Простая проба Ромберга: Спортсмен стоит, поставив стопы вместе, руки вытянуты вперёд, глаза закрыты. Оценивается устойчивость позы и наличие колебаний.
    • Усложненная проба Ромберга: Спортсмен стоит, поставив одну стопу перед другой (пятка одной ноги касается носка другой), руки вытянуты вперёд, глаза закрыты. Эта проба более чувствительна к нарушениям координации.

    Нарушение устойчивости, раскачивание или падение могут свидетельствовать о переутомлении ЦНС, снижении равновесия или проблемах с вестибулярным аппаратом.

  2. Теппинг-тест: Оценка скорости и координации мелких движений. Спортсмен максимально быстро нажимает на кнопку или карандашом на бумагу в течение определённого времени (например, 10-30 секунд). Результаты могут отражать уровень возбудимости нервной системы, её утомляемость и способность к концентрации.
  3. Тест на латентное время простой и сложной двигательной реакции (ЛВДР):
    • Простая двигательная реакция: Измеряется время от момента появления стимула (свет, звук) до начала мышечного ответа (например, нажатия кнопки). Отражает быстроту обработки информации в ЦНС. У квалифицированных спортсменов ЛВДР значительно короче: на свет — 180 ± 1,5 мс, на звук — 168 ± 2,2 мс. У нетренированных людей этот показатель составляет 200–300 мс.
    • Сложная двигательная реакция: Требует выбора действия в ответ на определённый стимул. Например, реакция на движущийся объект. У квалифицированных спортсменов время сложной реакции может составлять 165 ± 2,5 мс.

    Возрастание ЛВДР является надёжным индикатором переутомления, перенапряжения ЦНС или даже начала заболеваний опорно-двигательного аппарата.

  4. Компьютерные задания: Современные программы позволяют комплексно оценивать когнитивные функции, внимание, память, скорость принятия решений, что особенно важно для спортсменов в игровых и сложнокоординационных видах спорта.
  5. Ортостатическая проба: Помимо оценки ССС, эта проба также даёт информацию о состоянии ВНС, так как именно она регулирует адаптацию кровообращения к изменениям положения тела. Неадекватные реакции (резкое падение АД или чрезмерное увеличение ЧСС) могут указывать на дисбаланс в работе ВНС.

Все эти методы позволяют не только оценить текущее состояние ЦНС и ВНС, но и отслеживать динамику изменений в процессе тренировочной деятельности, своевременно выявляя признаки переутомления и предотвращая развитие перетренированности.

Оценка состояния опорно-двигательного аппарата (ОДА)

Опорно-двигательный аппарат (ОДА) — это основа всех движений спортсмена, и его функциональное состояние напрямую определяет эффективность и безопасность тренировочного процесса. Оценка ОДА включает анализ силы, выносливости, гибкости, координации и способности к быстрым мышечным сокращениям.

Методы оценки ОДА:

  1. Координационные пробы:
    • Пробы Ромберга (уже описанные): Позволяют оценить статическую координацию и равновесие, что критически важно для сложно-координационных видов спорта, таких как гимнастика, фигурное катание, акробатика.
    • Проба Яроцкого: Задержка равновесия на одной ноге с закрытыми глазами.
    • Динамические координационные тесты: Включают выполнение сложных движений, требующих точности и синхронизации.
  2. Тест повторных прыжков (Bosco test): Серия прыжков (например, 30 секунд или 60 секунд) на специальной платформе, которая измеряет время полёта, контакта с поверхностью, высоту прыжка. Позволяет оценить взрывную силу, реактивную способность мышц и силовую выносливость ног. Особенно актуален для скоростно-силовых и игровых видов спорта.
  3. Оценка диапазона движений (гибкости): Измеряется с помощью гониометрии для суставов или флексиометрии для позвоночника. Гибкость важна для всех видов спорта, но особенно для гимнастики, художественной гимнастики, фигурного катания, где требуется большая амплитуда движений.
  4. Оценка мышечной силы:
    • Динамометрия: Измерение максимальной силы отдельных мышечных групп (например, кистевая, становая динамометрия).
    • Изокинетические динамометры: Позволяют измерять силу при постоянной скорости движения, выявляя мышечный дисбаланс и асимметрию.
    • Тесты на максимальное количество повторений (например, подтягивания, отжимания): Оценивают силовую выносливость.
  5. Максимальная частота мышечных сокращений: Этот показатель связан с частотой нервных импульсов, поступающих к мышцам. При увеличении частоты нервных импульсов происходит суммация одиночных мышечных сокращений, что приводит к возрастанию силы мышечного ответа. При достаточно высокой частоте стимуляции мышца не успевает расслабиться между импульсами, что приводит к длительному максимальному сокращению (тетанусу). В быстросокращающихся мышцах тетанус может достигаться при частоте 60-100 Гц, при этом сила мышцы во время тетануса может быть в четыре раза больше, чем при одиночном сокращении. Этот показатель важен для скоростно-силовых видов спорта, где требуется максимальная мощность и быстрота движений.

Комплексная оценка ОДА позволяет выявить слабые звенья, дисбалансы, риски травм и целенаправленно корректировать тренировочный процесс, что особенно важно для предотвращения перенапряжений и повышения эффективности движений в зависимости от специфики вида спорта.

Методы оценки функционального состояния: биохимические показатели

Погружение в биохимию организма спортсмена открывает уникальные возможности для контроля за энергетическим обменом, состоянием мышц, гормональным балансом и иммунной системой. Биохимические показатели являются чуткими индикаторами адаптационных изменений и могут сигнализировать о начале перетренированности задолго до появления клинических симптомов. Эта глава детально проанализирует основные биохимические маркеры, отражающие энергетический обмен, мышечное повреждение, гормональный статус и состояние крови, с детализацией их динамики при различных нагрузках и для разных специализаций.

Показатели энергетического обмена

Эффективность спортивной деятельности напрямую зависит от способности организма генерировать и использовать энергию. Биохимические маркеры энергетического обмена дают ценную информацию о метаболических процессах.

  1. Концентрация лактата в крови: Молочная кислота (лактат) является конечным продуктом анаэробного гликолиза и важнейшим индикатором интенсивности физической нагрузки.
    • В покое концентрация лактата обычно составляет 1-2 ммоль/л.
    • При повышении интенсивности нагрузки активируется анаэробный гликолиз, что приводит к увеличению лактата.
    • Аэробный порог (ЛП1): Уровень нагрузки, при котором концентрация лактата в крови начинает превышать 2 ммоль/л. Это указывает на начало накопления лактата, когда его производство начинает превышать утилизацию. Работа ниже ЛП1 может поддерживаться неограниченно долго, используя преимущественно аэробные источники энергии.
    • Анаэробный порог (ПАНО, ЛП2): Уровень интенсивности, при котором концентрация лактата в крови достигает примерно 4 ммоль/л и начинает резко увеличиваться, что приводит к закислению мышц и появлению усталости. Выше ПАНО работа может поддерживаться лишь ограниченное время. Уровень ПАНО варьируется в зависимости от вида спорта и уровня тренированности.
    • Повышение лактата до 6-8 ммоль/л ухудшает функциональное состояние и координацию. Регулярно высокие показатели лактата, превышающие анаэробный порог, приводят к снижению аэробных возможностей спортсмена. Мониторинг лактата критически важен для спортсменов циклических видов спорта (бег, плавание, гребля) для точной дозировки тренировочных нагрузок и развития как аэробной, так и анаэробной выносливости.
  2. Уровень содержания мочевины в крови: Является продуктом распада белков и служит показателем суммарного воздействия физических нагрузок и степени восстановления после них.
    • Нормальное содержание мочевины у здоровых людей находится в пределах 2,5-8,3 ммоль/л. У мужчин этот показатель обычно выше (6-7 ммоль/л), чем у женщин (4-5 ммоль/л) из-за большей мышечной массы.
    • Повышенный уровень мочевины на следующее утро после тренировки является индикатором неполного восстановления и может свидетельствовать об усиленном распаде белков (катаболизме), выраженном синдроме отсроченной мышечной болезненности (DOMS) или недостаточном потреблении жидкости.
    • Показатели в пределах 6-7 ммоль/л для мужчин и 4-5 ммоль/л для женщин могут свидетельствовать о достаточной и адекватной тренировочной нагрузке накануне. Значительное и постоянное повышение мочевины является ранним сигналом о риске перетренированности, особенно в силовых и скоростно-силовых видах спорта.

Биохимический контроль этих параметров позволяет не только оценивать текущее состояние, но и прогнозировать адаптационные изменения, корректируя тренировочные циклы для достижения максимальной эффективности и минимизации рисков. Какой важный нюанс здесь упускается? Часто спортсмены и тренеры недооценивают значение мочевины, фокусируясь лишь на лактате, хотя именно мочевина может заблаговременно сигнализировать о хроническом катаболизме и неадекватном восстановлении, что требует незамедлительной коррекции рациона и режима отдыха.

Маркеры мышечного повреждения и адаптации

Интенсивные физические нагрузки неизбежно приводят к микротравмам мышечных волокон, что запускает процессы восстановления и адаптации. Мониторинг ферментов, связанных с мышечной деятельностью, позволяет оценить степень повреждения, скорость восстановления и адекватность нагрузки.

  1. Креатинфосфокиназа (КФК): Фермент, содержащийся преимущественно в скелетных мышцах, миокарде и головном мозге.
    • Норма общей КФК-ММ (мышечная фракция) составляет 24-195,0 МЕ/л, КФК-МВ (сердечная фракция) — до 25,0 МЕ/л.
    • Концентрация КФК в крови значительно повышается при разрыве мышечных клеток, что является нормальной реакцией на интенсивную физическую работу (например, после силовых тренировок или длительных нагрузок).
    • Однако чрезмерно высокий и длительно сохраняющийся уровень КФК является надёжным маркером перетренированности, указывая на системное повреждение мышц и недостаточное восстановление. Для спортсменов, особенно занимающихся скоростно-силовыми видами спорта и бодибилдингом, мониторинг КФК критически важен.
  2. Аспартатаминотрансфераза (АСТ) и Аланинаминотрансфераза (АЛТ): Эти ферменты являются индикаторами повреждения клеток и широко используются в клинической практике, но также имеют значение в спортивной медицине.
    • Норма АСТ — до 37,0 МЕ/л, АЛТ — до 42,0 МЕ/л.
    • Оба фермента содержатся в различных тканях, но АСТ в больших количествах находится в миокарде и скелетных мышцах, а АЛТ — преимущественно в печени.
    • Повышение АЛТ, превышающее АСТ, обычно указывает на повреждение печени.
    • Если АСТ повышается больше, чем АЛТ, это может свидетельствовать о проблемах с миокардом (сердечной мышцей) или массивном повреждении скелетных мышц.
    • Коэффициент де Ритиса (АСТ/АЛТ): Имеет диагностическое значение. Коэффициент > 1.33 может указывать на поражение сердечной мышцы (например, миокардит или перенапряжение сердца), тогда как коэффициент < 1.33 чаще свидетельствует о поражении печени.
    • Активность КФК, АСТ и АЛТ пропорциональна мышечной массе спортсмена, поэтому у тяжелоатлетов или спринтеров их базовые уровни могут быть выше, чем у представителей циклических видов спорта.
    • Мониторинг этих ферментов позволяет своевременно выявлять признаки перенапряжения сердечной мышцы или печени, которые могут возникнуть при чрезмерных тренировочных нагрузках.

Биохимические показатели наиболее рано сигнализируют о начале перетренированности, когда изменения ещё обратимы, что позволяет оперативно корректировать тренировочный процесс и предотвращать более серьёзные проблемы со здоровьем.

Гормональный и иммунный статус

Гормональная и иммунная системы тесно взаимосвязаны и играют ключевую роль в адаптации организма к стрессу и физическим нагрузкам. Мониторинг определённых биохимических маркеров позволяет оценить степень напряжения регуляторных функций и общее состояние здоровья спортсмена.

  1. Катехоламины (адреналин, норадреналин, дофамин): Эти гормоны и нейромедиаторы, вырабатываемые надпочечниками и нервной системой, выбрасываются в кровь в ответ на физический или эмоциональный стресс. Они регулируют степень напряжения адаптационных изменений:
    • Адреналин и норадреналин отвечают за «реакцию борьбы или бегства», повышая ЧСС, АД, мобилизуя глюкозу.
    • Дофамин связан с мотивацией, удовольствием и контролем движений.
    • Их уровни отражают активность симпатоадреналовой системы. При избыточных нагрузках снижение их уровня в моче (или крови) может указывать на перенапряжение регуляторных функций и истощение резервов. Биохимический путь синтеза: L-ДОФА → Дофамин → Норадреналин → Адреналин. Мониторинг катехоламинов особенно важен в периоды интенсивных соревнований и для спортсменов, требующих высокой психоэмоциональной устойчивости.
  2. Натрий-уретический пептид (NT-proBNP, BNP): Эти пептиды синтезируются кардиомиоцитами (клетками сердца) в ответ на растяжение стенки миокарда, являясь диагностическими и прогностическими биомаркерами сердечной недостаточности.
    • Нормальный уровень NT-proBNP до 300 пг/мл.
    • У спортсменов, особенно занимающихся видами спорта на выносливость, может наблюдаться «спортивное сердце» с физиологическим увеличением камер сердца. При этом уровень proBNP может оставаться в пределах нормы даже при наличии характерных для спортивного сердца изменений, что требует внимательной интерпретации. Повышение может указывать на перенапряжение миокарда.
  3. Д-димер фибрина (D-dimer): Фрагменты фибрина, образующиеся при его распаде, свидетельствуют о запуске системы свертывания крови.
    • Нормальный уровень для взрослых составляет 0-0,55 FEU/мл.
    • Повышение D-димера может наблюдаться при тромбозах, воспалениях, инфекциях, онкологических заболеваниях, болезнях сердца, печени, а также при обширных гематомах и травмах, связанных с интенсивными физическими нагрузками. Мониторинг D-димера может быть полезен для оценки риска тромбозов и воспалительных процессов после травм или чрезмерных нагрузок.
  4. Секреторный иммуноглобулин А (sIgA): Уровень иммуноглобулинов в сыворотке крови, включая sIgA, отражает функциональную активность В-лимфоцитов, отвечающих за гуморальный иммунитет.
    • sIgA играет ключевую роль в защите слизистых оболочек. Его снижение является индикатором подавления иммунитета, что часто наблюдается при перетренированности и скрытой фазе утомления.
    • Мониторинг sIgA может использоваться для ранней диагностики перетренированности и оценки общего иммунного статуса спортсмена, что особенно важно в периоды повышенной заболеваемости.

Комплексный анализ этих показателей позволяет получить всестороннюю картину гормонального и иммунного ответа организма на тренировочный стресс, своевременно выявлять признаки перенапряжения и принимать меры для поддержания здоровья и адаптационных возможностей спортсмена.

Показатели крови

Общий анализ крови (ОАК) и биохимические параметры крови являются фундаментальными инструментами для оценки функционального состояния высококвалифицированных спортсменов. Они позволяют получить информацию о кроветворении, кислородном транспорте, воспалительных процессах и риске дефицитных состояний.

  1. Основные параметры общего анализа крови:
    • Гемоглобин (Hb): Белок эритроцитов, отвечающий за транспорт кислорода.
      • Норма у мужчин 140-160 г/л (19-45 лет: 132-173 г/л), у женщин 120-150 г/л (19-45 лет: 117-155 г/л).
      • У спортсменов на выносливость концентрация Hb может возрастать, однако интенсивные тренировки, особенно в условиях недостаточного питания или водно-солевого баланса, могут привести к «спортивной анемии» (снижению Hb). Для бегунов нижняя граница нормы может быть снижена на 1 г/дл из-за так называемой дилюционной псевдоанемии, когда объем плазмы увеличивается, разбавляя кровь.
    • Гематокрит (Hct): Процентная доля объема крови, которую составляют эритроциты.
      • У спортсменов Hct часто ниже, чем у нетренированных, из-за увеличения объема плазмы, но может повышаться во время тренировок.
      • Чрезмерно высокий Hct увеличивает вязкость крови и риск тромбозов. Антидопинговые агентства устанавливают максимальный уровень Hct около 50% для предотвращения допинга.
    • Эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, ретикулоциты и их индексы:
      • Эритроциты: Количество красных кровяных телец. Их снижение может указывать на анемию.
      • Лейкоциты: Белые кровяные тельца, отвечающие за иммунитет. Их повышение может свидетельствовать о воспалительных или инфекционных процессах, а снижение — о подавлении иммунитета.
      • Тромбоциты: Клетки, участвующие в свертывании крови.
      • Ретикулоциты: Молодые эритроциты. Их процентное содержание (фракция незрелых ретикулоцитов) отражает активность кроветворения в костном мозге. Повышение может быть реакцией на анемию или адаптацию к нагрузкам.
      • Индексы эритроцитов (средний объем эритроцита, среднее содержание гемоглобина, средняя концентрация гемоглобина, распределение эритроцитов по объему) позволяют детализировать тип анемии и оценить качество кроветворения.
  2. Функциональный дефицит железа: Железо критически важно для синтеза гемоглобина и функционирования многих ферментов.
    • Функциональный дефицит железа определяется как насыщение ферритина менее 35 мкг/л, гемоглобина менее 115 г/л и трансферрина менее 16%.
    • Дефицит железа может значительно снижать аэробную работоспособность и быть причиной «спортивной анемии». Его своевременная диагностика и коррекция крайне важны, особенно для спортсменов на выносливость и женщин-спортсменок.

Регулярный мониторинг этих показателей позволяет выявлять скрытые проблемы со здоровьем, оценивать адекватность восстановительных мероприятий, контролировать эффективность питания и своевременно корректировать тренировочный процесс, предотвращая развитие дефицитных состояний и перетренированности.

Методы оценки функционального состояния: психофизиологические показатели

Психическое и эмоциональное состояние спортсмена неразрывно связано с его физической готовностью и способностью к высоким достижениям. Психофизиологические методы позволяют получить ценную информацию о состоянии центральной нервной системы, когнитивных функциях и эмоциональной стабильности, выявляя признаки переутомления и перетренированности, которые могут быть незаметны на чисто физиологическом уровне.

Субъективная оценка и опросники

Самый простой, но при этом часто недооцениваемый метод контроля — это субъективная оценка переносимости нагрузок самим спортсменом. Опытный атлет хорошо чувствует свой организм, и его ощущения могут быть первым сигналом о назревающих проблемах.

  1. Дневники самоконтроля: Спортсмены регулярно записывают такие параметры, как:
    • Качество сна: Продолжительность, глубина, наличие пробуждений, ощущения после сна (бодрость или усталость).
    • Настроение и эмоциональное состояние: Раздражительность, апатия, повышенная тревожность, отсутствие мотивации.
    • Самочувствие: Общая усталость, мышечные боли, тяжесть в ногах, головные боли.
    • Аппетит: Изменение привычек питания, снижение или повышение аппетита.
    • Переносимость тренировочных нагрузок: Субъективная оценка интенсивности и тяжести тренировок, ощущение «свежести» или «забитости» мышц.
  2. Психологические опросники: Стандартизированные тесты, такие как шкала воспринимаемой нагрузки Борга (RPE — Rating of Perceived Exertion), профиль состояний настроения (POMS — Profile of Mood States), опросники для оценки тревожности, депрессии, усталости. Они позволяют количественно оценить психоэмоциональное состояние спортсмена и его реакцию на тренировочный процесс. Например, POMS оценивает напряжение, депрессию, гнев, бодрость, усталость и спутанность сознания. Изменение баланса этих состояний может указывать на переутомление.

Субъективная оценка, хотя и является индивидуальной, в сочетании с объективными физиологическими и биохимическими данными, позволяет получить более полную картину состояния спортсмена и своевременно реагировать на негативные изменения.

Инструментальные психофизиологические методы

Современные технологии предоставляют возможности для более объективной оценки психофизиологического состояния, выявляя тонкие изменения в работе нервной системы.

  1. Метод компьютерной латерометрии: Чаще всего используется в контексте стабилометрии или комплексной психофизиологической оценки. Латерометрия позволяет оценить постуральный баланс и стабильность позы, измеряя колебания центра давления стоп.
    • Связь с когнитивным напряжением: Ухудшение координации и устойчивости позы может быть связано с когнитивным напряжением, утомлением центральной нервной системы или психоэмоциональным стрессом. Например, выполнение когнитивных задач во время стабилометрического теста может увеличить колебания тела утомленного спортсмена.
    • Этот метод может быть особенно полезен для спортсменов, чья деятельность требует высокой точности движений и баланса (гимнасты, фигуристы, стрелки).
  2. Метод компьютерной кампиметрии: Это методика исследования центрального поля зрения на плоском экране. Она позволяет диагностировать скотомы (слепые пятна) и выявлять нарушения, связанные с патологиями зрительного нерва, сетчатки и корковых центров зрения.
    • Связь с эмоциональным состоянием: Утомление, стресс или плохое самочувствие могут искажать результаты диагностики, что косвенно указывает на связь между эмоциональным состоянием и функциональными возможностями зрительного анализатора. Например, при нервном перенапряжении или истощении могут наблюдаться преходящие нарушения зрения, которые будут отражены кампиметрией.
    • Хотя кампиметрия не является прямым методом оценки эмоционального состояния, она может служить косвенным индикатором общего психофизиологического напряжения, влияющего на зрительную систему.

Эти инструментальные методы предоставляют объективные данные, которые дополняют субъективные ощущения спортсмена и позволяют более точно оценить его психофизиологическую готовность к нагрузкам.

Оценка нервно-мышечной реакции

Скорость и точность реакции являются ключевыми показателями функционального состояния центральной нервной системы и её способности эффективно обрабатывать информацию и генерировать двигательный ответ.

  1. Показатель латентного времени простой и сложной двигательной реакции (ЛВДР):
    • Латентное время двигательной реакции (ЛВДР) — это время от начала воздействия раздражителя (зрительного, звукового или тактильного) до начала мышечного ответа. Оно отражает функциональное состояние ЦНС и быстроту нервных процессов.
    • Фазы ЛВДР: ЛВДР состоит из пяти фаз, но наибольшее время затрачивается на переработку сигнала в ЦНС. Эти фазы включают:
      1. Восприятие стимула рецептором.
      2. Передача нервного импульса по афферентному пути в ЦНС.
      3. Анализ и синтез информации в ЦНС, принятие решения.
      4. Передача нервного импульса по эфферентному пути к мышце.
      5. Возбуждение мышцы и начало её сокращения.
    • Нормативные значения и изменения у спортсменов:
      • У нетренированных людей ЛВДР составляет 200–300 мс.
      • У квалифицированных спортсменов ЛВДР значительно короче, что свидетельствует о более высокой скорости нервных процессов и лучшей координации:
        • На свет: 180 ± 1,5 мс.
        • На звук: 168 ± 2,2 мс.
        • Время сложной сенсомоторной реакции на движущийся объект: 165 ± 2,5 мс.
    • Интерпретация: Возрастание ЛВДР является критически важным индикатором. Оно может свидетельствовать о:
      • Переутомлении: ЦНС не справляется с обработкой информации, процессы возбуждения и торможения нарушены.
      • Перенапряжении: Хронический стресс, истощение нервных ресурсов.
      • Заболеваниях опорно-двигательного аппарата: Боль или дискомфорт могут замедлять реакцию.

Мониторинг ЛВДР особенно актуален для спортсменов, где скорость реакции имеет решающее значение (спринтеры, боксеры, фехтовальщики, игроки в спортивные игры). Регулярные измерения позволяют отслеживать динамику состояния ЦНС и своевременно корректировать тренировочные нагрузки, чтобы избежать ухудшения реакции и производительности. Не правда ли, интересно, как тонкие изменения в скорости реакции могут предсказывать серьёзные проблемы со здоровьем и результативностью?

Психологические проявления перетренированности

Синдром перетренированности — это не только физиологическое, но и глубокое психоэмоциональное расстройство, которое проявляется целым комплексом негативных симптомов. Эти признаки часто являются одними из первых сигналов о проблемах, и их своевременное распознавание критически важно.

Характерн��е психологические признаки перетренированности:

  1. Повышенная возбудимость и раздражительность: Спортсмен становится нервным, легко выходит из себя по незначительным поводам, может проявлять агрессию или плаксивость. Обычные ситуации вызывают непропорционально сильную эмоциональную реакцию.
  2. Нарушения сна: Это один из наиболее частых и тревожных симптомов. Могут проявляться в виде:
    • Трудностей с засыпанием: Бессонница, ворочание в постели.
    • Частых ночных пробуждений: Сон становится поверхностным, не приносящим отдыха.
    • Ранних пробуждений: Невозможность уснуть после раннего пробуждения.
    • Отсутствия чувства отдыха после сна: Даже после достаточного количества часов сна спортсмен чувствует себя разбитым и уставшим.
  3. Проблемы с концентрацией внимания: Снижается способность к сосредоточению на тренировочных задачах, инструкциях тренера, тактических схемах. Возникают ошибки, вызванные невнимательностью. Это особенно опасно в видах спорта, требующих высокой концентрации и точности.
  4. Снижение мотивации и отрицательные эмоции от занятий спортом: То, что раньше приносило удовольствие и вдохновение, начинает вызывать отторжение, апатию или даже отвращение. Спортсмен теряет интерес к тренировкам, соревнованиям, ощущает безысходность и нежелание продолжать.
  5. Тревожность и депрессивные настроения: Появляется постоянное чувство тревоги без видимой причины, пессимизм, чувство безнадежности, снижение самооценки. В некоторых случаях могут развиваться клинические проявления депрессии.
  6. Ухудшение памяти: Спортсмену становится труднее запоминать новую информацию, разучивать новые движения или комбинации.
  7. Социальная изоляция: Снижается интерес к общению, спортсмен может избегать контактов с командой, друзьями, тренерами.

Эти психологические проявления не только ухудшают качество жизни спортсмена, но и напрямую влияют на его спортивные результаты, делая невозможным достижение пиковой формы. В сочетании с физиологическими и биохимическими данными, психофизиологическая оценка позволяет комплексно подойти к диагностике и коррекции состояния спортсмена, предотвращая долгосрочные негативные последствия. Ментальная устойчивость и умение адаптироваться к изменениям определяют длительность и успешность спортивной карьеры.

Методические подходы и современные технологии в оценке функционального состояния

В арсенале спортивной медицины и физиологии существует широкий спектр методов и технологий для оценки функционального состояния спортсменов. От классических нагрузочных тестов до высокотехнологичных аппаратно-программных комплексов – каждый инструмент имеет свою нишу и ценность. Эта глава систематизирует различные методические подходы к тестированию и рассматривает современные технологические решения, обеспечивающие объективную и оперативную оценку функционального состояния атлетов.

Классификация нагрузочных тестов

Нагрузочные тесты являются основным инструментом для изучения реакции организма на физическую работу и оценки его адаптационных возможностей. Их можно классифицировать по характеру и цели проведения.

  1. Двигательные тесты (контрольные упражнения):
    • Суть: Специализированные и стандартизированные двигательные задания, при которых спортсмену необходимо показать максимально возможный результат.
    • Цель: Оценка уровня развития конкретных физических качеств (сила, скорость, выносливость, гибкость, координация).
    • Примеры:
      • Бег на 30, 60, 100 метров (скорость).
      • Прыжок в длину с места, тройной прыжок (скоростно-силовые качества).
      • Подтягивания, отжимания (силовая выносливость).
      • Тесты на гибкость (наклон вперёд из положения стоя/сидя).
    • Интерпретация: Результаты сравниваются с нормативными показателями для данной возрастной группы и квалификации. Хотя эти тесты важны для оценки спортивной формы, они не всегда дают глубокую физиологическую информацию о внутренних резервах.
  2. Стандартные функциональные пробы (задания с дозированной нагрузкой):
    • Суть: Предполагают выполнение двигательных заданий с точно дозированной, стандартной по величине нагрузкой. При этом регистрируются физиологические и биомеханические показатели.
    • Цель: Оценить реакцию организма на определённый уровень стресса, выявить скрытые нарушения, определить уровень тренированности и функциональные резервы.
    • Примеры:
      • Проба Руфье: (Подробно описана в разделе «Оценка состояния ССС»). Оценивает работоспособность сердца после 30 приседаний за 45 секунд. Индекс Руфье: (4 × (P1 + P2 + P3) - 200) / 10.
      • Гарвардский степ-тест: (Подробно описан в разделе «Оценка состояния ССС»). Восхождения на ступеньку определенной высоты (50,8 см для мужчин, 43,2 см для женщин) в течение 5 минут с частотой 30 раз в минуту.
      • PWC170: (Подробно описан в разделе «Оценка состояния ССС»). Определение мощности физической нагрузки на велоэргометре, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин. PWC170 = W1 + (W2 - W1)(170 - f1)/(f2 - f1).
    • Преимущества: Высокая стандартизация, возможность сравнения результатов, выявление адаптационных реакций ССС.
    • Недостатки: Не всегда учитывают специфику соревновательной деятельности, не всегда доводят организм до максимальных пределов.
  3. Максимальные функциональные пробы:
    • Суть: Направлены на достижение максимального результата (до «отказа») в определённом виде деятельности, при этом регистрируются физиологические и биомеханические показатели.
    • Цель: Определить максимальные функциональные возможности организма, такие как аэробная или анаэробная мощность.
    • Примеры:
      • Тест Купера: Преодоление максимально возможного расстояния за 12 минут бегом или плаванием. Позволяет оценить уровень физической подготовки и состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Существует высокая корреляция между дистанцией, пробегаемой за 12 минут, и максимальным потреблением кислорода (VO2max).
      • Тестирование максимального потребления кислорода (МПК или VO2max) с газоанализом: Является «золотым стандартом» для определения максимальной аэробной способности. Спортсмен выполняет нагрузку на беговой дорожке или велотренажере, постепенно увеличивая интенсивность до «отказа». Специальный аппарат (газоанализатор) измеряет количество кислорода во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе, что позволяет точно рассчитать VO2max.
    • Преимущества: Максимальная информативность о пределах функциональных возможностей.
    • Недостатки: Требует высокой квалификации персонала, специального оборудования, значительного физического напряжения от спортсмена и обязательного присутствия врача.
    • Область применения: Подходят для высококвалифицированных спортсменов, для предсезонной оценки, научных исследований и определения пиковых возможностей.

Выбор конкретного нагрузочного теста зависит от целей исследования, вида спорта, уровня подготовки спортсмена и доступного оборудования.

Современные аппаратно-программные комплексы

Современные технологии значительно расширили возможности объективной и оперативной оценки функционального состояния спортсменов. Аппаратно-программные комплексы позволяют получать многомерные данные, интегрировать их и предоставлять тренерам и спортсменам ценную информацию в режиме реального времени.

  1. Технология Omegawave:
    • Принцип работы: Анализирует постоянные потенциалы мозга спортсмена и отражает текущее функциональное состояние нервной системы. Использует электроды, прикрепляемые к голове и грудной клетке, а также мобильный телефон или компьютер для обработки данных.
    • Возможности: Предоставляет информацию о готовности центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы и энергетических ресурсов организма. Позволяет оценить готовность спортсмена к нагрузке в покое, выявить признаки переутомления или недовосстановления.
    • Ценность: Считается надёжным методом оценки функционального состояния нервной системы, что критически важно для видов спорта, требующих высокой координации, скорости реакции и психоэмоциональной стабильности.
  2. Комплекс «МУЛЬТИСКАН-ПРО» (Россия):
    • Принцип работы: Использует ритмографию сердца, анализ пульсовой волны и канал реокардиографии.
    • Возможности: Оценивает состояние сердечно-сосудистой системы, вариабельность сердечного ритма, вегетативный баланс, адаптационные резервы. Позволяет выявлять ранние признаки перенапряжения ССС.
    • Ценность: Обеспечивает комплексную оценку работы сердца и сосудов, что важно для спортсменов всех специализаций, особенно в циклических видах спорта.
  3. Спирограф «Нейрософт» (Россия):
    • Принцип работы: Измеряет более 50 параметров функции внешнего дыхания (ФВД).
    • Возможности: Позволяет оценить функциональное состояние респираторной системы спортсменов, особенно в процессе выполнения соревновательных нагрузок. Измеряет ЖЕЛ (жизненную емкость легких), резервный объем вдоха и выдоха, дыхательный объем, емкость вдоха, форсированную ЖЕЛ, объем форсированного выдоха за 1 секунду (ОФВ1), пиковую объемную скорость, максимальные объемные скорости (МОС25, МОС50, МОС75), средние объемные скорости (СОС25-75), минутный объем дыхания и максимальную вентиляцию легких.
    • Ценность: Критически важен для спортсменов на выносливость, так как показатели дыхательной системы напрямую влияют на аэробную производительность.
  4. Аппаратно-программный комплекс Esteck System Complex:
    • Принцип работы: Использует неинвазивные методы для измерения различных биоэлектрических, биохимических и физиологических параметров.
    • Возможности: Обеспечивает интегральную оценку функционального состояния спортсменов, включая параметры вегетативной нервной системы, микроциркуляции, водного баланса и общего метаболического статуса.
    • Ценность: Позволяет получить всестороннюю картину здоровья и адаптационных резервов без инвазивных процедур, что удобно для регулярного мониторинга.

Эти комплексы, интегрируя данные различных систем, позволяют не только более точно оценивать текущее состояние спортсмена, но и прогнозировать его работоспособность, индивидуализировать тренировочные программы и своевременно выявлять признаки переутомления.

Прямые и косвенные методы эргометрии

Эргометрия — это измерение физической работоспособности, и она может быть выполнена двумя основными способами: прямым и косвенным. Каждый из них имеет свои преимущества и области применения.

  1. Прямые методы эргометрии:
    • Суть: Основаны на прямом определении объема работы, которую испытуемый может выполнить до «отказа», достигая максимального потребления кислорода (МПК или VO2max). При этом измеряются газообменные показатели (количество вдыхаемого и выдыхаемого кислорода и углекислого газа).
    • Методика: Спортсмен выполняет нагрузку на велоэргометре или беговой дорожке с постепенным увеличением интенсивности до момента полного истощения или невозможности дальнейшего выполнения работы. Во время теста проводится постоянный мониторинг ЧСС, АД, ЭКГ и газообмена.
    • Преимущества:
      • Высокая объективность и точность: Являются «золотым стандартом» для оценки аэробной производительности и МПК.
      • Позволяют точно определить индивидуальные пороги (аэробный, анаэробный), что критически важно для планирования тренировочных зон.
    • Недостатки:
      • Требуют дорогостоящего и сложного оборудования (газоанализатор, велоэргометр/беговая дорожка).
      • Нужен высококвалифицированный персонал и обязательное присутствие врача из-за высокого уровня нагрузки.
      • Связаны с максимальным стрессом для организма, что не всегда целесообразно для рутинного контроля.
    • Область применения: Подходят для высококвалифицированных спортсменов, для предсезонной оценки, научных исследований и определения пиковых возможностей.
  2. Косвенные методы эргометрии:
    • Суть: Позволяют оценить работоспособность без достижения максимальных нагрузок. Расчётные показатели (например, МПК) определяются на основе реакции организма на субмаксимальные нагрузки (ЧСС, время выполнения, пройденное расстояние).
    • Методика: Используются стандартизированные тесты с дозированной нагрузкой, после которых по специальным формулам или номограммам рассчитываются показатели физической работоспособности.
    • Примеры:
      • Гарвардский степ-тест: По индексу Гарвардского степ-теста косвенно судят об уровне аэробной выносливости.
      • Проба PWC170: Позволяет оценить мощность работы, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин, что коррелирует с аэробной производительностью.
      • Тест Купера: Дистанция, пройденная за 12 минут, позволяет косвенно оценить МПК.
    • Преимущества:
      • Менее травматичны и безопасны, не требуют достижения максимального «отказа».
      • Не требуют дорогостоящего оборудования и могут проводиться в полевых условиях.
      • Легче в организации и проведении.
    • Недостатки:
      • Менее точны по сравнению с прямыми методами.
      • Могут иметь большую погрешность из-за индивидуальных вариаций реакции на нагрузку.
    • Область применения: Широко используются для массового тестирования, оперативного контроля в тренировочном процессе, оценки динамики состояния спортсменов различной квалификации.

Сочетание прямых и косвенных методов эргометрии позволяет получить наиболее полную и объективную картину физической работоспособности спортсмена, адаптируя тестирование под конкретные задачи и условия. Для спортсменов циклического типа особенно важна тщательная оценка аэробной выносливости, ведь именно она является фундаментом их успехов.

Индивидуализация тренировочного процесса и профилактика перетренированности на основе комплексной оценки

Достижение высоких спортивных результатов и поддержание здоровья спортсмена — это тонкий баланс между нагрузкой и восстановлением. Ключом к этому балансу является индивидуализация тренировочного процесса, основанная на глубоком понимании функционального состояния организма. Эта глава призвана разработать рекомендации по использованию данных комплексной оценки для адаптации тренировочных программ и предотвращения синдрома перетренированности.

Интерпретация комплексных данных

Одно из главных правил спортивной медицины и физиологии — при определении функциональных возможностей организма необходимо учитывать все данные в комплексе, а не отдельные показатели. Изолированное рассмотрение, например, только ЧСС или уровня лактата, может привести к ошибочным выводам. Только синтез информации из физиологических, биохимических и психофизиологических источников позволяет сформировать объективную картину функционального состояния и прогнозировать работоспособность.

Пример комплексной интерпретации:

  • Если у спортсмена наблюдается снижение вариабельности сердечного ритма (ВСР) (указывает на преобладание симпатического тонуса и стресс), одновременно с повышением уровня мочевины (индикатор недостаточного восстановления и распада белков) и увеличением латентного времени двигательной реакции (ЛВДР) (признак утомления ЦНС), а также жалобы на нарушения сна и раздражительность (психологические проявления) — это комплексный сигнал о переутомлении и высоком риске развития перетренированности, даже если текущие спортивные результаты ещё не ухудшились.
  • Напротив, если ВСР находится в норме, уровень мочевины стабилизируется, ЛВДР остаётся быстрым, и спортсмен чувствует себя хорошо, это указывает на успешную адаптацию и готовность к дальнейшим нагрузкам.

Прогнозирование работоспособности: Комплексный анализ динамики показателей позволяет не только констатировать текущее состояние, но и прогнозировать, как организм отреагирует на будущие нагрузки, когда спортсмен достигнет пиковой формы, и когда ему потребуется снижение интенсивности. Это особенно важно для циклирования тренировочного процесса и подготовки к соревнованиям.

Синдром перетренированности: диагностика и механизмы

Синдром перетренированности — это опасное многофакторное патологическое состояние, затрагивающее практически все основные системы организма, проявляющееся в срыве адаптации организма после тренировок. Это результат хронического дисбаланса между тренировочной нагрузкой и восстановлением, когда адаптационные ресурсы организма исчерпываются, и стадия сопротивления (по Селье) переходит в стадию истощения.

Физиологические, психологические и биохимические признаки перетренированности:

  1. Снижение результативности: Несмотря на интенсивные тренировки, спортсмен перестает прогрессировать или даже демонстрирует снижение спортивных результатов. Это один из наиболее очевидных, но зачастую поздних признаков.
  2. Психологические нарушения:
    • Повыше��ная возбудимость и раздражительность.
    • Нарушения сна: Бессонница, частые пробуждения, отсутствие чувства отдыха.
    • Проблемы с концентрацией внимания.
    • Отрицательные эмоции от занятий спортом: Апатия, потеря мотивации, тревога, депрессивные настроения.
  3. Гормональный дисбаланс:
    • Часто проявляется в повышении уровня кортизола (гормона стресса) и снижении уровня тестостерона, что приводит к снижению соотношения тестостерон/кортизол. Этот дисбаланс указывает на преобладание катаболических (разрушающих) процессов над анаболическими (созидающими), что мешает восстановлению и росту.
    • У женщин могут наблюдаться нарушения менструального цикла (аменорея, олигоменорея).
  4. Неадекватно высокая реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку:
    • Повышение ЧСС в покое и при субмаксимальных нагрузках.
    • Повышение артериального давления (гипертензия) или, наоборот, снижение (гипотония).
    • Тахи- или брадикардия, аритмии.
    • Хроническое перенапряжение ССС может вести к дистрофическому, аритмическому, гипертоническому или гипотоническому синдромам, «спортивному сердцу» с патологическими изменениями.
  5. Ухудшение состояния дыхательной системы:
    • Может проявляться в гипервентиляционном синдроме, характеризующемся патологическим ритмом дыхания, чувством нехватки воздуха, головокружением.
    • Снижение ЖЕЛ и других показателей ФВД.
  6. Расстройства опорно-двигательного аппарата:
    • Постоянное напряжение и боль в мышцах (даже в покое), не проходящие после отдыха.
    • Мышечная слабость, снижение максимальной силы.
    • Отеки, повышенная восприимчивость к травмам.
  7. Понижение сопротивляемости организма инфекциям: Является следствием снижения иммунологической реактивности и адаптационных возможностей организма. Спортсмен чаще болеет простудными и инфекционными заболеваниями.
  8. Биохимические изменения: Повышенные уровни КФК, АСТ, АЛТ, мочевины, снижение sIgA, изменения в общем анализе крови.

Механизмы: Синдром перетренированности связан с нерациональной адаптацией, когда организм вместо укрепления становится более уязвимым. Это происходит из-за истощения нейроэндокринных резервов, хронического воспаления, нарушений в работе митохондрий и сбоев в регуляции на всех уровнях.

Стратегии индивидуализации тренировочных нагрузок

Основываясь на данных комплексной оценки, тренер и спортивный врач могут разрабатывать эффективные стратегии индивидуализации тренировочного процесса. Главная цель — найти оптимальный баланс между стимуляцией адаптации и обеспечением адекватного восстановления.

  1. Динамический мониторинг показателей: Регулярный (ежедневный, еженедельный) сбор и анализ ключевых физиологических (ЧСС, ВСР), биохимических (лактат, мочевина, КФК) и психофизиологических (ЛВДР, опросники) данных.
  2. Корректировка объема и интенсивности нагрузок:
    • При выявлении признаков переутомления (снижение ВСР, повышение мочевины, ухудшение сна): немедленное снижение интенсивности или объема тренировки. Это может быть «разгрузочная» неделя, активный отдых, тренировки с низкой интенсивностью.
    • При стабильно хороших показателях и положительной динамике: возможность постепенного увеличения нагрузки для дальнейшей стимуляции адаптации.
    • Индивидуализация целевых зон интенсивности: На основе данных PWC170, лактатных порогов (ЛП1, ПАНО) и МПК определяются индивидуальные зоны тренировочной интенсивности. Например, для одного спортсмена тренировка на 70% от максимальной ЧСС будет аэробной, а для другого — уже смешанной зоны.
  3. Планирование отдыха и восстановления:
    • Активный отдых: Включение в микроцикл легких тренировок, кросс-тренинга низкой интенсивности для улучшения кровообращения и ускорения выведения метаболитов.
    • Пассивный отдых: Полные дни отдыха, качественный сон, релаксационные техники.
    • Использование восстановительных средств: Массаж, физиотерапия, сауна (с осторожностью), водные процедуры.
  4. Учёт особенностей вида спорта: Для спортсменов разных специализаций акценты в индивидуализации будут различаться:
    • Циклические виды: Приоритет на ВСР, лактатные пороги, показатели ДС.
    • Скоростно-силовые: Акцент на КФК, мочевину, ЛВДР, силовые показатели.
    • Сложно-координационные: Особое внимание на психофизиологические тесты, ВСР, ЛВДР, координационные пробы.

Грамотная и адекватная подготовка высококвалифицированных спортсменов требует четко организованной системы врачебного контроля и постоянной корректировки плана на основе объективных данных.

Профилактика перетренированности

Предотвратить перетренированность гораздо легче, чем лечить её последствия. Основой профилактики является комплексный подход, охватывающий все аспекты жизни спортсмена. Постоянное повышение объема и интенсивности физических нагрузок имеет свои физиологические пределы, и для избежания состояния перетренированности и переутомления необходим своевременный и научно обоснованный контроль.

Комплекс превентивных мер:

  1. Грамотное составление тренировочного графика:
    • Периодизация: Четкое разделение тренировочного года на циклы (подготовительный, соревновательный, переходный) с различным объемом и интенсивностью нагрузок.
    • Волнообразность нагрузок: Включение разгрузочных микроциклов и недель, чередование тяжелых, средних и легких тренировок.
    • Индивидуальная интенсивность тренировки: Определение целевой ЧСС, лактатных порогов для каждого спортсмена и строгое следование этим зонам.
    • Достаточный отдых: Планирование достаточного времени для восстановления между тренировками и соревновательными периодами.
  2. Полноценный сон:
    • Обеспечение адекватной продолжительности (7-9 часов для взрослых, больше для подростков) и качества сна.
    • Соблюдение режима сна и бодрствования.
  3. Сбалансированное питание:
    • Достаточное потребление калорий для восполнения энергетических затрат.
    • Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в соответствии со спецификой вида спорта.
    • Обеспечение организма витаминами и минералами (особенно железом, витамином D).
    • Достаточная гидратация: Регулярное потребление воды до, во время и после тренировок для поддержания водно-электролитного баланса.
  4. Коррекция эмоционального перенапряжения:
    • Использование психологических методов релаксации (медитация, аутогенная тренировка, дыхательные упражнения).
    • Работа с психологом для управления стрессом, повышения ментальной устойчивости.
    • Создание благоприятной психоэмоциональной атмосферы в команде.
  5. Своевременное посещение врача и медицинский контроль:
    • Регулярные углубленные медицинские обследования (УМО).
    • Биохимический контроль для ранней диагностики изменений метаболизма.
    • Мониторинг функциональных показателей (ВСР, ЧСС, АД).
  6. Восстановительные мероприятия:
    • Спортивный массаж и самомассаж.
    • Физиотерапевтические процедуры.
    • Контрастные водные процедуры.
    • Кросс-тренинг с упражнениями низкой интенсивности: Помогает улучшить кровообращение и ускорить процессы восстановления, не перегружая основные мышечные группы.

Профилактика перетренированности — это не просто набор рекомендаций, а философия спортивной подготовки, направленная на долгосрочное сохранение здоровья и раскрытие максимального спортивного потенциала атлета.

Факторы, влияющие на функциональное состояние и методы его оценки

Функциональное состояние спортсмена не является статической величиной; оно постоянно меняется под воздействием множества факторов, включая внутренние биологические и внешние тренировочные. Среди наиболее значимых внутренних факторов выделяются возраст, спортивная квалификация и гендерные особенности. Их учёт критически важен для адекватной оценки и индивидуализации тренировочного процесса.

Возрастные особенности

Возраст оказывает глубокое влияние на характер и темп развития морфологических изменений и функциональных перестроек в организме, связанных с систематическими занятиями спортом. Биологический возраст атлетов всегда разный и нередко не согласовывается с календарным возрастом, опережая его или отставая, что требует индивидуального подхода.

  1. Развитие сердечно-сосудистой системы:
    • Ремоделирование сердца у подростков: В подростковом возрасте (особенно в период интенсивного роста) наблюдается значительное ремоделирование сердца. Это проявляется увеличением размеров камер левого и правого желудочков, толщины стенки и массы левого желудочка, что коррелирует с аэробной нагрузкой. Например, у юных спортсменов (средний возраст 15,4 ± 1,2 года) ремоделирование сердца установлено в 51,6% случаев. Гипертрофия левого желудочка (увеличение массы миокарда) диагностируется при индексе массы миокарда > 115 г/м2. При этом общепринятая для взрослых толщина миокарда < 10 мм не может быть безусловной нормой для юных спортсменов; величины толщины миокарда и полости левого желудочка должны оцениваться в сравнении с площадью поверхности тела. Наиболее частый вариант ремоделирования — эксцентрическая гипертрофия (40,3%). Это физиологическая адаптация, но требует тщательного контроля, чтобы отличить от патологических изменений.
    • ЧСС в покое: С возрастом наблюдается тенденция к уменьшению частоты сердечных сокращений в покое, что связано с развитием парасимпатической регуляции и экономизацией работы сердца.
  2. Сенситивные периоды развития физических качеств: Существуют определённые возрастные интервалы (сенситивные периоды), когда организм наиболее восприимчив к развитию конкретных физических качеств:
    • Сила: Наиболее благоприятные возрастные периоды для развития абсолютной силы — 12-15 лет (быстрые темпы прироста наблюдаются в 12-14 и 15-17 лет). Для динамической силовой выносливости у мальчиков благоприятны периоды 11-13 и 15-16 лет, у девочек — 9-13 лет.
    • Скорость: Наиболее благоприятные возможности для воспитания скорости движений отмечаются у детей 7-11 лет, преимущественно за счет частоты и темпа движений. Быстроту двигательных реакций целесообразно начинать воспитывать с 7-8 лет.
    • Выносливость: Избирательно направленное развитие выносливости следует обеспечивать с 7-11 лет. С 12-20 лет важно обеспечить дальнейший рост, а до 35-40 лет — добиться стабилизации функций, лимитирующих проявление выносливости.
    • Гибкость: Наибольший прирост амплитуды движений отмечается с 8-10 до 16 лет.
    • Координация (ловкость): Благоприятный период развития отмечается с 7 до 14 лет.
  3. Корректировка тренировок с учетом возрастных изменений: Современные методы восстановления, персонализированные программы нагрузок и диетология позволяют замедлять естественное снижение физических показателей с возрастом. Однако необходимо постоянно корректировать тренировочные программы, учитывая:
    • Снижение максимальной ЧСС.
    • Уменьшение эластичности тканей.
    • Замедление процессов восстановления.
    • Повышение риска травм.

Влияние спортивной квалификации

Спортивная квалификация (уровень тренированности) является одним из ключевых факторов, определяющих функциональное состояние и адаптационные возможности организма.

  1. Восстановительные способности: Восстановительные способности организма после стандартных и предельных нагрузок восстанавливаются значительно быстрее у спортсменов высокой квалификации или более тренированных. Это объясняется более эффективными механизмами срочной и долговременной адаптации, развитой буферной системой, экономичной работой ССС и ДС.
  2. Уровень тренированности и структурно-функциональная перестройка: Уровень тренированности напрямую зависит от эффективности структурно-функциональной перестройки организма. Чем выше квалификация, тем более выражены и стабильны адаптационные изменения:
    • Увеличение объемов сердца и силы миокарда.
    • Развитие капиллярной сети в мышцах.
    • Повышение активности ферментов энергетического обмена.
    • Улучшение нейромышечной координации.
  3. Динамика биохимических показателей: Биохимические исследования, например, гребцов-академистов разной спортивной квалификации (КМС и МС), показали, что уровни мочевины, креатинфосфокиназы (КФК), аспартатаминотрансферазы (АСТ) и аланинаминотрансферазы (АЛТ) в сыворотке крови отражают функциональное состояние организма и зависят от напряженности и эффективности тренировочного процесса.
    • У спортсменов высокой квалификации, как правило, наблюдается более быстрая нормализация этих показателей после нагрузки, что свидетельствует о лучшей адаптации и восстановлении.
    • Например, у спортсменов, специализирующихся в игровом спорте и единоборствах, концентрация метаболических биомаркеров общей КФК и креатинина в крови была выше, чем у спортсменов циклических видов спорта, что связано с разной направленностью тренировочных нагрузок. Это демонстрирует, что даже базовые нормы этих показателей могут варьироваться в зависимости от специализации и уровня квалификации.

Гендерные различия

Гендерные особенности играют важную роль в формировании функционального состояния спортсменов и требуют особого внимания при оценке и планировании тренировок.

  1. ЧСС в покое: В покое у молодых мужчин ЧСС равна 70-75 уд/мин, тогда как у женщин — 75-80 уд/мин. Это связано с меньшим объемом сердца и более высокой базовой скоростью метаболизма у женщин.
  2. Гормональные реакции:
    • Возрастные особенности гормональных реакций у высококвалифицированных спортсменов мужского и женского пола проявлялись в кинетике и величине диапазона реакции.
    • У мужчин при работе в высокоинтенсивном режиме преобладала тенденция к усилению глюкокортикоидных реакций (повышение кортизола), что отражает более выраженную стрессовую реакцию. У юношей-спортсменов чаще встречается повышение общего тестостерона сыворотки (15,6% случаев). У мужчин-спортсменов с недостаточностью витамина D показатели концентрации тестостерона в сыворотке крови и индекса анаболизма были значимо ниже (p = 0,0093 и p = 0,0015 соответственно), чем у групп с нормальным содержанием витамина D.
    • У спортсменок специфика глюкокортикоидных реакций (например, кортизола) была связана с их ослаблением в межменструальном периоде, что указывает на влияние менструального цикла на стрессовый ответ. У девушек-спортсменок чаще наблюдается повышение кортизола сыворотки (13,5%) и соматотропного гормона (5,9%).
    • Соотношение тестостерон/кортизол является важным индикатором анаболических и катаболических процессов и может различаться у мужчин и женщин, отражая их различный адаптационный потенциал.
  3. Другие гендерные особенности:
    • Женщины, как правило, имеют меньшую мышечную массу, меньшую ЖЕЛ и меньшие значения МПК по сравнению с мужчинами.
    • Различия в жировом обмене и способности к использованию жиров в качестве источника энергии.
    • Особенности костного аппарата и связочного аппарата, влияющие на риск травм.

Учёт всех этих факторов — возраста, квалификации и гендерных особенностей — позволяет разработать по-настоящему индивидуализированные и безопасные тренировочные программы, максимально раскрывающие потенциал каждого спортсмена и минимизирующие риски для его здоровья.

Заключение

Путь к спортивному Олимпу пролегает через непрерывное совершенствование, но без глубокого понимания внутренних резервов и адаптационных возможностей организма этот путь может оказаться коротким и травматичным. Комплексная оценка функционального состояния спортсменов различных специализаций, как показало данное исследование, является не просто вспомогательным инструментом, а фундаментальным стержнем всей системы спортивной подготовки.

Мы убедились, что функциональное состояние — это динамичный, многогранный показатель, отражающий готовность организма к специфической работе и его способность к восстановлению. Рассмотренные физиологические, биохимические и психофизиологические методы, от классических функциональных проб до современных аппаратно-программных комплексов, предоставляют исчерпывающий арсенал для диагностики и мониторинга. Анализ вариабельности сердечного ритма, концентрации лактата и мочевины, ферментов мышечного повреждения, гормонального статуса, а также психофизиологических реакций позволяет сформировать целостную картину здоровья и тренированности.

Критически важно, что интерпретация этих данных должна быть всегда комплексной и индивидуализированной. Изолированный показатель подобен отдельному мазку на холсте — он не передаёт всей красоты и смысла картины. Только синтез информации с учётом специфики вида спорта, возраста, квалификации и гендерных особенностей атлета позволяет выстроить оптимальную стратегию тренировок. Мы показали, как теория стресса Г. Селье и механизмы срочной и долговременной адаптации объясняют фундаментальные реакции организма на нагрузку, а также как нарушения этих процессов приводят к синдрому перетренированности — опасному состоянию, которое требует неме��ленной коррекции.

Разработанные стратегии индивидуализации тренировочных нагрузок и профилактики перетренированности подчеркивают необходимость постоянного мониторинга, гибкого планирования и адекватного восстановления. Грамотное чередование нагрузок, полноценный сон, сбалансированное питание, психологическая поддержка и своевременный врачебный контроль — вот те столпы, на которых держится долгосрочный спортивный успех и сохранение здоровья атлета.

Перспективы дальнейших исследований в этой области видятся в более глубокой интеграции всех методов оценки, разработке прогностических моделей на основе искусственного интеллекта и машинного обучения для ещё более точной индивидуализации тренировочного процесса, а также в изучении генетических факторов, влияющих на адаптационный потенциал спортсменов. Только такой всесторонний подход позволит спортивной науке и практике поднять планку достижений, обеспечивая при этом благополучие и здоровье будущих чемпионов.

Список использованной литературы

  1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: ФиС, 1978.
  2. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. М.: Теория и практика физической культуры, 2000. 275 с.
  3. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: ФиС, 1988. 468 с.
  4. Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2005. 240 с.
  5. Визитей Н.Н. Образ жизни, спорт, личность / Отв. ред. В.И. Столяров. Кишинев: Штиинца, 1980. 396 с.
  6. Вилеский М.Я. Основы профессиональной направленности студентов педагогических институтов. М., 1980. 398 с.
  7. Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б., Уколова М.А. Адаптационные реакции и резистентность организма. Ростов-на-Дону: РГУ, 1977. 120 с.
  8. Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера. М.: ФиС, 1981. 250 с.
  9. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте. М.: Медицина, 1988. С. 126-161.
  10. Деряпа Н.Р., Мошкин М.П., Посный В.С. Проблемы медицинской биоритмологии. М.: Медицина, 1985. 208 с.
  11. Динер В.Л. Теория и методика физической культуры. Краснодар, 2001. 341 с.
  12. Жолдак В.И. Методы совершенствования физического воспитания в ВУЗе. М., 1983. 367 с.
  13. Иванков Ч.Т. Методические основы теории физической культуры и спорта. М.: Инсан, 2005. 368 с.
  14. Карпман В.Л. и др. Тестирование в спортивной медицине. М.: ФиС, 1988. С. 20-129.
  15. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. М.: ФиС, 1988. 208 с.
  16. Комаров Ф.И., Малиновская Н.К., Рапопорт С.И. Мелатонин и биоритмы организма // Хронобиология и хрономедицина. М.: Триада-Х, 2000. С. 82-90.
  17. Курамшина Ю.Ф. Физкультура и спорт. М., 2002. 492 с.
  18. Матюхин В.А., Разумов А.Н. Экологическая физиология человека и восстановительная медицина / Под ред. И.Н. Денисова. М.: ГЕОТАР МЕДИЦИНА, 1999. 336 с.
  19. Моисеева Н.И., Любицкий Р.Е. Воздействие гелиогеофизических факторов на организм человека // Проблемы космической биологии. Т. 53. Л.: Наука, 1986. 136 с.
  20. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М., 1986.
  21. Спортивная медицина / Под ред. А.В. Чоговадзе. М.: Медицина, 1984. С. 123-146, 146-148, 149-152.
  22. Теоретическая подготовка юных спортсменов / Под ред. Ю.Ф. Буйлина. М., 1989. 324 с.
  23. Физиологические методы исследования в спорте / С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин. Волгоград: Изд. ВГИФК, 1982.
  24. Физиология спорта. Физиологические особенности спортивных упражнений скоростно-силового характера: лекция Н.А. Масальгина. Москва: Изд. СГИФК, 1979.
  25. Физиология человека / Под ред. Н.В. Зимкина. М.: Физкультура и спорт, 1975.
  26. Лекция 5. Спортивная подготовка как управление состоянием спортсмена. URL: https://studfile.net/preview/8354894/page:7/ (дата обращения: 14.10.2025).
  27. Исследование и оценка функционального состояния спортсменов. URL: https://studfile.net/preview/925348/page:2/ (дата обращения: 14.10.2025).
  28. Контроль и оценка функционального состояния спортсмена // SportWiki. URL: https://sportwiki.to/Контроль_и_оценка_функционального_состояния_спортсмена (дата обращения: 14.10.2025).
  29. ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ РАЗЛИЧНЫХ СПЕЦИАЛИЗАЦИЙ // Science Forum. URL: https://scienceforum.ru/2018/article/2018002012 (дата обращения: 14.10.2025).
  30. Адаптация // SportWiki. URL: https://sportwiki.to/Адаптация (дата обращения: 14.10.2025).
  31. Виды адаптации к физическим нагрузкам // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vidy-adaptatsii-k-fizicheskim-nagruzkam (дата обращения: 14.10.2025).
  32. Биохимический контроль в спорте. URL: https://studfile.net/preview/1010078/ (дата обращения: 14.10.2025).
  33. Понятие адаптации с точки зрения физиологии спорта // Инфоурок. URL: https://infourok.ru/ponyatiya-adaptacii-s-tochki-zreniya-fiziologii-sporta-4509156.html (дата обращения: 14.10.2025).
  34. Глава 1. Функциональное состояние организма спортсмена и диагностика тренированности. URL: https://studfile.net/preview/1305417/page:10/ (дата обращения: 14.10.2025).
  35. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОВ. URL: https://www.sgu.ru/sites/default/files/textdoc/2020/03/17/metody_ocenki_funkcionalnogo_sostoyaniya_organizma_sportsmenov.pdf (дата обращения: 14.10.2025).
  36. Методы исследования физической работоспособности // SportWiki. URL: https://sportwiki.to/Методы_исследования_физической_работоспособности (дата обращения: 14.10.2025).
  37. СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ОЦЕНКЕ И КОРРЕКЦИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-podhody-k-otsenke-i-korrektsii-funktsionalnogo-sostoyaniya (дата обращения: 14.10.2025).
  38. Влияние возраста на спорт: причины изменений в организме и способы их замедлить // Спортмастер. URL: https://sportmaster.ru/media/articles/vliyanie-vozrasta-na-sport-prichiny-izmeneniy-v-organizme-i-sposoby-ikh-zamedlit/ (дата обращения: 14.10.2025).
  39. Физическая работоспособность // SportWiki. URL: https://sportwiki.to/Физическая_работоспособность (дата обращения: 14.10.2025).
  40. ОСНОВЫ ТЕОРИИ АДАПТАЦИИ И СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. URL: http://sportlib.info/train/adapt/1.htm (дата обращения: 14.10.2025).
  41. Классификация видов спорта // Диагностер. URL: http://www.diagnoster.ru/klassifikaciya-vidov-sporta (дата обращения: 14.10.2025).
  42. МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ АНАЛИЗА И ОЦЕНКИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ КРИТЕРИЕВ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОВ. URL: http://sportlib.info/train/diagnostika/1.htm (дата обращения: 14.10.2025).
  43. Коротко о теории стресса Ганса Селье // B17.ru. URL: https://www.b17.ru/article/393796/ (дата обращения: 14.10.2025).
  44. Работоспособность спортсменов: ее критерии и способы коррекции // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/rabotosposobnost-sportsmenov-ee-kriterii-i-sposoby-korrektsii (дата обращения: 14.10.2025).
  45. СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ДИАГНОСТИКЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ И ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ СПОРТСМЕНА // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-podhody-k-diagnostike-perenapryazheniya-i-peretrenirovannosti-sportsmena (дата обращения: 14.10.2025).
  46. ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ С УЧЕТОМ ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ КРОВИ // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-funktsionalnogo-sostoyaniya-vysokokvalifitsirovannyh-sportsmenov-s-uchetom-osnovnyh-parametrov-krovi (дата обращения: 14.10.2025).
  47. БИОХИМИЧЕСКИЕ МАРКЕРЫ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОВ ГРЕБЦОВ-АКАДЕМИСТОВ // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/biohimicheskie-markery-adaptatsii-organizma-sportsmenov-grebtsav-akademistov (дата обращения: 14.10.2025).
  48. Влияние возрастных особенностей детей, подростков и юношей на развитие силовых способностей. URL: http://www.sc-polyus.ru/load/silovaja_podgotovka/vlijanie_vozrastnykh_osobennostej_detej_podrostkov_i_junoshej_na_razvitie_silovykh_sposobnostej/3-1-0-12 (дата обращения: 14.10.2025).
  49. Признаки и симптомы состояния перетренированности, лечение перетренированности // Lahta Clinic. URL: https://lahtaclinic.ru/articles/pere/peretrenirovannost/ (дата обращения: 14.10.2025).
  50. Три стадии стресса по Селье: тревога, сопротивление, истощение // DNKOM. URL: https://dnkom.ru/articles/tri-stadii-stressa-po-sele-trevoga-soprotivlenie-istoschenie/ (дата обращения: 14.10.2025).
  51. Физиология стресса. URL: https://www.tuvsu.ru/upload/medialibrary/ab0/fiziologiya-stressa.pdf (дата обращения: 14.10.2025).
  52. Физическая работоспособность спортсменов и общие принципы её коррекции (часть 1) // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-rabotosposobnost-sportsmenov-i-obschie-printsipy-e-korrektsii-chast-1 (дата обращения: 14.10.2025).
  53. Спорт в системе физической культуры. Классификация видов спорта. Спортивное движение // NsPortal. URL: https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2019/05/31/sport-v-sistemefizicheskoy-kulturyklassifikatsiya-vidov (дата обращения: 14.10.2025).
  54. Синдром перетренированности: тревожные симптомы и способы профилактики // Flex Sport. URL: https://flex-sport.ru/blog/sindrom-peretrenirovannosti-trevozhnye-simptomy-i-sposoby-profilaktiki (дата обращения: 14.10.2025).
  55. Тестирование физической работоспособности при целенаправленной спортивной тренировке // Cycle Sport. URL: https://www.cycle-sport.ru/info/44 (дата обращения: 14.10.2025).
  56. Телеметрические и информационные технологии в диагностике функционального состояния спортсменов // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/telemetricheskie-i-informatsionnye-tehnologii-v-diagnostike-funktsionalnogo-sostoyaniya-sportsmenov (дата обращения: 14.10.2025).
  57. Биохимические параметры для оценки функционального состояния спортсменов в условиях интенсивных физических нагрузок. URL: https://ppt-online.org/364219 (дата обращения: 14.10.2025).
  58. Раздел 1. Адаптация к физическим нагрузкам и классификация видов спорта // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razdel-1-adapattsiya-k-fizicheskim-nagruzkam-i-klassifikatsiya-vidov-sporta (дата обращения: 14.10.2025).
  59. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ // Velomania. URL: http://velomania.ru/2012/11/18/fiziologicheskaja_klassifikacija_sportivnykh_uprazhnenijj.html (дата обращения: 14.10.2025).
  60. Возраст и спорт // SportWiki. URL: https://sportwiki.to/Возраст_и_спорт (дата обращения: 14.10.2025).
  61. Классификация видов спорта // ВCпорте24. URL: https://vsporte24.ru/klassifikatsiya-vidov-sporta (дата обращения: 14.10.2025).
  62. Общий адаптационный синдром // Российская Академия Естествознания. URL: https://rae.ru/publishing/monographs/171-831 (дата обращения: 14.10.2025).
  63. СТРЕСС (ОБЩИЙ АДАПТАЦИОННЫЙ СИНДРОМ) // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/stress-obschiy-adaptatsionnyy-sindrom (дата обращения: 14.10.2025).
  64. Возрастные изменения адаптационных процессов у высококвалифицированных спортсменов мужского и женского пола // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vozrastnye-izmeneniya-adaptatsionnyh-protsessov-u-vysokokvalifitsirovannyh-sportsmenov-muzhskogo-i-zhenskogo-pola (дата обращения: 14.10.2025).
  65. Оценка функционального состояния и физической подготовленности спортсменов по показателям вариабельности сердечного ритма // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-funktsionalnogo-sostoyaniya-i-fizicheskoy-podgotovlennosti-sportsmenov-po-pokazatelyam-variabelnosti-serdechnogo-ritma (дата обращения: 14.10.2025).
  66. Биохимические показатели в диагностике физического состояния спортсменов. URL: https://www.sgu.ru/sites/default/files/textdoc/2019/12/16/metody_ocenki_funkcionalnogo_sostoyaniya_organizma_sportsmenov.pdf (дата обращения: 14.10.2025).
  67. Интегральные неинвазивные технологии в оценке функционального состояния высококвалифицированных спортсменов. URL: https://www.dissercat.com/content/integralnye-neinvazivnye-tekhnologii-v-otsenke-funktsionalnogo-sostoyaniya-vysokokvalifitsirovannykh-sportsmenov (дата обращения: 14.10.2025).
  68. Перетренированность: стадии, меры профилактики и борьбы // Sekta Science. URL: https://sektascience.com/articles/2312/peretrenirovannost-stadii-mery-profilaktiki-i-borby/ (дата обращения: 14.10.2025).
  69. Чем опасно для спортсмена состояние перетренированности? // ОВФД. URL: https://ovfd.ru/news/chem-opasno-dlya-sportsmena-sostoyanie-peretrenirovannosti/ (дата обращения: 14.10.2025).
  70. Новые подходы к оценке функционального состояния спортсменов // CyberLeninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/novye-podhody-k-otsenke-funktsionalnogo-sostoyaniya-sportsmenov (дата обращения: 14.10.2025).
  71. МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ. URL: https://www.adygnet.ru/images/doc/nauka/izdaniya/2021/monograph/mon_vliyanie_fizich_nagruzok_na_serdechno_sosud_sist_sportsmenov_podrostkov_i_yu/mon_vliyanie_fizich_nagruzok_na_serdechno_sosud_sist_sportsmenov_podrostkov_i_yu.pdf (дата обращения: 14.10.2025).

С этим материалом также изучают

Оценка функциональной подготовленности гребцов на байдарках с использованием гребного эргометра: теоретико-методологические основы и практические рекомендации

Как гребной эргометр помогает оценить и улучшить подготовку байдарочников? Детальный анализ методик, показателей и их корреляции с результатами на воде.

Функциональный тренинг: физиологические механизмы, биомеханические основы и методы объективной оценки функционального состояния

Изучите физиологические механизмы и биомеханические основы функционального тренинга (ФТ). Методы оценки PWC170 и ПАНО для контроля адаптации и эффективности программ.

Целенаправленное регулирование питания спортсменов: физиологические основы, методы оценки и технологические аспекты в общественном питании

Узнайте о физиологии, методах оценки и технологиях целенаправленного питания спортсменов. Откройте секреты создания оптимального рациона для максимальной производительности и здоровья.

Оценка функционального состояния ЦНС у спортсменов

... функционального состояния организма с помощью нагрузочных проб – это оценка резервных возможностей организма по конкретному качеству или ... тестирования функционального состоянии спортсменов как в спорте высоких достижении, так и в массовом спорте, ...

Влияние умственной и физической нагрузки на функциональное состояние

... умственной и физической нагрузки на функциональное состояние организмаВ связи с этим предметом исследования являются закономерности влияния умственных и физических нагрузок на функциональное состояние организма.- проанализировано влияние физических ...

Влияние умственной и физической нагрузки на функциональное состояние 3

... схожи. В частности, основная задача тестирования функционального состояния организма с помощью нагрузочных проб – это оценка резервных возможностей организма по конкретному качеству или экономичности работы соответствующей системы. Основными ...

Оценка функционального состояния организма молодого учителя в условиях современной системы образования

... – это оценка резервных возможностей организма по конкретному качеству или экономичности работы соответствующей системы.В связи с этим предметом исследования являются закономерности влияния умственных и физических нагрузок на функциональное состояние ...

Исследование состояния функциональных систем организма игроков разного амплуа (на примере баскетбола) у детей среднего школьного возраста.

... функционального состояния основных систем жизнеобеспечения организма занимающихся физической культурой и спортом: ... физических нагрузок, тем более совершенным становится организм спортсмена. ... физической культуре и спорте: Учеб. пособие для вузов. - М.: ...

Характеристика функциональных систем организма и их совершенствование под воздействием направленной физической тренировки 3

... Функциональные системы организма и их совершенствование при физических нагрузках ... состояние здоровья и работоспособность. Формирование и совершенствование различных функций и организма особенно важно для ... функциональной подготовленности спортсменов ...

Похожие записи