Методика обучения перемахам в спортивной гимнастике — готовый пример курсовой работы

Введение, где определяются цели и задачи исследования

Спортивная гимнастика является одним из наиболее эффективных средств, способствующих гармоничному физическому развитию человека. Она формирует широкий спект горизонта двигательных навыков, укрепляет здоровье и воспитывает волевые качества. Однако освоение многих гимнастических элементов сопряжено со значительными трудностями, что порождает проблему поиска и систематизации эффективных методов обучения. В частности, такой сложный элемент, как перемах, требует отточенной техники и специальной подготовки, что делает разработку доступной методики его освоения особенно актуальной.

В рамках данной работы объектом исследования выступает методика обучения перемахам левой (правой) вперед и назад из упора. Предметом исследования является оценка эффективности применения данной методики в контексте занятий с юношами 10-11 классов.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

• Изучить теоретические основы гимнастических упражнений как объекта научного познания.
• Провести детальный биомеханический и дидактический анализ техники выполнения перемахов.
• Разработать и описать пошаговую методику обучения элементу, включающую подготовительный, основной и контролирующий этапы.
• Определить типичные ошибки, методы их коррекции и ключевые аспекты контроля и страховки.

Определив рамки нашего исследования, мы переходим к анализу его теоретической базы.

Глава 1. Теоретические основы гимнастических упражнений как объект научного познания

Любое гимнастическое упражнение представляет собой сложную двигательную задачу, успешное решение которой невозможно без понимания ее междисциплинарной природы. Техника выполнения каждого элемента базируется на фундаментальном синтезе знаний из целого ряда научных дисциплин. В основе лежат законы механики, описывающие траекторию движения тела и его частей; принципы анатомии, определяющие работу опорно-двигательного аппарата; и данные физиологии, объясняющие процессы энергообеспечения и мышечных сокращений. Немаловажную роль играет и психология, отвечающая за концентрацию, мотивацию и преодоление страха.

Методологической основой для исследования подобных сложных систем служат как общенаучные, так и частнонаучные методы. В данной работе применяются:

• Общенаучные методы: анализ (разложение сложного на простое), синтез (объединение элементов в целое), системный подход (рассмотрение методики как единой системы взаимосвязанных компонентов).
• Частнонаучные методы: анализ научной и методической литературы, педагогическое наблюдение и другие.

Гимнастические упражнения в целом можно классифицировать по различным признакам, однако для целей нашей работы важно выделить группу упражнений на снарядах, к которым и относятся перемахи. Они требуют от исполнителя развития специфических качеств, таких как сила, гибкость, координация и чувство равновесия. После обзора общих теоретических принципов мы можем сфокусироваться на детальном анализе конкретного упражнения — перемаха.

Глава 2. Биомеханический и дидактический анализ техники перемахов

Под термином «перемах» в спортивной гимнастике понимается перемещение одной или обеих ног через снаряд или его часть, при котором спортсмен не меняет своего первоначального положения в упоре или висе. Это базовый элемент, служащий основой для множества более сложных комбинаций.

Перемахи классифицируются по нескольким признакам:

• По работе ног: одноименные (выполняются одной ногой) и разноименные.
• По направлению движения: вперед, назад, в стороны (например, «перемах двумя вправо в упор лежа боком»).

Биомеханический анализ показывает, что успешное выполнение перемаха зависит от нескольких ключевых факторов. Во-первых, это создание и сохранение импульса за счет махового движения ногой. Траектория ноги должна быть максимально широкой, чтобы обеспечить необходимое количество движения. Во-вторых, критически важна стабильность общего центра тяжести, которая достигается за счет жесткой фиксации корпуса и рук. Мышцы кора и плечевого пояса находятся в постоянном статическом напряжении, компенсируя смещение центра тяжести, вызываемое махом.

Дидактический анализ, или анализ с точки зрения обучения, позволяет выявить наиболее трудные моменты для новичков. К таким «узким местам» относятся:

1. Непроизвольное сгибание рук в упоре при выполнении маха.
2. Потеря правильной осанки («провисание» в плечах или сгибание спины).
3. Недостаточная амплитуда маха, не позволяющая создать нужный импульс.
4. Боязнь удариться ногой о снаряд, что приводит к скованности движений.

Тренеру необходимо акцентировать внимание именно на этих точках при построении процесса обучения. Детально разобравшись в теории и «узких местах» техники, мы готовы перейти к разработке последовательной и логичной методики обучения.

Глава 3. Проектирование методики обучения, раскрывающее подготовительный этап

В основе любой эффективной методики обучения лежит незыблемый дидактический принцип: от простого к сложному. Невозможно освоить сложное динамическое действие, не заложив прочный фундамент из базовых элементов и подводящих упражнений. Поэтому подготовительный этап имеет решающее значение.

Первоочередной задачей является уверенное освоение основных статичных положений. Без них переход к динамике невозможен и травмоопасен. К таким положениям относятся:

• Упор: базовое положение на параллельных брусьях или коне, при котором тело удерживается на прямых руках.
• Упор ноги врозь: вариант упора, при котором ноги разведены и опираются на снаряд.
• Упор сзади: положение, в котором гимнаст сидит на снаряде, опираясь на него руками сзади.

Ключевым понятием на этом этапе является формирование так называемой «рабочей осанки». Это активное, прямое положение тела с выпрямленной спиной и втянутым животом, которое должно сохраняться на протяжении всего упражнения. Для ее укрепления и подготовки мышечного корсета используется комплекс подводящих и имитационных упражнений. Каждое из них нацелено на конкретный компонент будущего движения:

1. Махи ногой у гимнастической стенки: стоя боком к опоре и удерживаясь за нее рукой, ученик выполняет махи вперед и назад с максимальной амплитудой, отрабатывая траекторию движения и растяжку.
2. Удержание угла в упоре на полу: сидя на полу, опереться руками сзади и поднять прямые ноги, удерживая их на весу. Это упражнение укрепляет мышцы пресса и передней поверхности бедра.
3. Имитация переноса ноги: сидя на гимнастической скамейке, выполнить перемах через установленный перед собой невысокий предмет (например, мяч), концентрируясь на высоте подъема ноги и сохранении осанки.

Укрепив мышечный корсет и освоив базовые положения, ученик готов к изучению непосредственно самой техники перемаха.

Глава 3. Продолжение, где описан основной этап освоения техники

После качественного прохождения подготовительного этапа можно переходить к непосредственному разучиванию целостного движения. Для примера рассмотрим пошаговое освоение техники перемаха правой ногой вперед из упора на коне или низких брусьях. Весь процесс разбивается на четыре последовательные фазы.

1. Исходное положение. Ученик принимает уверенный упор на прямых руках. Корпус идеально прямой, поддерживается «рабочая осанка», плечи слегка поданы вперед. Взгляд направлен прямо перед собой. Это фаза концентрации и подготовки, от которой зависит стабильность всего элемента.
2. Замах. Из исходного положения выполняется энергичный мах правой ногой назад-вверх. Важно не прогибаться в пояснице. Движение должно быть похоже на натягивание тетивы лука – оно создает потенциальную энергию для последующего активного действия. Левая нога при этом остается на месте, сохраняя стабильность.
3. Активная фаза. В момент достижения максимальной точки замаха начинается обратное, хлёсткое движение ногой вперед. Представьте, что нога — это маятник, который в нижней точке набирает максимальную скорость. Корпус слегка отклоняется назад для компенсации, а правая нога, прямая в колене, проносится над снарядом. В этот момент крайне важно не сгибать руки и удерживать высоту плеч.
4. Завершение и фиксация. После проноса ноги над снарядом она опускается в конечное положение — упор сзади. Движение должно быть контролируемым, а не пассивным падением. Финальная поза (упор сзади, правая нога впереди) удерживается 1-2 секунды для демонстрации полного контроля над элементом.

Подобный пофазовый разбор позволяет ученику осознанно контролировать каждый этап движения, а тренеру — точечно исправлять ошибки. Даже при идеальном выполнении по инструкции возможны неточности. Поэтому следующий логический шаг — рассмотреть, как выявлять и исправлять ошибки.

Глава 3. Завершение, посвященное контролю, коррекции ошибок и безопасности

Комплексный подход к обучению не заканчивается на показе и разучивании. Он обязательно включает в себя систему контроля, анализа и исправления неизбежных ошибок, а также строгое соблюдение правил безопасности.

Типичные ошибки и методы их коррекции:

• Ошибка: Сгибание рук в локтях во время активной фазы.
  
  Причина: Недостаточная сила плечевого пояса.
  
  Коррекция: Возврат к подготовительным упражнениям, таким как удержание упора на время, отжимания на брусьях с неполной амплитудой.
• Ошибка: Потеря осанки, «провисание» в плечах.
  
  Причина: Слабые мышцы спины и кора.
  
  Коррекция: Упражнения на статическое удержание «рабочей осанки», планки.
• Ошибка: Недостаточная амплитуда маха, из-за чего нога «цепляется» за снаряд.
  
  Причина: Скованность, страх, недостаточная гибкость.
  
  Коррекция: Имитация махов у стенки с использованием зрительного ориентира (например, отметки на стене), упражнения на растяжку.

Контроль со стороны тренера осуществляется через визуальное наблюдение за ключевыми точками техники и через физическую страховку. На начальном этапе тренер стоит сбоку от ученика и одной рукой готов поддержать его за плечо, а другой — помочь провести ногу над снарядом, предотвращая падение.

Ключевые правила безопасности:

• Всегда начинать тренировку с полноценной разминки.
• Использовать гимнастические маты вокруг снаряда.
• Не переходить к освоению элемента без уверенного выполнения всех подводящих упражнений.
• Осуществлять обучение только под наблюдением и со страховкой тренера.

Мы рассмотрели теорию, проанализировали технику и представили комплексную методику обучения. Теперь необходимо подвести итоги проделанной работы.

Заключение, где формулируются выводы по итогам исследования

В ходе данной курсовой работы было проведено комплексное исследование методики обучения гимнастическим перемахам. Мы рассмотрели теоретические основы, которые подчеркивают междисциплинарный характер гимнастики, основанный на законах механики, анатомии и физиологии.

Детальный анализ техники перемаха позволил выделить его ключевые фазы и определить биомеханические и дидактические особенности, что стало фундаментом для разработки практической методики. Предложенная методика обучения базируется на принципе последовательности и включает в себя три неразрывно связанных этапа:

1. Подготовительный этап, нацеленный на освоение базовых положений, формирование «рабочей осанки» и выполнение подводящих упражнений.
2. Основной этап, где происходит пофазовое разучивание самого элемента с акцентом на ключевых точках движения.
3. Контролирующий этап, включающий выявление и коррекцию типичных ошибок, а также обеспечение страховки и безопасности.

Главный вывод исследования заключается в том, что предложенная системная и последовательная методика, основанная на принципе «от простого к сложному», является эффективным и безопасным подходом для обучения перемахам начинающих гимнастов.

В качестве возможного направления для дальнейших исследований можно рассмотреть адаптацию данной методики для различных возрастных групп, а также для спортсменов с разным уровнем начальной физической подготовки.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. — М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с.
2. Белохвостов Б.Н. Вольтижная акробатика. М., ЛКИ, 2008.
3. Бойко В.В. Целенаправленное разви-тие двигательных способностей человека. — М.: Физкультура и спорт, 1987.- 208 с.
4. Кожевников С. Акробатика. М., Искусство, 1984.
5. Козлов В.В. Физическое воспитание детей в учреждениях допол-нительного образования. Акробатика. М., Гуманитарный издательский центр, 2003.
6. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Упражнения и игры с мячами: Методическое пособие. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2002.
7. Кузнецов В.С. Физическая культура. Планирование и органи-зация занятий. Методическое пособие/ В.С. Кузнецов, Г.А. Колод-ницкий. – М.: Дрофа, 2003.
8. Манжелей И.В. Инновации в физическом воспитании: учебное пособие. — Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2010. – 144 с.
9. Манжелей И.В. Педагогические модели физического воспитания: Учебное пособие. – М.: Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта», 2005. – 185 с.
10. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002. — 384 с.
11. Петров П.К.Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2000.
12. Петров П.К. Физическая культура: курсовые и выпускные квалификационные работы / П.К. Петров. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 112 с.
13. Селуянов В.Н. Основы научно-методической деятельности в физической культуре: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / В.Н. Селуянов, М.П. Шестаков, И.П. Космина. – М.: СпротАкадемПресс, 2001. – 184 с.
14. Теория физического воспитания. Учебник под ред. И.М.Коряковского. М., Физкультура и спорт, 1961.
15. Физическая культура студента: Учеб. для СПО / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. – 8-е изд., стер. – М.: Академия, 2008. – 176 с.