Пилатес

Содержание

Содержание

I. Введение

II. История создания системы пилатес

III. Понятие пилатес

1. Техника пилатеса

2. Положение тела во время упражнений пилатес

3. Основные принципы пилатеса

IV. Тренажеры для пилатеса

V. Примеры упражнений

VI. Заключение

VII. Список литературы

 

Выдержка из текста

Введение

Результаты многих научных исследований последнего времени доказывают, что активные люди живут более полной жизнью. Их отличают выносливость, невосприимчивость к болезням и подтянутость. Они уверены в себе, меньше подвержены депрессии и часто, даже в конце жизни, продолжают энергично работать над новыми проектами.

Медицинские исследования показали, что слишком часто плохое состояние здоровья напрямую связано с недостатком двигательной активности. Понимание этого факта в сочетании с желанием расширить свои познания в области заботы о здоровье заставляют людей полностью менять образ жизни. Сегодняшняя повальная страсть к движению — это не массовый психоз. Мы наконец-то уяснили себе, что единственным способом предотвращения болезней, вызванных гиподинамией, является усиление активности — не на месяц или год, а на всю оставшуюся жизнь.

Хотя машины и облегчили нашу жизнь, но они же создали в ней серьезные проблемы. Вместо того чтобы пройтись пешком, мы садимся за руль; не желая подниматься по лестнице, дожидаемся лифта; если раньше мы почти постоянно двигались, то теперь проводим большую часть жизни сидя. Компьютеры еще больше привязали нас к креслу. Без ежедневных физических усилий наши тела начинают страдать от отсутствия выхода для скапливающейся в них напряженности. Наши мышцы становятся слабыми и жесткими, мы теряем связь со своей физической оболочкой и источниками жизненной энергии.

К счастью, в последнее время ситуация изменилась. Люди вновь принялись двигаться, открывая для себя радости подвижного, здорового образа жизни.

Какое отношение ко всему этому имеет пилатес? Этот вид физической нагрузки является способом укрепления мышц пресса, спины, улучшения осанки, координации, увеличения гибкости, подвижности суставов.

 

Список использованной литературы

Список литературы

1. Алперс. Пилатес/Алперс, Сежел, Джентри СПб.: АСТ, 2007

2. Вейдер С. «Пилатес от А до Я» ООО «Феникс», 2007

3. Голубев, С.А. Упражнения пилатес/ Физкультура и спорт — 2008-№8

4. Кановская М.Б. Пилатес, 2009

5. Криста Г. Трачински, Роберт С. Польстер Пилатес. Эффективный фитнес-тренинг дома, 2011

6. Раэль Исаковиц, Карен Клиппингер Анатомия пилатеса 2012

7. Робинсон, Л. Пилатес. Путь вперед. / Л. Робинсон, Г. Томсон.- Минск.: Попурри, 2006

8. Робинсон, Л. Управление телом по методу Пилатеса /Л. Робинсон, Г. Томсон Г — Минск.: Попурри, 2003

Список электронных источников

9. www. elitarium.ru

10. www. pilates.ru