Психические состояния: природа, классификация, проявления и коррекция в контексте современной психологии

Почти 359 миллионов человек в 2021 году страдали от тревожных расстройств, что делает их самым распространенным видом психических расстройств в мире. Эта ошеломляющая статистика не просто цифра; она является ярким отражением всеобъемлющей актуальности изучения психических состояний в современном мире. В эпоху постоянных перемен, информационного перенасыщения и беспрецедентных социальных вызовов, понимание того, как формируются, проявляются и влияют на человека его внутренние переживания, становится не просто академическим интересом, но и жизненной необходимостью. Психические состояния, от мимолетного настроения до глубокой депрессии, занимают центральное место в структуре психики, определяя наше восприятие реальности, взаимодействие с окружающими и, в конечном итоге, качество нашей жизни.

Целью данной курсовой работы является всесторонний анализ проблематики психических состояний, охватывающий их природу, классификацию, сущность, характеристики, а также различные проявления и роль в контексте многообразных жизненных ситуаций — от клинических состояний до спорта, образования и аддикций. Мы рассмотрим теоретические основы, исторические вехи и современные подходы к изучению этой сложной и многогранной темы, чтобы сформировать целостное представление о значении психических состояний для понимания человеческого опыта и разработки эффективных стратегий поддержки и коррекции.

Теоретические основы изучения психических состояний

Изучение психических состояний — это путешествие вглубь человеческого опыта, попытка понять, как мы воспринимаем, реагируем и адаптируемся к миру. От первых философских размышлений до современных нейробиологических исследований, эта область психологии постоянно развивается, раскрывая новые грани нашей внутренней жизни. Какова же природа этих изменений, и что скрывается за многообразием наших внутренних переживаний, постоянно трансформирующих восприятие реальности?

Понятие и сущность психических состояний

Что же такое психическое состояние? В основе этого понятия лежит идея о том, что человек не является статичным объектом, а постоянно находится в динамическом взаимодействии с окружающей средой. Психическое состояние — это, по сути, один из возможных режимов жизнедеятельности человека, уникальный в своих проявлениях как на физиологическом, так и на психологическом уровнях.

На физиологическом уровне любое психическое состояние характеризуется определенными энергетическими параметрами. Это могут быть изменения сердечного ритма, артериального давления, мышечного тонуса или паттернов мозговой активности. Эти внутренние процессы создают своего рода «фундамент» для переживания конкретного состояния.

На психологическом уровне сущность психического состояния раскрывается через систему так называемых психологических фильтров. Эти фильтры, формирующиеся на основе накопленной информации, хранящейся в памяти, включают в себя:

• Эмоции: текущие переживания радости, грусти, страха или гнева.
• Ожидания: представления о том, что должно произойти или как следует воспринимать ситуацию.
• Установки: предрасположенности к определенным реакциям или оценкам.
• Чувства: более устойчивые и глубокие эмоциональные отношения.

Эти «фильтры» играют ключевую роль в субъективном восприятии и оценке окружающего мира. Они настолько мощны, что после их формирования субъективное восприятие становится более значимым, чем объективные характеристики внешней среды. Например, человек в состоянии тревоги может воспринимать нейтральные события как угрожающие, даже если объективных причин для этого нет.

И что из этого следует? Даже без видимых внешних причин наше внутреннее состояние способно искажать реальность, делая нас заложниками собственных предубеждений и эмоциональных реакций.

Н.Д. Левитов, один из основоположников изучения психических состояний в отечественной психологии, определял психическое состояние как целостную характеристику психической деятельности за определенный период времени. Он подчеркивал, что своеобразие протекания психических процессов в этот период зависит от ряда факторов: отражаемых предметов и явлений действительности, предшествующего состояния индивида и уже сформировавшихся психических свойств его личности.

Важно понимать, что психические состояния занимают промежуточное положение в иерархии психических явлений. Они менее подвижны, чем психические процессы (например, внимание, память, мышление, которые постоянно меняются), но при этом более изменчивы, чем устойчивые психологические свойства личности (например, темперамент, характер, способности). Эта динамическая природа делает их ключевым элементом для понимания адаптации человека к изменяющимся условиям жизни.

Изучением этой сложной и многогранной проблематики занимается психология состояний — относительно новая, но интенсивно развивающаяся отрасль психологической науки. Она исследует природу, механизмы и закономерности протекания психических состояний, как осознаваемых, так и неосознаваемых, в контексте деятельности, общения и поведения человека.

Иерархическая структура и функции психических состояний

Психические состояния не являются монолитными образованиями; они обладают сложной иерархической структурой, отражающей взаимосвязь различных уровней функционирования человека. Эта структура состоит из четырех основных уровней организации, каждый из которых вносит свой вклад в общее переживание и проявление состояния:

1. Физиологический уровень: Этот базисный уровень включает в себя нейрофизиологические характеристики, морфологические и биохимические изменения, а также сдвиги в работе различных физиологических систем организма. Например, состояние стресса может проявляться в повышении уровня кортизола, изменении паттернов мозговой активности (ЭЭГ) или учащении пульса.
2. Психофизиологический уровень: На этом уровне проявляются вегетативные реакции, изменения психомоторики и сенсорики. Примерами могут служить потоотделение, дрожь в руках, изменение скорости реакции, сужение поля зрения или повышение болевого порога, которые часто сопровождают эмоционально насыщенные состояния.
3. Психологический уровень: Этот уровень характеризуется изменениями в протекании психических функций и общим настроением. В состоянии депрессии может наблюдаться замедление мышления, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и преобладание подавленного настроения.
4. Социально-психологический уровень: На этом верхнем уровне проявляются характеристики деятельности, поведения и отношений человека с окружающим миром. Например, агрессивное состояние может выражаться в конфликтном поведении, замкнутость при депрессии — в избегании социальных контактов, а энтузиазм — в повышенной активности и продуктивности в групповой работе.

Главная функция психических состояний — это регуляция взаимодействия психики и организма, обеспечивающая целостное функционирование человека. Помимо этого, можно выделить ряд других ключевых функций:

• Адаптация к ситуации: Психические состояния позволяют человеку гибко реагировать на изменяющиеся условия среды, подстраиваясь под требования ситуации. Например, состояние мобилизации помогает справляться с экстренными задачами.
• Интеграция компонентов и сфер психики: Состояния объединяют разрозненные психические процессы (восприятие, мышление, память, эмоции) и свойства личности в единую, когерентную систему, направленную на выполнение определенной задачи или переживание ситуации.
• Регуляция развития процессов и свойств: Через переживание различных состояний человек получает опыт, который влияет на формирование и развитие его психических процессов и устойчивых свойств личности.
• Регуляция деятельности: Психические состояния напрямую влияют на эффективность и качество выполнения любой деятельности, от учебной до профессиональной. Оптимальное состояние способствует высокой продуктивности, тогда как дистресс может привести к полному срыву деятельности.

История изучения психических состояний в психологии

Исторический путь изучения психических состояний уходит корнями в глубокое прошлое философии, где эмоции, воля и сознание были предметом постоянных размышлений. Однако системное, научное осмысление этой категории началось значительно позже.

Рене Декарт (1596–1650) внес фундаментальный вклад, введя критерий осознаваемости для разграничения психических и непсихических процессов. Его учение о страстях души стало одной из первых попыток систематизировать эмоциональные переживания и положило начало научной психофизиологии, связав ментальные состояния с телесными реакциями.

XIX век принес значительный прорыв. Чарльз Дарвин (1809–1882) в своей новаторской работе «Выражение эмоций у человека и животных» (1872) показал, что эмоции и их выразительные движения не являются случайными, а представляют собой эволюционно обусловленные адаптивные механизмы. Они способствуют выживанию, регулируя поведение и обеспечивая коммуникацию внутри вида, что стало краеугольным камнем для понимания функциональной роли психических состояний.

Основатель экспериментальной психологии Вильгельм Вундт (1832–1920), открывший первую психологическую лабораторию в Лейпциге в 1879 году, определил психологию как науку о непосредственном опыте сознания. Он включил чувства (эмоциональные состояния) в число его основных элементов, подчеркнув их важность для понимания субъективного опыта.

Систематическое изучение психических состояний в психологии, однако, принято связывать с работами Уильяма Джемса (1842–1910) в 1880-х годах. Джемс, совместно с Карлом Ланге, разработал знаменитую теорию эмоций Джемса-Ланге, согласно которой эмоции возникают как осознание человеком физиологических изменений в организме, вызванных внешними стимулами. Этот подход перевернул традиционное понимание эмоций, предложив рассматривать их как следствие, а не причину телесных реакций.

В истории изучения психических состояний также стоит отметить вклад И.М. Сеченова с его принципом обратной связи, а также развитие концепции гомеостаза и рефлексологии К. Бернаром, У. Кенноном, И.П. Павловым, В.М. Бехтеревым и Г. Селье. Эти исследования, фокусирующиеся на саморегуляции организма и реакциях на стресс, заложили прочную научную основу для дальнейшего изучения состояний.

В отечественной психологии первые исследования психических состояний были посвящены предстартовому состоянию спортсмена и появились в 1937 году благодаря О.А. Черниковой. Общепсихологическая разработка проблемы началась со знаковой статьи Н.Д. Левитова в 1955 году, после чего категория «психическое состояние» получила широкое распространение и прочно вошла в определение психологии как науки о психических процессах, свойствах и состояниях человека.

Середина XX века, особенно 1960-е — начало 1990-х годов, ознаменовалась интенсивным развитием психологии состояний благодаря работам таких выдающихся исследователей, как К.К. Платонов, А.О. Прохоров, В.А. Ганзен, В.М. Мясищев, Т.А. Немчин, Е.П. Ильин, Ю.Е. Сосновикова, П.К. Анохин.

Особое место в этом процессе занимает Казанская школа психологии состояний. Основанная В.М. Бехтеревым ещё в 1885 году, эта школа внесла колоссальный вклад в развитие данной области. Более 1500 научных работ, включая монографии и учебники, были опубликованы её представителями. Казанская школа продолжает активно работать, проводя всероссийские конференции и предлагая магистерские программы по психологии состояний, что свидетельствует о её неиссякаемом научном потенциале.

Видные отечественные психологи также углубили понимание психических состояний:

• С.Л. Рубинштейн рассматривал психическое состояние как способ организации психических процессов в определенный период времени, анализируя его с позиций деятельностного подхода, где состояние формируется и проявляется в конкретной активности.
• Согласно теории отношений В.Н. Мясищева, психические состояния определяются избирательностью реакций и переживаний человека, которая, в свою очередь, связана с субъективной значимостью для него предметов и фактов действительности.
• А.О. Прохоров предложил новаторский взгляд на природу психических состояний, представив функциональные структуры с позиций общего, особенного и единичного, и разработал трехуровневую модель их структуры, подчеркивая их комплексный характер.
• Л.В. Куликов (1948–2000) внес значительный вклад в полномасштабные теоретические исследования в области психологии состояний. Он является составителем первой хрестоматии по психическим состояниям, а его работы, такие как «Психология настроения» (1997) и «Психические состояния. Хрестоматия» (2000), стали важными вехами в теоретическом осмыслении и систематизации знаний в этой области.

Таким образом, история изучения психических состояний представляет собой непрерывный процесс углубления и расширения знаний, от первых философских догадок до современных междисциплинарных подходов, что позволяет нам сегодня более полно понимать и эффективно работать с этим фундаментальным аспектом человеческой психики.

Классификации психических состояний

Многообразие и динамичность психических состояний требуют систематизации, чтобы сделать их доступными для изучения и практического применения. Н.Д. Левитов справедливо отмечал, что любой признак может быть положен в основу классификации, и «чистых» состояний не бывает — речь всегда идет о преобладании того или иного психического явления. Этот принцип лежит в основе всех существующих подходов к классификации, которые мы рассмотрим.

Общие критерии классификации

Разнообразие психических состояний позволяет классифицировать их по ряду общих, фундаментальных критериев:

1. По длительности:
   • Оперативные состояния: длятся короткий период, от секунд до минут (например, мгновенная реакция испуга, короткое сосредоточение внимания).
   • Текущие состояния: имеют более продолжительный характер, от часов до нескольких дней (например, настроение в течение дня, состояние утомления после интенсивной работы).
   • Длительные состояния: могут продолжаться недели, месяцы и даже годы (например, хронический стресс, длительная депрессия, устойчивое чувство влюбленности).
2. По влиянию на результаты деятельности:
   • Положительные состояния: способствуют повышению эффективности деятельности, мобилизуют ресурсы (например, энтузиазм, готовность к активным действиям, вдохновение).
   • Отрицательные состояния: снижают продуктивность, дезорганизуют деятельность (например, боязнь, раздраженность, апатия).
3. По степени осознанности:
   • Сознательные состояния: человек четко осознает свое внутреннее переживание и может его вербализовать (например, состояние мобилизации сил перед важным событием, осознанное сосредоточение).
   • Неосознанные состояния: человек может не осознавать причину или даже само наличие состояния, хотя оно влияет на его поведение и физиологию (например, состояние сна, некоторые формы подсознательной тревоги или фобии).
4. По уровням активации ретикулярной формации: Эта классификация отражает зависимость психических состояний от степени бодрствования и вовлеченности когнитивных процессов. Чем выше активация ретикулярной формации (структуры ствола мозга, играющей ключевую роль в поддержании уровня бодрствования и внимания), тем выше уровень бодрствования и готовности к действию. Это напрямую влияет на способность к вниманию, концентрации, скорости обработки информации и принятию решений. Например, состояние глубокого сна соответствует минимальной активации, а состояние острого стресса или максимальной концентрации — высокой активации.

Модальные и специфические классификации

Помимо общих критериев, психические состояния могут быть классифицированы по их доминирующей модальности или виду, что позволяет глубже понять их внутреннее содержание:

1. По доминирующей модальности:
   • Мотивационные состояния: связаны с внутренними побуждениями и направленностью активности (например, желания, стремления, цели, состояние любопытства).
   • Эмоциональные состояния: отражают субъективное отношение человека к миру и себе (например, настроение, стресс, аффект, фрустрация, радость, грусть).
   • Волевые состояния: связаны с регуляцией поведения и преодолением препятствий (например, инициативность, решительность, настойчивость, самоконтроль).
   • Состояния разных уровней организованности сознания: относятся к особенностям протекания когнитивных процессов (например, внимательность, рассеянность, сосредоточенность, задумчивость).
2. Моно- и полисостояния:
   • Моносостояния: характеризуются одним-двумя доминирующими проявлениями психики, которые четко выделяются на фоне остальных (например, чистый страх, злоба, эйфория).
   • Полисостояния: имеют сложное, многокомпонентное содержание, объединяя несколько доминирующих аспектов (например, состояние ответственности, которое включает в себя и мотивационные, и эмоциональные, и волевые компоненты; или утомление, которое проявляется как на физиологическом, так и на психологическом уровнях).

Психические состояния нормы и патологии

Важнейшей классификацией, имеющей огромное значение для клинической психологии и психиатрии, является разделение состояний на нормальные, пограничные и патологические:

• Состояния нормы: Характеризуются единством, уравновешенностью, адекватностью отражения действительности и внутренней гармонией. Они позволяют человеку эффективно функционировать, адаптироваться и реализовывать свой потенциал. Примерами могут быть хорошее настроение, бодрость, сосредоточенность, умеренное волнение перед важным событием.
• Пограничные психические состояния: Занимают промежуточное положение между нормой и патологией. Они не достигают уровня выраженных психических расстройств, но уже характеризуются нарушениями единства, уравновешенности или адекватности психической деятельности. К ним относятся неврозы (например, тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство) и психопатии (расстройства личности), которые часто вызывают значительные трудности в социальной адаптации, но не сопровождаются грубыми искажениями реальности.
• Состояния патологии: Представляют собой выраженные психические расстройства, при которых наблюдаются значительные и стойкие нарушения психической деятельности, мышления, восприятия, эмоциональной сферы и поведения. Это могут быть психозы (например, шизофрения, биполярное аффективное расстройство в маниакальной или депрессивной фазе), деменции и другие серьезные психические заболевания.

При изучении и описании этих состояний используются различные методы:

• Качественно нестрогие (художественные) описания: Применяются в литературе, искусстве, повседневной речи для передачи субъективного переживания (например, «тоска зеленая», «душа поет»).
• Качественно строгие (терминологические) описания: Используются в науке для четкого определения и разграничения состояний (например, «аффект», «фрустрация», «эйфория»).
• Количественные (эмпирические) описания: Позволяют измерить степень выраженности состояния с помощью стандартизированных тестов и шкал, выражая результаты в баллах или других числовых показателях.

Таким образом, классификации психических состояний не только помогают систематизировать обширный эмпирический материал, но и служат основой для диагностики, прогнозирования и разработки эффективных стратегий коррекции и профилактики.

Проявление и динамика психических состояний в специфических жизненных ситуациях

Психические состояния — это не абстрактные категории, а живые, динамичные проявления человеческой психики, которые по-разному окрашивают нашу жизнь в зависимости от обстоятельств. Рассмотрим, как ключевые состояния, такие как тревога, депрессия, агрессия и стресс, проявляются в различных, порой специфических, жизненных контекстах.

Тревога и тревожные состояния

Тревога — это универсальное человеческое переживание, однако как состояние она значительно отличается от страха. Если страх обычно имеет четкий объект (например, страх высоты, страх экзамена), то тревога — это более диффузное чувство, не всегда имеющее определенную причину и чаще всего касающееся воображаемых, потенциальных событий или угроз. Тревога проявляется на нескольких уровнях:

• Эмоциональные реакции: чувство беспокойства, нервозность, напряжение, внутреннее дрожание, предчувствие беды.
• Поведенческие реакции: избегание определенных ситуаций, суетливость, нарушение сна, изменения аппетита, стремление к контролю.
• Когнитивные реакции: постоянные негативные мысли, трудности с концентрацией, руминация (навязчивое обдумывание), катастрофизация.

Актуальные данные показывают, что тревожные расстройства являются самым распространенным в мире видом психических расстройств. В 2021 году ими страдали 359 миллионов человек. Примечательно, что симптомы тревожного расстройства нередко появляются в детском или подростковом возрасте и могут сохраняться на протяжении всей взрослой жизни. Также наблюдаются гендерные различия: девочки и женщины чаще сталкиваются с тревожными расстройствами, чем мальчики и мужчины.

Частота повышенной тревожности варьируется в зависимости от возрастных групп:

• У детей и подростков — до 2%.
• У взрослых — до 12%.
• У пожилых людей, обремененных соматическими заболеваниями — до 30%.

Источники тревожности также меняются с возрастом и могут быть разделены на:

• Индивидуальные: личные переживания, особенности темперамента.
• Социальные: взаимоотношения с окружающими, социальное давление.
• Материальные: финансовое благополучие, вопросы безопасности.

Рассмотрим динамику источников тревожности в разных возрастных группах:

• Младенчество и дошкольный возраст: В этот период проявляется тревога при виде незнакомца (так называемый «страх восьми месяцев»), тревога отделения от матери (особенно в возрасте 6-18 месяцев) и страх незнакомых объектов или громких звуков.
• Начальная школа: Дети начинают сталкиваться с более сложными источниками тревоги, такими как:
  • Опасности мира (травмы, ограбления, катастрофы).
  • Страх темноты и одиночества.
  • Тревога, связанная с болезнью.
  • Опасения по поводу непринятия сверстниками и неуспеха в школе.
  • Семейные проблемы и страх смерти.
• Средняя школа и старшие классы: В этот период развития ключевыми источниками тревоги становятся социальные аспекты: страх унижения, опасение быть отвергнутым, отсутствие популярности, а также беспокойство о будущем, выборе профессии и отношениях.

Факторами риска развития тревожных расстройств являются сложные взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Перенесенное насилие, тяжелая утрата, другой негативный опыт, а также генетическая предрасположенность значительно повышают уязвимость человека к тревоге.

Какой важный нюанс здесь упускается? Зачастую хроническая, недиагностированная тревога может маскироваться под обычную раздражительность или постоянное недовольство, разрушая отношения и снижая качество жизни еще до того, как человек осознает истинную природу своего состояния.

Депрессивные состояния

Депрессия — это не просто плохое настроение, а сложное психическое состояние, которое может быть вызвано снижением интенсивности психической деятельности. Это состояние характеризуется не только подавленностью, но и, как ни парадоксально, может сопровождаться раздражительностью и вспышками гнева.

К типичным симптомам депрессии относятся:

• Стойкое снижение настроения: отчаяние, тоска, чувство безысходности, ангедония (утрата способности испытывать удовольствие).
• Когнитивные нарушения: замедление мышления, проблемы с запоминанием и анализом информации, фиксация на собственных негативных переживаниях, снижение концентрации внимания, патологическое чувство вины, низкая самооценка.
• Снижение двигательной активности: медлительность, заторможенность, апатия, общая усталость или упадок сил.
• Суицидальные мысли: мысли о смерти или самоубийстве, которые могут варьироваться от пассивных до активно планируемых.
• Вегетативные и соматические нарушения: нарушения сна (бессонница или гиперсомния), изменения аппетита или массы тела (потеря или набор веса), утрата либидо.

Статистические данные о распространенности депрессии в России вызывают серьезную обеспокоенность. По данным ВОЗ, в 2017 году от депрессивных расстройств страдали почти 8 миллионов человек (5,5% населения). Более свежие исследования 2023 года показали, что почти 15 миллионов жителей России (около 10% населения) находились в состоянии глубокой депрессии, что связывалось с длительными болезнями, насилием в семье, смертью близких, одиночеством и крупными кредитами. Другие исследования 2022 года отмечали тревожный рост уровня тревожности и депрессии, когда признаки депрессии отмечали около половины респондентов, а среди молодежи 18-24 лет этот показатель возрос с 54% до 77% после марта 2022 года. Эти цифры подчеркивают острую необходимость в развитии методов диагностики и коррекции депрессивных состояний. Хронический стресс, о котором мы поговорим далее, часто является мощным предиктором депрессии, тревожности и панических атак.

Агрессия в спортивной деятельности

Спорт, являясь уникальной ареной для проявления человеческих способностей, часто становится полем для агрессивных проявлений. Агрессия в спорте — это один из факторов спортивной деятельности, позволяющий реализовать агрессивные влечения и потребность в самоутверждении через стремление к победе. Однако её роль неоднозначна.

В психологии спорта различают два основных типа агрессивности:

1. Враждебная (реактивная) агрессивность: Её целью является непосредственное нанесение физической или психологической травмы сопернику. Это деструктивная форма агрессии, часто проявляющаяся как ответ на провокацию или фрустрацию, и она редко способствует достижению спортивного результата, скорее наоборот, ведет к нарушениям правил и дисквалификации.
2. Инструментальная агрессивность: Направлена на достижение неагрессивной цели (например, победы, захвата мяча, блокировки соперника), но при этом может сопровождаться травмой или причинением вреда сопернику. В этом случае агрессия выступает как средство, а не цель. Примером может быть жесткий, но по правилам, подкат в футболе или силовой прием в хоккее.

В ряде видов спорта агрессия может быть не только важной, но и приемлемой составляющей, способствующей достижению цели. К таким видам спорта относятся:

• Контактные виды спорта: бокс, борьба, единоборства, где прямой физический контакт и «нанесение вреда» (в рамках правил) являются частью соревновательного процесса.
• Командные виды спорта: хоккей, футбол, регби, где силовые приемы, жесткая борьба за мяч или шайбу, а также психологическое давление на соперника могут быть ключевыми для победы.
• Индивидуальные соревновательные дисциплины: некоторые виды легкой атлетики, тяжелая атлетика, где требуется максимальное преодоление себя и «борьба» со снарядом или временем.

Однако несвоевременная или неверно направленная агрессивность может быть непродуктивной и разрушительной, приводя к нарушениям правил, штрафам, травмам и ухудшению репутации спортсмена. Высокий уровень агрессии у спортсменов повышает риск получения травм как для себя, так и для соперников, а также может приводить к психологическим проблемам, таким как выгорание или конфликты в команде.

Как спортсмены высокой квалификации управляют своей агрессией, чтобы не нанести вред себе или соперникам, но при этом достичь победы? Это вопрос мастерства, самоконтроля и глубокого понимания правил игры.

Интересно, что спортсмены высокой квалификации, как правило, имеют более сформированные навыки произвольной регуляции проявлений агрессивных форм поведения. Они способны использовать агрессию инструментально, направляя её на достижение цели, а не на причинение вреда. В то же время, у спортсменов низкой квалификации более выражены импульсивные, реактивные формы агрессии. Таким образом, рациональная, уместная агрессия, направленная на достижение победы, при минимизации импульсивных проявлений, может иметь положительный эффект для профессиональной самореализации спортсмена, становясь частью его стратегии успеха.

Стресс и его роль в формировании зависимостей

Стресс — это неотъемлемая часть жизни, реакция организма на физическое или эмоциональное напряжение. Он может быть как полезным, мобилизуя внутренние ресурсы человека для преодоления трудностей, так и разрушительным, если становится хроническим или чрезмерно интенсивным. Ганс Селье, основоположник теории стресса, выделил три основные стадии реакции на стресс: тревога, сопротивление и истощение.

Различают три основных вида стресса:

1. От повседневных событий: мелкие неурядицы, пробки, конфликты на работе, бытовые проблемы.
2. От внезапного негативного изменения: потеря работы, развод, серьезная болезнь близкого.
3. От травматического события: участие в боевых действиях, стихийные бедствия, тяжелые аварии, насилие.

Во время стресса в уме и теле человека происходят значительные изменения, запускается эволюционно древняя реакция «бей или беги»:

• Физиологические изменения: учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление, температура тела и частота дыхания, происходит выброс стрессовых гормонов (адреналин, кортизол).
• Психологические изменения: усиливается концентрация и внимание (на угрозе), снижается потребность во сне и еде, может возникать чувство тревоги, страха или раздражения.

Стресс является общепризнанным фактором риска развития зависимостей. Люди часто прибегают к вредным привычкам (алкоголь, наркотики, азартные игры, переедание, бесконтрольное использование гаджетов) в попытке справиться с интенсивными или хроническими стрессовыми переживаниями. Эти вещества или действия временно создают иллюзию облегчения, снижая уровень тревоги, отвлекая от проблем или вызывая кратковременную эйфорию. Однако в конечном итоге такой «метод справления» усугубляет проблему, формируя устойчивую зависимость и еще больший стресс.

Хронический стресс становится мощным триггером срывов при уже сформировавшихся зависимостях. Механизмы этого влияния многообразны:

• Активация старых нейронных связей: Стресс запускает в мозге те же пути, которые были активны в период употребления или зависимого поведения, вызывая сильное влечение к психоактивному веществу или деструктивной привычке.
• Нарушение эмоционального равновесия: Хроническое напряжение истощает ресурсы нервной системы, делая человека более уязвимым к перепадам настроения, вспышкам гнева, отчаянию, что часто воспринимается как повод для «самолечения» через зависимость.
• Усиление тревожности: Стресс сам по себе является источником тревоги, а зависимость, в свою очередь, может временно «глушить» эту тревогу, создавая порочный круг.
• Снижение способности мыслить рационально: В условиях острого или хронического стресса нарушается работа префронтальной коры, отвечающей за планирование, принятие решений и контроль импульсов. Это затрудняет осознанный выбор в пользу трезвости и усиливает вероятность срыва.

Таким образом, понимание взаимосвязи стресса и зависимостей критически важно для разработки эффективных программ профилактики и лечения.

Психические состояния в профессиональной и учебной деятельности

Профессиональная и учебная деятельность являются благодатной почвой для возникновения разнообразных психических состояний, которые оказывают прямое влияние на продуктивность и благополучие человека.

1. Состояние психической напряженности: Возникает в условиях повышенной ответственности (например, перед важным экзаменом или презентацией), дефицита времени (срочные проекты, экзаменационная сессия) или столкновения с трудными задачами, требующими нестандартных действий и максимальной мобилизации когнитивных ресурсов. Умеренная напряженность может быть продуктивной, стимулируя активность, но чрезмерная и длительная может привести к истощению и ошибкам.
2. Утомление: В трудовой или учебной деятельности утомление сопровождается объективным снижением производительности и эффективности труда (увеличивается количество ошибок, снижается скорость выполнения задач) и субъективным чувством слабосилия, усталости, потерей мотивации. Оно может быть физическим (при значительных физических нагрузках) или психическим (при длительной умственной работе, эмоциональном напряжении).
3. Монотония: Развивается при выполнении длительных, повторяющихся, однообразных нагрузок, особенно в условиях низкой когнитивной активности (например, монотонная работа на конвейере, длительное выполнение рутинных учебных заданий). Монотония вызывает скуку, равнодушие, чувство пресыщения, что ведет к значительному снижению концентрации внимания, появлению ошибок и общему падению продуктивности.
4. Стресс: Как уже упоминалось, стресс в контексте деятельности — это состояние повышенного и длительного напряжения, связанное с невозможностью приспособления к требованиям среды. В учебной деятельности это может быть постоянное давление со стороны преподавателей, высокая конкуренция, страх неудачи. В профессиональной — перегрузки, конфликты в коллективе, угроза увольнения. Стресс характеризуется психическим напряжением, фрустрацией (невозможностью достичь цели), тревогой, беспокойством, а в последней, хронической стадии – равнодушием и апатией, что катастрофически снижает эффективность деятельности и может привести к выгоранию.

Все эти состояния демонстрируют сложную взаимосвязь между внутренним миром человека и требованиями внешней среды, подчеркивая необходимость понимания и управления ими для поддержания здоровья и продуктивности.

Влияние психических состояний на качество жизни, адаптацию и эффективность деятельности

Психические состояния являются своего рода дирижером нашей внутренней оркестровки, определяя не только наше сиюминутное самочувствие, но и долгосрочные траектории жизни. Они подобны невидимым нитям, которые связывают воедино качество нашей жизни, способность адаптироваться к изменяющимся условиям и эффективность в любой деятельности.

Влияние на учебно-воспитательный процесс и профессиональное становление

Влияние психических состояний на эффективность человека в работе и учебе трудно переоценить. Они могут как способствовать, так и значительно усложнять деятельность.

• Положительные эмоции — такие как вдохновение, творческое волнение, радость от работы, удовлетворение от достигнутого — являются мощными двигателями учебно-воспитательного процесса и профессионального развития. Они повышают мотивацию, улучшают концентрацию, стимулируют креативность и способствуют глубокому усвоению материала. Студент, увлеченный своим предметом, демонстрирует гораздо лучшие результаты, чем тот, кто испытывает апатию.
• Отрицательные эмоции — гнев, страдание, страх, презрение, скука, тревога — крайне нежелательны и, как правило, снижают эффективность. Они дезорганизуют мышление, блокируют доступ к памяти, вызывают физиологическое напряжение и отнимают энергию. В учебе психические состояния особенно влияют на эффективность в напряженных моментах, например, во время экзаменов, когда страх провала может парализовать студента, даже если он хорошо подготовился.

Для достижения наилучших результатов крайне важно находиться в оптимальном рабочем (учебном) состоянии. Это состояние характеризуется:

• Наибольшей эффективностью деятельности при среднем темпе и интенсивности труда.
• Наличием четкой сознательной цели и понимания задачи.
• Высокой концентрацией внимания и способностью к длительному удержанию фокуса.
• Активизацией мышления, гибкостью в поиске решений, готовностью к анализу и синтезу информации.
• Умеренным эмоциональным подъемом, который стимулирует, но не перегружает.

Однако в экстремальных условиях учебы или работы может возникать состояние напряженной деятельности. Оно обусловлено значимой целью, повышенными требованиями или неожиданными сложностями. В таком состоянии происходит мобилизация всех ресурсов организма, но если оно затягивается, может привести к истощению.

На другом полюсе находится монотония, которая развивается при длительных, повторяющихся нагрузках. Она вызывает скуку, равнодушие и ведет к значительному снижению внимания и продуктивности. Человек в состоянии монотонии становится рассеянным, часто отвлекается, совершает ошибки.

И, конечно, стресс. Как состояние повышенного и длительного напряжения, связанное с невозможностью приспособления к требованиям среды, он характеризуется психическим напряжением, фрустрацией, тревогой, беспокойством. В своих поздних стадиях стресс может привести к равнодушию и апатии, катастрофически снижая эффективность деятельности вплоть до ее полного срыва. Это состояние, называемое дистрессом, возникает при превышении критического уровня стресса, когда в организме развивается процесс гипермобилизации, ведущий к нарушению механизмов саморегуляции и ухудшению результатов.

Адаптивные функции психических состояний

Психические состояния выполняют ключевые адаптивные функции, позволяя человеку выживать, развиваться и эффективно взаимодействовать с миром:

1. Адаптация к окружающей ситуации и среде: Состояния являются гибким механизмом, который помогает нам подстраиваться под меняющиеся внешние условия. Состояние бдительности помогает в опасной ситуации, сосредоточенность — в решении сложной задачи, расслабление — в отдыхе. Они обеспечивают быструю и эффективную реакцию на вызовы среды.
2. Интеграция отдельных психических процессов и свойств: Состояния объединяют разрозненные элементы психики (восприятие, память, мышление, эмоции, воля) в единую, когерентную систему, направленную на выполнение определенной цели. Например, состояние экзаменационной готовности интегрирует знания, внимание, волю и эмоциональный настрой для успешной сдачи.
3. Регуляция деятельности: Это центральная функция. Психические состояния не только влияют на то, как мы выполняем задачи, но и на сам выбор деятельности, ее направление и интенсивность. Оптимальное состояние обеспечивает максимально эффективное использование ресурсов, тогда как негативные состояния могут блокировать или искажать деятельность.

Таким образом, психические состояния играют критически важную роль в формировании личности, обеспечении ее адаптации и достижении успеха в различных сферах жизни, будь то учеба, работа или личные отношения. Их понимание и умение управлять ими — залог полноценной и продуктивной жизни.

Методы диагностики и коррекции психических состояний

Эффективное управление психическими состояниями невозможно без их точной диагностики и применения адекватных методов коррекции. Современная психология и медицина предлагают широкий арсенал инструментов для этих целей.

Методы диагностики психических состояний

Для глубокого изучения и объективной оценки психических состояний используется комплексный подход, включающий разнообразные методы:

1. Общие психологические методы:
   • Наблюдение: систематическая фиксация внешних проявлений психических состояний — мимики, пантомимики, жестов, речи, поведенческих реакций. Может дополняться фото- и видеосъемкой для последующего детального анализа.
   • Эксперимент: создание контролируемых условий (естественных или лабораторных) для вызова и изучения определенных психических состояний и их влияния на деятельность.
   • Беседа: структурированный диалог с целью получения информации о субъективных переживаниях, мыслях и чувствах человека.
   • Данные самонаблюдения и самоотчета: опросники, дневники, шкалы самооценки, где человек описывает свои внутренние состояния.
   • Изучение продуктов деятельности: анализ творческих работ, письменных текстов, рисунков, позволяющий косвенно судить о психическом состоянии автора.
2. Собственно психологические методы:
   • Анкетирование: сбор информации о распространенности тех или иных состояний, их причинах и последствиях с помощью стандартизированных вопросов.
   • Тестирование: применение стандартизированных тестов и опросников для количественной оценки различных аспектов психических состояний. Для диагностики повышенной тревожности широко используются:
     • Шкала тревоги Бека.
     • Шкала самооценки тревоги Цунга.
     • Шкала тревоги Тейлора.
     • Шкала тревожности Спилбергера-Ханина (разделяет ситуативную и личностную тревожность).
     • Шкала социально-ситуационного страха Кондаша.
3. Патопсихологическое обследование: Проводится клиническим психологом и представляет собой батарею стандартизированных тестов, заданий и шкал, направленных на оценку мышления, внимания, эмоций, воли, памяти, интеллекта и личностных особенностей. Позволяет выявить специфические нарушения психической деятельности, характерные для пограничных и патологических состояний.
4. Психометрические методы: Позволяют оценить психические нарушения (тревогу, депрессию, манию, деменцию) в баллах с помощью стандартизированных шкал. Эти шкалы могут быть как самоопросниками (заполняются пациентом), так и опросниками для врача (заполняются специалистом на основе наблюдения и беседы).
5. Психофизиологические методы: Изучают связи нервных структур с поведением человека, используя приборы для измерения электрической (например, электроэнцефалография – ЭЭГ) и биохимической активности мозга, а также показателей вегетативной нервной системы (сердечный ритм, кожно-гальваническая реакция).
6. Клинические методы диагностики:
   • Беседа: углубленный, диагностически ориентированный диалог с пациентом, направленный на сбор анамнеза, выявление жалоб и субъективных переживаний.
   • Наблюдение: систематическое наблюдение за поведением, эмоциональными реакциями и общим состоянием пациента в клинических условиях.
7. Лабораторные методы: Включают генетические и иммунологические исследования, которые могут выявить биохимические маркеры, связанные с определенными психическими состояниями или предрасположенностью к ним (например, «Нейротест» для оценки нейромедиаторного баланса).
8. Инструментальные методы: Используют современное оборудование для визуализации и оценки функций мозга:
   • Томография (МРТ, КТ, ПЭТ): позволяет получить структурные и функциональные изображения мозга, выявить изменения, связанные с психическими расстройствами.
   • ЭЭГ (электроэнцефалография): регистрирует электрическую активность мозга, выявляя аномальные ритмы, характерные для некоторых состояний.
   • Нейрофизиологическая тест-система (НТС): комплексные системы для оценки различных параметров нервной системы и когнитивных функций.

Важно отметить, что субъективные методики занимают первостепенное значение в диагностике психических состояний личности, так как они обращены к сознанию и самосознанию субъекта, его внутреннему миру и рефлексии. Однако для получения наиболее полной и объективной картины необходимо использовать разнообразные методы, взаимодополняющие и контролирующие друг друга. Комплексный подход минимизирует риски ошибочной диагностики и позволяет разработать наиболее адекватную стратегию коррекции.

Методы коррекции и профилактики психических состояний

Коррекция психических состояний — это процесс изменения нежелательных или деструктивных переживаний и реакций, направленный на улучшение адаптации и качества жизни. Существуют высокоэффективные методы, особенно в отношении тревожных расстройств.

1. Психологическая помощь и разговорная терапия:
   • Среди методов разговорной терапии для лечения тревожных расстройств наиболее доказанной эффективностью обладает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает клиентам выявлять и изменять дисфункциональные мыслительные паттерны и поведенческие реакции, которые поддерживают тревогу.
   • Также используются методы, включающие элементы КПТ, релаксации и осознанности, такие как:
     • Снижение стресса на основе осознанности (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR): техники медитации и осознанности для управления стрессом и тревогой.
     • Гипноз: применение гипнотических техник для достижения глубокого расслабления и работы с подсознательными установками.
     • Панически-ориентированная психодинамическая психотерапия: исследует бессознательные конфликты и травмы, лежащие в основе панических атак и тревоги.
     • Межличностная терапия: фокусируется на улучшении качества межличностных отношений, которые часто являются источником или триггером тревоги.
     • Поддерживающая психотерапия: оказание эмоциональной поддержки, укрепление механизмов совладания, повышение самооценки.
2. Профилактика тревожных состояний:
   • Просветительская работа с родителями: обучение родителей навыкам эффективного воспитания, созданию поддерживающей семейной атмосферы.
   • Школьные программы развития социальных и эмоциональных навыков: обучение детей и подростков управлению эмоциями, решению конфликтов, развитию эмпатии.
   • Формирование стратегий позитивного реагирования на трудности: помощь в развитии резильентности (устойчивости к стрессу) у детей и подростков.
   • Программы профилактики на основе физических упражнений: для взрослых доказана эффективность регулярной физической активности в снижении уровня тревоги и стресса.
3. Специализированные методы коррекции при зависимостях (для снижения стресса):
   • Телесно-ориентированные практики: дыхательные упражнения, растяжка, релаксация, йога. Они помогают снять физическое напряжение, нормализовать работу вегетативной нервной системы и восстановить связь с телом.
   • Осознанность и медитации: развивают способность быть в настоящем моменте, принимать свои чувства без осуждения, что снижает автоматические реакции на стресс и тягу к зависимому поведению.
   • Арт-терапия: использование творческого самовыражения (рисование, лепка, музыка) для выражения и переработки сложных эмоций, которые могут быть связаны со стрессом и зависимостью.
   • Когнитивные техники управления мыслями и убеждениями: помощь в изменении негативных, деструктивных мыслей, которые провоцируют стресс и тягу.
   • Ежедневная структура и ритуалы: формирование четкого распорядка дня, создание предсказуемых и здоровых ритуалов, что формирует ощущение стабильности, снижает неопределенность и тревогу, особенно важные для людей в процессе выздоровления от зависимости.
   • Психолог может помочь подобрать индивидуальные защитные поведенческие стратегии для людей, не способных пережить стрессовую ситуацию без ухода от реальности. Это может быть развитие новых копинг-механизмов, освоение техник саморегуляции, формирование поддерживающего социального окружения, что помогает предотвратить развитие или рецидив зависимостей.

Таким образом, комплексный подход к диагностике и коррекции психических состояний, включающий как стандартизированные методики, так и индивидуально подобранные терапевтические и профилактические стратегии, является ключом к поддержанию психического здоровья и повышению качества жизни человека в условиях современного мира.

Заключение

Проведенный анализ позволяет сделать вывод о том, что психические состояния — это фундаментальная категория в психологии, занимающая центральное место в структуре психики человека и оказывающая всеобъемлющее влияние на его жизнедеятельность. Отличаясь от психических процессов своей меньшей подвижностью и от свойств личности — большей изменчивостью, состояния выступают в роли динамического регулятора взаимодействия индивида с окружающей средой. Их иерархическая структура, охватывающая физиологический, психофизиологический, психологический и социально-психологический уровни, подчеркивает системность и сложность человеческого реагирования на внешние и внутренние стимулы.

Исторический обзор продемонстрировал эволюцию представлений о психических состояниях, от ранних философских размышлений до современных научных концепций, с особым вкладом отечественных и зарубежных школ, таких как Казанская школа психологии состояний, которая внесла неоценимый вклад в систематизацию и развитие этой области.

Многообразие классификаций, будь то по длительности, влиянию на деятельность, степени осознанности или модальности, свидетельствует о сложности и многогранности психических состояний. Разграничение состояний нормы, пограничных и патологических является критически важным для понимания границ психического здоровья и своевременного вмешательства.

Особое внимание было уделено детальному рассмотрению проявлений ключевых психических состояний — тревоги, депрессии, агрессии и стресса — в специфических жизненных ситуациях. Актуальные статистические данные по распространенности тревожных и депрессивных расстройств в России и мире подчеркивают остроту проблемы. Анализ источников тревожности в различных возрастных группах, роли агрессии в спорте (дифференциация враждебной и инструментальной), а также механизмов влияния стресса на формирование и поддержание зависимостей, раскрывает практическое значение изучения данной проблематики. Кроме того, была показана значимость психических состояний в контексте профессиональной и учебной деятельности, где они могут как способствовать, так и препятствовать эффективности и продуктивности.

Психические состояния выполняют ключевые адаптивные функции, обеспечивая интеграцию психических процессов, регуляцию деятельности и поддержание гомеостаза в условиях постоянных изменений. Понимание их влияния на качество жизни, адаптацию и эффективность деятельности является краеугольным камнем для формирования стратегий психологического благополучия.

Широкий спектр современных методов диагностики, от стандартизированных опросников (таких как шкалы Бека, Спилбергера-Ханина) до высокотехнологичных инструментальных исследований (ЭЭГ, томография, НТС, Нейротест), в сочетании с первостепенным значением субъективных методик, позволяет получить максимально полную картину состояния индивида. Эффективные методы коррекции и профилактики, включая когнитивно-поведенческую терапию, техники осознанности, телесно-ориентированные практики и специализированные программы для различных групп (детей, подростков, лиц с зависимостями), предлагают практические решения для улучшения психического здоровья.

В контексте современных вызовов, таких как информационный стресс, глобальные изменения и социальная турбулентность, актуальность изучения психических состояний лишь возрастает. Перспективы дальней��их исследований лежат в углублении понимания нейробиологических коррелятов состояний, разработке персонализированных подходов к диагностике и коррекции, а также в развитии превентивных программ, направленных на повышение психологической устойчивости населения. Практическое применение полученных знаний в клинической, педагогической, спортивной и организационной психологии является ключом к созданию более здорового и адаптированного общества.

Список использованной литературы

1. Гамезо М.В., Домашенко И.А. Атлас по психологии. М.: Педагогическое общество России, 2005. 276 с.
2. Клиническая психология / под ред. Б.Д. Карвасарского. СПб.: Питер, 2006. 960 с.
3. Леонтьев А.Н. Проблемы развития психики. М.: МГУ, 2004. 584 с.
4. Маклаков А.Г. Общая психология. СПб.: Питер, 2001. 592 с.
5. Общая психофизиология: учебное пособие / под общ. ред. В.Н. Сысоева. СПб.: ВМедА, 2004. 296 с.
6. Платонов К.К. Психология. М.: Наука, 2004. 342 с.
7. Психология / под ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского. М.: Просвещение, 2004. 464 с.
8. Психология / под ред. А.А. Крылова. М.: Проспект, 2004. 534 с.
9. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. Т. 1-2. СПб.: Питер, 1999.
10. Повышенная тревожность — причины, симптомы, признаки, диагностика, лечение. URL: https://www.fdoctor.ru/simptomy/trevozhnost/ (дата обращения: 20.10.2025).
11. Психические состояния личности: теоретические и практические аспекты. URL: https://core.ac.uk/download/pdf/19721798.pdf (дата обращения: 20.10.2025).
12. Распопин Е. В. Методы изучения и оценки психических состояний. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metody-izucheniya-i-otsenki-psihicheskih-sostoyaniy (дата обращения: 20.10.2025).
13. Как психические состояния влияют на эффективность человека в работе и учебе? URL: https://yandex.ru/q/question/kak_psikhicheskie_sostoianiia_vliiaiu_na_ef_c3a0b5f1/ (дата обращения: 20.10.2025).
14. Основные теоретические подходы в изучении психических состояний. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovnye-teoreticheskie-podhody-v-izuchenii-psihicheskih-sostoyaniy/viewer (дата обращения: 20.10.2025).
15. Глава 14. Психические состояния. URL: https://www.elib.bsu.by/bitstream/123456789/271108/1/%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%2014.%20%D0%9F%D0%A1%D0%98%D0%A5%D0%98%D0%A7%D0%95%D0%A1%D0%9A%D0%98%D0%95%20%D0%A1%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%9E%D0%AF%D0%9D%D0%98%D0%AF.pdf (дата обращения: 20.10.2025).
16. Методы диагностики психических заболеваний — Центр психотерапии Алвиан. URL: https://alvian.ru/metody-diagnostiki-psihicheskih-zabolevaniy (дата обращения: 20.10.2025).
17. Методы изучения психических состояний. URL: https://studfile.net/preview/5745239/page:19/ (дата обращения: 20.10.2025).
18. Психологический анализ агрессивности в спортивной деятельности. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskiy-analiz-agressivnosti-v-sportivnoy-deyatelnosti/viewer (дата обращения: 20.10.2025).
19. Стресс как одна из причин формирования зависимостей — Клиника Инсайт. URL: https://insightclinic.ru/stati/stress-kak-odna-iz-prichin-formirovaniya-zavisimostej/ (дата обращения: 20.10.2025).
20. Агрессивность в спорте — Спорт в твоем дворе. URL: https://sport-v-tvoem-dore.ru/blog/agressivnost-v-sporte (дата обращения: 20.10.2025).
21. Методики диагностики и измерения психических состояний личности — Psytests.org. URL: https://psytests.org/book/prokhorov-metodiki-diagnostiki.html (дата обращения: 20.10.2025).
22. Стресс и зависимость: как одно влияет на другое читать на сайте Helpklinika. URL: https://helpklinika.ru/poleznye-materialy/stress-i-zavisimost-kak-odno-vliyaet-na-drugoe (дата обращения: 20.10.2025).
23. Основные теоретические подходы в изучении психических состояний — SciUp. URL: https://sciup.org/osnovnye-teoreticheskie-podhody-v-izuchenii-psihicheskih-sostojanij-196.html (дата обращения: 20.10.2025).
24. Эмоции, провоцирующие срыв при зависимости — Черкасы, «Наркомед». URL: https://narkomed.com.ua/stati/emotsii-provotsiruyushhie-sryv-pri-zavisimosti/ (дата обращения: 20.10.2025).
25. Как стресс влияет на зависимость и риск срыва — лечение и поддержка в «Ренессанс». URL: https://www.center-renessans.com/stati/stress-i-recidiv-kak-svyazany-eti-ponyatiya/ (дата обращения: 20.10.2025).
26. Психическое состояние — Википедия. URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5 (дата обращения: 20.10.2025).
27. Психика и психические процессы, свойства и состояния. URL: https://poznayka.org/s28256t1.html (дата обращения: 20.10.2025).
28. Состояния в психологии: определение, функции, классификация — Академия коучинга 5 Prism. URL: https://5prism.ru/stati/sostoyaniya-v-psihologii-opredelenie-funkcii-klassifikaciya/ (дата обращения: 20.10.2025).
29. Источники тревожности в разных возрастных группах — B17. URL: https://www.b17.ru/article/istochniki_trevoshnosti_v_rasnih_v/ (дата обращения: 20.10.2025).
30. Агрессия в спорте мотивация или деструкция — B17. URL: https://www.b17.ru/article/agressiya-v-sporte-motivatsiya-ili-destruktsiya/ (дата обращения: 20.10.2025).
31. Место психических состояний в системе психических явлений. Соотношение понятий: психические процессы, психические состояния, свойства личности. URL: https://studfile.net/preview/4172777/page:2/ (дата обращения: 20.10.2025).
32. Психические состояния человека в труде: теоретический анализ взаимосвязей в системе «Свойства личности. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihicheskie-sostoyaniya-cheloveka-v-trude-teoreticheskiy-analiz-vzaimosvyazey-v-sisteme-svoystva-lichnosti/viewer (дата обращения: 20.10.2025).
33. Ловягина А.Е. Психические состояния человека — Спортивные психологи СПбГУ. URL: https://psy.spbu.ru/files/psy/materials/psih_sostoyaniya.pdf (дата обращения: 20.10.2025).
34. Особенности проявления агрессии у спортсменов различных видов спорт. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-proyavleniya-agressii-u-sportsmenov-razlichnyh-vidov-sport/viewer (дата обращения: 20.10.2025).
35. Состояния человека в труде как следствие особенностей трудовой деятельности — Научная электронная библиотека. URL: https://science-bsea.bgita.ru/2012/ekonom_2012_58/2012_58_346.pdf (дата обращения: 20.10.2025).
36. Методы изучения и диагностики психических состояний — Флагман науки. URL: https://flagmannauki.ru/wp-content/uploads/2023/05/2023-4-8.pdf (дата обращения: 20.10.2025).
37. Свойства психических состояний. URL: https://4brain.ru/blog/svojstva-psixicheskix-sostoyanij/ (дата обращения: 20.10.2025).
38. Агрессивность в спорте и влияние на результат. URL: https://sbornik.com/article/agressivnost-v-sporte-i-vliyanie-na-rezultat/ (дата обращения: 20.10.2025).
39. Связь между зависимостью и стрессом — ОГКУ — ЦРН Воля. URL: https://volya38.ru/stati/svyaz-mezhdu-zavisimostyu-i-stressom/ (дата обращения: 20.10.2025).
40. Принципы классификации психических состояний — Психология разрушения. URL: https://psihologia-razrushenia.ru/printsipy-klassifikatsii-psihicheskikh-sostoyaniy/ (дата обращения: 20.10.2025).
41. Тревога в разном возрасте — B17. URL: https://www.b17.ru/article/trevoga_v_raznom_vozraste/ (дата обращения: 20.10.2025).
42. Психология состояний. URL: https://kpfu.ru/portal/docs/F_1482869408/uchebnoe_posobie.pdf (дата обращения: 20.10.2025).
43. К вопросу об истории психических состояний в психологии. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/k-voprosu-ob-istorii-psihicheskih-sostoyaniy-v-psihologii/viewer (дата обращения: 20.10.2025).
44. Тема 5 Психические состояния в профессиональной деятельности. URL: https://studfile.net/preview/4172777/page:14/ (дата обращения: 20.10.2025).
45. Тревожные расстройства — World Health Organization (WHO). URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders (дата обращения: 20.10.2025).
46. Классификация психических состояний. URL: https://studfile.net/preview/4172777/page:3/ (дата обращения: 20.10.2025).
47. Психические состояния и эффективность деятельности. URL: https://psynotice.ru/publikacii/psihologicheskiy-zhurnal/1984/tom-5-no-6-1984/psihicheskie-sostoyaniya-i-effektivnost-deyatelnosti (дата обращения: 20.10.2025).
48. Тревожные расстройства у детей и подростков: природа, развитие, лечение и профилактика — IACAPAP. URL: https://iacapap.org/content/uploads/2018/07/A.6.2_Anxiety_RUS_07.2018.pdf (дата обращения: 20.10.2025).
49. Систематизация психических состояний человека (В.А. Ганзен). URL: https://studfile.net/preview/5745239/page:2/ (дата обращения: 20.10.2025).
50. Психические состояния их классификация. URL: https://studfile.net/preview/4172777/page:6/ (дата обращения: 20.10.2025).
51. Природа психики и психической формы отражения — Национальный психологический журнал. URL: https://npsyj.ru/articles/detail.php?ID=77270 (дата обращения: 20.10.2025).