Психологические Факторы и Психоонкологические Интервенции в Онкологии: Системный Академический Обзор (На примере Курсовой Работы)

Введение: Актуальность, Проблематика и Структура Исследования

Актуальность системного изучения психологических аспектов онкологических заболеваний определяется двумя ключевыми факторами: с одной стороны, растет понимание того, что психоэмоциональное состояние может выступать в качестве предиктора развития соматической патологии (концепция психосоматики); с другой стороны, увеличение продолжительности жизни онкологических больных актуализирует необходимость поддержания высокого качества жизни на всех этапах лечения и реабилитации, что является главной целью современной клинической практики.

Психоонкология — это относительно молодая, но быстро развивающаяся междисциплинарная область, находящаяся на стыке медицины, психологии и социологии. Она занимается изучением психологических, социальных и поведенческих аспектов рака, а также разработкой эффективных психосоциальных интервенций.

Ключевые определения:

  • Психосоматика: Направление в медицине и психологии, изучающее влияние эмоциональной сферы и психологических факторов (например, хронического стресса, личностных особенностей) на возникновение, течение и прогноз соматических заболеваний.
  • Качество жизни (КЖ, Quality of Life, QoL): Интегральная характеристика физического, психологического, социального и духовного благополучия человека, которая особенно важна при хронических и угрожающих жизни заболеваниях.
  • Копинг-стратегии (стратегии совладания): Сознательные и бессознательные поведенческие и когнитивные усилия, предпринимаемые индивидом для управления специфическими внешними и/или внутренними требованиями, которые воспринимаются им как чрезмерные или превышающие его ресурсы.

Цель данного исследования состоит в проведении системного теоретического анализа и структурировании данных о влиянии психологических факторов на развитие и течение онкологических заболеваний, а также в оценке роли и эффективности психоонкологических интервенций в комплексной реабилитации пациентов и их семей.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

  1. Раскрыть основные психосоматические концепции, объясняющие взаимосвязь личности и онкологии.
  2. Проанализировать клинико-психологический статус, распространенность дистресса и копинг-стратегии у онкологических больных.
  3. Оценить системное влияние диагноза на качество жизни пациента и его ближайшее окружение.
  4. Провести обзор доказательных психоонкологических интервенций и организационно-этических основ их применения в отечественной практике.

Данная работа имеет академическую глубину и основана на данных рецензируемых научных источников, что обеспечивает ее высокую методологическую корректность.

Теоретико-Методологические Основы Психосоматической Концепции Рака

Попытки найти связь между душевным состоянием и развитием злокачественных новообразований имеют многовековую историю. Еще в античности Гиппократ и Гален отмечали, что меланхолические (подавленные) женщины чаще заболевали раком, чем жизнерадостные. Современная психосоматика отошла от идеи прямого и единственного психологического причинного фактора, рассматривая его как один из существенных компонентов многофакторной этиологии.

Развитие Концепции «Раковой Личности» (Тип С)

Развитие психосоматических концепций в XX веке привело к формированию представлений о так называемой «раковой личности». В фокусе этих теорий лежит идея о том, что устойчивый паттерн эмоционального реагирования, особенно в условиях стресса, может способствовать соматизации конфликта, то есть его переносу на телесный уровень.

Детальный анализ этого комплекса черт привел к выделению Личности «Типа С» (Cancer-prone personality). Ключевыми признаками, характерными для этого типа, являются:

  1. Подавление отрицательных эмоций: Главным образом, неспособность выражать гнев, особенно в целях самозащиты. Гнев, обида или фрустрация не находят внешнего выхода и «запираются» внутри.
  2. Избегание конфликтов: Стремление к чрезмерной кооперации, уступчивости и готовность жертвовать собственными интересами ради сохранения внешнего мира и гармонии.
  3. Самоотрицание и зависимость: Чувство неполноценности, низкая самооценка, при этом — стремление полагаться исключительно на себя, скрывая при этом глубокую зависимость от окружающих и их одобрения.
  4. Реакция на утрату: Неспособность конструктивно переживать сильные эмоциональные потери, что приводит к ощущению беспомощности, безнадежности и изоляции.

Многие психологические теории связывают возникновение рака с переживанием сильных жизненных потерь («потеря значимого объекта»), таких как смерть близкого человека, разрыв отношений, выход на пенсию или потеря работы, которые могут произойти в период от шести месяцев до полутора лет до постановки диагноза. Эти неразрешенные внутриличностные конфликты, связанные с утратой или обидой, выступают в качестве мощного психотравмирующего фона, предшествующего соматизации.

Роль Хронического Стресса и Нейроэндокринный Дисбаланс

Современные исследования переносят акцент с чисто личностных черт на нейробиологические механизмы, которые опосредуют связь между психикой и соматикой. Психосоматическое заболевание возникает тогда, когда влияние эмоциональной сферы на иммунную и эндокринную системы становится хронически чрезмерным. Действительно ли мы можем игнорировать физиологические последствия постоянного эмоционального напряжения?

Ключевую роль в этом процессе играет хронический стресс. При длительном воздействии стрессовых факторов происходит нарушение нейроэндокринного баланса, а именно — хроническое повышение уровня кортизола, основного гормона стресса.

Механизм Последствие Временные рамки
Хронический стресс Активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГНС) Постоянное воздействие
Повышение Кортизола Иммуносупрессия (подавление активности иммунных клеток) Хроническое состояние
Снижение Иммунного Контроля Снижение способности организма распознавать и уничтожать атипичные (раковые) клетки.
Острое психотравмирующее событие Резкое нарушение иммунного ответа 5 недель после события
Переживание утраты/конфликта Формирование благоприятного фона для онкопатологии 6–18 месяцев до диагноза

Повышенный уровень кортизола в избытке способен подавлять активность иммунной системы и ее защитные функции, что создает благоприятные условия для мутаций и развития опухолей. Исследования показывают, что нарушения в иммунной системе (снижение контроля над атипичными клетками) могут проявиться уже через пять недель после сильного психотравмирующего события, такого как смерть близкого человека. Таким образом, стресс не является прямой причиной онкологии, но выступает мощным неблагоприятным фактором, подрывающим защитные ресурсы организма, что в итоге усложняет процесс противоопухолевой защиты.

Клинико-Психологический Статус и Стратегии Совладания Пациентов

Постановка онкологического диагноза является одним из наиболее мощных психотравмирующих факторов в жизни человека. Это кризисная ситуация, требующая кардинальной и быстрой перестройки привычных способов совладающего поведения. Психологический статус пациента в этот период характеризуется высоким уровнем эмоционального дистресса и риском развития клинически значимых расстройств.

Анализ Распространенности Тревоги и Депрессии (Дистресса)

Дистресс (патологический стресс) — это общее состояние эмоционального страдания, которое включает симптомы тревоги, депрессии, паники, страха и нарушения сна. Для его оценки используются стандартизированные инструменты, такие как Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS).

Актуальные клинические данные подтверждают чрезвычайно высокую распространенность дистресса среди онкологических больных:

  1. Общий Дистресс: Распространенность патологического стресса среди онкологических больных варьируется в пределах 40% до 60% в зависимости от локализации заболевания и стадии лечения.
  2. Тревога и Депрессия: Метаанализы показывают, что среди лиц, переживших рак, распространенность клинически выраженной депрессии составляет 33,16%, а тревоги30,55%.

Эти цифры, значительно превышающие популяционные показатели, подчеркивают необходимость обязательного скрининга и своевременного вмешательства. Например, уровень тревоги у больных раком молочной железы в предоперационном периоде часто достигает $11,9 \pm 0,3$ условных единиц, что почти в три раза выше нормы ($3,7 \pm 0,4$ условных единиц). Отсюда следует, что игнорирование психоэмоционального фона пациента равносильно отказу от важной части комплексного лечения.

Ключевые факторы, влияющие на развитие и усугубление депрессии у онкологических больных, включают:

  • Поздняя стадия заболевания и неблагоприятный прогноз.
  • Слабая социальная поддержка или изоляция.
  • Недостаточный сон и выраженный болевой синдром.
  • Побочные эффекты химио- или лучевой терапии.

Типы Отношения к Болезни и Качество Жизни (QoL)

Отношение пациента к своему заболеванию (интерпретация симптомов, эмоциональная реакция, стратегии поведения) оказывает прямое влияние на его способность к адаптации и, как следствие, на его качество жизни (QoL). Изучение этого аспекта часто проводится с помощью таких методик, как Тип Отношения к Болезни (ТОБОЛ).

Выделяют адаптивные и неадаптивные типы отношения к болезни.

Тип Отношения к Болезни Характеристика Влияние на QoL и Реабилитацию
Адаптивный (например, Гармоничный) Реалистичная оценка состояния, стремление к сотрудничеству с врачом, активное участие в лечении, сохранение социальных связей. Способствует лучшему качеству жизни, конструктивному совладанию и реабилитации.
Неадаптивный (Анозогнозический) Отрицание симптомов и тяжести заболевания, несоблюдение рекомендаций врача, отказ от лечения. Препятствует реабилитации, ведет к запущенности процесса, ухудшает прогноз.
Неадаптивный (Эгоцентрический) Использование болезни для привлечения внимания, манипуляции близкими, требование постоянного ухода и жалости. Снижает QoL пациента и его семьи, нарушает межличностные отношения, препятствует формированию адекватных копинг-стратегий.
Неадаптивный (Тревожный/Ипохондрический) Чрезмерное беспокойство о малейших изменениях, страх рецидива, фиксация на болевых ощущениях. Усугубляет дистресс, требует дополнительного психологического вмешательства.

Установлено, что пациенты с гармоничным типом отношения к болезни демонстрируют более высокие показатели QoL, поскольку они используют активные и ориентированные на проблему копинг-стратегии. Напротив, неадаптивные типы, такие как анозогнозический или эгоцентрический, являются серьезным препятствием на пути к конструктивному совладанию и успешной психосоциальной реабилитации, что требует немедленной коррекции со стороны психоонколога.

Психосоциальный Аспект: Влияние Диагноза на Семью и Качество Жизни Ближайшего Окружения

Онкологическое заболевание не является проблемой одного человека; оно действует как системный фактор, кардинально изменяя структуру, ролевые функции и эмоциональный фон всей семейной системы.

Диагноз как Символическая Утрата и Социально-Психологическая Поддержка

Для пациента онкологический диагноз — это не только физическая угроза, но и символическая утрата, запускающая процесс горевания. Эта утрата включает:

  • Потерю прежнего образа себя («Я — здоровый человек»).
  • Потерю планов на будущее (отмена карьерных целей, путешествий).
  • Утрату части функциональности или внешней привлекательности (после операций).

В этом контексте социально-психологические факторы, в частности наличие семьи и детей, играют двойную роль. С одной стороны, они являются важнейшим источником эмоциональной и практической поддержки, существенно повышая качество жизни пациента. С другой стороны, они становятся основой для усиленного беспокойства: страх оставить детей, тревога за финансовое состояние семьи и чувство вины перед партнером. Степень поддержки, которую пациент получает от семьи, напрямую коррелирует с его психологическим благополучием.

Семья, функционирующая как единый поддерживающий механизм, снижает уровень тревоги и депрессии у больного, обеспечивая стабильный эмоциональный тыл.

Феномен Психологического Дистресса и Выгорания Ухаживающих Родственников

С увеличением продолжительности жизни онкологических больных значительно возрастает нагрузка на родственников, осуществляющих уход. Эта группа лиц часто переживает выраженный психологический дистресс, который можно сравнить с состоянием самого пациента.

Бремя ухода (Caregiver Burden) включает:

  1. Эмоциональное выгорание: Хроническая усталость, связанная с необходимостью круглосуточного внимания, нарушениями сна и невозможностью выделить время для себя.
  2. Повышенная тревожность и депрессивность: Родственники, особенно те, кто осуществляет непосредственный уход, демонстрируют повышенные показатели тревожности, депрессивности и интерперсональной чувствительности. Они постоянно находятся в напряжении, ожидая ухудшения состояния больного.
  3. Экзистенциальные переживания: Родственники сталкиваются с утратой прежних отношений (когда партнер превращается из супруга/супруги в «пациента») и необходимостью психологической подготовки к принятию фатального прогноза.

К сожалению, система специализированной психологической помощи для родственников в российской клинической практике часто развита недостаточно. Интервенции для этой группы должны быть направлены на проработку накопленного стресса, обучение навыкам самоподдержки, восстановление границ и помощь в принятии неизбежных потерь, поскольку забота о себе является критическим условием для длительного и качественного ухода за больным.

Эффективные Психоонкологические Интервенции и Организационно-Этические Основы

Психоонкологическая помощь должна оказываться медицинским психологом или врачом-психотерапевтом на всех этапах онкологического процесса: от первого подозрения и постановки диагноза до активного лечения, ремиссии, рецидива и паллиативной/терминальной стадии.

Обзор Доказательных Методов Психологической Коррекции в Онкологии

Клиническая психоонкология опирается на принципы доказательной медицины, используя те методы, эффективность которых подтверждена контролируемыми исследованиями.

Метод Интервенции Основная Цель и Механизм Применение в Онкологии
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Работа с дисфункциональными мыслями и поведением; обучение навыкам релаксации и управления стрессом. «Золотой стандарт» для снижения дистресса, тревоги, депрессии, купирования хронической боли и бессонницы.
Терапия принятия и ответственности (ACT) Принятие болезненных переживаний и обязательство действовать в соответствии с собственными ценностями, несмотря на болезнь. Повышение психологической гибкости, снижение избегающего поведения, улучшение QoL.
Техники Осознанности (Майндфулнес) Снижение руминации (навязчивых мыслей), фокусировка на настоящем моменте, снижение реактивности. Эффективны для снижения тревоги и улучшения общего эмоционального фона.
Визуализация (Метод Симонтона) Использование образов для активизации внутренних ресурсов, самоисцеления и стимуляции иммунной системы. Применяется для снятия напряжения, снижения побочных эффектов лечения, активизации психологических ресурсов.
Нейропсихологические методы Коррекция нарушений восприятия, внимания, памяти; работа с фантомно-болевым синдромом. Реабилитация после операций (например, ампутаций), восстановление когнитивных функций после химиотерапии.

Специфические методы психологической работы включают также подробную диагностику с использованием стандартизированных инструментов (например, Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS), опросник MHQ, ТОБОЛ) для точного определения мишеней коррекции. Поскольку доказательная база является ключевой, именно КПТ и техники осознанности формируют основу современных протоколов помощи.

Этические и Организационные Аспекты Психоонкологической Помощи в РФ

Организация психоонкологической помощи в России регулируется руководствами, издаваемыми ведущими научно-медицинскими центрами (например, НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова). Эти документы определяют роли специалистов и устанавливают этические рамки работы.

Ключевые организационно-этические аспекты:

  1. Информированное согласие и коммуникация «медработник-пациент»: Это критически важный этический принцип. Онколог обязан не просто сообщить диагноз, но и предоставить сложную медицинскую информацию простым, доступным языком. Взаимодействие должно строиться на принципах партнерства, где врач выслушивает опасения пациента, а не просто диктует план лечения. Правильная коммуникация минимизирует травматический шок от диагноза.
  2. Эмоциональное выгорание медицинского персонала: Врачи-онкологи и медицинские сестры постоянно сталкиваются с высокой эмоциональной нагрузкой, фатальными прогнозами и страданиями пациентов. Организационная работа должна включать анализ психологических аспектов врачебной деятельности и внедрение программ профилактики эмоционального выгорания, поскольку выгоревший специалист не способен оказать качественную психосоциальную поддержку.
  3. Разграничение ролей: В отечественной клинической практике четко разграничиваются функции:
    • Медицинский психолог: Проводит психологическую диагностику, консультирование, психокоррекцию (КПТ, АСТ, групповая работа), направленную на повышение адаптации и совладания со стрессом.
    • Врач-психотерапевт (или психиатр): Осуществляет психофармакотерапию (назначение антидепрессантов, анксиолитиков) и клиническую психотерапию при наличии диагностированных психических расстройств (клиническая депрессия, тревожное расстройство).

Несмотря на прогресс, дальнейшего развития требует именно система специализированной поддержки для родственников, которая должна быть интегрирована в общую модель психоонкологической помощи.

Заключение и Выводы

Проведенный системный теоретический анализ подтверждает, что онкологическое заболевание представляет собой сложный психосоматический феномен, где психологические факторы играют существенную роль как в этиологии, так и в процессе течения болезни, а также в качестве жизни пациента и его окружения.

Основные выводы по результатам исследования:

  1. Предикторы: Современные психосоматические концепции (Тип С личность) неразрывно связаны с нейробиологическими механизмами. Хронический стресс и сильные психотравмирующие события (особенно утраты), происходящие за 6–18 месяцев до диагноза, могут способствовать развитию патологии через нарушение нейроэндокринного баланса и иммуносупрессию, вызванную избытком кортизола.
  2. Клинический статус: Онкологический диагноз является мощным дистрессором. Распространенность клинически значимой тревоги и депрессии среди пациентов критически высока (более 30% для каждого расстройства), что требует обязательного внедрения скрининга. Тип отношения к болезни, диагностируемый, например, с помощью ТОБОЛ, напрямую влияет на реабилитацию: неадаптивные типы (анозогнозический, эгоцентрический) снижают QoL и препятствуют конструктивному лечению.
  3. Системное влияние: Заболевание имеет системный характер, затрагивая всю семью. Родственники, осуществляющие уход, подвержены высокому риску психологического дистресса и эмоционального выгорания, что обусловливает необходимость разработки специализированных интервенций, направленных на проработку их эмоциональных и экзистенциальных переживаний.
  4. Эффективность интервенций: В психоонкологии доказанной эффективностью обладают краткосрочные, структурированные методы, такие как КПТ, ACT и техники осознанности (майндфулнес). Эти методы направлены на повышение адаптации, совладания с болью и улучшение сна.
  5. Организационно-этические основы: Отечественная психоонкологическая практика требует строгого соблюдения этических норм, включая принцип информированного согласия и построение партнерских отношений. Для обеспечения качества помощи необходимо уделять внимание профилактике выгорания среди врачей-онкологов и четко разграничивать роли медицинского психолога и врача-психотерапевта.

Практическая значимость проделанной работы заключается в систематизации теоретических знаний и клинических данных, которые могут быть использованы студентом-исследователем для дальнейшей научной работы, а также для формирования профессиональной компетентности при оказании психологической помощи в клинической практике. Перспективы дальнейшего изучения включают разработку и апробацию протоколов групповой и семейной терапии, направленных на снижение бремени ухода у родственников, а также дальнейшее исследование нейробиологических маркеров эффективности психоонкологических интервенций, поскольку именно эти данные помогут персонализировать подход к лечению.

Список использованной литературы

  1. Андрианов О.В. Роль психологической помощи в комплексной реабилитации больных раком молочной железы // Мир психологии. 2007. №1 (49). С. 206-210.
  2. Бройтигам В., Кристиан П., Рад М. Психосоматическая медицина. Москва: ГОЭТАР Медицина, 2004. 456 с.
  3. Вершинина С.Ф., Потявина Е.В. Руководство для пациентов с онкологическими заболеваниями. Москва: Вектор, 2011. 192 с.
  4. Ганцев Ш.Х. Онкология. Москва: Медицина, 2006. 432 с.
  5. Гнездилов А.В., Губачев Ю.М. Терминальные состояния и паллиативная терапия. Санкт-Петербург: ТОО Издательство «Гиппократ», 2004. 336 с.
  6. Кулаков С.А. Основы психосоматики. Санкт-Петербург: Речь, 2003. 316 с.
  7. Кулаков С.А. Практикум по психотерапии психосоматических расстройств. Санкт-Петербург: Речь, 2007. 294 с.
  8. Лакосина Н.Д., Сергеев И.И., Панкова О.Ф. Клиническая психология. Москва: МЕДпресс-информ, 2007. 416 с.
  9. Лапотников В.А., Петров В.Н., Захарчук А.Г. Паллиативная медицина. Сестринский уход. Санкт-Петербург: Диля, 2007. 384 с.
  10. Лисицын Ю.П. Общественное здоровье и здравоохранение: Учебник для вузов. Москва: ГЭОТАР – Мед, 2002. 520 с.
  11. Малкина-Пых И.Г. Психосоматика. Москва: Эксмо, 2009. 1024 с.
  12. Менделевич В.Д. Клиническая и медицинская психология. Москва: МЕДпресс-информ, 2005. 432 с.
  13. Менделевич В.Д., Соловьева С.Л. Неврозология и психосоматическая медицина. Москва: МЕДпресс-информ, 2003. 608 с.
  14. Островская И.В. Психология. Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2006. 400 с.
  15. Общественное здоровье и здравоохранение / Под ред. В.А. Миняева, Н.И. Вишнякова. 4-е изд. Москва: МЕДпресс-информ, 2006. 546 с.
  16. Петрова Н.Н. Психология для медицинских специальностей. Москва: Академия, 2006. 320 с.
  17. Патологическая физиология / Под ред. Зайко Н.Н., Быця Ю.Ф. Москва: МЕДпресс-информ, 2006. 640 с.
  18. Пезешкиан Н. Психосоматика и позитивная психотерапия. Москва: Академия, 2005. 464 с.
  19. Психосоматические расстройства в практике терапевта / Под ред. Симаненкова В.И. Санкт-Петербург: СпецЛит, 2008. 335 с.
  20. Сидоров П.И., Парняков А.В. Клиническая психология. Москва: ГЭОТАР-МЕД, 2002. 864 с.
  21. Сидоров П.И., Соловьев А.Г., Новикова И.А. Психосоматическая медицина. Москва: МЕДпресс-информ, 2006. 568 с.
  22. Справочник по онкологии / Под ред. В.М. Моисеенко. Москва: Медицина, 2008. 260 с.
  23. Спринц А.М., Михайлова Н.Ф., Шатова Е.П. Медицинская психология с элементами общей психологии. Санкт-Петербург: СпецЛит, 2005. 447 с.
  24. Туркина Н.В., Филенко А.Б. Общий уход за больными: Учебник. Москва: Товарищество научных изданий КМК, 2007. 350 с.
  25. Фрадкин С.З. Клиническая онкология. Минск, 2003. 395 с.
  26. Тревога и депрессия как суицидальный риск при раке. URL: https://cyberleninka.ru (дата обращения: 28.10.2025).
  27. РАКовая жизнь или психосоматика онкологии. URL: https://psychologyjournal.ru (дата обращения: 28.10.2025).
  28. Психологическая помощь больным онкологией рак — психосоматика. URL: https://mogcp.by (дата обращения: 28.10.2025).
  29. Онкология — психосоматическое заболевание? URL: https://dobro-svet.ru (дата обращения: 28.10.2025).
  30. Теория целостной личности и психосоматическая медицина (обзор клинико-психологических концепций). URL: https://cyberleninka.ru (дата обращения: 28.10.2025).
  31. ВЛИЯНИЕ ОНКОЛОГИЧЕСКОГО ДИАГНОЗА НА ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ: С ЧЕМ СТАЛКИВАЕТСЯ САМ ЧЕЛОВЕК, ПЕРЕЖИВАНИЯ БЛИЗКИХ, ВАРИАНТЫ ПОМОЩИ. URL: https://cyberleninka.ru (дата обращения: 28.10.2025).
  32. Влияние социально-психологических характеристик онкологических пациентов на их качество жизни. URL: https://niioncologii.ru (дата обращения: 28.10.2025).
  33. ВЛИЯНИЕ ОТНОШЕНИЯ К БОЛЕЗНИ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ПАЦИЕНТОВ С ОПУХОЛЕВЫМ ПОРАЖЕНИЕМ КОСТЕЙ. URL: https://voprosyonkologii.ru (дата обращения: 28.10.2025).
  34. Особенности психологического статуса родственников пациентов со злокачественными новообразованиями. URL: https://cyberleninka.ru (дата обращения: 28.10.2025).
  35. Психоонкология: в поисках эффективных психосоциальных интервенций. URL: https://psyjournals.ru (дата обращения: 28.10.2025).
  36. ОНКОПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВРАЧЕЙ-ОНКОЛОГОВ И МЕДИЦИНСКИХ ПСИХОЛОГОВ. РУКОВОДСТВО. URL: https://niioncologii.ru (дата обращения: 28.10.2025).
  37. Психологические аспекты онкологических заболеваний: жизнеутверждение vs жизнеотрицание. URL: https://medpsy.ru (дата обращения: 28.10.2025).
  38. СБОРНИК ТЕЗИСОВ. URL: https://yasnoeutro.ru (дата обращения: 28.10.2025).

Похожие записи