Психологический стресс в подростковом возрасте (13-15 лет): теоретические аспекты, факторы, диагностика и стратегии совладания

В современном мире, где скорость изменений превышает адаптационные возможности многих, психологический стресс становится неотъемлемым спутником жизни. Особую тревогу вызывает его влияние на подростков в возрасте 13-15 лет — период, который по праву считается одним из самых турбулентных в развитии человека. Это время бурного физиологического созревания, гормональных штормов, активного формирования личности, поиска идентичности и перестройки всех социальных связей. Именно в этот критический период подросток сталкивается с беспрецедентным давлением со стороны школы, сверстников, семьи и постоянно меняющейся информационной среды.

Актуальность изучения психологического стресса в подростковом возрасте обусловлена не только его широкой распространенностью, но и потенциально разрушительными последствиями для психического и физического здоровья, социальной адаптации и академической успешности. Неумение справляться со стрессом в этот период может заложить основу для серьезных проблем во взрослой жизни, включая развитие депрессии, тревожных расстройств и даже суицидального поведения. Учитывая, что, по данным исследований, российские школьники занимают первое место в мире по уровню стресса, испытываемого в процессе обучения, а в первой половине 2025 года в России 395 подростков совершили суицид, становится очевидной острая необходимость в глубоком и всестороннем исследовании этой проблемы, а также в разработке эффективных профилактических мер.

Целью данной курсовой работы является деконструкция и систематизация существующих теоретических и эмпирических данных о психологическом стрессе в подростковом возрасте (13-15 лет). Для достижения этой цели ставятся следующие задачи: раскрыть фундаментальные теоретические подходы к пониманию стресса и его специфики в отрочестве; проанализировать психологические особенности подростков 13-15 лет как факторы уязвимости; систематизировать основные источники и клинические проявления стресса; оценить долгосрочные и краткосрочные последствия стресса для развития и адаптации; изучить гендерные особенности переживания стресса и рассмотреть эффективные методики его диагностики; разработать комплекс эффективных стратегий совладающего поведения и подходов к психологической помощи и профилактике. Данная работа призвана стать ценным ресурсом для студентов психологических и смежных специальностей, предлагая не только академически выверенный анализ, но и практико-ориентированные рекомендации для специалистов, работающих с подростками.

Теоретические основы изучения стресса и его специфики в подростковом возрасте

Погружение в феномен психологического стресса в подростковом возрасте невозможно без чёткого понимания его теоретических корней и механизмов, определяющих уникальность переживаний в этот бурный период. Научное сообщество, начиная с середины XX века, активно исследует стресс как многогранную реакцию организма на вызовы среды, что позволяет нам глубже понять динамику адаптации человека.

Понятие и классификация стресса

Стресс – это не просто плохое настроение или усталость; это сложный, многоуровневый ответ организма на изменяющиеся условия, как внутренние, так и внешние. В академической психологии стресс определяется как неспецифическая реакция организма на любое предъявляемое к нему требование. Важно понимать, что стресс не всегда является негативным явлением. Его можно разделить на две основные категории, зависящие от характера переживаний и влияния на организм: эустресс и дистресс.

Эустресс – это «хороший» или положительный стресс, который, несмотря на активацию физиологических систем, способствует мобилизации ресурсов организма, стимулирует развитие и самосовершенствование. Он является движущей силой в решении повседневных задач, будь то подготовка к экзамену, спортивное соревнование или выступление на публике. Эустресс активизирует внутренние резервы, повышает концентрацию и адаптационные способности, позволяя человеку преодолевать препятствия и достигать целей. Это неинтенсивный стресс, который через процесс аллостаза (активное поддержание стабильности через изменение) способствует поддержанию гомеостаза и личностному росту. Он помогает нам чувствовать себя живыми и способными к свершениям, не истощая при этом организм.

Дистресс, напротив, представляет собой отрицательный, разрушительный стресс. Он возникает в ответ на чрезмерные, длительные или хронические воздействия, которые превышают адаптационные возможности организма. Дистресс несёт в себе угрозу дезадаптации, истощая адаптационные ресурсы и провоцируя развитие различных заболеваний и психосоматических расстройств. Длительное воздействие дистресса может привести к депрессии, тревожным расстройствам, сердечно-сосудистым заболеваниям, ослаблению иммунной системы и даже посттравматическому стрессовому расстройству. Именно дистресс является причиной большинства негативных последствий, о которых говорят при обсуждении стресса.

Помимо этих фундаментальных понятий, для глубокого анализа стресса необходимы и другие термины:

• Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека переживать беспричинное беспокойство и неопределённый страх в различных ситуациях. В отличие от ситуативной тревоги, тревожность является устойчивой чертой личности.
• Самооценка – это личностное суждение о собственной ценности, способностях, качествах и месте среди других людей. Она играет центральную роль в формировании образа «Я» и оказывает существенное влияние на реакцию на стресс.
• Адаптация – это процесс и результат приспособления организма к изменяющимся условиям среды. Положительная реакция на стресс выражается в адекватной адаптации, а удовлетворительная реакция – в восстановлении функционирования организма после значимого стресса без негативных последствий.

Важно отметить, что в отечественной и зарубежной психологии также рассматриваются близкие понятия, характеризующие трудную жизненную ситуацию, такие как конфликт, фрустрация и кризис, каждый из которых имеет свои специфические проявления и механизмы влияния на психику.

Ведущие теории стресса

Понимание механизмов стресса формировалось благодаря работам выдающихся учёных, среди которых особое место занимают Ганс Селье и Ричард Лазарус.

Концепция Ганса Селье

Ганс Селье, которого часто называют «отцом учения о стрессе», ввёл понятие «общего адаптационного синдрома» (ОАС). Он понимал стресс как неспецифический ответ организма на любое требование к нему. ОАС, по Селье, развивается в три фазы:

1. Фаза тревоги (мобилизации): Организм воспринимает стрессор, активируются физиологические системы (нервная, эндокринная), происходит выброс гормонов стресса (адреналин, кортизол).
2. Фаза сопротивления (адаптации): Организм пытается адаптироваться к стрессору, сопротивляясь его воздействию. Если стрессор не слишком силён и длителен, организм может успешно справиться с ним.
3. Фаза истощения: При длительном или чрезмерном воздействии стрессора адаптационные ресурсы организма истощаются, что приводит к развитию заболеваний и функциональных нарушений.

Селье сосредоточился на физиологических проявлениях стресса, рассматривая его как синдром, общую реакцию тела. Однако его подход не всегда полностью объясняет, почему одни и те же стрессоры по-разному влияют на разных людей.

Системный подход Ричарда Лазаруса

В отличие от Селье, Ричард Лазарус и его коллеги предложили более комплексный, системный подход к изучению стресса, акцентируя внимание на психологическом компоненте. Лазарус утверждал, что стресс – это не просто реакция на стимул, а процесс взаимодействия между человеком и окружающей средой, в котором центральную роль играет когнитивная оценка ситуации. Согласно Лазарусу, человек оценивает стрессовую ситуацию в два этапа:

1. Первичная оценка: Человек определяет, является ли ситуация угрожающей, опасной, вызывающей потери или, наоборот, позитивной и значимой.
2. Вторичная оценка: Если ситуация воспринимается как стрессовая, человек оценивает свои ресурсы и возможности для совладания с ней (копинг-ресурсы).

Именно субъективная, личностная оценка ситуации, а не её объективная сущность, является главным фактором, определяющим механизмы реагирования на стресс, выработки стратегий совладания и адаптации подростка. Подход Лазаруса позволяет учитывать не только видимые стрессовые стимулы и реакции, но и глубокие психологические процессы, обусловленные внутренней структурой личности, что даёт возможность предвидеть угрожающие воздействия внешней среды и разрабатывать более эффективные стратегии помощи.

Психофизиологические механизмы стресса

Стресс – это не только психологическое переживание, но и каскад сложных физиологических реакций, затрагивающих практически все системы организма. Когда подросток сталкивается со стрессором, в действие приходят древние эволюционные механизмы, призванные мобилизовать организм к борьбе или бегству.

На нервно-гуморальном уровне происходит активация симпатоадреналовой системы, что приводит к массивному выбросу катехоламинов (адреналина и норадреналина) в кровь. Эти гормоны вызывают ряд изменений:

• Учащается сердцебиение, повышается артериальное давление.
• Увеличивается частота дыхания.
• Кровь перераспределяется к мышцам, готовя их к физической нагрузке.
• Усиливается высвобождение глюкозы из печени для обеспечения энергетических потребностей.

Однако длительное и хроническое воздействие стресса приводит к истощению этих систем. Одним из малоизвестных, но критически важных последствий является нарушение баланса микроэлементов. Выделение большого количества катехоламинов способствует интенсивному выведению магния из клеток и общему истощению его внутриклеточного содержания. Магний же играет ключевую роль в сотнях биохимических реакций, включая поддержание нормальной работы нервной системы, мышц и сердечно-сосудистой системы. Его дефицит может усугублять проявления стресса, такие как раздражительность, тревожность и мышечные спазмы, что создаёт замкнутый круг ухудшения состояния.

Нервно-психическое здоровье тесно связано с физиологическими процессами организма, и длительный стресс может вызывать ряд функциональных соматических симптомов – физических проявлений, не имеющих органической основы, но обусловленных психоэмоциональным напряжением. У подростков эти симптомы могут быть особенно выражены:

• Головные боли напряжения: Частые, давящие боли в области лба, висков, затылка.
• Боли в животе: Дискомфорт, спазмы, нарушения пищеварения (синдром раздражённого кишечника).
• Боли в спине и мышечные спазмы: Вызваны хроническим напряжением мышц.
• Частые острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ): Стресс ослабляет иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям.
• Хроническая усталость и нарушения сна: Бессонница, трудности с засыпанием или, наоборот, гиперсомния.
• Высыпания на коже: Акне, экзема, усиление проявлений дерматита.

Эти психофизиологические механизмы и симптомы подчеркивают сложность стресса и необходимость комплексного подхода к его изучению и коррекции, особенно в столь уязвимый период, как подростковый возраст.

Психологические особенности подростков 13-15 лет как факторы уязвимости к стрессу

Подростковый возраст, охватывающий период примерно с 11-12 до 15-18 лет, является одним из наиболее драматичных и динамичных этапов в жизни человека. Это время колоссальных изменений, которые затрагивают не только физическое тело, но и всю психику, делая подростка особенно уязвимым к воздействию стрессоров, и понимание этих особенностей критически важно для эффективной помощи.

Общая характеристика и кризисы подросткового возраста

Термин «подростковый возраст» происходит от латинского adolescent — «превращаться во взрослого», что очень точно отражает суть этого периода. Это время интенсивных психофизиологических перестроек, которое характеризуется:

• Бурным физическим развитием: В возрасте 13-14 лет происходит скачок роста трубчатых костей (до 10 см в год), что часто приводит к временной неуклюжести и угловатости. Половое созревание запускает мощные гормональные изменения, влияющие на весь организм и психику.
• Перестройкой социальной практики: Подросток активно расширяет свой социальный круг, меняются его отношения с семьей, сверстниками, школой.
• Поиском идентичности: Это центральная задача подросткового возраста – ответ на вопрос «Кто я?». Подросток начинает сравнивать себя с другими, страдает от несоответствия идеалу, что порождает застенчивость и неуверенность.

Ключевым новообразованием этого периода является «чувство взрослости». Подросток решительно отвергает свою принадлежность к детям, стремится к независимости и признанию своей взрослости, но при этом ещё не обладает реальными ресурсами и опытом для полноценной самостоятельности. Это внутреннее противоречие создаёт благодатную почву для конфликтов с взрослыми, которые часто воспринимаются как протест против ограничений. В 13-14 лет происходит кардинальная смена системы ценностей и интересов: старые увлечения обесцениваются, появляются новые кумиры, а взаимоотношения со взрослыми нередко приобретают протестный характер. Современный подросток всё больше стремится к индивидуализации, что тоже может быть источником как роста, так и напряжения.

Развитие самосознания и самооценки

В подростковом возрасте самосознание переживает глубокие трансформации. На начальном этапе (11-12 лет) возрастает внимание к проблемам самооценки и начинает развиваться рефлексивный анализ – способность осознавать и анализировать собственные мысли, чувства и действия.

К 13 годам этот интерес к своему внутреннему миру усиливается, но неустойчивость представлений о себе часто приводит к парадоксальному феномену – заниженной самооценке и самоотвержению. Подросток, с одной стороны, активно исследует себя, с другой – крайне критично относится к своим качествам, внешности, способностям. Самооценка часто становится необоснованно низкой, порождая неуверенность в себе, эмоциональные срывы и внутренние конфликты. Исследования показывают тревожную картину:

• 26% подростков имеют низкую неадекватную самооценку.
• 33% – среднюю адекватную.
• 27% – высокий уровень притязаний, что не всегда соответствует реальным возможностям.
• И лишь 13% – высокий уровень самооценки, часто завышенной.

В этот период влияние сверстников на самооценку значительно возрастает. Подростки в большей степени ориентируются на референтную группу сверстников, их мнение и оценку, хотя отношения со взрослыми также остаются важными. Подросток максимально подвержен влиянию группы и её ценностей, испытывает беспокойство, если под угрозой его популярность среди сверстников. Самооценка подростка имеет сильную аффективную окраску, сочетая внешнюю закрытость от социума с острой потребностью во внешней стимуляции и подтверждении своей значимости. Что это означает на практике? Это говорит о том, что для подростка мнение сверстников порой важнее объективных достижений, а внешняя уверенность может скрывать глубокую внутреннюю неуверенность.

Проблема усугубляется тем, что, как показывают исследования, родители и педагоги зачастую сами внушают неуверенность в будущее и часто не видят положительных черт в подростках, концентрируясь на их недостатках. 47% подростков боятся ссоры и осуждения, а 44% — непонимания со стороны родителей, что вынуждает их скрывать свои переживания и не делиться ими с близкими взрослыми. Эта уязвимость, связанная с неумением опираться на сильные стороны своей личности, делает подростка особенно восприимчивым к стрессовым воздействиям.

Особенности эмоциональной сферы

Подростковый возраст – это время интенсивного развития и изменения эмоциональной сферы, часто описываемое как «эмоционально насыщенный» период.

• Гормональный всплеск: В 13 лет повышенная эмоциональность, вспыльчивость и резкие перепады настроения объясняются мощными гормональными изменениями, связанными с половым созреванием.
• Лабильность настроения: Подростки 11-14 лет часто демонстрируют резкие перепады настроения, возбудимость, повышенную реактивность на внешние стимулы.
• Эволюция эмоциональной регуляции: После 14 лет эмоциональное состояние постепенно становится более спокойным, подростки лучше учатся управлять своими эмоциями, однако процесс ещё далёк от завершения.
• Ограниченность эмоционального словаря: У подростков 13 лет нередко наблюдается недостаточный запас словарных терминов для адекватного обозначения и выражения своих чувств и эмоций. Это затрудняет осознание и вербализацию переживаний, что, в свою очередь, может усиливать внутреннее н��пряжение. К 15 годам словарный запас, связанный с эмоциональными переживаниями, как правило, расширяется.

Эти психологические особенности – бурный физиологический рост, несформированное «чувство взрослости», нестабильная самооценка, сильная зависимость от мнения сверстников и лабильность эмоциональной сферы – создают уникальный комплекс факторов, делающих подростков 13-15 лет особенно уязвимыми к психологическому стрессу.

Факторы и проявления психологического стресса у подростков 13-15 лет

Подростковый возраст — это не просто период внутренних перемен, но и время, когда внешняя среда предъявляет к молодому человеку всё новые и новые требования. Многообразие факторов, вызывающих стресс у подростков 13-15 лет, поражает, а их проявления могут быть весьма разнообразными, затрагивая все сферы жизни.

Внешние и внутренние стрессоры

Стресс у подростков возникает под воздействием целого комплекса уникальных факторов, которые могут быть как внешними, так и внутренними. К наиболее интенсивным и продолжительным стрессорам относятся:

• Академические требования: Высокие ожидания со стороны родителей и учителей, огромные объёмы учебного материала, страх неудачи и конкуренция.
• Социальные взаимодействия: Конфликты со сверстниками, стремление к популярности, страх отвержения, буллинг.
• Семейные конфликты: Напряжённая обстановка дома, непонимание со стороны родителей, гиперопека или, наоборот, недостаточное внимание, разводы.
• Проблемы идентичности: Поиск себя, своего места в мире, неуверенность в будущем, диссонанс между «идеальным Я» и «реальным Я».
• Влияние современных технологий и социальных медиа: Постоянное сравнение себя с «идеальными» образами в социальных сетях, кибербуллинг, страх упустить что-то важное (FOMO — Fear Of Missing Out).
• Информационная среда: Переизбыток информации, часто негативной, включая пандемии и военные конфликты, создаёт дополнительное напряжение и чувство незащищённости.
• Гаджеты и интернет-зависимость: Чрезмерное использование гаджетов может привести к нарушению режима сна, снижению физической активности и социальной изоляции.

Таким образом, диапазон причинных факторов стресса значительно расширился по сравнению с предыдущими поколениями, что требует более внимательного подхода к изучению и профилактике.

Школьный и академический стресс

Школа, несмотря на свою образовательную миссию, зачастую становится главным источником стресса для подростков. Российские школьники, по данным исследований, занимают первое место в мире по уровню стресса, испытываемого в процессе обучения. Это подтверждается шокирующими цифрами:

• 79% российских школьников испытывают стресс из-за успеваемости.
• 68% российских учителей уверены, что учёба в школе вызывает у детей тревогу и неуверенность в себе.
• 55% школьников испытывают дискомфорт, когда их успехи сравнивают с успехами других.

Академические требования и сдача экзаменов (ОГЭ, ЕГЭ) являются огромным источником стресса, вызывая тревогу и беспокойство из-за ожиданий окружающих и страха неудачи. Переживания, связанные с подготовкой к этим испытаниям, могут не только провоцировать стресс, но и препятствовать успешной сдаче. Основной причиной академического стресса часто является недостаточность у обучающихся ресурсов для соответствия требованиям образовательной среды – будь то когнитивные, эмоциональные или временные. Повышенная тревожность в школе наблюдается у каждого третьего подростка 13-14 лет, причём «проблемы и страхи в отношениях с учителями» отмечены у 30-45% подростков, особенно у девочек. Эти данные явно указывают на необходимость пересмотра подходов к организации учебного процесса и психологической поддержке школьников.

Социальные и семейные факторы

Помимо школы, значительное влияние на уровень стресса оказывают социальное окружение и семья:

• Социальные взаимодействия со сверстниками: Подростки максимально подвержены влиянию группы, её ценностей и испытывают беспокойство, если их популярность среди сверстников под угрозой. Буллинг и социальная изоляция являются мощными стрессорами.
• Влияние социальных сетей: Непрерывное сравнение себя с «идеальными» образами, страх быть «не в тренде», кибербуллинг – всё это может привести к неудовлетворённости жизнью, тревоге и депрессии.
• Семейные факторы: Конфликты в семье, непонимание, гиперопека или, наоборот, эмоциональная холодность, алкоголизм родителей – всё это создаёт постоянное напряжение. Исследования выявляют, что взрослые (родители и педагоги) зачастую сами внушают неуверенность в будущее подросткам. Тревожная статистика показывает, что 47% подростков боятся ссоры и осуждения со стороны родителей, а 44% опасаются непонимания. Это приводит к тому, что 76% школьников не сообщают родителям о стрессе, замыкаясь в своих переживаниях. Эти цифры указывают на острую потребность в открытом диалоге и создании поддерживающей семейной обстановки, что является критически важным для эмоционального благополучия подростков.

Симптомы и признаки стресса

Проявления психологического стресса у подростков могут быть разнообразными и затрагивать когнитивную, эмоциональную, поведенческую и физиологическую сферы. Важно уметь распознавать эти признаки, чтобы своевременно оказать помощь.

Психологические и эмоциональные симптомы:

• Чувство страха/беспокойства: Постоянное или периодическое беспокойство без видимой причины.
• Негативные мысли: Пессимизм, самокритика, мысли о безысходности.
• Чувство перегруженности: Ощущение, что не справляется с задачами, слишком много дел.
• Депрессивные симптомы: Отрешённость, одиночество, отсутствие положительных эмоций, потеря активности, отказ от любимых занятий.
• Повышенная возбудимость: Эмоциональные вспышки, раздражительность, истерики, агрессия.
• Угрюмость, апатичность.

Поведенческие симптомы:

• Усталость, склонность откладывать дела/невыполнение заданий (прокрастинация).
• Изменения в режиме сна: Бессонница, трудности с засыпанием, частые пробуждения или, наоборот, избыточная сонливость.
• Резкое увеличение аппетита (или переход на сладкое/жирное) / снижение аппетита.
• Недовольство внешностью: Чрезмерный уход за собой, попытки похудеть/накачаться, или, напротив, полное безразличие к внешнему виду.
• Неожиданные поведенческие реакции: Отказ разговаривать или, наоборот, чрезмерная болтливость, навязчивость, много плачет.
• Социальная изоляция, избегание общения.

Физиологические симптомы:

• Повышенная утомляемость.
• Головные боли, боли в животе, мышечные спазмы (как следствие психофизиологических механизмов стресса).
• Частые простуды (снижение иммунитета).

Распознавание этих симптомов является первым шагом к оказанию эффективной помощи подросткам, испытывающим психологический стресс.

Влияние стресса на развитие, адаптацию и психическое здоровье подростков

Психологический стресс в подростковом возрасте, если он становится хроническим или чрезмерно интенсивным, может иметь глубокие и долгосрочные последствия, затрагивающие все аспекты развития личности – от формирования социально-эмоциональных навыков до физического здоровья и академической успеваемости. Подростковый возраст — это решающий период для формирования основ психического благополучия, и неумение справляться со стрессом в это время чревато серьёзными проблемами.

Психологические и поведенческие последствия

Длительное воздействие стресса может вызвать каскад негативных психологических и поведенческих реакций:

• Снижение самооценки и мотивации: Постоянное напряжение и переживание неудач подрывают уверенность в себе, приводя к ощущению беспомощности и апатии. Отсутствие мотивации сказывается на всех сферах деятельности, особенно на учёбе.
• Проблемы с учёбой: Стресс значительно снижает способность к концентрации внимания, ухудшает память и мыслительные процессы. Это приводит к низкой успеваемости, прокрастинации (склонности откладывать дела) и невыполнению заданий. Тревожные и депрессивные расстройства, вызванные стрессом, могут привести к серьёзному снижению посещаемости и успеваемости в школе. Высокий уровень академического стресса отрицательно влияет на успеваемость учащихся.
• Тревога и страхи: Хронический стресс поддерживает высокий уровень общей тревожности, формируя различные страхи (например, социальные фобии, страх неудачи).
• Депрессия: Длительный дистресс является одним из ключевых факторов развития депрессивных состояний, которые могут проявляться одиночеством, отчаянием, отсутствием положительных эмоций, потерей активности и отказом от любимых занятий.
• Нарушения психоэмоциональной сферы: Общее ухудшение эмоционального благополучия, повышенная раздражительность, эмоциональная лабильность.
• Социальная отчуждённость: Подросток может избегать общения со сверстниками и взрослыми, что усугубляет изоляцию и ощущение одиночества.
• Девиантное поведение: В попытке справиться со стрессом подростки могут прибегать к неадаптивным стратегиям, таким как агрессия, склонность к самоповреждению (селфхарм), развитие зависимостей (алкоголь, наркотики, никотин), расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия), а также уход в виртуальные миры и интернет-зависимости.

Стресс-индуцированные расстройства

Если стресс становится хроническим и выходит за рамки адаптивных возможностей организма, он может спровоцировать развитие широкого спектра стресс-индуцированных расстройств, многие из которых являются серьёзными психическими заболеваниями:

• Депрессия: От лёгкой до тяжёлой формы, характеризующаяся стойким снижением настроения, потерей интереса к жизни, нарушениями сна и аппетита.
• Тревожные расстройства: Генерализованное тревожное расстройство, панические атаки, социофобия.
• Поведенческие нарушения: Агрессия, оппозиционно-вызывающее расстройство, склонность к самоповреждению.
• Расстройства пищевого поведения: Нервная булимия (эпизоды переедания с последующим очищением) и нервная анорексия (стойкое ограничение приёма пищи с целью похудения).
• Психоз, шизотипическое расстройство личности, биполярное расстройство: Хотя стресс не является прямой причиной этих серьёзных психических заболеваний, он может выступать триггером или усугублять их течение у генетически предрасположенных подростков.
• Игромания (лудомания): Зависимость от компьютерных игр или азартных игр, часто используемая как способ ухода от реальности и подавления стресса.

Эти расстройства требуют профессиональной психологической и психиатрической помощи.

Психосоматические проблемы

Психосоматические расстройства – это физические заболевания или симптомы, которые возникают или усугубляются под влиянием психологических факторов. У подростков они встречаются достаточно часто:

• По данным различных исследований, психосоматические факторы заболеваний наблюдаются у 10-40% детей, обращающихся за медицинской помощью.
• Процент подростков среди всех, кто обращается к врачам с психосоматическими жалобами, варьирует в диапазоне от 30% до 68%.
• Психосоматические расстройства преобладают среди неинфекционных заболеваний у детей и подростков и могут проявляться как рецидивирующие головные, абдоминальные и спинальные боли, хроническая усталость, высыпания на коже, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, астма, аллергии. Стресс играет важную роль в развитии и поддержании этих состояний.

Риски суицидального поведения

Одним из наиболее трагичных и серьёзных последствий длительного и неразрешённого стресса, депрессии и тревожных расстройств является суицидальное поведение. Статистика в России в этом отношении вызывает особую тревогу:

• Самоубийства являются третьей по значимости причиной смертности в возрастной группе 15–29 лет в мире.
• Россия занимает первое место в мире по числу самоубийств среди несовершеннолетних.
• В 2021 году число детских самоубийств возросло на 37,4% по сравнению с 2020 годом и составило 753 случая.
• За первую половину 2025 года в России 395 подростков совершили суицид.
• Самыми частыми (57%) причинами самоубийств у детей и подростков называются проблемы в учёбе (несданные экзамены, нежелание учиться) и конфликты с родителями.

Эта статистика подчеркивает критическую важность своевременной диагностики, профилактики и оказания психологической помощи подросткам в стрессовых ситуациях. Игнорирование этих цифр – это игнорирование жизни будущих поколений.

Положительная роль умеренного стресса

Несмотря на все вышеперечисленные негативные последствия, важно помнить, что стресс не всегда является исключительно деструктивным. Умеренный стресс может выполнять мобилизующую и развивающую функцию:

• Он расширяет и укрепляет адаптационные возможности организма.
• «Тренирует» защитные механизмы личности, делая её более устойчивой.
• Расширяет опыт преодоления проблемных ситуаций, формируя ценные копинг-стратегии.
• Может оказывать мобилизующее влияние на академическую успешность, если у подростка есть ресурсы для преодоления и воздействие стрессора кратковременно.

Таким образом, ключ к здоровому развитию не в полном исключении стресса, а в формировании способности к его конструктивному переживанию и совладанию с ним.

Гендерные различия и психодиагностические подходы к исследованию стресса у подростков

Понимание психологического стресса у подростков было бы неполным без учёта гендерных различий в его переживании и проявлении, а также без обзора валидных и надёжных инструментов для его диагностики. Эти аспекты имеют критическое значение как для теоретического анализа, так и для разработки эффективных программ помощи.

Гендерные особенности проявления стресса

Исследования показывают, что мальчики и девочки, испытывая стресс, демонстрируют различные паттерны реагирования, обусловленные как биологическими, так и социально-культурными факторами, включая особенности воспитания и ожидания общества. Изучение этих различий помогает нам разработать более точечные и эффективные подходы к поддержке.

У девочек, по сравнению с мальчиками, сильнее проявляются:

• Нарушения вегетативной нервной системы: Это могут быть частые головные боли, проблемы с пищеварением, повышенная потливость, скачки артериального давления.
• Обсессивно-фобические расстройства: Навязчивые мысли, ритуалы, чрезмерные страхи (например, социальная тревожность, страх оценки).
• Астенические расстройства: Хроническая усталость, слабость, снижение активности, быстрая истощаемость.
• Скрытность: Девочки чаще стараются скрыть свои переживания, подавлять эмоции, опасаясь осуждения или показаться слабыми. Это может приводить к внутреннему напряжению и психосоматическим проявлениям. До 20% подростков, чаще девочки, имеют высокую тревожность из-за низкой физиологической сопротивляемости стрессу, что проявляется сниженной приспособляемостью к стрессогенным ситуациям.
• Страхи в отношениях с педагогами и переживание социального стресса: У девочек чаще отмечаются повышенные показатели по фактору «страхи в отношениях с учителями», а также более выраженное переживание социального стресса.

У мальчиков стресс, как правило, получает более прямое выражение:

• Поведенческие проявления: Агрессия, раздражительность, вспыльчивость, деструктивное поведение.
• Внешнее игнорирование проблем: Мальчики могут демонстрировать показное безразличие или браваду, пытаясь скрыть свои внутренние переживания, что, однако, не означает их отсутствия.

Эти гендерные различия важно учитывать при интерпретации симптомов стресса и разработке индивидуальных программ психологической поддержки.

Распространённость эмоциональных расстройств и депрессии

Подростковый возраст считается периодом повышенного риска для развития эмоциональных расстройств, которые могут иметь серьёзные последствия для дальнейшей жизни.

• Тревожные расстройства: В подростковом возрасте распространены различные формы тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, панические атаки и социофобию. Они чаще встречаются в старшем подростковом возрасте (15-19 лет, 5,3%) по сравнению с младшим (10-14 лет, 4,1%). Общие симптомы депрессии и тревожности включают быстрые, неожиданные изменения настроения.
• Депрессия: Распространённость депрессии также возрастает с возрастом. У 1,3% подростков 10-14 лет и 3,4% подростков 15-19 лет диагностируется депрессия. Однако, по данным ЮНИСЕФ, уровень депрессии среди российских подростков достигает 20%, что значительно выше, чем в западных странах (до 5%). Около 11% подростков страдают депрессивными расстройствами к 18 годам. Степень выраженности депрессии в пубертатном периоде (13-15 лет) нарастает: тяжёлая степень депрессии отмечалась у 21,5% подростков 13-15 лет по сравнению с 4,5% у 10-12-летних. У 14-летних подростков по сравнению с 13-летними также более выражены астенические и депрессивные расстройства.

Эти данные подчёркивают необходимость ранней диагностики и вмешательства.

Валидные психодиагностические методики

Для эффективного исследования стрессовых состояний, тревожности и самооценки у подростков 13-15 лет необходимо использовать комплекс валидных и надёжных психодиагностических методик. Выбор инструментария должен соответствовать возрасту и целям исследования.

Основные группы методик и конкретные примеры:

1. Оценка стресса и нервно-психического напряжения:
   • Опросник стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса-Раге (адаптированные версии для подростков): Позволяет оценить уровень стресса на основе жизненных событий.
   • Шкала психологического стресса PSM-25: Измеряет степень переживания стресса.
   • Тест САН (самочувствие, активность, настроение): Быстрая оценка текущего психоэмоционального состояния.
   • Тест Люшера: Проективная методика для диагностики психоэмоционального состояния, позволяет выявить скрытые переживания.
2. Оценка тревожности:
   • Шкала тревоги Спилбергера-Ханина (STAI): Разделяет ситуативную и личностную тревожность, что особенно важно для подросткового возраста.
   • Шкала школьной тревожности Филлипса: Ориентирована на специфические стрессоры школьной среды.
   • Опросник для оценки уровня тревожности Прихожан: Используется для выявления различных видов тревожности у подростков.
   • Методика диагностики уровня школьной тревожности А.М. Прихожан.
3. Оценка самооценки:
   • Методика исследования самооценки Дембо-Рубинштейн (модифицированные варианты для подростков): Позволяет количественно оценить самооценку по ряду параметров.
   • Опросник МЛО-АМ (многоуровневый личностный опросник «Адаптивность»): Содержит шкалы, позволяющие оценить уровень самооценки и адаптационные способности.
   • Опросник Г. Айзенка «Самооценка психических состояний личности»: Включает шкалы для оценки самооценки и тревожности.
   • Тест на самооценку Куперсмита (Coopersmith Self-Esteem Inventory): Широко используемый инструмент для оценки самооценки.
4. Оценка депрессии:
   • Опросник депрессии Бека для подростков (BDI-Y): Специализированный инструмент для диагностики депрессивных состояний у подростков.
   • Шкала депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES-D) для детей и подростков.
5. Комплексные методики:
   • Использование проективных методик (например, рисуночные тесты, тест руки) может быть полезно для выявления неосознаваемых конфликтов и переживаний.
   • Методики изучения копинг-стратегий (например, «Стратегии совладающего поведения» Р. Лазаруса и С. Фолкман в адаптации Т.Л. Крюковой) для понимания того, как подростки справляются со стрессом.

Применение комплекса этих методик позволит получить всестороннюю картину психологического состояния подростка, определить уровень стресса, тревожности, особенности самооценки и выявить наиболее уязвимые зоны, что является фундаментом для разработки адекватной психологической помощи.

Стратегии совладания со стрессом и методы психологической помощи подросткам

Способность эффективно справляться со стрессом — это не врождённое качество, а навык, который можно и нужно развивать. Для подростков, находящихся в критическом периоде формирования личности, освоение конструктивных стратегий совладания и доступ к адекватной психологической помощи являются залогом здорового развития и благополучного будущего.

Конструктивные и неадаптивные копинг-стратегии

Копинг-стратегии (стратегии совладания) – это осознанные действия, предпринимаемые человеком для преодоления стрессовой ситуации или её последствий. Их можно разделить на конструктивные (адаптивные) и неадаптивные (дезадаптивные).

Конструктивные (адаптивные) копинг-стратегии:

Эти стратегии направлены на активное решение проблемы, изменение отношения к ней или эффективное управление эмоциями.

• Активное решение проблем: Поиск информации, планирование действий, прямой диалог с источником стресса.
• Поиск социальной поддержки: Обращение за помощью к друзьям, родителям, учителям, психологу. Подростки могут развивать стратегии, связанные со смещением эмоционального восприятия системы отношений со сверстниками в сторону сотрудничества, а также с изменением статуса подростка за счёт расширения общения и увеличения социального ресурса.
• Переоценка ситуации: Изменение восприятия стрессора, поиск в нём позитивных сторон, извлечение уроков из трудностей.
• Релаксация и саморегуляция: Дыхательные упражнения, медитация, аутотренинг, мышечная релаксация, занятия спортом.
• Развитие эмоционального интеллекта: Умение распознавать собственные и чужие эмоции, понимать причины их возникновения и правильно называть, что способствует более адекватной реакции.
• Юмор: Способность посмотреть на ситуацию с другой стороны, снизить напряжение.
• Планирование времени и самоорганизация: Помогает снизить академический стресс.
• Физическая активность и отдых: Занятия спортом, регулярный сон (8-10 часов), качественный отдых – мощные ресурсы для борьбы со стрессом.

Неадаптивные (дезадаптивные) копинг-стратегии:

Эти стратегии не решают проблему, а лишь временно снижают напряжение, часто усугубляя ситуацию в долгосрочной перспективе.

• Избегание проблем: Игнорирование, откладывание решения, уход от ответственности.
• Погружение в отрицательные мысли: Руминации, самообвинения, катастрофизация.
• Злоупотребление психоактивными веществами: Алкоголь, наркотики, курение – попытка «заглушить» боль.
• Рискованные поведения: Агрессия, девиантное поведение, самоповреждение.
• Уход в виртуальные миры и интернет-зависимости: Чрезмерное погружение в компьютерные игры, социальные сети как способ бегства от реальности.
• Отрицание и вытеснение: Непринятие проблемы, вытеснение неприятных воспоминаний (часто встречается у депривированных подростков, переживших травмирующие события).

Программы формирования стрессоустойчивости

Подростки могут развивать навыки восприятия и поведения для укрепления стрессоустойчивости и управления стрессом. Целенаправленные программы формирования стрессоустойчивости для подростков включают комплекс мероприятий, направленных на развитие внутренних ресурсов личности:

• Информирование о природе стресса: Объяснение подросткам, что такое стресс, каковы его физиологические и психологические проявления, помогает демистифицировать его и снизить уровень тревоги.
• Формирование умения распознавать признаки психического напряжения: Обучение самодиагностике начальных симптомов стресса (физических, эмоциональных, поведенческих).
• Обучение выбору способов преодоления стрессовых состояний:
  • Саморегуляция: Релаксация (прогрессивная мышечная релаксация), аутотренинг, медитация, дыхательная гимнастика.
  • Развитие эмоционального интеллекта: Упражнения на распознавание эмоций, их вербализацию, управление эмоциональными реакциями.
  • Развитие коммуникативных навыков: Обучение эффективному общению, умению просить о помощи, разрешать конфликты.
• Повышение уровня жизнестойкости: Развитие чувства контроля, вовлечённости и готовности к принятию вызовов.
• Профилактика антивитального поведения: Формирование ценности жизни, смысла, поиск ресурсов для преодоления трудностей.
• Развитие отношений и восприятие проблем как возможностей для развития: Помощь в переосмыслении трудностей как точек роста.

Саморегуляция рассматривается как метаинструмент актуализации и мобилизации психологических ресурсов для преодоления академического стресса.

Роль семьи, школы и общества в профилактике стресса

Профилактика и преодоление стресса у подростков требуют комплексного подхода и активного участия всех ключевых социальных институтов.

Семья:

Играет ключевую роль.

• Выстраивание правильных отношений с детьми: Поддержка, отсутствие осуждения, открытый диалог. 47% подростков боятся ссоры и осуждения со стороны родителей, а 44% опасаются непонимания, что приводит к скрытности – важно преодолеть этот барьер и создать атмосферу доверия.
• Внимание родителей к собственным проблемам: Стресс родителей может быть основной причиной стресса для подростков. Здоровые и стабильные взрослые создают безопасную среду.
• Совместная деятельность: Помогать подростку найти новые увлечения, проводить время вместе.
• Поддержание баланса: Контроль количества сна (8-10 часов), увеличение физической активности, ограничение использования гаджетов.

Школа:

• Создание поддерживающей образовательной среды: Снижение избыточного академического давления, внедрение программ по развитию стрессоустойчивости.
• Психологическая поддержка: Наличие квалифицированных школьных психологов, проведение тренингов для учеников и педагогов.
• Обучение навыкам управления стрессом и эмоциональной регуляции.
• Открытый диалог о технологиях и проблемах.

Общество:

• Психопрофилактические мероприятия: Информационные кампании, доступность психологических консультаций.
• Развитие досуговых программ: Кружки, секции, клубы по интересам, способствующие социальной адаптации и самореализации.

Терапевтические подходы и методы коррекции

Когда стресс приводит к выраженным эмоциональным нарушениям или стресс-индуцированным расстройствам, необходимо профессиональное терапевтическое вмешательство. Терапевтические подходы к коррекции стресс-реакций зависят от их причины и клинических проявлений.

• Общеукрепляющие мероприятия: Режим дня, полноценное питание, достаточная физическая активность, нормализация сна.
• Психотерапия:
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Одна из наиболее эффективных методик, направленная на изменение негативных мыслей и поведенческих паттернов, лежащих в основе стресса и тревожности.
  • Семейная терапия: Помогает улучшить коммуникацию и взаимоотношения в семье, снизить семейные конфликты, которые являются мощным стрессором.
  • Индивидуальная психотерапия: Для работы с глубинными личностными проблемами, травмами, формированием идентичности.
  • Групповая терапия: Позволяет подросткам почувствовать поддержку сверстников, развить социальные навыки и увидеть, что они не одиноки в своих проблемах.
• Симптоматические и патогенетические методы лечения: В некоторых случаях (тяжёлая депрессия, тревожные расстройства) может потребоваться медикаментозная поддержка под наблюдением врача-психиатра.
• Специализированная психотерапия способствует уменьшению количества суицидальных попыток, что особенно важно, учитывая актуальную статистику.

Важно помнить, что низкая способность к адаптации и повышенная восприимчивость к стрессу могут быть результатом избыточной заботы или эмоциональной холодности родителей, что подчёркивает значимость системного подхода к помощи подросткам.

Заключение

Исследование психологического стресса в подростковом возрасте (13-15 лет) позволило глубоко погрузиться в сложный и многогранный феномен, оказывающий значительное влияние на развитие личности в этот критический период. Мы рассмотрели стресс не просто как негативную реакцию, но как динамический процесс взаимодействия организма и среды, способный проявляться как в деструктивном дистрессе, так и в мобилизующем эустрессе. Фундаментальные теории Г. Селье и Р. Лазаруса заложили основу для понимания стресса, подчеркнув как физиологические механизмы, так и решающую роль субъективной когнитивной оценки ситуации. Особое внимание было уделено психофизиологическим аспектам, раскрывающим сложные биохимические изменения и конкретные соматические симптомы, возникающие под воздействием стресса.

Мы детально проанализировали уникальные психологические особенности подростков 13-15 лет – бурные гормональные перестройки, несформированное «чувство взрослости», нестабильность самооценки, лабильность эмоциональной сферы и острую зависимость от мнения сверстников. Эти факторы создают повышенную уязвимость к многочисленным стрессорам, среди которых школа, академические требования, семейные конфликты, давление социальных сетей и проблемы идентичности занимают ведущие позиции. Шокирующая российская статистика по уровню школьного стресса и количеству подростковых суицидов подчёркивает не просто актуальность, а острую социальную необходимость в решении этой проблемы.

Влияние стресса на развитие и адаптацию подростков может быть катастрофическим, приводя к снижению самооценки, проблемам с учёбой, социальной изоляции, развитию широкого спектра стресс-индуцированных расстройств – от депрессии и тревожности до расстройств пищевого поведения и суицидального поведения. При этом важно помнить, что умеренный стресс способен выступать как «тренажёр» для психики, способствуя формированию жизнестойкости и адаптационных способностей.

Мы выявили значительные гендерные различия в проявлении стресса: девочки чаще демонстрируют вегетативные нарушения и обсессивно-фобические расстройства, скрывая свои переживания, в то время как у мальчиков стресс проявляется более прямолинейно, зачастую через агрессию. Для эффективной диагностики стрессовых состояний и тревожности у подростков были представлены валидные психодиагностические методики, такие как Шкала тревоги Спилбергера-Ханина, Опросник депрессии Бека для подростков, а также тесты для оценки самооценки и общего эмоционального состояния.

Наконец, в работе были предложены комплексные стратегии совладания со стрессом и методы психологической помощи. Это включает как обучение конструктивным копинг-стратегиям (саморегуляция, развитие эмоционального интеллекта, поиск социальной поддержки), так и разработку программ формирования стрессоустойчивости. Особое внимание уделено ключевой роли семьи, школы и общества в создании поддерживающей среды и профилактике стресса. Подчёркнута эффективность современных терапевтических подходов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, в коррекции стресс-реакций и снижении рисков суицидального поведения.

Данное исследование показало, что психологический стресс в подростковом возрасте – это не только индивидуальная проблема, но и вызов для всей системы образования, семьи и общества. Перспективы дальнейших исследований видятся в разработке и апробации лонгитюдных исследований для отслеживания долгосрочных эффектов стресса, а также в создании индивидуализированных превентивных программ, учитывающих гендерные, социокультурные и региональные особенности подростков. Важно также сосредоточиться на обучении родителей и педагогов навыкам раннего распознавания признаков стресса и эффективной коммуникации с подростками для формирования у них устойчивости к жизненным вызовам.

Список использованной литературы

1. Березин Ф.Б., Барлас Т.В. Социально-психологическая адаптация при невротических и психосоматических расстройствах // Журн. Невропат. и психиатрии им. С.С. Корсакова. 1994. Т. 94. № 6.
2. Богословский В.В., Стеканов А.Д., Виноградова и др. Психология. 3-е изд., перераб. и доп. М.: Просвещение, 1981.
3. Мир психологии. М.: МПСИ, 2001.
4. Многоуровневый личностный опросник “Адаптивность” (МЛО-АМ) А.Г. Маклакова и С.В. Чермянина // Практическая психодиагностика. Методики и тесты. Учебное пособие / Ред. и сост. Д.Я. Райгородский. Самара, 2001.
5. Опросник исследования тревожности у старших подростков и юношей (Ч.Д. Спилбергер, адаптация А.Д. Андреева) // Диагностика эмоционально-нравственного развития / Ред. и сост. И.Б. Дерманова. СПб., 2002.
6. Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости // Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. М., 2002.
7. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. М.: Медгиз, 1960.
8. Соколова Е.Д., Березин Ф.Б., Барлас Т.В. Эмоциональный стресс: психологические механизмы, клинические проявления, психотерапия // MateriaMedica. 1996. №9.
9. Шкала личностной тревожности (А.М. Прихожан) // Диагностика эмоционально-нравственного развития / Ред. и сост. И.Б. Дерманова. СПб., 2002.
10. Journal «School Stress». September 19, 2007. By Katherine Kam.
11. Стресс в подростковом возрасте // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/stress-v-podrostkovom-vozraste (дата обращения: 16.10.2025).
12. Подростковый стресс: влияние на психологическое и физическое здоровье // Scilead.ru. URL: https://scilead.ru/article/4853-podrostkovij-stress-vliyanie-na-psikhologiche (дата обращения: 16.10.2025).
13. Особенности проявления тревожности у подростков 13-14 лет // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-proyavleniya-trevozhnosti-u-podrostkov-13-14-let (дата обращения: 16.10.2025).
14. Психология подростков 13 лет: воспитание девочки и мальчика 13 лет // K-o-t.msk.ru. URL: https://k-o-t.msk.ru/psihologiya-podrostkov-13-let/ (дата обращения: 16.10.2025).
15. Стресс у подростков – влияние на организм, как помочь справиться // Psymed.ru. URL: https://psymed.ru/stress-u-podrostkov (дата обращения: 16.10.2025).
16. Как помочь подростку пережить стресс // Msch59.ru. URL: https://msch59.ru/poleznye-stati/kak-pomoch-podrostku-perezhit-stress (дата обращения: 16.10.2025).
17. Возрастные особенности старших подростков (13-15 лет) // Pedakademy.ru. URL: https://pedakademy.ru/konsultaciya/vozrastnye-osobennosti-starshikh-podrostkov-13-15-let.html (дата обращения: 16.10.2025).
18. Психическое здоровье подростков // Всемирная организация здравоохранения. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health (дата обращения: 16.10.2025).
19. ВКР // Irbis.asu.ru. URL: https://www.irbis.asu.ru/mm/opac_files/SKP/SKP_2021/Galkina_Yu_A_bak_2021.pdf (дата обращения: 16.10.2025).
20. О психических расстройствах подросткового возраста (11 – 17 лет) // Realtclinic.ru. URL: https://realtclinic.ru/articles/o-psikhicheskikh-rasstroystvakh-podrostkovogo-vozrasta-11-17-let/ (дата обращения: 16.10.2025).
21. СТРЕСС У ПОДРОСТКОВ И СТУДЕНТОВ: ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ И СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ // Editorum.ru. URL: https://editorum.ru/art/32414 (дата обращения: 16.10.2025).
22. ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА УЧЕБНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СОВРЕМЕННЫХ СТАРШЕКЛАССНИКОВ // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-stressa-na-uchebnuyu-deyatelnost-sovremennyh-starsheklassnikov (дата обращения: 16.10.2025).
23. ОСОБЕННОСТИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ // Expeducation.ru. URL: https://expeducation.ru/ru/article/view?id=4974 (дата обращения: 16.10.2025).
24. Эмоциональный подросток: эмоции в подростковом возрасте // K-o-t.msk.ru. URL: https://k-o-t.msk.ru/emotsionalnyy-podrostok/ (дата обращения: 16.10.2025).
25. Подростковый возраст и его особенности // Cppmsc.ru. URL: https://cppmsc.ru/useful/podrostkovyy-vozrast-i-ego-osobennosti/ (дата обращения: 16.10.2025).
26. Особенности эмоциональной сферы подростков // Moluch.ru. URL: https://moluch.ru/archive/377/83726/ (дата обращения: 16.10.2025).
27. Подростки и стресс // Ashlanddecisions.org. URL: https://ashlanddecisions.org/wp-content/uploads/2018/11/Teens_Stress_Russian.pdf (дата обращения: 16.10.2025).
28. Стресс в образовательной среде и его влияние на академическую успешность // Npsyj.ru. URL: https://npsyj.ru/articles/detail.php?ELEMENT_ID=9635 (дата обращения: 16.10.2025).
29. Стресс у детей и подростков – проблема сегодняшнего дня // Remedium.ru. URL: https://remedium.ru/journals/pediatriya/deti-i-podrostki/stress-u-detey-i-podrostkov-problema-segodnyashnego-dnya/ (дата обращения: 16.10.2025).
30. Влияние школы на психологическое состояние подростка // Begemot.wiki. URL: https://begemot.wiki/articles/vliyanie-shkoly-na-psihologicheskoe-sostoyanie-podrostka/ (дата обращения: 16.10.2025).
31. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ МЛАДШЕГО ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА // Sch29-ozersk.ru. URL: https://www.sch29-ozersk.ru/2021/10/22/psihologicheskie-osobennosti-mladshego-podrostkovogo-vozrasta/ (дата обращения: 16.10.2025).
32. Стресс и посттравматическое состояние у детей // Fantasyclinic.ru. URL: https://fantasyclinic.ru/psychology/stress-i-posttravmaticheskoe-sostoyanie-u-detey/ (дата обращения: 16.10.2025).
33. Защитные механизмы и особенности личности депривированных подростков // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zaschitnye-mehanizmy-i-osobennosti-lichnosti-deprivirovannyh-podrostkov (дата обращения: 16.10.2025).
34. Психологические особенности подросткового возраста // Sch29-ozersk.ru. URL: https://sch29-ozersk.ru/2023/01/28/psikhologicheskie-osobennosti-podrostkovogo-vozrasta/ (дата обращения: 16.10.2025).
35. Гендерные различия в проявлении тревожности // Nou.mmu.ru. URL: https://www.nou.mmu.ru/upload/iblock/c38/c3848b94090b8f0547900b9576c24190.pdf (дата обращения: 16.10.2025).
36. Психологические особенности подростков // Gymnpr.schools.by. URL: https://gymnpr.schools.by/pages/psihologicheskie-osobennosti-podrostkov (дата обращения: 16.10.2025).
37. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДРОСТКОВ И СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskie-osobennosti-podrostkov-i-stressoustoychivost (дата обращения: 16.10.2025).
38. ВЛИЯНИЕ СТРЕССА И КРИЗИСНЫХ СИТУАЦИЙ НА РАЗВИТИЕ ДЕТЕЙ-СИРОТ // Science-education.ru. URL: https://science-education.ru/ru/article/view?id=14881 (дата обращения: 16.10.2025).
39. КЛИНИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО — Стресс под контролем // Elibrary.ru. URL: https://www.elibrary.ru/download/elibrary_58399581_44743265.pdf (дата обращения: 16.10.2025).
40. СТРЕСС У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ — ПРОБЛЕМА СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/stress-u-detey-i-podrostkov-problema-segodnyashnego-dnya (дата обращения: 16.10.2025).