Развитие физических качеств у школьников старшей возрастной группы, занимающихся волейболом: углубленное исследование и методологические подходы

Волейбол — это не просто игра, это сложнокоординационный вид спорта, требующий от атлетов не только мастерства владения мячом, но и выдающегося уровня физической подготовленности. В старшем школьном возрасте (15-17 лет), который часто называют юношеским или пубертатным, организм претерпевает значительные морфофункциональные и психофизиологические изменения. Эти изменения, с одной стороны, открывают сенситивные периоды для интенсивного развития различных физических качеств, а с другой — создают специфические вызовы для педагогического и тренировочного процесса. Актуальность темы «Развитие физических качеств у школьников старшей возрастной группы, занимающихся волейболом» обусловлена необходимостью научно обоснованного подхода к тренировочному процессу, позволяющего максимально эффективно использовать потенциал подросткового возраста для формирования высококвалифицированных волейболистов и поддержания их общего здоровья.

Цель настоящей курсовой работы состоит в систематизации существующих знаний о психофизиологических особенностях старших школьников, занимающихся волейболом, анализе ключевых физических качеств, необходимых для успешной игры, и разработке научно-методических подходов к их развитию, а также рассмотрении педагогического контроля и влияния систематических занятий на организм. Для достижения поставленной цели в работе будут решены следующие задачи:

1. Определить и раскрыть основные понятия, связанные с темой исследования, а также изучить возрастные и психофизиологические особенности школьников 15-17 лет.
2. Систематизировать информацию о ключевых физических качествах в волейболе и проанализировать их возрастную динамику и сенситивные периоды развития.
3. Представить современные научно-методические подходы и средства для развития силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации у юных волейболистов.
4. Изучить методы и формы педагогического контроля и оценки уровня развития физических качеств.
5. Проанализировать многостороннее положительное влияние занятий волейболом на физическое состояние и здоровье старших школьников, а также определить оптимальные педагогические условия тренировочного процесса.

Структура курсовой работы включает введение, пять глав, заключение и список использованных источников. Каждая глава посвящена отдельному аспекту исследования, что обеспечивает комплексное и глубокое раскрытие темы.

Глава 1. Теоретические основы и психофизиологические особенности развития школьников старшей возрастной группы

Определение ключевых терминов и понятий в контексте волейбола

Прежде чем углубляться в специфику тренировочного процесса, необходимо четко определить ключевые понятия, которые формируют фундамент нашего исследования. Эти термины служат краеугольными камнями для понимания как общей теории физического воспитания, так и ее прикладного аспекта в волейболе.

Физические качества – это фундаментальные, врожденные морфофункциональные свойства организма человека, определяющие его физическую активность и способность к целенаправленным двигательным действиям. К ним традиционно относят силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость (координацию). В контексте волейбола эти качества приобретают специфическое значение, поскольку их развитие напрямую влияет на эффективность выполнения технических элементов игры и общую игровую производительность, что является залогом успеха на площадке.

Старший школьный возраст – это период онтогенеза, охватывающий, согласно различным источникам, детей с 16 до 18 лет (учащиеся IX-XI классов) или с 15 до 17 лет. Это время интенсивного формирования личности, завершения биологического созревания и становления многих функциональных систем организма, что делает его критически важным для специализированной спортивной подготовки.

Волейбол – командный вид спорта, характеризующийся высоким уровнем динамизма, разнообразием двигательных действий и необходимостью мгновенного принятия решений. Успех в волейболе обусловлен не только техническим мастерством и тактическим мышлением, но и комплексным развитием всех физических качеств, позволяющих спортсмену эффективно перемещаться по площадке, выполнять мощные прыжки, удары и блокирования, а также сохранять высокую работоспособность на протяжении всего матча.

Тренировочный процесс – это многолетний, систематический педагогический процесс, направленный на всестороннее развитие физических качеств, формирование и совершенствование спортивных навыков, а также повышение функциональных возможностей организма спортсмена. В волейболе тренировочный процесс строится с учетом возрастных особенностей, задач спортивной специализации и индивидуальных характеристик каждого игрока, обеспечивая постепенное и гармоничное развитие всех необходимых компонентов подготовленности.

Возрастные и психофизиологические особенности школьников старшей возрастной группы (15-17 лет)

Старший школьный возраст, часто именуемый юношеским, является периодом глубоких преобразований, как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Эти изменения оказывают прямое влияние на спортивную подготовку и требуют особого внимания со стороны тренеров и педагогов.

В этот период динамика физического развития претерпевает существенные изменения. После периода активного роста, характерного для пубертата, у большинства школьников наблюдается замедление ростовых процессов. У некоторых подростков рост тела в длину уже завершается, при этом акцент смещается на увеличение размеров в ширину и прирост в массе. Так, в 16-17 лет у юношей и в 15-17 лет у девушек часто отмечается отсутствие статистически достоверных прибавок в росте и массе тела.

Однако важно учитывать гендерные различия, которые к этому возрасту достигают своего максимума. В среднем, юноши становятся выше девушек на 10-12 см и тяжелее на 5-8 кг. Существенные отличия наблюдаются и в композиции тела: у юношей масса мышц по отношению к общей массе тела на 13% больше, а масса подкожной жировой ткани на 10% меньше, чем у девушек. Эти морфологические различия обусловлены гормональными факторами и напрямую влияют на развитие силовых и скоростных качеств. Примечательно, что в возрасте 15-17 лет юноши переживают так называемое «третье вытяжение» (постпубертатный скачок), что приводит к улучшению функциональных возможностей, увеличению доли скелетной и активной клеточной массы, обеспечивая высокую работоспособность и выносливость. У девушек же в этот период изменение состава тела чаще всего связано с увеличением жировой ткани, что также требует особого подхода к тренировочным нагрузкам.

Развитие нервной системы в основном завершается к 12-14 годам, но в старшем подростковом возрасте она продолжает активно функционировать, нередко проявляя повышенную возбудимость и неустойчивость. Это объясняется интенсивными гормональными перестройками и формированием новых нейронных связей. Психоэмоциональный фон старших школьников часто характеризуется значительными напряжениями. Подростковый возраст считается периодом, опасным для дезинтеграции психоэмоционального состояния личности, когда доминирующей становится социальная тревожность. Сложные межличностные отношения, поиск собственного «Я» и давление социума переплетаются с собственными страхами и переживаниями. Эти внутренние конфликты могут проявляться во внешнем поведении как упрямство, негативизм, обидчивость и даже агрессивность, которые часто являются эмоциональными реакциями на неуверенность в себе. Психические новообразования эмоциональной сферы включают повышенную эмоциональную возбудимость, большую устойчивость эмоциональных переживаний, что может приводить к так называемому «комплексу эмоциональности» и противоречивости чувств.

Особое внимание следует уделить особенностям сердечно-сосудистой системы. В процессе полового созревания объем сердца увеличивается на 60-70%. Однако наблюдается диспропорция: увеличение емкости полостей сердца опережает увеличение просвета сосудов. Эта физиологическая особенность может стать одной из причин возникновения так называемой юношеской гипертонии. Статистические данные подтверждают серьезность этой проблемы: в Иркутской области, например, за период с 2007 по 2011 годы прирост показателей распространенности заболеваний, сопровождающихся повышенным кровяным давлением среди подростков 15-17 лет, составил 165%. При этом наибольший удельный вес (76,3%) в общей заболеваемости эссенциальной артериальной гипертензией (ЭАГ) среди подростков приходится именно на возрастную группу 15-17 лет, а среди юношей этой возрастной группы доля достигает 87,3%. Эти данные подчеркивают критическую важность медицинского контроля и индивидуализации тренировочных нагрузок для предотвращения возможных рисков для здоровья. Понимая эти риски, тренеры и родители должны быть особенно внимательны к показателям здоровья юных спортсменов.

Все эти психофизиологические и морфофункциональные особенности старших школьников необходимо учитывать при разработке программ физического воспитания и спортивной подготовки в волейболе. Комплексный подход, интегрирующий знания возрастной физиологии, психологии и спортивной педагогики, позволяет создать наиболее эффективные и безопасные условия для развития юных спортсменов.

Глава 2. Ключевые физические качества в волейболе и их возрастная динамика в старшем школьном возрасте

Характеристика основных физических качеств, необходимых в волейболе

Волейбол, с его динамичностью и многообразием движений, предъявляет высокие требования ко всему спектру физических качеств спортсмена. Недостаточно быть просто сильным или быстрым – успех в этой игре достигается за счет гармоничного развития и интеграции всех основных двигательных способностей.

Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. В волейболе это качество является краеугольным камнем для выполнения многих ключевых элементов. От силы зависят мощь нападающего удара, высота и стабильность прыжка при блоке или атаке, эффективность стартового рывка и резкой остановки. Без адекватного уровня силы невозможно эффективно выполнять ключевые технические приемы, что делает ее одним из приоритетных направлений в тренировочном процессе.

Быстрота — способность выполнять двигательные действия за минимальный отрезок времени в заданных условиях. В волейболе быстрота проявляется в каждой фазе игры: от мгновенной реакции на полет мяча и быстрых перемещений по площадке до скоростного выполнения технических приемов. Это качество позволяет игроку опережать соперника, занимать выгодную позицию, успешно атаковать и эффективно защищаться. Быстрота реакции, быстрота отдельных движений и быстрота перемещений — все эти компоненты критически важны для повышения общей эффективности игровых действий.

Выносливость — это способность организма выполнять работу длительное время без снижения эффективности или противостоять утомлению. В волейболе выносливость многогранна и делится на несколько видов:

• Скоростная выносливость необходима для поддержания высокой интенсивности движений (например, серии быстрых рывков или прыжков) на протяжении длительного времени.
• Прыжковая выносливость — это способность волейболиста многократно выполнять прыжки на оптимальную высоту без существенного снижения качества. Учитывая, что нападающие удары и блокирования требуют постоянных прыжков, это качество имеет решающее значение.
• Игровая выносливость — интегральная способность поддерживать высокий темп игры и сохранять эффективность технических приемов на протяжении всего матча, который может длиться 2-3 часа.

Гибкость — это способность выполнять движения с максимальной амплитудой, определяемая подвижностью в суставах. Хотя гибкость может показаться менее очевидной, она играет важную роль в волейболе. Хорошая гибкость обеспечивает оптимальную технику выполнения всех приемов, позволяет избежать травм при резких движениях, падениях и скручиваниях, а также способствует повышению скорости и мощности движений. Высокая подвижность в плечевых, тазобедренных и позвоночных суставах важна для мощных замахов и эффективного поглощения ударных нагрузок.

Ловкость (координация) — способность быстро, оперативно и целесообразно осваивать новые двигательные действия, а также успешно решать двигательные задачи в постоянно меняющихся условиях. Для волейбола характерно многообразие поз, быстрая смена последних, частые безопорные положения тела при блокировании, приеме мяча в падениях или выполнении акробатических элементов. Высокая координация позволяет игроку мгновенно адаптироваться к изменяющейся ситуации на площадке, точно оценивать траекторию полета мяча и эффективно взаимодействовать с партнерами. Почему бы не рассмотреть координацию как ключевой элемент, объединяющий все остальные физические качества?

Эти пять качеств не существуют изолированно; они взаимосвязаны и взаимозависимы. Например, развитие силы может влиять на быстроту, а координация улучшает эффективность использования всех двигательных способностей. Комплексное и гармоничное развитие этих качеств является основой успешной подготовки волейболистов.

Возрастная динамика развития физических качеств у юных волейболистов (15-17 лет)

Период старшего школьного возраста (15-17 лет) является уникальным окном возможностей для направленного развития физических качеств. Он характеризуется наличием так называемых сенситивных периодов, когда организм наиболее восприимчив к определенным видам нагрузок, что позволяет достичь максимального прироста в развитии конкретных способностей.

Для юношей 15-17 лет этот возраст является сенситивным для совершенствования скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств. Особое внимание здесь уделяется взрывной силе, которая для мальчиков этого возраста переживает период активного развития. Взрывная сила критически важна для таких волейбольных элементов, как нападающий удар и блок, где требуется максимальная мощность в минимальное время.

Исследования показывают, что наибольший прирост силы наблюдается в возрасте 14-17 лет, что делает этот период наиболее чувствительным для ее развития. В последующие годы темпы прироста силы замедляются, что подчеркивает важность своевременной и интенсивной силовой подготовки. Параллельно с развитием силовых способностей целесообразно проводить работу над быстротой в возрасте 13-17 лет. Это объясняется тесной взаимосвязью этих качеств: быстрота движений во многом зависит от силы мышц.

Физическое качество	Сенситивный период (возраст)	Основные проявления в волейболе
Сила	14-17 лет	Мощность ударов, высота прыжков, стартовые рывки.
Взрывная сила	15-17 лет (юноши)	Нападающий удар, блокирование.
Быстрота	13-17 лет	Скорость реакции, перемещения по площадке, выполнение приемов.
Скоростно-силовые	13-17 лет	Высота и частота прыжков, динамичность игровых действий.
Выносливость	15-17 лет	Поддержание темпа игры, многократные прыжки, сопротивление утомлению.
Гибкость	10-14 лет (активное развитие), далее поддержание	Амплитуда движений, профилактика травм.
Координация (ловкость)	10-14 лет (активное развитие), далее совершенствование	Адаптация к ситуации, точность движений, равновесие.

Период 13-17 лет также отмечается как благоприятный для развития скоростно-силовых качеств. У мальчиков в 13 лет начинается второе ускорение темпов роста силы, которое продолжается около трех лет, достигая ощутимого прироста до 50%. Достигнутый уровень скоростно-силовой подготовленности в этом возрасте, как правило, сохраняется до конца обучения в школе без существенных изменений, что свидетельствует о формировании прочной базы.

Что касается выносливости, возраст 15-17 лет считается сенситивным периодом для ее развития у юных волейболистов. Именно в это время организм наиболее эффективно адаптируется к длительным и интенсивным нагрузкам, что критически важно для игровой выносливости в волейболе.

Систематические тренировки по волейболу в юношеском возрасте оказывают мощное положительное влияние на физическое развитие. Они не только способствуют приобретению таких основных физических качеств, как сила, ловкость, быстрота и выносливость, но и значительно увеличивают силовые возможности, оптимизируют координацию и наращивают выносливость. Например, исследования показывают, что у юных волейболистов наблюдается значительный прирост силовых показателей: сила сгибателей кисти может увеличиться с 32,8 кг в 14 лет до 45,2 кг в 16 лет. Это свидетельствует о том, что целенаправленный тренировочный процесс в этот сенситивный период позволяет не только формировать, но и существенно развивать физические качества, закладывая прочный фундамент для будущих спортивных достижений.

Г��ава 3. Современные научно-методические подходы к развитию физических качеств у юных волейболистов

Физическая подготовка волейболистов – это сложный педагогический процесс, который не просто развивает физические качества, но и гармонично формирует функциональные возможности организма, создавая благоприятную почву для эффективного овладения техникой и тактикой игры. Система многолетней подготовки охватывает значительный возрастной период, совпадающий с биологическим развитием и формированием личности спортсмена, поэтому выбор методов и средств должен быть научно обоснован и адаптирован к возрастным особенностям.

Методики и средства развития силы

Развитие силы у юных волейболистов требует системного подхода, учитывающего специфику игры и возрастные ограничения. Цель силовой подготовки — не просто увеличить мышечную массу, но и повысить способность к быстрому и мощному проявлению усилий, что крайне важно для нападающих ударов, блоков и прыжков.

В тренировочном процессе применяются следующие методы:

• Метод «до отказа»: подразумевает многократное, относительно медленное выполнение упражнения (50-70% от максимального усилия) до значительного утомления. Этот метод направлен на развитие общей выносливости мышц и способности проявлять усилия в условиях утомления.
• Метод максимальных усилий: включает многократное выполнение упражнения с высоким уровнем отягощения (80-95% от максимального уровня). Он способствует развитию способности проявлять значительные мышечные усилия, преимущественно за счет усовершенствования нервных процессов и воспитания волевых качеств.

Используемые средства силовой подготовки делятся на две основные группы:

1. Упражнения с весом собственного тела:
   • Для мышц рук и плечевого пояса: отжимания от пола (с различными вариациями, например, с хлопком ладонями в момент отталкивания), отжимания от турника, подтягивания, передвижение на руках (с поддержкой ног партнёром), залезание на канат.
   • Для мышц ног: приседания (на двух и одной ноге), выпады, выпрыгивания, бег на месте с высоким подниманием бедра.
2. Упражнения с внешним отягощением:
   • Применяются гантели, штанга, песочные и набивные мешки, эспандеры. Для приседаний могут использоваться отягощения до 50% от собственного веса.
   • Примеры: броски набивных мячей одной и двумя руками (для рук и плечевого пояса), бег по лестнице вверх и вниз (для ног), различные упражнения с резиновыми амортизаторами.

Продолжительность силовой подготовки должна быть адекватна возрасту: в 11–12 лет — 10–15 минут, с возрастом она может увеличиваться до 20 минут в рамках одного тренировочного занятия.

Методики и средства развития быстроты

Быстрота в волейболе — это не только скорость перемещения, но и быстрота реакции, а также скорость выполнения отдельных движений. Развитие этого качества требует специализированных упражнений, максимально приближенных по структуре к игровым действиям.

Средства развития быстроты подразделяются на:

1. Упражнения, повышающие быстроту ответной реакции:
   • Пробежки трусцой с изменением направления или резкими остановками по сигналу (зрительному, звуковому).
   • Отбивание мячей: 2-3 игрока кидают мячи, а волейболист должен их отбить, быстро реагируя на полет.
   • Упражнение «Зеркало»: два игрока повторяют движения друг за другом, развивая зрительно-моторную реакцию.
   • Имитация блока: передвижение приставными шагами вдоль сетки по команде тренера.
2. Упражнения на быстроту движений:
   • Подача мяча на скорость: выполнение максимального количества подач за определенный промежуток времени.
   • Хлопки перед грудью/за спиной во время прыжка.
   • Подача передач сверху на стену на скорость.
   • Толкание набивного мяча вверх из положения лежа.
3. Упражнения на быстроту перемещений:
   • Рывки на короткие отрезки (6-9 м) из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя на коленях) по зрительному сигналу.
   • Рывки с резким изменением направления движения и мгновенными остановками.
   • Бег вперед спиной, зигзагообразный бег между мячами/флажками (10-15 м).
   • Прыжки на скакалке с максимальной частотой.

Важные правила выполнения упражнений на быстроту:

• Выполнять после хорошей разминки, в первой половине тренировочного занятия, когда организм максимально готов.
• Сохранять предельную скорость выполнения, не допуская снижения интенсивности.
• Между сериями необходимо обеспечить достаточный отдых (2-3 минуты) для восстановления пульса до 120 уд/мин, что позволяет выполнять каждое повторение на максимальной скорости.

Методики и средства развития выносливости

Выносливость в волейболе критически важна для поддержания высокого темпа игры на протяжении всего матча. Ведущим методом развития выносливости является метод строго регламентированного упражнения.

Средства развития выносливости:

• Бег: с небольшой интенсивностью, бег с ходьбой, в дальнейшем — упражнения в переменном темпе (интервальный бег). Пример: кроссовый бег на 3 км с ускорениями на 30-40 м после каждых 500 м.
• Плавание: способствует развитию общей выносливости и укреплению дыхательной системы.
• Многократные прыжки: различной высоты (20-50 прыжков в серии) или 15-секундные серии прыжков для развития прыжковой выносливости.
• Сочетание упражнений на выносливость с развитием быстроты: например, серии рывков с коротким отдыхом.

При выполнении упражнений на выносливость важно контролировать интенсивность нагрузки по пульсу. Низкая интенсивность для начала повторного выполнения упражнения или серии определяется пульсом 110-120 уд/мин. При выполнении упражнений в переменном темпе до повышения интенсивности пульс может составлять 140-160 уд/мин, после повышения интенсивности — 170-180 уд/мин.

Методики и средства развития гибкости

Гибкость обеспечивает большую амплитуду движений и является профилактикой травматизма. Основной метод развития подвижности в суставах — повторный метод.

Средства развития гибкости:

• Упражнения на растягивание: выполняются пружинисто, небольшими сериями (по 10-15 движений в серии) с постепенным увеличением амплитуды и темпа. Между сериями делаются небольшие перерывы (10-20 с). Эти упражнения можно выполнять один или два раза в день.
• Активные упражнения: выполняются самим спортсменом (например, махи, наклоны, вращения).
• Пассивные упражнения: выполняются с помощью партнёра или отягощений (например, растяжки с давлением партнёра).

Важно выполнять упражнения на гибкость на разогретые мышцы (после разминки или в конце тренировки).
Примерные упражнения:

• Для кистей и плечевого пояса: отталкивание кистями от стены, кистевой бросок набивного мяча (1 кг), круговые движения прямыми руками с большой амплитудой, маховые движения руками в наклоне вперёд.
• Для туловища: наклоны вперёд, держась за рейку гимнастической стенки, вращательные движения туловищем.
• Для ног: опорный прыжок через гимнастического коня, глубокие выпады.

Методики и средства развития ловкости (координационных способностей)

Ловкость, или координационные способности, критически важны в волейболе из-за постоянной смены игровых ситуаций и необходимости быстрого реагирования.

Средства развития ловкости:

1. Спортивные игры: баскетбол, ручной мяч — прекрасно развивают общую координацию, пространственную ориентацию и умение работать в команде.
2. Акробатические упражнения: перекаты (неполное вращение тела без переворота через голову), падения, броски, кувырки, стойки, перевороты. Они положительно влияют на координацию движений и управление телом в пространстве, развивают чувство равновесия и способность к быстрым адаптациям.
3. Специально-подготовительные упражнения:
   • Бег через барьеры различной высоты.
   • Бег на скорость различными способами с изменением направления.
   • Одиночные и многократные прыжки с разбега и с места с поворотом на 90°, 180°, 270°, 360°.
   • Упражнения на батуте.
   • Выполнение привычных упражнений в непривычных условиях (например, с закрытыми глазами, на одной ноге).

Методика развития координационных способностей включает совершенствование различных видов:

• Реакции на фактор неожиданности.
• Борьбы с излишней мышечной напряженностью.
• Развитие статической и динамической устойчивости.

Разработанные комплексы специально-подготовительных упражнений могут использоваться для развития физических качеств и совершенствования техники передачи мяча сверху двумя руками, защитных действий, нападающих ударов, блокирования, подачи, что обеспечивает сопряженное развитие.

Комплексное развитие скоростно-силовых качеств

Развитие скоростно-силовых качеств у волейболистов решается через специализацию и индивидуализацию средств и методов подготовки. Это означает, что тренировочные программы должны быть адаптированы не только к возрасту, но и к индивидуальным особенностям спортсмена и его игровому амплуа. Важным аспектом является оптимизация соотношения объемов физической и технической подготовки, чтобы развитие силы и скорости не шло в ущерб совершенствованию игровых навыков.

Для развития скоростно-силовых качеств, необходимых волейболисту, необходимо целенаправленно развивать:

• Силу мышц рук, верхнего плечевого пояса, груди, живота, спины: Эти группы мышц обеспечивают мощный нападающий удар, стабильный блок и точную подачу.
• Силу и быстроту сокращения мышц нижних конечностей: Критически важны для прыжков (атаки, блока), стартовых рывков и быстрых перемещений.

Примерные скоростно-силовые упражнения:

• Для верхнего плечевого пояса, груди и рук: отжимания с хлопком, броски набивных мячей с максимальной силой и скоростью.
• Для мышц живота и спины: вращательные движения туловищем с отягощением, поднимание и удерживание прямых ног, наклоны вперёд и назад с ускорением.
• Для нижних конечностей: приседания с весом (до 80-85% от максимума) с последующим выпрыгиванием, многократные прыжки через барьеры, прыжки на одной и двух ногах с максимальной мощностью.

Рекомендуется начинать с упражнений, где сопротивление составляет 40-45% от максимума, постепенно увеличивая его до 80-85%. За тренировку следует выполнять 3-5 серий подобных упражнений, обеспечивая адекватный отдых между сериями для восстановления максимальной мощности. Ведь только при полноценном восстановлении можно достичь максимального прогресса, не так ли?

Глава 4. Педагогический контроль и оценка уровня развития физических качеств у юных волейболистов

В сложном и многогранном процессе спортивной подготовки, особенно на этапе работы со старшими школьниками, педагогический контроль выступает в роли навигатора. Он позволяет тренеру не просто направлять спортсменов, но и постоянно корректировать курс, исходя из объективных данных об их состоянии и динамике развития. Без систематического контроля невозможно выстроить эффективную программу, своевременно выявить сильные стороны и проблемные зоны, а также обеспечить безопасность и здоровье юных атлетов.

Виды и формы контроля в спортивной подготовке

Контроль в спорте — это целенаправленная система мероприятий, ориентированная на оптимизацию процесса подготовки и соревновательной деятельности спортсменов. Его основная задача — обеспечить объективную оценку различных аспектов их подготовленности, функциональных возможностей и реакций организма на тренировочные нагрузки.

Предметом контроля в спорте выступает широкий спектр параметров:

• Содержание тренировочного процесса (объемы, интенсивность, используемые средства и методы).
• Эффективность соревновательной деятельности (результаты, тактические решения, индивидуальные действия).
• Состояние различных сторон подготовленности спортсменов (физическая, техническая, тактическая, психологическая).
• Работоспособность и адаптационные возможности функциональных систем организма.

В практике спортивной подготовки принято выделять три основных вида контроля, каждый из которых имеет свою специфику и временные рамки:

1. Этапный контроль (перспективный): Проводится в конце крупных этапов подготовки (например, после макроцикла, годового цикла) или в начале нового. Его цель — оценить общую динамику развития спортсмена за длительный период, определить эффективность используемых методик и скорректировать долгосрочные планы. Примером может служить комплексное медицинское обследование и тестирование в начале и конце спортивного сезона.
2. Текущий контроль: Осуществляется в течение мезоциклов или микроциклов тренировки (например, раз в несколько недель или месяц). Он позволяет оценивать изменения в состоянии спортсмена после серии тренировочных занятий, эффективность отдельных блоков нагрузки. Например, контроль за динамикой веса, пульсом в покое, результатами в контрольных упражнениях.
3. Оперативный контроль: Проводится непосредственно до, во время или сразу после тренировочного занятия, а также между отдельными упражнениями. Его задача — получить информацию о текущем состоянии спортсмена, его готовности к нагрузке, реакции на неё и степени восстановления. Примеры: контроль пульса до и после упражнений, субъективная оценка самочувствия, наблюдение за качеством выполнения движений.

Все эти виды контроля взаимосвязаны и дополняют друг друга, формируя целостную картину спортивной подготовленности и позволяя тренеру принимать обоснованные решения на каждом этапе тренировочного процесса.

Тестирование для оценки уровня физической подготовленности

Для объективного определения уровня физической подготовленности, особенно скоростно-силовой, и своевременного выявления возможных пробелов в подготовке, рекомендуется регулярно проводить комплексное тестирование юных волейболистов. Оптимальная частота проведения тестирования — не реже 2 раз в год (например, в начале и конце подготовительного периода), что позволяет отслеживать динамику и корректировать тренировочные программы.

Тестирование включает в себя набор стандартных функциональных тестов, которые охватывают различные аспекты физических качеств:

1. Тесты для оценки скоростно-силовой подготовленности: Эти тесты напрямую измеряют способность проявлять силу в условиях высокой скорости, что критически важно для волейбола.
   • Бег на 15 метров с высокого старта: Оценивает стартовую скорость и взрывную силу ног.
   • Прыжок в длину с места: Измеряет общую взрывную силу мышц ног.
   • Тройной прыжок с места: Более комплексный показатель взрывной силы и координации, отражающий способность к многократным мощным отталкиваниям.
   • Прыжок вверх с места (с определением высоты выпрыгивания): Прямо измеряет прыжковую силу, что является одним из важнейших показателей для волейболистов. Высоту можно фиксировать с помощью специальных приборов или отмечать максимальный уровень касания стены/планки.
   • Метание набивного мяча (1 кг) из различных положений (например, сидя, стоя, из-за головы): Оценивает взрывную силу мышц рук, плечевого пояса и туловища, которые задействованы в нападающем ударе и подаче.
2. Общие функциональные тесты: Направлены на оценку более широкого спектра физических качеств и функционального состояния организма.
   • Бег на 30 метров: Оценивает максимальную скорость на короткой дистанции.
   • Бег 3×10 метров (челночный бег): Измеряет быстроту перемещений, ловкость и способность к изменению направления движения.
   • Подтягивание на перекладине (для юношей) / Отжимания от пола (для девушек): Оценивает силовую выносливость мышц верхнего плечевого пояса и рук.
   • Наклон вперёд из положения сидя: Измеряет гибкость позвоночника и задней поверхности бедра.
   • Челночный бег 4×9 м: Аналогичен 3×10 м, но с другим расстоянием, также оценивает ловкость и скорость.
   • Пробы Штанге, Генчи, Яроцкого: Эти дыхательные пробы используются для оценки функционального состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем, косвенно отражая уровень выносливости. Например, проба Штанге (задержка дыхания на вдохе) и проба Генчи (задержка дыхания на выдохе) позволяют оценить устойчивость организма к гипоксии.

Для каждой возрастной группы и уровня подготовленности должны быть разработаны нормативные показатели, позволяющие сравнивать результаты спортсменов и оценивать их прогресс. Регулярное и комплексное тестирование помогает не только контролировать текущее состояние, но и мотивировать юных волейболистов к дальнейшему развитию, делая их тренировочный процесс более осознанным и целенаправленным.

Глава 5. Влияние систематических занятий волейболом на организм старших школьников и оптимизация тренировочного процесса

Систематические занятия спортом, особенно таким динамичным и многогранным, как волейбол, оказывают комплексное и глубокое воздействие на организм подростка. Этот вид спорта не просто развивает отдельные физические качества, но и способствует гармоничному формированию личности, укреплению здоровья и повышению адаптационных возможностей в целом. Понимание этих аспектов является ключом к созданию оптимальных педагогических условий тренировочного процесса, направленного не только на спортивные достижения, но и на всестороннее ра��витие школьника.

Положительное влияние волейбола на физическое состояние и здоровье

Волейбол – это феноменальный инструмент для разностороннего физического развития. Он не только способствует гармоничному формированию телосложения, но и активно развивает все основные двигательные качества: быстроту, силу, выносливость, гибкость и ловкость. Каждое игровое действие – от прыжка на блок до подачи – задействует различные мышечные группы и требует координации, что обеспечивает комплексный тренировочный эффект.

Влияние на костно-мышечный аппарат трудно переоценить. Многочисленные прыжки (при передачах мяча, нападающих ударах, блокировании) создают специфическую нагрузку, которая укрепляет костную систему, увеличивает плотность костей и повышает их резистентность к нагрузкам. При этом суставы становятся более подвижными, а связки и мышцы приобретают большую силу и эластичность, что является важным фактором профилактики травм и повышения общей двигательной эффективности.

Занятия волейболом также значительно улучшают функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Динамический характер игры, чередование интенсивных нагрузок и коротких пауз, способствует тренировке миокарда, увеличению ударного объема сердца и повышению эффективности кровообращения. Дыхательная система адаптируется к повышенным потребностям в кислороде, увеличивается жизненная ёмкость легких и эффективность газообмена.

Помимо физиологических аспектов, волейбол оказывает глубокое воздействие на психоэмоциональную сферу. Постоянный анализ игровой ситуации, необходимость быстрого принятия решений, умение контролировать свои действия и эмоции в условиях стресса способствуют развитию психоэмоциональной устойчивости и навыков самоконтроля. Игроки учатся справляться с давлением, принимать ответственность и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. Более того, регулярные занятия волейболом улучшают координацию, пространственную ориентацию, равновесие и точность движений, а также заметно оптимизируют работу зрительного анализатора, который постоянно отслеживает полет мяча и перемещения игроков.

Наконец, как командный вид спорта, волейбол является мощным фактором социального развития. Он воспитывает чувство коллективизма, развивает коммуникативные навыки, учит взаимодействию и взаимовыручке. В процессе игры формируются такие важные черты характера, как настойчивость, решительность, целеустремленность, внимание, быстрота мышления и способность управлять своими эмоциями в условиях соревновательной борьбы. Исследования подтверждают, что тренировки по волейболу значительно улучшают показатели выносливости тела и мышц, функциональной силы, скорости, координационных навыков, эластичности и равновесия у старших школьников. Разве не это является главной целью любого тренера — не просто подготовить спортсмена, но и воспитать гармоничную личность?

Педагогические условия и организационные формы тренировочного процесса

Оптимизация тренировочного процесса для юных волейболистов в старшем школьном возрасте требует глубокого понимания как общепедагогических принципов, так и специфических требований волейбола. Основная цель физического воспитания в школе — обеспечить оптимальное физическое развитие и повышение работоспособности детей. Для волейболистов старшего школьного возраста это означает достижение такого уровня физической подготовленности, который позволит им не только успешно осваивать и применять сложные технико-тактические действия, но и проявлять высокую игровую активность на протяжении длительного матча (2-3 часа) и в течение нескольких игровых дней.

Для раскрытия потенциала юных спортсменов и их подготовки к возможному профессиональному спорту необходимо проводить углубленную специализацию и индивидуализацию подготовки. Тренеры ДЮСШ и школьных секций должны не просто учить играть, но и закладывать базу для раскрытия таланта. Это предполагает:

• Учет игрового амплуа каждого спортсмена (связующий, нападающий, либеро и т.д.).
• Использование модельных характеристик спортсменов высокого класса для ориентации в тренировочном процессе, помогая молодым волейболистам стремиться к определённым эталонам.

Принципы построения тренировок должны быть системными и комплексными. Тренировки строятся в рамках единого сценария, каждый этап которого комплексен, чтобы соблюдать баланс физического развития и технико-тактических навыков. Это означает, что:

• На этапе специальной подготовки (15-17 лет) содержание включает повышение уровня общей физической подготовленности, развитие специальных качеств, прочное овладение основами техники и тактики, а также определение игровой функции каждого спортсмена с последующей индивидуализацией.
• Оптимальное соотношение физической и технической подготовки достигается через сопряженный метод, когда развитие физических качеств происходит во взаимосвязи с совершенствованием техники владения мячом.

В основе спортивной тренировки и обучения лежат следующие общепедагогические принципы:

• Доступность: нагрузка и сложность упражнений должны соответствовать уровню развития и подготовленности спортсмена.
• Регулярность: тренировки должны проводиться систематически, без длительных перерывов, чтобы обеспечить устойчивый прогресс.
• Наглядность: использование демонстраций, видеоматериалов, образцов выполнения упражнений для лучшего понимания.
• Применимость: упражнения должны быть максимально приближены к игровым условиям.
• Сознательность: спортсмены должны понимать цели и задачи каждого упражнения и тренировки в целом.
• Принцип движения от простого к сложному: постепенное увеличение сложности и интенсивности нагрузок.

Многолетний процесс обучения технике волейбола включает три основных этапа:

1. Начальное обучение: создание предпосылок и ознакомление с разучиваемым приемом.
2. Углубленное разучивание: освоение приема в упрощенных, а затем усложненных условиях, с акцентом на правильность выполнения.
3. Дальнейшее совершенствование и закрепление: интеграция приема в игровую деятельность, доведение до автоматизма и применение в различных тактических комбинациях.

Критически важным аспектом является медицинский контроль. Врач должен активно участвовать в планировании тренировочного процесса, опираясь на методические основы и достижения современной спортивной медицины. Регулярные углубленные медицинские осмотры (не реже 1-2 раз в год), оценка функционального состояния организма, контроль за адекватностью нагрузок и эффективностью восстановления, а также профилактика травматизма — все это обеспечивает безопасность тренировок и сохранение здоровья юных спортсменов.

Наконец, организационные формы тренировочных занятий могут варьироваться. Допускается проведение занятий одновременно с занимающимися из разных групп, при условии, что разница в уровне подготовки не превышает двух спортивных разрядов. Это позволяет оптимизировать использование тренерских ресурсов и спортивных площадок.

Совокупность этих педагогических условий и организационных форм позволяет создать эффективную, безопасную и мотивирующую среду для развития физических качеств у школьников старшей возрастной группы, занимающихся волейболом, способствуя их всестороннему росту как спортсменов и личностей.

Заключение

Исследование «Развитие физических качеств у школьников старшей возрастной группы, занимающихся волейболом» показало, что этот период онтогенеза (15-17 лет) является не просто этапом роста, но и критически важным окном для целенаправленной спортивной подготовки. Глубокое понимание психофизиологических особенностей подростков — от морфологических изменений и гендерных различий до нюансов развития нервной и сердечно-сосудистой систем, включая риски юношеской гипертонии, — является краеугольным камнем для создания эффективных и безопасных тренировочных программ.

В работе были подробно охарактеризованы ключевые физические качества (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость), без которых невозможно представить успешного волейболиста. Анализ возрастной динамики и сенситивных периодов показал, что старший школьный возраст предоставляет уникальные возможности для интенсивного развития скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств, особенно взрывной силы у юношей, а также выносливости. Регулярные занятия волейболом в этот период способствуют значительному приросту этих показателей, закладывая прочный фундамент для дальнейших спортивных достижений.

Представленные научно-методические подходы и средства для развития каждого из физических качеств (методы «до отказа» и максимальных усилий для силы; упражнения на реакцию, быстроту движений и перемещений; интервальные и регламентированные нагрузки для выносливости; активные и пассивные растягивания для гибкости; спортивные игры и акробатика для ловкости) подтверждают важность комплексного и индивидуализированного подхода. Особое внимание было уделено сопряженному развитию скоростно-силовых качеств, интегрирующему физическую и техническую подготовку.

Систематический педагогический контроль, включающий этапный, текущий и оперативный виды, а также комплексное тестирование с использованием стандартных функциональных проб, является незаменимым инструментом для объективной оценки прогресса и своевременной коррекции тренировочного процесса.

Наконец, исследование убедительно продемонстрировало многостороннее положительное влияние волейбола на организм старших школьников. Это не только гармоничное физическое развитие и укрепление костно-мышечного, сердечно-сосудистого и дыхательного аппаратов, но и формирование психоэмоциональной устойчивости, навыков самоконтроля, а также воспитание важнейших социальных качеств, таких как коллективизм, настойчивость и целеустремленность. Оптимизация тренировочного процесса через углубленную специализацию, индивидуализацию, соблюдение принципов спортивной тренировки и обязательный медицинский контроль — залог не только спортивных успехов, но и общего благополучия подрастающего поколения.

Основные выводы:

1. Старший школьный возраст является сенситивным для развития ключевых физических качеств в волейболе, что требует специализированных и научно обоснованных методик.
2. Психофизиологические особенности этого возраста (гормональные изменения, формирование нервной системы, риски юношеской гипертонии) диктуют необходимость строгого медицинского и педагогического контроля.
3. Комплексный подход к развитию силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости, с акцентом на скоростно-силовые качества, должен быть интегрирован с технической подготовкой.
4. Систематические занятия волейболом оказывают всестороннее положительное влияние на физическое, функциональное и психосоциальное развитие старших школьников.

Перспективы дальнейших исследований:

Дальнейшие исследования могли бы сосредоточиться на разработке и апробации индивидуализированных тренировочных программ с учетом гендерных различий и игрового амплуа, изучении долгосрочных эффектов специализированных тренировок на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и психоэмоциональное благополучие подростков, а также на внедрении инновационных технологий (например, носимых устройств для мониторинга) в систему педагогического контроля.

Список использованных источников

1. Аврамова Н.В. Взаимосвязь специальной физической и технической подготовки волейболистов 15-17 лет в процессе тренировки: диссертация. М., 2007.
2. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н. и др. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов. — М.: Просвещение, 1990.
3. Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта : учебник. — 5е изд., стер. — Москва : КНОРУС, 2017.
4. Гущина Н.В., Валкина Н.В. Особенности физического воспитания девушек 15-17 лет. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-fizicheskogo-vospitaniya-devushek-15-17-let/viewer
5. Казакбаев Б.М., Казакбаев А.М., Аллаяров И.К. ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СПОРТСМЕНОВ. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovy-razvitiya-fizicheskih-kachestv-sportsmenov/viewer
6. Корниенко О.А. Развитие физических качеств юных волейболистов в возрасте 13 -16 лет. URL: https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/fizkultura-i-sport/2014/11/04/razvitie-fizicheskikh-kachestv-yunykh-voleybolistov
7. Международный студенческий научный вестник. ВИДЫ ПОДГОТОВКИ В ПРОЦЕССЕ ОБУЧЕНИЯ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА. URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=20596
8. Наскалов В.М. Теория и методика физического воспитания : учеб.-метод. комплекс. Новополоцк : ПГУ, 2008. Ч. 1.
9. Программа спортивной подготовки по виду спорта волейбол. URL: https://docs.cntd.ru/document/420239649
10. Пучкова Н.Г., Завалишина С.Ю., Никишин И.В., Тагирова Н.Д. ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ, РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЮЩИХСЯ В СЕКЦИИ ВОЛЕЙБОЛА. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-fizicheskoy-podgotovlennosti-yunoshey-regulyarno-treniruyuschihsya-v-sektsii-voleybola/viewer
11. Рязанов А.А., Богданов М.Ю. Развитие скоростно-силовых способностей волейболистов. Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. Тамбов, 2019. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-skorostno-silovyh-sposobnostey-voleybolistov/viewer
12. Саратовский Национальный Исследовательский Государственный Университет Имени Н.Г. Чернышевского. Институт физической культуры и спорта. Физические способности, значение и принципы изучения. URL: https://www.sgu.ru/sites/default/files/textdocs/2016-04-05_09_53_19_0.pdf
13. Степанов А.С. Методика совершенствования техники игры в волейбол у обучающихся 15-17. Электронная библиотечная система. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=45758253
14. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие. М.: Издательский центр «Академия», 2003.
15. Черных З.Н., Плещев А.М. Развитие физических качеств необходимых для занятий волейболом. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-fizicheskih-kachestv-neobhodimyh-dlya-zanyatiy-voleybolom/viewer
16. Шарафеева А.Б. Физическая подготовка волейболистов. Методические рекомендации. М.: Спорт, 2010. URL: https://bspu.ru/files/sveden/education/opop_ochnaya_mag/05/1/fm/44.04.01/metod_pogot_v_sport/fizicheskaya-podgotovka-volejbolistov-sharofeeva.pdf
17. Возрастные особенности детей 15 — 17 лет. | Статья по физкультуре по теме | URL: https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/fizkultura-i-sport/2013/03/04/vozrastnye-osobennosti-detey-15-17-let
18. Региональные особенности динамики физического развития подростков 15–17 лет за последние 30 лет — КиберЛенинка | URL: https://cyberleninka.ru/article/n/regionalnye-osobennosti-dinamiki-fizicheskogo-razvitiya-podrostkov-15-17-let-za-poslednie-30-let
19. Возрастные и гендерные особенности показателей состава тела школьников по данным биоимпедансного анализа — Вопросы питания | URL: https://voprosy-pitaniya.ru/ru/articles/vozrastnye-i-gendernye-osobennosti-pokazateley-sostava-tela-shkolnikov-po-dannym-bioimpedansnogo-analiza-198305
20. Глава 2 Возрастные особенности детей старшего школьного возраста | Образовательная социальная сеть | URL: https://nsportal.ru/vuz/pedagogicheskie-nauki/library/2015/06/07/glava-2-vozrastnye-osobennosti-detey-starshego-shkolnogo
21. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ПОДРОСТКА (ОБЗОР). Elibrary. | URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=49257007
22. Психологические особенности подросткового возраста: основные характеристики и проблемы современных подростков — Talentsy | URL: https://talentsy.ru/blog/psihologiya-podrostkovogo-vozrasta-osobennosti-sovremennyh-podrostkov/
23. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ ПОДРОСТКОВ — КиберЛенинка | URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskie-osobennosti-razvitiya-emotsionalnoy-sfery-podrostkov
24. Физиологические особенности организма в возрасте 15-17 лет — Инфоурок | URL: https://infourok.ru/fiziologicheskie-osobennosti-organizma-v-vozraste-let-1249764.html
25. Медико-социальные аспекты раннего выявления эссенциальной артериальной гипертензии у подростков | Автореферат диссертации | URL: https://www.dissercat.com/content/mediko-sotsialnye-aspekty-rannego-vyyavleniya-essentsialnoi-gipertenzii-u-podros
26. Возрастные особенности изменения скоростных способностей | Образовательная социальная сеть | URL: https://nsportal.ru/vuz/fizkultura-i-sport/library/2016/02/21/vozrastnye-osobennosti-izmeneniya-skorostnyh-sposobnostey
27. АТЛЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ 14-16 ЛЕТ | Автореферат диссертации | URL: https://www.dissercat.com/content/atleticheskaya-podgotovka-yunykh-voleybolistov-14-16-let
28. 6.4. Возрастные особенности развития физических качеств | Реферат | URL: https://referat.ru/referat/vozrastnye-osobennosti-razvitiya-fizicheskih-kachestv-61367
29. РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У ВОЛЕЙБОЛИСТОВ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА — Международный студенческий научный вестник (се��евое издание) | URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=16021
30. Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств школьника | Слободская средняя школа | URL: https://slob-sch1.ru/sensitivnyie-periodyi-vozrast-razvitiya-fizicheskih-kachestv-shkolnika/
31. Специальная физическая подготовка юных волейболистов | Учебное пособие | URL: https://bspu.ru/files/sveden/education/opop_ochnaya_mag/05/1/fm/44.04.01/metod_pogot_v_sport/specialnaya-fizicheskaya-podgotovka-volejbolistov-sharaf_eva.pdf
32. Эффективность влияния различных комплексов упражнений в разв | КиберЛенинка | URL: https://cyberleninka.ru/article/n/effektivnost-vliyaniya-razlichnyh-kompleksov-uprazhneniy-v-razv
33. Методы развития силы в волейболе — Территория мяча | URL: https://ballspace.ru/methods-of-strength-development-in-volleyball
34. Упражнения для развития специальной скорости волейболистов — Sportbox.by | URL: https://sportbox.by/fizicheskaya-podgotovka-volejbolistov/uprazhneniya-dlya-razvitiya-spetsialnoj-skorosti-volejbolistov.html
35. Упражнения для развития силы волейболистов — ФизкультУРА | URL: https://www.fizkult-ura.ru/volleyball/exercises-for-strength
36. Быстрота в волейболе — как научиться — ayv sport | URL: https://ayv-sport.ru/byistrotyi-v-voleybole-kak-nauchi%D1%81ya/
37. Акробатическая подготовка волейболистов | Автореферат диссертации | URL: https://www.dissercat.com/content/akrobaticheskaya-podgotovka-voleybolistov
38. К вопросу развития специальной быстроты в волейболе | КиберЛенинка | URL: https://cyberleninka.ru/article/n/k-voprosu-razvitiya-spetsialnoy-bystroty-v-voleybole
39. СПЕЦИАДЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПРИ ОБУЧЕНИИ ВОЛУЙБОЛУ. ТАКТИЧЕСК | Учебно-методическое пособие | URL: https://www.nngasu.ru/files/sveden/education/opop_ochnaya_mag/05/1/fm/44.04.01/metod_pogot_v_sport/specialnaya-fizicheskaya-podgotovka-volejbolistov-sharaf_eva.pdf
40. Методическая разработка на тему: «Перечень упражнений на развитие гибкости в волейболе». | Инфоурок | URL: https://infourok.ru/metodicheskaya-razrabotka-na-temu-perechen-uprazhneniy-na-razvitie-gibkosti-v-voleybole-1790400.html
41. Силовые способности и методы их развития в волейболе — Территория мяча | URL: https://ballspace.ru/power-abilities-and-methods-of-their-development-in-volleyball
42. Общая и специальная физическая подготовка волейболистов | VolleyBlog | URL: https://volleyblog.ru/obshchaya-i-spetsialnaya-fizicheskaya-podgotovka-voleybolistov/
43. Физическая подготовка волейболистов 16-17 лет — Инфоурок | URL: https://infourok.ru/fizicheskaya-podgotovka-volejbolistov-let-1249772.html
44. Тренировка реакции: основа успешной защиты и атаки — YouTube | URL: https://www.youtube.com/watch?v=R-kL7-l1Cj8
45. Тренировочные упражнения в волейболе | Статьи — ZonaSporta.com | URL: https://zonasporta.com/articles/trenirovochnye-uprazhneniya-v-voleybole
46. Упражнения для развития гибкости волейболистов | Волейбол — Sportbox.by | URL: https://sportbox.by/fizicheskaya-podgotovka-volejbolistov/uprazhneniya-dlya-razvitiya-gibkosti-volejbolistov.html
47. 1.Методика развития и оценки гибкости в волейболе | Научная статья | URL: https://www.dissercat.com/content/metodika-razvitiya-i-otsenki-gibkosti-v-voleybole
48. РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ВОЛЕЙБОЛИСТОВ СРЕДСТВАМИ АКРОБАТИКИ — Elibrary | URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=49774652
49. Какое влияние оказывают акробатические практики на координацию движений в волейболе? — Вопросы к Поиску с Алисой (Яндекс Нейро) | URL: https://yandex.ru/q/question/kakoe_vliianie_okazyvaiut_akrobaticheskie_1f9547d6/
50. 4. Гибкость при занятиях волейболом | Статья | URL: https://studfile.net/preview/419827/page:19/
51. Упражнения для волейбола: улучшение силы, выносливости и техники — intalev.kz | URL: https://intalev.kz/blog/uprazhneniya-dlya-voleybola
52. Методичка: «Развитие быстроты у волейболистов – методы и средства тренировки, примерные упражнения»: методические материалы на Инфоурок | URL: https://infourok.ru/metodichka-razvitie-bistroti-u-voleybolistov-metodi-i-sredstva-trenirovki-primernie-uprazhneniya-5121404.html
53. Методическая разработка. Круговая тренировка. Волейбол — Образовательная социальная сеть | URL: https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/fizkultura-i-sport/2023/05/10/metodicheskaya-razrabotka-krugovaya-trenirovka
54. Методика развития координационных способностей у волейболистов | Инфоурок | URL: https://infourok.ru/metodika-razvitiya-koordinacionnih-sposobnostey-u-voleybolistov-4252033.html
55. Развитие быстроты реакции на движущийся объект у занимающихся в спортивной секции «волейбол» (на примере студентов Вологодского государственного университета) — КиберЛенинка | URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-bystroty-reaktsii-na-dvizhuschiysya-obekt-u-zanimayuschihsya-v-sportivnoy-sektsii-voleybol-na-primere-studentov
56. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ ЛИБЕРО — Федерация Волейбола | URL: http://www.volley.ru/upload/docs/libero.pdf
57. Влияние акробатических упражнений на развитие координационных способностей волейболисток — КиберЛенинка | URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-akrobaticheskih-uprazhneniy-na-razvitie-koordinatsionnyh-sposobnostey-voleybolistok
58. Методические рекомендации по общей и специальной физической подготовке волейболистов | Docplayer.ru | URL: https://docplayer.ru/205634567-Metodicheskie-rekomendacii-po-obshchey-i-specialnoy-fizicheskoy-podgotovke-voleybolistov.html
59. ЮНЫЙ ВОЛЕЙБОЛИСТ | Учебное пособие | URL: https://www.rfv.ru/upload/docs/yunyy-volejbolist.pdf
60. «РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ».: методические материалы на Инфоурок | URL: https://infourok.ru/razvitie-skorostno-silovih-sposobnostey-yunih-voleybolistov-5056976.html
61. Программа «Интегративный курс физического воспитания для обучающихся основного общего образования на основе волейбола | Учебная программа | URL: https://www.minobraz.ru/upload/documents/prof_obrazovanie/programma_volejbol.pdf
62. Презентация на тему «Выносливость в волейболе» — Инфоурок | URL: https://infourok.ru/prezentaciya-na-temu-vinoslivost-v-voleybole-418701.html

Список использованной литературы

1. Аврамова Н.В. Взаимосвязь специальной физической и технической подготовки волейболистов 15-17 лет в процессе тренировки: диссертация. Москва, 2007.
2. Антонова В.А. Возрастная анатомия и физиология. Москва: Высшее образование, 2008. 192 с.
3. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н. и др. Теория и методики физического воспитания: Учебник для студентов факультета физической культуры педагогических институтов. Москва: Просвещение, 1990.
4. Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник. 5-е изд., стер. Москва: КНОРУС, 2017.
5. Беляев А.В. Анализ технических действий волейболистов в защите и нападении: Метод. разработка для студентов базового факультета и слушателей ВШТ ДЦОЛИФКа. Москва: ДЦОЛИФК, 1991. С.18.
6. Бернштейн И. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. Москва: Медицина, 1966. 350 с.
7. Бриль М. С. Волейбол. Москва: ФиС, 1981. 136 с.
8. Волейбол в школе / Голомазов В. А., Ковалев В. Д., Мельников А. Г. Москва: ФиС, 1985. 125 с.
9. Волейбол для начинающих / Ахметов Э. К. Минск: Полымя, 1985. 80 с.
10. Волейбол: учебник для высших учебных заведений физической культуры / Беляев А. А., Беляев А. В., Железняк Ю. Д., Карполь Н. В. Москва: «СпортАкадемПресс», 2002. 368 с.
11. Воробьева Е.А. Анатомия и физиология. Москва: Медицина, 2008.
12. Гущина Н.В., Валкина Н.В. Особенности физического воспитания девушек 15-17 лет. КиберЛенинка.
13. Джаркешев З. А. Игра в волейбол начинается в школе / Джаркешев З.А., Ильюшенко К.В. Алма-Ата: Мектеп, 1987.
14. Дубровский В. И. Гигиена физического воспитания и спорта. Москва: Владос, 2009. 512 с.
15. Железняк Ю. Д. Волейбол в школе / Железняк Ю. Д, Слупский Л.Н. Москва: ФиС, 1989. 76 с.
16. Железняк Ю. Д. К мастерству в волейболе / Железняк Ю. Д. Москва: ФиС, 1983. 224 с.
17. Завацкий В.И. Физиологическая характеристика развития организма школьников. Москва: Знание, 2010. С. 25.
18. Затворницкий Ю.Г., Федюшин К.Е., Хапко В.Е. Методические рекомендации по моделированию учебно-тренировочного процесса юных волейболистов. Киев, 1987. 19 с.
19. Ивойлов А. В. Волейбол. Минск: «Высшая школа», 1985. 200 с.
20. Игнатьева В.Я., Петрачева И.В. Многолетняя подготовка гандболистов в детско-юношеских школах: Методическое пособие. Москва: Советский спорт, 2004. 216 с.
21. Ильин А. Особенности подросткового возраста // Здоровье детей. 2008. № 22. С. 12-13.
22. Казакбаев Б.М., Казакбаев А.М., Аллаяров И.К. ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СПОРТСМЕНОВ. КиберЛенинка.
23. Клещев Ю.Н. Волейбол / Клещев Ю.Н., Айриянц А.Г. Москва: ФиС, 1983. 270 с.
24. Колесов Д.В. Учитель в психологии и физиологии подростка / Д.В. Колесов, И.Ф. Мягков. Москва: Просвещение, 2009. 263 с.
25. Корниенко О.А. Развитие физических качеств юных волейболистов в возрасте 13 -16 лет.
26. Коробейников Г.В. Психофизиологическое обеспечение диагностики функционального состояния высококвалифицированных спортсменов / Г.В. Коробейников, С.М. Ботка, Л.Д. Сакаль, И.В. Кулинич // Актуальные проблемы физической культуры и спорта. 2003. № 5. С. 53-60.
27. Кучма В. Р. Гигиена детей и подростков. Москва: Медицина, 2009. 384 с.
28. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Москва, 1991.
29. Методические рекомендации по моделированию учебно-тренировочных процесса юных волейболистов / Затворнецкий Ю. Г., Федюшин В. П., Хапко В. Е. Москва: ФиС, 1978. 68 с.
30. Международный студенческий научный вестник. ВИДЫ ПОДГОТОВКИ В ПРОЦЕССЕ ОБУЧЕНИЯ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
31. Наскалов В.М. Теория и методика физического воспитания : учеб.-метод. комплекс. Новополоцк : ПГУ, 2008. Ч. 1.
32. Обреумова Н.И., Петрухин А.С. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков. Учебное пособие для студентов дефектологического факультета высших педагогических учебных заведений. Москва: Издательский центр «Академия», 2008. 325 с.
33. Опниума С. Уроки волейбола. Москва: ФиС, 1995. 43 с.
34. Оптимизация тренировочного процесса волейболистов: методические рекомендации / Касаткин А. Н., Максименко Г. Н., Короп М. Ю. Москва: ФиС, 1984. 144 с.
35. Перельман М. П. Специальная физподготовка волейболистов. Москва: ФиС, 1969. 134 с.
36. Пименов М. П. Волейбол. Специальные упражнения. Киев, 1993. 192 с.
37. Программа спортивной подготовки по виду спорта волейбол.
38. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ПОДРОСТКА (ОБЗОР). Elibrary.
39. Пучкова Н.Г., Завалишина С.Ю., Никишин И.В., Тагирова Н.Д. ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ, РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЮЩИХСЯ В СЕКЦИИ ВОЛЕЙБОЛА. КиберЛенинка.
40. Результаты педагогического эксперимента по улучшению координационных способностей волейболистов. ResearchGate. 2023.
41. Рязанов А.А., Богданов М.Ю. Развитие скоростно-силовых способностей волейболистов. Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. Тамбов, 2019.
42. Саратовский Национальный Исследовательский Государственный Университет Имени Н.Г. Чернышевского. Институт физической культуры и спорта. Физические способности, значение и принципы изучения.
43. Специальная физподготовка волейболистов / Демчишин А. Д., Мозола Р. С., Панишко Ю. М. Москва: «Школа», 1992. 83 с.
44. Степанов А.С. Методика совершенствования техники игры в волейбол у обучающихся 15-17. Электронная библиотечная система.
45. Физическая культура в семье. Изд. 3-е, перераб. Москва: «Физкультура и спорт», 2008. 271 с.
46. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. Москва: Физкультура и спорт, 2008. 425 с.
47. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие. М.: Издательский центр «Академия», 2003.
48. Черных З.Н., Плещев А.М. Развитие физических качеств необходимых для занятий волейболом. КиберЛенинка.
49. Шарафеева А.Б. Физическая подготовка волейболистов. Методические рекомендации. Москва: Спорт, 2010.