СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
1. Виды гибкости 4
2. Средства воспитания гибкости 7
3. Методы развития гибкости 8
4.Комплекс упражнений для развития гибкости отдельных мышечных групп 11
Заключение 13
Список использованной литературы 14
Содержание
Выдержка из текста
Цель данного исследования − изучить развитие гибкости на уроках физической культуры у школьников разных возрастных групп.5) раскрыть общие аспекты методики развития гибкости на уроках физической культуры;6) описать методику развития гибкости на уроках физической культуры с учетом возрастных особенностей.
Техника современных элементов предъявляет к гибкости повышенные требования, поэтому грубые ошибки в методике развития гибкости могут повлечь за собой серьезные травмы и непоправимые последствия. Теоретические знания о строении и подвижности суставов, растяжке мышц и методах развития гибкости приобретают все большее значение. Изучить способы и подобрать контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости гимнастов младшего школьного возраста.
Надо сказать, что в медицине и спортивной практике принято определять только амплитуду активной подвижности в суставах, хотя между активной и пассивной подвижностью прямой корреляционной связи не обнаруживается: можно обладать высокими показателями пассивной подвижности и не высокими – активной, и наоборот. Активная подвижность в суставах имеет наиболее практическое значение, так как она в значительной степени реализуется при выполнении физических упражнений. Пассивная же подвижность является резервом для увеличения активной подвижности в суставах, и именно величины пассивной подвижности являются особенно показательными.
Объект исследования: методы и средства развития гибкости у подростков среднего школьного возраста.Цель исследования: выявить наиболее эффективные методы и средства для развития гибкости у подростков среднего школьного возраста, занимающихся в секции спортивной гимнастики.• изучение организационно – методических основ развития гибкости у подростков среднего школьного возраста.
Следует особо подчеркнуть, что, как справедливо указывает Е.Г. Сайкина (2005), младший школьный возраст можно назвать благоприятным для формирования практически всего спектра дви-гательных способностей, реализуемых в физической активности человека. В этот период закладываются основы культуры движений, успешно осваиваются ранее не известные упражнения, приобретаются новые двигательные навыки. Почти все показатели двигательных способностей ребенка демонстрируют высокие темпы прироста. Наиболее интенсивное увеличение наблюдается в показателях гибкости.
В связи с вышеизложенными фактами, является актуальным совершенствование старых и поиск новых форм, средств и методов развития гибкости. При этом важным является то, что её развитие тесно взаимосвязано с развитием других двигательных способностей.
3. Экспериментально проверить эффективность применения игрового метода для развития физического качества гибкость учащихся младшего школьного возраста.
Главным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивание исполняются сериями. В зависимости от физической подготовленности, пола и возраста занимающихся число повторений упражнения в серии дифференцируется. В качестве совершенствования и развития гибкости употребляются также соревновательный и игровой методы.
Под гибкостью понимают, способность выполнять движения с большой амплитудой, свойства опорно-двигательного аппарата, обуславливающее степень подвижности его звеньев относительно друг друга. (Лях, 1999).
Задача, стоящая сегодня перед учителями тренерами, заключается в поиске и использовании специальных методик, которые позволяют подойти к вопросу общего, целостного развития детей (физического, психологического, интеллектуального) максимально продуктивно, применяя новые технологии. Занятия танцем в ходе развития гибкости – один из таких способов, позволяющий, помимо развития гибкости, дать и гармоничное развитие, что важно в общепедагогическом смысле.
Гибкость является важным качеством в спортивной тренировке юных тхэквондистов, так как обеспечивает достаточный размах движений и определяет характер пространственно-временных и пространственно-силовых параметров технических приемов.
Физические упражнения, которые требуют проявления выносливости – продолжительное выполнение двигательных действий без перерыва для отдыха, или их повторное выполнение до усталости. Например, циклические (бег, плавание, ходьба), ациклические (приседание, отжимание).
Однако непрерывный рост результатов требует поиска новых форм, средств, методов работы с юными спортсменами. Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса – это сложнейший процесс, успех которого определяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является развитие гибкости и выявления более эффективных способов, средств, методов, при помощи которых можно за минимальный промежуток времени достичь наивысшего результата. В связи с резким снижением за последние годы возраста начало занятий художественной гимнастикой юные гимнастки уже в 8-9 лет должны выполнять соревновательную программу по четырём – шести видам многоборья. В течении одного – двух лет становится необходимым обучать девочек упражнениям с разными предметами, отличающимися друг от друга многими характеристиками. Поэтому развитие гибкости приобретает важное значение и является одной и значимых задач учебно-тренировочного процесса. Иногда на фоне приоритетного развития гибкости проявляются снижение двигательной подготовленности юных гимнасток.
— установить задачи развития гибкости в дошкольный период;- выяснить средства и методики по развитию гибкости.Объект исследования: процесс развития гибкости у детей дошкольного возраста.
В процессе исполнения упражнений фигуристу приходится различать и контролировать скольжение на определенной части конька, что требует от фигуриста умения точно дифференцировать мышечные усилия, в то же время для сохранения устойчивости и рационального положения тела огромную роль играет антигравитационная система отолитов и рецепторов полукружных каналов.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Артемьев В.П. Теория и методика физического воспитания. Двигательные качества: Учеб. пособ. для студентов ВУЗов / В.П.Артемьев, В.В.Шутов. − Могилёв: МГУ им.А.А. Кулешова, 2004. − 284с.
2. Захманчук Е.В. Возрастные изменения качества гибкости у школьников 6-10 лет / Е.В.Захманчук, Л.В. Шукевич. − Брест: БГУ, 2002. − С. 44.
3. Лаврик Н.Г. Методика нормирования нагрузок, направленных на повышение гибкости у мальчиков 11-13 лет на уроках физической культуры / Н.Г. Лаврик, Р.Э. Зимницкая // Мир спорта. − 2010. − №3. − С. 67-71.
4. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие / В.П. Лукьяненко. − Ставрополь: Изд-во СГУ, 2001. − 224с.
5. Развитие гибкости на занятиях физической культуры у студентов 1-3 курсов: методические указания к практически занятиям для студентов 1-3 курсов / Сост. И. В. Данилова. − Ульяновск: УлГТУ, 2010. − 30с.
6. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. − М.: Академия, 2000. − 480с.
список литературы