Пример готовой курсовой работы по предмету: Физическая культура
Содержание
ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1 Теоретические основы развития силы в тяжелой атлетике 6
1.1 Характеристика понятия «сила» 6
1.2 Особенности развития силы у тяжелоатлетов 10
Глава 2 Особенности средств и методов развития силы в тяжелой атлетике 14
2.1Методы развития силы в тяжелой атлетике 14
2.2 Средства развития силы в тяжелой атлетике 16
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 31
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 32
Выдержка из текста
Под тяжелой атлетикой понимают такой вид спорта, который включаетв себя выполнение упражнений с поднятием тяжести. Занятия тяжёлой атлетикой требуют от спортсмена не только неимоверной силы, но и ловкости. Спортсмены-тяжелоатлеты с помощью рывка должны поднять штангу над своей головой.
Выделяют два способа выполнения такого упражнения. Первый – рывок, второй — толчок. Рывок представляет собой такой вид упражнения, при котороматлет должен оторвать штангу от помоста и поднять её над головой. Выполнение второго вида упражнения – толчка – происходит, как бы, в два этапа — сначала спортсмен отрывает штангу от помоста и тянет её к груди, затем, приседая, он поднимает штангу над головой, полностью выпрямляя руки и всё тело.
Поднятие тяжестей стало модным ещё в давние времена, такой вид спорта как тяжелая атлетика стал таким популярным благодаря, так сказать, Геркулесам того времени. Первоначально такие силачи показывали свое мастерство в цирках и на балаганных помостах, удивляя всех своими невероятными возможностями.
Тяжёлая атлетика — это скоростно-силовой вид спорта. В основе этого вида спорта лежит поднятие штанги над головой. На сегодняшний день соревнования по этому виду спорта включает в себя рывок и толчок штанги.
В занятиях тяжёлой атлетикой выделяют три типа упражнений. Первый – это рывок, второй – толчок, и третий -жим стоя с груди, или просто жим. Из них в соревнования входят толчок и рывок. Жим учитывался в соревнованиях до 1972 года.
Толчок заключается в двух отдельных движениях. Во-первых, спортсмен поднимает с помоста штангу и поднимает снаряд на грудь, подседая при этом. Во-вторых, атлет немного приседает и выталкивает штангу на прямые руки. Выпрямляютсяноги и ставится их на одном уровне, снаряд при этом фиксируется над головой.
При рывкеспортсменунеобходимо сразу вытолкнуть штангу с помоста на выпрямленные руки, подседая под неё. Затем атлет встаёт и ставит ровные ноги на одном уровне, при этом снаряд фиксируется над головой.
Жим заключается в том, что тяжелоатлет поднимает штангу только благодаря мощи рук. Однако, многие атлетыпользуются нечестным жимом, в который также включены мышцы груди и ног. Спортсмен выталкивает штангу всем телом, и проблема в том, что отличить такой жим от правильного жима довольно трудно. Помимо того, это упражнение травмоопасно. Именно по этой причине его исключили из программ соревнований.
Тяжёлая атлетика – это очень интересный вид спорта, в котором нужна не только сила, но, не в меньшей степени нужны техника, скорость и гибкость. Тяжёлая атлетика является одним из самых сложных, но в то же время зрелищных видов спорта.
Объектом исследования данной курсовой работы является процесс развития силы в тяжелой атлетике.
Предметом исследования курсовой работы являются методы и средства развития силы
Цель курсовой работы –рассмотреть особенности процесса развития силы в тяжелой атлетике.
Задачи:
1. Изучить научно — методическую литературу по вопросам развития силы в тяжелой атлетике.
2. Раскрыть понятие «сила», его основные характеристики.
3.Определить особенности развития силы у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой.
4. Выделить методы и средства, используемые для развития силы в тяжелой атлетике.
Работа состоит из введения, основной части, заключения и списка литературы.
Список использованной литературы
1. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М: Советский спорт, 2009. – 200 с.
2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М: ФиС, 2008. – 544 с.
3. Спортивный клуб единоборств Магма. [Электронный ресурс]
/ Сила. Виды и методы развития. – Режим доступа: http://magma-team.ru/diplomnye-raboty-po-fizicheskoy-kulture/sila-vidy-i-metody-razvitiya
4. Спортстатьи.рф. [Электронный ресурс]
/ Сила и основы методики ее воспитания. Методы развития и воспитания силы. – Режим доступа: http://xn--80aqqdgddhbb 4i.xn--p 1ai/sila-i-osnovy-metodiki-ee-vospitaniya/
5. Физическая культура. [Электронный ресурс]
/ Сила как физическое качество: определение, виды и разновидности, обуславливающие факторы, общая стратегия совершенствования. – Режим доступа: https://cribs.me/fizicheskaya-kultura/sila-kak-fizicheskoe-kachestvo-opredelenie-vidy-i-raznovidnosti-obuslavlivayushchie-faktory-obshchaya-strategiya-sovershenstvovaniya
6. Фитнология. Мир спорта, здоровья и красоты. [Электронный ресурс]
/ Методы развития силы у тяжелоатлетов. – Режим доступа: http://fitnologia.com/bodybum/ta-razvitiesily.php
7. Энциклопедия спорта. [Электронный ресурс]
/ Тяжелая атлетика. – Режим доступа: http://книга-спорт.рф/силовые/35-тяжелая-атлетика
