Самореализация и самоактуализация личности в периоды возрастных кризисов взрослости: стратегии, методология исследования и психологическое сопровождение

В 2021 году исследование ВЦИОМ показало, что 78% россиян верят в существование возрастных кризисов, при этом 63% убеждены в наличии «кризиса среднего возраста». Эти цифры не просто статистика, а отражение глубокой, универсальной человеческой потребности в осмыслении и преодолении жизненных трудностей, особенно в периоды, когда привычные опоры расшатываются. Возрастные кризисы, вопреки расхожему мнению о них как о негативных явлениях, представляют собой закономерные и необходимые этапы развития, своего рода «поворотные точки», которые, хотя и сопровождаются внутренней борьбой и депрессивными состояниями, потенциально ведут к глубоким личностным трансформациям и новообразованиям. Именно в эти периоды, когда старые стратегии перестают работать, а новые еще не сформированы, вопросы самореализации и самоактуализации личности выходят на передний план.

Актуальность проблемы заключается в том, что успешное прохождение этих кризисов определяет не только психологическое благополучие человека, но и его способность к полноценному функционированию в обществе, профессиональному росту и формированию глубоких межличностных связей. В условиях постоянно меняющегося мира, где требования к самостоятельности, инициативе и адаптивности личности возрастают, понимание механизмов преодоления кризисов и разработка эффективных стратегий самореализации становятся критически важными.

Целью данной работы является всесторонний анализ стратегий, методологии исследования и подходов к психологическому сопровождению личности в периоды возрастных кризисов взрослости, с акцентом на процессы самореализации и самоактуализации. Для студента психологического или педагогического факультета, а тем более аспиранта, глубокое погружение в эту тему является не просто академической задачей, но и залогом формирования фундаментальных профессиональных компетенций, позволяющих в дальнейшем эффективно работать с людьми, переживающими жизненные переломы. Изучение данной проблематики в контексте современной психологии позволяет не только систематизировать имеющиеся знания, но и обозначить новые направления для дальнейших научных изысканий и практического применения.

Теоретические основы самореализации и самоактуализации личности

Человеческое стремление к развитию, росту и полному раскрытию своего потенциала является одной из фундаментальных тем в психологии. На этом пути мы сталкиваемся с двумя ключевыми понятиями: самореализация и самоактуализация. Несмотря на их кажущуюся схожесть, эти термины имеют свои нюансы и представляют собой различные, хотя и взаимосвязанные, аспекты личностного бытия.

Понятие и сущность самореализации

Самореализация, в широком смысле, представляет собой практическое осуществление человеком его врожденных задатков, приобретенных способностей, дарований и сформированных черт характера. Этот процесс не является чисто внутренним; он неразрывно связан с внешней деятельностью личности, с ее взаимодействием с миром. Суть самореализации заключается в том, что человек не просто обладает потенциалом, но и активно воплощает его в какой-либо сфере социальной деятельности, принося пользу не только себе, но и своему окружению — коллективу, обществу в целом.

Можно сказать, что самореализация — это мост между внутренним миром человека и внешней реальностью. Она проявляется через созидательные и коммуникативные процессы, через которые личность транслирует свое уникальное содержание другим людям и в культуру. Таким образом, самореализация охватывает широкий спектр проявлений: от профессиональных достижений и творчества до построения гармоничных межличностных отношений и активного гражданского участия.

Факторы, влияющие на процесс самореализации, многообразны и комплексно взаимодействуют между собой. Их можно условно разделить на несколько групп:

• Внутренние факторы: К ним относятся индивидуальные особенности восприятия мира, личные интересы, мотивация, система ценностей, убеждения и установки. Например, глубокий интерес к определенной области знаний или искусства, внутренняя потребность в творчестве могут стать мощным двигателем самореализации.
• Внешние факторы: Окружающая среда играет огромную роль. Это могут быть отношения в семье (с родителями, супругами, детьми), особенности воспитания, поддержка или препятствия со стороны близких. Благоприятный микроклимат в семье или коллективе может значительно облегчить процесс самореализации.
• Общественные факторы: Среда обитания, социум, действующие законы, культурные нормы и нравы государства также формируют рамки и возможности для самореализации. В обществе, ценящем индивидуальность и предоставляющем социальные лифты, самореализация будет протекать иначе, чем в более закрытых или авторитарных системах.
• Наследственные факторы: Генетические предпосылки, врожденные таланты и склонности создают фундамент для развития определенных способностей. Хотя наследственность не является приговором, она может предопределять сферы, в которых человек изначально имеет больший потенциал.

Таким образом, самореализация — это динамичный, многоаспектный процесс, который охватывает всю жизнь человека и зависит от сложного взаимодействия внутренних ресурсов и внешних условий.

Концепция самоактуализации: исторический и современный взгляд

Термин «самоактуализация» имеет более специфическое происхождение и тесно связан с гуманистической психологией. Впервые он появился в трудах немецкого нейрофизиолога Курта Гольдштейна, который рассматривал ее как основной мотив и цель человеческой жизни, как тенденцию организма к актуализации своих возможностей. Для Гольдштейна организм всегда стремится к полной реализации своего индивидуального потенциала.

Широкое распространение и глубокое развитие понятие самоактуализации получило благодаря американскому психологу Абрахаму Маслоу. Он заимствовал этот термин у Гольдштейна, определяя самоактуализацию как «полноценное развитие человека», предопределённое биологически, и стремление человека стать «всё более и более тем, чем он способен стать». В знаменитой иерархии потребностей Маслоу, самоактуализация занимает вершину пирамиды, являясь наивысшей человеческой потребностью, заключающейся в максимальном раскрытии своих способностей и задатков. Маслоу полагал, что отказ от саморазвития неизбежно приводит человека к нервным и психическим расстройствам, подчеркивая жизненную важность этого процесса.

Маслоу выделял четырнадцать «бытийных ценностей» (Б-ценностей) самоактуализации, которые служат смыслом жизни для многих людей. Эти ценности не просто абстракции, а ориентиры, направляющие человека к полноценному существованию:

• Истина: стремление к познанию и пониманию.
• Добро: этичность, сострадание, альтруизм.
• Красота: эстетическое восприятие мира, гармония.
• Целостность: единство личности, отсутствие внутренних конфликтов.
• Единство противоположностей: способность интегрировать противоречия.
• Процессуальность: ценность самого процесса жизни, а не только результата.
• Уникальность: признание собственной индивидуальности и уникальности других.
• Совершенство: стремление к улучшению, но без перфекционизма.
• Необходимость: принятие неизбежного, ощущение жизненного пути.
• Завершенность: доведение дел до конца, достижение полноты.
• Справедливость: стремление к честности и равноправию.
• Порядок: структура, предсказуемость, внутренняя организация.
• Простота: отказ от излишней сложности, ясность.
• Полнота/Самодостаточность: ощущение достаточности, независимость.
• Осмысленность: поиск и нахождение смысла во всем.

Маслоу также описывал характеристики самоактуализирующихся людей, среди которых: эффективное восприятие реальности; принятие себя, других, природы; спонтанность, простота, естественность; центрированность на задаче; автономия, независимость от культуры и среды; чувства сопричастности, единения с другими; более глубокие межличностные отношения; демократическая структура характера; различение средств и целей, добра и зла; философское, невраждебное чувство юмора и самоактуализирующееся творчество.

Еще одним столпом гуманистической психологии и концепции самоактуализации является Карл Роджерс. Для него самоактуализация является системообразующей силой, движущей человека к реализации его потенциала. В гуманистической психологии личность рассматривается как продукт развития человеческого опыта и усвоения общественных форм поведения, с ядром в виде представления о себе («образа Я») и самооценки, которые постоянно стремятся к гармонии с реальным опытом.

Современный отечественный психолог Д.А. Леонтьев также определяет самоактуализацию как процесс развёртывания и созревания изначально заложенных в организме и личности задатков, потенций, возможностей. Важно отметить, что самоактуализация — это одновременно и цель, к которой движется человек, и процесс этого движения.

Проблема самоактуализации носит междисциплинарный характер, изучаяясь в философии, социологии, педагогике, синергетике, акмеологии, валеологии, медицине, но приоритет в её изучении традиционно принадлежит психологии, как науке о душе и поведении человека.

Взаимосвязь и отличия самореализации и самоактуализации

Хотя термины «самореализация» и «самоактуализация» часто используются как синонимы в обыденной речи, в академической психологии они имеют четкие различия.

Как было отмечено ранее, самоактуализация — это внутренняя потребность, не зависящая от социума и культуры напрямую, хотя и связанная с ними через процесс ее выражения. Это внутреннее стремление к полной реализации заложенного потенциала, к становлению тем, кем человек способен стать. Самоактуализация — это, по сути, процесс становления, раскрытия своего подлинного «Я» в соответствии с внутренними, часто неосознанными, биологически предопределенными импульсами к росту. Она фокусируется на максимальном развитии и использовании внутренних ресурсов личности. А что из этого следует? Признание этого факта критически важно для психологической помощи, ведь работа должна быть направлена на внутренние установки, а не только на внешние проявления.

В то же время, самореализация является более широким понятием. Если самоактуализация — это внутренний «двигатель» и цель, то самореализация — это конкретные пути и способы, которыми этот двигатель проявляет себя во внешнем мире. Самореализация привязана к определенной сфере социальной деятельности. Она представляет собой практическое, внешнее воплощение внутренних потенций человека. Например, художник может самоактуализироваться через живопись, а инженер — через создание инновационных конструкций. В обоих случаях происходит самореализация через конкретную деятельность.

Таким образом, можно сказать, что самоактуализация — это глубинный внутренний процесс, который лежит в основе стремления к росту и развитию, тогда как самореализация — это его внешнее проявление, конкретный способ, которым личность транслирует свое содержание другим людям и культуре через созидательные и коммуникативные процессы. Самоактуализация является более фундаментальной, базисной потребностью, а самореализация — ее динамическим, социально обусловленным выражением. Человек, который самоактуализируется, неизбежно стремится к самореализации, но не всякая самореализация в полной мере отражает процесс самоактуализации (например, деятельность, продиктованная исключительно внешними мотивами, а не внутренним стремлением к раскрытию потенциала).

В таблице ниже представлены ключевые различия и взаимосвязи этих двух понятий:

Критерий	Самоактуализация	Самореализация
Сущность	Внутренняя потребность в полной реализации потенциала; стремление стать «всё более и более тем, чем он способен стать».	Практическое осуществление задатков, способностей, дарований и черт характера через социальную деятельность.
Природа	Внутренняя, биологически предопределенная тенденция, не зависящая напрямую от социума и культуры, хотя и связанная с ними.	Внешнее проявление внутреннего потенциала, тесно связанное с социальным контекстом, обществом и культурой.
Фокус	Максимальное раскрытие и использование внутренних ресурсов личности.	Трансляция личностного содержания другим людям и культуре через созидательные и коммуникативные процессы.
Широта понятия	Узкое, специфическое, является высшей потребностью в иерархии Маслоу.	Широкое, не привязано к определённой теоретической парадигме.
Примеры проявления	Ощущение полноты жизни, внутренняя гармония, поиск смысла, развитие мудрости.	Профессиональные достижения, творчество (создание произведений искусства), построение семьи, общественная деятельность, научные открытия.
Взаимосвязь	Является внутренней движущей силой и целью, которая побуждает к самореализации.	Конкретный путь и способ, которым самоактуализация проявляется и воплощается во внешнем мире.

Понимание этих нюансов критически важно для дальнейшего анализа стратегий поддержки личности, поскольку позволяет дифференцировать подходы к развитию внутреннего потенциала и его внешнему выражению, особенно в условиях возрастных кризисов.

Возрастные кризисы взрослости: классификации, особенности и динамика

Взрослость – это не просто протяженный хронологический отрезок жизни, а сложный, динамичный период, наполненный уникальными задачами, достижениями и, конечно же, вызовами. В развитых странах этот период составляет до трех четвертей человеческой жизни, что подчеркивает его значимость и многообразие. Например, согласно данным Росстата, ожидаемая продолжительность жизни в России в 2024 году составила 72,84 года, а в 2023 году – 73,4 года, что свидетельствует о долгосрочности периода взрослости. В этом обширном жизненном цикле человека сопровождают различные возрастные кризисы, которые, подобно вехам на жизненном пути, сигнализируют о необходимости переосмысления и адаптации.

Периодизация взрослости и её признаки

Взрослость традиционно подразделяют на три основных подпериода:

1. Ранняя взрослость (молодость): Обычно охватывает возраст 17–25 лет, хотя некоторые авторы расширяют эти рамки.
2. Средняя взрослость: Может варьироваться от 36 до 60 лет.
3. Поздняя взрослость (старение и старость): Начинается от 55 до 75 лет и продолжается до конца жизни.

Важно отметить, что хронологические рамки этих периодов достаточно условны и могут значительно отличаться в различных периодизациях. Например:

• Д.Б. Бромлей (1966) выделял раннюю взрослость (21–25 лет), среднюю взрослость (25–40 лет), позднюю взрослость (40–55 лет) и предпенсионный возраст (55–65 лет).
• Б.Г. Ананьев относил к взрослости промежуток жизни от 18 до 60 лет, деля его на раннюю (18–25 лет), среднюю (26–46 лет) и позднюю (47–60 лет).
• Г. Крайг также выделял раннюю (21–40 лет), среднюю (41–60 лет) и позднюю (60–65 лет до смерти) взрослость.

Несмотря на эти различия, существуют общие признаки, характеризующие период взрослости:

• Новый характер развития: В отличие от детства и юности, развитие во взрослости менее связано с физическим ростом и когнитивным совершенствованием, приобретая более качественный, личностный характер.
• Способность адаптироваться к изменениям: Взрослый человек более гибок в адаптации к новым жизненным обстоятельствам, изменениям в профессиональной сфере или личной жизни.
• Преодоление зависимости и ответственность: Переход от зависимости к самостоятельности, принятие ответственности за свои решения и жизнь в целом.
• Определенные черты характера: Развитие таких качеств, как твердость, благоразумие, надёжность, честность, сострадание.

Крайне важно разграничить понятия «взрослость» и «зрелость», которые не являются тождественными. Зрелость – это не просто хронологический возраст, а социально активный и продуктивный период, когда личность достигает наивысшего уровня развития интеллекта и всех своих качеств, своего рода «акме». Можно быть взрослым по паспорту, но незрелым психологически.

Кроме того, человеческий возраст многомерен. Помимо хронологического (паспортного) возраста, выделяют:

• Биологический возраст: Отражает состояние организма и его систем.
• Социальный возраст: Определяется соответствием человека социальным ролям и нормам, принятым в обществе для определенного возраста (например, создание семьи, начало карьеры).
• Психологический возраст: Это возрастная идентификация, аспект самосознания, связанный с представлениями человека о своем времени жизни, о том, на сколько лет он себя ощущает. Эти виды возраста могут существенно не совпадать, что часто является источником внутренних конфликтов.

Сущность и виды возрастных кризисов

Возрастной кризис – это не аномалия, а закономерный и необходимый период развития, своеобразная точка бифуркации, обозначающая переход от одного возрастного этапа к другому. Основы понимания кризиса как целостного изменения личности были заложены Л.С. Выготским. Он рассматривал кризис как регулярно возникающее явление при смене стабильных периодов, обусловленное появлением основных психологических новообразований.

Возрастные кризисы взрослости представляют собой переходный этап, вызванный противоречиями между новыми потребностями и старыми возможностями, а также между внешними требованиями и внутренними ресурсами личности. Они часто сопровождаются:

• Депрессивными состояниями и выраженной неудовлетворённостью собой.
• Трудноразрешимыми внутренними и внешними проблемами.
• Резкими изменениями в поведении и переоценкой ценностей.

Несмотря на дискомфорт, кризисы носят естественный характер и имеют глубокое позитивное значение. Они стимулируют личностный рост, способствуют перестройке психики и появлению новых адаптивных стратегий, то есть являются катализатором дальнейшего развития. Форма, продолжительность и острота протекания возрастных кризисов зависят от множества факторов: индивидуальных особенностей личности, ее стрессоустойчивости, а также социальных и микросоциальных условий (поддержка близких, экономическая стабильность, культурный контекст).

Взрослые кризисы отличаются от детских своей сложностью и многомерностью. Они затрагивают все сферы жизни одновременно: профессиональную, семейную, личностную, экзистенциальную. Это требует от человека не только пересмотра, но и одновременной корректировки сразу нескольких аспектов своего бытия, что делает их переживание особенно напряженным.

Специфика кризисов на разных этапах взрослости

Взрослость пронизана целым рядом кризисов, каждый из которых имеет свои уникальные черты.

В эпигенетической концепции Эрика Эриксона стадии жизненного пути описываются как последовательные кризисы идентичности, разрешение которых ведет к формированию определенных добродетелей. В зрелости Эриксон выделял следующие дихотомии, с которыми сталкивается личность:

• Генеративность против стагнации (около 40-65 лет): Выбор между общечеловеческими ценностями, заботой о следующем поколении (семья, работа, общество) и самопоглощённостью, ощущением пустоты и отсутствия смысла.
• Цельность личности против отчаяния (65+ лет): Пересмотр всей прожитой жизни. Принятие своего пути ведет к цельности, мудрости; сожаления и нереализованность – к отчаянию.

Более детализированную классификацию кризисов взрослости предложил Д. Левинсон, выделив несколько ключевых переходных периодов:

1. Переход к ранней взрослости (17–22 года): Время выбора жизненного пути, профессионального самоопределения, отделения от родительской семьи, построения первых серьезных отношений.
2. Переход 30-летия (28–33 года): На этом этапе часто происходит пересмотр сделанных выборов. Возникает вопрос: «Правильно ли я выбрал партнера, работу, ценности?» Может ощущаться давление времени и желание изменить то, что не приносит удовлетворения.
3. Переход средней взрослости (40–45 лет) / Кризис середины жизни: Это один из наиболее изученных и часто упоминаемых кризисов. Канадский психоаналитик Эллиот Жак описал его как «депрессивный период, длящийся несколько лет», который, по его наблюдениям, наступает около 35 лет. В современной науке принято считать, что кризис среднего возраста охватывает возраст от 25 до 50 лет, а некоторые исследователи сужают эти границы до 35–50 лет или 35–45 лет. Исследование ВЦИОМ 2021 года показало, что россияне чаще всего считают, что возрастные кризисы у взрослых происходят в 30–40 лет (39–42% среди молодёжи) и в 40–50 лет (30–41% среди 45–59-летних).
   Этот кризис влечет значительные изменения в личности и жизненных перспективах. Он может сопровождаться:
   • Нарушением целеполагания, ощущением потерянности.
   • Чувством невозможности управлять жизнью.
   • Глубокой неудовлетворённостью собой и своими достижениями.
   • Тревогой, одиночеством, депрессивными состояниями.
   • Переоценкой смысла жизни, осознанием конечности бытия.
4. Переход 50-летия (50–55 лет): Обычно связан с подведением промежуточных итогов, осознанием приближения старости, изменением семейных ролей (взрослые дети, появление внуков) и переосмыслением профессионального пути.
5. Переход к поздней взрослости (60–65 лет) / Кризис ухода на пенсию («шок отставки»): Является рубежом, разделяющим зрелость и позднюю зрелость. Он связан с потерей профессионального статуса, изменением социального круга, перестройкой образа жизни и поиском новых смыслов.

Каждый из этих кризисов, хоть и несет в себе потенциал дестабилизации, является одновременно и возможностью для глубокой внутренней работы, переосмысления и, в конечном итоге, для движения к более полной самоактуализации. Понимание этой динамики позволяет разрабатывать более адресные и эффективные стратегии психологической поддержки.

Психологические механизмы преодоления кризисов и развития самоактуализации

Возрастные кризисы взрослости, несмотря на свою сложность и порой болезненность, не являются тупиком, а скорее развилкой, предлагающей путь к новому уровню личностного роста. Ключ к успешному преодолению этих этапов и движению к самоактуализации лежит в активации и развитии ряда психологических механизмов.

Внутренние ресурсы личности в преодолении кризисов

Путь к самоактуализации и эффективному преодолению кризисов начинается с мощного внутреннего ресурса, который формируется на протяжении всей жизни. Развитие человека в период взрослости во многом зависит от того, насколько успешно были разрешены проблемы предшествующих периодов, как, например, обретение базового доверия к миру, формирование автономии, развитие инициативы и трудолюбия. Эти «кирпичики» раннего развития создают фундамент для зрелой личности.

Ключевым механизмом является осознание и развитие личностью своего собственного потенциала. Это означает не просто знание о своих способностях, а глубокое понимание своего внутреннего мира, своих сильных сторон, своих истинных желаний и стремлений. Когда человек осознает свой потенциал, он начинает целенаправленно работать над его воплощением в личной и профессиональной жизни. Это воплощение, в свою очередь, приносит глубокое удовлетворение от достижений, укрепляет самооценку и мотивацию к дальнейшему росту. Как это влияет на кризис? Осознанный потенциал становится внутренним компасом, позволяющим не сбиться с пути в периоды неопределенности.

Опора на внутренний потенциал развития субъекта, его право самостоятельно совершать выбор и нести за него ответственность являются краеугольными камнями в преодолении кризисов. В моменты кризиса внешние опоры могут рушиться, и тогда способность полагаться на себя, принимать решения и брать на себя ответственность за их последствия становится решающей. Это не означает отказ от внешней поддержки, но подразумевает формирование стержня, который позволяет человеку оставаться устойчивым в условиях неопределенности.

Важно понимать, что психологическая самоактуализация не означает отсутствие проблем. Это не утопическое состояние абсолютного благополучия. Напротив, это движение от нерешённых проблем к реальным, требующим решения. Самоактуализирующийся человек не избегает трудностей, а воспринимает их как вызовы, как возможности для роста и совершенствования. Он активно ищет пути решения, используя свой внутренний потенциал, и каждый успешно преодоленный вызов укрепляет его в этом движении.

Развитие личностных качеств и смысложизненных ориентаций

Помимо осознания потенциала, активное развитие определенных личностных качеств и формирование устойчивых смысложизненных ориентаций играют огромную роль в преодолении кризисов и движении к самоактуализации.

Компенсация неблагоприятных для творческих достижений черт характера возможна через целенаправленное самоизменение, самообразование и самовоспитание. Например, человек, склонный к прокрастинации, может развить дисциплину через методичное планирование и выполнение задач. Или тот, кто испытывает трудности с публичными выступлениями, может компенсировать это через освоение навыков ораторского искусства. Эти процессы требуют самоанализа, честного признания своих слабостей и активной работы над ними, что является неотъемлемой частью пути самоактуализации.

Центральное место в этом процессе занимает смысл жизни. Он рассматривается как интегрирующее образование в психическом развитии человека, позволяющее преобразовать представления о собственной жизни как совокупности отдельных возрастных этапов в «единую линию жизни». Когда у человека есть четкий, глубокий смысл, который пронизывает все его действия и устремления, кризисы воспринимаются не как бессмысленные страдания, а как испытания на пути к этой глобальной цели. Смысл жизни придает устойчивость и направление, помогает выстраивать долгосрочные перспективы и интегрировать прошлый опыт в общую картину своего существования.

Наконец, любовь и творческие достижения могут стать мощными катализаторами движения в сторону психологической молодости. Любовь, в широком смысле (к другому человеку, к делу, к миру), открывает новые горизонты, позволяет выйти за рамки эгоцентризма и обогащает внутренний мир. Творчество, будь то в искусстве, науке или повседневной жизни, дает возможность для самовыражения, создания чего-то нового и уникального, что является одним из ярчайших проявлений самоактуализации. Эти аспекты жизни не только приносят радость и удовлетворение, но и способствуют поддержанию когнитивной и эмоциональной гибкости, что критически важно для эффективного преодоления кризисных периодов.

Таким образом, преодоление возрастных кризисов и развитие самоактуализации — это не пассивное ожидание, а активная внутренняя работа, направленная на раскрытие и использование своего потенциала, формирование глубоких смыслов и постоянное самосовершенствование.

Социокультурные факторы и их влияние на самореализацию в кризисные периоды

Личность не существует в вакууме. Ее развитие, самореализация и самоактуализация неразрывно связаны с социокультурным контекстом, который может как способствовать, так и препятствовать этим процессам. Особенно остро влияние внешних факторов ощущается в периоды возрастных кризисов, когда человек наиболее уязвим и одновременно открыт для трансформаций.

Общественные требования и возможности для самоактуализации

Для истинной самоактуализации личности необходимы благоприятные социальные и исторические условия. Это не означает, что самоактуализация навязывается извне обществом или культурой – она остается внутренней потребностью. Однако внешняя среда предоставляет или ограничивает возможности для ее выражения и реализации. В условиях, где царят авторитарные режимы, экономическая нестабильность или социальная дискриминация, путь к полному раскрытию потенциала может быть затруднен или даже заблокирован.

В социологическом плане, отсутствие в регионе или стране возможностей для самоактуализации граждан может приводить к серьезным негативным последствиям. В таких условиях люди лишены возможности реализовать свои способности, строить успешную карьеру, создавать полноценные семьи, что часто приводит к:

• Маргинализации населения: Исключение из активной общественной жизни, потеря социальных связей.
• Нарастанию антисоциальных, деструктивных тенденций: Отчаяние и безысходность могут толкать людей к девиантному поведению, протестам, агрессии, апатии или формированию деструктивных субкультур.

Ярким примером влияния социокультурных факторов является ситуация в России. Процесс трансформации социально-политических и экономических отношений на протяжении более пятнадцати лет (начиная с 90-х годов и далее) привел к изменению идеологии, появлению новых нравственных, эстетических и трудовых ценностей. Эта пережитая ломка социально-экономических основ жизни оказала колоссальное влияние на адаптацию личности к современным реалиям. Исследователи отмечают, что у россиян среднего возраста это может обусловливать «опережающее» прохождение через кризис восьмой стадии развития идентичности по Эриксону (приобретение мудрости против переживания безнадёжности и отчаяния), что означает раннее столкновение с экзистенциальными вопросами, обычно свойственными более позднему возрасту.

Это объясняется тем, что в условиях быстрой и кардинальной смены устоев люди вынуждены гораздо раньше переосмысливать свою жизнь, ценности, искать новые ориентиры, что ускоряет процесс формирования мировоззрения и жизненной позиции.

Адаптация личности к вызовам современного общества

Современное общество, особенно информационное и глобализированное, предъявляет к личности беспрецедентно высокие и постоянно меняющиеся требования. Это создает как новые возможности, так и новые вызовы для самореализации и может провоцировать кризисы личности, обладающие иной природой, ранее мало изученной. Среди ключевых требований, которые общество выдвигает сегодня:

• Конкурентоспособность: Необходимость постоянно развивать свои навыки, быть востребованным на рынке труда.
• Профессионализм: Постоянное совершенствование в своей области, адаптация к новым технологиям и методам.
• Активность и инициатива: Готовность брать на себя ответственность, предлагать новые решения, не ждать указаний сверху.
• Самостоятельность: Способность принимать решения и действовать независимо.
• Мобильность: Готовность к переездам, смене работы, освоению новых сфер деятельности.
• Коммуникабельность: Умение эффективно взаимодействовать с различными людьми и культурами.
• Информационная культура: Навыки работы с информацией, критическое мышление, медиаграмотность.

В России, в частности, существует большая потребность в высокопрофессиональных, социально активных людях, обладающих инициативой, организованностью и творческим потенциалом. Цель воспитания направлена на формирование социально устойчивой личности, способной вносить вклад в преобразование общества и самосовершенствоваться.

Такие социальные и культурные ориентиры, как предписанные обществом роли и отношения (например, ожидания относительно брака, карьеры, родительства), играют значимую роль в определении успешности и своевременности развития во взрослости. Отклонение от этих ожиданий может вызывать внутренние конфликты и усугублять переживание возрастных кризисов.

Более того, кризисная обстановка в информационном обществе (постоянный информационный шум, «фейковые новости», угрозы кибербезопасности, быстрые технологические изменения) может провоцировать личностные кризисы, имеющие свою специфику. Это может быть «цифровое выгорание», кризис идентичности в социальных сетях, чувство потерянности в потоке информации. Эти новые вызовы требуют от человека не только адаптации, но и формирования новых стратегий психологической защиты и саморегуляции.

Таким образом, влияние социума, законов и нравов государства является одним из мощнейших общественных факторов самореализации. Осознание этих внешних условий и умение адаптироваться к ним, сохраняя при этом внутренние ориентиры самоактуализации, становится ключевым навыком для успешного прохождения кризисных периодов взрослости.

Методология исследования самоактуализации и кризисов взрослости

Исследование таких многогранных феноменов, как самоактуализация и возрастные кризисы взрослости, требует систематического и строгого методологического подхода. Только так можно получить объективные и достоверные данные, которые лягут в основу эффективных практических рекомендаций.

Теоретические и эмпирические подходы к исследованию

Методологическим основанием для исследования кризисов возрастного развития является культурно-историческая теория Л.С. Выготского. Согласно этому подходу, психическое развитие человека происходит в контексте его культурной и социальной среды. Кризисы рассматриваются не как патология, а как необходимый механизм перехода от одного культурно-исторического этапа развития к другому, обусловленный появлением новых психологических новообразований и изменением социальной ситуации развития. Взрослые кризисы, таким образом, также должны изучаться в широком социокультурном контексте, с учетом их детерминации общественными отношениями и личным опытом.

В качестве основного метода исследования кризиса признаётся ситуационный анализ. Этот метод позволяет изучить кризис в его динамике, выявить ключевые события, решения и переживания, которые формируют кризисную ситуацию для конкретной личности, а также проследить, как человек реагирует на эти вызовы и какие стратегии преодоления использует.

Эмпирические исследования в этой области включают широкий спектр направлений. Например, проводится изучение особенностей самоактуализации у молодых людей с разным уровнем притязаний, что позволяет понять взаимосвязь между амбициями, уровнем притязаний и степенью реализации личностного потенциала.

Отдельное внимание уделяется профессиональной самореализации. Исследования показывают, что у значительной части респондентов преобладает средний уровень профессиональной самореализации (63%), при этом лишь у 7% он высокий, а у 30% — низкий и очень низкий. Это подчеркивает актуальность проблемы и необходимость разработки поддерживающих программ. На профессиональную самореализацию влияют различные группы факторов:

• Психофизиологические: Индивидуальные физиологические особенности, состояние здоровья.
• Психологические: Психоэмоциональные состояния (мотивация, самооценка), личностные качества (ответственность, инициативность), ценности и смыслы жизни.
• Педагогические: Особенности обучения и воспитания, качество образования, наличие наставников.
• Социальные: Обеспечение социально-ролевых статусов, поддержка семьи и общества, информированность о мире профессий, образовательный уровень родителей и социальное окружение.

Субъективные факторы (интересы, способности, темперамент, характер) и объективные (уровень подготовки, состояние здоровья) также играют важную роль. Комплексный анализ этих факторов позволяет глубже понять механизмы, способствующие или препятствующие успешной профессиональной самореализации.

Диагностический инструментарий для изучения самоактуализации и кризисов

Для объективной оценки уровня самоактуализации и диагностики возрастных кризисов разработан широкий арсенал психометрических методик:

Для диагностики уровня самоактуализации личности широко применяются:

• Опросник личностной ориентации (Personal Orientation Inventory, POI) Э. Шострома: Один из наиболее известных и авторитетных инструментов, измеряющий различные аспекты самоактуализации, такие как временная компетентность, внутренняя опора, ценностные ориентации.
• Его русскоязычная адаптация — модифицированный опросник САМОАЛ (Н.Ф. Калина, А.В. Лазукин, 1998). Этот опросник позволяет оценить такие параметры, как ориентация во времени, поддержка, ценности самоактуализации, гибкость поведения, спонтанность, самопонимание, креативность, аутентичность, самоуважение, отношение к природе человека.
• Самоактуализационный тест (САТ) и Краткий индекс самоактуализации: Другие методики, позволяющие быстро оценить общий уровень самоактуализации.

Для исследования кризиса среднего возраста и других нормативных кризисов взрослости используются:

• Тест Warrick’s Mastery Scale: Оценивает уровень контроля человека над жизненными обстоятельствами.
• Методика Bloom’s Self-esteem Inventory: Измеряет самооценку и восприятие идентичности.
• Инвентарь Hogan Personality Inventory: Используется для оценки индивидуальных черт личности и лидерского потенциала.
• Опросник самооценки психических состояний Г. Айзенка: Позволяет выявить уровень тревожности, фрустрации, агрессивности и ригидности.
• Методика САН (самочувствие, активность, настроение) В.А. Доскина, Н.А. Лаврентьевой, М.П. Мирошникова: Используется для быстрой оценки текущего психоэмоционального состояния.
• Определение самооценки по методике С.А. Будасси: Позволяет получить количественную оценку самооценки.
• Методика «Четыре вопроса» Н.Я. Большуновой (2005): Применяется для изучения ценностей респондентов среднего возраста.
• Существуют также специализированные методики диагностики симптомов нормативного кризиса взрослости, которые позволяют выявить специфические проявления кризисных переживаний.

Для построения новых, более эффективных моделей преодоления возрастных кризисов необходим системный, комплексный подход, который интегрирует знания не только психологии, но и педагогики, культурологии, социологии, философии и других наук. Только междисциплинарный анализ позволит создать целостную картину и разработать по-настоящему действенные стратегии поддержки.

Критика существующих подходов

Несмотря на значительный вклад в понимание самоактуализации, работы А. Маслоу не лишены критики. Основные претензии касаются субъективности критериев выборки и недостаточной научной достоверности его исследований. Маслоу изучал самоактуализирующихся людей, опираясь на собственные представления о том, кто является таковым, выбирая исторических личностей (А. Линкольн, Т. Джефферсон) и своих современников, которые, по его мнению, достигли высокого уровня развития. Это привело к тому, что его описания самоактуализирующихся людей основывались на качественном анализе биографий и личных впечатлений, а не на строгих эмпирических данных, полученных с помощью стандартизированных методов. Такой подход, хотя и является новаторским для своего времени, не всегда соответствует современным стандартам научного исследования, требующим репрезентативных выборок, контролируемых экспериментов и статистической обработки данных. Эта критика не умаляет значимости идей Маслоу, но призывает к более строгому методологическому обоснованию и эмпирической проверке его концепций.

Стратегии и методы психологического сопровождения для эффективной самореализации в периоды кризисов

Психологическое сопровождение играет ключевую роль в помощи людям, переживающим возрастные кризисы, и является мощным инструментом для активизации процессов самореализации и самоактуализации. Это не просто разовая помощь, а комплексная, долгосрочная поддержка, адаптированная к индивидуальным потребностям человека.

Принципы и формы психологического сопровождения

Психологическое сопровождение представляет собой профессиональную помощь и поддержку, направленную на решение актуальных проблем, улучшение психоэмоционального состояния и развитие личности. Оно выходит за рамки традиционного консультирования, охватывая более широкий спектр интервенций. Этот комплекс действий может включать элементы коучинга, ориентированного на развитие личных и профессиональных качеств, постановку целей и их достижение.

Психологическое сопровождение применяется для помощи людям, столкнувшимся с различными кризисными ситуациями, такими как:

• Профессиональное выгорание: Сопровождение помогает восстановить мотивацию, найти новые смыслы в работе или сменить сферу деятельности.
• Проблемы в личной жизни: Поддержка в разрешении конфликтов, формировании здоровых отношений, переживании расставаний.
• Стресс или депрессия: Помощь в управлении эмоциональными состояниями, разработке копинг-стратегий.
• Возрастные кризисы: Целенаправленная поддержка в переосмыслении жизненного пути, адаптации к новым ролям и возможностям.

Одной из важнейших задач сопровождения является выявление причин стресса и выработка эффективных методов его преодоления. Это включает в себя обучение навыкам саморегуляции, релаксации, когнитивной переоценки ситуаций.

Кроме того, психологическое сопровождение способствует созданию социально-психологических условий для успешного обучения и развития. Это особенно актуально для студентов, молодых специалистов или людей, проходящих переквалификацию в кризисные периоды.

Основные принципы психологического сопровождения, обеспечивающие его эффективность:

1. Ответственность за принятие решения лежит на сопровождаемом: Психолог не принимает решения за клиента, а помогает ему осознать свои возможности, ресурсы и последствия выбора, усиливая его субъектность.
2. Приоритет интересов сопровождаемого: Все действия и рекомендации ориентированы на уникальные потребности и цели клиента.
3. Непрерывность сопровождения: Процесс поддержки не ограничивается одной консультацией, а выстраивается как системная работа на протяжении определенного времени.
4. Комплексный подход: Сопровождение учитывает все сферы жизни человека (эмоциональную, когнитивную, поведенческую, социальную) и использует разнообразные методы и техники.

Необходима разработка системы рекомендаций по работе с личностью, а также программ её психологического сопровождения, которые могли бы быть стандартизированы, но при этом адаптированы под индивидуальные особенности.

Эффективные методы и программы поддержки

Исследования подтверждают эффективность психологического сопровождения в кризисные периоды. Так, было установлено, что психологическое консультирование оказывает положительное влияние на изменение психологических особенностей индивидов, переживающих кризис среднего возраста. Консультирование помогает людям переосмыслить свои ценности, принять изменения, найти новые смыслы и разработать планы на будущее.

Примеры успешных стратегий и кейс-стади демонстрируют разнообразие подходов:

• Танцевально-двигательная терапия: В одном из исследований с использованием танцевально-двигательной терапии удалось повысить низкие показатели самооценки, самочувствия, активности и настроения на 60% от исходных данных у женщин в период проживания кризиса среднего возраста. Этот метод позволяет работать с телесными проявлениями стресса, выражать эмоции и восстанавливать контакт с собой через движение.
• Экзистенциальный подход: В контексте консультирования по поводу кризиса среднего возраста подчёркивается необходимость развития экзистенциального подхода. Он помогает человеку ответить на глубинные вопросы о смысле жизни, смерти, свободе и ответственности, найти свои уникальные ценности и создать собственный смысл существования.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Эффективна для работы с депрессивными состояниями и тревогой, характерными для кризисов. Помогает выявить и изменить дезадаптивные мыслительные паттерны и поведенческие реакции.
• Гештальт-терапия: Фокусируется на осознании «здесь и сейчас», помогает завершить незавершенные гештальты (ситуации, отношения), что способствует освобождению энергии для нового развития.
• Наставничество (менторинг): Особенно актуально для профессиональной самореализации. Опытный наставник может помочь в определении карьерных целей, развитии навыков, преодолении барьеров.

Разработка специальных методов психологического сопровождения взрослых людей в периоды нормативных кризисов развития личности является актуальной задачей. Такая программа психологического сопровождения может включать следующие элементы:

1. Диагностический этап: Использование вышеупомянутых методик для определения уровня самоактуализации, выявления симптомов кризиса, оценки ресурсов и дефицитов личности.
2. Образовательный блок: Информирование о природе возрастных кризисов, их позитивном значении, типичных проявлениях и стратегиях преодоления.
3. Тренинги личностного роста:
   • Развитие самоосознания и рефлексии: Упражнения на понимание своих ценностей, потребностей, эмоций, внутренних конфликтов.
   • Развитие стрессоустойчивости и эмоциональной регуляции: Техники релаксации, медитации, обучение навыкам управления эмоциями.
   • Формирование целеполагания и планирования: Помощь в постановке реалистичных и осмысленных целей, разработке пошаговых планов их достижения.
   • Развитие коммуникативных навыков: Улучшение качества межличностных отношений, навыков ассертивности.
   • Развитие креативности и гибкости мышления: Активизация творческого потенциала, поиск нестандартных решений.
4. Индивидуальное консультирование: Глубинная работа с личными проблемами, травмами, экзистенциальными вопросами.
5. Групповая терапия или группы поддержки: Создание безопасного пространства для обмена опытом, получения обратной связи и чувства сопричастности.
6. Элементы коучинга: Фокусировка на развитии конкретных профессиональных и личных качеств, составление дорожных карт развития.

Такие комплексные программы, ориентированные на развитие личностных и профессиональных качеств, стрессоустойчивости и четкого целеполагания, позволяют не просто «пережить» кризис, но и использовать его как мощный трамплин для перехода к новому, более глубокому и осмысленному этапу самоактуализации и самореализации.

Выводы и заключение

На протяжении всей жизни человек сталкивается с неизбежными этапами личностного переустройства, известными как возрастные кризисы. Эти периоды, особенно в зрелости, представляют собой не просто временные трудности, а глубокие экзистенциальные вызовы, которые требуют переосмысления жизненного пути, ценностей и идентичности. В данном исследовании мы углубились в понимание феноменов самореализации и самоактуализации в контексте этих кризисов, а также разработали подходы к их эмпирическому изучению и психологическому сопровождению.

Мы установили, что самоактуализация – это глубинная, внутренняя потребность в максимально полной реализации своего потенциала, не зависящая напрямую от внешних условий, но проявляющаяся через самореализацию – практическое осуществление этого потенциала в социальной деятельности. Различие между этими понятиями критически важно для целенаправленной поддержки личности. Мы рассмотрели концепции А. Маслоу с его иерархией потребностей и «бытийными ценностями», а также К. Роджерса, подчеркивая их вклад в гуманистическую психологию.

Периодизация взрослости, охватывающая раннюю, среднюю и позднюю зрелость, показала сложность и многомерность возрастных кризисов. От «перехода 30-летия» до «кризиса середины жизни» и «кризиса ухода на пенсию» – каждый этап несет свои уникальные вызовы, затрагивающие все сферы жизни. Концепции Э. Эриксона и Д. Левинсона предоставили ценные рамки для понимания динамики этих кризисов, а данные ВЦИОМ подтвердили их широкую распространенность в современном обществе.

Ключевым аспектом успешного прохождения кризисов является активация внутренних психологических механизмов. Осознание и развитие собственного потенциала, опора на личную ответственность и выбор, а также формирование глубоких смысложизненных ориентаций – вот те столпы, на которых строится движение к самоактуализации. Самоизменение, самообразование и творчество выступают здесь мощными катализаторами.

Социокультурный контекст, как мы выяснили, оказывает значительное влияние на процессы самореализации. Благоприятные социальные условия способствуют раскрытию потенциала, тогда как их отсутствие может привести к маргинализации. Современное общество с его высокими требованиями к конкурентоспособности, мобильности и информационной культуре создает новые типы кризисов, требующие от личности постоянной адаптации.

Для эмпирического исследования этих сложных явлений была предложена методология, основанная на культурно-исторической теории Л.С. Выготского и методе ситуационного анализа. Мы подробно рассмотрели диагностический инструментарий, включая опросники самоактуализации (POI, САМОАЛ) и методики для изучения кризиса среднего возраста (Warrick’s Mastery Scale, Bloom’s Self-esteem Inventory и др.), подчеркнув необходимость комплексного, междисциплинарного подхода. При этом была обозначена и конструктивная критика подходов А. Маслоу, призывающая к дальнейшему ужесточению методологических стандартов в исследованиях.

Наконец, мы разработали систему стратегий и методов психологического сопровождения. Определяя его как профессиональную помощь, включающую элементы коучинга, мы выделили основные принципы (ответственность сопровождаемого, приоритет его интересов, непрерывность и комплексность). Были представлены эффективные методы, такие как психологическое консультирование, танцевально-двигательная терапия и экзистенциальный подход, доказавшие свою эффективность в работе с кризисными состояниями. Предложена структура программы психологического сопровождения, ориентированной на всестороннее развитие личности в период кризисов. Как такое системное сопровождение может изменить траекторию жизни человека? Оно превращает пассивное переживание кризиса в активный процесс личностного роста и переосмысления, давая инструменты для самостоятельного преодоления трудностей.

В заключение, изучение и поддержка самореализации и самоактуализации в контексте возрастных кризисов взрослости является одной из наиболее значимых задач современной психологии. Комплексный подход, интегрирующий глубокую теоретическую базу, надежную методологию исследования и эффективные практические стратегии психологического сопровождения, способен не только помочь индивидам успешно проходить через жизненные переломы, но и использовать их как импульс для более полного и осмысленного бытия.

Перспективы дальнейших исследований видятся в разработке лонгитюдных исследований, позволяющих проследить динамику самоактуализации на протяжении всей взро��лости, а также в адаптации и валидизации существующих диагностических методик для различных социокультурных групп. Практическое применение разработанных стратегий может быть расширено за счет создания специализированных тренинговых программ для различных возрастов и профессиональных сообществ, а также включения элементов психологического сопровождения в систему образования и корпоративного развития. Только через непрерывный диалог между теорией, исследованием и практикой мы сможем создать более поддерживающее и развивающее общество.

Список использованной литературы

1. Амбрумова А.Г. Анализ состояний психологического кризиса и их динамика. М., 2000. 185 с.
2. Ананьев Б.Г. Некоторые проблемы психологии взрослых. М., 1973. 231 с.
3. Братусь С.Б. К проблеме развития личности в зрелом возрасте // Вестник Московского университета. Серия 14. Психология. 1980. № 2. С. 3–13.
4. Василюк Ф.Е. Психология переживания. Анализ преодоления критических ситуаций. М.: МГУ, 1984.
5. Выготский Л.С. Собр. соч.: В 6 т. Т. 4. / Под ред. А.В. Запорожца. М.: Педагогика, 1984. 511 с.
6. Деркач А.А. Акмеология: личностное и профессиональное развитие человека. Книга 2. М., 2000. 536 с.
7. Кон И.С. В поисках себя. М.: Политиздат, 1984. 311 с.
8. Кочюнас Р. Основы психологического консультирования. М., 2000. 240 с.
9. Крайг Г. Психология развития. СПб.: Питер, 2000. 940 с.
10. Ливехуд Б. Кризисы жизни — шансы жизни. Калуга: Духовное познание, 1994. 224 с.
11. Логинова Н.А. Развитие личности и ее жизненный путь // Принцип развития в психологии / Под ред. Л.И. Анцыферовой. М.: Наука, 1978. С. 156—172.
12. Массен П., Конгер Дж., Каган Дж., Гивитц Дж. Развитие личности в среднем возрасте // Психология личности. Тексты / Под ред. Ю.Б. Гиппенрейтер, А.А. Пузырея. М.: МГУ, 1982.
13. Нормативные кризисы развития личности взрослого человека. 2011. URL: https://elib.gnpbu.ru/text/normativnye-krizisy-razvitiya-lichnosti-vzroslogo_2011/go,1/ (дата обращения: 17.10.2025).
14. Особенности возрастного развития личности в период взрослости. URL: https://nsu.ru/exp/bibl/pdf/1335.pdf (дата обращения: 17.10.2025).
15. О теоретических аспектах самоактуализации личности // Cyberleninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/o-teoreticheskih-aspektah-samoaktualizatsii-lichnosti (дата обращения: 17.10.2025).
16. Понятие самореализации личности и его сущность в гуманитарных науках // Электронная библиотека ГрГУ. URL: http://elib.grsu.by/katalog/195315 (дата обращения: 17.10.2025).
17. Понятие «самореализация личности»: междисциплинарный анализ // Cyberleninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ponyatie-samorealizatsiya-lichnosti-mezhdistsiplinarnyy-analiz (дата обращения: 17.10.2025).
18. Практическая психодиагностика. Ред. Райгородский Д.Я. М., 2000. 667 с.
19. Психологическая основа профессиональной самореализации личности. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=23340056 (дата обращения: 17.10.2025).
20. Психологические особенности людей, переживающих кризис среднего возраста. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=37016188 (дата обращения: 17.10.2025).
21. Психологическое сопровождение — Что это такое, советы и примеры // Образовака. URL: https://obrazovaka.ru/psihologiya/psihologicheskoe-soprovozhdenie.html (дата обращения: 17.10.2025).
22. Психологическое сопровождение как направление деятельности психологической службы в системе профильного обучения // Cyberleninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskoe-soprovazhdenie-kak-napravlenie-deyatelnosti-psihologicheskoy-sluzhby-v-sisteme-profilnogo-obucheniya (дата обращения: 17.10.2025).
23. Психология возрастных кризисов: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2000. 184 с.
24. Психология самореализации и самоактуализации личности. Факторы самореализации личности. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=48425176 (дата обращения: 17.10.2025).
25. Самоактуализация как движущая сила личностного развития: историко-критический анализ (Д.А. Леонтьев) // Психологос. URL: https://www.psychologos.ru/articles/view/samoaktualizaciya-kak-dvizhuschaya-sila-lichnostnogo-razvitiya-istoriko-kriticheskiy-analiz-d.a.-leontev (дата обращения: 17.10.2025).
26. Самоактуализация как субъектный феномен // Консультативная психология и психотерапия. 2014. Том 22. № 3. URL: https://psyjournals.ru/mpj/2014/n3/72579.shtml (дата обращения: 17.10.2025).
27. Самоактуализация личности: ценности, признаки, способы // Prism.academy. URL: https://prism.academy/samoaktualizatsiya-lichnosti/ (дата обращения: 17.10.2025).
28. Самореализация личности как психологический феномен в различных его проявлениях // Cyberleninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/samorealizatsiya-lichnosti-kak-psihologicheskiy-fenomen-v-razlichnyh-ego-proyavleniyah (дата обращения: 17.10.2025).
29. Структура и динамика нормативного кризиса перехода к взрослости. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=19808453 (дата обращения: 17.10.2025).
30. Сущность и структура возрастных кризисов // Cyberleninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/suschnost-i-struktura-vozrastnyh-krizisov (дата обращения: 17.10.2025).
31. Теоретические подходы к возрастному аспекту самоактуализации личности // Cyberleninka. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/teoreticheskie-podhody-k-vozrastnomu-aspektu-samoaktualizatsii-lichnosti (дата обращения: 17.10.2025).
32. Франкл В. Человек в поисках смысла. М.: Прогресс, 1990. 165 с.
33. Фромм Э. Человек для себя. Минск, 1992. 172 с.
34. Хьел Л., Зиглер Д. Теории личности. СПб., 1997.
35. Хухлаева О.В. Основы психологического консультирования и психологической коррекции: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. М.: Академия, 2001.
36. Эриксон Э. Идентичность: юность и кризис. М.: Изд. группа «Прогресс», 1996. 344 с.
37. Юнг К.Г. Аналитическая психология. М., 1995. 309 с.