Пример готовой курсовой работы по предмету: Физкультура
Оглавление
Введение
Глава
1. Основные аспекты подготовки лыжника-гонщика
1. Основные аспекты
2. Техническая подготовка лыжника-гонщика
Глава
2. Изучение способов передвижения на лыжах
1. Классический и коньковый лыжные ходы
1.1. Попеременный двухшажный ход
1.2. Попеременный одношажный ход
1.3. Одновременный бесшажный ход
1.4. Коньковый ход
2. Оптимальные режимы передвижения на лыжах
Глава
3. Тактическая подготовка лыжников-гонщиков
1. Виды подготовки спортсмена
1.1. Физическая подготовка
1.2. Техническая подготовка
1.3. Тактическая подготовка
1.4. Психологическая подготовка
2. Отдельное тренировочное занятие и принципы его построения
3. Закономерности построения тренировочного процесса
4. Упражнения для овладения коньковыми лыжными ходами
Заключение
Библиографический список
Содержание
Выдержка из текста
Для того чтобы более успешно проходило обучение технике, необходимо четко представлять структуру движений во всех ее циклах, понимать критерии оценки эффективной техники и зависимость этих показателей от индивидуальных и возрастных особенностей организма.
Применение специальных упражнений в подготовительном периоде способствует правильному применению техники передвижения на лыжах, более качественному освоению и закреплению основных элементов техники лыжных ходов, развитию необходимых физических качеств. Сохраняя основные принципы тренировки в подготовительном периоде, мы в то же время не можем ее строить по какому-то шаблону, так как с каждым днем возрастает работоспособность организма лыжника, повышается его мышечная сила, возрастает выносливость, быстрота движений, выше становится двигательная координация, и перед спортсменом ставятся новые повышенные требования, а в тренировку включаются новые средства. И все эти средства должны применяться, исходя из особенностей лыжных гонок в условиях сильно пересеченной местности, с высокой общей скоростью передвижения, требующей от лыжника интенсивной работы, как на подъемах, так и на равнинных участках, и даже на пологих спусках. При этом высокую скорость можно поддерживать только при условии совершенного владения техникой передвижения и на высоком уровне тренированности.
Совершенствование техники тактической подготовки лыжников-гонщиков в подготовительном периоде
Комплексная система изучения организации производства и сбыта товаров и услуг, которая ориентирована на удовлетворение потребностей конкретных потребителей и получение прибыли на основе изучения и прогнозирования рынка –это ….Для подготовки финансовых отчётов Для оценки эффективности маркетинговой деятельности
Анализ – это способ познания предметов и явлений окр.среды, основан на разделении целого на составные части и изучения их в связи и в зависимости. Следовательно анализ заключается в определении сущности процесса на основе изучения всех составляющих частей и выявления закономерности его развития.
Функции:
1. Научно-исследовательская (выявление закономерностей и тенденций экономических явлений и процессов на основе изучения влияния экономических законов);
2. Информационно-аналитическая (сбор и обработка данных, оценка их достоверности, группировки и выполнение других расчетов, необходимых для оценки и принятия управленческих решений);
3. Оценочная (обобщение результатов ХД и формулирование выводов о достигнутом уровне);
4. Плановая (обоснование текущих и стратегических планов экономического развития);
5. Контролирующая (контроль за выполнением
6. Поисковая (выявление резервов повышения эффективности ХД);
7. Мобилизующая (конструктивная) (разработка мероприятий по использованию выявленных резервов);
8. Инновационная (содействие внедрению достижений научно-технического прогресса); 9)
Лыжный спорт состоит из нескольких самостоятельных видов спорта: лыжные гонки, биатлон, фристайл, лыжное двоеборье, прыжки на лыжах с трамплина, горнолыжный спорт, сноубординг, ачери-биатлон. Все эти виды лыжного спорта входят в программу зимних Олимпийских игр, кроме двух последних.
Лыжный спорт состоит из нескольких самостоятельных видов спорта: лыжные гонки, биатлон, фристайл, лыжное двоеборье, прыжки на лыжах с трамплина, горнолыжный спорт, сноубординг, ачери-биатлон. Все эти виды лыжного спорта входят в программу зимних Олимпийских игр, кроме двух последних.
Результаты специальных научных исследований показали, что наилучшим условием достижения высокого результата в соревнованиях лыжников — гонщиков к марафонским дистанциям в годичном цикле является равномерное преодоление трассы. Так как на лыжных трассах почти всегда есть подъемы и спуски и скорость на них меняется, то равномерность преодоления трассы определяют в лыжных гонках не по скорости лыжника на ее участках, а по частоте сердечных сокращений, по пульсу. Чтобы в гонке сохранялся относительно равномерный пульс, на уклонах нужно стремиться увеличивать скорость, равнинные участки проходить с высокой скоростью, а подъемы преодолевать в оптимальном режиме – быстро, но свободно, стараясь как можно меньше напрягаться.
Оптимизация процесса подготовки в лыжных гонках основывается на создании планов тренировки, в которых разработка величины и направленности тренирующих воздействий взаимосвязана с динамикой физической работоспособности лыжников-гонщиков. Провести теоретический анализ научно-методической литературы по проблеме подготовки лыжников-гонщиков. Разработать для тренеров методические рекомендации, направленные на повышение эффективности тренировочного процесса лыжников-гонщиков
Объект исследования: тренировочный процесс лыжников – гонщиков.
Библиографический список
1. Аграновский, М.А. Лыжный спорт. Учебник для институтов физической культуры. – М., 1980.
2. Антонова, О.А. Лыжная подготовка: методика преподавания: Учеб. Пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений/О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов. – М.: Академия,1999.
3. Донской, Д.Д., Гросс, Х.Х. Техника лыжника гонщика. – М., 1999.
4. Кондрашев, А.В. Техника коньковых лыжных ходов. – М., 1998.
5. Макаров, А.А. Методика начального обучения техники лыжных ходов. –М., 1993.
6. Марков, Д. Первые шаги на лыжах/Д. Марков. – Свердловск: Свердлгиз,1942.
7. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов Физ. культ. – М., 1999
8. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта: Учебник. – М., 1997.
9. Миненков, Б.В. Первая лыжня/Б.М. Миненков. – М.: Физкультура и спорт,1964.
10. Огольцов, И.Г. Тренировка лыжника гонщика. – М., 1971.
11. Преображенский, В.С. Учись ходить на лыжах/В.С. Преображенский. – М.: Советский спорт,1989.
12. Раменская, Т.И. Специальная подготовка лыжника. –М., 2001.
13. Раменская, Т.И. Техническая подготовка лыжника. –М., 2000.
14. Уткин, В.Л. Биомеханика физических упражнений – М.: Просвещение, 1989.
15. Salmela C. Современные тенденции конькового хода // «Лыжный спорт», 1998 № 4 – С.18-27.
список литературы
